小学生爱眼护眼小知识
儿童爱眼护眼知识
儿童爱眼护眼知识
1. 眼睛健康的重要性
- 眼睛是人类感知世界的重要器官，因此保护眼睛健康至关重要。
- 儿童时期视觉发育迅速，对眼睛健康的保护尤为重要。
2. 儿童眼睛容易受到伤害的原因
- 过度使用电子产品和长时间盯着屏幕。
- 看书、写字或其他近距离活动不当。
- 不注意眼睛清洁卫生惯。
- 缺乏户外活动和眼睛放松时间。
3. 儿童眼睛保护的方法
- 限制使用电子产品的时间，尤其是长时间使用。
- 保持正确的阅读和写字姿势，注意用眼距离。
- 养成良好的眼睛清洁惯，避免用脏手揉眼睛。
- 每天适度安排户外活动，让眼睛得到休息和放松。
4. 家长的角色和责任
- 家长应引导儿童正确使用电子产品，提醒他们注意用眼时间。
- 家长应监督儿童的阅读和写字姿势，纠正不良惯。
- 家长应教育儿童保持良好的个人卫生惯，特别是眼睛的清洁。
- 家长应鼓励儿童参与户外活动，培养良好的生活惯。
5. 寻求专业帮助
- 如果儿童出现眼睛异物感、视力下降或其他眼部问题，应及
时寻求眼科医生的建议和治疗。
结论
了解儿童爱眼护眼知识，学会保护眼睛健康对儿童的成长至关
重要。
家长和学校应共同努力，为儿童提供良好的眼睛保护环境和
引导。
请注意：本文档旨在提供一般性的儿童眼睛保护知识，如有具体问题，请咨询专业眼科医生的意见。
儿童护眼知识点总结
儿童护眼知识点总结一、正确用眼姿势1. 坐姿：在使用电子产品时，孩子的坐姿应该端正，身体挺直，不要佝偻着身子或靠在椅背上。
这样有助于保持眼睛与屏幕的距离适当。
2. 视距：电子产品和书本到眼睛的距离应该适中，距离不宜过远也不宜过近。
手机、平板应该离眼睛至少30厘米，电脑的屏幕距离应该至少50厘米。
3. 视角：孩子在使用电子产品时，屏幕的角度应该适当，不要让光线直射到眼睛，不要倾斜手机或平板，也不要使电脑屏幕过高或过低。
4. 用眼时间：孩子使用电子产品或看书的时间不宜过长，每隔一段时间应该休息一下眼睛，做一些眼保健操或眼保健操。
5. 光线：室内的光线应该柔和适中，不要太暗也不要太亮。
户外活动时应该避免直射的强光，尤其是太阳直射的时间段。
二、合理安排用眼时间1. 用眼时间不要过长：孩子的用眼时间不宜过长，长时间盯着屏幕或书本容易造成眼部疲劳，伤害眼睛。
2. 做好用眼休息：孩子使用电子产品或看书时，每隔一段时间应该停下来，做一些眼保健操或眼睛放松的活动，同时让眼睛休息一下。
3. 多做户外活动：孩子每天都应该有一定的户外活动时间，可以适当晒太阳，或者做一些眼保健操，如远视眼操和注视远处。
4. 合理安排用眼时间：家长需要合理安排孩子的用眼时间，不要让孩子长时间使用电子产品，也不要让孩子长时间看书。
5. 控制游戏时间：对于孩子来说，电子游戏也是一种用眼的方式，家长需要合理控制孩子玩游戏的时间和频率。
三、注意用眼卫生1. 做好眼部清洁：孩子每天都应该做好眼部清洁，保持眼睛的清洁卫生。
尤其是戴眼镜的孩子，眼镜也要经常清洁。
2. 不揉眼睛：孩子在玩耍或者做其他活动时，不要揉眼睛，以免将脏物带入眼睛造成感染。
3. 饮食调理：孩子的眼睛健康也和饮食有关，在日常饮食中应该摄入一定的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、锌等。
4. 眼部按摩：在孩子用眼一段时间之后，可以给孩子做一些眼部按摩，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
全国爱眼日孩子护眼小常识有哪些
全国爱眼日孩子护眼小常识有哪些护眼方式有不少，就看如何执行，胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。
有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
下面是为大家整理的全国爱眼日孩子护眼小常识，希望对您有所帮助!全国爱眼日孩子护眼小常识1、正确摆放电子产品家里的电视机、游戏机等，应根据孩子的身高、座椅摆放，使显示屏幕略低于眼睛。
儿童用平板电脑时，常常是捧在手里玩游戏，一般是近距离看电脑屏幕，家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。
2、光线、亮度要适中孩子在玩电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。
如果宝宝处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。
此外，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
3、控制时间注意休息家长需要控制孩子使用电子产品的时间，每次最好控制在15分钟以内，不要让宝宝玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。
提醒第1页共5页孩子在使用过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。
玩耍过后，要带宝宝到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息，同时可以让宝宝玩一些球类游戏，让眼睛可以进行各个方向的运动。
4、注意补充营养充足的营养可以缓解宝宝的视觉疲劳，保护宝宝的眼睛。
维生素A是维护正常视力的最重要营养素，家长要经常为宝宝补充。
维生素A的最好来源是动物肝脏、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果。
爱眼护眼小常识长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
2023年全国爱眼日护眼小知识(整理)整理
2023年全国爱眼日护眼小知识（整理）整理全国爱眼日护眼小学问（整理）爱眼日需要我们加强对眼睛的爱护，加强全民爱眼意识，提高民族健康素养，动员社会各界力气，共同关怀人们的眼睛。
下面是我为大家整理的全国爱眼日护眼小学问，盼望对您有所关心!全国爱眼日护眼小学问1、留意用眼休息平常使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把始终留意近距离的视线拉长拉远。
与电脑屏幕的距离不行少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避开辐射线对眼睛的损害。
若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。
若没有改善就必需就医，由于有可能是其他的感染所致。
2、多喝水尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特殊留意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液戴隐形眼镜的.人经常会靠这类的眼药水来爱护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要留意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。
由于大部分的眼药水或人工泪液，为了保存便利，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应当是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
4、冷、热敷在眼睛疲惫的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不行冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以协作眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛四周的血液循环，对于因疲惫造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、平常可多吃些含有β胡萝卜素的食品胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。
有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有关心的东西。
全国爱眼日的由来1992年9月25日，天津医科高校眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。
这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，打算每年5月5日为“全国爱眼日”。
1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣扬活动。
幼儿园爱眼护眼小知识
幼儿园爱眼护眼小知识
1、注意个人卫生。
洗脸单独使用毛巾，毛巾定期暴晒或烫煮消毒，勤洗手、洗脸。
2、注意采光。
孩子看书或者画画时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来。
室内光线要适度：室内光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降。
室内光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，会损伤眼睛。
3、正确的坐姿。
写字画画时，幼儿不可趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。
人体应端坐，距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右。
千万别让幼儿养成躺在床上看书、看电视的习惯。
4、家长一定要控制孩子看电视、玩手机、电脑、打游戏的时长每天最好不超过30分钟，距离电视3米以上保证孩子合理范围内的用眼从根本上缓解眼睛负荷。
5.多带孩子进行户外活动，作为父母，平日里多带孩子进行户外活动，增加孩子眼睛远眺的时间，多看看绿色植物。
减少近距离用眼时间。
6.均衡饮食。
不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。
7.学习做眼保健操，定期进行视力检查。
视力正常的孩子，三岁就应进行第一次视力检测，之后每年固定1至2次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
学生的爱眼护眼小常识
学⽣的爱眼护眼⼩常识
1.⼩学⽣应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极⽬远眺30秒，使眼睛获得充分休息。
2.桌⾯灯光适中，书写保持3个⼀姿势，即眼睛离书⼀尺距离，⼿握笔尖⼀⼨，前胸距桌沿⼀拳。
3.不能卧位看书、⾏车途中看书、阳光直射下看书。
4.不要迷恋电⼦游戏与⽹络，看电视每天不应超过⼀⼩时。
5.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。
6.饮⾷应该多样化、营养均衡，少⾷甜⾷及碳酸饮料，多吃蔬菜、⽔果及⾕物类⾷物。
7.不要⽤⼿揉眼睛，⼿上沾有⼤量细菌，会对眼睛造成⼀定的伤害。
8.应该保证充⾜的睡眠，睡眠不⾜容易导致⾝体疲劳，会造成假性近视。
9.学习期间视疲劳时，应习惯性常做眼保健操。
10.已经配戴眼镜者，建议定期去专业机构复查。
11.发现视⼒不佳，应该及时到专业专业机构或到视⽴佳近视弱视防控中⼼检查，以免延误佳治疗时机。
小学生爱眼护眼常识
千里之行，始于足下。
学校生爱眼护眼常识学校生爱眼护眼常识眼睛是人类视觉的重要器官，良好的视力对于孩子的学习和生活至关重要。
然而，随着现代科技的进步和生活方式的变化，越来越多的学校生消灭了视力问题。
为了挂念学校生爱眼护眼，保持良好的视力，下面介绍一些常识和方法。
1. 保持正确的用眼姿势：平常看东西时要保持适当的距离，不要低头过久，要保持眼睛与书本或屏幕之间的距离大约30~40厘米，眼睛与桌子的高度保持全都。
2. 防止近视的发生：近视是最常见的眼睛问题之一。
为了预防近视，定期进行户外活动，每天至少60分钟。
户外活动可以降低近视的发生风险。
3. 留意用眼卫生：长时间使用电子产品简洁造成眼疲惫，建议每50分钟休息5~10分钟，远离屏幕远眺远方，给眼睛适当的休息。
4. 饮食要养分均衡：均衡的饮食对眼睛的健康格外重要。
食物中富含的维生素A、C和E等能提高眼部组织的免疫力、调整眼睛对光的敏感度，所以要增加新颖水果、蔬菜、鱼类和豆类等富含维生素和矿物质的食物的摄入。
5. 不要过度疲惫眼睛：每隔一段时间要给眼睛适当休息，或者通过做眼保健操来缓解眼部疲惫。
同时，留意保持良好的睡眠，充分休息，以便眼睛得到充分的恢复。
6. 避开长时间凝视太阳：太阳光中的紫外线会对眼睛造成损害，因此在户外活动时尽量避开长时间直视太阳，戴上太阳镜爱护眼睛。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
7. 定期进行眼部检查：每年都要进行一次眼部检查，早期发觉并准时处理眼部问题，可以有效预防并治疗眼病。
8. 坚持正确的写字姿势：写字时要保持正确的姿势，要保持合适的桌椅高度，避开过度用力和写字过久。
9. 留意眼周部位的保养：经常涂抹眼霜，按摩眼周部位，有助于缓解眼部疲惫和皮肤老化。
10. 不任凭使用眼药水：假如眼睛干涩或苦痛，不要任凭使用眼药水，应当先去医院检查并询问专业医生的意见。
学校生是爱玩耍的年纪，但是好玩的事物并不总是对眼睛有益的，因此，家长应当引导孩子正确用眼，合理支配孩子的学习和消遣时间，削减孩子长时间盯着电视、手机等电子产品的时间。
小朋友护眼小常识
小朋友护眼小常识
眼睛是人体非常重要的感官器官，我们应该好好保护它们，避免对视力造成伤害。
下面是一些小常识，帮助你保护眼睛健康。
1. 保持正确的阅读姿势：阅读时，保持正确的坐姿，背部挺直，不要低头或趴在桌子上。
保持适当的距离，将书本或屏幕放在离眼睛约30厘米的位置。
2. 做眼保健操：每隔一段时间，停下手中的事情，闭上眼睛，用双手轻轻揉搓双眼，再用双手掌覆盖双眼，做轻轻按摩。
这样可以缓解眼部疲劳。
3. 控制使用电子产品的时间：电视、电脑、手机等电子产品都会释放出有害的蓝光，长时间使用会对眼睛造成伤害。
每天使用这些电子产品的时间应该适当控制，最好每隔一段时间休息一下。
4. 多吃对眼睛有益的食物：像胡萝卜、菠菜等富含维生素A和胡萝卜素的食物对眼睛有益。
多吃这些食物可以提高视力。
5. 避免强光的刺激：阳光和强光对眼睛的伤害很大，特别是在夏天和阳光强烈的地方，要戴上太阳镜来保护眼睛。
6. 均衡用眼时间：长时间专注于某一项任务，如阅读、玩电子游戏等，会使眼睛过度疲劳。
要注意合理安排用眼时间，适当休息眼睛。
7. 不要乱用眼药水：眼药水是治疗眼部疾病的药物，不应该随便使用。
如果眼睛有不适，应该去医院就医，由医生来决定是否需要使用眼药水。
8. 睡个好觉：充足的睡眠对眼睛的健康非常重要。
睡眠不足会导致眼睛疲劳，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。
以上是一些小常识，帮助小朋友保护眼睛健康。
希望大家都能时刻关注自己的视力健康，爱护自己的眼睛！。
小学生眼睛健康知识点总结
小学生眼睛健康知识点总结一、正确用眼姿势小学生在学习和生活中长时间使用眼睛，如果用眼姿势不正确，容易导致眼睛疲劳或者视力下降。
正确用眼姿势应该是：坐姿端正，离书本保持适当距离，保持用眼距离在30cm-50cm之间，保持书本和桌面的光线充足、明亮。
同时，每40分钟用眼时间，要做一次5分钟的眼部放松操，或者远眺10-15米远的地方，使眼睛得到充分休息。
二、合理安排用眼时间小学生每天在学校有一定的学习时间，回家后还有一些功课需要完成，因此用眼时间比较长。
家长和老师应该合理安排小学生的用眼时间，不宜过长，要注意让孩子有充足的休息时间。
尤其是在使用电子产品时，不宜连续用眼时间过长。
同时，也要避免在弱光或者强光环境下用眼。
三、保持室内采光充足合适的采光可以提高学习和生活效率，同时也可以保护眼睛健康。
对于小学生来说，室内在学习和生活时应该保持充足的自然光，尽量避免过于明亮或者昏暗的环境。
另外，在使用电子产品时，也要避免在太过强光的环境下使用，以免对眼睛造成伤害。
四、多吃眼睛健康食物对于小学生来说，保持良好的饮食习惯同样对眼睛健康有重要影响。
多吃一些对眼睛健康有益的食物，比如胡萝卜、蔬菜、水果、鱼类等，能够帮助孩子保持良好的视力。
家长和老师可以适当的搭配菜谱，让孩子吃一些富含维生素A、C、E的食物，有利于眼睛的健康。
五、定期进行眼睛检查即使孩子的视力一切正常，也应该定期进行眼睛检查。
因为有些眼睛疾病具有潜伏性，需要通过专业的眼睛检查才能及早发现并进行治疗。
定期的眼睛检查能够保证孩子的眼睛健康，及时发现和处理一些潜在的眼睛问题。
六、避免长时间盯着电子产品随着手机、平板等电子产品的普及，小学生使用电子产品的时间也越来越长。
长时间盯着电子产品会造成眼睛疲劳和视力下降。
因此，家长要科学合理地安排孩子使用电子产品的时间，并提醒孩子注意用眼卫生。
总之，对于小学生来说，保护眼睛健康意义重大。
正确用眼姿势，合理安排用眼时间，保持室内采光充足，多吃眼睛健康食物，定期进行眼睛检查，避免长时间盯着电子产品，都是保护眼睛健康的有效方法。
小学生爱眼护眼知识课件
保持眼部卫生，预防眼部感染
1 2
注意手部卫生
勤洗手，避免用脏手揉眼睛，减少眼部感染的风 险。
避免长时间连续看书或看电视
适当休息，减轻眼睛负担，预防眼部疲劳。
3
保持眼部清洁
及时清除眼部分泌物，避免细菌滋生引发感染。
06
爱眼护眼的宣传教育
在学校开展爱眼护眼教育活动
定期开展爱眼护眼主题班会
01
通过讲解、演示、互动讨论等形式，让学生了解眼睛的重要性
定期带孩子进行视力检查，了解孩子的视力状况，发现问题及时 采取措施。
培养孩子良好的用眼习惯
家长要引导孩子合理安排学习、休息时间，注意用眼卫生，避免长 时间连续用眼。
鼓励孩子参加户外活动
家长可以多带孩子参加户外活动，让孩子远离电子产品，缓解眼睛 疲劳。
社会宣传，提高全民爱眼护眼意识
媒体宣传
利用电视、广播、报纸等媒体，广泛宣传爱眼护眼知识，提高全 民对眼睛健康的重视程度。
的用眼习惯等也会导致近视。
预防措施
保持正确的用眼姿势，控制用眼 时间，定期休息眼睛，如做眼保 健操、远眺等。同时，保持充足 的睡眠和均衡的饮食也有助于预
防近视。
弱视
弱视定义
弱视是指眼球无明显器质性病变，但矫正视力低于0.9或视觉功能 异常的情况。
弱视原因
弱视通常是由于视觉剥夺、斜视、高度屈光不正等原因引起的。
眼睛的功能
视觉感知
眼睛能够接收光线信息， 并将其转化为神经信号， 传递到大脑以形成视觉感 知。
调节焦距
眼睛通过改变晶状体的形 状来调节焦距，使我们能 看清楚不同距离的物体。
保护作用
眼睛具有自我保护功能， 如分泌泪液冲洗眼球表面 ，防止细菌生长。
小学生科学用眼常识
小学生科学用眼常识
对于小学生来说，从一年级就要学会科学保护自己的眼睛，伴随着青少年近视率的越来越高，保护眼睛也成了重中之重。
那么，小学生保护眼睛的10条科学常识是什么呢？下面让我们一起来看一下吧！
1、不要在昏暗的灯光下看书。
昏暗的灯光下看书是非常伤眼睛的，看书时灯光既不要太亮，也不要太暗，可以选择保护眼睛的护眼灯。
2、读书写作业离桌子一拳头。
读书写作业是坐姿要正确，最好是离桌子一拳头，离桌子过近也会造成近视。
3、单次用眼时间不要过长。
单次用眼时间30分钟左右为宜，不要长时间用眼，30分钟可以起身休息一下眼睛。
4、按时做眼保健操。
眼保健操对眼睛的保护还是很关键的，对于眼保健操，一定要按时去做。
5、避免长时间接触电子产品。
手机电脑等电子产品，对眼睛的伤害还是非常大的，因此要避免长时间接触这类电子产品，控制上网时间。
6、保证充足的睡眠。
小学生保证充足的睡眠是非常重要的，不但可以让身体得到休息，同时眼睛也能得到充分的修养。
7、饮食结构要丰富。
在饮食方面，一定要丰富营养，不要挑食，营养的平衡搭配也是保护视力的关键。
8、避免趴着看书。
看书的时候一定要坐着看，千万不要贪图舒适趴着看书，趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。
9、发现近视及时纠正。
一旦发现近视，要及时纠正，前期纠正，视力恢复的可能性还是非常大的。
10、平时注意用眼卫生。
平时不要用手揉搓眼睛，要注意用眼卫生，细菌对眼睛也是有伤害的。
小学生用眼卫生知识健康教育
小学生用眼卫生知识健康教育
眼睛是我们宝贵的感觉器官之一，保护眼睛的健康非常重要。
在日常生活中，小学生应该注意眼睛卫生，养成良好的习惯。
下面是一些关于眼睛卫生的健康教育知识，希望能帮助大家：
1. 看书和写字时要保持适当的距离。
距离书本和写字纸的距离应该是30-40厘米，不要太近也不要太远。
2. 阅读和写字时要保持良好的姿势。
坐姿要端正，保持身体直立，不要趴着或者弯腰，这样会影响视力健康。
3. 学习时要有适当的间隙休息。
每隔30分钟左右，可以暂时停下来，闭上眼睛或者看一看远处的景物，放松一下眼睛。
4. 不要长时间盯着电视、电脑或者手机屏幕。
长时间使用这些电子产品会使眼睛疲劳，容易导致视力下降。
应该适当控制使用时间，每天不要超过2小时。
5. 在室内要保持光线适中。
避免过强或者过暗的室内光线对眼睛的伤害。
6. 多吃富含维生素A的食物。
维生素A对眼睛非常重要，可以帮助维持视力。
食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、红椒等。
7. 外出时要佩戴太阳镜。
太阳镜可以过滤掉紫外线的伤害，保护眼睛免受阳光的伤害。
8. 每天晚上要保证充足的睡眠。
睡眠对眼睛的健康也非常重要，保证每天有足够的睡眠时间。
希望大家都能遵守这些眼睛卫生知识，保护好自己的眼睛健康，远离眼疾的困扰。
小学生爱眼护眼常识
千里之行，始于足下。
小学生爱眼护眼常识小学生爱眼护眼常识眼睛是我们重要的感官之一，也是我们获取信息最重要的工具之一。
所以，我们要爱护我们的眼睛，保护我们的视力。
下面是一些小学生关于爱眼护眼常识的内容，希望大家能够牢记。
一、保持正确的用眼姿势1. 看书时，要保持坐姿端正，眼睛与书的距离应该在30-40厘米之间，同时书桌的高度应该适中。
2. 使用电脑时，要保持正常的姿势。
将电脑屏幕调整到与眼睛平行的位置，距离电脑屏幕的距离应该在40-60厘米之间，同时要定时休息，每过20分钟，目光远离电脑屏幕，看远处的景物，让眼睛得到休息。
3. 看电视时，距离电视机的距离应该在2-3米之间，同时，每次看电视的时间不要超过1个小时。
二、合理安排学习和生活时间1. 学习和生活要合理安排，不要熬夜学习或者玩电子游戏。
晚上10点之后，要尽量避免使用电子产品，让眼睛得到充分的休息。
2. 尽量避免连续长时间看书或者看电视。
每隔一段时间，要进行一些眼部放松活动，比如闭眼休息，远离电子产品等。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
三、正确用光1. 保持室内光线适中，不要过于明亮或者过于昏暗。
另外，要避免直接对着灯光看书或者看电视。
2. 在户外活动时，要使用太阳镜对抗紫外线，以保护眼睛免受伤害。
四、养成良好的生活习惯1. 不要揉眼睛，以免造成眼部感染。
2. 不要用力擦眼睛，以免损伤角膜。
3. 注意保持室内空气清新，不要让灰尘进入眼睛。
4. 注意饮食调节，多摄入富含维生素A和C的食物，比如胡萝卜、橙子等。
五、定期进行眼部检查1. 定期进行眼部检查，以及时发现和治疗眼部问题。
2. 如果有眼睛不适的症状，比如眼疼、视力模糊等，要及时就医。
总之，小学生要爱眼护眼，保护好自己的视力。
通过正确的用眼姿势，合理安排学习和生活时间，正确使用光线，养成良好的生活习惯，并定期进行眼部检查，我们可以保护好我们的眼睛，预防眼部疾病的发生。
同时，要养成良好的用眼习惯，多进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼。
小学生护眼健康安全教育
随着科技的飞速发展，电子产品在孩子们的生活中占据了越来越重要的地位。
然而，长时间使用电子产品对孩子们的视力造成了极大的危害。
为了提高小学生的护眼健康安全意识，我们特此开展小学生护眼健康安全教育，旨在帮助孩子们养成良好的用眼习惯，预防近视，保护视力。
一、引言眼睛是人体最重要的感官器官之一，它负责接收外界信息，使我们能够看清世界。
然而，近年来，我国小学生近视率逐年上升，近视已成为影响儿童青少年身心健康的重要问题。
为了提高小学生的护眼健康安全意识，我们需要从以下几个方面进行教育。
二、小学生护眼健康安全教育内容1. 近视的危害近视不仅会影响孩子们的日常生活和学习，还会导致一系列并发症，如视网膜脱落、白内障等。
因此，预防近视至关重要。
2. 近视的成因（1）遗传因素：父母双方或一方患有近视，子女近视的几率会大大增加。
（2）用眼不当：长时间近距离用眼，如看书、玩手机、看电视等，容易导致近视。
（3）不良生活习惯：缺乏户外活动、睡眠不足、饮食习惯不健康等，也会增加近视风险。
3. 近视的预防措施（1）养成良好的用眼习惯：看书、写字时保持正确的姿势，保持一定的距离，每40分钟休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
（2）合理控制电子产品使用时间：每天使用电子产品的时间不宜过长，控制在1-2小时为宜，使用时注意屏幕与眼睛的距离。
（3）增加户外活动时间：每天至少保证1小时的户外活动时间，有助于预防近视。
（4）保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于眼睛恢复疲劳，预防近视。
（5）均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等，有助于保护视力。
4. 视力保护操视力保护操是一种简单易行的护眼方法，可以帮助孩子们放松眼睛，预防近视。
以下是视力保护操的步骤：（1）第一节：远眺放松。
站立或坐着，双眼平视前方，尽量放松眼部肌肉，持续1分钟。
（2）第二节：眼球运动。
双眼同时向上、下、左、右各转动5次，然后闭上眼睛，双手轻按太阳穴，持续1分钟。
小学生爱眼护眼小知识介绍分享
小学生爱眼护眼小知识介绍分享眼睛是心灵的窗户，每一个人的眼睛都不一样，有的大，有的小，所以它们总会散发出不同的意思，带给人们不同的感受。
下面就是小编给大家带来的小学生爱眼护眼小知识，希望大家喜欢!1、怎样预防近视眼?(1)适当的阅读距离：30厘米或以上。
(2)适当的看电视、电脑距离：电视屏幕尺寸6倍或以上。
(3)每1小时让眼睛得到适当休息。
(4)在光线足够的环境下阅读。
(5)不要在移动环境下阅读。
(6)保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
2、眼睛干涩如何处理?日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度，发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。
如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
3、如何预防红眼病?(1)要注意手的卫生。
要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
(2)如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。
(3)患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
4、眼睛内有异物如何处理?不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等化学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。
冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼水、抗生素溶液等。
在化学物质烧伤的急救时可将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。
5、戴隐型眼镜可不可以睡觉?不可以。
正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜供氧主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，故此时再戴隐形眼镜，易致角膜缺氧。
6、青少年如何养目?平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
保护视力宣传口号1、拥有好视力，世界多美丽。
2、视界更清晰，未来更精彩。
小学生爱眼护眼小常识
【导语】眼睛是我们直接了解世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是⼀⽚⿊暗。
那么⼩学⽣要怎样保护眼睛呢?⼩学⽣爱眼护眼⼩常识。
为了使家长和孩⼦们更好地了解爱眼、护眼的重要性，使眼睛不受伤害，⼩编特别提醒⼴⼤⼩学⽣及家长，在⽇常学习⽣活中，要从以下⼏个⽅⾯规范⼩学⽣⽤眼习惯，做好爱眼护眼⼯作。
以下内容是⽆忧考为⼤家准备的相关内容。
⼀、做到科学⽤眼 (1)读写姿势要正确 ⼈在读书或写字时，眼与书本保持⼀尺左右为距离。
为此，桌和椅的⾼低要配套得当，⾼椅低桌或低椅⾼桌都不利于眼睛的健康。
写字时不要歪头，不要在⾏⾛、坐车或乘船途中读书、看报。
(2)读写时间要适宜 连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。
看书、写字、绘图等⽤眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。
故每读写⼀⼩时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防⽌发⽣近视的有效⽅法。
(3)光线要充⾜ 充⾜的光线是保持正常视⼒的重要⽅⾯，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。
夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。
光线应来⾃左前⽅，避免阴影遮挡视线。
不可在强光(如⽇光或眩耀刺⽬的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
(4)看电视时间不可过长 电视为动态画⾯，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。
故看电视时间不宜过长，⼀般要控制在1⼩时以内，且每看30分钟，⾄少休息5分钟，以使眼睛得到休息。
看电视的距离要适宜，⼀般应在2⽶以外，⾓度倾斜不宜超过45度。
在看电视的房间内，要有⼀定亮度的照明，可开⼀盏⼩灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后⽅或旁边。
电视调试时，电视屏上跳动的画⾯极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。
(5)近距离⽤眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。
休息时应隔窗远眺或进⾏户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。
(6)近距离⽤眼时的光线要适中 近距离⽤眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。
小学生爱眼护眼安全教育
随着科技的发展，电子产品在小学生生活中越来越普及。
然而，长时间使用电子产品不仅影响了小学生的视力健康，还可能对他们的身心健康造成不良影响。
为了提高小学生的爱眼护眼意识，预防近视的发生，我们特此开展小学生爱眼护眼安全教育。
一、爱眼护眼的重要性眼睛是心灵的窗户，是人们观察世界、获取信息的重要器官。
然而，随着学习压力的增大和电子产品的普及，我国小学生的近视率逐年上升。
近视不仅会影响小学生的视力，还可能引发一系列眼部疾病，如白内障、青光眼等。
因此，加强小学生爱眼护眼教育，预防近视，具有重要意义。
二、小学生爱眼护眼的基本知识1. 保持正确的坐姿小学生在学习过程中，要养成正确的坐姿。
保持书本与眼睛的距离在30厘米左右，避免长时间低头看书或使用电子产品。
2. 控制用眼时间小学生每天用眼时间不宜过长，建议每次用眼不超过30分钟，每隔30分钟休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
3. 营养均衡，保护视力保证营养均衡，多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、瘦肉等，有助于保护视力。
4. 避免在强光、弱光和动荡的环境中用眼在强光、弱光和动荡的环境中用眼，容易导致眼睛疲劳，引发近视。
因此，小学生要避免在上述环境中长时间用眼。
5. 保持良好的室内光线室内光线要充足，避免在阴暗的环境中用眼。
如需使用台灯，要选择护眼灯，确保光线柔和。
6. 定期进行视力检查小学生每年至少进行一次视力检查，以便及时发现视力问题，尽早采取预防措施。
三、小学生爱眼护眼安全教育措施1. 开展主题班会学校可以定期开展主题班会，向小学生普及爱眼护眼知识，提高他们的爱眼护眼意识。
2. 组织眼保健操比赛学校可以组织眼保健操比赛，激发小学生学习眼保健操的兴趣，提高眼保健操的普及率。
3. 开展视力检测活动学校定期组织视力检测活动，对学生的视力状况进行跟踪管理，及时发现视力问题。
4. 加强家校合作学校要积极与家长沟通，共同关注孩子的视力健康。
家长要关注孩子的用眼习惯，引导孩子养成良好的用眼卫生。
小学生的护眼守则
小学生的护眼守则随着科技的进步和信息化的发展，小学生们在日常生活中越来越多地接触电子屏幕。
然而，长时间使用电子设备可能对他们的眼睛健康造成一定影响。
因此，教导小学生正确使用电子设备、保护眼睛健康是非常重要的。
下面是一些适用于小学生的护眼守则。
1. 控制使用时间：小学生在使用电子设备时，应该合理控制使用时间。
长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和视力问题。
建议每次使用不超过30分钟，每天总使用时间也应该控制在1-2小时以内。
2. 保持距离：在使用电子设备时，小学生应该保持适当的距离。
最好保持屏幕与眼睛之间的距离为50-70厘米，这样可以减少对眼睛的近距离焦虑。
3. 调整亮度和对比度：电子设备的屏幕亮度和对比度对眼睛有很大影响。
小学生应该调整屏幕亮度适合环境光线，并确保对比度清晰舒适。
4. 坐姿正确：小学生在使用电子设备时，应该保持正确的坐姿。
坐直、保持脊柱挺直，同时保证头部和颈部的自然姿势，避免过度低头或歪着身体使用电子设备。
5. 休息眼睛：小学生在长时间使用电子设备后，应该给眼睛休息的时间。
每隔30分钟使用电子设备后，可以闭上眼睛休息片刻，或者看远处放松眼球。
6. 多参与户外活动：户外活动对眼睛健康非常重要。
阳光中的自然光线有益于视觉发育和预防近视。
鼓励小学生多参与户外活动，进行体育运动、玩耍和观察大自然。
7. 进行眼保健操：眼保健操是一种简单而有效的眼部锻炼方法。
小学生可以在课间或使用电子设备前后进行简单的眼部运动，如眼球转动、眨眼、注视远方等。
8. 定期眼检：定期进行眼睛检查对于及早发现视力问题和进行治疗非常重要。
家长应该定期带小学生去眼科医生进行检查，确保他们的视力健康。
除了上述护眼守则，家长和老师在教育小学生保护眼睛健康方面也起着重要的作用：-给予正确的示范：家长和老师应该成为孩子们的榜样，自己正确使用电子设备，并遵守护眼守则。
-提供适合的学习环境：家里和学校的学习环境应该有良好的照明和光线，同时避免过多的反光和眩光。
儿童日常护眼常识
儿童日常护眼常识
1. 嘿，小朋友们，你们知道吗，眼睛就像我们的宝贝一样呀！要好好爱护它呢！比如，看电视的时候，可别离得太近啦，就像不能贴到电视上去一样呀！不然眼睛会累坏的哦。
2. 宝贝们呀，看书的时候也要注意哦，可别在太暗的地方看，这就好像在黑糊糊的洞里找东西，多费劲呀！一定要找个亮堂堂的地方，保护好我们的小眼睛哟。
3. 哎呀呀，你们想想，要是总揉眼睛，那眼睛多可怜呀！就像有人总去欺负它一样呢，是不是不能这样呀？所以呀，千万不要随便揉眼睛哦。
4. 小朋友们，在外面玩的时候，如果太阳很大，是不是要戴个帽子呀？同样的，我们的眼睛也需要保护呀，戴上太阳镜，就像给眼睛撑起了一把小伞呢！
5. 嘿，大家有没有试过做眼保健操呀？这就像是给眼睛做按摩一样舒服呢！每天做做眼保健操，眼睛会很开心的哟。
6. 还有呀，多去外面看看绿色的植物，对眼睛可好啦！就好像给眼睛吃了营养大餐呢！小朋友们，一定要记住这些护眼常识呀！
我的观点结论就是：儿童一定要养成良好的护眼习惯，这样才能让眼睛一直明亮健康呀！。
小学生爱眼护眼小贴士
小学生爱眼护眼小贴士
1. 由于眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯。
不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。
还要注意不与别人共用毛巾等卫生用品，防止互相传染用眼要注意休息。
2.人的眼睛看书看电脑等近的物体时需要眼内的睫状肌调节，时间长了也会疲劳，造成近视，所以应当给眼睛适当的休息。
每节课45分钟后的10分钟课间休息不仅是大脑的休息，也是眼睛的休息时间，要注意眺望远处，放松眼睛调节。
3.不少家长认为只要父母眼睛好，孩子的眼睛看起来没有畸形，就不会有问题。
这其实大错特错。
许多眼部病变一般是肉眼看不出来的，不能及时发现，学生时期学业相对较重，眼睛又处于发育阶段，很容易出现近视，学校和家长如果能够每隔三个月至半年检查一次视力，及时发现视力的变化，提醒小朋友注意养成良好的用眼习惯，对于还处于假性近视阶段的眼睛及时进行矫正，对于预防近视的发生和减慢近视的发展是十分必要的。
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小学生爱眼护眼小知识小学生爱眼护眼小知识:1怎样预防近视眼？(1) 适当的阅读距离：30厘米或以上。
(2) 适当的看电视、电脑距离：电视屏幕尺寸6倍或以上。
⑶每1小时让眼睛得到适当休息。
(4) 在光线足够的环境下阅读。
(5) 不要在移动环境下阅读。
(6) 保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
2、眼睛干涩如何处理？日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。
如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
3、如何预防红眼病？(1) 要注意手的卫生。
要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
(2) 如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。
(3) 患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
4、眼睛内有异物如何处理？不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等化学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。
冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼水、抗生素溶液等。
在化学物质烧伤的急救时可将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。
5、戴隐型眼镜可不可以睡觉？不可以。
正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜供氧主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，故此时再戴隐形眼镜，易致角膜缺氧。
6、青少年如何养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
爱眼五招式第一招用眼环境要注意1. 读书写字时要有充足的照明。
避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。
2. 读书写字的地方空气要清新。
污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。
3. 尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。
4. 写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。
5. 书桌高度以到上腹部附近为宜。
操作电脑1. 屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2. 操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3. 屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10――20度。
4. 电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。
第二招读写姿势要正确4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢1. 端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
2. 胸前与桌子距离一拳。
3. 读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。
头不可外向一边。
4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
5. 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
6. 不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
第三招眼睛休息要牢记1. 不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。
2. 每近距离用眼40―― 50分钟时，休息5―― 10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。
3. 多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。
4.睡眠要充足。
第四招均衡饮食要做到1. 用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
2. 常吃高纤维素、高钙高铁的食品。
3.保持食品低盐低脂低糖。
第五招定期检查要坚持1. 每学期定期检查两次视力、每年作1―― 2次眼部常规检查2. 如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。
3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。
做新眼保健操爱护眼睛闭眼第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。
伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。
然后, 大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第三节按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位。
每拍一圈，做四个八拍。
第五节按头部督脉穴双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。
随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。
遵要求，神入静。
穴位准，手法正。
力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。
前四节，闭眼睛。
后两节，双目睁。
眼红肿，操暂停。
脸生疖，禁忌症。
做眼操，贵在恒。
走形式, 难见功。
护眼知识爱眼日，英文称为“ Sight day o近视该不该戴眼镜近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。
专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。
一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。
科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。
眼睛需要哪些营养素蛋白质视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。
杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素A视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。
如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透维生素B1 是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质。
如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素C眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。
神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C,而且含有多种微量元素。
"茶能明目”几乎众人皆知。
所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
最伤眼睛的几大恶习酒精是眼睛的头号大敌。
为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。
眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
所以，对于酒类躲得越远越好。
吸烟会导致视力受到影响，吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。
弱视，就是矫正视力低于0.8。
吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。
据医学家调查，而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟” “三手烟”同样会摧残身心和容貌。
因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。
护眼须知注意用眼卫生无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
注意眼睛锻炼坚持做眼保健操朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。
专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。
多吃保护眼睛的食物补充营养动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。
一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。
春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
不要在光线太暗的地方看书因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。
卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。
有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
不要经常性地点眼药水随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。
专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。
不要使用劣质太阳镜太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。
质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。
镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。
劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。
此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。