十二时辰养生(最新)

十二时辰养生
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• 天，是生命的周期，即为24个小时一 个生理周期，日出而作，日落而息的
生理周期。天是生命的精准寿命衡量
单位！
• 一天地球完成自转一周；
• 一天人完成日循环一周；
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日子午流注与十二经络
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第一部分
子时养生，好好睡觉
1、子时，子鼠
2、子时养生，一定要好好睡觉！
(睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！)
3、卯时起床小锻炼，具有开关效应.
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第五部分、 辰时养生 吃出健康
1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。
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第六部分 、巳时养生 劳逸结合
1、巳时 巳蛇 2、巳时养生，要注意室内通风。
气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗 通风的最佳时间。据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方米的空 间里约有20000个病菌，开窗通气后只有6000个，因此，开窗通风 后有利于减少疾病，保持人体健康。
2 、戌时养生，沐浴养生 3、戌时养生，美味酸奶，喝出健康
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第十二部分：亥时养生，睡出健康
1、亥时，亥猪 2、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。 3、亥时养生 先睡心，再睡眼
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结 束 语
坚持十二时辰养生
健康长寿过百岁
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第七部分
午时养生 心肾相交
1、午时 午马 2、午时养生，要睡午觉 3、午时养生营养午餐，健康一天 4、午时养生，适当喝醋，喝出长寿
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第八部分、 未时养生、体亮心达
1、未时，未羊。 2、未时养生，睡好午觉。
如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。
人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌
晨1-2点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡 眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。
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第十部分、 酉时养生，培补元气
1、酉时，酉鸡 2、酉时养生，控制食盐，培补元气！ 3、酉时养生，食养为主，粥养为先！
糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾 胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴.
4、酉时养生，饭后百步，延年益寿!
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第十一部分：戌时养生，快乐幸福
1、戌时，戌狗
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第九部分 申时养生，重在排毒
1、申时、申猴！
2、申时养生，注重喝水，百病不侵！
人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少 1％-2％时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给 予补充；当减少5％时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚 至出现模糊和幻觉；当失水量达到14％--15％时就可能会 危及生命。
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阴阳循环平衡图
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第二部分、丑时养生，养好肝血
1、丑时，丑牛
2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血!
(丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！)
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第三部分、寅时养生，疏通经络
1、寅时，寅虎
其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。
其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。
2、寅时演生，注意：
其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊
醒！
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第四部分、卯时养生，健康开关
1、卯时养生，要注意卯时大便 2、卯时养生，起居有时
睡懒觉有许多害处： 其一、不利于阳气的生发！ 其二、不利于大脑功能的发挥！ 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！