花滑运动与冰上舞蹈的比较

花滑运动与冰上舞蹈的比较，魅力在哪里？

花样滑冰是一项由单人、双人、或多人穿着脚底装有冰鞋在冰上进行表演的运动。在1908年的夏季奥运会上，花样滑冰是第一个被计入奥运会比赛项目的冬季运动。

花样滑冰的奥运会正式比赛项目共有四个，归属三大类：

单人滑（分男子和女子两项）、双人滑（男女选手配合）与冰上舞蹈。

在花样滑冰的单人滑与双人滑比赛中，选手必须完成两套节目——短节目（Short program）与长节目（Long program）。

根据不同的项目，节目中需要包括包括旋转（Spins）、跳跃（Jump）、冰场滑行（Moves in the field）、托举（Lifts）、抛跳（Throw jumps）、螺旋线（Death spirals）和其他元素或动作。

花样滑冰的陆地训练主要有五个训练方向：

1.柔韧性

2.体能

3.身体力量

4.协调能力

5.冰上动作练习

首先是柔韧性。花滑的柔韧性要求是做到横叉竖叉，和双腿合并站立手掌能摸到地，能下的去腰，开胯，就差不多可以了。

其次是体能。花样滑冰对体能的要求巨大。

我们的训练方式有变速跑，折返跑。除了跑步还有高抬腿，倒立，大跳（就是用力跳然后在空中劈叉）等。但主要以跑为主。

接下来是身体力量。

这里指的力量不特指爆发力，也包括对肌肉的控制能力等方面的力量。

这种力量的练习可以通过负重蹲行，负重跳跃等方式增加。

同时，花滑更要求的是一种控制性的力量，这种力量通过锻炼关节周围小肌肉群提升。如何锻炼肌肉群呢？我

们一般会做腹背肌练习，靠墙静蹲，单脚站姿提踵运动。

还有协调能力。

协调能力，同灵活性，是使人在冰上能灵动起来的一种能力。

花滑对上肢协调能力的要求不多，主要是下半身的协调能力。

比如你的腿能动多快啊，跳起来后腿能做多少姿势啊，基本的平衡能力啊，等等。协调能力的训练我建议有专业人士指导，并不是说会受伤，而是要练到点子上；如果自己盲目操作，可能进步会不明显。

终于说到陆地模仿了。

在这个板块，你要训练你在冰上会训练的内容。

我们要能做到在陆地上能跳三周，两周半等动作。只有在陆地上规范好了自己的动作，才有可能在冰上完成。

这种方式可以帮助你找到熟悉的滞空感。

还有相同方式的直接起跳空中转体720度，1080度的，这样可以帮你找到合适的打腿落冰时机和锻炼空中姿态控制。

建议初学者在不跳起来的情况下，在陆地上进行转体，同时和跳起来一样进行盘腿收手，打腿落冰的动作。

找好这些感觉后就可以模仿冰上动作啦。

我建议最好有专业人士陪伴练习，不然可能会造成反效果。

冰上舞蹈与双人滑相同，也要求一位男选手和一位女选手配合。

冰舞与双人滑的主要区别在于：

冰上舞蹈的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。

冰上舞蹈的比赛通常包括两个阶段：一套每年指定采用一种国际标准舞节奏（如华尔兹、狐步舞、探戈等等）的创编舞（Original dance）和一套选手自己选择的自由舞（Free dance）。

冰舞更注重步法，步法花样和双人滑相比也繁杂得多，而且整体艺术表现力要求更高。完全像在冰上跳舞一样。