轮滑 初级班教学

广州市极速轮滑俱乐部

内

部

教

材

编著：高山

初级班教学(试用）

第一节前言

初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。

初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。上课要多鼓励，少批评。对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。如果特别调皮的孩子及6岁以上的孩子可以区别对待。这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出），多指导与纠正错误动作。到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧”，左右前后方向等。

初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束部分。一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。我们教练员也要倍加重视。一般15分钟为宜。二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。1、讲解部分（20分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在5——10分钟复习一下就动作。讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。这个阶段学员基本能达到了解。中间休息5分钟，让学员调节一下。2、练习部分（20分钟），本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作，进一步强调动作重点难点。注意教学分组要合理。中间休息5分钟，3、针对性游戏（15分钟），这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1）、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。2）、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。3）、趣味性。三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋友的脉搏缓缓回落。这就是对整个课程的概述。

第二节课的结构

一课的开始

课堂常规2‘

1）集合整队，互相问好！（队伍整理整齐后，教练：小朋友们,下午好！学员：教练，下午好！）

2）教练介绍(教练：我是初一班的XX教练……………………………………)

3）强调纪律(今天由我带大家做人身操，下小朋友一定要认真，努力。上课要听教练的安排，有事一定要请假，休息的时候不要追逐打闹。这是我对大家的要求。

好了，下面跟教练滑几圈，再做热身操。）

2、准备活动13‘

1）慢滑10圈（教练领滑，助理教练协助。最好让较快的在前面，注意速度不要太快）5‘

2）热身操8*4拍（1、热身操的顺序是重上到下全面活动，一定要要求学员的标准程度，越标准活动效果越好。2、注意口令的节奏与声音的质量，口令间隔要均匀，数字要短促响亮。3、教练动作要标准，口令与动作要统一）5‘

第一节头部运动

第二节肩部运动

第三节扩胸运动

第四节体侧运动

第五节腰部运动

第六节腹背运动

第七节蹲起运动

第八节踝腕关节运动

4）专项练习3‘

1、原地踏步50次（抬脚要以膝盖带动小腿方式向上抬，抬脚时，脚踝要放松，

教练多强调）

2、原地靠脚练习8*4（两脚开立的宽度随水平的提高而加宽，注意身体的移动

方式）

3、休息五分钟(休息不要超过5分钟，时间过长所做的暖身运动就没有效果了)

二基本部分65‘

一）讲解部分25‘

1、讲解动作要领并示范（可以先示范，在讲解。也可以边示范边讲解）

2、原地动作讲解示范

3、找学员示范，并纠正错误。

4、强调动作要领、重点难点。教练引导练习。

这部分做好教学分组，最好不要超过三组。把动作进度相近的小朋友分到一组。

一组学新动作，另一组则分配任务练习。或者集体授课，先教层次较低的，再教层次较高的。这样层次较高的同学还能得到复习。

二）练习部分20‘

1、集体练习（针对本次可所学的动作练习，在教练引导的基础上让学员能独立

完成动作）

2、分组练习（把今天的小朋友按学习内容分成不同组别练习）

三）针对性游戏15‘

1、游戏名称（名称要有吸引力）

2、游戏的目的（目的明确）

3、游戏的做法（教练要把做法讲解清楚）

4、规则（怎样为犯规，没有成绩。处罚原则）

三课的结束5‘

一）课下常规

1、集合整队

2、整理放松

3、发学员卡

二）强调下次课的要求及重要通知

三）再见！（好了，今天的课就上到这里。小朋友们，再见！解散！）

第三节初级班动作

一）轮滑鞋及护具的穿戴方式（可在地毯教学时教给家长）

1．穿直排轮滑鞋与穿其它鞋没什么多大的差异，只是该注意几个问题：

（1）有内套的轮滑鞋，在穿的时候一定要弄顺，不要把内套压成一团，只剩下鞋壳与你的脚接触，这样会很不舒服的喔，而且汇很容易起水泡。

（2）有鞋舌的轮滑在穿的时候也要弄顺，不要压成一团压进鞋内。

（3）在绑鞋带或芭扣的时候，一定要根据自己的感觉来，绑的不要太紧，也不要太松。紧的话，脚就会很痛，加上要运动，就更不可想象了；松的话，滑的时候有点困难和不灵活，且脚会容易起泡或扭伤。

（4）轮滑鞋带、芭扣一定要系好或锁好，不然在滑的过程中脱落下来就麻烦了。2.护具的穿戴

我们的护具有6件，护掌、护肘、护膝各两件。

（1）护掌的穿戴：

伸出你的大拇指，套上护掌的小洞洞，把有塑料片的一面放在手掌心面上，然后把系带贴好就OK了。

（2）护膝、护肘的穿戴：把短的地方或有字头方向朝上。

二）初一课程

课程一地毯教学

1、V字站立

1）动作要领

两脚跟靠拢，脚尖分开成“八”字，约60度，两膝盖稍威弯曲，身体放松，两脚站稳，双手放在膝盖上，目视前方。（如果小孩较小可以边说边用手扶植练习，如果很容就会站了手不用扶膝盖）

2）重点：两脚分开成60度角。难点：身体放松，两脚直立且用力均匀

3）教学过程

A、教练喊口令:数一百个数休息一会儿。

B、学员自己数数练习

C、每组数练习2分

钟，可练5——10组，中间注意休息，练习时可以注意和学员沟通。

2、V字踏步

1）动作要领

V字站立站好，1——左脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。2——右脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。如此两脚轮换抬起落下。（初学者可以扶膝盖联系）

2）重点：两脚轮换垂直上抬。难点：a、抬脚落回原位，成V字站立。B、抬脚注意放松

3）教学过程

A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。

B、学员抬脚数数。

C、遇到程度稍弱的学员，教练可以扶植学员两脚练习。

3、V字前行踏步

1）动作要领

在V字踏步的基础上，以行走的方式前行。（基础差的学员可以把手放到膝盖上）2）重点同上

3）教学过程

A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。

B、在地毯的一端放上角标，让学员从一端那到另一端。反复练习。

4、安全跌倒与起立

1）动作要领

跌倒时，两腿弯曲，身体向前倾，两手掌心向外五指伸直置于面前，两臂弯曲平行。着地顺序为膝关节——护掌——肘关节。跌倒后，两脚平行立起，蜷身抬头。

起立时，先抬起一条腿，脚离另一个膝盖一拳位置垂直站好，两手重叠压在抬起的膝盖上。身体立直，此时，另一只脚一定要垂直地面。身体用力向上起立。起立后，两脚收回成V字站立站好。

2）重点：a、身体前倾。B 、五指伸直；难点：着地顺序