21天苹果减肥法成功案例

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苹果减肥法成功案例

苹果减肥法成功案例苹果是一种常见的水果，不仅口感清脆，而且富含丰富的营养物质，被誉为“水果之王”。

苹果减肥法作为一种健康减肥方法，备受人们的青睐。

下面，就让我们来看看一些成功的苹果减肥案例。

首先，小明是一个肥胖的上班族，由于长期的久坐和不规律的饮食习惯，他的体重一直处于一个较高的水平。

后来，他听说了苹果减肥法，于是决定尝试一下。

他每天坚持用苹果代替一顿正餐，并且每天都坚持进行适量的运动。

经过两个月的努力，小明成功地减掉了10斤的体重，而且他的皮肤也变得更加光滑细腻。

其次，小红是一位孕妇，怀孕后她的体重急剧上升，给她的生活和健康带来了很大的困扰。

在医生的建议下，她开始尝试苹果减肥法。

每天，她坚持吃上两个苹果，并且适当控制其他饮食，同时进行适量的孕妇运动。

经过一段时间的努力，小红的体重得到了控制，而且她的身体状况也得到了明显的改善。

最后，小李是一位办公室白领，长期的加班和不规律的生活作息导致他的体重一直处于一个较高的水平。

为了改善这种情况，他开始尝试苹果减肥法。

每天，他都会在办公室备上几个苹果，用来代替零食，并且每天坚持进行一定的运动。

经过一段时间的努力，小李成功地减掉了身上的赘肉，而且他的精神状态也变得更加饱满。

通过以上这些成功的案例，我们不难看出，苹果减肥法确实是一种有效的减肥方法。

但是，需要注意的是，苹果减肥法并不是一种单一的减肥方法，而是需要结合适量的运动和合理的饮食才能取得更好的效果。

因此，如果你也想尝试苹果减肥法，一定要注意合理搭配饮食和运动，才能取得更好的减肥效果。

总之，苹果减肥法是一种安全、健康的减肥方法，通过上面的案例我们可以看到，只要坚持下去，就一定能收获成功。

希望大家都能通过苹果减肥法，拥有健康美丽的身材。

21日魔鬼减肥法预案(男、女皆有)

最关键的是前3天，清理肠胃，每天吃1——3个苹果，早晚各一杯白水。

坚持3天，可以瘦4斤左右。

从第4天开始，早晨可以喝一杯全脱脂牛奶，一个苹果。

中午可以随意搭配吃蔬菜，比如黄瓜，西红柿，萝卜等等。

晚饭依然如此。

据群里各位美女的建议：茄子蒸熟后凉拌吃效果极佳。

依旧是早晚各一杯白水。

控制水是因为，喝太多水容易饿，还水肿。

到了第10天，最少可以瘦10——15斤，然后开始加配蔬菜汤，海带，冬瓜，香菇，银耳，菠菜等都可以做汤，清淡为主，不需要油水。

汤不可以多喝，保持胃的承受力。

其它程序依旧进行。

这样坚持21天，可以减掉20——25斤。

个体差异会在5斤左右。

第一阶段前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

第三阶段后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

第一阶段：24日—26日早餐：500毫升淡盐水一杯，小口小口的喝下去。

苹果一个午餐：燕麦片一碗，鸡蛋一个晚餐：苹果一个，蜂蜜水加兰香子一杯加餐：黄瓜一根第二阶段：27日—3日早餐：500毫升淡盐水一杯，小口小口的喝下去酸奶一杯，香蕉一个加餐：苹果一个午餐：燕麦片一碗+任意蔬菜（少油腻）推荐蒸茄子晚餐：燕麦片一碗加餐：苹果（黄瓜）一根第三阶段：4日到13日早餐：500毫升淡盐水一杯，小口小口的喝下去小碗稀饭，鸡蛋午餐：小碗米饭（红薯）+任意蔬菜（少油腻）晚餐：燕麦一碗加餐：苹果（黄瓜）一根运动：踏步机，30分钟第一阶段：24日—26日早餐：500毫升淡盐水一杯，小口小口的喝下去。

苹果一个，鸡蛋一个午餐：燕麦片一碗，鸡蛋一个，香蕉一根晚餐：燕麦片一碗，蜂蜜水一杯加餐：黄瓜一根第二阶段：27日—3日早餐：500毫升淡盐水一杯，小口小口的喝下去鸡蛋一个，酸奶一杯，香蕉一个加餐：水果（鸡蛋）一个午餐：燕麦片一碗+鸡蛋一个+任意蔬菜（少油腻）推荐蒸茄子，不许吃撑晚餐：燕麦片一碗加餐：苹果（黄瓜）一根第三阶段：4日到13日早餐：500毫升淡盐水一杯，小口小口的喝下去小碗稀饭，鸡蛋午餐：小碗米饭（红薯）+任意蔬菜（少油腻）不许吃撑晚餐：燕麦片一碗加餐：苹果（黄瓜）一根运动：仰卧起坐早30，晚30。

21天减肥法的原理和成功案例 10天减肥法成功案例

《21天减肥法的原理和成功案例 10天减肥法成功案例》摘要：天减肥法历天，3天完全断食只饮水，今天次这里发帖我终成功了!!!天减肥法天艰辛天坚持终成功摆脱了9斤肥肉!现9斤6天减肥法是种控制性很严格饮食减肥法如使用可以很容易地周减肥09千克该减肥法具体要是日两餐食物选择要规定围进行天减肥法食物选择围较广所以使用者既可享受到食物美味又可达到减肥目每餐包括如下容00克瘦肉或禽或鱼或海产品;盘白菜;半片薄烤面包;苹或橘子可以加无热量调味品如柠檬汁或醋等加等量盐或胡椒饮适量咖啡或茶不能用别食物代替上述食物该饮食食谱热量05千焦全天090千焦不管进餐相隔多长天只能吃两餐几天肥胖者体重会很快下降日两餐减肥法般坚持天所以又叫天减肥法;如已达到理想体重则可提前停止该饮食采用这种饮食减肥法由被消化食物不足肠蠕动会降低这可借助缓泻剂或甘油3天会正常要特别量饮水(天68杯)这种减肥法减肥效比较理想肥胖者精力会更加旺盛活动出汗减少高血压缓胆固醇有所降低不规则月会变得规则性欲增强生育能力改善许多与超重有关症状和体征也逐渐消失天减肥法历天前3天断食疗法(完全禁食只饮水排毒阶段)b8天蔬菜水餐不可量(禁食主食脂肪和甜食类消脂阶段)0天可正常饮食(饭量是6成饱睡觉前5不进任何食铮?(严格执行天般减少体重5斤左右如不到天就达到己理想体重可提前结束进入正常饮食但切记不可再暴食只要衡饮食就能维持体重如有回升可月再次进行法)案例先具体说说我体重是如何下降吧? 其实人骨架不腿细手细肉肉基集腰上脸上背上惨阿虽然身高基达标体重也不算重但是穿衣总是没有样子腰上肉肉也总是成男友笑柄可恶!是我对己说我不要再这样下了~~别人可以减肥成功我什么不可以呢?别人可以变漂亮我什么不可以呢?我要改变~~ 当然做任何事情都要付出代价美丽更加不例外那我和迷研究了很多减肥方法诸如各种减肥药~~苹餐~~0天减肥法~~天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~几乎把减肥市场上流行传说可行方法都研究了遍~~有些方法还是亲身历!终我们定用天减肥法完成终极减肥目标!那像是月底我因学校有些事情没有回学校呆了整整天是~~就尝试了神奇天减肥法!这里还是要赞下~~天减肥法并不像想象那么恐怖当然对没有耐心没有毅力说或许是有恐怖~~不我想说如你坚持不了天也就味着所有减肥方法你都不可能坚持减肥是要信心和毅力!当你坚持不了候就对己说我可以我有信心了(可以是人当然也可以是某件事~~)什么都可以!就坚持这次以就l了!言归正传详细介绍下天减肥法~~ 天减肥法历天前3天断食疗法(完全禁食只饮水排毒阶段)b8天蔬菜水餐不可量(禁食主食脂肪和甜食类消脂阶段)0天可正常饮食(饭量是6成饱睡觉前5不进任何食物)(严格执行天般减少体重5斤左右如不到天就达到己理想体重可提前结束进入正常饮食但切记不可再暴食只要衡饮食就能维持体重如有回升可月再次进行法)人前3天减了6前三天其实不是特别难熬我天得很轻松什么都没吃喝了8杯绿茶(们可以根据己喜玫瑰、菊花、绿茶、明子、乌龙茶等都是很减肥茶哦~~)二天上午反应不下午看到室友津津有味啃着鸡腿真有受不了不还是坚持住了照例喝了8杯绿茶三天明显感觉身体很虚我寝室六楼明显觉得走不动是我选择了睡觉照例又喝了8杯水晚上室友又啃瓜子又吃署片555555我对己说天定要坚持住!嘻嘻3天就这样了!有幸福但是瘦了6觉得还是挺值得~~ 8天减了8四天其实我是期待了很久由三天没有吃东西了当我看到苹就像沙漠到生命那般兴奋那天我吃了3苹早、、晚各(晚上是5吃确保睡前不吃任何睡前不喝水~~)天苹餐就这样了~~很满足!五、六天我和四天样吃了苹餐~~七、八、九三天啃了三天黄瓜外加每天西红柿(补充v)十十天早上吃了西红柿午晚上各吃了两根黄瓜八天就这样结束了要补充是前天我每天都坚持吃粒安利v5天～～天每天起床前喝杯脱脂奶粉睡前吃粒芦荟粉以防便这天期我也有放弃念头可每次看到漂亮衣想到和男友每次外出看到身材暴男友眼流露出那种赞慕眼光切动力都有了!0天我减了5八天得非常顺利和轻松饮食上没有什么特别要我每天按吃三餐饭量是6成饱睡觉前5不进任何食物当然这期还是每天喝8杯水每天睡前粒芦荟粉! 因我是严格执行天减肥方法并且没有任何作弊情况是我体重从天前08到88呵呵开心!现身材很没有肚子全身看上很匀称脸上rr也没了!对了这期我没有运动!羡慕吧?不要犹豫了了天美丽也属你!天减肥法案例二维持体重什么前要赞天减肥法呢?因她科学让人们饮食发生了变天我已不再会暴饮暴食吃东西很有节制了!现我饮食没有刻节制每天早上基是杯全脂牛奶面包或者苹午是食堂吃每天两饭素菜份荤菜晚上学校是以水主周末回还是正常吃三餐有什么吃什么如偶尔吃量睡前两粒芦荟粉!至运动方面么人基上每天睡前做运动什么运动都可以只要不让己停下就可以例如左右扭腰仰卧起坐呼拉圈等都可以我就是这样维持当然每天还是8杯水!现体重还是90左右!很简单吧?相信己定可以!案例二天减肥法严格具体做法如下阶段 3天完全断食只饮水(前提体质正常天饮水不少500毫升) 二阶段8天早、、晚各盘放少许盐水煮菜(豆腐、土豆淀粉质除外吃8成饱多喝水)上午和下午各水三阶段0天正常饮食(但要半饱也就是吃就行还要杜绝零食晚餐是下午5~6以就不再吃任何食物) 因己亲身体验了这种方法所以也有验了如你能严格坚持天(坚持次都不量不暴)定会有很收获(用这方法我朋友减了0斤我己减了6斤)并且发现已改变了暴食坏习惯如因体质问题而己改动或者是前三天不能完全禁食话己适当吃喝什么也可以但效就不如严格做了补充阶段我常喝脱脂奶(50毫升热量是8卡)感觉也说说天减肥法副作用前、阶段可能会出现乏力、偶尔头晕现象肤色也差些(当然也是根据人体质而言我就前3天有乏力皮肤差阶段肤色就就感觉看了精神状态很)但3阶段就可以改善而且脸会更清秀起天只要保持衡饮食保持体重应该没问题我己收获是不再暴食了对食物欲望了很多很多有候甚至怀疑己会不会得厌食症嘻嘻玩笑不总比天到晚总想吃东西得多天减肥法阶段(~6) 05 减5斤二阶段(7~) 5085 减65斤三阶段(5~)08505 减斤合计共减55斤虽然很少这里了但我直都支持你们加油!!加油!!祝愿早日达到或者恢复身材!!祝愿你们都成功!!案例三今天次这里发帖我终成功了!!!天减肥法天艰辛天坚持终成功摆脱了9斤肥肉!现9斤6 姐妹们努力减肥不是那么难没有什么做不到!!!啊就是妍如冰那方法我就完全按照她说方法比较严格执行基没有作弊阶段就每天早、、晚各盘水煮蔬菜上午下午各水3阶段晚上尽量少吃般水代替了(很辛苦到了阶段候都感觉己有厌食了对食物欲望不强烈)不还是觉得这天收获多至少改变了我饮食习惯全程天减肥分三阶段前3天断食疗法(完全禁食只饮水排毒阶段)8天蔬菜水餐不可量(禁食主食脂肪和甜食类消脂阶段)30天可正常饮食(饭量是6成饱睡觉前5不进任何食物)(严格执行天般减少体重5斤左右如不到天就达到己理想体重可提前结束进入正常饮食但切记不可再暴食只要衡饮食就能维持体重如有回升可月再次进行法)我阶段就是喝白开水其他什么都没有喝喝茶我担心对肠胃有刺激喝蜂蜜水怕对减肥效有影响因我下定心了天无论如何不作弊要严格执行次次法我希望能比妍如冰减更多我记得她有次暴了(但是她采取了天断食天补救方法)前三天每天喝水很多还是觉得口渴嘴巴里面有淡淡苦涩总说前三天坚持下还比较容易吧我阶段减了6斤阶段减了7斤3阶段减了6斤我是完立即开始天法我觉得这样对身体比较吧)阶段我主要吃水煮菜偶尔吃番茄水煮菜只加了少量盐、鸡精、还有两滴芝麻油`3阶段不怎么吃晚饭般吃两水;午爸妈做什么就吃什么但般半碗米饭以蔬菜和鱼主我很喜欢吃鱼说~~)案例四阶段除了水什么都不能喝酸奶可以蔬菜水餐喝但不要喝太多至蔬菜水餐吃法是这样是水煮菜炒得话就少放油每餐量不能吃到饱水是三餐吃(如苹、犁、香蕉、橘子类其他如葡萄类要限量不能0颗)二阶段8天(身体消化脂肪阶段)不可吃主食和淀粉类记住就只吃蔬菜水喝水每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮(含得必须是脱脂奶)阶段(~6) 05 减5斤二阶段(7~) 5085 减65斤三阶段(5~)08505 减斤合计共减55斤。

减肥小技巧

21天减肥法成功甩脂瘦一圈
◆21天减肥法成功案例第一趴
1、前3天：断食疗法（完全禁食，只饮水，排毒阶段）
第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段，每天喝太凉的水，基本上饿了就吃一两个苹果，有时候喝几杯绿茶，第一二天就这样过去了。中途有段时间会饿得慌，但是还是忍住了。到了第三天，整个人的状况开始有反应，感觉很虚，脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我血压偏低的原因吧。在网上看到有MM跟我出现了同样的情况，她建议大家可以喝杯红糖水，我按她的方法做了，确实比较有效。
‖食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
■ 一周减肥食谱PART 4：无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
‖可以吃的食物
肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
‖星期六食谱
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
‖星期二：
中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。
*油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

21天减肥法成功案例

21天减肥法成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身材和健康，而减肥成为了很多人关注的焦点。

有人选择节食，有人选择运动，而21天减肥法成为了很多人的选择。

今天，我将分享一个成功的减肥案例，让我们一起来看看这位减肥者是如何在21天内成功减肥的。

这位减肥者名叫小美，她是一个上班族，每天工作繁忙，没有太多时间去健身房或者进行高强度的运动。

她曾经尝试过很多减肥方法，但效果并不明显，直到她尝试了21天减肥法。

首先，小美在开始减肥之前进行了详细的调研和学习，了解了21天减肥法的原理和方法。

她知道，21天减肥法并不是简单的节食或者单一的运动，而是通过合理的饮食搭配和适量的运动来达到减肥的效果。

因此，小美在制定减肥计划时，将重点放在了饮食和运动上。

在饮食方面，小美坚持每天三餐定时定量，尽量避免高热量、高油脂的食物，增加蔬菜水果的摄入，保证营养的均衡。

她还学会了食物的搭配，比如搭配粗粮和蔬菜，搭配鸡胸肉和水煮蔬菜等，避免了单一食物的摄入，保证了身体所需营养的摄入。

在运动方面，小美选择了适合自己的运动方式，比如每天晚饭后散步半小时，周末进行一次有氧运动等。

她并没有选择过于极端的运动方式，而是根据自己的实际情况进行合理的运动安排，保证了身体的健康和减肥效果。

在21天的时间里，小美严格执行了自己的减肥计划，坚持不懈地进行饮食控制和运动锻炼。

在这段时间里，她不仅成功减掉了5斤的体重，而且身体变得更加健康和有活力。

她的成功经验告诉我们，21天减肥法并不是一种极端的减肥方式，而是一种健康、科学的生活方式。

通过小美的成功案例，我们不难看出，21天减肥法的成功并不取决于极端的节食或者高强度的运动，而是取决于合理的饮食和适量的运动。

只有找到适合自己的减肥方式，坚持不懈地执行，才能取得成功的减肥效果。

希望每一位想要减肥的人都能找到适合自己的方法，拥有健康美丽的身体。

21天减肥法成功案例

21天减肥法成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。

减肥已经成为了很多人日常生活中的一项重要任务。

而在众多的减肥方法中，21天减肥法备受关注，因为它简单易行，效果显著。

下面，我将分享一个成功的21天减肥法案例，希望能给正在减肥的朋友们一些启发和帮助。

小明，一个平时工作繁忙的白领，由于长时间坐办公室，饮食不规律，导致体重逐渐增加，甚至出现了一些健康问题。

面对这种情况，他决定尝试21天减肥法，希望能够重新拥有一个健康的身体和理想的体重。

在进行21天减肥法的过程中，小明首先调整了自己的饮食习惯。

他每天控制摄入的热量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，尤其是油腻和甜食。

此外，他还每天按时进食，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和健康性。

通过这样的饮食调整，小明成功控制了自己的体重，并且感觉到了身体的轻盈和健康。

除了饮食的调整，小明还坚持每天进行适量的运动。

他选择了一些简单易行的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时的运动时间。

通过坚持不懈的运动，小明不仅减掉了多余的脂肪，还增强了身体的代谢能力和免疫力，使自己更加健康和有活力。

在21天的时间里，小明通过调整饮食和坚持运动，成功地减掉了10斤的体重，重拾了自信和活力。

他的成功案例也激励了身边很多朋友，他们也纷纷加入了21天减肥法的行列，获得了很好的减肥效果。

通过这个案例，我们可以得出结论，21天减肥法是一种简单易行、效果显著的减肥方法。

只要我们坚持调整饮食，适量运动，就能够获得成功的减肥效果。

当然，成功的减肥不仅仅是21天的时间内的事情，更重要的是养成良好的饮食和运动习惯，保持健康的生活方式。

在减肥的道路上，每个人都会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们坚持不懈，相信自己，定能够取得成功。

希望每一个正在减肥的朋友都能够找到适合自己的减肥方法，坚持下去，最终实现健康减肥的目标。

加油！。

网友利用苹果减肥法一周减十斤的实例.

网友利用苹果减肥法一周减十斤的实例.txt大人物的悲哀在于他们需要不停地做出选择;而小人物的悲哀在于他们从来没有选择的机会。

男人因沧桑而成熟,女人因成熟而沧桑。

男人有了烟,有了酒,也就有了故事;女人有了钱,有了资色,也就有了悲剧。

2010年12月21日,华丽丽的57公斤的偶在华丽丽的日记本上华丽丽的记下:今天开始苹果减肥法。

宣开了鄙人华丽丽的减肥篇章。

2010年12月27日,偶的电子秤告诉偶减了10斤,苹果减肥法效果显著,更重要的是,苹果减肥法让偶的胃缩小了,一直以大胃王著称的偶,现在随便吃一点就很饱。

一直到现在,体重仍然持续、缓慢的下降,等什么时候停减了,偶再继续偶滴苹果减肥法,好女不过百对偶来说不是梦了,哈哈~~~~所谓的苹果减肥法,就是去超市买一大袋苹果,什么品种都可以,当然不能太酸,否则胃受不了。

每天都吃苹果,也只吃苹果,杜绝其他任何食物,渴了可以喝水,偶是喝薄荷茶。

连着吃三天,第四天稍微增加点稀饭养养胃;第五天在前面的基础上多吃两块蛋糕,第六天开始吃点米饭和青菜豆腐,第七天恢复三餐,不过每餐都吃一点点就饱了。

2010年12月22日四个苹果和4杯水,3片VC,1片钙片,不算难熬。

2010年12月23日三个苹果和4杯水,2片VC,1片钙片,散步一个小时,感觉人很精神。

2010年12月24日三个苹果和5杯水(早上喝的是蜂蜜水,4片VC,1片钙片,没忍住吃了几颗大枣。

散步半小时,今天感觉头有点晕。

2010年12月25日两个苹果和4杯水(早上喝的是蜂蜜水,一小碗青菜洋芋粥,2片VC,1片钙片,散步半小时。

2010年12月26日两个苹果和3杯水,一小碗粥,两块小蛋糕,散步1个小时。

2010年12月27日停止吃苹果,开始吃米饭和蔬菜,早上没食欲没吃,中午吃了一小碗米饭和一点青菜,一块红烧牛肉,晚餐没吃,喝了两杯水。

2010年12月28日恢复正常饮食,早餐吃了个鸡蛋,一杯牛奶。

中午一小碗饭,几口番茄炒鸡蛋。

苹果减肥法亲身经历

苹果减肥法亲身经历
《我的苹果减肥法经历》
过去我一直对自己的体重感到不满意，尝试了各种减肥方法都没有什么效果，直到我听说了苹果减肥法。

苹果减肥法是一种通过每天只吃苹果来减肥的方法，听起来很简单，但是我决定试一试。

我开始了我的苹果减肥法之旅，每天早餐、午餐和晚餐都只吃苹果。

刚开始的几天我感到有点饿，但是慢慢地我适应了这种饮食模式。

一周后，我开始看到了明显的减肥效果，我感到非常开心。

在坚持了一个月的苹果减肥法之后，我减掉了10斤的体重，我的身体也感觉到了很大的改善。

我的皮肤变得更加光滑，精神状态也更好了。

最重要的是，我终于达到了我想要的体重，这给了我很大的满足感和自信心。

虽然苹果减肥法对我来说非常有效，但是我也意识到这种方法并不适合所有人。

每个人的体质和生活习惯都不同，所以减肥方法也应该因人而异。

我并不建议每个人都盲目地去尝试苹果减肥法，最好是在医生或营养师的指导下选择适合自己的减肥方法。

总的来说，我的苹果减肥法经历是非常成功的。

但是我也明白减肥是一个长期的过程，我会继续努力保持健康的饮食和生活习惯，希望能够一直保持理想的体重和身体状态。

苹果减肥法成功案例

苹果减肥法成功案例苹果减肥法是近年来非常流行的一种减肥方法，据称它可以帮助人们快速、健康地减掉多余的体重。

下面是一个成功案例，也是我自己的亲身经历。

我是一个长期遭受肥胖困扰的女性。

我曾经尝试过各种减肥方法，从节食到运动，甚至尝试过一些市面上的减肥药物，但效果不尽人意。

我曾经很沮丧，感觉自己永远都无法摆脱肥胖的困扰。

但是，当我听说了苹果减肥法后，我决定试一试。

苹果减肥法的原理是通过吃苹果来减少热量的摄入，并帮助身体排毒，加速新陈代谢。

我觉得这个方法很简单，而且苹果是一种非常健康的食物，所以我很有信心能够成功。

我决定每天只吃苹果，将其他食物完全剔除。

我每天将8个苹果分成3-4次吃，保持饥饿感的同时也不会过度饥饿。

另外，为了保持营养均衡，我还会饮用一些含有蛋白质和维生素的奶昔。

在开始苹果减肥法的第一周，我每天坚持做30分钟的有氧运动，包括快走和跳绳。

这样可以帮助加速脂肪燃烧，让我更快地看到减肥的效果。

在开始苹果减肥法的第一个月，我每天都测量体重。

我惊喜地发现自己每周减掉了近3公斤的体重！这比我之前尝试过的任何减肥方法效果都要好。

而且，在这一个月里，我感觉自己的身体变得更轻盈，精力也比之前更充沛。

我虽然成功地减掉了近10公斤的体重，但为了保持这个成果，我并没有停止苹果减肥法。

相反，我决定每周只吃3天苹果，其他的日子则以健康均衡的饮食为主。

这样可以保持我的体重和身体状态，同时又不会给自己太大的压力。

总的来说，苹果减肥法的确帮助了我成功减掉了多余的体重。

然而，我也要提醒大家，每个人的身体状况和反应是不同的，所以在尝试任何减肥方法之前，请一定要先咨询医生的建议。

21天减肥成功的案例优秀7篇

21天减肥成功的案例优秀7篇天减肥成功的案例篇一就在去年的这个时候，我是我们宿舍最胖的女生，我是我们班上最胖的女生。

看着一个宿舍的室友整天订漂亮的新衣服穿，而我自己却苦于没有合适的码号，心里真是说不出的滋味。

我的成绩是班里前几名，长相也算是白净，身高163CM，可偏偏一个肥胖便让覆盖了我身上所有的优点。

每次看到电子秤上67.5这个数字的时候，我真的想歇斯底里地哭一场，如何才能美体我毫无头绪。

可是哭泣是无济于事的，我不能自甘堕落，我告诉我自己要坚强起来，要鼓起所有的勇气去美体！“要么瘦要么死”就是当时我的美体宣言。

自从我下定决心之后，我便开始尝试各种美体方法。

我为了美体，每天只吃一顿饭，可是这差点搞垮了我的身体。

为了美体，我开始疯狂地运动，可是一个月下去，并没有显著的效果。

难道，我就这样任命了吗？不！在朋友的开导下，我决定尝试美体产品。

室友和我一起上网搜集各种美体产品的资料。

最后，我确定了目标——“塑魅婷”。

之所以选择它，是因为它完全是植物配方不会伤害身体，更重要的是，它采用的美体理念是目前国际最先进的美体方法。

为了试探“塑魅婷”的美体效果，我先在网上订了一个周期的塑魅婷套装。

按照说明，我每天早上和晚上都定时涂抹“塑魅婷”。

按说明上说，我不需要控制食量，也不需要大量运动。

所以，除了用塑魅婷，我没有采取任何的美体措施。

我把所有的希望都寄托于“塑魅婷”，一个月之后我发现它真的不负重托，我体重真的减轻了10斤啊！难怪最近总有人跟我说我变瘦了，看来这是真的啊！我真的开始蜕变了！有了第一个周期成功的经历，我开始百分百地信任“塑魅婷”这个品牌，我又继续坚持着用了两个周期。

一个周期是一个月，我每半个月都会去测量一次体重。

从62.5到59，再到56，每一个数字我都记得清清楚楚。

当第三个周期彻底结束的时候，我简直不敢相信我看到的数字：52.5公斤！我真的瘦下来了，我再也不是以前那个丑小鸭了，我再也不用发愁如何才能美体了。

苹果速效减肥法

苹果速效减肥法第一天～第三天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐苹果一只，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做简单的体操，然后睡觉第四天～第七天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐青菜一份，豆腐一份，米饭2两，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做较长时间的体操第八天～第三十天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，少许素菜或粥，禁止面食，中午少许的鱼肉，鸡肉或者牛肉一份，禁止猪肉，水煮蔬菜一份，米饭2两，晚餐苹果一只，香蕉一只，平时多喝白水，早上跑步30分钟，晚上做健美操，全身都要锻炼到，然后睡觉。

这个简单的方法，让我在一个月内就轻松减掉20斤，不用忍受任何痛苦，而且皮肤变白了，身体也活跃多了，没有任何不舒服的感觉。

这给了我很大的信心，因为苹果减肥法一次只能持续一个月，所以我马上又开始了下一减肥计划，每天早餐必须白开水一杯，然后再吃些清淡的东西，比如绿豆粥，豆浆，牛奶，再加上一点水果，吃到7分饱就停止，午餐白开水一杯，吃少量瘦肉和少量蔬菜，外加米饭2两，晚餐白开水一杯，只吃素菜不吃荤，米饭2两，水果一只。

每天午餐和晚餐都吃的不是很饱，饭后站立至少15分钟才能坐下或者躺下，尤其是饭前的那杯白开水，一定不能少，早上跑步30分钟，晚上做体操，外加仰卧起坐100次，不管怎么样都要坚持到100次，一开始很难，后来习惯了就觉得很轻松，还要进行适当的腰部按摩。

一个月后，我又瘦了20斤，好多衣服穿着都觉得太大了，身上的肉掉了一大圈，这时候我是1.59米，110斤，已经不再是大胖子了。

为了做得彻底，我天天都坚持，我明白只要稍微疏忽了某个细节也许就要反弹了，可是令不解的是我的体重一直就保持在110斤左右，好象怎么都减不下去了。

于是我又进行了一个月的苹果减肥法，一个月后，我去量体重，我只有96斤了。

恢复正常的饮食2个月后，我再次进行苹果减肥法，这一次我竟然瘦到了88斤，1.59米，88斤，我已经成为了一个苗条的女孩子了。

21天减肥法成功案例

中间8天减了８j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。
作者：222.212.149.*
2007-4-14 18:17 回复此发言
2 21天减肥法
当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用21天减肥法完成终极减肥目标！
本人前３天减了６j，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了６j，觉得还是挺值得的~~
合计共减：15.5斤
严格的具体做法如下：
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

亲历21天减肥法是怎样的体验

亲历21天减肥法是怎样的体验第0天，1月13号身高170体重149.5斤第1天，1月14号身高170食物：水，水，水体重145.4斤-------------------------本人身高170cm，150斤，看着自己相片里一天天胖的脸，都快认不出自己了。

决定再次按照21天减肥法的食谱来折磨自己，所谓不疯魔不成佛。

想把自己的亲身经历分享出来，一方面是用这种方式监督自己，另一方面也给在座各位一些参考。

需要注意的是，我一直在减肥的路上。

平时不吃主食，周末和朋友回家吃饭也正常吃，但是体重一直在150以上徘徊。

不知道这是不增重的成功还是不减肥的失败。

先上食谱现在是2021年1月14号19点半，成都的萧瑟的夜晚还是很冷的，刚刚运动洗澡完，裹着暖和的被子给大家分享一下第一天的感受。

昨天晚上只吃了一个小小的苹果，今天应该才是严格的21天的第一天。

今天到现在怎么都没吃，只喝了矿泉水（估计1L）。

感觉并没有想象的那么难受恐怖，也许和平时时常的节食有关吧。

昨晚，睡觉前我在床上饿了。

我想把白葡萄酒从喉咙喝到肚子里。

我不知道我为什么会饿。

一想到胃酸被我的狗头在消化我的胃就恐怖。

希望我的狗头这次跟记英语单词一样没用。

除了这种火辣辣的感觉，我并不觉得饿，只是半夜被热醒了。

我早上起床时没有感到饿，而是洗漱后去上班了。

早上没觉得有什么异常。

我估计不吃饭和我平时早餐一杯纯牛奶加麦片没太大区别。

中午下班回家就逛了半小时B站就上床午休，突然感觉不吃饭多了好多时间，都不知道干什么了，就逛了一会毁我青春的B 站。

隐约感觉肚子有点饿，但完全没问题，并没有太想吃东西。

下午也没有太饿，但是在我站起来接水的时候，感觉脚步有一点飘，但只是似乎有一点，问题不大。

期间下楼去拿了一次快递，因为减肥一般都走楼梯，今天上楼明显比平时要累一些。

公司在三楼，家在七楼，今天爬三楼和平时爬7楼的心跳差不多。

就这样和平时没有太多差别地过完一天的上班时间，照常上班，照常到处打电话，工作完全没有受到影响，而且似乎思维还更敏捷更清晰。

21天减肥法成功案例

分享我成功减肥的经历吃什么减肥为秀美的爱情做好准备，做一个最美在看到这篇文章的时分肯定 JMS 还在查验寻找既简略收效又明显的减肥方法吧？假假若这样，那 JMS 还在走我开始的老路。

开始初步减肥的时分什么都不懂，过程中查验了不少苦头和曲折。

减肥的方法有许多，如节食减肥、果蔬减肥、艾灸减肥、运动减肥、食疗减肥、等等。

反正就是五花八门，上面说的我基本上都试过了，效果依然不一无是处，不是没效果就是往后很简略就反弹回来了，信赖许多兄弟都履历过反弹这个情况吧！那要这样减肥最快最有用不会反弹呢？其实早年我一贯觉得胖胖的没什么大挟制，反而很享受自己想吃就吃的情况。

可是近几年眼看着身边的好姐妹一个个地嫁出去，那个夸姣！只需我依然孤零零的一个，才晓得正本胖这么阻碍。

为了相亲时能留住那些男的，更为了自己终身夸姣思考，减肥！有必要的！（上张相片坚决一下姐妹们的决计吧）下面给咱们讲下我的减肥进程吧：虽然不是一往无前，但我仍是坚持下去并完毕顺利减肥了，希望我的履历可以对姐妹们有所帮忙，假定兄弟们有什么不明白就加我的腾讯口口是 691中间是871完毕是685 让咱们在腾讯上面议论一同为秀美而极力吧！希望姐妹们不要像我早年那样走这么多弯路，一同祝姐妹们提早减肥成功。

我听过好多人的减肥履历，那个悲痛。

刚初步还怕怕的，后来瘦下来才发现其实减肥也不是那么惧怕，只需选对方法就简略了！当然啦，刚初步减肥，我也是有些盲目的，因为没阅历嘛，很简略跟风。

因为我是吃引起的肥胖，所以要减肥的话，最先想到的天然就是节食减肥了。

不过节食减肥真的很痛苦，饮食以清淡为主，根绝各种肉类、脂肪类食物，把食量减至平常的三分之一，我还把我最宠爱的零食给戒了。

这还没完，我还每天坚持慢跑一小时，注重是跑楼梯啊，姑娘们！练习过少无效果，过量又伤身，终究怎样减才是安全有用的？节食加运动减肥终究是谁开的先例啊！这不坑人吗？我咬紧牙关坚持了一个月，体重竟然只下降了2J，身上的赘肉仍是稳稳地在那。

吃苹果减肥事迹材料

吃苹果减肥事迹材料标题：吃苹果减肥事迹导语：苹果是一种低热量、高纤维的水果，被广大减肥爱好者当做理想的减肥食品。

下面，我们将为您介绍一个减肥事迹，他成功通过吃苹果减掉了多余的脂肪，焕发出健康美丽的新生。

正文：杨女士是一位胖妞型的女性，饮食习惯不好，加上长时间的久坐不动，她的体重一直在逐年上升。

为了改变自己的形象，她下定决心减肥。

经过各种尝试后，她发现吃苹果对减肥有奇效。

杨女士开始了她的苹果减肥之旅，她每天都选择用苹果代替正餐，主食只吃少量的米饭或者面食，同时还注重合理搭配其他蔬菜和蛋白质的摄入。

她还每天坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等。

在减肥的过程中，杨女士发现吃苹果能给她快速饱腹感，而且苹果中的纤维素能帮助她排毒通便。

她发现自己的胃口也变得好了起来，不再像以前那样随意吃零食和大餐。

同时，她也坚信苹果中的维生素C有助于保持皮肤的光泽和弹性，防止肌肤松弛。

随着时间的推移，杨女士的减肥成果开始显现。

一个月后，她瘦了10斤，并且发现自己的腰围明显减少了。

她的同事们对她的改变都纷纷赞叹不已，询问她的减肥秘诀。

在她成功减肥后的回顾中，她总结出了几点经验。

首先，吃苹果减肥要坚持，并且注意适量，不可过量。

其次，饮食要均衡，不可偏食，苹果只是减肥的辅助，通过食物的搭配能够提供全面的营养，保证身体健康。

最后，一定要坚持适量的运动，加速代谢，避免减肥过程中出现松弛肌肤的情况。

杨女士的减肥成功不仅让她的身体焕发出健康美丽，更增强了她的自信心。

她也希望她的经历能够激励更多的人选择健康有效的减肥方法，追求理想的身材。

结语：通过吃苹果减肥的事迹，我们可以看出苹果作为减肥的辅助食品确实有效。

然而，减肥不只是依靠单一的食物就可以完成的，均衡的饮食和适量的运动是成功减肥的关键。

通过坚持合理健康的生活方式，我们都可以拥有健美的身材和充满自信的态度。

苹果减肥法成功案例

苹果减肥法成功案例看着体重测量仪上显示的数字，这一个月的成果让我足足瘦了有12斤，如果不是女朋友告诉我再有六天我们就要大婚了，我都不相信眼前这是事实。

经历了三年的热恋终于要和女友步入婚姻的殿堂，只是在筹备大婚之前，温柔的女友却向我提出了比较苛刻的条件，当然她也是为了我更好“你有点太胖了这样对健康不是很好，太胖的人随着年龄越容易得病，你必须得减肥才行，我们结婚之前来个约定，你若能在结婚前的一个月里减掉五公斤的话，那么婚期照常，不然的话，”我立即制止了女友结下来要说的内容，并且我也知道她对我的这个要求是为了我的健康考虑而并非无理取闹，但是我应该采取怎样的方法才能做到一个月瘦身五公斤呢?为了能尽快达到女友的这个要求，第二天我就立马开始了减肥计划，除了工作空余时间就一直呆在健身房，看着我那一百八十多斤的身体每天都练挥汗如雨，女友的目光里对我更多的是怜爱，我单纯的人文只要多运动就可以减肥，但是出事了，锻炼了不到一周，在一次跑步中我晕倒了，到医院检查后医生说是因为短时间内活动量过多而导致的低血糖，因此才出现了昏厥的现象，建议我暂停这样的减肥运动。

吃什么减肥又快又有效呢?女友也从网上到处寻找最有效减肥方法，当她在曲立婷看到了一款配方是由川桃花、灵芝等药材配制的产品时，果断决定让我试一下，对此我表示反对，因为我知道有的减肥茶喝了容易让人腹泻从而达到减肥的目的，女朋友却很认真的对我说，曲立婷是激活人体脂肪细胞因子，从而让脂肪随人体的代谢排出体外，更加重要的是这种减肥产品让人的脂肪形成一种活脂活性因子，避免减肥后出现反弹的情况。

看着女朋友很认真的样子，又看看我们的婚前的约定剩下二十多天了，我也只好采取了这个建议，喝了好几天我所担心的腹泻情况并没有出现，曲立婷的这款产品对我的胃口也没有丝毫的影响，就这样奇迹出现了。

喝了一个疗程后，我测了测体重，结果就出现了开头的一幕。

告诉大家一个秘密，婚后我和妻子就决定蜜月期间再购买第二疗程的曲立婷。