轮滑 初级班教学

广州市极速轮滑俱乐部内部教材编著：高山初级班教学(试用）第一节前言初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。

大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。

初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。

上课要多鼓励，少批评。

对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。

要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。

如果特别调皮的孩子及6岁以上的孩子可以区别对待。

这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。

对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出），多指导与纠正错误动作。

到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。

让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧”，左右前后方向等。

初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。

所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束部分。

一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。

我们教练员也要倍加重视。

一般15分钟为宜。

二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。

1、讲解部分（20分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在5——10分钟复习一下就动作。

讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。

最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。

这个阶段学员基本能达到了解。

中间休息5分钟，让学员调节一下。

2、练习部分（20分钟），本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作，进一步强调动作重点难点。

注意教学分组要合理。

中间休息5分钟，3、针对性游戏（15分钟），这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1）、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。

2）、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。

3）、趣味性。

三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋友的脉搏缓缓回落。

这就是对整个课程的概述。

第二节课的结构一课的开始课堂常规2‘1）集合整队，互相问好！（队伍整理整齐后，教练：小朋友们,下午好！学员：教练，下午好！）2）教练介绍(教练：我是初一班的XX教练……………………………………)3）强调纪律(今天由我带大家做人身操，下小朋友一定要认真，努力。

上课要听教练的安排，有事一定要请假，休息的时候不要追逐打闹。

这是我对大家的要求。

好了，下面跟教练滑几圈，再做热身操。

）2、准备活动13‘1）慢滑10圈（教练领滑，助理教练协助。

最好让较快的在前面，注意速度不要太快）5‘2）热身操8*4拍（1、热身操的顺序是重上到下全面活动，一定要要求学员的标准程度，越标准活动效果越好。

2、注意口令的节奏与声音的质量，口令间隔要均匀，数字要短促响亮。

3、教练动作要标准，口令与动作要统一）5‘第一节头部运动第二节肩部运动第三节扩胸运动第四节体侧运动第五节腰部运动第六节腹背运动第七节蹲起运动第八节踝腕关节运动4）专项练习3‘1、原地踏步50次（抬脚要以膝盖带动小腿方式向上抬，抬脚时，脚踝要放松，教练多强调）2、原地靠脚练习8*4（两脚开立的宽度随水平的提高而加宽，注意身体的移动方式）3、休息五分钟(休息不要超过5分钟，时间过长所做的暖身运动就没有效果了)二基本部分65‘一）讲解部分25‘1、讲解动作要领并示范（可以先示范，在讲解。

也可以边示范边讲解）2、原地动作讲解示范3、找学员示范，并纠正错误。

4、强调动作要领、重点难点。

教练引导练习。

这部分做好教学分组，最好不要超过三组。

把动作进度相近的小朋友分到一组。

一组学新动作，另一组则分配任务练习。

或者集体授课，先教层次较低的，再教层次较高的。

这样层次较高的同学还能得到复习。

二）练习部分20‘1、集体练习（针对本次可所学的动作练习，在教练引导的基础上让学员能独立完成动作）2、分组练习（把今天的小朋友按学习内容分成不同组别练习）三）针对性游戏15‘1、游戏名称（名称要有吸引力）2、游戏的目的（目的明确）3、游戏的做法（教练要把做法讲解清楚）4、规则（怎样为犯规，没有成绩。

处罚原则）三课的结束5‘一）课下常规1、集合整队2、整理放松3、发学员卡二）强调下次课的要求及重要通知三）再见！（好了，今天的课就上到这里。

小朋友们，再见！解散！）第三节初级班动作一）轮滑鞋及护具的穿戴方式（可在地毯教学时教给家长）1．穿直排轮滑鞋与穿其它鞋没什么多大的差异，只是该注意几个问题：（1）有内套的轮滑鞋，在穿的时候一定要弄顺，不要把内套压成一团，只剩下鞋壳与你的脚接触，这样会很不舒服的喔，而且汇很容易起水泡。

（2）有鞋舌的轮滑在穿的时候也要弄顺，不要压成一团压进鞋内。

（3）在绑鞋带或芭扣的时候，一定要根据自己的感觉来，绑的不要太紧，也不要太松。

紧的话，脚就会很痛，加上要运动，就更不可想象了；松的话，滑的时候有点困难和不灵活，且脚会容易起泡或扭伤。

（4）轮滑鞋带、芭扣一定要系好或锁好，不然在滑的过程中脱落下来就麻烦了。

2.护具的穿戴我们的护具有6件，护掌、护肘、护膝各两件。

（1）护掌的穿戴：伸出你的大拇指，套上护掌的小洞洞，把有塑料片的一面放在手掌心面上，然后把系带贴好就OK了。

（2）护膝、护肘的穿戴：把短的地方或有字头方向朝上。

二）初一课程课程一地毯教学1、V字站立1）动作要领两脚跟靠拢，脚尖分开成“八”字，约60度，两膝盖稍威弯曲，身体放松，两脚站稳，双手放在膝盖上，目视前方。

（如果小孩较小可以边说边用手扶植练习，如果很容就会站了手不用扶膝盖）2）重点：两脚分开成60度角。

难点：身体放松，两脚直立且用力均匀3）教学过程A、教练喊口令:数一百个数休息一会儿。

B、学员自己数数练习C、每组数练习2分钟，可练5——10组，中间注意休息，练习时可以注意和学员沟通。

2、V字踏步1）动作要领V字站立站好，1——左脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。

2——右脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。

如此两脚轮换抬起落下。

（初学者可以扶膝盖联系）2）重点：两脚轮换垂直上抬。

难点：a、抬脚落回原位，成V字站立。

B、抬脚注意放松3）教学过程A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。

B、学员抬脚数数。

C、遇到程度稍弱的学员，教练可以扶植学员两脚练习。

3、V字前行踏步1）动作要领在V字踏步的基础上，以行走的方式前行。

（基础差的学员可以把手放到膝盖上）2）重点同上3）教学过程A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。

B、在地毯的一端放上角标，让学员从一端那到另一端。

反复练习。

4、安全跌倒与起立1）动作要领跌倒时，两腿弯曲，身体向前倾，两手掌心向外五指伸直置于面前，两臂弯曲平行。

着地顺序为膝关节——护掌——肘关节。

跌倒后，两脚平行立起，蜷身抬头。

起立时，先抬起一条腿，脚离另一个膝盖一拳位置垂直站好，两手重叠压在抬起的膝盖上。

身体立直，此时，另一只脚一定要垂直地面。

身体用力向上起立。

起立后，两脚收回成V字站立站好。

2）重点：a、身体前倾。

B 、五指伸直；难点：着地顺序3）教学过程A 、教练领做，强调动作要领。

b、学员集体练习，比赛。

提示：学完安全跌倒与起立就可以让学员试着出地毯练习了，此时学员对鞋子已经基本适应，但是，要是出地毯还是有些困难，这就要求我们教练员不要急于求成，要一步一步循序渐进练习。

课程二5、行进踏步练习1）动作要领要领与V字前进踏步同，出地毯两脚要V字站好，两腿用力不要分开。

2）重点：身体放松难点：两脚V字站好，两腿不要分开。

3 ）教学过程A、教练领做b、把角标放到离地毯一段距离，学员一一捡回。

C、在地毯的一端摆个圆圈，让学员绕圈行走。

D、在地毯外一侧摆5以上的脚标，加强踏步练习。

4）脚标的摆放；6、原地踏步转向1) 动作要领以向左转为例,原地V字站立,1- 左脚向左转90度，同时，身体转同样的度数。

2- 右脚向左转90度。

两脚V字站好。

3——8相同。

2）重点、难点：每拍间隔不要过大。

3）教学过程A、教练喊拍领学员一起做。

B、学员自己练习，两方向同时练。

C、教练领做行进的转向。

三）初二课程课程三7、平行滑行1）动作要领1-左脚向前，2-右脚向前，两脚成“11”字且不动，两腿伸直，腰立直，稍挺胸，两手侧平举掌心向下，抬头目视滑行方向。

借助惯性滑过规定的区域。

2）重点、难点：1-两脚成“11”且两脚要立直。

2-两脚间一拳大小的距离。

不要过大也不要过小。

3）教学过程A、整体示范讲解。

b、原地诱导练习。

C、学员试做强调动作要领、重点难点。

D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。

4）脚标的摆放8、平行蹲滑1）动作要领1- 两脚平行成平行滑行的姿势。

2- 两手前举，目视前方。

3-身体蹲下膝关节成90度，滑过两排脚标中间。

注意，下蹲时，两膝盖不要靠到一起。

两脚不要打开。

保持平行滑行。

2）重点、难点：a、下蹲方式。

B、保持脚型。

3）教学过程A、整体示范讲解。

b、原地诱导练习。

C、学员试做强调动作要领、重点难点。

D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。

4）脚标的摆放同上9单脚跪刹1) 动作要领1-两脚平行，平行滑行做好刹车的准备。

2- 身体下蹲，两手重叠压到左膝盖上。

两脚继续保持平行。

3-右脚跟抬起，右膝盖着地，身体直立，目视滑行方向。

直至刹稳为止。

2）重点、难点: a、两脚保持一拳的距离。

B、两手不要离开膝盖。

3）教学过程A、整体示范讲解。

B、原地诱导练习。

C、学员试做强调动作要领、重点难点。

D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。

4）脚标的摆放同上课程四10 踩韧在学习之前先要学生了解轮鞋的三韧。

重点讲解踩内韧滑行。

1）动作要领1-两脚分开与肩同宽，两脚平行滑行。

2- 身体稍下蹲，两手放在膝盖上，两臂伸直。

同时膝盖靠拢在一起且同高。

滑过两并排的脚标。

2）重点、难点:a、滑行时两脚保持平行.b、让学员了解三“韧”3）教学过程A、教练讲解三“韧”。

同学们体会。

引出内韧滑行。

B、整体讲解示范。

C、原地诱导练习。

D、学员试做强调动作要领、重点难点E、集体练习，队伍整齐，强调纪律。

4）脚标的摆放11、脚跟刹车1）动作要领刹车时，1—两脚平行滑出，两脚平行保持一拳远。