怀孕九个月必读

怀孕九个月必读
孕九月之怀孕第三十三周
怀孕33周要点提示：
这一时期，你的不规则宫缩次数开始增多，产期临近，身体的不适和内心的不安都有所加重，坚持住，你很快就要和宝宝见面啦!
怀孕33周胎儿发育与妈妈变化：
怀孕33周胎儿发育
胎宝宝体重大约已有2000克了，身长约为48厘米。

这时他的皮下脂肪较之前大为增加，皱纹减少，身体开始变得圆润。

呼吸系统、消化系统发育已近成熟。

有的胎宝宝头部已开始降入骨盆。

有的胎宝宝已长出了一头胎发，也有的头发稀少，前者并不意味着将来宝宝头发一定浓密，后者也不意味着将来宝宝头发一定稀疏，所以不必太在意。

胎宝宝的指甲已长到指尖，但一般不会超过指尖。

如果是个男孩，他的睾丸很可能已经从腹腔降入了阴囊，但是也有的胎儿一个或两个睾丸在出生后当天才降入阴囊，别担心，绝大多数的男孩都会是正常的。

如果是个女孩，她的大阴唇已明显隆起，左右紧贴。

这说明胎儿的生殖器官发育也已近成熟。

怀孕33周怀孕症状
你这时体重大约以每周0.5千克的速度增长，增加的重量几乎有一半是长在了胎儿身上。

通过B超，你已能分辨出宝宝的小膝盖、小脚和胳膊肘了。

你手指、手腕和手可能会感觉到有些疼痛，甚至麻木，这些症状通常出现在夜晚或早晨刚醒来时。

由于胎头下降，压迫膀胱，妈妈现在会感到尿意频繁。

你还会感到骨盆和耻骨联合处酸疼不适，腰痛加重。

这些现象标志着胎儿在逐渐下降，全身的关节和韧带逐渐松驰，是在为分娩做身体上的准备。

这一时期，你不规则宫缩的次数开始增多，腹部经常阵发性地变硬变紧。

同时你可能也会注意到一些有节奏的轻微的碰撞，那是宝宝在打嗝呢。

此时你可能会有胎膜早破的情况发生，尤其是睡觉时。

不过也有可能是尿液。

准妈妈要仔细分辨，一旦认为是胎膜破裂请立即与医生联系。

怀孕33周营养关注：
1.本周，胎宝宝逐渐下降盆腔，这个时候，孕妈妈的胃会感觉舒服一些，食量也会有所增加。

此时，要保证优质蛋白质的供给，适度摄入糖类食物，避免食用热量较高的食物。

2.胎宝宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。

如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的储存，出生后易患缺铁性贫血。

动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

怀孕33周食谱推荐—口蘑鸡片
做法：将鸡肉切成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀;菜心切成片，焯一下，捞出。

口蘑切片后用少许盐搓一下，洗净。

锅置火上，放油烧热，下入鸡片，滑熟时捞出沥油。

锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸，撇去浮末，用淀粉勾芡，加上口蘑片，鸡片，菜心片，烧至入味出锅，撒上香油即可。

功效：补充优质蛋白质喝多种微量元素。

怀孕33周食谱推荐-冬瓜排骨汤
材料：猪小排(400g)、冬瓜(400g)、生姜(1小块)
做法：1. 冬瓜切片备用，生姜切大片放入锅中，水煮开。

2. 小排骨放入滚水中去血腥，大概3分钟左右。

将血水倒掉，生姜片也不要了。

再重新用清水去一遍血腥，象上面所说的那样。

(也就是说去血腥这个步骤重复2遍)3. 重新换新水，放入新的生姜片，把小排放入，用大火煮15分钟左右。

然后加入冬瓜片，改用小火焖煮，如果想菜和肉都酥一些，就长一点时间。

最后快出锅之前，可以根据口味加入调味料。

功效：孕晚期易发生水肿和妊娠中毒症，冬瓜是营养价值很高的蔬菜，还可以利尿，孕妈妈吃了可以减轻水肿。

猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，孕妈妈吃了可以补充营养。

怀孕33周准爸爸必读：
监督并陪妻子每天坚持散步。

可以时常摸摸妻子的肚子，跟宝宝说说话，轻轻哼唱儿歌。

宝宝一定能感应到的。

怀孕33周胎教提示：
妊娠第33周到产后28天，是母子关系最密切的阶段，这种关系可借助肌肤之亲或对话更显得亲密。

运用与胎儿对话的方式，可以达到语言沟通的目的。

然而，一边听音乐，一边做放松练习，能使孕妇和宝宝完全沉浸于安定的状态，进入“无言交流”的境界。

怀孕33周特别关注：脐带绕颈
胎儿脐带绕颈约占分娩总数的五分之一到四分之一，多数胎儿会绕颈一圈，少数是两圈，再多的情况则很少见。

由于脐带富有弹性和伸展性，所以胎儿在子宫内被脐带绕颈，只要不是过分的拉扯影响到脐带的血流，对胎儿都没有什么影响。

脐带绕颈对胎儿的主要危险表现在分娩过程当中。

在分娩过程中，脐带绕颈圈数多而且紧，就很可能会导致胎儿缺氧、胎心改变，甚至胎盘早剥，危及母体和宝宝的安全。

所以，发现脐带绕颈要引起重视，密切观察产程，如果产程进展不顺利伴胎心不正常，以剖宫产为好;即使生产比较顺利，胎心正常，也可以通过阴道分娩，但需要加速娩出，及时松解绕颈的脐带，必要时要通过手术助产。

孕九月之怀孕第三十四周
怀孕34周要点提示：
此时胎儿已经为分娩做好了准备，将身体转为头朝下的姿势。

你最近会感觉有一点儿累，这很正常，放慢节奏，为生产的那一天保存些体力吧!
怀孕34周胎儿发育与妈妈变化：
怀孕34周胎儿发育
你的胎宝宝现在体重大约2300克，坐高约为30厘米。

此时胎宝宝应该已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。

这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到准妈妈是否能正常分娩。

如果胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正，医生都会采取措施进行纠正。

胎儿的头骨现在还很柔软，而且每块头骨之间还留有空间，这是为了在分娩时使胎宝宝的头部能够顺利通过狭窄的产道。

不过，现在胎宝宝身体其它部份的骨骼已经变得结实起来，而且他的皮肤也已不再那么又红又皱了。

怀孕34周怀孕症状
34周的时候医生会对胎位特别的关注，因为胎位正确与否关系到孕妇能否正常分娩。

胎位如果是臀位，即胎儿的臀部朝下，既是胎位不正，要在医生的帮助下进行纠正，以便顺利生产。

如果准妈妈是初产妇，那么这时胎儿部大多已降临骨盆，紧压在子宫的颈口。

而经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些，有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。

也许这个时候你的腿脚肿得更厉害了，这时也不要限制水分得摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。

怀孕34周重要事项：
1.睡眠时用枕头垫高双腿，促使静脉血回流;
2.避免用过冷或过热的水洗澡，与体温相同的水最为适宜;
3.防止便秘，如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以减轻静脉压;
4.外阴发生静脉曲张要及时就医，因为外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张，若不及时采取措施，临产时宝宝的头经过时易发生静脉曲张破裂出血。

5.禁止骑自行车和房事。

6.不要一个人再走太远的路，如果你需要什么可以让丈夫陪你一起去，或是帮你买。

怀孕34周营养关注：
1、本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂;注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。

2、这一段时间的饮食卫生尤其重要，因此随时都有可能分娩。

如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!
3、这个时候，孕妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。

因此，孕妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。

一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。

怀孕34周食谱推荐—木耳银芽炒肉丝
材料：水发腐竹50克，豆芽、水发木耳、肉丝各100克、香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量
做法：1. 将水发腐竹切成斜丝，肉丝用生抽和淀粉抓匀。

2. 将水发木耳择洗干净，切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。

3. 锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。

功效：腐竹含有丰富的蛋白质和脂肪;木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血活血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。

木耳银芽炒肉丝含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素，在孕晚期，准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。

怀孕34周食谱推荐-黄豆猪手煲
原料:猪手、黄豆、调味料适量
做法:1.将猪手洗干净，用开水焯去血水;2. 放冷水中，以中火炖40分钟;3.加入黄豆与调味料，转为小火炖1小时即可。

功效:这道菜不但能让皮肤更美，还为产后母乳正常分泌打下了坚实的基础。

怀孕34周准爸爸必读：
准爸爸要关心孕妇的思想情绪，鼓励孕妇树立分娩信心，还要对自己的工作做好安排，做到亲自陪妻子去医院，并陪伴分娩。

另外，还要参加医院产科门诊举办的爸爸会，掌握孕期保健知识、胎教和分娩知识，这样就可以更称职地尽到丈夫的责任。

怀孕34周胎教提示：
鼓励孕妇大声唱歌，歌声不仅仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

你低声哼唱自己所喜爱的歌曲。

在哼唱时想像你腹中的他(她)正在凝神倾听。

这是一种很简单的音乐胎教方法，只要你愿意，任何时候都可以放声歌唱。

怀孕34周特别关注：产前恐惧
由于缺乏对分娩的直接经验和正确认识，你可能会因为孕晚期的各种生理变化和听说的关于分娩的种种传闻而出现紧张、恐惧心理，这是很正常的现象。

那么孕妈妈怎样控制对分娩的恐惧呢?
准妈妈可以从以下几个方面来进行自我调控，有效的控制对分娩的恐惧。

1、掌握与分娩有关的知识，练习分娩中需要用到的技巧。

2、正视分娩的恐惧，向你的家人和朋友说出你的担忧，寻求善解人意的安慰者。

3、把对分娩的恐惧转移到对腹中宝宝的期待上面来。

这种期待能够增强你的勇气，帮助你克服分娩难关。

4、经常和孕妈妈朋友交流，同为孕妈妈的相惜之情能够让你们更加了解彼此的感受，也更能安慰到对方。

孕九月之怀孕第三十五周
怀孕35周要点提示：
离分娩期越来越近，你可能会有些忐忑不安，甚至是紧张，和丈夫、朋友或自己的妈妈多聊一聊，也许可以稍稍缓解一下自己内心的压力。

怀孕35周胎儿发育与妈妈变化：
怀孕35周胎儿发育
现在胎宝宝一般已有2500克重了，身长达到了50厘米左右。

他越长越胖，变得圆滚滚的。

胎宝宝的皮下脂肪将在他出生后起到调节体温的作用。

尽管胎宝宝的中枢神经系统尚未完全发育成熟，但是现在他的肺部发育已基本完成，如果此时出生，存活的可能性为99%。

怀孕35周怀孕症状
到本周，孕妈妈的体重约增加了11-13千克。

现在，你的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。

因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妇会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。

平时做起来很简单的事情，现在你会感觉很累。

大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。

怀孕35周重要事项：
阴道分泌物增多
随着临产的到来，阴道分泌物可能会增多，要注意局部清洁，每天用清水冲洗外阴是不错的选择。

如果用洗液清洗最好遵循医生的推荐，因为有些洗液会改变局部环境的酸碱度。

注意不要憋尿
由于不断增大的子宫压迫，孕妇小便的次数更加频繁，大便秘结。

子宫压迫输尿管引起肾盂积水，所以，准妈妈注意不要憋尿。

腰痛可能是子宫收缩造成
一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的，如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重，要去看医生，确定是否有临产的可能。

怀孕35周营养关注：
1、马上面临着分娩，孕妈妈的饮食还是要注意营养，继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。

少吃多餐，注意饮食卫生，减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。

2、孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。

怀孕35周食谱推荐—冬笋烧牛肉
做法：将牛里脊切成薄片，用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制;冬笋去皮、切片、焯熟;酱油、料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。

炒熟牛肉、笋片，倒入调好的汁，翻炒均匀即可。

功效：补脾胃，益气血。

怀孕35周食谱推荐-鲜虾鸡肉豆腐汤
做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。

在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。

功效：鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。

怀孕35周准爸爸必读：
为了防止妻子突然阵痛或破水，准爸爸要为妻子建立紧急联系方式，并随身携带手机，最好给妻子预留出租车的电话号码或住在附近的亲朋好友，必要时协助送医院。

怀孕35周胎教提示：
随着临产的接近，孕妈妈身心负担越来越重。

在期待宝宝到来的同时，又会担心分娩是否会痛，选择顺产好还是剖腹产好，宝宝是否能健康生下来，奶水是否充足等等问题。

这些紧张的心理负担，如不及时疏导，容易产生产前忧郁的心理障碍。

当准妈妈在孕晚期出现产前忧郁时，丈夫、家人及孕妈妈本人都要有足够的认识，尽早做心理准备，主动排遣忧郁情绪。

怀孕35周特别关注：弄清真分娩还是假分娩
有的准妈妈会时而出现分娩的假象，或子宫无规律的收缩。

一般来讲，真假分娩是难以辨别的。

通常假分娩宫缩无规律，且宫缩程度不如真分娩剧烈。

辨别的办法是检查阴道，看子宫颈的变化。

还有就是进行宫缩计时，计算连续两次开始宫缩间的时间间隔，持续记录一小时。

从宫缩时间上来说，假分娩是无规律的，时间间隔不会越来越小;而真分娩有固定的时间间隔，随着时间的推移，间隔越来越小，每次宫缩约持续30~70秒。

孕九月之怀孕第三十六周
怀孕36周要点提示：
这时你要多了解一些有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，遇到这些意外该如何处理等，因为现在你随时有可能临产。

怀孕36周胎儿发育与妈妈变化：
怀孕36周胎儿发育
36周的胎儿大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。

这周胎儿的指甲又长长了，两个肾脏已发育完全，他(她)的肝脏已经能够处理一些废物。

此时妈妈的子宫壁和腹壁已变得很薄，这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。

怀孕36周怀孕症状
随着宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压，你可能不像以前几周那么容易饿了。

这个时候少食多餐会让你感觉好受些。

现在子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，而母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。

你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。

现在你需要每一周做一次产前检查了。

怀孕36周重要事项：
1.住院分娩要事先预约好，去医院的各种必须品要及时准备。

2.坚持测胎心、胎动。

3.不要因为胃口好转就憨吃酣睡，体重超标对分娩很不利。

要控制在每周500克以下。

4.注意观察早产征兆，如腹部发硬，并伴随着腹部阵痛、阴道出血，要及时告诉医生。

做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，尽量不要做弯腰和下蹲的动作
5.从这周开始，孕妈妈要每周做一次产前检查。

别忘了要到医院做例行产检啊。

怀孕36周营养关注：
1、可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。

还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

2、每天5~6餐，注意营养均衡。

或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

怀孕36周食谱推荐—香菇油菜
做法：将香菇和油菜炒熟。

锅内放油，待油热后，入葱花、姜末炒熟，加入香菇油菜，加鸡精、盐等调味料翻炒，勾薄芡，盛入盘中，撒上核桃仁即可。

功效：提供维生素、微量元素和少量脂肪酸。

怀孕36周食谱推荐-葱香鱼片
做法：草鱼1条，将鱼去鳞洗净。

鱼肉切片，放入葱花，姜末，蒜末，盐，料酒等调味料，用水淀粉、蛋清挂糊，热花生油炸熟。

把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中，加水淀粉勾芡。

将炸好的鱼倒入，推匀即可。

功效：含蛋白质、钙、磷等，易于消化吸收。

具有暖胃和中，平降肝阳的功效。

怀孕36周准爸爸必读：
临产前，和妻子一起去了解一下产房的环境，熟悉自己的医生。

熟悉的环境能让让人感觉舒服、放松。

了解足够多的生育方面的知识，平时多与妻子所在医院的医生交流、沟通，做到胸有成竹，心中不慌。

怀孕36周胎教提示：
离预产期越来越近，准妈妈可以继续坚持散步的好习惯，这样会有利于分娩。

当然，准妈妈在散步时，最好有准爸爸或家人陪同，可以一路走一路和胎宝宝聊聊路边的情景，比如鲜花的味道，叶子的形状，小猫小狗等等。

怀孕36周特别关注：临产征兆
相信你肯定不想在前往医院的途中生产，这不仅容易造成感染，而且一旦发生意外，还可给你和宝宝带来危险。

所以你要把握好住院待产的时间，做到未雨绸缪。

临产的真正征兆是开始出现导致宫颈口扩张的规律性宫缩，但仍然有其他的迹象可以表明临产将要开始。

1、“见红”：随着宫颈变软、变短及开始扩张，孕期封闭宫颈口多时的黏液栓脱落，少量鲜红色和棕色的黏液排出，这就是见红。

见红时排出物的量可能很大，也可能很少。

虽然见红大多发生在临近分娩时，但也可能在分娩前6周就出现，不管何时有见红，你都应立即去看医生。

2、“破膜”：临产时包绕在胎儿周围的羊膜囊通常会在一定的时间内破裂，囊内的羊水自阴道口流出，这就是破膜，更通俗的叫法是“破水”。

有时，破膜在规律性宫缩开始前就会出现。

多数孕妈在破膜24小时内开始分娩，因为破膜导致前列腺素的释放，能促进子宫收缩。

如果破膜发生在家里，请注意破膜的时间和黏度，并告知医生。

羊水通常是清澈无气味的。

3、规律性宫缩：这是真正临产的标志，如果宫缩规律，间歇期5分钟，持续超过1小时，就要立即去医院。

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