登山如何防止缺氧

登山如何防止缺氧

一、登山如何防止缺氧二、登山的好处三、登山注意事项

登山如何防止缺氧1、登山如何防止缺氧

登山上升的速度不宜太快,最好步调平稳,并配合呼吸,同时要视坡度的急缓而调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加,每天攀爬的高度应控制,以适应高山气压低,空气稀薄的环境。

行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,经常性地作短时间的休息,休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应,平常应多作体能训练以加摄氧功能。2、登山缺氧的原因

环境因素:由于大气污染及森林绿地面积被破坏而减少,生态环境恶化,造成部分环境中含氧量不足。

生理因素:剧烈运动,超强度脑力劳动及工作紧张,生活节奏加快,机体耗氧量增加,加上常处在封闭供氧不足的环境中,易导致缺氧。

病理因素:呼吸系统及循环系统功能障碍:如携氧能力降低、血流速度减慢、血流量减少、运输氧能力降低。因组织细胞不能利用氧进行新陈代谢,使生物氧化过程中断而引起缺氧。

3、登山缺氧氧气疗法注意事项

给氧只是一种对症疗法,给氧同时必须治疗引起血氧下降的原发病;同时改善通气功能,以利二氧化碳的排出;为了保证足够的氧供应,还需注意心功能的维持和贫血的纠正;急性患者给氧时要使动脉血氧分压维持在正常范围为10.7-13.3kPa(80-100mmHg),慢性患者氧分压维持在8kPa(60mmHg)以上即可。