回忆成功戒烟经历
戒烟成功案例分享
戒烟成功案例分享随着现代社会的发展，人们对健康意识的重视也逐渐增强。
吸烟已成为众多健康问题之一，戒烟成为很多吸烟者的目标。
但是，戒烟并不是一件容易的事情，需要付出很大的毅力和坚持。
下面就分享一个成功的戒烟案例，希望能给更多吸烟者以启发和帮助。
这个案例的主人公是小李，一个30岁的上班族。
从大学时代起，小李就开始吸烟，最初只是因为好奇和跟风，慢慢地就养成了习惯，每天抽一包烟。
虽然小李自己也知道吸烟对健康的危害，但是一直没有下定决心戒烟。
直到有一天，小李开始感觉呼吸困难、咳嗽频繁，甚至出现了轻微的胸闷症状。
医生告诉小李，这些都是吸烟导致的身体问题，如果不戒烟，将会对身体造成更大的伤害。
小李意识到了戒烟的重要性，也下定决心要戒烟。
小李的戒烟过程并不是一帆风顺的，最开始的几天，他几乎每时每刻都在思念烟的味道，感觉无法控制自己的欲望。
但是，小李并没有放弃，他尝试各种方法来缓解烟瘾，比如嚼口香糖、喝水、多运动等。
慢慢地，小李发现自己对烟的渴望减少了，身体的症状也有所改善。
经过了一个月的努力，小李成功戒烟了。
他告诉自己，再也不会碰烟草，要好好保护自己的身体。
戒烟后的小李，呼吸顺畅了，咳嗽也减轻了很多，工作和生活状态都有明显的改善。
他也深切体会到戒烟对身体的好处，以及对自己和家人的责任。
通过这个案例，我们可以看到，戒烟虽然困难，但只要下定决心，付出努力，就一定能成功。
戒烟不仅是对自己身体的一种呵护，更是对家人的责任和爱。
希望更多的吸烟者能够意识到吸烟的危害，勇敢迈出戒烟的第一步，迈向健康、远离烟草的生活。
愿我们每个人都能健康快乐地生活！。
戒烟日记8篇
戒烟日记8篇《戒烟日记8篇》这是优秀的日记文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！第1篇戒烟日记许多人都喜欢抽烟，视香烟如生命。
香烟是一种毒品，二手烟更是摧残了许多户家庭妻离子散。
空中出现了屡屡白烟，却不是农家烧饭时的烟，却是人们不断在吸的'毒品——烟。
许多人认为抽烟是抽宝，但恰恰相反，抽烟是在抽自己的生命，是在消耗自己的生命！我爸爸可是二手烟忠诚的“粉丝”，还常说“饭后一支烟，赛过活神仙”的这种荒。
唐的话，所以，我决定必须让爸爸戒烟！于是我制定方案，我首先找了一本杂志给爸爸看，我就在一旁说：“爸爸，你看，上面说烟里有尼古丁，而且，每抽一根烟，会减少0.5秒钟的生命。
”爸爸看了，不以为然地说：“我也想戒掉烟啊！可是，我就是戒不了啊！”爸爸，你可不可以为了我们全家的身体健康而戒烟吧！”最后我使出绝招，有一天爸爸又吸烟了，所以我便装模作样咳嗽起来。
爸爸一听到这声音，便步履匆匆地走来，他问我：“怎么了女儿，感冒了？”“没有，这不都怪你吗，要不是你长期吸烟，我闻着烟味难受。
”“爸爸你知不知道香烟里有许多种对人有害的物质，就相当于在吸毒呀！”“我没想到我吸烟竟然对身体有那么大危害。
好，以后我就不吸烟了，决不抽半支烟！”“Yes！戒烟行动成功！”我高兴的说着。
第2篇戒烟日记爸爸平时非常喜欢抽烟，弄得家里乌烟瘴气，他的牙齿被熏得非常黑。
有一次，我看了新一期的《探索发现报》，其中有一篇文章引起了我的注意。
这篇文章的标题叫《吸烟对人类造成的危害》，内容大概是这样的：“烟草中的尼古丁等有害物质对人类的肺产生伤害，严重的会引起肺癌，很多人被肺癌夺去了生命。
”看了这篇文章，想起爸爸平时抽烟抽得太多了，便想让爸爸戒烟。
我对爸爸说：“吸烟对身体有害，我想让你戒烟。
”可他坚决不同意。
他说：“饭后一支烟，赛过活神仙。
”于是我拿来报纸给他看吸烟对人体的危害，他这才免强同意戒烟。
从此，我见到爸爸时再没看到他抽烟。
我以为爸爸戒烟成功了。
戒烟三十天感受
今天是我戒烟第三十天，简单谈下这三十天来的感受，本人今年二十五，目前在读硕士，0 7年开始抽烟抽的量不算大平均每天十支左右，期间戒过几次烟都是只坚持几天就作废了，一直想不清原因所在，然后继续抽自己的烟，有时候和朋友开玩笑说我缺少一个戒烟的理由为什么戒烟，期间最长的一次是为了前女朋友戒烟坚持了二十天，忽然在某一天起床后想通了觉得自己缺少不抽烟的理由，那么我抽烟的理由又是什么呢？开始回忆自己最初抽烟的时候，还是十七八岁年龄，大概是装装深沉吸引下小女生，笑了理由作废了，早过了这个年龄了，抽烟真能吸引小女生？就算吸引了也不会有多大内涵的女孩，二抽烟可以增进男人之间交流所谓烟搭桥酒开路，想想也不能算是理由，值得交流的朋友又何必用烟，烟酒朋友又何必交心，想了很多感觉并没有抽烟的理由那么又何必让自己依赖在一些死物身上，人生被太多死物所束缚岂不是很无趣。
戒烟前五天是最难熬时候，第一天还好当时感冒懵懵的过去了，第二天是我最凶险的一天，现在回想起来还为自己感到自豪，当时生理烟瘾犯了，内心交战十分凶恶，一个声音一直提示我抽一支吧，明天再开始戒烟，被自己压制下去了后，过一会又冒出各种理由，你要去昆明了那里没有黄金叶，将军，南京很难买到带一些抽完这个咱们就不抽了，甚至我的脚步已经被带到了烟店门口，在那时心头一丝清明硬生生刹住了自己感觉，带着狂躁的心情当天晚上踏上了去昆明的卧铺列车，车上遇到一个二十出头的小屁孩也是抽烟的聊了几句还是山东老乡，现在回想起来挺感谢这小屁孩的，幸好这小子不会做人没给我递烟抽烟都是自己一个人出去抽，在此，真心感谢你兄弟，也为我当时你不会做人的想法向你致歉，你当时如果给我递烟我一定挡不住。
第三天在火车上熬过，虽然心情烦躁，但是没有抽烟的机会，一遍遍默诵心经抚慰自己心灵，第四天早上到达昆明，感觉生理烟瘾好些了，后面的日子平淡多了这次戒烟我感觉自己和以前并不一样，这次是自己内心深处真的想通了，为了自己持戒，没有诸多理由，像原来时候一些小事情就能再次点上一支烟，什么哪里不太平啊，祖国尚未统一啊，隔壁大婶儿子经常不回家啊等等结尾处借用一位前辈的一段话，“戒断任何一种多年养成的恶习都是很困难的，但通过努力又是完全可以做到的。
成功戒烟必须经历的八道坎,很多人卡在第四道
成功戒烟必须经历的八道坎，很多人卡在第四道
吸烟不仅伤害自己的身体，而且也会给他人带来相应的影响，大家都明白吸烟有害健康，可还是走上了吸烟的道路，“一入烟门深似海，从此戒烟如跳海”，成功戒烟的人可以概括为八大阶段，挺过去你就赢了，但是很多人都卡在了第4阶段。
★戒烟前四阶段
1.就是开始着手戒烟了，不管是因为身体原因，还是因为家庭原因，或者因为女朋友的原因，反正是对戒烟产生了兴趣。
2.开始规定自己一天要少吸，要循序渐进的戒烟。
3.几个小时后，有忍不住吸了，心想：明天再开始戒烟吧，来日方长。
4.一天没吸烟了，第二天又忍不住了，开始复吸生涯。
在复吸的这条道路上一去不复回。
★戒烟后四阶段
5.坚持快一周没吸烟了，好开心，坚持下去。
6.一个月没吸烟了，感觉自己好棒，加油!
7.1年没吸烟了，体内的毒素渐渐排出，整个身体轻松了不少。
8.坚持5年没吸烟了，现在闻着烟味就感到浑身不舒服。
当然戒烟光靠毅力也是不够的，还需要加上有效的运动和健康的生活方式，从今天开始，从戒烟开始，让自己充实起来，健康起来吧。
戒烟心得体会优秀6篇
戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的戒烟心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【戒烟心得体会优秀6篇】，供你选择借鉴。
戒烟心得体会篇1唉，爸爸什么都好，就是爱抽烟。
尽管报纸上经常宣传吸烟有害，可他就是不信，不但不信，而且由一天一包发展到一天两包;不但休息时抽，看电视时抽，就连吃饭的也要抽上两口。
看着爸爸日益消瘦的身体，我都心疼极了，决定帮公爸戒烟。
我先是采取“非暴力不合作戒烟运动”，企图慢慢“感化”爸爸。
我们每天不厌其烦地把有关烟文章读给爸爸听，而爸爸这个“顽固派”却无动于衷，不了区区的卷烟。
“霍元甲是古人，何况是电视剧，吹牛的。
”爸爸一面吞云吐雾，一面反驳道。
“隔壁王叔叔也戒了烟。
”“他比我年轻”一爸爸歪理还挺多呢!“有一天，我和妈妈想出了办法，我装头痛，爸爸问妈妈儿子为什么头痛，因为你每天吞云吐雾，每根烟里都含有尼古丁了，被孩子吸去，所以头痛。
从那以后，爸爸真的没有在我面前吸过烟。
并且现在已经戒掉了。
戒烟心得体会篇2众所周知，吸烟有害于健康。
吸了多年烟的爸爸，我每次叫他戒烟，可爸爸从来都不听我的。
妈妈和我对他都失去信心了。
直到有一天，爸爸从外面回来，他对我和妈妈说：“以后我不吸烟了，你们以后监督我，如果我再吸烟了就惩罚我。
”我和妈妈听了高兴极了。
爸爸戒烟的第一天，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
可是还没戒烟几天的爸爸，因为各方面的应酬又馋的想抽烟了，回家后跟妈妈说的时候，妈妈耐心的跟爸爸说：“既然戒了这么多天，再忍忍就好了，我和女儿支持你。
”我们晚餐后经常陪爸爸吃水果或散步。
经过半个月的时间，爸爸坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
我跟爸爸说，你戒烟是我们全家人的事情，让我们一起帮你戒烟。
现在爸爸戒烟已经很久了，我希望爸爸能继续努力，我想对爸爸说：“爸爸加油，贝贝支持你。
”戒烟心得体会篇3每个人都有一个爱好，比如看书，看报纸，锻炼身体，而乐爸却有一个很糟糕的爱好就是抽烟。
戒烟的十二个阶段
戒烟的十二个阶段戒烟是一个很困难而且很漫长的过程，很多人都坚持不到成功中途就放弃了，因为很多老烟民觉得戒烟过程中看不到希望，不知道要坚持到什么时候，关键是中途还总是想着吸烟，所以干脆就放弃了，今天给大家说一下戒烟期间最难熬的这几个阶段，当你度过这几个难熬的阶段之后，就会觉得很轻松了。
第一个阶段：戒烟的第一周，刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最为明显的，吸烟对你来说已经成为一种生活习惯，但是突然让你吸，不管是生理上还是心理上，都是很难接受的，可能还会出现头晕，口干舌燥，心情烦躁等症状，这些都是很正常的戒断反应，你要学会适应，学会转移注意力，可以用小零食代替吸烟，多喝茶水，努力挺过这艰难的第一阶段。
第二个阶段：戒烟的第三周，我们都知道，一个习惯的养成周期是21天，这个时候，你可能已经慢慢习惯了没有烟的日子，但是每个人的情况也是不一样的，也可能是第四周甚至时间再长一些才能适应没有烟的日子，那些戒断反应也会慢慢消失。
这个时候千万要记住不要轻易尝试自己是否还有烟瘾，尽量不要去需要吸烟的场合，否则很容易复吸。
第三阶段：戒烟半年到一年。
坚持了半年，你可以窃喜一下，好不容易坚持了半年多，但是，这个时候是消除心瘾的关键时期，此时，你还会时不时的就想点上一颗烟，也有很多烟民是在这个阶段复吸的，要努力克服心瘾，让自己忙起来，把生活过的充实有意义，就会忘掉吸烟这件事情。
第四阶段：戒烟一年以后。
如果你能坚持到第四个阶段，首先恭喜你，你已经做得非常不错了，因为有很多人在第三个阶段就放弃了。
坚持到一年之后，你的戒烟基本上算是成功了，但是也要紧绷戒烟这根弦，当然，也并不是每个人的情况都一样，你可以自我检测一下，当有人在你面前吸烟时，或者有朋友递给你烟时，如果你可以做到无动于衷，或者你都有点厌恶吸烟了，此时，你已经克服了最大的心里障碍，真的可以恭喜你戒烟成功了。
戒烟是一个艰难的过程，但是也不必担心害怕，你现在戒烟已经坚持到第几个阶段了呢？。
爷爷戒烟作文300字（精选29篇）
爷爷戒烟作文爷爷戒烟作文300字（精选29篇）在平平淡淡的学习、工作、生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。
那么你有了解过作文吗？以下是小编为大家收集的爷爷戒烟作文300字（精选29篇），欢迎阅读与收藏！爷爷戒烟作文篇1我印象深刻的事犹如天上的繁星，数也数不清，仿佛沙漠里的沙子，不可计数，好像秋天里的落叶，数不胜数。
其中让我印象最深刻的就是，爷爷把烟戒了。
记得上小学的时候，我每天放学后，爷爷早早的便来到学校接我。
我跑到学校门口，看到爷爷正吸着烟，骑着电动车在那里等待。
我一上车，就快被爷爷吐着的烟雾熏死了。
我対爷爷说：“爷爷，您能不能别吸烟了，吸烟对身体不好。
”记得还有一次，我放学回家后，一个人跑上楼一看，爷爷正一边看新闻，一边吸着烟。
过了一会儿，爷爷突然把烟掐灭，接着把所有的香烟一一扔掉，并且自言自语地说：“看来，我这个烟必须得戒了。
“我真是目瞪口呆，心想以前爷爷把香烟当宝，这回爷爷怎么可能把宝全扔掉了呢？原来爷爷看新闻说，有一位老人经常吸烟，每天都吸，吃饭，跑步，都吸着烟，最后老人因吸烟过量中毒而死亡。
所以爷爷才下定决心要戒烟。
看到爷爷戒掉了吸了那么多年的烟，我真为他高兴，我相信爷爷一定会健康长寿。
我要默默地祝福他。
爷爷戒烟作文篇2假日里，我回到了老家，去看望爷爷。
一到家爷爷就热情的招待我们，我发现爷爷说话时总是发出一股股烟味，牙齿黄黑黄黑的，过一段时间就要出去抽烟，抽够了才回来。
每次爷爷抽烟回来，身边都是乌烟瘴气的，我都快要被熏倒了。
我想，这可不行呀，爷爷这样抽烟不但会污染环境，还会影响爷爷的身体健康。
于是，我想到了一个妙计出来对付爷爷。
我去捉了两只蟋蟀放进了两个瓶子里，我把两个瓶子带回家，带到爷爷面前，爷爷不知我玩啥把戏，搞得他一头雾水，便继续出去抽烟去了。
戒烟1-30天身体的变化
戒烟1-30天身体变化很小的时候就看到爷爷吸烟，每次吸烟，把我炝的都晕头转向的，而且一吸烟爷爷还要咳嗽半天。
只要听到爷爷咳嗽，跑回家一看，百分百在吸烟，后来一听到咳嗽，自己就多的远远的。
后来去当兵，给师长当通讯员，没想到老领导烟瘾大的更离谱，印象最深的时候，一天到了5回烟灰缸，而且每次烟灰缸里面都满满的烟蒂，办公室里全都是烟，我都惊呆了。
自己心里嘀咕，吸烟危害这么大，那干吗不戒烟呢？是因为自制力很差吗？当自己染上烟瘾，经历过一次戒烟才明白。
有些事，真的不是单单靠你的自制力就能解决的。
再说我们本就是一个普通人，自制力能强到那里去？为了能和大家一起完成戒烟的目的，南人养生网结合自身经历，把自己戒烟后前30天的经历和大家一同分享，让我们在戒烟的路上不再孤军奋战。
戒烟5个小时左右相信很多有过戒烟经历的人都深有体会，第一天真的特别难熬，特别是过了5个小时左右，对香烟的欲望达到了一个高峰。
而且心里痒痒的，总感觉少了点什么，闻到烟味他特别的香，恨不得看别人吸烟的时候，偷偷走过去吸两口二手烟。
胸口也感觉发闷，但自己还是可以挺过去的。
戒烟10个小时左右这个时候感觉戒烟真的很辛苦，不是靠毅力就能戒掉的。
心里特别闷，胸口像压了块大石头，忍不住吃过饭后就去外面跑步，想转移自己的注意力。
耳朵鼻子前所未有的敏感，老远就听到打火机点烟的声音，闻到烟味那叫一个香啊。
幸好自己的脸皮薄，不好意思跟人家要烟。
当戒烟第1天快结束的时候，自己真的差点就忍不住吸烟了。
后来查资料也才发现，好多烟民就是‘阵亡’在这个门槛。
尤其是早上起床后上厕所想来一支烟的冲动，弄得心里郁闷的不行。
不过，终于坚持住了。
第2天：还是女友体贴，提前做好了准备，贴了个戒烟贴。
感觉对缓解烟瘾有一定的作用，当时认为是心理作用，反正自己熬过去了。
第3天：每天满脑子都是烟，做梦都能梦到自己点上一支香烟深深的吸一口的满足感。
尤其工作的时候，一不留神就会想吸烟，幸好自己能够发现自己的思想溜号，及时往回拉自己，而且专门找了一些机械性的不大需要动脑的工作，安排了超过平时接近一倍的工作量，忙的自己来不及思考，回过神来的时候，发现这一天竟然熬过去了。
【我的戒烟经历】戒烟的痛苦经历
【我的戒烟经历】戒烟的痛苦经历我从24岁开始抽烟，每年约消耗香烟50条。
1998年我决心戒烟，10年过去了，至今没有再抽一口烟。
终于戒掉30多年的烟瘾，并不是很容易的事情。
下决心戒烟并不是一时心血来潮，这是多少年思想反复斗争的结果。
因为我的职业是搞外交，随着禁止烟民抽烟的场所越来越多，我的限制也越来越大，时常让我又难受又尴尬。
最主要的原因还是考虑到我和我老伴的身体健康。
随着年纪越来越大，吸烟对身体健康的损害表现得越来越明显。
我吃饭的胃口、精神和记忆力渐渐不如以前，咳嗽的频率不断增加，吐出来的浓痰也越来越多。
想到此，我觉得我这个烟决不能再抽下去了，必须下定决心彻底戒掉。
我于1998年决定采取逐步推进的办法，力争一个月内彻底戒烟。
具体步骤是：10月16日像往常一样抽烟，不加任何限制，以后每天减少一支，到11月中旬就可减少到零，从此坚持下去达到彻底戒烟的目标。
开头十几天虽然我的戒烟计划实施得一天比一天艰难，但还是坚持下来了。
谁知半个月后，我遇到了很大的困难，记得当我将一天的吸烟量减少到11支的那一天，晚饭前我就将第11支烟抽完了。
吃完晚饭烟瘾上来了，开始我硬是顶着，强迫自己想别的事情，谁知想着想着就又回到想抽烟上来了。
我到院中去遛弯，哪知遛了几圈后心里惦记的还是抽烟。
我又打开电视机挑精彩节目看，可是没有看一会儿，就看不下去了，我的有限的毅力终于被烟瘾击垮了。
于是，我心一横：不受这个罪了，抽！过了烟瘾，我决定重新调整我的戒烟计划。
新计划是坚决不再买烟，也坚决不接受别人的递烟。
想抽烟就死扛着。
到了还有最后一盒半烟，我炒了5斤花生米、3斤白瓜子，又买了6瓶白酒，然后将吃的喝的一半放到我家里，一半放到办公室。
当我抽完了最后一支烟，随后将空烟盒和两个打火机统统扔到垃圾筒中时，大有不顾一切孤注一掷的架势。
但从当晚8：30左右开始烟瘾渐渐上来了，我就吃几粒花生米或瓜子，再喝一两口酒，打打岔。
难受了就再吃几粒，再喝两口。
穷人戒烟戒酒100天感受
我个人特别认可一位网友评论：“烟瘾不是无时无刻就会出现，而是一段时间会持续出现。
”我曾经以为随着戒烟时间的不断增加，理论上心瘾也会像生理烟瘾一样逐渐减小，而实际情况却并不如我想象中那样。
心瘾就像阶段式发作一样，最近一段时间出现的频率越来越多，特别是到今天戒烟第110天，我很明显能觉察到心瘾很强烈。
这就像美丽的湖水，本应该是很平静的湖面，但时不时总会“不甘寂寞”的泛起层层波浪敲打着岸边的湖滩。
而这波浪也犹如此时我的心瘾，时而平静，时而疯狂。
心瘾不减反增今早去超市买菜，由于没戴口罩我就在出口处等待，也就不进入超市了。
一般在超市出口处都有售卖香烟的柜台，就在等待的间隙我竟不自觉走向柜台，站在柜台旁边几米远等待。
在柜台旁，我不由自主开始“欣赏”起柜台里的香烟，遇到有人购买香烟时，我还在脑海中幻想，如果是我买的话会买什么牌子的香烟。
但并没有很想吸烟的冲动，只是会在脑海中不断回忆把烟吸进肺里那种感受。
在戒烟110天之后，看见还剩半截的香烟会觉得“浪费”、看见未打开的香烟盒子会想打开、看见地上未熄灭的烟头会想去踩熄灭等等，连眼神都会多停留一段时间。
我这时才反应过来，可能我对香烟还是有很深的记忆。
呼吸却越来越好“我现在呼吸能明显感觉到空气中泥土的味道。
”不知道各位能不能体会这种感觉，我想“连空气都是甜的”大概就是这种感觉了吧，感觉有点像吸氧一样。
以前没戒烟的时候感觉呼吸很“累”，呼吸很沉重很压抑，反正就保持现状就行，不能剧烈运动也不能干太耗体力的活儿，不然就喘不过气。
有时候连吸烟都会感觉肺里剧烈不适，呼吸时偶尔也会隐隐作痛。
现在呼吸就像空气中有了薄荷一样，吸气都是凉凉的，戒烟前呼吸就像支气管用棉花堵着一样，很费力。
而现在戒烟超过110天以后，就像把棉花拿掉了，呼吸非常舒服顺畅。
看似平静实则汹涌其实生理烟瘾戒断之后，看似感觉一切很平稳，但是背后还是“波涛汹涌”。
就像很多网友评论的一样，戒烟才短短100多天，并不算戒烟成功，我也从来并不认为自己戒烟成功。
《爸爸戒烟的艰难历程》
《爸爸戒烟的艰难历程》
嘿，说起我爸戒烟这事儿，那可真是一场“持久战”啊！
以前我爸抽烟那叫一个凶，家里经常烟雾缭绕，就跟“仙境”似的。
我和我妈可受不了啦，天天劝他戒烟，他总是嘴上答应得好好的，可转身就又偷偷抽上了。
有一天，我爸可能是自己也觉得抽烟太不好了，突然郑重其事地宣布：“我要戒烟啦！”我和我妈一听，那叫一个高兴，心想这次他总该是下定决心了吧。
刚开始那几天，我爸还真能忍住。
可没过几天，他就开始坐立不安，像只热锅上的蚂蚁。
有一回，我看见他在客厅里来回踱步，嘴里不停地念叨：“哎呀，真想抽一根啊！”那表情，痛苦得好像失去了最心爱的宝贝。
有一次，我们一家人出去逛街。
路过一个卖烟的小店，我爸的眼睛就直勾勾地盯着那店，脚步也迈不动了。
我和我妈赶紧拉着他往前走，他还一步三回头，恋恋不舍的。
还有一回，家里来了客人，人家拿出烟来递给我爸，我爸的眼睛一下子就亮了，手都伸出去一半了，突然又缩了回来，连连摆手说：“不抽不抽，我戒烟呢！”那客人还一个劲儿地劝：“来一根嘛，没事的。
”我爸咬咬牙，坚决地说：“真不抽，我可不能前功尽弃！”
就这样，我爸在戒烟的路上不断地和自己的烟瘾作斗争。
有时候他实在忍不住了，就会吃点零食，嚼嚼口香糖啥的。
经过好长一段时间的努力，我爸终于成功戒烟啦！现在家里再也没有那呛人的烟味了，我和我妈可开心了。
爸爸戒烟这一路啊，虽然艰难，但他还是坚持下来了，真不愧是我心中的大英雄！以后咱们家呀，就一直是无烟的健康之家咯！。
初一叙事作文：爷爷戒烟了
初一叙事作文：爷爷戒烟了爷爷今年71岁了，他一生都爱抽烟，一天能抽三包烟，无论谁劝他都只当耳边风，依然我行我素。
一天，我又看见爷爷坐在沙发上抽烟，烟气弥漫了整个客厅，我实在受不了了，就下定决心要帮爷爷戒烟。
首先，我找到爷爷平时抽烟的“掩护体”——烟灰缸，把里面的烟灰堆得满满的，上面还撒了些水。
这样爷爷就会以为烟灰缸已经满了，就不会再抽第四根烟了。
果然，第二天早晨，我看见爷爷手里夹着烟，正准备往嘴里送时，看见了烟灰缸里的情景，他犹豫了一下，就没有抽。
我暗暗高兴，心想：看来这招还真管用。
接着，我又使出了第二招：买零食。
我对爷爷说：“爷爷，您抽烟抽多了，嘴上没味儿，我买点零食给您吃吧！”爷爷听了点点头。
于是第二天，我就在超市买了一大堆零食回家。
果然不出我所料，爷爷一看到零食就手舞足蹈起来。
我连忙说：“您吃吧！零食可以解闷。
”他听了这话便大口大口地吃起来。
可是过了一天，零食的包装纸和袋子又出现在了垃圾桶里。
原来零食对爷爷来说是无用的东西。
唉！看来只能使出我的杀手锏了。
这天放学回家后，我故意问爷爷：“爷爷，您知道抽烟的危害吗？”爷爷得意地说：“这还用说吗？抽烟的人容易得肺病。
”我接着问：“那你知道烟里有什么对人体有害的物质吗？”这下可把爷爷问住了。
我滔滔不绝地讲了起来：“焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物质，它们可都是‘杀手’，能让人致癌呢！”听了我的话后，爷爷说：“哦！原来抽烟的危害这么大啊！那以后我可得少抽了。
”我说：“那您能保证不抽烟了吗？”他说：“嗯！我一定努力戒烟。
”看着爷爷坚定的样子，我心里暗暗高兴：终于把爷爷的烟给戒了！现在爷爷已经很少抽烟了，虽然每天还是喝着茶水，但我知道他已经离香烟越来越远了。
看着爷爷健康的生活方式，我感到十分欣慰。
经过这件事后，我明白了一个道理：只要我们用心去做，没有做不到的事。
只要我们用心去发现，生活中处处都有爱！经过一段时间的努力尝试和坚持后，爷爷终于戒烟成功了！他不仅成功地戒掉了多年的烟瘾，还因此变得更加健康和快乐了。
2024年我帮爸爸戒烟记事作文500字
我帮爸爸戒烟记事作文500字 8
爸爸有一个不好的习惯，那就是每天都吸很多的烟，吸烟有害健康人人都知道，可是老爸却仍然“执迷不悟”，天天都抽烟。
有一天，学校组织我们看了一个关于吸烟的危害的短片，吸烟的危害真是太大了。于是，我打算回家帮爸爸戒烟。
我帮爸爸戒烟记事作文500字 9
爸爸老是抽烟，妈妈和我一闻就咳嗽。
怎么办呢？我每天都在想这个问题。我想啊想啊，终于有一天给我想出了一条妙计。
那天下午，我放学回家马上做作业。而且我做得非常快，不一会儿就把作业全部做好了。然后，我悄悄地按照自己的计划开始行动了。爸爸上楼去了，我也跟在他的后面上楼去了。在楼上，我装模作样地扫地、擦桌椅……爸爸不知道我葫芦里卖的什么药，还表扬我。我偷偷地笑了。
帮一个人戒烟，真是一件高难度的事情，特别是帮助那些毅力薄弱的人。可是通过我持之以恒的努力，终于帮爸爸成功戒烟。
爸爸最爱吸烟，自从他加入烟民的.队伍以后，就逐渐变得脸色蜡黄，浑身无力。牙齿也变成了黄黑色，嘴唇颜色变得暗紫。我看着爸爸这样一步一步走向“死亡”，心里十分难过，决定帮爸爸戒烟。
首先，我想到了一个好办法——让爸爸了解烟的毒性，吓吓他，也许可以帮他戒烟。我期盼这样可以有效，赶紧从电脑上找了许多关于烟对人体危害的的——文章、图片，迫不及待地给爸爸看。可是爸爸却毫不在意地对我说：“我离那一步还远着那！”这让我十分气愤。
我们坐在石头上休息，一会儿爸爸从衣袋里取出一包烟，接着又取出打火机，点着烟，一股股烟味迎面扑来。我看在眼里，走过去，拍了拍他，趴在他耳边说：“爸爸，在这么美的地方，您还抽烟，多不好！”爸爸听了我这的话，沉思片刻，便把已抽一半的烟扔在地上，用脚踩灭，装进随身带的塑料袋里，对我说：“好，爸爸听你的，不破坏你的好心情！”“您以后再也别抽烟了。您看没有烟雾的环境多好呀！”我说着，便装作要把爸爸刚买的一包烟往山下扔。爸爸看到我这么做，嗔怪地说：“哎呀呀！这么优美的环境怎么能乱扔废弃物？我不再抽烟就是了。”
爷爷戒烟记300字
爷爷戒烟记300字
我记得那是一个寒冷的冬天，而我记忆中最令人难忘的事情之一就是我爷爷戒烟的经历。
爷爷是一个烟民，几十年来，烟成了他生活中不可或缺的一部分。
每天早晨，他起床后第一件事就是点一支香烟，任由烟雾弥漫在房间里。
无论家里有多少人劝他戒烟，他总是置之不理。
他认为香烟是他生活的伴侣，没有了它，他会失去一种安慰和放松。
然而，一次健康检查的结果让我们全家陷入了深深的担忧。
医生告诉爷爷，他的肺部已经受到了很大的损害，并且如果继续吸烟，他的健康状况会变得更加严重。
这个消息打击了我们全家，我们决定帮助爷爷戒烟。
于是，我们开始制定了一个戒烟计划。
首先，我们扔掉了家里所有的烟。
然后，我们每天都鼓励爷爷进行户外活动，例如散步和锻炼身体，以分散他对烟的渴望。
我们还给他提供了一些健康的零食，当他想吸烟时可以嚼一些口香糖。
此外，我们全家也一起参与了戒烟计划，不在他面前吸烟，不带烟味的东西回家。
初时，爷爷经常会陷入无法控制的渴望之中，但他始终坚持下来。
每当渴望来临时，我们都会陪伴在他的身边，鼓励着他。
经过几个月的坚持，爷爷最终戒掉了烟瘾。
戒烟后，爷爷的健康状况有了很大的改善。
他原本咳嗽不止的
症状消失了，精神也更加好了。
他也变得更加有活力，开始参加一些体育活动，重新获得了对生活的热情。
爷爷的戒烟之路不容易，但他的坚持和全家的支持帮助他成功戒烟。
这个经历让我意识到戒烟虽然困难，但只要坚持，就能改变自己的生活方式，获得更健康的体魄和更美好的未来。
我由衷地为爷爷感到骄傲，他是一个值得我学习的榜样。
戒烟的身体变化过程
戒烟的身体变化过程戒烟是一个艰难的过程，但是它对身体的好处是显而易见的。
当一个人戒烟后，身体会经历一系列的变化，这些变化不仅对健康有益，也会让人感到更加健康和有活力。
本文将详细介绍戒烟后身体的变化过程，希望能够帮助更多的人坚定地走上戒烟之路。
第一天，戒烟后的第一天，身体会开始排除尼古丁，这会导致戒烟者出现烟草戒断症状，包括焦虑、烦躁、头痛、嗜睡、食欲增加等。
这些症状可能会让人感到不适，但是只要坚持下去，这些症状会逐渐减轻。
第二天，戒烟后的第二天，身体开始清除残留在肺部和呼吸道中的有害物质。
这会导致戒烟者出现咳嗽和咳痰的症状，这是身体在清除有害物质的过程中的正常反应。
这个阶段可能会持续一段时间，但是只要坚持不吸烟，这些症状会逐渐减轻。
第三天，戒烟后的第三天，身体开始恢复味觉和嗅觉。
戒烟者会发现食物的味道变得更加鲜美，气味也变得更加敏锐。
这是因为戒烟后，身体的神经系统开始恢复正常功能，这些感官也随之得到了提升。
第一周，戒烟后的第一周，身体开始逐渐恢复健康。
血压和心率开始降低，呼吸变得更加顺畅，皮肤也开始变得更加光滑和有弹性。
戒烟者会感到更加有活力和精力充沛，这是因为身体不再受到烟草中有害物质的影响。
第一个月，戒烟后的第一个月，身体的变化更加显著。
肺部开始清除残留的有害物质，呼吸功能得到了显著改善，这使得戒烟者能够更加轻松地进行体育锻炼和日常活动。
此外，心血管系统也得到了改善，戒烟者的心脏健康状况也开始逐渐好转。
三个月，戒烟后的三个月，身体的变化更加明显。
戒烟者的肺部功能得到了显著提升，呼吸更加顺畅，不再感到气短和喘息。
此外，戒烟者的免疫系统也得到了改善，身体对疾病的抵抗力也随之增强。
半年，戒烟后的半年，身体的变化已经非常显著。
戒烟者的肺部已经基本清除了残留的有害物质，呼吸功能得到了显著改善，不再感到气短和喘息。
此外，戒烟者的心血管系统也得到了显著改善，心脏健康状况也得到了明显提升。
一年，戒烟后的一年，身体的变化已经非常明显。
[人物作文]姥爷的戒烟记小学作文
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[人物作文]姥爷的戒烟记小学作文
姥爷的戒烟记，是一段充满挑战与坚持的故事。
在我童年的记忆中，姥爷总是手里夹着一支烟，烟雾缭绕中，他那慈祥的面容显得格外深沉。
但随着时间的推移，姥爷的咳嗽声越来越频繁，家人的担忧也随之增加。
记得那是一个阳光明媚的下午，全家人围坐在客厅里，姥爷的咳嗽声再次打破了宁静。
妈妈忍不住了，她轻声对姥爷说：“爸，您是不是该考虑戒烟了？”姥爷沉默了一会儿，然后缓缓地点了点头，仿佛下定了决心。
戒烟的过程并不容易。
姥爷开始尝试各种方法，从替代品到戒烟贴，但似乎都不太有效。
每当烟瘾发作时，他总是显得焦躁不安。
然而，姥爷并没有放弃，他开始尝试更多的方法，甚至参加了戒烟班，学习如何控制烟瘾。
慢慢地，姥爷的咳嗽声减少了，他的精神状态也越来越好。
家人看着他一天天的变化，心中充满了欣慰。
姥爷的戒烟记，不仅是他个人的胜利，更是对我们全家的鼓舞。
他用自己的行动告诉我们，只要有决心，没有什么是做不到的。
最终，姥爷成功戒烟了。
他的笑容更加灿烂，身体也更加健康。
每当提起这段经历，姥爷总是感慨地说：“戒烟不容易，但为了家人，为了自己，一切都值得。
”
姥爷的戒烟记，成为了我们家的一段佳话。
它教会了我坚持和毅力的重要性，也让我懂得了家人之间的关爱和支持。
每当我想到姥爷，就
会想起他那坚定的眼神和不屈的精神，激励我在生活中面对困难时，也要勇敢地迈出每一步。
爸爸戒烟的过程作文
爸爸戒烟的过程作文“哎呀，我说老头子，你能不能别抽了，满屋子都是烟味！”妈妈皱着眉头冲爸爸喊道。
这是一个再普通不过的周末午后，阳光透过窗户洒在客厅的地板上。
爸爸坐在沙发上，翘着二郎腿，手指间夹着一根烟，正悠然自得地吞云吐雾。
妈妈则在一旁一边收拾着家务，一边不停地唠叨着爸爸抽烟的事儿。
“就抽这一根，就一根哈。
”爸爸嬉皮笑脸地回应着妈妈，可那夹着烟的手却没有丝毫要放下的意思。
我在旁边看着，心里也有点不是滋味。
爸爸抽烟这个习惯已经很久了，我们都知道抽烟对身体不好，可他就是戒不掉。
我忍不住走过去，坐到爸爸旁边。
“爸，你看你，抽烟对身体多不好呀，你就不能下决心戒掉吗？”我轻轻地说。
爸爸看了看我，叹了口气：“哎呀，闺女呀，这抽烟都这么多年了，哪能说戒就戒呀。
”“怎么不能呀，你要是真想戒肯定能戒掉的！”我有点着急地说。
“哼，说得轻巧，戒烟可不是那么容易的事儿。
”爸爸反驳道。
我突然灵机一动，说：“爸，要不这样，我们来个戒烟计划，我们一起帮你戒烟，好不好？”爸爸有点犹豫，但在我和妈妈的一再劝说下，他最终还是答应了。
从那以后，我们全家就开始了帮助爸爸戒烟的行动。
妈妈把家里所有的烟都藏了起来，我则负责监督爸爸，只要看到他有抽烟的迹象就立刻提醒他。
一开始，爸爸可难受了，总是坐立不安，时不时地就会下意识地摸摸口袋找烟。
“哎呀，我这心里痒痒呀，难受死了。
”爸爸忍不住抱怨道。
“爸，你要坚持住呀，想想抽烟的坏处，为了你的身体，一定要忍住呀！”我鼓励他说。
就这样，一天又一天过去了，爸爸抽烟的次数越来越少。
有一天，爸爸高兴地说：“哎呀，我好像真的没那么想抽烟了。
”我和妈妈听了都特别高兴。
“看吧，爸，只要你有决心，没有什么做不到的！”我笑着说。
经过一段时间的努力，爸爸终于成功地戒掉了烟。
看着爸爸现在健康的样子，我心里别提有多开心了。
这件事让我明白，只要有决心和毅力，没有什么困难是克服不了的。
就像爸爸戒烟一样，只要他愿意去改变，就一定能做到。
【记叙文】儿子帮我戒掉了烟 戒烟记400字
【记叙文】儿子帮我戒掉了烟戒烟记400字【记叙文】儿子帮我戒掉了烟戒烟记400字
要想彻底戒掉十几年的烟瘾，真是好难好难。
可我做到了，要想知道我的“秘方”，告诉你——是我儿子的功劳。
说实话，存有几次我身体呼吸困难，也出远门决意想要把烟灌顶了，可是用没法几天又老样子了，而且越扣越贼，有时几乎至了一支直奔一支的地步，几分钟不扣就疼的无所事事，真是习惯变成了自然，成瘾了。
儿子他妈的劝告，等于是对牛弹琴。
儿子的多次提醒和“没收”香烟硬软兼使的办法也根本起不了作用，我照样我行我素。
回忆起存有一次我过生日，那天儿子送来我了一张戒烟贺卡，虽然普通，对我却价值千金，深深地感动了我，至今贺卡还留存在我身上，时刻告诫着我。
特别而令我难以忘怀的就是儿子生病毛花那天，他不要任何我送来他的东西，而是没忘掉力劝我戒烟，那一刻我看著儿子真挚的目光，听到着他幼小而听话的话语，我除了什么理由不戒烟呢？
烟草有毒，不但害已还要害他人。
自从戒了烟，不但感觉身体比从前轻松了，而且家里也变得清香了，更重要的是与儿子贴近了，看着儿子满脸的笑意，我们全家人都快乐！感谢我的好儿子，是他带给我健康和全家的幸福。
杭州时代小学一（四）班杨笃诚家长。
【记叙文】儿子帮我戒掉了烟 戒烟记400字
【记叙文】儿子帮我戒掉了烟戒烟记400字儿子帮我戒掉了烟上个月，我终于戒掉了多年的烟瘾。
这是一个漫长而艰难的过程，但我成功了，而成功的最大功臣就是我的儿子。
戒烟之前，我是一个烟龄长达20年的烟民。
每天都离不开香烟，不抽烟的时候总觉得心烦意乱，仿佛缺少了生活的一部分。
但是随着年龄的增长，我的身体也开始发出警示：我的咳嗽越来越频繁，我的气喘也越来越难受。
我知道这些都是烟瘾造成的后果，但是我却没有勇气去戒烟。
直到我儿子的一次谈话。
他对我说：“爸爸，您的身体已经开始出现问题了，我不想看到您为了一支烟而伤害自己的身体。
”这句话深深触动了我，我意识到自己的烟瘾不仅是在伤害自己，也在伤害身边关心我的人。
于是，我决定戒烟。
但是事实证明，戒烟并不是一件容易的事情。
戒烟的前一周，我整个人都处于一种痛苦和焦躁的状态，每天都在忍受着戒烟引起的身体上的不适。
我甚至一度觉得自己绝对无法坚持下去。
在这个过程中，儿子成了我的坚强后盾。
每当我忍不住想抽烟的时候，他总是会陪着我聊天，给我一些鼓励和支持。
他还会带我去散步，让我分散注意力，以减轻烟瘾。
慢慢地，我发现自己离不开香烟的欲望开始慢慢减弱，儿子的陪伴和支持是我戒烟过程中最大的动力。
最终，经过一个月的努力，我成功地戒掉了烟瘾。
现在的我，健康了许多，感觉自己重新找回了生活的乐趣。
每次想起儿子在我戒烟的路上给予的支持和鼓励，我都感激不尽。
他是我生命中最重要的人，也是我戒烟之路上最大的帮助。
戒烟虽然艰难，但我相信只要有坚定的信念和身边人的支持，一切都是可能的。
我愿意将自己成功戒烟的经历告诉身边有烟瘾的人，希望能够帮助更多的人走出烟瘾的困扰。
而我的儿子，将永远是我戒烟路上最大的功臣。
戒烟励志故事世界无烟日戒烟励志故事
戒烟励志故事世界无烟日戒烟励志故事戒烟励志故事1盖迪曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。
有一次，他开车去度假经过法国，天公不作美下起大雨，他的汽车又抛锚了，只好在附近的一个小镇上的旅馆过夜。
吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
凌晨两点，盖迪醒来，他想抽一支烟。
打开灯，他自然地伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却一支也没有了。
他下床搜寻衣服口袋，毫无所获。
他又打开装行李的箱子翻来覆去地找，希望能发现无意中留下的一包烟，结果又失望了。
那就去买一盒，盖迪穿上衣服来到旅馆门外，这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门了。
雨还在下个不停，街上一片凄清，所有的店铺都已经打烊了。
唯一的办法就是冒雨到自己停在几条街外的车里去拿。
越是没有烟的时候，想抽的欲望就越大。
有烟瘾的人都有这种体验。
盖迪打算去自己的车里拿烟，想起帽子忘在房间里了，至少还可以遮遮雨。
他回到房间，刚准备拿帽子时他突然停住了。
他问自己：我这是在干什么?盖迪坐在床边寻思，一个有教养的人，而且是相当成功的商人，一个自以为拥有理智的头脑的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。
这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量难道那么强大?不一会儿，盖迪下定决心——决定戒烟。
他站起来使劲地伸了个懒腰，然后把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的心情进入了梦乡。
至此，盖迪一生中再也没有碰过一支香烟。
他就是闻名世界的美国石油大亨——保罗· 盖迪。
小故事大道理：自制力是每一个成功人士必不可少的素质之一。
当我们面临诱惑时，要用理智的头脑来分清楚孰是孰非，再做出正确地选择。
戒烟励志故事2陈格擦了擦脸上的汗水，站在金黄色的麦地里，他望着夕阳。
他的妈妈正在捆着地里的麦子，汗水顺着爬满皱纹的脸流了下来，落到了黄土地里，一下子摔成了八瓣。
陈格似乎是听到了汗水落地的声音：滴、答、滴、答……“站在那儿干什么，还不快点捆麦子?天气预报上说明天有可能会下雨，要是下了雨，麦粒就会落在地里，那不就白忙活了吗!”陈格的妈妈一边说着一边用手撑着腰站起身来，虽说是直起腰来，但还是弯着，多年的劳累使她直不起腰来。
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大家好，我是来自河北张家口一名普通网友，2015年开始戒烟到至今为止已经戒了三年半不到四年时间。
写这篇文章的目的是回忆戒烟时的过程，以及分享自己经历同时给一些想要戒烟或者正在戒烟的网友一点小小建议。
戒烟原因，我出生于1992年，开始吸烟时是在初中一年级时，原因嘛，大概是因为感觉比较酷，最初没事干抽着玩，结果最终导致上瘾的悲剧。
期间过程就不讲述啦。
一直到2015年，已经成为了小伙伴眼中公认的老烟枪，每天一盒半。
那时由于是年轻吧。
并没有感觉到吸烟对身体重大危害，2014年初时突发的重大事情深深影响了我。
事情是这样的：我从小玩到大发小当时总是咳嗽，去医院检查时被查出肺癌晚期。
癌症多多少少听说过。
当亲眼看到身边朋友患病化疗过程中痛苦表情和那憔悴不看表情时，癌症给人灵魂深处的震撼或许是无法用语言和文字来描述。
只有亲身接触过的人才会懂。
经过了此件事情，我暗下决心即使戒烟过程中遇到再大困难。
也要用愚公移山的精神将其解决。
做一件事情成功原因在于适当的方法和坚持不懈铁一样的意志力。
因为没有戒烟经验。
贸然行动很可能会遭到失败我深知这个道理。
于是我从网上搜寻各种各样方法（身边成功戒烟人没有，所以无法提供可靠经验）。
最初时，执行的是减量法（就是慢慢减少吸烟量直到不吸为止）。
这样一直持续了大概三个星期。
至第三周时每天吸烟量已经能减少到7到8跟支。
但是始终无法彻底做到戒烟。
意味着减量法戒烟失败。
失败情绪犹如一把铁锤一下一下敲打着我的自尊心，走在路上都感觉路过的行人在嘲笑自己。
失败心情和抱着死马当活马医想法不断尝试这其他戒烟方法，比如注意力转移法、烟草替代法和其他一些方法等等。
最终毫无例外都失败了。
最极端一次戒烟还没有坚持到一天就选择了放弃。
第一次感觉到失败会是传染的，（经过失败后，后面会更容易失败）。
尝试过各种方法后，那时候的我自认为这辈子戒烟都不可能了。
但天算不如人算，命运就是如此神奇.我偶然一次在书店读书时发现的一本书改变了这一切。
记得是应该是周六下午,休息日感觉无聊于是去书店看书打发时间,书店一个不起眼角落里偶然发现一本书,具体书名忘记了,书中通篇都在讨论习惯方面知识。
如何改变自身习惯云云，粗略浏览了一遍后感觉非常受用，看完突然恍然大悟，其实所谓的烟瘾也是长久过程中养成的一种坏习惯呀。
觉得应该可以运用到戒烟中来。
但书中所讲知识原来从未接触过，如果亲率的使用话会可能失败。
所以，刚开始改变自身第一个习惯时候，没有选择改掉抽烟这个坏习惯。
选了一个相对来说比较简单的来做实验。
（因为比较懒不喜欢刷牙、每天总是拖延到晚上时才寥寥草草应付完事，我改变的第一个习惯就是吃过晚饭立即刷牙，尽量做到不拖延。
）第一天时吃完晚饭马上刷牙时，马上感到非常不舒服（因为原来习惯被打乱），按照那本书中所讲坚持一段时间就好了，所幸的是刷牙持续时间并不是很长所以能很好坚持下来。
第二天也如第一天那般不舒服，一直到第十天左右位置，这种症状才逐渐减轻。
又持续了一段时间一直到3个月左右，那种原先习惯被打乱不舒服感觉逐渐消失，虽然也会偶尔出现也能立即克服。
（遗憾的是出现频率没有做出很好统计，无法给出确切数据）这样下来，标志着第一个习惯改变成功。
（初期改变习惯时一定目标不要太大，要不然失败几率会很高）随后我又改变了早起、每天定期看书学习等等习惯。
都取得很好效果。
至此，我觉得时机已经成熟。
可以开始戒烟。
第一天戒烟过程中凭借着先前改变其他习惯经验跌跌撞撞渡过，第一天之中为了减轻戒烟时痛苦,采取之前注意力转移的方法。
恰巧的是，那时候正赶上喉咙发痛，买几盒金嗓子，此含片味道很好，很好转移了戒烟时不良反应。
第二天、第三天也是如此，全部都顺利渡过。
一周后烟瘾症状也渐渐减轻。
三到六个月时烟瘾症状基本消失，但是我心理深知不能掉以轻心，结果正我所料。
戒烟一年后一次偶然机会看到了别人办公桌上摆放着的香烟，竟然烟瘾再次发作。
不过也被我很好克服，一直坚持到现在。
基本上已经不会出现烟瘾症状。
我下面将会列出戒烟过程中一些小细节需要注意地方，希望能给大家一定帮助。
戒烟环境
非常重要，如果决定了就要马上告诉身边同事和朋友们，这样话别人就不会主动递烟，可以减轻对烟瘾的刺激。
将身边和烟草有关物品全部丢掉，包括烟或者打火机等等。
做到尽量不接触。
少喝酒，尤其是少喝大酒，因为酒后人自控能力就会下降，我见过很多已经戒烟好几个月甚至是几年的人都是从酒桌开始复吸的。
上厕所时时间不要太长，因为吸烟的朋友们都喜欢在上厕所来一只。
这也是可能勾起烟瘾的因素。
其他还有搓麻，打游戏、打牌等等。
总的来说，戒烟前期要尽量避免和可能发生烟瘾场所的环境接触。
只要坚持了三到六个月后面就会轻松很多，但是也不能大意。
俗话说大意失荆州嘛。
能总结出就这么多，因为凭我个人能力有限，希望能和广大网友一起讨论，找出一个适合大众普遍的方法。
如果有想和我讨论一起研究可以关注我的微信公众号搜索：习惯研讨小组，小猫头像那个就是。
我会把所写经验和技巧汇集发表到公众号上，供大家阅读。
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