高三学生必备的三心

高三学生必备的三心”（一）

收藏|字号T T时间：2008-12-03 01:40 点击：195次参与论评（0）

［导读］有的过来人曾用高三不是人过的日子来形容高三学习生活的苦和累，让新一轮高三学

生在开学伊始，就对全面备战紧张气氛望而生畏，纷纷产生了压抑感和焦虑情绪。某中学的心理辅导教师说：其实，只要我们换一个角度来看高三，再掌握几招以学习心理学为基点

的应对

有的过来人曾用“高三不是人过的日子”来形容高三学习生活的苦和累，让新一轮高

三学生在开学伊始，就对全面备战紧张气氛望而生畏，纷纷产生了压抑感和焦虑情绪。

某中学的心理辅导教师说：其实，只要我们换一个角度来看高三，再掌握几招以学习

心理学为基点的应对策略，就可以把对高考的惧怕变成期待，提高这一年的学习效能，让高三成为放飞青春梦想的天空与乐园。

“三心”之一：要有会“学”之心

集中注意力，听好高三每节课

第一是充足的睡眠。高三刚开始，先不要着急加班加点熬夜。如果晚上熬夜，白天不

能很好地听老师讲的复习课，得不偿失。一节好的高中复习课，是老师辛勤劳动成果和智慧

的结晶，非常珍贵，因此不仅要听好，还要吸收好。跟着老师走，跟上老师的步伐。

第二是保证脑供氧充足。课间10分钟，必须走出教室，呼吸一下室外的新鲜空气，做一做自己设计的一些简易动作，如交*拍膝运动：双目平视，两腿高高抬起做行进状，摆动双臂，用左手拍打右腿，右手拍打左腿。

按自己喜欢的节奏做两三分钟，进行短暂的放松运动或轻微的肢体锻炼。另外，深呼

吸、望远、静心冥想也可以，不要贪图课间休息这几分钟的时间看书。间歇时给自己提提神，对于保证听课质量很重要。

第三是带着热情与期待去听课。没有热情的学习是最无效的学习，没有期待的心理就失去了动力和源泉。

提高学习效率，掌握三大法宝

做事要专注。专注是提高学习效率的第一法宝，不论做作业还是听课，都要百分之百

地投入。

比如做作业之前，先安排好顺序，不要写语文时又想起要读英语。做作业之前还要做

好准备，不要一会儿上厕所一会儿翻找字典在哪里，把时间浪费在东找西看上。还应该去掉喝水、吃零食等多余动作。专注需要有紧迫感，专注需要养成好习惯。

加快做事节奏。学会单独行动是提高学习效率的另一个法宝：高三了，不能再像以前

那样跟要好的朋友一起聊天；不能再花时间等着几个人凑在一起上学或一起吃饭；不能再散漫拖拉，因为聊天与等待需要时间。为了抓紧时间要学会单独行动，这是特殊时期的特殊需

要。

该拿起的就拿起，该放弃的就放弃。这是第三法宝。该拿起的是：

第一，有问题及时向老师请教，别因不好意思拖延，也别自己死钻牛角尖，那样耽误

时间。第二，听有经验的老师的话，理解老师的要求，高水平地按老师的要求去做，是一条

保证考试成绩提高的捷径。第三，上下学路上的时间，可以在车上背单词和古文或者思考难

做的数学题，这样可以把最容易被浪费掉的时间利用起来。

该放弃的是：第一，学会选择，不要照单全收所有的作业，有些机械、重复、已经熟练掌握

的部分可以不做。这不是偷懒，而是不做无用功，省下来的时间可以用来巩固自己的薄弱环

节和查漏补缺。第二，课外辅导资料要买一本做一本，而且还要钻透。第三，对于流行小说、

网络、游戏和其青春期的幻想聚会、游玩等闲杂事务，必须坚决放弃。

“三心”之二：要有会“用”之心

高三学生必备的“三心”（二）

收藏|字号T T时间：2008-12-03 01:42 点击：126次参与论评（0）

［导读］上接高三学生必备的三心（一）三心之二：要有会用之心重视平时训练。一个好

兵能在战场上发挥威力，是平时高难度训练的结果。平时每次训练都要在试题题量和难度上按照规范要求去做，并且还尽量模拟高考形式。只有提前适应了高考的难度和强度，到高考时才能

上接高三学生必备的“三心”（一）

“三心”之二：要有会“用”之心

重视平时训练。一个好兵能在战场上发挥威力，是平时高难度训练的结果。平时每次

训练都要在试题题量和难度上按照规范要求去做，并且还尽量模拟高考形式。只有提前适应

了高考的难度和强度，到高考时才能心理稳定，易于发挥。

巧用题海战术

高三的学习是战前的大演习，学习的知识内容如何应用是演练的关键环节，因此，在

做题上要有讲究。

做题有选择，找典型的题目，并要完全弄懂，可以事半功倍。

多看例题和以往的高考题，例题的解答比较详细，容易使人理解其中的知识点，对解题很有帮助。

对于需要记忆概念多的题目，要抓住知识点，记下概念和定义，多想为什么会是这样，注意细节问题，做题就有了着手点。

做试卷后，不要急于对答案，学会给自己计时打分。对做错的题目，整理、归纳，分析原因，挖掘知识间的有机联系，提高对知识运用的能力。

练好几大内功

心功一一边阅读边思考，边做题边思考，学、思、用结合，知其然是听会的，知其所以然是思考得来的。

口功一一把阅读与记忆相结合，掌握用自己的话复述学习内容的方法，学会用“学科语言”替代“生活语言”，提高口语表达能力，做到出口成章。

眼功——对学习内容多看、细看、认真看、对比着看，从中找出规律与特点，指导自己灵活运用知识。

手功一一勤动笔，多写多练，逐步将读、写、算的水平提高到“自动化”或“半自动化”的程度上，这样考试时才能得心应手。

“三心”之三：要有活力之心

运动锻炼，灵活坚持，提高体能

体育锻炼可使脑力活动的效率提高30 %，能让人产生一种驾驭感、超越感。因此，高

三学习无论多么紧张，每天见缝插针地抽出半小时时间，进行适当的体育锻炼非常必要。

快步走或慢步跑是最简便易行的锻炼方式，也适合紧张学习条件下健身使用。要挺胸抬头，努力模仿优秀运动员的优美姿势，还要保证时间与速度，以走出微汗为最好效果。

如果不能坚持每天抽出时间进行户外锻炼，建议乘车的同学提前一站下车，用徒步走的方式锻炼体能。

骑自行车的同学，也可以推着车走一段路。还可以采用活动性休息的锻炼方式，如打球、健身跑、仰卧起坐、举杠铃、拉拉力器或从事一些轻微的体力劳动等。

音乐陶冶，愉悦身心，增强活力

在学习的间隙或学习之后、睡觉前，通过听音乐的方式做一下心理按摩，消除疲劳，