催眠治疗之提升记忆力

催眠治疗之提升记忆力

4.1记忆力的定义

记忆力是指能记住事物的外形和名称，以及该事物与以前学过的某物的相似点与不同之处。记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。

科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。

记忆与记忆力

记忆≠记忆力；记忆与记忆力虽密不可分，但不能直接划等号。

记忆是一种智力活动，表现为一种经过或过程，是一种动态的呈现。而记忆力是人们在记忆活动中表现出来的一种特殊的能力。即人们记住事物的形象或事情的经过的能力，实际上包括了对各种信息材料的识别、分析、加工、抽象、比较、概括、储存、再现等各种综合能力。

记忆力是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取代的。当然，在其他如观察、想像、思维、创造等各种智力活动中，记忆力也发挥了重要的作用。

4.2记忆力的分类

记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。

所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如，科技是第一生产力，大象的体重很重，等。这些只是概念上的回忆。

所谓的行为记忆，就是对某一行为、动作、做法或技能等的回忆。这种记忆极少会忘记，因为都涉及具体行动的。如，踩单车、游泳、写字或打球等。关于这些的记忆，或许很久不用的话会生疏，但极少会遗忘。

据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（80G）的存储量。觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。

人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看，记忆是人脑对过去经验的反映，诸如过去感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪与情感、做过的动作等，都可能保存于头脑中。它包括识记、保持、再认与重现四个过程。从记忆保持的时间角度来看可分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。从主体的参与角度来看可分为无意记忆和有意记忆。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015

比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

4.3影响记忆力的因素

4.3.1压力影响记忆

严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。

压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

适度的压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

4.3.2睡眠与记忆力

拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。

睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力。

4.3.3不良嗜好影响记忆力

适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记

忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。

研究表明：吸烟会加速记忆力丧失。如果人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。

4.3.4健康营养提高记忆力

据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄、柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常食用。

4.4催眠提升记忆力的原理

大脑是人类认识活动的原料仓库，只有仓库中存积了大量的原料，才能为思维活动提供素材，而这些原料的积累，全凭人的记忆能力将学到的内容印在记忆细胞上。记忆力的强弱，决定获得知识的多少。信息记忆的场所在大脑。人的大脑中，神经细胞多达１４０亿个，如果全部用于记忆，将可以储存５亿本书的信息，人的一生中，人脑的记忆能力的使用率怎么也达不到１０％，如果有人能将大脑的使用率提高到３０％，那他的记忆力将举世无双。

人之所以经常感觉记忆力不好，是因为人的大脑细胞平时大部分是处于静止状态的，只有很少一部分处于活动状态，如果能调动多一

些的细胞来参与记忆，记忆力就会大大提高。记忆力减退也是部分大学生感到棘手的问题，它木仅直接影响学习的效率，而且还会影响学习的情绪和兴趣。记忆力减退的主要表现在记忆速度慢，效率低；遗忘快，记不住。造成学生记忆力减退的原因有很多，主要包括：身体健康方面的原因。如患有疾病、体质差、精力不旺盛等都会影响记忆力。不良的生活和学习习惯如吸烟、饮酒、熬夜、过度疲劳等都会导致记忆力下降。学习动机和情绪也是造成记忆力不佳的原因。学习动机过强、严重学习焦虑、紧张、烦恼、也会影响记忆力。另外，死记硬背超出了大脑的承受能力，出现超限抑制，也会在一定时期内表现为厌烦记忆，出现记忆力减退。

科学实验指出：人类的大脑皮质分为三层，最里面的一层叫旧皮层，第二层叫古皮层，最外叫新皮层，这三层脑皮质组织都具有记忆功能。人类在千万年的进化过程中，使新皮层具有了语言功能，但是，由于新皮层的高度发达，在很多方面替代率其他两个皮层的作用，所以，现代人的智力活动中，大部分记忆活动都是在新皮层内完成的。因此，将其余两个脑皮质的记忆功能激发出来，就会大幅度地提高记忆力。然而，现代人生活在喧嚣的环境中，不仅不能开发记忆功能，反而会抑制仅有的旧皮质、古皮质的功能，使记忆功能更加削弱。可见，要想加强记忆力，一是要激发古皮质、旧皮质的功能，二是要缓和旧皮质的紧张状态。在催眠状态下，对大脑调节的重点放在“清凉”和“镇静”上，“清凉”能加强古皮质、旧皮质的神经活动，“镇静”可以缓和新皮质的紧张状态。在催眠师的循循善诱的语言的诱导下，