6岁儿童规律作息时间表制17260
小学生的科学作息时间表
小学生的科学作息时间表一、引言科学的作息时间对于小学生的身心健康和学习成绩都有着重要的影响。
一个合理的作息时间表可以帮助小学生培养良好的学习习惯，提高学习效率，并且保障他们的身体健康。
本文将探讨小学生的科学作息时间表，以便让家长和老师更好地指导他们的孩子。
二、早晨时间段早晨是一天中最重要的时间段之一，它对于小学生的身体和大脑都至关重要。
在早晨，小学生应该遵循以下作息时间表：1. 6:00 - 6:30早起- 孩子应该在早晨6点到6点半之间起床。
- 适当的早起时间可以让孩子更好地适应一天的开始，并且有足够的时间来准备上学。
2. 6:30 - 7:00早餐时间- 孩子应该在早晨6点半到7点之间进餐。
- 早餐是一天中最为重要的一餐，可以为孩子提供能量和养分，增强他们的注意力和记忆力。
3. 7:00 - 7:30早晨活动- 孩子可以进行一些早晨活动，如洗漱、收拾书包、锻炼等。
- 这些活动可以让孩子全面准备好上学，并且提高他们的身体素质。
三、上午时间段上午是小学生学习的黄金时间段，他们的注意力和学习能力相对较高。
在上午，小学生应该遵循以下作息时间表：1. 8:00 - 9:40上午学习时间- 这段时间是小学生进行正式学习的时间，包括语文、数学等学科。
- 需要合理安排教学内容和学习任务，确保学生有效学习。
2. 9:40 - 10:00晨间休息- 学生在上午的学习后需要适当的休息一下，放松身心。
- 他们可以进行一些放松活动，如聊天、伸展运动等。
3. 10:00 - 11:30上午学习时间- 这段时间可以进行一些其他学科的学习，如英语、科学等。
- 同样需要合理安排学习内容，确保学生的学习有效性。
四、午餐时间段午餐时间段是小学生补充能量和休息的重要时刻，他们需要有足够的时间来吃饭，并且放松一下。
在午餐时间段，小学生应该遵循以下作息时间表：1. 11:30 - 12:00午餐时间- 学生应该在这段时间内享受午餐，并且有足够的时间来咀嚼食物。
岁儿童规律作息时间表制
岁儿童规律作息时间表制 Prepared on 22 November 20206岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看！搜狐《特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。
怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体的关键。
所以在儿童进入小学之前，作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。
6岁儿童作息时间表制作要点父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到每天有至少九个小时的作息时间。
而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的，高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。
在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息表。
一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子的每日作息时间为基准。
6岁儿童作息时间参考表早上七点：起床。
家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行或者是早操等方法，让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。
刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但只要坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。
孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。
七点三十分：早饭。
孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。
早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。
父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样的活动。
早上九点到十点半：户外活动。
户外活动包括到花园散步，到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。
早上十点半：点心时间。
早餐时间为七点半的话，到早上十点半已经三个小时了，要提供点心为孩子活动提供热量。
早上十一点：亲子活动。
每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲子活动，例如是、摄影、图画等等，与孩子共度美好的亲子时光。
全职妈妈可以给孩子准备一些益智玩具。
小学生周六、周日作息时间表【范本模板】
小学生周六、周日作息时间表
作息时间对小学生们来说是非常重要的,不仅是孩子们正在处于成长阶段,对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7:10: 起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）
7：10—-7：40: 吃早饭 7:40—-8:30： 背诵语文、英语书 9：00----10：00：写语文、英语作业
10：30---11：30：写数学作业
11：30-—12:30:中饭时间
12:30-—14：30：中午休息时间 15：00--16:30： 语文、数学作业时间 16:30-——-17：30: 自由活动时间
17：30——18:00：背诵语文、英语书
下
午
时
间 上
午
时
间
晚
上
时
间
18：00——19：00：吃晚饭
19:00--19：30：自由时间
19：30-—20:30:学习时间
20：00——21:00:洗漱、自由时间，21：00—--—21：30：准备休息时间-。
幼儿一周作息时间安排表
幼儿一周作息时间安排表同学们，今天咱们来一起看看幼儿一周的作息时间安排表。
先来讲讲为什么要有一个规律的作息时间呢。
比如说，有个小朋友天天睡懒觉，不好好吃饭，结果白天没精神，也不爱和小伙伴玩。
所以呀，规律的作息对小朋友的成长很重要。
那下面咱们就详细说说这个安排表。
周一到周五早上7:00 - 7:30 起床、穿衣、洗漱小朋友们要自己学着穿衣服哦，想象一下，有个小妹妹自己穿上了漂亮的小裙子，多开心呀。
7:30 - 8:00 早餐早餐要吃得饱饱的，比如一杯牛奶、一片面包，还有一个鸡蛋。
8:00 - 9:00 自由活动可以看看绘本，玩玩玩具。
9:00 - 10:00 户外活动像滑滑梯、荡秋千，和小伙伴们一起跑一跑，晒晒太阳。
10:00 - 10:30 水果时间吃点甜甜的水果，补充维生素。
11:30 - 11:30 室内游戏或学习比如搭积木、唱儿歌。
12:30 - 12:30 午餐要多吃蔬菜，不挑食。
13:30 - 14:30 午睡睡个美美的午觉，做个甜甜的梦。
14:30 - 15:00 起床、点心喝点酸奶，吃点小饼干。
15:00 - 16:00 艺术活动画画、做手工。
16:00 - 17:00 故事时间听老师讲有趣的故事。
17:00 - 18:00 晚餐吃饱肚子准备回家。
周六和周日早上8:00 - 8:30 起床、洗漱可以比平时多睡一会儿，但也不能太晚哦。
8:30 - 9:30 早餐可以吃点自己喜欢的。
9:30 - 11:00 亲子活动和爸爸妈妈一起去公园、动物园。
10:00 - 12:00 帮忙做家务比如擦擦桌子，扫扫地，小朋友也能帮忙啦。
11:00 - 13:00 午餐12:00 - 15:00 午睡13:00 - 16:00 看动画片或玩游戏14:00 - 17:00 户外活动15:00 - 18:30 晚餐16:30 - 20:00 亲子阅读或游戏17:00 - 20:30 洗漱、准备睡觉当然啦，这个作息时间安排表不是固定不变的，可以根据小朋友的实际情况进行调整。
小学生家庭作息时间表
睡觉
保证充足睡眠，营造安静舒适的睡眠环境。
小学生家庭作息时间表
时段
晨起时段 早餐时段 上学准备时段 上学时段 放学休息时段 作业时段 晚餐时段 亲子活动时段 自由活动时段 洗漱准备时段 睡眠时间
具体时间
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
7:30 - 8:00 8:00 - 16:30（假设上课时
间） 16:30 - 17:30
事项
注意事项
起床、穿衣、洗漱
可以打开窗帘，让阳光帮助清醒，鼓励孩子自己完成穿衣洗 漱。
吃早餐
保证营养均衡，可播放轻松的音乐。
整理书包、检查作业、准备当天要用的物 品
家长可协助检查，但要逐渐培养孩子自主检查的能力。
在学校学习
提醒孩子遵守学校纪律。
到家休息、吃点心
吃一些健康的点心，补充能量。
17:30 - 19:00
完成家庭作业
保持安静的学习环境，可适当休息。源自19:00 - 19:30
吃晚餐
晚餐不宜过饱。
19:30 - 20:30
和家人一起阅读、聊天、玩游戏等
增进亲子感情。
20:30 - 21:00
可以自由安排，如画画、做手工等
注意安全。
21:00 - 21:30
洗漱、换睡衣
培养良好的卫生习惯。
21:30 - 6:30
孩子的日程表(让孩子养成好的习惯太重要了)
2012 年我的日程表星期 时间 星期一星期二星期三星期四星期五星期六 8:00 起床时间 穿衣洗漱 8:30 吃早饭星期日 8:00 起床时间 穿衣洗漱 8:30 吃早饭6:40 6:40--7：00 上午 7:00--7:05起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包7:20--16:108:45 上英语 课 11:30 吃午饭 12：30 上国 学10：30 上舞 蹈 13：00 吃午 饭 14：00 画画 课下午16:30--17：00画画课17:00--17:30 17:30--19：30上英语课 上英语课自由活动玩 游戏 吃晚饭后散 步听音乐 复习幼儿园 知识 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉画画课 吃晚饭后散 步听音乐 自由活动 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉自由活动玩 游戏 吃晚饭后散 步听音乐 练习舞蹈 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉自由活动玩 游戏 吃晚饭后散 步听音乐 复习幼儿园 知识 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉15：30 上口 才课 吃晚饭后散 步听音乐 自由活动 讲故事 洗漱按摩 上床睡觉自由活动玩 游 戏 吃晚饭后散 步 听 音 乐 总结一周学 习生字和数 学题练习 讲故事 洗漱按摩 上床睡觉19:30--20:00 20：00--20：30 20：30--21：00 21：00吃饭休息 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉。
暑假作息时间表(小学生)
暑假作息时间表(小学生)
暑假作息时间表（小学生）
暑假是孩子们放松、休闲和研究的好时机。
为了让孩子们度过一个健康、愉快和有意义的假期，制定一个合理的作息时间表是非常重要的。
以下是一个针对小学生的暑假作息时间表建议。
早晨活动时间
- 7:00 AM：起床，洗漱，穿衣服
- 7:30 AM：早餐时间
- 8:00 AM：户外活动，如晨跑、骑自行车等
研究时间
- 9:00 AM：上午研究时间，包括阅读、写作和数学练
- 10:00 AM：休息时间，可以喝水或吃些小零食
- 10:15 AM：继续上午研究，如编程、音乐等兴趣课程
午餐和休息时间
- 12:00 PM：午餐时间
- 12:30 PM：午睡时间，休息一段时间放松身心
下午活动时间
- 2:00 PM：户外活动时间，如进行体育运动、游泳等
- 3:00 PM：休息时间，喝水或吃些小零食
- 3:15 PM：继续进行下午活动，如艺术创作、科学实验等
晚餐和休息时间
- 6:00 PM：晚餐时间
- 6:30 PM：自由活动时间，可以选择看电视、玩游戏或与家人互动
- 8:00 PM：洗澡时间，准备睡前
睡眠时间
- 8:30 PM：睡前准备，上床休息
- 9:00 PM：睡觉时间
请注意，上述时间表仅为参考，可以根据每个家庭的具体情况和孩子的需要进行调整。
营造一个积极、有趣、适合学习和休息的暑假作息时间表，能够帮助孩子们保持身心健康，并打造一个充实的暑假体验。
最适合小朋友的作息时间
最适合小朋友的作息时间
对于小朋友的作息时间，应该根据他们的年龄、身体状况和日常活动来制定。
以下是一个适合大多数小朋友的作息时间表：
早上：
•6:30 - 7:00：起床、洗漱和吃早饭。
这有助于他们在早上保持清醒和活力。
•7:00 - 8:00：上学或参加早间活动。
这可以让他们有机会在早晨的新鲜空气中活动身体。
上午：
•8:00 -12:00：在学校学习或参加兴趣班。
这段时间是孩子们学习知识、发展技能的重要时间。
中午：
•12:00 - 13:00：吃午饭和休息。
午休时间有助于他们恢复精力，为下午的活动做好准备。
下午：
•13:00 - 16:00：继续学习或参加兴趣班，或者进行户外活动。
这可以让他们有更多的机会探索世界，发展兴趣爱好。
傍晚：
•16:00 - 18:00：进行体育锻炼或户外活动。
这有助于他们消耗多余的能量，保持身体健康。
晚上：
•18:00 - 19:00：吃晚饭和休息。
晚餐应该吃得健康、均衡，为晚上的睡眠做好准备。
•19:00 - 20:00：自由活动或家庭作业。
这段时间可以让他们放松身心，同时完成学校的作业。
•20:00 - 21:00：洗漱和准备睡觉。
确保他们有足够的睡眠，有助于他们在第二天保持精力充沛。
当然，这只是一个大致的作息时间表，具体的时间安排还需要根据孩子的实际情况进行调整。
同时，家长也需要注意，不要让孩子过度沉迷于电子设备，以免影响他们的视力和身体健康。
幼儿一日生活作息制度范本
幼儿一日生活作息制度范本早晨起床：06:30 - 07:00每天早晨，幼儿将在06:30至07:00之间起床，保持规律的作息时间有助于他们形成良好的生活习惯。
早餐时间：07:00 - 07:30在早晨起床后不久，幼儿将在07:00至07:30之间享用早餐。
早餐是一天中重要的一餐，为幼儿提供所需的营养和能量。
晨间活动：07:30 - 08:30在早餐后，幼儿将参与晨间活动，如自由游戏、户外活动等。
这些活动有助于促进幼儿的身心发展，增强他们的社交能力和运动协调性。
学习时间：08:30 - 10:00在晨间活动结束后，幼儿将参与学习时间。
这段时间将包括各种课程活动，如语言、数学、科学等。
通过丰富的学习经验，幼儿将发展他们的认知能力和创造力。
户外活动：10:00 - 10:30在上午学习时间之后，幼儿将参与户外活动。
户外活动有助于幼儿锻炼身体、增强免疫力，并培养他们对自然的兴趣和观察力。
洗手时间：在户外活动结束后，幼儿将进行洗手时间。
这个过程将教导幼儿正确的洗手方法，养成良好的卫生习惯，以保持身体的健康和清洁。
午餐时间：10:45 - 11:30在洗手时间之后，幼儿将享用午餐。
午餐提供了营养均衡的膳食，为幼儿提供所需的能量和营养素。
午休时间：11:30 - 13:30午餐后，幼儿将进行午休时间。
这是一个休息和放松的时间，有助于幼儿保持精力充沛和身心健康。
户外活动：13:30 - 14:00在午休时间之后，幼儿将再次参与户外活动。
户外活动不仅能够锻炼身体，还有助于提高幼儿的观察力和想象力。
艺术活动：14:00 - 15:00下午的一部分时间将用于艺术活动。
这包括绘画、手工制作、音乐和舞蹈等。
艺术活动培养了幼儿的审美意识和创造力。
自由游戏：15:00 - 16:00在艺术活动结束后，幼儿将享受一段自由游戏的时间。
这个时间段他们可以根据自己的兴趣选择活动，与其他小朋友一起玩耍。
洗手时间：自由游戏结束后，幼儿将进行洗手时间。
岁儿童规律作息时间表制
岁儿童规律作息时间表制Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT6岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看！搜狐《特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。
怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体的关键。
所以在儿童进入小学之前，作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。
6岁儿童作息时间表制作要点父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到每天有至少九个小时的作息时间。
而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的，高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。
在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息表。
一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子的每日作息时间为基准。
6岁儿童作息时间参考表早上七点：起床。
家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行或者是早操等方法，让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。
刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但只要坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。
孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。
七点三十分：早饭。
孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。
早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。
父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样的活动。
早上九点到十点半：户外活动。
户外活动包括到花园散步，到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。
早上十点半：点心时间。
早餐时间为七点半的话，到早上十点半已经三个小时了，要提供点心为孩子活动提供热量。
早上十一点：亲子活动。
每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲子活动，例如是、摄影、图画等等，与孩子共度美好的亲子时光。
小孩生活学习时间表
小孩生活学习时间表
介绍
小孩生活研究时间表是为了帮助孩子建立良好的生活和研究惯，合理安排他们的时间，促进他们全面发展而设计的。
本时间表旨在
提供一个简单的策略，避免法律复杂性，并以独立决策为基础。
时间表
早晨
- 7:00 - 7:30：起床和个人卫生
- 7:30 - 8:00：早餐时间
- 8:00 - 8:30：晨间活动（如晨间操或户外活动）
上午
- 8:30 - 11:30：研究时间（包括上课、自或家庭教育）
- 11:30 - 12:30：午餐和休息时间
下午
- 12:30 - 15:00：课外活动（如音乐、美术、体育等）
- 15:00 - 17:00：自由活动时间（可以是户外游戏、阅读、玩耍等）
晚上
- 17:00 - 18:00：晚餐时间
- 18:00 - 19:00：家庭活动时间（如聊天、看电视、玩游戏等）- 19:00 - 20:30：研究时间（完成作业、复课程）
- 20:30 - 21:00：个人卫生和准备睡觉
注意事项
- 每个时间段的长度可以根据孩子的实际情况进行调整。
- 在研究时间和课外活动中，应根据孩子的兴趣和能力选择适当的内容。
- 保证孩子有足够的自由活动时间，促进他们的创造力和想象力发展。
- 家庭活动时间可以增进家庭成员之间的互动和沟通。
6岁儿童规律作息时间表制
6岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看!搜狐２014.1１．２５社会万象亲子教育《妈妈网特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。
怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体健康的关键。
所以在儿童进入小学之前,作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。
6岁儿童作息时间表制作要点父母在制作时间表前,要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间,然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到每天有至少九个小时的作息时间。
而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的睡眠时间,高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。
在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息表。
一旦孩子的作息表制定之后,父母的每天的日常生活,比如：上班，购物，洗衣服,做家务时间等,也要以孩子的每日作息时间为基准。
６岁儿童作息时间参考表早上七点：起床。
家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法,让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。
刚开始几天,可能孩子会不习惯,或许因此而显得烦操,但只要坚持,经过2－3个星期的不停地重复,孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。
孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。
七点三十分：早饭。
孩子早上起床后要上厕所,自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。
早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。
父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序,做同样的活动。
早上九点到十点半:户外活动。
户外活动包括到花园散步,到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。
早上十点半:点心时间。
早餐时间为七点半的话，到早上十点半已经三个小时了,要提供点心为孩子活动提供热量。
早上十一点:亲子活动。
每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲子活动，例如是手工制作、摄影、图画等等,与孩子共度美好的亲子时光。
全职妈妈可以给孩子准备一些益智玩具。
6岁孩子睡眠时间标准参考表
2.5小时
10-11小时
4-4.5小时
12.5-13.5小时
7点-8点
15-18月龄
2.5小时
10-11小时
4-4.5小时
12.5-13.5小时
7点-8点
1.5-2岁
1.5-2小时
10-11小时
5-6小时
12-12.5小时
7点-8点
2-8岁
1-1.5小时
10-11小时
5.5-7小时
11.5-12小时
宝宝月龄
白天
晚上夜觉
清醒间隔
睡眠时间总长
晚上睡觉
30天内
7-9小时
8-9小时
30-45分
16-17小时
9点-11点
1月龄
6-7小时
8-9小时
45-60分
15-16小时
9点-11点
2月龄
5-6小时
10小时
1.5小时
15小时
8点-11点
3月龄
4-5小时
10.5小时
1小时45分
14-15小时
8点-11点
4月龄
7点-8点
3.5-4小时
10.5小时
2小时
14.5小时
8点-10点
5月龄
3.5小时
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ10-10.5小时
2小时15分
14小时
8点-10点
6月龄
3.5小时
10-10.5小时
2小时30分
13.5-14小时
8点-10点
7月龄
3.5小时
10-10.5小时
2小时45分
13.5-14小时
7点-9点
8月龄
3小时
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6岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看！
搜狐2014.11.25
社会万象
亲子教育
《妈妈网特稿》6岁学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。
怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与身体健康的关键。
所以在儿童进入小学之前，作息时间应该开始要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。
6岁儿童作息时间表制作要点
父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上的小学每天的上学放学时间，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时间，做到每天有至少九个小时的作息时间。
而低年级的小朋友要保证每天十至十一小时的睡眠时间，高年级小学生要睡足九至十小时比较合适。
在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子的每日作息表。
一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子的每日作息时间为基准。
6岁儿童作息时间参考表
早上七点：起床。
家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法，让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。
刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但只要坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。
孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。
七点三十分：早饭。
孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。
早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。
父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样的活动。
早上九点到十点半：户外活动。
户外活动包括到花园散步，到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。
早上十点半：点心时间。
早餐时间为七点半的话，到早上十点半已经三个小时了，要提供点心为孩子活动提供热量。
早上十一点：亲子活动。
每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲子活动，例如是手工制作、摄影、图画等等，与孩子共度美好的亲子时光。
全职妈妈可以给孩子准备一些益智玩具。
每天给孩子一些自由的时间让孩子自由玩耍。
这样既可以让孩子发挥自己的想象力，培养他们的独立性，也可以让全职妈妈每天都能得到一点自由的时间给自己充电。
中午十二点三十分：固定的午餐时间以及餐后午睡时间。
享受午餐后，找一个安静的时间与地方，与孩子一起听音乐或者阅读，或者让孩子自主掌握时间。
如果父母已经开始了孩子的英语启蒙，就可以利用这个时间听英语儿歌或童谣。
用音乐为孩子下午的午睡做准备。
这样孩子就会学会记住每天会反复发生的活动。
全职妈妈也可以利用这个时间休息一下。
中午一点：亲子阅读或自由时间下午一点半：午间休息
下午三点：下午点心
下午四点半：玩耍时间。
和宝宝一起到公园玩或者是在家里拼图，搭积木，橡皮泥等各种玩具，或者是看会卡通片。
然后可以帮妈妈一起准备晚餐。
下午六点：固定晚餐时间。
晚餐后孩子可以帮忙洗碗，做力所能及的家务，与爸爸一起看电视，玩游戏。
晚上八点半：睡前活动。
睡前的准备活动可以帮助孩子安静下来，也有利于固定晚上睡眠时间。
让孩子把作息时间和睡前活动联系起来，从而让孩子有了睡觉时间到了的意识。
在确定睡前活动之前，家长要先想想平时有什么活动可以让孩子平静下来：是洗澡？还是听故事？还是听轻音乐？一旦找到切入点之后，父母就可以以此制定每日重复发生的睡前准备活动。
父母还可以以问答的方式来帮助孩子记住睡前准备活动。
比如：我们换上睡衣之后，做什么？刷完牙了，干什么？
如果孩子喜欢，家长还可以在睡前告诉孩子自己的一天是如何渡过的。
孩子也可以告诉父母他一天的收获有哪些。
这么做，既可以增加亲子交流时间和机会，也有助于提高孩子的记忆力，时间感和语言能力。
特别对于大年龄的孩子，也让他们明白父母对于他们的关心。
晚上九点：睡觉。