心锚的设定、删除与应用

心锚的设定、删除与应用.txt39人生旅程并不是一帆风顺的，逆境失意会经常伴随着我们，但人性的光辉往往在不如意中才显示出来，希望是激励我们前进的巨大的无形的动力。40奉献是爱心，勇于付出，你一定会收到意外之外的馈赠。心锚的设定、删除与应用.txt 每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班。谈钱不伤感情，谈感情最他妈伤钱。我诅咒你一辈子买方便面没有调料包。

心锚的设定、删除与应用

默认分类??2009-06-25 13:23??阅读15???评论0?

心锚的设定<简易版>：（长期效应）

（1）适用于：场地安静，人数不限，坐姿椅子需有靠背。

（2）流程：放松、深化、目的、结束。

（3）步骤：（最好有背景音乐，可用来做心锚，音乐一情况而定）

以下是放松诱导词。

【用稳定、低沉有磁性的声调，配合剧情发声。】

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候，

你就会开始进入到放松的状态。

现在，注意到你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。吸气时想象你把空气中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好象要把全身的力气都吐光了一样。

每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

继续地吸气吐气，你一边吸气吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法，只有专注在

我的声音上面，

或许你可能听的到外面的声音，那并不是很重要，

重要的是外面的任何声音声音

都会让你更加的专注在我的声音上面

然后进入到更深沉更舒服的放松状态。

现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……

头盖骨也放松……

放松你的脖子……

放松肩膀……放掉肩膀的紧张和压力，现在都全部释放开来就好象整个骨头散掉了一样。

放松你的左手……

放松你的右手……

放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……

让呼吸变的更深沉而缓慢……

放松你的双腿……

，每次当你呼气的时候，你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重……

现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会从十倒数到一，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的放松状态，你的身体会更放松、更舒服、更沉重了，你的心里会更宁静、安详。

十，身心都更放松了。

九，你感觉到脑海里愈来愈宁静。

八，你很喜欢这种愈来愈放松的感觉。

七，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。

六，……你愈来愈深入潜意识了。

五，全身进入一种非常舒服的状况，好象所有的压力束缚都消失了。

四，……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。

三，你愈来愈深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。

二，即将到达深度放松的催眠状态了。

一，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……

现在请你回想一下，你曾经有过很专注很专心的一次经验，可能是有一次很专注很专心的在看书，也可能是有一次很专注很专心的在看电影、电视或漫画，我要你回想一下，当时的你的内心是什么样的感觉，当时的你是怎么样呼吸的……，彷佛忘了周围的存在了，我要

你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中，现在，我要你想象一下，等一下我们上课的情景，而现在那曾经很专注很专心的感觉跑出来了，彷佛现在的你变成了当时很专注很专心的你，你就是他他就是你，就好象你现在可以听到我的声音一样，你变成他他变成你，接着我要你想象假装一下，假装自己的学习能力变好了，假装老师在台上讲的东西一听就懂并且发现英文并没有想象中的困难，彷佛越来越了解了，彷佛自己的学习能力变好了，彷佛老师在台上讲的东西一听就懂并且发现课业并没有想象中的困难，我要你深深地记住着个感觉，深深地记住在潜意识之中，

保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，精力愈来愈充沛，活力愈来愈旺盛……现在，继续深呼吸，你的心里会愈来愈平静安详，你觉得自己愈来愈有信心对所的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

现在，当我从一数到十的时候，你将会睁开眼睛，慢慢醒来，觉得身心都非常的舒服愈来愈舒服你会一次比一次还要放松慢慢地恢复身体的感觉感觉到内心的宁静让你的潜意识深深的牢记这个感觉。

十．慢慢醒来，觉得身心都很舒服。

九．愈来愈舒服。

八．慢慢恢复身体的感觉。

七．愈来愈舒服。

六．感觉内心的宁静。

五．你会一次比一次还要放松。

四．让你的潜意识深深的牢记这个感觉。

三．你会一次比一次还要放松。让你的潜意识深深的牢记这个感觉。

二．你会一次比一次还要舒服放松！

一．睁开你的眼睛做个深呼吸让身体动一动感到非常的放松与舒服。

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【解除心锚法】

生活中有些心锚是我们不想要的，例如上台看到这么多人盯着自己就紧张、一拿起某个工作就觉得烦闷乏味、每当与某人谈起某个问题的时候就觉得自己能力不够资格不够等等，这些都是

我们不愿经历的感受、局面或状态的一种负面心锚。

这里就介绍一种解除心锚法。在NLP世界中有好几种解除心锚的方法。在这里就介绍一种我个人认为最为快速有效的解除心锚法。

1、找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。

2、找出你不愿经历的感受、局面或状态。在这些情况中，你想有不同的情绪反应，如：你每次与某人谈论问题时，你总觉得你自己靠不住。我们把这种情况称之为B状态。。

3、找出三种在上述相同情况下可能有用的情绪状态，如自信、自豪和力量感等。为了达到最佳效果，选择能量相对高的情绪状态为好。我们把这三种状态称之为G1状态、G2状态和G3状态。

4、找出四个你准备实施刺激的位置（每种心锚状态一个），把手放好，确保你能同时自如又方便地触碰到四个地方。

5、利用第一个刺激来为B状态心锚，进人这种状态只需达到一个有道理的心锚即可，不要涉及太深。