注意力训练方法——舒尔特方格法

注意力训练,舒尔特方格A4打印版

注意力训练：舒尔特方格测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒注意力训练：舒尔特方格测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

注意力训练——舒尔特方格

舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。

用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特表格4×4示例：日期时间日期时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。

每天看6个表。

注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间日期时间。

舒尔特方格训练

孩子注意力训练方法之：舒尔特方格法世界著名的〃舒尔特方格〃测试法。

留尔特方格〃不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

〃舒尔特方格〃又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

由于在我国心理科学未被广泛接受，〃舒尔特方格〃也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。

先说测量，可自制〃舒尔特方格〃一个，如图：舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

如图：图由1cmx 1cm的25个方格组成，格子内任意排列1 —— 25的共25个数字。

测量时，要求被测者用手指按1 —— 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，曲填上数字•从工开始，边念边指出相应的数字，直到2 5为止。

舒尔特方格训练.rar<<家长可以自行打印注意:1.国际通用的格子尺寸为5*5（25格），卡片大小为7cm*7cm。

尺寸大小直接影响测试结果，尺寸增大或者缩小了，就改变了眼睛扫视的距离，就达不到训练的效果。

测试是为了有兴趣有效率的训练，而不是难为孩子。

只是了为增加趣味性制作各式各样的格子和孩子玩玩也是可以2.为避免长时间训练一个方格产生记忆，要多做一些不同顺序的方格。

3.避免孩子对此产生抵触心理。

要让孩子感兴趣，如：和孩子比赛4.训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。

我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。

5 7 17 20 21 8 23 12 15CO13 22 12 1 15 11 17 6 2 23 16 25 14 9 8 19 10 7 20 18 19 1 2 5 24 18 4 15 22 13 7 16 3 21 8 9 23 20 14 11 15 18 14 25 11 20 4 6 2 919 2 23 14 4 7 25 17 24 10 3 8 13 22 1 16 11 15 6 21 12 18 9 20 5。

注意力训练,舒尔特方格A4打印版

1 12 17 23 8 22 19 2 14 16 15 7 10 36 4 24 18 25 20 9 13 21 5 11测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒7 17 5 13 2 23 4 20 9 15 12 25 1 18 24 16 8 22 10 21 11 3 14 19 6测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒4 16 13 20 7 12 18 2 6 25 24 8 14 5 15 22 3 21 11 23 9 17 10 19 1测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒10 17 9 22 3 18 1 20 12 21 8 14 23 5 16 13 24 2 19 11 4 15 7 25 6测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒9 20 4 25 8 17 1 22 18 7 13 6 19 12 5 23 14 3 16 11 2 24 10 21 15测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒14 10 22 11 8 6 18 3 16 20 13 23 1 9 5 12 2 19 15 24 7 17 21 25 4测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒3 14 11 23 10 185 17 2 20 9 22 7 136 15 24 4 16 19 25 1 21 8 12测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

第一次秒第二次秒第三次秒7 24 11 1 16 21 5 17 13 19 9 15 4 20 6 22 2 18 23 10 12 25 8 14 3测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。

舒尔特方格专注力训练效果

舒尔特方格专注力训练效果在当今信息爆炸的社会中，注意力不集中已经成为很多人面临的难题。

而针对提升注意力集中能力的方法有很多种，其中舒尔特方格专注力训练备受青睐。

舒尔特方格专注力训练，是一种通过演练、练习舒尔特方格游戏来提高个体专注力的方法。

本文将详细探讨舒尔特方格专注力训练的效果。

首先，舒尔特方格专注力训练能够提高个体的专注力水平。

专注力是指个体在一段时间内能够集中精力、持久关注并且规避外部干扰的能力。

通过舒尔特方格专注力训练，个体需要不断寻找数字或符号的排列规律，这种训练对于提升个体的专注力非常有效。

其次，舒尔特方格专注力训练有助于提升个体的思维敏捷度。

在舒尔特方格游戏中，个体需要在有限的时间内找到方格中的规律，这既考验了个体的逻辑思维能力，也锻炼了个体的快速反应能力。

通过不断练习，个体的思维敏捷度和反应速度都会有所提升。

此外，舒尔特方格专注力训练还可以改善个体的空间认知能力。

舒尔特方格游戏中的数字或符号排列需要个体在空间上进行准确的定位和判断，通过这种训练可以增强个体的空间认知能力，提高个体在空间上的感知和把握能力。

综上所述，舒尔特方格专注力训练通过不断的练习和演练，可以有效提高个体的专注力水平、思维敏捷度和空间认知能力，对于提升个体的注意力集中能力具有显著的功效。

因此，舒尔特方格专注力训练
不仅可以帮助善于开发个人潜力，也有助于提高生活和工作效率，值得大家进一步了解和尝试。

舒尔特方格专注力训练表格全套

舒尔特方格专心力训练表格全套3-10阶1、什么是舒尔特方格舒尔特方格又称舒尔特表格，简单来说是由一组填入数字（或文字等）的小正方形方格组合而成的大正方形表格。

其中的小方格数量以N*N运算，一样从3*3、4*4、5*5……10*10，训练难度不断递增。

2、舒尔特方格的作用舒尔特方格可用于测量儿童注意力集中的稳固性，坚持练习可大幅提高注意力定性、转移速度和广度，近而综合孩子提升专心力水平。

这个方法操作起来简单高效、趣味性强，非常容易普及，因此还被广泛运用于飞行员、航天员、学生等各领域人群的专心力训练。

3、舒尔特方格训练方法第一步：准备工作。

可以用纸和笔手工绘制，也能够购买印刷或装订成册的舒尔特表格。

第二步：训练进程即视察辨认、作答计时。

将舒尔特表格置于距离被测试者眼睛30CM左右的位置，按下计时器，要求被测试者按顺序顺次指出每个数字或文字对应的方格的具体位置，作答完毕，记录用时，用时越短说明注意力水平越高。

成效参考：一样用时秒数与方格数量相当可视为注意力良好，如9个舒尔特表格用时9秒左右。

第三步：坚持训练，循序渐进。

建议每天练习3-5张舒尔特表格为宜，可从难度适中的3*3方格练起，较为熟练后再逐渐提升至5*5、6*6……10*10的高阶训练。

每次练习完毕，注意放松眼睛、保护视力。

连续训练一段时间，专心力水平一样都会得到明显大幅提升。

4、原理说明舒尔特方格训练是由美国神经心理医生舒尔特发明的，一开始主要用于训练飞行员的注意力，后逐渐推广开来。

它通过调动视觉、听觉、动觉等神经元的和谐配合，到达强化注意力感知的稳固性、广度和强度的目的，从而到达提升个人专心力、视察力水平，近而养成认真投入的能力和习惯。

舒尔特方格训练法，简单、有趣、有效，非常合适各类人群特别是中小学生群体。

附：舒尔特专心力训练表格全套3-10阶，分类明确，可直接打印使用。

3*3舒尔特方格10*10舒尔特方格。

舒尔特方格训练法的正确应用方法

舒尔特方格训练法的正确应用方法舒尔特方格训练法是一种常用的认知训练技术，它通过提供一种结构化的方式来提高思维灵活性和注意力。

本文将介绍舒尔特方格训练法的正确应用方法，以帮助读者更好地理解和运用这一技术。

1. 什么是舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法是由德国心理学家舒尔特于1921年提出的。

它通过将一系列物品或概念按照特定的规则排列在方格中，要求被训练者快速、准确地观察这些物品或概念，以提高思维的灵活性和注意力的能力。

2. 舒尔特方格训练法的步骤舒尔特方格训练法的具体步骤如下：1) 准备一张方格纸，并确定方格的大小和数量。

通常使用4x4或5x5的方格。

2) 在每个方格中填入一个单词、图像或数字，确保它们没有明显的关联。

3) 训练者将目光集中在方格上，迅速观察方格中的物品或概念，并注意它们的位置和特征。

4) 训练者要求尽快、准确地报出方格中某个特定物品或概念的位置或特征。

5) 训练者可以根据自己的需要逐渐增加方格的数量，提高难度。

3. 舒尔特方格训练法的优点舒尔特方格训练法有以下几个优点：- 提高注意力：通过快速观察和辨认方格中的物品或概念，可以锻炼和提高注意力的集中程度。

- 培养灵活性：由于方格中的物品或概念没有明显的关联，训练者需要迅速适应和切换思维，培养思维的灵活性和变通能力。

- 加强记忆：通过反复的训练，可以提高训练者对方格中物品或概念的记忆能力。

- 提高认知能力：舒尔特方格训练法可以训练训练者的观察和推理能力，促进思维的发散和联想。

4. 舒尔特方格训练法的注意事项在使用舒尔特方格训练法时，需要注意以下几点：- 确保适度难度：初始阶段应选择较少的方格和较简单的物品或概念，随着训练者的提高，逐渐增加难度。

- 保持专注：训练者在观察方格时应集中注意力，避免被其他事物干扰。

- 保持规律性：在填充方格时，应遵循一定的规律，确保每个物品或概念都有明确的位置和特征，避免混淆和困惑。

- 根据需求调整训练频率和时间：可以根据个人需要和时间安排进行训练，但应保持持续性和规律性。

用舒尔特方格训练注意力

用舒尔特方格训练注意力提要：舒尔特方格用于注意力训练，适合各个年龄段。

标准的为5X5表格，数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

注意力水平与学习成绩密切相关。

5-7岁年龄组达到30秒以下为优秀，7-12岁年龄组能达到20秒以下为优秀，学习成绩应名列前茅。

成年人也可以练习，平均水平为20秒，最快可以达到4秒以下。

练习应当循序渐进，不要着急。

一、概述舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。

舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练。

适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大的帮助。

小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

舒尔特表还可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示9、16、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。

通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。

舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向能力。

在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。

(二)专注力训练方法——舒尔特方格训练法

亲子小时光出品[在家也可以做的全脑开发训练][雨墨制作]注意力和专注力的训练方法舒尔特方格训练法１、舒尔特方格训练法：舒尔特方格是由美国神经心理医生舒尔特发明的一种专门训练注意力不集中的方法。

它是专注力训练效果最好，也最简便的一个训练法，全世界的飞行员和宇航员都在用这个方法训练。

舒尔特方格制作很简单：它是由５×５的25个小格子组成，每个小格子的尺寸都是1×1厘米，将1—25个数字打乱顺序分别填写在25个小格子里，这是我们平常所说的标准版。

根据孩子的年龄我们还可以制作成相对简单或复杂的3×3/4×4/6×6/7×7的卡片。

严格规范舒尔特方格的尺寸有利于更好的提高视觉追踪能力、阅读速度，强化注意力的训练效果。

如何正确的使用舒尔特方格训练法？1.1.1、注意力集中训练：注意力的集中训练是专注力训练里最简单也最基础的部分（每天训练5分钟即可）方法如下：以5×5的方格为例——按照１、２、３、４、５的顺序在方格里找到25个数字，并一边用手指出一边念出来，同时用计时器把所用时间记录下来。

速度越快，所用时间越短说明孩子的注意力越集中。

1.1.2、同上训练方法，按照倒序顺序把25个数字一边用手指出一边念出来，即：25、24、23、22、21等。

1.1.3、同（1.1.1）训练法：按数单、双数的规律把25个数字数出来，先数单数，再数双数，分别计时。

1.2注意力的持久性训练：这项训练按（1.1.1）训练的方法进行，只是我们不再以每张卡片完成的时间为记录依据。

规定时间5分钟，在这5分钟内让孩子一张接一张的数方格，看最终能数多少张。

完成的张数越多，说明孩子注意力集中的持久性更强。

1.3、注意力的分配和广度训练：完成这一项训练可以实现一目十行，大大的提高阅读速度。

注意力的广度训练时两个数为一组，要把两个数的位置都找出来才能一边用手指出一边把数字念出来。

比如：找到了数字1，但是不能念出来，要把数字2的位置找到，才能用手把两个数字指读出来，然后接着找到数字３和4的位置，用手把两个数字指读出来，依此类推。

舒尔特方格训练方法

舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。

以5*5舒尔特方格为例，如下图。

就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 - 25 的共 25 个数字.训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

经过一段时间舒尔特方格的训练,都能取得较好的效果。

第一,舒尔特方格是注意力的基础训练.A 注意力的选择性训练——-包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。

B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。

C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性,尽而提高学生注意力的稳定性。

第二，舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练.D 视觉宽度和广度训练—---能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。

练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入,学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。

E 手眼协调能力——-舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭.舒尔特方格的使用说明以5*5舒尔特方格为例，训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。

以5＊5舒尔特方格的训练为例，7—12 岁年龄组，能达到26秒以上为优秀， 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁.可以从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度，不要急于求成。

舒尔特36方格21天训练注意力(直接打印)

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舒尔特方格
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抓住
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舒尔特方格
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舒尔特方格注意力训练法

舒尔特方格注意力训练法文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，舒尔特方格学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。

舒尔特方格训练注意力(多个可直接打印)范文精简版

舒尔特方格训练注意力(多个可直接打印) 舒尔特方格训练注意力简介舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于训练和提升注意力、专注力的心理训练方法。

该方法于1960年由德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）提出，并逐渐在心理学领域引起了广泛关注。

舒尔特方格的训练通过观察和寻找不同数字的位置，帮助提高大脑的注意力和集中力。

训练方法舒尔特方格训练主要通过展示一个由数字组成的表格，要求参与者按照特定顺序寻找表格上的数字。

下面是一个简单的舒尔特方格示例：1 3 52 46 8 9 10 711 12 14 13 1517 18 20 16 1922 21 25 23 24参与者需要按照从小到大的顺序依次数字，例如先找到数字1，再找到数字2，然后是3，以此类推，直到找到一个数字。

舒尔特方格训练要求迅速准确地找到目标数字，通过不断地训练可以提高注意力和反应速度。

训练效果舒尔特方格训练可以帮助改善注意力不集中、分散注意力以及易于分心等问题。

通过不断练习，参与者的注意力和专注力得到有效的锻炼和提升。

一些研究还表明，舒尔特方格训练还可以改善记忆力，并在解决问题和做决策时起到积极的作用。

如何进行舒尔特方格训练舒尔特方格训练可以在纸质版和电子版中进行。

下面是一些建议和注意事项：- 选择合适的训练环境：选择一个安静、无干扰的环境进行训练，确保可以专注于方格中的数字。

- 设定合理的训练时间：每次训练的时间应根据个人情况合理安排。

开始时可以选择较短的时间，例如10-15分钟，并逐渐增加训练时间。

- 保持准确和迅速：在训练过程中，要尽量保持准确和迅速。

准确地找到目标数字，并尽量缩短寻找时间，以提高训练效果。

- 坚持训练：舒尔特方格训练需要坚持才能产生良好的效果。

建议每天进行一定次数的训练，并保持规律。

- 调整难度：根据个人训练水平和进展情况，可以适当调整方格的难度。

可以增加数字的数量或增加数字的范围，以增加训练的挑战性。

舒尔特方格注意力训练表格(可打印有标准)

舒尔特方格练习方法（后附表格）
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。

舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。

让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。

一、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。

如果觉得很麻烦，可以下方直接购买，特别方便。

二、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。

用时最少，说明注意力越好。

三、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。

各位家长可以针对下面表格，当孩子达到那个阶段，时间对应的孩子的注意力集中状态。

用时越少，孩子的注意力越集中。

①循序渐进，心态要放平
舒尔特方格训练是很简单，但并不意味着我们就开始要上高难度，不能有太急的心态，应该从简单开始，让孩子慢慢适应这种状态，从易到难，培养孩子的自信心，让孩子对这个任务越来越感兴趣。

②舒尔特方格训练要多练多换
在训练舒尔特方格的时候，一定要经常换卡片，不应该让孩子一直训练一个，这样孩子会形成记忆，训练效果就不好。

③舒尔特方格训练可以变种训练
舒尔特方格训练并不只是数字，还有汉字方面训练，这个适合孩子练完数字后的填充，这样效果更加。

9*9舒尔特表
10*10舒尔特表。

舒尔特方格注意力训练

舒尔特方格注意力训练
1.舒尔特方格就是一张方形的卡片，上面画上1cmX1cm的25个方格，每个格子写上数字1~25，共25个数字。

2.舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

3.舒尔特方格，这是一种简单的视觉注意力，通过快速指读数字可以达到训练视觉注意力的效果。

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断地加固，提高。

注意水平越来越高。

小学生注意力训练之舒尔特方格法

小学生注意力训练之舒尔特方格法说明
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM× 1CM 的 25个方格，格子内随意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的次序挨次指出其地点，同时朗读作声，见下列图：
舒尔特方格评分标准
数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年纪组：达到30秒以下为优异，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，
55秒则问题较大.
7-12岁年纪组：能达到20秒以下为优异，学习成绩应是首屈一指，36 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45 秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12 —— 14岁年纪组：能达到16＂以下为优异，学习成绩应是首屈一指，26＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36＂则问题较大，考试会出现不及格现象。

舒尔特方格注意力训练怎么做

舒尔特方格注意力训练怎么做速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。

我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。

前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。

经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。

我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。

本模式实验表明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，达到字/分。

大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜寻运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地开拓视幅，大力推进写作节奏，锻炼身体眼睛快速拼字;而且对于步入提升阶段之后，同时开拓四海视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，快速打听全所有的字符，平均值1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练已经开始，达至不标准就是非常正常的，切莫胆怯。

必须从9格已经开始练。

感觉娴熟或比较随心所欲达至必须求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较低的读者，可以从25格已经开始练。

如果有兴趣稳步提升练的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了防止反反复复用相同的表中产生记忆，你可以自己动手制作相同难度、相同排序的韦尔特表中，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

① 眼睛距表30～35厘米，视点自然放到表的中心;②在所有字符全部准确进目的前提下，按顺序(1～9，a～i，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见踪影;③每看看回去一个表中，眼睛稍搞歇息，或闭目，或搞眼保健操，不要过分烦躁;④练初期不考量记忆因素。