俱乐部游泳培训中心游泳培训班课程教案
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游泳培训班教案第 1 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理。2.呼吸练习。3.水中行走,漂浮滑行。4.水中安全教育。部分时间内容组织教法
开始部分10分
钟
1.教练员集合整队
2.师生问好
3.点名
4.布置本课任务
5.水中安全教育
场地位置队型
准备部分12分
钟
一、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.体转运动
4.体侧运动
5.腹背运动
6.侧压运动
7.膝部运动
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、学生分成两人一组
在水中扶池边行走
基本部分60分
钟二、水中热身1.呼吸练习。要领:(1)深
吸气、闭气(2)吐气,张口发出“噗”
声
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
2.抱膝浮体与站立。要领:(1)深吸气
蹲双手抱膝(2)两臂前伸压水站立1.教练水中动作示范
2.讲解动作要领
3.教练指挥学生集体练
习
4.学生分成2人一组练
习
5.教练纠正动作
6.教练指挥学生集体练
习
1、俯卧漂浮与站立
要领:
a)深吸气两臂与头沿水面前伸蹬
池底
b)两臂下压收腹
c)屈腿前收,脚触池底1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
2、滑行练习
要领:
a)深吸气上体前倾,两臂夹头
b)两脚蹬池底(池壁)1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
游泳培训班教案第 2 课
二、水中热身
1、学生分成两人一组
2、在水中扶池边行走
基本部分60
分
钟
1、呼吸练习
要领:
(1)深吸气、闭气
(2)吐气,张口发出“噗”声
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
2、抱膝浮体与站立
要领:
c)深吸气下蹲双手抱膝
d)两臂前伸压水站立
3、俯卧漂浮与站立
要领:
e)深吸气两臂与头沿水面
前伸蹬池底
f)两臂下压收腹
g)屈腿前收,脚触池底
4、滑行练习
要领:
h)深吸气上体前倾,两臂
夹头
i)两脚蹬池底(池壁)
1.教练水中动作示范
2.讲解动作要领
3.教练指挥学生集体练习
4.学生分成2人一组练习
5.教练纠正动作
6.教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
游泳培训班教案第 3 课
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
6、抱膝浮体与站立
要领:
a)深吸气下蹲双手抱膝
b)两臂前伸压水站立
7、俯卧漂浮与站立
要领:
c)深吸气两臂与头沿水面前伸
蹬池底
d)两臂下压收腹
e)屈腿前收,脚触池底
8、滑行练习
要领:
f)深吸气上体前倾,两臂夹头
g)两脚蹬池底(池壁)
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
游泳培训班教案第 4 课
基本部分60
分
钟
1、呼吸练习
2、漂浮滑行
(1)抱膝浮体与站立
(2)俯卧漂浮与站立
(3)滑行练习
3、学习蛙泳划臂技术
要领:
(1)两手掌心稍向外
(2)大小臂一起向后向内划水
(3)两臂比肩稍宽
(4)两手经颌下向前
(5)双臂伸直并拢,掌心向下
4、水中划臂练习
要领:
(1)站立水中体前倾
(2)肩臂放入水中划水向前走
(3)每次划水要完成吐气
5、水中划臂加呼吸练习
要领:
(1)上体前倾半俯卧状
(2)脚可轻蹬池底
(3)抬头与低头交替做
6、水中素质练习
(1)撑池边跳起落下
(2)陆上原地蹲跳
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
25
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
10
分
钟