乾隆皇帝长寿的十六字养生秘诀
乾隆皇帝的养生秘诀
乾隆皇帝的养生秘诀乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。
乾隆养生秘诀秘诀是什么呢？下面店铺给大家介绍乾隆皇帝的养生秘诀，希望对你有用!乾隆皇帝的养生秘诀吐纳肺腑即是吐浊纳清乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。
活动筋骨一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。
如公务不忙，乾隆帝必带队出宫，或打猎或攀爬或旅行，既充分活动四肢，又了解民情，愉悦心身。
十常四勿即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
适时进步即根据节气特点及身体状况进行必要的食品进补。
乾隆经常吃的补品有：龟龄集方、松龄太平春酒方、健脾滋肾壮元方、中药滋补膏方等。
这些补药均由御医根据乾隆身体状况及节气特点所配，大多是温肾补阳、健脾行气、润肠通便和清热止血之物，并非什么皇家秘品，其功效与民间之物实无二样，唯在坚持服用及适时调理而已。
最长寿皇帝的养生秘诀乾隆皇帝为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀。
他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”乾隆养生秘诀中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
这“十常四勿”完全符合保健养身的道理。
别的不说，单言酒色二字。
乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。
在此环境中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。
当上皇帝后，更以骑射为乐。
直到他80岁高龄时还去行围狩借。
骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆皇帝养生经
乾隆皇帝养生经正乾隆是历代帝王中的长寿冠军,享年89岁,他的长寿原因是多方面的。
七种养生的作用非常重要，下面是小编为大家收集整理的乾隆皇帝养生经，欢迎大家阅读。
乾隆皇帝养生经：“养生十六宜”1.发宜多梳用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。
可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。
因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3.目宜常运即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。
运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神，4.耳宜常弹用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。
弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5.舌宜抵腭舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6.齿宜常叩叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。
可达到固齿清热疗牙疾之效。
7.津宜数咽光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。
能起到滋阴益气的作用。
8.浊气常呵体内浊气要慢慢呼出。
有清理浊气、补益脏腑的作用。
9.背宜常暖背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10.胸宜常护胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11.腹宜常摩腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.谷道宜常撮谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13.肢体宜常摇四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14.足心宜常擦以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15.皮肤宜常干沐浴用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜闭口勿言古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
古今名人的养生密诀
古今名人的养生密诀乾隆皇帝的养生密诀:乾隆总结出十六字“长寿秘诀” :“吐纳肺腑 ,活动筋骨 ,十常四勿 ,适时进补”。
这十六字中唯“十常四勿”须进一步说明解释。
原来是“齿常叩 ,津常咽 ,耳常弹 ,鼻常揉 ,睛常运 ,面常搓 ,足常摩 ,腹常施 ,肢常伸 ,肛常提 ;食勿言 ,卧勿语 ,饮勿醉 ,色勿迷”。
实在是言简意赅 ,发人深思。
陈立夫的养生密诀:立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。
立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。
”先天的禀赋是长寿的基础。
老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。
后天的保养是长寿的关键。
老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。
立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。
老人从八十岁起，就“六个不为”，谢绝一切礼尚往来，遵守不渝 .邱吉尔的养生密诀:1.意志坚强，宽宏大度。
邱吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。
他说过：“我想干什么，就一定干成功。
”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人、虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。
2.开朗乐观，诙谐幽默。
邱吉尔被英国人称为“快乐的首相”。
不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话都充满幽默感。
甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。
当时有人间他伯死不？他诙谐地说：“当酒吧间关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。
”3.善于休息，兴趣广泛。
第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。
乾隆：“十常”养生法
乾隆：“十常”养生法
乾隆：“十常”养生法
乾隆（公元1711———1799年），名弘历。
为雍正的第4子，在位60年，退位后又当了3年太上皇，终年89岁。
历代皇帝多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，而惟有乾隆皇帝寿至89岁。
他的长寿，首先得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术，至老不懈。
十常养生术，简便易行，具体做法是：
齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。
经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
津常咽：经常含嗽并吞咽唾液。
唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
耳常弹：以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。
鼻常揉：双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
眼常运：凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。
面常搓：双手搓热，上下搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。
足常摩：经常按摩足底部，能改善足部未梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。
腹常旋：沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
肢常伸：四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。
肛常提：每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性
腹泻等疾病。
乾隆养生十八种方法（快速收藏）
乾隆养生十八种方法（快速收藏）乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的“运动十八法”的养生方法值得我们学习。
现将“运动养生十八法”简介于下，以供参考，可全套做，也可择做。
本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。
第一式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第二式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次。
能防治眼病，提高视力。
第三式：面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
第四式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
第五式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不易太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
第六式：舌常搅口舌轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第七式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部，能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第八式：耳常弹口腔微闭，将两掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声，可防治耳病，提高听力。
第九式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次，能防治颈椎病、头晕头痛。
第十式：胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第十一式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹第十二式：腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。
益寿篇
益寿篇---- 乾隆皇帝的长寿秘诀乾隆皇帝的长寿秘诀乾隆（1711~1799年）享年89岁，是自秦朝到清末265位皇帝中最高寿的一位，当称帝王寿魁。
在他83岁寿辰时，英国使臣马嘎尔尼参加了他的寿宴后，在日记中写道：“观其风神，年虽八十三，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。
饮食之际，秩序规划，极其严肃，殊堪惊异。
”乾隆皇帝是中国封建帝王中享年最高的一位。
乾隆为什么能老而弥健？他的长寿与丹药无关，他靠的是自己的养生之术。
他的这个“法宝”，也就是他后来告诉其大臣的“十六字诀”，即：“吐纳肺腑，强筋壮骨，适时进补，十常四勿”。
“吐纳肺腑”所谓“吐纳肺腑”是指早上不睡懒觉，黎明即起，到户外作呼吸运动。
就是吸入自然界清气，呼出体内浊气。
据史载，乾隆每天黎明起床后，必去室外做深呼吸运动，藉以吐故纳新。
“强筋壮骨”所谓“活动筋骨”是指多参加体育锻炼，并要四肢勤快，坚持不久坐，久立、久卧、久视。
就是指勤活动，使筋骨得到锻炼。
乾隆经常参加各种操练、狩猎、出巡，这自然就增强了他对疾病的抵抗能力。
“适时进补”所谓“适时进补”是强调进补时应随季节变化，年龄大小和健康状况而异；同时要药补和食补结合。
尤其要注意食补的良好作用。
就是按照不同的季节补充营养，提高肌体免疫力。
乾隆的“进补”，主要是食补和药补。
其保健食品中，以莲子、藕粉和茯苓等做成的“八珍糕”，是“不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃，屡有奇效”，“妙难尽述”，最受乾隆喜欢。
在药补方面，乾隆最爱饮用补肾益脾或气血双补的宫廷益寿酒。
当然，茶补、膏补之类，乾隆也绝不放过。
“十常四勿”指的是“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提”和“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。
凡此种种，也都是很有科学道理的。
在十六字诀中，“十常四勿”是乾隆帝日常坚持的保健动作或行为，其大部分对今人保健仍有很大意义。
乾隆一生照此“十六字秘诀”进行着多种健身、保养活动，无怪乎他那么长寿了！乾隆皇帝的“十常四勿”在我国古代皇帝里，长寿的前三名为：南北朝时的梁武帝萧衍活了86岁，女皇帝武则天享年82岁，而乾隆则高寿，活到89岁，位居中国封建皇帝中的长寿之最。
乾隆皇帝的养生秘诀：“十常”，留着备用；“四勿”，正合时宜
乾隆皇帝的养生秘诀：“十常”，留着备用；“四勿”，正合时宜清嘉庆四年正月初三，乾隆太上皇——爱新觉罗·弘历驾崩于养心殿，由此创下了一项历史记录：手握专制皇权时间最长——64年；寿命最高——89岁。
在乾隆皇帝高寿驾崩的背后是数量庞大的后宫妃嫔，仅有史可查的后妃就多达43位；是其六十年如一日的勤政劳碌，“卯时而起，进早膳后先览中外庶政，次引公卿大臣与之议决，至午而罢。
晚膳后更理未了公事”。
乾隆皇帝虽然因为六下江南、大兴土木、浪费奢侈而饱受后世诟病；但作为一国之君，作为将清王朝推向鼎盛状态，牢固掌握专制皇权的帝王，如果说其碌碌无为明显有失公正；如果说其荒废朝政，更是刻意抹黑。
也就是说，乾隆皇帝的六十年乃系集天下庶务于一身的六十年，繁琐压力之大、精力消耗之多，难以想象。
可就算如此，乾隆皇帝65岁的时候，依然能让妃子怀孕，生下十公主；视力极好，终生不戴眼镜；87岁高龄，仍能外出狩猎；直到89岁寿终正寝。
乾隆帝狩猎图乾隆皇帝是如何做到养生有道，高寿、无疾而终的呢？根据《清实录》的记载，乾隆皇帝晚年曾经根据自身的体验，总结过自己的养生之道，即为“养生四诀”。
其参考价值之高，直到今天仍然被奉为保健养生的重要经验。
乾隆皇帝所总结的“养生四诀”，即为“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。
对于肺腑、筋骨乃至食物的适当进补，基本成为了现今人们生活的常态，并无秘诀一说，也较为容易理解。
“十常四勿”才是乾隆皇帝养生之道的经典和重点所在。
所谓“十常”，即为“齿常叩”、“津常咽”、“耳常掸”、“鼻常揉”、“睛常转”、“面常搓”、“足常磨”、“腹常运”、“肢常伸”、“肛常提”。
所谓“四勿”，即为“食勿言”、“卧勿语”、“饮勿醉”、“色勿迷”。
在“十常”中，对于牙齿、耳朵、鼻子、眼睛、面部、脚部、腹部、四肢乃至肛门的活动要求，有着简单明了的指导意见，这在保健养生理论中，都有过相关科学论证，都是能够有效延缓衰老、保证生理机能乃至延缓衰老的所在。
乾隆皇帝的养生之道（“养生四诀”）
乾隆皇帝的养生之道（“养生四诀”）中国历代皇帝多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，而唯有乾隆皇帝寿至89岁。
他的长寿，首先得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术，至老不懈。
查遍中国的史书，前后有230多个皇帝，多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，长寿的少。
而乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。
他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆皇帝之所以能独享高龄，因其得益于一套养生的秘诀。
他根据自己的切身体会，总结出了如下“养生四诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”第一，“十常”养生术“十常”养生术是乾隆皇帝养生之道的核心内容之一，简便易行，其具体做法是：⑴齿常叩即空口上下齿反复轻叩有声。
经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
⑵津常咽即经常含嗽并吞咽唾液。
唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
⑶耳常弹即以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手小指插入两侧耳孔，突然抽出或用气力反复按摩数次，能预防耳鸣、耳聋等疾病并增强听觉和听力。
⑷鼻常揉即双手搓热后，沿鼻子的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
⑸眼常运即凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次（再结合进行瞪目数次），有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。
⑹面常搓即双手搓热，上（实用力）下（虚用力）搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫，系“美容”良法。
⑺足常摩即经常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛，以及失眠等疾病。
⑻腹常旋即沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
⑼肢常伸即四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管、糖尿病等富贵病。
⑽肛常提即每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。
乾隆帝养生秘诀
乾隆帝养生秘诀话乾隆帝养生秘诀那么为何他业绩卓著，工作日理万机，又能使自己身体万寿无疆，在我国古代皇帝中，他的长寿竟排列前三名居首位：南北朝时的梁武帝萧衍活了86岁，女皇帝武则天享年82岁，而乾隆皇帝则寿高89岁，位居中国封建皇帝中的长寿之最。
他得以长寿的奥妙如下：一、乾隆皇帝根据自身体会，那时就总结了养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
既十六字长寿秘诀：吐纳肺腑、活动筋骨，“十常”“四勿”、适时进补。
吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康；活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，乾隆晚年尚狩猎：；“十常”、“四勿”：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制，“十常”即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
适时进补：人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。
乾隆十六字长寿秘诀是后人所撰写的，总不如乾隆同代人亲眼所见那么真切，仅摘录当年传教神父及外国来使的笔记，足以说明乾隆所以长寿的根由。
乾隆三十八年（1773年）正值乾隆六十三岁时，“曾给弘历画像的潘廷璋当翻译的蒋友仁神父，评论过皇帝的引人注目的坐态以及他那生气勃勃的生命力。
”二、乾隆帝喜欢“旅游”人所共知。
他六下江南，三上五台，游览名川大山、古刹旧寺。
如此涉足野外宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘返，对身心健康大有益处。
乾隆帝还假借上朝之机,巧妙洞悉朝廷的贪赃腐败,多次以“四爷”身份微服私访下江南，既整顿了国家吏治，又出外旅游锻炼了自己的身体。
乾隆皇帝凭这个活了86岁
乾隆皇帝凭这个活了86岁编者按：在我国古代皇帝中属清朝乾隆皇帝的寿命最长，据史书记载乾隆最擅长养⽣之道，对养⽣是颇有研究，下⾯就让我们去看看皇帝是怎么养⽣的吧!千古⼀帝乾隆擅长的养⽣⽅法在我国⼆⼗五史的230个皇帝中，长寿的前三名分别是⼥皇帝武则天，享年82岁，南北朝时梁武帝萧衍，活了86岁，⽽清朝的乾隆皇帝则寿⾼89岁，是我国古代皇帝中最长寿的，被世⼈称为“古稀”天⼦。
乾隆皇帝何以能够长寿?奥秘在哪⾥?原来乾隆擅长养⽣之道，对养⽣之道颇有研究，他悟出了养⽣秘诀：吐纳肺腑，活动筋⾻，⼆常四勿，适时进补。
另外，乾隆皇帝还认为⽣活要有规律，爱好要⼴泛等等。
所谓“吐纳肺腑”，即天刚亮就起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼吸，并持之以恒。
所谓“活动筋⾻”，即积极参加体育锻炼，增强抗病能⼒。
乾隆的祖⽗康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家⼦弟要“习骑射，勿持贵纵恣。
”所以乾隆⾃幼善骑，马术精湛，在避暑⼭庄皇家射箭⽐赛中，多次⼤显⾝⼿。
当皇帝后，更以骑射为乐，直到他80岁⾼龄时，还⾏围狩猎。
骑马射箭，活动量⼤，这对深居皇宫的皇帝来说，⽆疑是锻炼⾝体的好⽅法。
所谓“⼆常”，即齿常叩、肛常提。
所谓“四勿”，即⾷勿⾔、卧勿语、饮勿醉、⾊勿迷。
所谓“适时进补”，就是起居饮⾷要有规律乾隆起居饮⾷很有规律。
他⼀年四季基本上都在6点多起床，洗漱后⽤早餐，膳后处理政务，完了之后与⼤⾂议事，午后游览。
晚饭后，看书习字，作⽂赋诗。
饮⾷多以新鲜蔬菜为主，⾁类、鲜味少⾷之，并且⾷不过饱。
乾隆喜欢喝茶，对饮⽤⽔(御⽤西⼭泉⽔)⼗分讲究。
他还效法祖⽗康熙，从不吸烟。
乾隆经历康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，这在历史上是⽐较罕见的。
乾隆爱好⼴泛，学识渊博，情趣甚⼴，特别喜欢以下养⽣运动：⼀、旅游。
他三下江南，三上五台⼭，游览了全国主要名⼭⼤川、古刹佛寺，不少城乡都有他的⾜迹，杭州⼗景均有他的御笔题碑。
如此涉⾜野外，游览风景优美之地，令⼈⼼旷神怡，乐⽽忘返，促进了他的⾝⼼健康。
乾隆长寿十六字诀
乾隆长寿十六字诀
佚名
【期刊名称】《农业开发与装备》
【年(卷),期】1996(000)006
【摘要】清代乾隆皇帝以89岁高龄夺得了帝王中的长寿冠军。
据记载,他有16字养身之道: 吐纳肺腑:黎明即起,做深呼吸运动; 活动筋骨:进行奔刀、骑射、沐浴场泉等体育锻炼,以强身健筋; 十常四勿:齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常运,面常搓,足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提;食
【总页数】1页(P59-59)
【正文语种】中文
【中图分类】R161
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乾隆皇帝养生十八法
乾隆皇帝养生十八法
——陶旭升先生（摘自黄帝内经）
头要冷、脚要暖、头常理，
耳常弹、鸣天鼓、眉常搓，
眼常转、鼻常嗅、齿常叩，
舌常转、津常咽、手常搓，
腹常推、肛常提、食勿言，
睡勿语、酒勿醉、色勿迷。
查遍我国的二十五吏，前后有230多位皇帝，短命的多，长寿的少。
乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60多年，退位后又当了三年太上皇，享年89岁，是中国自秦以来历代帝王中最长寿的一人。
乾隆皇帝享松鹤遐龄。
除了有优裕的生活条件外，养生之道是主要原因，他根据自己的切身经验，总结了“吐纳肺腑，活动筋骨，养生十八法，适时进补，饮食有节。
”我认为一个人的健康与长寿都和自己本身的心态有着直接关系。
比如说“心小事就大，心大事就小”。
要有博大的心怀，思想意识形态正确，性格决定命运，态度决定一切，眼光决定未来，我的朋友，我的同学，如果你能够坚持以上的做法，那么，你一定会受益终身。
乾隆皇帝的养生法
6．搓面：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以漱津涂面，行之半月，可使皮肤光润。
7．摩足：两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。
8．旅腹：宽开裤带，用两手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢风邪。
乾隆好读书，善诗文。据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首（自然，其中许多是由他的臣下草拟的）。乾隆喜书法，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。每到一处，必要御笔垂青。西湖十景就是由他亲手题的碑。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。
乾隆的起居饮食很有规律。他大约6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。乾隆从不抽烟，但喜饮茶。他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
10提肛：临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。常做此功，可以通气血，大有益处。
适时进补：根据身体需要，按照季节、气候的变化，有针对性地吃一些保养身体的滋补品。 此外，乾隆皇帝还喜爱游览、书法、垂钓等有益健康的活动。他六次下江南，三次上五台山，游历南北方各地名山大川、文物古迹、园林殿宇、水榭楼台，从而达到开阔眼界，增广知识，激励志气，陶冶性情的目的。乾隆皇帝晚年，还在故宫西侧为自己退位后颐养天年，修建了一所御花园，全园面积不足六千平方米，但是亭阁楼台，曲径画廊，古树奇花，假山怪石，尽收江南林园之美。他爱书法，书宗赵松雪，用笔有神，圆润遒俊，常在游历之处留御笔诗文。乾隆皇帝还喜欢垂钓，他在巡游江南时常在扬州小金山西侧的瘦西湖垂钓，至今瘦西湖犹存乾隆皇帝钓鱼台遗址。
跟乾隆皇帝学养生
跟 乾 隆 皇 帝 学 养 生
• 乾隆皇帝在位60年， 活到89岁，这都要归 功于他独到的养生秘 诀，尤其是清晨的保 健三件事。在一年之 始，我们不妨跟这位 养生皇帝学学，一起 健康活到老。
1、深呼吸
• 清晨睡醒后，不忙起床， 静卧5分钟后，先左侧卧， 再右侧卧，最后仰卧， 其间共伸3次懒腰，使关 节充分舒展。 • 然后起床，伸臂踮足连 续进行10次深呼吸。随 后放松全身肌肉，调理 气息。最后走到户外， 大口呼气，将身体内浊 气呼出，吸入平视，先 向东远眺；然后，半 闭目低头、转身再向 南远眺； • 再进行半闭目低头， 转过身向西远眺；最 后，半闭目低头向北 远眺。运动迷糊中的 双眼，保证眼睛的清 爽。
3、净大便
• 尽可能做到每日清晨大便 一次，养成习惯，将前一 天体内的毒素排出，保持 一天的通畅。大便时，最 好回忆前些天最高兴、最 愉快的事情，或想着今天 和未来最美好的事情。这 种精神和情绪的变化，有 助于肠蠕动，能使大便通 畅和尽快排出。
乾隆皇帝长寿之道
乾隆皇帝长寿之道中国皇帝虽然自命天子，称为万岁，但是长寿者不多，短命者不少。
据史学家考证，未过半百而去世的皇帝至少占50%以上，而年过八旬的皇帝则寥寥无几。
其中，乾隆皇帝在位60年，享年89岁，可谓中国历史长河中最为长寿的皇帝之一。
乾隆皇帝为什么能独享高龄呢？原来他形成一套养生保健的独门秘笈。
他根据切身体会，总结出养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
医学专家们认为，“十常四勿”完全符合当代的养生理论。
据说，时至暮年，乾隆皇帝依然身康体健，临终前尚能写字读书。
【长寿秘笈之一】弯弓习武四方巡游乾隆皇帝自幼习武，屡在避暑山庄皇家射箭比赛中大显身手。
登基之后，他更以骑射为乐。
直到他80高龄时还去行围狩猎。
骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆皇帝喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，几乎是家喻户晓。
许多高山大川、名胜古迹都留下了他的足迹。
旅游既能锻炼身体，又能改善心情，也是一种很好的保健措施。
据专家分析，乾隆皇帝健康长寿，与喜欢弯弓习武等运动项目有着密切的关系。
适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。
据说，乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。
作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。
除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。
打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。
同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。
据说，乾隆皇帝平生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。
每次巡游，时间多在数月之间。
在心旷神怡的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体益处无穷。
乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。
乾隆皇帝的“十常”养生法简便有效，你会做吗？
乾隆皇帝的“十常”养生法简便有效，你会做吗？在我国古代皇帝中，乾隆寿高89岁，寿长位居中国封建皇帝首位。
我们总觉得压力太大，身心俱疲。
可是，静静地想一想，我们再忙、再累，压力再大，能忙过执政六十年的乾隆皇帝吗？乾隆根据自身的体会，总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”今天，就为大家详细解读一下“十常”养生法的操作——“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
壹齿常叩——牙好，身体就好每日叩齿是坚牙固齿的好方法，大医孙思邈说：“清晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，叩齿三十六。
”叩齿，由来已久，简便易行，随时随地可做，实践证明效果良好。
叩齿方法口唇轻闭，有节奏地叩击上、下齿，先叩两侧大牙36次，再叩门牙36次，每日2～4遍。
力度适当，略闻声响即可。
贰津常咽——“活”字即是千口水口水就是唾液，这看似寻常的口腔分泌物，古代养生家们均非常重视，赋予它“琼浆玉泉”“金津玉液”“华地之水”等甘霖美名。
唾液的取法舌尖轻抵上腭，保持“儿”音，舌根下会涌出唾液；或者口腔闭合做吮吸状，口腔内也会有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓地分若干口咽下。
唾液还可以反映身体的健康状态，如果津液很快产生，较稠，略甜，则说明身体健康；如果津液很难产生，略带苦味，则说明体内津液不足，或者有火。
叁耳常弹——健耳养肾又养心在中医看来，五脏在头部各有一个通道与天地相沟通。
通过这五窍的状态可以了解脏腑的功能情况，对外在孔窍的保养，也会调节相应脏腑的功能，故弹、搓耳朵可以养肾。
弹耳朵的方法双手搓热，以大鱼际由后向前发力，有节奏地轻弹耳郭。
这种方法可以随时操作，次数不限。
搓耳朵的方法搓摩耳朵除了可加强脏腑的功能之外，还可预防听力的减退及耳鸣。
双手拇指及食指弯曲后，由上至下搓耳，至耳朵红热为宜。
搓耳时可冥想自己正在进行全身按摩，不知不觉中身体就会有温热的感觉。
鸣天鼓的方法双手掩耳，以食指压在中指上，用食指滑弹后脑部，每次滑弹36下。
乾隆皇帝养生
乾隆皇帝养生之道一、饮食有节，起居有序。
这是乾隆的养生之要。
乾隆曰：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。
”他说，不可暴饮暴食，要“起居有常，”不可“贪睡”“贪食”，更不可“沉湎于酒席中”色恶不食，臭恶不食。
失饪不食，不时不食……。
肉虽多，不使胜食气。
”作为皇帝，膳食无疑要比一般人丰富得多，但乾隆皇帝却比较简单。
他说：“朕每日进膳二次，此外不食别物，烟酒及槟榔等物皆属无用。
”他不吃补药，也不要人按摩，“惟饮食有节，起居有常，如是而已”。
二、衣着洁净，室内温馨。
爱干净，讲卫生，成习惯是乾隆的健康之友。
乾隆曰：“凡居家在外，惟宜洁净。
”就是说，不论在家里或出门在外，都应该干净整洁。
他说：“人平日洁净，则清气著身，若近污秽，则为沌气所染。
”三、饮酒有度，药补慎用。
乾隆不反对饮酒，而反对沉湎于酒中及不节制，常常喝得酩酊大醉。
乾隆能饮酒而不多饮，只是“平日膳后，或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯。
”他厌恶贪杯之辈。
乾隆曰：“大抵嗜酒，则心志为其所乱而昏昧，或致病疾。
古之帝王，大多偏爱补药，而乾隆对补药则有所戒。
对补药，他曾说过这样一段话：“服补药大无益。
药性宜于心者不宜于脾，宜于肺者不宜于肾。
朕尝谕人勿服补药。
药补不如食补。
夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。
天下岂有喜逢迎而可为善乎?先年满州内老人皆不服药，朕也从不服药。
”这段话虽有偏激之处，但从药理学的角度阐述了无病“好服补药”之弊，十分中肯，而且从人生哲理加以发挥，确实难能可贵。
他57岁时，颏下有几根白须，曾有大臣晋献滋补肝肾的乌须丸，而乾隆认为乃多此一举，笑而拒之。
四、鼻常揉揉鼻子的方法：双手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3—5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。
也可以用食指指肚，上下往复轻轻推搓，以发热为宜。
五、眼常动转眼球正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢，右、下、左、上，转眼的要领在于只动眼，不动头。
顺时针转完25次后，再逆时针左、下、右、上旋转25次。
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二是讲究养生。乾隆很重视养生，长期服用保健养生药物。他选用玉泉水做饮用水，还总结了一套养生之道，即十六字长寿诀：吐纳肺腑、活动筋骨、适时进食、十ห้องสมุดไป่ตู้四勿。
吐纳肺腑：晨起即外出呼吸新鲜空气，做深呼吸运动数次，呼吸时用鼻不用口，这就起到了升清降浊，排出体内浊气的作用。
活动筋骨：每日于空气清新处适当活动，习武散步，这样使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，不但可健身而且可防病。
适时进食：暴饮暴食是养生大忌，辟谷食亦非所宜。进食时要细嚼而后下，定时定量以保胃气。
吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康；
活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，乾隆晚年尚狩猎；
十常四勿：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制；
十常即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；
四勿即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷；
适时进补：人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。
乾隆皇帝长寿的十六字养生秘诀
封建社会的皇帝大多荒淫无度寿命不长，中国自秦至清共有259位皇帝，有生卒年月记载的为209人，其平均寿命却只有39.9岁，但是乾隆却是个例外……
乾隆是清朝雍正皇帝的第四个儿子，姓爱新觉罗，名弘历，满族。他6岁启蒙就学，博览群书，过目不忘。1735年9月，雍正皇帝去世，他25岁即位，在位60年，又做了4年太上皇。享年89岁。这样的寿命别说在古代，就是现代也算是高寿的。 那么，乾隆为什么能高寿89岁呢？
乾隆的长寿综合因素大概有以下几个方面：
一是爱好书画。绘画、书法五力并用，即指力、腕力、臂力、腰力、腿力有机地配合。这五力还要由视力统摄。因此，作画挥笔时，全身用力殚精竭虑。在绘画过程中，做到了动静结合，脑体结合，五脏协调，气血运行。这样的全身运动，可促进腰腿的健壮，能延缓大脑的衰老。乾隆一生爱画、好画、题画、自己还挥笔作画，留下了不少作品，这正是促使他长寿的综合因素之一。