浅析健美操对大学生身心健康的影响

浅析健美操对大学生身心健康的影响

摘要：

大学生是一个重要的社会群体，其身心健康与否直接关系到祖国的未来。大学生大部分主要以脑力劳动为主,体力活动相对较少。单纯的脑力劳动之后，没有适当的身体锻炼，必然会使他们的健康状况受到影响。随着高校体育改革的推广，健美操已成为高校体育的重要组成部分，健美操是融合舞蹈、体操、音乐为一体的一项大众健身体育运动。它以其自身固有的价值和魅力风靡各大高校，深受广大大学生们的喜爱。它既能够增强体质、促进人体健康，又可以改善心理环境、有助于排解不良情绪、增进心理健康。健美操对大学生的身心有着深刻的影响。本文主要探讨健美操对大学生身心健康的影响，从而更好的提高大学生的身心健康水平，塑造合格人才。

关键词：健美操、身体健康、心理健康。

正文：

一、什么是健美操？

健美操是横跨体育、艺术、教育三大领域，融体操、音乐、舞蹈为一体的综合性的新兴体育项目。它既是艺术，也是体育运动项目，是艺术与运动的结合，是力与美的结晶。健美操在健身的同时，又给人们带来艺术享受，使人心情欢快，沉醉于锻炼的乐趣中，从而达到减轻了心理压力，促进了身心的健康发展。进行健美操锻炼助于增进健康，防治疾病，延年益寿。健美操的特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，提高练习者的身体素质。

随着素质教育的提出和贯彻落实，大学生的心理健康教育得到进一步的发展。近年来，大学生心理问题呈现出日益严重的发展态势，具体表现为焦虑、强迫、恐惧、抑郁、精神衰弱等症状，这些心理障碍还可能引发自残、自杀等极端行为的出现，严重影响了大学生人格的成长、学习与生活以及职业的发展，同时也给学校、家庭和社会带来了极其严重的负面影响。①健美操可以有效的缓解大学生的焦虑、强迫、恐惧、抑郁、精神衰弱等症状，减轻学生的心理压力，增进

①胡凌，健美操对电大院校学生心理素质的影响[J].2009.

健康，提高大学生的身体素质，有效的预防心理疾病，在练习健美操的过程中，练习者可以感觉到全面的放松。

二、健美操对大学生的人体健康的影响

1.健美操可以增进健康美

一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。②健美操动作内容丰富，变化多样。那些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，对增强身体的灵活性、协调性、平衡性等都具有积极的促进作用，同时也达到了健身的目的。因此练习健美操可以增进健康美。

2.健美操可以塑造形体美

追求形体美是大学生选择健美操最直接的目的。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成人的基本体型，但后天塑造却是完全有可能的。健美操是在生理学、人体造型学等多种学科的理论基础上进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。所以经常练习健美操，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。

3.健美操练习还可以预防疾病

科学研究表明：经常练习健美操，对心血管、呼吸、消化等系统和内脏器官都有良好的影响，从而使人提高了对疾病的预防和抵抗能力。

三、健美操对大学生的心理健康的影响

1．健美操运动有助于缓解精神压力，预防心理疾病

随着时代发展和社会进步，越来越激烈的竞争冲击着校园。学校对大学生择优培育的制度，无形中加重了学生对繁重、未来就业的担忧，从而产生了心理压力和负担。健美操的节奏强烈，音乐充满了青春活力。在如此轻松活泼的健美操锻炼中，大学生的注意力将从烦恼和忧郁的事情上转移，整个身心情不自禁地融人欢快的运动中，进而使他们在繁重的学习之后获得很好的休息和得到心神的放松，从而达到缓解精神压力的。健美操属于有氧的体育运动，有氧运动有健心效果，既可以降低抑郁和焦虑情绪，又可以对长期心理疾病患者有一定的治疗作用。

②化洪斌，健美操对大学生身心健康的影响[J].2008.

2．健美操运动有助于培养审美意识

健美操是在音乐的伴奏下进行练习的，音乐是健美操的灵魂。它的所有动作都是在一定节奏下进行，是将人体按照一定节奏而展现出了动态美。音乐与健美操动作是和谐统一的，既完整的创作完美的意境，又完美地体现了健美操健与美结合的特点。在健美操教学过程中，音乐贯穿于教学始终。使大学生在欣赏音乐中，增强曲调感、韵律感和节奏感，提高音乐素养和鉴赏能力；③在形体练习中，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态和培养学生高雅的气质。这样能使大学生们的文化艺术素养到全面的升华。

3．健美操运动有助于磨练大学生坚强的意志品质

对于从未接触过舞蹈、体操一些大学生们来讲，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧性差，身体素质跟不上等，这些都会给他们带来一种挫败感。而且健美操中有许多较复杂和强度较高的动作，以及对动作的节奏感和协调性的要求较高，持续的时间也较长。但是健美操以其独特的魅力吸引着大学生克服困难与心理障碍，咬紧牙关，坚持不懈。因此练习健美操成为磨练意志、锻炼意志力的有效渠道之一。这样也使大学生提高了身体的耐力和在面对挫折逆境时，便能够用自己坚强的意志力战胜困难和障碍，从而形成吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、自信等良好的心理品质。

4．健美操运动有助于提高表现力，增强自信心

经过学生们的大量练习，当对健美操的形体训练动作熟练时，便可以达到以优美的身体动作感受音乐并展示表达美的境界。④这样就增强学生的自信心，也充分的调动了学生表现力的发挥。健美操又属于技能性的身体活动，它与其他学科的一个重大区别在于，学习者应该有积极的表现欲望，因为只有通过积极的表现，才能加强对健美操技能的掌握。表现力的提高会使学生的心理状态更加稳定，在不断完成动作的同时也增强了自信心。

5．健美操运动有助于提高智力和创新能力

经常练习健美操，有助于提高学生的记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用。学习健美操的最终目的不是学会跳几套动作，而是要掌握科学健身的方法和能进行简单的动作创编。创编就是运用学过的知识，通过思维和想象

③彭道秀，健美操运动对女大学生心理健康的影响[J],2010

④余芳，健美操增进大学生心理健康独特功效的分析[J] ,湘南学院学报,2008