大学生职业生涯规划协会素质拓展训练经验分享
素质拓展认证个人总结
素质拓展认证个人总结引言在我大学生活的四年里，我参加了学校举办的素质拓展认证活动。
这次活动不仅给我提供了很好的机会去学习和实践各种技能，还为我的个人发展和未来的职业生涯奠定了基础。
在这篇文章中，我将总结我参加素质拓展认证活动的经验和收获，以及未来在个人发展方面的规划。
活动经验与收获1. 学习技能素质拓展认证活动提供了多种技能培训的机会，比如演讲技巧、团队合作、时间管理等。
这些技能不仅在大学期间有用，也将对我未来的求职和职业发展产生积极影响。
通过参与认证活动，我学会了如何更好地沟通表达自己的观点，如何与他人合作，并提高了自己的组织能力。
2. 拓宽视野素质拓展认证活动还给我提供了参观企业、参加行业论坛等机会，使我有机会了解不同行业的发展和需求。
这些经历丰富了我的见识，让我更加了解自己的兴趣和职业发展的方向。
我相信这些宝贵的经验将在未来的职业生涯中发挥重要作用。
3. 锻炼个人素质参加素质拓展认证活动让我不断挑战和突破自己的舒适区。
我参加了一些团队竞赛和项目，这对我的个人素质有了很大的提高。
通过与他人合作，我学会了团队合作的重要性，并培养了自己的领导能力。
这些都是我在成长过程中不可或缺的一部分。
个人发展规划通过参加素质拓展认证活动，我现在对自己的未来有了更清晰的规划和目标。
1. 继续学习和实践技能我意识到学习和实践技能是不断进步的关键。
在大学期间，我将继续参加各种培训和实践活动，以提高自己的技能水平，并在未来的职业生涯中有更多的竞争力。
2. 增加社交与人脉素质拓展认证活动让我认识了很多志同道合的朋友，他们来自各个专业背景，有着不同的才华和经验。
我将与他们保持联系，并在日后共同合作或参与项目。
同时，我也会积极参加社团和组织的活动，扩大我的人脉圈。
3. 寻找实习和工作机会通过素质拓展认证活动，我对不同行业有了更多的了解，也发现了自己的兴趣所在。
在未来，我将积极寻找和申请实习和工作机会，将所学的知识应用到实际工作中，并提升自己的职业能力。
2024年大学生素质拓展训练心得体会(2篇)
2024年大学生素质拓展训练心得体会作为一名大学生，参加素质拓展训练是十分有意义的事情。
通过素质拓展训练，不仅可以提高个人的综合素质，还可以培养一些重要的能力，对于未来的发展是非常有帮助的。
我参加了一次为期一个月的素质拓展训练，以下是我的心得体会。
首先，素质拓展训练的内容非常丰富多样。
在训练中，我们进行了户外拓展活动、团队合作项目、心理训练等等。
其中，户外拓展活动给我印象最深刻。
我们进行了攀岩、绳索、漂流等项目，每个项目都需要我们全身心地投入，克服自己的恐惧与困难。
在攀岩的过程中，我一开始感到非常害怕，但在教练的鼓励和队友的帮助下，我成功攀登到了山顶。
这个过程让我明白了只有勇敢面对自己的恐惧，才能克服它。
团队合作活动也是让我受益匪浅的一部分。
在团队合作项目中，我们需要紧密配合，共同完成任务，强调的是团队合作的重要性。
通过这些活动，我学会了与他人合作、相互信任与支持，提高了自己的团队合作能力。
其次，素质拓展训练还提高了我的自我管理和自我调节能力。
在训练中，我们要面对一系列困难和挑战，需要自己制定计划，管理自己的时间和精力。
例如，在攀岩的项目中，我们需要自己决定攀登的路线、速度和节奏，需要适时休息，调整呼吸。
这要求我们有良好的自我管理和自我调节能力，可以帮助我们更好地应对生活和学习中的困难。
此外，心理训练也是培养自我调节能力的重要环节。
在心理训练中，我们学习了放松自己、调整心态、积极面对困难的方法，这些对于提高个人的心理素质和自我调节能力起到了很大的帮助。
再次，素质拓展训练增强了我的团队合作意识和沟通能力。
在训练中，我们需要与队友紧密配合，协同完成任务。
不仅需要互相支持与信任，还需要及时有效地沟通。
在团队合作项目中，我们需要明确分工和任务，清晰地表达自己的意图和想法。
只有通过良好的沟通，才能更好地完成任务。
在训练结束后，我深刻地认识到了团队合作的重要性，意识到只有团结协作，才能取得更好的成绩。
最后，素质拓展训练培养了我处理紧急情况和适应不确定性的能力。
大学生职业生涯规划协会素质拓展训练经验总结
大学生职业生涯规划协会素质拓展训练经验总结大学生职业生涯规划协会素质拓展训练经验总结20xx年12月1日中午至下午，就业办林老师为我们职业规划协会的一部分成员举行一个激发潜能的拓展训练，地点就在我们学生经常去烧烤的大王洲，此训练以培养大学生团队精神核心，以培养实践能力为重点，以提高科学素质和人文素质为目的，按照现代人力资源开发的思想和理念，为大学生的综合素质培养进行科学的规划、个性化培养和综合开发。
故事是首先从一个戴着默镜的教官开始……教官在我们眼里不但威猛，而且英俊;语气不但坚定，而且诙谐。
他为我们说了许多“以团队为起点，挑战自我;以军人为榜样，实现自我”的知识，要求我们努力学习、刻苦训练、不怕困难。
那些话好像具有魔法，使我们这“精锐部队”心情澎湃，斗志昂扬，希望活动开始的那一刻就是现在!教官的目的是把部队严瑾的管理模式与科学的培训方法相结合、把当代青年现实思想与社会实际需要相结合、把单纯的行为引导与多角度的人格塑造相结合。
从而有效地改造青年思想、塑造健全人格、增强综合素质，不断促进当代青年养成良好的生活习惯、强烈的团队意识、顽强的战斗意志。
活动的主要活动有“组织团队”、“信任背摔”、“拍牌”、“雷区取炸弹”和“逃生墙”。
组织团队。
就是把我们23位同学分成两队，每队推选出一名队长，并建立队名、口号和队歌。
我队——“制邪队”队长是温景程，口号是“”，队歌是“团结就是力量”;而对方“朝阳队”队长是王志海，口号是“朝气蓬勃，阳光冲天”，队歌是“红日”。
说起“制邪”，乃是“职协”的谐音，除了更好地发挥职业规划协会的团队精神外，并无特殊意义了。
在团队组织能力上，王队长可是猛龙的化身，整个队就在猛龙的带领之下变得生龙活虎。
只要队长一声口号下，全队灵动起来，肩并肩的演技，再加上口号、队歌之声划破大王洲的上空、余音回荡在大王洲两边的河流之上，甚是出色!诚然，在这方面，我们的制邪队稍逊一筹，不过可想而知，我们队也差不多的。
2024年大学生素质拓展心得体会范文
2024年大学生素质拓展心得体会范文大学生素质拓展活动是大学校园生活中一项非常重要的组成部分，通过参与素质拓展活动，我深刻认识到大学生不仅仅要在学业上取得成绩，还应该具备良好的社会适应能力、团队合作能力和创新思维能力。
以下是我个人参与素质拓展活动的心得体会。
一、提高社会适应能力在大学素质拓展活动中，我参与了许多社会实践活动，例如走访社区、参观企业、参与公益活动等。
通过与不同社会群体的接触，我扩展了自己的社会视野，增强了与不同人群沟通的能力。
在社区走访活动中，我了解到社区的发展与居民的生活条件，与居民进行交流，了解到他们的需求和困难，收获了很多感动和启示。
在企业参观活动中，我了解到企业的运作模式、管理理念和职业道德，这对我未来的职业规划有着积极的影响。
通过参与公益活动，我更加关注社会问题，认识到自己的责任和义务，为社会发展贡献一份力量。
二、培养团队合作能力在素质拓展活动中，我还参与了一些团队建设项目，例如户外拓展训练、团队合作游戏等。
通过这些活动，我学会了倾听他人的意见，尊重他人的价值观，形成了团队合作的意识和精神。
在户外拓展训练中，我和队友一起解决难题，共同克服困难，培养了解决问题和团结合作的能力。
在团队合作游戏中，我学会了协调时间、分配任务、互相支持，提高了团队工作效率和成果。
三、培养创新思维能力在素质拓展活动中，我还参与了一些科技创新项目，例如创客训练、科技竞赛等。
通过这些活动，我学会了创新思维的方法和技巧，提高了解决问题和创新产品的能力。
在创客训练中，我与团队成员合作，使用创新的思维方式设计和制造产品。
在科技竞赛中，我学会了如何针对问题提出合理的解决方案，运用科学方法进行实验和研究，整理和展示研究成果。
这些经历培养了我的创新意识和创新能力，为我将来从事科研和创业奠定了良好的基础。
通过参与大学生素质拓展活动，我收获了很多，不仅提高了自己的社会适应能力、团队合作能力和创新思维能力，还拓宽了自己的视野，增长了见识。
大学生素质拓展心得体会（二篇）
大学生素质拓展心得体会作为大学生，拓展素质是我们在大学期间必不可少的一部分。
通过参加各种拓展活动，我们可以培养自己的领导能力、团队合作能力、创新思维等各方面素质。
在过去的几年里，我积极参与了多个拓展活动，下面我将分享一些自己的心得体会。
首先，拓展活动能够提高我们的领导能力。
在参加拓展活动中，我们经常需要担任团队的领导者角色，带领整个团队完成各项任务。
在这个过程中，我们需要学会与团队成员进行有效的沟通，协调各个成员的工作，解决团队中出现的问题。
同时，作为领导者，我们还需要善于发现团队成员的潜力，激发他们的积极性，让他们在拓展活动中充分发挥自己的特长。
通过这些经历，我逐渐发展了自己的领导能力，学会了如何管理团队，提高整体的工作效率。
其次，拓展活动还能培养我们的团队合作能力。
在许多拓展项目中，都需要团队成员之间配合默契，共同完成任务。
这要求我们要学会倾听他人的意见，尊重每个人的想法，相互支持和帮助。
只有当一个团队真正达到了团结一致的状态，才能够更好地完成任务。
通过参加拓展活动，我认识到团队合作的重要性，学会了与他人进行良好的合作，共同为团队的发展努力。
此外，拓展活动还能激发我们的创新思维。
在参加拓展活动的过程中，我们经常面临各种各样的问题，需要我们能够快速地提出解决办法。
这要求我们具备一定的创新思维能力，能够从不同的角度思考问题，寻找最合适的解决办法。
而在拓展活动中，我们还可以通过开展团队游戏等方式训练自己的创新思维。
通过这些训练，我逐渐培养了自己的创新思维能力，学会了寻找问题的根源，提出有创意的解决办法。
另外，拓展活动还能提高我们的应变能力。
在参加拓展活动的过程中，我们往往面临不同的环境和情况。
而面对这些变化，我们需要能够迅速适应，并采取有效的措施来解决问题。
这要求我们具备较强的应变能力，能够在困难面前保持冷静，不被挫折打败。
通过参加拓展活动，我逐渐锻炼了自己的应变能力，学会了面对挑战时保持冷静，积极寻找解决方法。
大学生素质拓展训练心得体会范文通用15篇
大学生素质拓展训练心得体会范文通用15篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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2024年大学生素质拓展训练心得体会范文(2篇)
2024年大学生素质拓展训练心得体会范文作为一名大学生，素质拓展训练对我而言是一次宝贵的机会和难忘的经历。
通过这次训练，我不仅在体力、智力和情商等多个方面得到了锻炼，更重要的是我认识到了自身的不足并取得了一定的成长。
首先，在体力方面，素质拓展训练给了我许多机会去挑战自己的极限。
在攀爬难度系数较大的高山中，我克服了内心的恐惧感，勇敢地攀登上去。
一开始的时候，我觉得自己无论如何也爬不上去，但在教练和同伴的鼓励下，我逐渐找到了攀爬的技巧和节奏，最终成功地站在山顶上。
这个过程让我体会到了坚持不懈的力量以及挑战自己的重要性。
其次，在智力方面，素质拓展训练开阔了我的视野，提高了我的思维能力。
在解决一系列智力难题的过程中，我接触了许多新的知识和方式方法。
与队友们一起思考问题，互相倾听、交流意见，让我懂得了团队协作的重要性。
而且，我们也通过不断地尝试和总结，逐渐提高了自己的解决问题的能力。
最后，在情商方面，素质拓展训练使我更加懂得与人相处的艺术。
在训练中，我们不仅需要个人的努力，更要学会团队合作、沟通和协调。
通过各种项目的合作，我更加了解到了不同人的特点和习惯，学会了适应他们，并与他们和谐相处。
同时，也通过与队友的相互帮助和支持，建立起了深厚的友谊。
通过这次素质拓展训练，我意识到了自身的不足，并在一些方面取得了成长。
但同时，我也看到了自己的不足之处。
我发现自己在面对困难时容易急躁，并缺乏耐心和冷静。
在面对决策时，我常常犹豫不决，缺乏果断性。
这些问题使我认识到了自己还有很多需要提高的地方。
为了弥补自己的不足，我将会更加注重个人的成长和提升。
首先，我会增强自己的耐力和毅力，不怕困难和挫折，坚持下去。
其次，我会积极学习和掌握更多的知识和技能，提高自己的思维能力。
最后，我会主动与他人交流和合作，增强自己的人际交往能力。
总结一下，素质拓展训练是一次难忘的经历，让我在体力、智力和情商等多个方面得到了锻炼。
通过这次训练，我不仅提高了自己的能力，也发现了自身的不足。
素质拓展感悟心得体会(3篇)
第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，参加素质拓展活动已经过去一段时间了。
在这段时间里，我深刻体会到了团队合作的力量，也感受到了个人潜能的无限可能。
在此，我想分享一下我在素质拓展活动中的感悟和心得体会。
二、团队合作的重要性1. 互相支持，共同进步在素质拓展活动中，我们被分成了几个小组，每个小组都有自己的任务和目标。
在这个过程中，我们学会了互相支持，共同进步。
当我们遇到困难时，团队成员会主动伸出援手，帮助我们解决问题。
正是这种互相支持的精神，让我们在活动中不断突破自我，取得了一个又一个的胜利。
2. 沟通协作，高效执行在活动中，我们深刻体会到了沟通协作的重要性。
一个高效的团队，离不开良好的沟通。
只有通过沟通，我们才能了解彼此的需求，明确任务分工，确保各项工作顺利进行。
同时，高效的执行能力也是团队成功的关键。
在活动中，我们学会了如何将计划付诸实践，如何将团队的力量发挥到极致。
3. 信任与尊重，团队凝聚力的基石在活动中，我们彼此信任，相互尊重。
这种信任和尊重，是团队凝聚力的基石。
在信任的基础上，我们敢于挑战自我，敢于承担风险。
在尊重的氛围中，我们学会了倾听、学会了包容。
正是这种信任与尊重，让我们在活动中取得了优异的成绩。
三、个人潜能的挖掘1. 自我突破，超越自我在活动中，我们经历了各种挑战，如高空断桥、穿越电网等。
这些挑战让我们在心理和生理上承受了巨大的压力。
然而，正是这些挑战，让我们在逆境中不断突破自我，超越自我。
在这个过程中，我们发现了自己潜在的能力，也收获了成长。
2. 勇于尝试，激发潜能在活动中，我们敢于尝试新事物，挑战自我。
这种勇于尝试的精神，激发了我们的潜能。
当我们勇敢地面对挑战，努力克服困难时，我们会发现自己的潜能是无限的。
这种潜能的激发，让我们在活动中取得了意想不到的成绩。
3. 团队力量，成就自我在活动中，我们深刻体会到了团队的力量。
一个优秀的团队，能够帮助每个成员发挥出最大的潜能。
在团队的帮助下，我们不仅实现了个人目标，还收获了团队的成功。
大学生职业规划协会素质拓展训练经验
大学生职业规划协会素质拓展训练经验一、自我评估：认识自我，明确优势与不足对于任何职业规划来说，自我评估是起始也是关键的一步。
我参加了职业规划协会的素质拓展训练，通过一系列的自我探索活动，我对自己的性格、兴趣、价值观以及技能有了更为深刻的认识。
我认识到自己在团队协作中的优势，同时也发现了自己在决策和时间管理上的不足。
这些自我认知为我后续的职业规划提供了重要的参考。
二、职业目标：设定明确、可实现的职业愿景在自我评估的基础上，我开始思考自己的职业目标。
我明确了自己想要从事的领域，并设定了短期和长期的职业愿景。
这些目标不仅符合我的兴趣和能力，而且具有实际可行性，为我的职业发展指明了方向。
三、制定计划：规划行动步骤，确保目标的实现有了明确的职业目标，接下来就需要制定实现这些目标的具体计划。
我制定了包括学习提升、实践锻炼、社交网络拓展等方面的详细计划，并为每个计划设定了明确的时间节点。
这样的计划确保了我在追求职业目标的过程中有明确的行动指南。
四、发掘自己的潜能：突破自我，释放潜力在训练过程中，我参加了多种旨在发掘潜能的活动。
这些活动帮助我发现了自己潜藏的能力，并在实践中逐渐释放。
例如，通过参与团队建设项目，我学会了如何在团队中发挥领导作用；通过参加公开演讲训练，我提升了自己的表达能力。
五、掌握行业信息：了解行业动态，把握职业脉搏职业规划不仅仅是关于个人的成长，也需要密切关注行业的动态。
我积极参加了职业规划协会组织的行业信息分享会，了解了行业的发展趋势和就业前景。
这些信息对我制定和调整职业规划起到了重要的指导作用。
六、增强自己的竞争力：持续学习，提升自我在快速变化的社会中，增强自己的竞争力是职业规划中不可或缺的一部分。
我注重自我学习，不断提升自己的专业知识和技能。
同时，我也注重提升自己的综合素质，如沟通能力、领导力等。
这些能力使我在职业竞争中更具优势。
七、实现职业规划：付诸实践，迈向成功经过一系列的自我评估、目标设定、计划制定和潜能发掘，我逐渐明确了自己的职业路径。
总结大学生职业规划协会素质拓展训练的收获与体验
总结大学生职业规划协会素质拓展训练的收获与体验
2023年，作为一名大学生，我参加了职业规划协会的素质拓展训练，这是一次非常有意义的经历，让我受益匪浅。
首先，参加这次训练让我更加了解了自己。
在智力、情商、领导力等不同方面的测试中，我发现自己在哪些方面表现优秀，在哪些方面需要加强，这些认知让我更加明确自己的优势和劣势，有针对性地选取接下来应该做的事情，更好地为将来的职业道路做好准备。
其次，训练中我们还进行了多种实践活动。
比如，进行了团队建设训练，通过分工与协作，提高了团队的凝聚力和合作度；进行了沟通技巧的训练，学会了更好地理解他人，更好地表达自己；还进行了创新思维的训练，培养了我们的创造力、创新思维和敏捷性。
这些实践训练让我更加深入地探索自己的潜力，进一步提升了自己的职业能力。
此外，训练中我们还邀请了不同领域的专家，分享了自己的职业经验和活动策划经验。
这些经验让我更加了解接下来要走的职业道路上可能会面对的挑战和压力，也让我更清楚地知道，如何在职业道路中保持自己的热情和动力。
最后，这次训练中我认识了很多志同道合的朋友，我们相互鼓励、交流，共同进步。
这些朋友在训练之后，也成了我人生中宝贵的资源和朋友。
通过这次素质拓展训练，我对自己的职业规划有了更进一步的认识，也更加坚定了自己的职业方向。
我相信，这次经历对我来说是极为珍贵的，并将在接下来的职业路上，不断为我提供动力和支持。
2024年大学生素质拓展心得体会
2024年大学生素质拓展心得体会在2024年的大学生素质拓展活动中，我收获了许多宝贵的经验和体会。
通过参与各种拓展项目，我不仅增强了自身的团队合作能力和领导才能，同时也提高了个人的自信心和逆境抗压能力。
以下是我在此次拓展活动中的心得体会。
首先，团队合作能力是拓展活动中最重要的一点。
在拓展项目中，每个人都有自己的优势和特长，但只有通过团队合作，才能充分发挥每个人的优势，并最大程度地完成任务。
我们必须学会倾听和沟通，理解并尊重每个队员的观点和意见。
在面对困难和挑战时，更要互相支持和协作，共同寻找解决方案。
通过这次拓展活动，我深刻体会到了团队的力量，也学会了如何与他人合作，以及如何在团队中发挥自己的作用。
其次，在拓展活动中，每个人都有机会担当领导者的角色。
担任领导者不仅需要有明确的目标和计划，还要具备良好的沟通能力和团队管理能力。
作为领导者，需要关注整个团队的利益，并激发队员的潜力。
在领导团队完成任务的过程中，我体会到了领导的责任和重要性。
领导者不仅要领导团队取得成功，还要为队员提供支持和指导，以及展示正确的价值观和行为。
通过这次拓展活动，我发现领导不仅仅是指挥和组织，更是发展和影响他人的过程。
此外，个人的自信心和逆境抗压能力也是拓展活动中非常重要的素质。
在面对各种挑战和困难时，只有保持自信和乐观的态度，才能找到解决问题的办法。
拓展活动中的许多项目需要我们克服恐惧和不安，勇敢地面对挑战。
通过这些体验，我逐渐克服了自身的恐惧，学会了在逆境中保持冷静和乐观的心态。
这些经历不仅让我对自己有了更深的认识，也让我相信，只要有自信和勇气，就能克服一切困难。
最后，拓展活动也让我意识到自己的不足之处，并为之后的成长提供了借鉴和反思的机会。
通过与其他队员的交流和合作，我发现自己在沟通和协作能力方面还有很大的提升空间。
此外，我还发现自己在一些困难和危机面前容易犹豫和摇摆，需要更加坚定和果断。
这些反思和认识让我明白，成长和进步需要不断地发现和弥补自身的不足，以及时调整自己的态度和行为。
2024年大学生素质拓展的心得体会模版(二篇)
2024年大学生素质拓展的心得体会模版此次拓展活动深刻地让我认识到团队合作在任务执行中的关键作用，并且学会了如何超越自我心理的界限，这无疑是一次极为珍贵的经历。
心理界限的突破并非仅凭简单的、生硬的活动就能轻易实现，而是通过精心设计的拓展项目和拓展师的专业能力，最终促成个人在心理障碍上的跨越，并且能够感受到个人潜能的发展。
这不仅证明了自我，也实现了自我超越。
此类拓展项目还使得各个小组成员成为能够发现并解决问题的战略团队，每个人都各司其职、各负其责，在项目中寻找合作的最佳契合点，不断形成默契，从而将原本松散的个体磨合成为一个能够突破任何障碍的团队。
在项目推进过程中，团队成员增强了克服困难的信心和勇气，提升了面对挑战时的坚持和决心，更宝贵的是锻炼了每个成员的胆识，克服了仅凭直觉行事的思维定势。
没有不可能，超越自我便能创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展项目便是明证。
将拓展训练的经验与实际工作相联系，我深感收获颇丰。
随着社会的进步，个人独立完成所有任务的可能性已变得微乎其微，因此团队整体效率的重要性愈发凸显。
为了保持团队的最佳状态，使其成为坚不可摧的战斗集体，增进相互理解与信任至关重要。
此次拓展训练的安排和设计让每个人都深有感触，将这些经验应用到实际工作中，团队协作的效率和质量将得到显著提升。
通过对拓展训练的反思和总结，我认识到在实际工作中如何提升团队的核心竞争力。
团队必须确立一个合理的工作目标，并在此基础上制定出切实可行的工作计划。
显然，没有目标的团队是毫无意义的；而如果目标设定不合理或无法实现，团队最终也将一事无成。
团队必须具备强大的凝聚力，每个成员对团队应负有责任感和使命感，形成一个相互信任的核心，使每个成员都能积极参与团队工作，发挥各自的主动性和参与度，团队才能不断进步，取得成功。
合理分配团队资源，确保人尽其才，物尽其用。
只有这样，团队才能保持高度的发展态势，从优秀走向卓越。
尽管拓展训练是短暂的，但其对我的影响却是持久的。
大学生素质拓展训练心得5篇
大学生素质拓展训练心得5篇大学生素质拓展训练心得5篇第一篇：大学生素质拓展训练在参与社会理论与志愿效劳的过程中能把理论知识与社会理论严密结合起来；具有较强的环境适应才能；具有一定的洞察社会才能；具有崇高的奉献精神，具有较强的社会责任感。
学术科技与创新创业表达学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中获得的成绩。
要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识；能深化考虑和探究人类社会所面临的一些重大问题；纯熟掌握一到两门外语和纯熟运用计算机等现代化工具；对知识构造以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴；具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别才能；具有创新的意识和思维习惯。
文化艺术与身心开展反映学生参与的文体活动和获得的成绩，以及有益于身心安康开展的其他经历。
要求大学生具有一定的文化艺术修养；具有开拓进取的健全人格；具有适应环境、擅长调节的安康心理；具有胜任学习和工作的强健体魄。
社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理才能方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。
要求大学生通过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，开展自己的特长，进步人际交往的才能，建立良好的人际关系，与同学和睦相处；在社会工作中，培养学生组织管理才能和协调应变才能，体验成功、增强自信；学会关心别人、效劳社会的才能和本领。
技能培训及其它记录学生参加各类技能培训及获得的成绩。
要求大学生进步双语才能、计算机才能以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。
长期以来，在高等教育的培养目的上有“通才”与“专才”的争论。
解决这一问题的关键在于把握社会分工的“专业要求”和社会合作的“社会化要求”之间的关联。
大学生素质拓展就深化表达了不同需求之间的关联，即从上述六大内容入手，铸造大学生适应社会的共同平台，打破狭隘专业划分所带来的知识局限，从而为群众化的高等教育培养通识人才奠定了坚实的根底。
2024年大学生素质拓展个人总结(二篇)
2024年大学生素质拓展个人总结作为一名大学生，素质拓展是我在大学期间非常重视和积极参与的一项活动。
通过参与素质拓展活动，我不仅提升了自己的综合素质和能力，还培养了自信、团队合作和领导能力。
在这篇总结中，我将分享我在大学生素质拓展活动中的收获和体会。
首先，素质拓展活动是我在大学期间提高综合素质的重要途径之一。
在素质拓展活动中，我参与了各种形式的培训、讲座和实践活动，例如领导力训练、口才训练、社交礼仪等。
通过这些活动，我学会了如何与他人进行有效沟通，如何合理安排时间和管理自己的压力，以及如何处理复杂问题。
这些技能和知识对我的未来发展和职业规划具有重要意义，使我更具竞争力。
其次，素质拓展活动培养了我的自信心。
在参与素质拓展活动的过程中，我面对了许多新的挑战和未知的情境。
这些挑战包括演讲比赛、领导团队、组织活动等。
起初，我可能会感到紧张和害怕，但通过不断的尝试和实践，我逐渐克服了这些困难，并获得了自信心。
在素质拓展活动中，我学会了相信自己、相信自己的能力，并且相信只要努力，就一定能够达到目标。
第三，素质拓展活动培养了我的团队合作能力。
在大学生素质拓展活动中，很多活动是需要团队合作完成的。
例如组织一次社区义工活动、参与校内社团的管理等。
通过这些活动，我学会了如何与他人进行有效的协作和沟通，在团队中扮演不同的角色，合理分配任务和资源，并解决团队中出现的问题和矛盾。
通过这些经历，我深刻认识到团队合作的重要性，并认识到只有与他人合作，才能取得更好的成果。
第四，素质拓展活动培养了我的领导能力。
在大学生素质拓展活动中，我有幸担任过一些重要的组织者或领导者的角色。
例如我曾经担任过院级学生会的主席，组织并领导了一系列的校内活动。
通过这些经历，我学会了如何领导一个团队、制定目标和计划，并激励团队成员积极参与。
我也意识到作为一个领导者，我需要具备责任感和决策能力，并承担起团队中的各种责任。
通过这些经历，我不仅提高了自己的领导能力，也锻炼了自己的组织和管理能力。
大学生素质拓展训练心得体会范文（二篇）
大学生素质拓展训练心得体会范文在大学生活中，参加素质拓展训练是一次非常有意义的经历。
通过参加这样的训练，不仅能够锻炼自己的身体素质，还可以提高自己的团队合作能力、沟通能力和领导能力等。
在这次素质拓展训练中，我深刻体会到了团队合作的重要性，也更加明白了个人的能力是有限的，只有通过团队合作才能取得更好的成绩。
首先，素质拓展训练中的团队合作让我认识到个人的能力是有限的，只有通过团队的力量才能相互补充和发挥出更大的作用。
在训练的过程中，我们分成了几个小组，每个小组都有自己的任务。
在完成任务的过程中，我们发现每个人都有自己的长处和短处。
有的人擅长领导，有的人擅长思考，有的人擅长执行。
当我们把自己的长处发挥出来，同时也意识到了自己的不足之处，通过团队合作可以互相补充，使我们的团队更加具有凝聚力和战斗力。
其次，在素质拓展训练中，我也体会到了团队合作的重要性。
在一起共同完成一项任务时，每个人都需要相互合作和协调，才能够达成共同的目标。
在训练的过程中，我们都有自己的想法和意见，在讨论中各抒己见，最终达成共识。
通过这样的过程，我们不仅锻炼了自己的沟通和协调能力，也培养了我们的团队合作意识。
团队合作不仅能够让我们更好地发挥个人的能力，还可以让我们获得更多的支持和帮助，从而更好地完成自己的任务。
最后，在素质拓展训练中，我也得到了其他团队成员的支持和鼓励，这让我更加有动力去完成自己的任务。
在训练的过程中，我们相互鼓励和支持，共同度过了训练的困难和挑战。
每当我遇到困难时，我的团队成员总是在我身边给我鼓劲，给我帮助。
他们的支持让我更有信心和勇气去克服困难，去完成自己的任务。
通过这次素质拓展训练，我不仅锻炼了自己的身体素质，更重要的是培养了自己的团队合作意识和领导能力。
通过与团队成员的合作和协作，我经历了许多困难和挑战，也尝试了许多新的事物和经验。
这次训练使我更加懂得了团队合作的重要性，也更加明白了一个人的能力是有限的，只有通过团队合作才能取得更好的成绩。
大学生职业规划协会素质拓展训练及总结归纳
大学生职业规划协会素质拓展训练及总结归纳20XX年12月1日中午至下午，就业办林老师为我们职业规划协会的一部分成员举行一个激发潜能的拓展训练，地点就在我们学生经常去烧烤的大王洲，此训练以培养大学生团队精神核心，以培养实践能力为重点，以提高科学素质和人文素质为目的，按照现代人力资源开发的思想和理念，为大学生的综合素质培养进行科学的规划、个性化培养和综合开发。
故事是首先从一个戴着默镜的教官开始……教官在我们眼里不但威猛，而且英俊;语气不但坚定，而且诙谐。
他为我们说了许多以团队为起点，挑战自我;以军人为榜样，实现自我的知识，要求我们努力学习、刻苦训练、不怕困难。
那些话好像具有魔法，使我们这精锐部队心情澎湃，斗志昂扬，希望活动开始的那一刻就是现在!教官的目的是把部队严瑾的管理模式与科学的培训方法相结合、把当代青年现实思想与社会实际需要相结合、把单纯的行为引导与多角度的人格塑造相结合。
从而有效地改造青年思想、塑造健全人格、增强综合素质，不断促进当代青年养成良好的生活习惯、强烈的团队意识、顽强的战斗意志。
活动的主要活动有组织团队、信任背摔、拍牌、雷区取炸弹和逃生墙。
组织团队。
就是把我们23位同学分成两队，每队推选出一名队长，并建立队名、口号和队歌。
我队制邪队队长是温景程，口号是，队歌是团结就是力量;而对方朝阳队队长是王志海，口号是朝气蓬勃，阳光冲天，队歌是红日。
说起制邪，乃是职协的谐音，除了更好地发挥职业规划协会的团队精神外，并无特殊意义了。
在团队组织能力上，王队长可是猛龙的化身，整个队就在猛龙的带领之下变得生龙活虎。
只要队长一声口号下，全队灵动起来，肩并肩的演技，再加上口号、队歌之声划破大王洲的上空、余音回荡在大王洲两边的河流之上，甚是出色!诚然，在这方面，我们的制邪队稍逊一筹，不过可想而知，我们队也差不多的。
接着就是信任背摔活动。
这是整个团来训练的。
一个人站在一米五多高的台上，双手被绑，缩手，放在下颚下，正着身子，向后倒下;其他的人就两两一组，弓步，右膝内侧紧挨，手臂并排，一起用手臂接住倒下来的同学。
2024年大学生素质扩展训练心得范本(2篇)
2024年大学生素质扩展训练心得范本只有经历过了，才有足够的资格评判。
对拓展训练事前事后的评判，我想在所有接受训练同事中，我很可能是反差最大的：在拓展项目进行了三分之一时，我对拓展训练还是持怀疑态度。
然而，变化在不知不觉中发生了，当我坐上离开训练基地的汽车，脑海里却全是这次拓展训练带给我的那些新发现和新领悟—之于我，拓展不仅是训练，更是改变。
倾听不同的声音，是明智之举。
当一年年地长大，我们对世界的认识在逐渐清晰，困惑在慢慢减少。
相对应的，我们的求知欲、好奇心在淡化，武断竟悄然于不经意间滋长。
一件事在未开始之前，我们往往会不由自主地根据自己的经验产生思维定势，如果这种判断恰好是对的，那么算我们有“先见之明”;可如果是错的呢?我们很可能就与有价值的人或事失之交臂。
到底该如何去处理我们过去的经验和将来的未知，该如何去衡量这里面的概率关系?确实是两难的选择。
我想，敞开胸怀倾听不同的声音，应该是明智之举。
行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。
有些游戏项目在我们没做之前，恐惧、排斥首先会在占据我们的心，懦弱、迟疑，等待我们的只有失败。
迈出前进的第一步，则开始了通往成功的路。
无论是“困难像弹簧,你弱它就强,你强它就弱”还是“狭路相逢勇者胜”都告诉我们：行动是破除胆怯和犹豫最好的办法。
黑夜的背后是黎明前的曙光。
“盲人方阵”给了我们如何在信息不充分的条件下寻找出路的启示。
在选出首领、方案确定之前，我们手忙脚乱、不知所措，不仅浪费了时间，也让团队陷入了混乱的处境;当领导人产生、有序地组织开始运转的时候，大家虽未有足够的胜算，但心里已踏实了许多;而当行动方案得到大家的认同并开始实施的时候，我们这群“盲人”开始快乐地协作配合，坚定地走向成功。
从整个的过程来看，绝大部分的争执、烦躁、迷茫等令人难过的感受，都集中于“盲”这一阶段。
然而仔细想想，这不也是一个我们做任何事都必须经历的、绝对无法逾越的一个过程吗?探索期是最____的，但黑夜的背后正是黎明前的曙光。
2024年大学生素质拓展个人总结
2024年大学生素质拓展个人总结作为2024年的大学生，我深感大学生活带给我了许多的收获和成长。
大学生素质拓展是大学生活中重要的一部分，通过参加各种拓展活动，我获得了很多宝贵的经验和思考，下面我就具体总结一下。
首先，大学生素质拓展让我更加自信。
作为一个刚步入大学校园的新生，我对未来充满了期待，但也有些迷茫和不安。
通过参加素质拓展活动，我积极主动地和其他同学合作、交流，充分展现自己的才能和优势。
在团队合作中，我学会了倾听他人的意见，并适时表达自己的观点，这让我逐渐建立了自信心，相信自己可以做好各种事情。
其次，大学生素质拓展让我学到了很多实际的技能。
在大学里，除了学习专业知识外，还有许多其他能力的培养。
在素质拓展活动中，我学会了许多实用的技能，比如如何进行团队合作、如何有效地沟通和协调、如何解决问题和决策等。
这些技能在我之后的学习和生活中起到了积极的作用，让我更好地应对各种挑战和困难。
此外，大学生素质拓展让我与不同的人交流和合作。
在素质拓展活动中，我遇到了各种各样的人，他们来自不同的专业、不同的地区甚至不同的国家。
与他们交流和合作的过程中，我了解到了不同文化的魅力和差异，拓宽了自己的眼界。
同时，与他们的合作也教会了我如何与不同性格和观点的人相处，并在合作中互相学习和提高。
另外，大学生素质拓展让我更加关注社会问题和责任。
通过参加社会实践和志愿活动，我看到了社会上存在的一些问题，比如贫困、环境污染等。
这些问题不仅给我们的生活带来了困扰，也影响着我们的未来。
因此，我意识到每个人都有责任去关注和改变这些问题。
通过积极参与志愿活动，我能够为社会做出一点贡献，同时也激发了我对社会问题的热情和关注。
最后，大学生素质拓展让我更加注重自我提升和终身学习。
通过参加各种拓展活动，我意识到只有不断学习和提升自己，才能跟上时代的步伐。
我开始积极参加各种培训和学习班，不断丰富自己的知识储备，提高自己的专业能力。
同时，我也发现学习是一种终身的过程，只有不断学习，才能在竞争激烈的社会中立足。
大学生素质拓展训练总结（精选14篇）
大学生素质拓展训练总结大学生素质拓展训练总结素质拓展训练的作用1、认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。
2、克服心理惰性，启发想象力与创造力。
拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练，促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。
3、认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。
4、真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。
在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现，从中更全面地认识到每个人的特长、优点及潜质所在，有助于帮助人们在实际工作中如何与他人沟通与交流，更好地发挥各自的特长与潜质及相互配合与协作、相互学习与借鉴。
大学生素质拓展训练总结（精选14篇）素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。
它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。
下面是小编整理的大学生素质拓展训练总结（精选14篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
大学生素质拓展训练总结120xx年xx月xx日，“援疆政策先风”社会实践服务宣讲团组织去世纪广场进行了一次下乡前期素质拓展训练，感触颇深。
这次的拓展对“协作、信任沟通、激发潜能、超越自我”的精神作了一次完美的诠释。
本来看似不可能的任务，靠着的信任、团结、智慧，最后都让我们一个个完成了。
去的时候开始我拿着旗，很是激动，拿着左晃晃右晃晃，师兄告诉我应该这样拿，然后他拿过旗子，看着他拿的很端正，我很羡慕。
回来的时候我拿着旗子，照着他的姿势，发现好多人都以种欣赏的眼光看着飘动的旗子，嘴里还念着“知音文学社”，这一刻，我觉得作为一位知音人脸上满是光辉。
到了那块草坪上，我们先做了一下自我介绍，然后就是十二人分为两组给我们一定时间确立、队名、队徽、队歌、口号的一系列培训，团队队员之间使用昵称，这样既展示了团队文化，促进团队融合，又烘托团队气氛，为我们接下来的拓展训练奠定基础。
2024年大学生素质拓展训练心得体会范例(2篇)
2024年大学生素质拓展训练心得体会范例作为一名大学生，在学习知识的同时，提升自身素质也是十分重要的。
而大学生素质拓展训练正是为了培养学生的综合素质而开展的一项重要活动。
通过参加素质拓展训练，我收获了很多，有了很多感悟，下面就给大家详细讲述一下我的心得体会。
首先，在大学生素质拓展训练中，我学会了如何与他人有效地沟通和合作。
在团队活动中，我们需要与队友共同完成任务，而要实现这个目标，就必须要进行良好的沟通和合作。
我发现，在沟通中，听取他人意见、尊重他人的观点是非常重要的。
每个人都有不同的思维方式和处理问题的方法，所以在沟通中，我们要善于倾听和接受他人的建议，这样才能更好地达成共识。
同时，合作也是非常重要的，只有团结一致，互相帮助，才能够克服困难，完成任务。
通过素质拓展训练，我学到了团队合作的重要性，以及如何与他人有效地沟通和合作。
其次，在大学生素质拓展训练中，我也学会了如何管理时间和规划任务。
在训练中，我们需要在规定的时间内完成各项任务，这就要求我们合理地安排时间，高效地完成任务。
我发现，要想管理好时间，就要做好任务的规划。
首先，我会将任务分解成小步骤，然后给每个步骤设定一个时间节点，一个一个地完成，这样可以更好地把握时间。
其次，我会制定优先级，在完成任务时，优先处理重要紧急的事情，这样可以提高任务的完成效率。
通过素质拓展训练，我学到了如何管理时间和规划任务，这对我今后的学习和工作都非常有帮助。
再次，在大学生素质拓展训练中，我也加深了对自身能力的认识和提升。
通过参加各种拓展活动和训练，我逐渐发现了自己的潜力和优点。
在团队中，我发现自己擅长的是组织能力和领导能力，我喜欢带领团队完成任务。
通过与队友合作，我也锻炼了自己的沟通和协调能力。
在训练中，我也遇到了很多挑战和困难，但是我没有放弃，而是坚持下来，并通过不断的努力和学习，逐渐克服了这些困难。
通过素质拓展训练，我加深了对自身能力的认识，也提升了自身能力。
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大学生职业生涯规划协会素质拓展训练经验分享20XX年12月1日中午至下午，就业办林老师为我们职业规划协会的一部分成员举行一个激发潜能的拓展训练，地点就在我们学生经常去烧烤的大王洲，此训练以培养大学生团队精神核心，以培养实践能力为重点，以提高科学素质和人文素质为目的，按照现代人力资源开发的思想和理念，为大学生的综合素质培养进行科学的规划、个性化培养和综合开发。
故事是首先从一个戴着默镜的教官开始……
教官在我们眼里不但威猛，而且英俊;语气不但坚定，而且诙谐。
他为我们说了许多以团队为起点，挑战自我;以军人为榜样，实现自我的知识，要求我们努力学习、刻苦训练、不怕困难。
那些话好像具有魔法，使我们这精锐部队心情澎湃，斗志昂扬，希望活动开始的那一刻就是现在!
教官的目的是把部队严瑾的管理模式与科学的培训方法相结合、把当代青年现实思想与社会实际需要相结合、把单纯的行为引导与多角度的人格塑造相结合。
从而有效地改造青年思想、塑造健全人格、增强综合素质，不断促进当代青年养成良好的生活习惯、强烈的团队意识、顽强的战斗意志。
活动的主要活动有组织团队、信任背摔、拍牌、雷区取炸弹和逃生墙。
组织团队。
就是把我们23位同学分成两队，每队推选出一
名队长，并建立队名、口号和队歌。
我队制邪队队长是温景程，口号是，队歌是团结就是力量;而对方朝阳队队长是王志海，口号是朝气蓬勃，阳光冲天，队歌是红日。
说起制邪，乃是职协的谐音，除了更好地发挥职业规划协会的团队精神外，并无特殊意义了。
在团队组织能力上，王队长可是猛龙的化身，整个队就在猛龙的带领之下变得生龙活虎。
只要队长一声口号下，全队灵动起来，肩并肩的演技，再加上口号、队歌之声划破大王洲的上空、余音回荡在大王洲两边的河流之上，甚是出色!诚然，在这方面，我们的制邪队稍逊一筹，不过可想而知，我们队也差不多的。
接着就是信任背摔活动。
这是整个团来训练的。
一个人站在一米五多高的台上，双手被绑，缩手，放在下颚下，正着身子，向后倒下;其他的人就两两一组，弓步，右膝内侧紧挨，手臂并排，一起用手臂接住倒下来的同学。
此项目看似简单，但通过整个过程的进行，完成的不同效果可以反映出很多情况，如：团队中信任如何建立，信任如何达成，是否遵守信用;换位思考体会此项目集中反映人力资源能否合理分配，根据人的性格和能力合理搭配，优势互补，知人善任，用人所长，找准位置，善于调整。
突出发挥群体决策和领导的作用，大家配合的意识，个人的奉献精神等。
由于我们在前面活动中总结了经验，在各方面都做得很好，使团队成了真正的一个完全整体!
军事训练寓各项拓展活动于训练中，培养了同学们的爱国主义精神，增强他们的国防意识，提高自理能力，养成严谨的作风。
这
对职协同学们来说，既是一次自信心、责任感的大考验，又是一次意志品质、团队精神的大剖解。
职业规划协会素质拓展训练总结：
团队建设：领悟有效团队合作，增强团队精神;信任和相互尊重，改进集体决策，实现共同目标;提倡个人贡献鼓励，勇于承担风险。
领导能力：探索不同的领导风格和技巧，在不影响团队统一性和顾及团队成员个人发展的情况下完成工作任务理解和实践不同的决策方式，增强领导意识。
个人才能：重新审视个人的长处和不足，进一步发掘未知的个人潜力，增进个人责任感、使命感;同时明确个人的目标和价值，增强个人自信心，给自己重新定位。
学院目的：激发团队和每个成员的潜意识，在日后的工作合作中能挥发应有的效用。
通过拓展训练，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与发责任心;改善人际关系，更为融洽地与群体合作。
站在台上的人的感受;个人的责任感，自我控制能力，勇气等。
这项训练只要是考验大家的勇气、毅力和团队合作能力，由值得信任到完全信任再到绝对信任，做到不放弃!
在信任背摔的训练中，我的身子不是正倒下，由于某种原因，潜意识犯了错误，于是我重新审视个人的长处和不足，在别人理解和
支持下，我成功了，感到很贻悦。
后来，我知道了做什么事情都要自信，只要挺着身子的精神就能成功!
第三个项目是拍牌。
用红绳围成一个圈里面放有25个标有序号的牌，队员队员在圈外30米，全要跑到圈的周围，圈里只可以进入一个人，直到那些牌被手按顺序拍完，整个过程用时最少的队为胜。
制邪队真是有先见之明，采用后发制人的战术，最后上阵，又从队中挑选五位记忆高手，每人拍五牌。
朝阳队首先上阵，真可谓猛龙过江，制邪队欲挡还休。
不过犯了过于左倾的错误，第一个吃螃蟹，遍体鳞伤，殊不知后者明智，他们的拍牌的过程被制邪队复制下来，于时等待的是制邪队的大显神通，灵活和娴熟的拍牌流程不但让朝阳队冒出大汗，就连教官也连点头称赞!
所以，人的弱点就是：一旦勇猛过头，就容易因冲动而失去判断力和分析能力。
三十六计，计计适合于生活中的点点滴滴事情，冷静可以弥补能力的缺陷。
雷区取炸弹也是一个很有趣的活动。
每队有一个司令和一个指挥员，指挥员观看全局，但不能发命令，司令能发命令，但不能观看全局。
于是一个兵就被蒙住眼睛进入雷区，在司令的命令下移动、取弹、投弹。
所谓的炸弹是装着水的拳头大小的气球，被砸到的而且被水沾湿的一方为败阵。
最后一关就是逃生墙了。
内容：面对3多米高的光滑墙面，在规定时间内团队所有成员必须翻过墙面，我们可以借助的只是整个团队。
目标：培养全体队员共同战胜困难的决心和勇气。
哼哼，王队长真是气压群雄，毅然挑起了这项活动的重任。
身为了团长的他望了望天空，毫不犹豫地教官说：在20分钟内我们完成此项活动!于是，我们用不到两分钟的考虑，就开始了逃生。
首先，在王团长的指导下，我们先将高个子的同学抬到空中，他自己就可以上去了，于是乎，下面的抬，中间的爬，上面的拉……这时候黑云压顶，狂风怒号，很快就要下雨了!但在团长的带领下，我们毫无畏惧表情，咬紧牙关，迸发出野狼的气息，誓要争取在下雨前完成任务似的。
但天意就是倔强，以迅雷不及掩耳之势下起了大暴雨，暴雨狂风乱打乱吹，但我们怎肯放弃?没有什么可以动摇我们的意志!雨噼里啪啦地下得更猛，我们的呼声就更大，动作就越迅速，抬、爬、拉更有规律了。
虽然最后我们被雨水淋得狼狈，而且还挨冻，但我们已完成了一件伟大的杰作，这是我们有史以来的生存大挑战!。