生活百科：长寿食物、长期吃素、红白紫薯…

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越吃越长寿的食物

【原标题：盘点那些最简单的长寿食物！】

1.松子清肠润肌肤。

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又杀菌。

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.白菜止咳化痰还抗癌。

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。

在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。

4.粥护胃补元气。

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

5.海带帮助排便不长胖。

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

6.荞麦降压助睡眠。

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

通过以上文字的介绍，我们对于这简单长寿的食物有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来非常大的危害，影响着我们的身心健康。

实话告诉长期吃素，

身体这4个地方会逐渐“坏掉”

随着中国的经济发展，人们的生活水平也日益提高，有些人因为生活水平的提高，每天都大鱼大肉，所以很多老年人患上了各种各样的富贵病。

现在很多人都是素食主义者，认为每天吃肉对自己的身体不好，所以平时在日常生活中特别喜欢吃蔬菜水果，对于肉类食品，可以说是一点儿也不沾。

其实这样的做法是错误的，因为肉类里面也有很多人体所需要的维生素和蛋白质，如果一点儿肉也不吃的话，很有可能会导致身体患上某种疾病，那么经常吃素食的人会患上哪些疾病呢?下面就和大家来简单的介绍一下。

一、引发恶性贫血

经常吃素的人可能体内会缺乏维生素B12，体内缺乏维生素B12可能会造成身体的恶性贫血。维生素比B12一般是存在于一些肉类食物中或者是一些海鲜食物中，维生素B12缺乏症是很多素食者会得的一种病，维生素B12是一种对于生成红血球极其重要的物质，维生素B12一般会在肝脏内储存一些，如果半年以上不摄入维生素B12可能会造成严重的贫血。

二、内分泌紊乱

现在有些爱美女性为了保持良好的身材，所以在日常生活中不会吃过多的肉类以及海鲜类的食物，这些爱美女性每天只会吃一点儿蔬菜和水果，这就等于节食。

相信很多节过食的人都知道，经常节食的话很有可能会导致月经不调，如果经常吃素食，不吃一点儿肉类食品的话，很有可能会导致体内激素分泌失常，严重的时候还有可能会导致不孕不育。所以说有些还没有结婚，还没有生小孩的女性最好是不要为了减肥而节食，只吃素食。

三、免疫力下降

人体所必须的微量元素是很重要的，而且这些微量元素一般都是从食物中摄取，无论人体中少了哪一种微量元素都会造成一定的危害，人体对营养的需求不仅要全面而且要均衡。

如果经常只吃素食的话，那么很有可能会导致自身免疫力下降，肉类食品中含有人体所必需的八种氨基酸，肉类里面含有的氨基酸一般是容易消化吸收且不能从其他食物里面获取的，所以说，尽量多吃一点儿蔬菜水果，但是也不要忘了每天也要摄入一点儿肉食。

四、血压不稳定

经常吃素食也不易于降血压，有些心脑疾病的患者或者是高血压患者为了控制自己的病情，所以在日常生活中拒绝荤腥，这样就会导致血管弹性变差，更不利于降血压。

红白紫薯，哪种最健康？

吃过番薯的人都知道，番薯的颜色有很多，其中最常见的就是紫薯、红薯（红皮黄心），还有一个比较常见的是白薯。这三种番薯，哪一种最健康你知道吗？

番薯，在科学里面应该是叫做甘薯的。番薯是我们日常的称呼，当然也有些地方叫做地瓜。按照番薯肉的颜色，大约可以吧番薯分为这三类：

一、紫薯：花青素含量多

淀粉的含量少，而蛋白质含量多，比白肉的蛋白质含量还多。在甜度上，有一些比较甜，有一些吃起来比较粉。紫薯的价格相比红薯和白薯来说比较贵一点。

含有很多花青素，克用来做花青素来源。花青素具有抗氧化、保护肝脏、改善肠道菌群等多种功效，对肝脏、眼睛都有很好的保护作用。

二、红薯：含有大量类胡萝卜素

红薯特别甜，也是因为这样它是人们最爱吃的一种番薯，尤其是烤番薯。它的淀粉含量也比较低，吃起来没那么容易噎着。另外红薯在烤的适合释放出很浓的香气，大街小巷都闻得到。

红薯的类胡萝卜素含量高，跟胡萝卜的含量差不多。它的主要作用是能够转化为维生素A，这是保护眼睛最重要的物质之一。含有一个α-胡萝卜素，具有保护心血管的作用。

三、白薯：含有大量淀粉

白薯含有的淀粉含量，跟大米相比不相上下，但是糖分含量也是比较小的，不甜也不香，基本很少人吃。多数是用来做工业用品（工业酒精发酵的淀粉原料）。

白薯几乎不含有类胡萝卜和花青素，其他的维生素、矿物质等都不多，跟红薯和紫薯相比，作为食用的话它的优质几乎是没有的。

马蜂窝的药用价值

从历代本草文献记载及实践体验，马蜂窝（蜂房、蜂巢）具有法风定痉、解毒疗疮、散肿定痛、兴阳起痹等作用。可是，近世只重外用，忽视内服，淹没其功，至属可惜。实则本品不仅。为疡医要药，对内科某些疾患亦甚有效。

治手足风痹

黄蜂窠大者一个，小者三、四个(烧灰)，独头蒜一碗，百草霜一钱半。同捣敷上。忌牛冷荤腥。——《乾坤生意秘韫》治风气客于皮肤，瘙痒不已；