第三套大众健美操成人一级第一节脚步基本动作教学设计
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健美操教案
年级：四年级人数：24 健美操第一课课型：新授（2/1）
基本部分28
′腿过程。每一
拍动作膝关
始终有弹性
的缓冲。
2、走步(walk)
动作要领：走
步3拍第四拍
加吸腿跳迈
步向前走时，
脚跟先落地，
过渡到全脚
掌，向后走时
则相反。要点
落地时膝关
节踝关节均
有弹性的缓
冲。
吸腿跳：一腿
屈膝抬起，落
下还原，另一
脚离开地面，
向上跳起。支
撑腿保持屈
膝弹动，大腿
上抬至平，上
体保持正直，
注意身体的
稳定性。
3、并步（step
Touch）
动作要领：一
步动作一字步，右脚
向前迈出，左脚紧接
着向右脚靠拢，右脚
回到原地，左脚也跟
着回到原地。边讲解
边示范。口令指挥学
生跟教师一起练习。
右边的熟练后再讲解
左边的动作。
2 、第一节右侧第二
个八拍的脚步动作，
右脚开始3拍向前走
第 4 拍左腿的吸腿
跳，左腿的后退3拍
第四拍右腿的吸腿
跳。
边讲解边示范。口令
指挥学生跟教师一起
练习。
右边的熟练后再讲解
左边的动作。
最后跟音乐进行练
习。
3、解第三个八拍右边
的脚步动作并步，两
个单并步加两个双并
步。
右边的熟练后再讲解
左边的动作。
解仔细观看教师的示范体会
一字步的动作要领跟教师口
令学习学会后积极练习。右边
的脚步练习熟练后再练习左
边的动作的，把右边和左边的
动作都练习熟练后跟音乐练
习。
2、学生们认真的观看教示范
体会动作要领先在教师的口
令下学习走步和吸腿跳慢节
奏一拍一拍的学习逐渐的加
快速度，在口令下练习熟练右
边的动作后再进行左边动作
的学习练习，熟练后跟音乐进
行练习。
3、生认真听教师讲解，积极
练习。右边的脚步练习熟练后
再练习左边的动作。反复练习
加强记忆。跟音乐进行练习。
4、这一节的动作难点在
十字步上学生们好迷，但是只
要认真学习和练习就一定能
掌握。
学生跟教师先慢动作的学习
十字步的动作，学会后加强练
习，再进行踏步的练习重点在
踏步时髋、膝、踝关节要有弹
性，跟教师口令练习熟练后再
的跟音乐练习。
4′
4′
4′
4′
5′
多
次
6-8
6-8
6-8
多
次
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：动作到位，
有节奏感，
能跟上音乐
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：脚跟先落地，
过渡到全脚
掌有弹性
组织:
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：体会步伐要
领，两膝有
弹动
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：
积极的学习
反复的练习，
脚迈出，另一
脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。两膝保持弹动，动作幅度适中。
4、十字步、动作要领：右脚向左脚左侧迈步着地后左脚再向正前方迈步右脚再向右侧迈步左脚再向后迈步，髋、膝、踝关节有弹性的缓冲。
踏步（march）动作要领：两脚原地依次抬起，依次落地。落时踝，膝、髋关节一次有弹性的缓冲。4、师讲解并示范最后
一个八拍十字步加原
地踏步右边的脚步动
作。右边的熟练后再
讲解左边的动作。
踏步图：
5、教师喊节拍带领学
生把四个八拍串起
来，熟练后再跟音乐
练习。
6、教师把全班分成五
个组，并选派出小组
长。进行小组练习，
教师巡回指导、点拨、
启发、引导；组织学
生进行小组展示。
提示学生们自己创编
队形。
教师对每个小组进行
点评选出金、银组。
5、学生积极的学习反复的练
习，跟教师把四个八拍串起来
强化动作使动作形成自动化。
跟音乐进行练习。
6、学生分小组到指定地点进
行练习，准备小组间的展示。
小组成员们在小组长的带领
下组织自己的队形进行练习。
五个小组长抽签决定展示的
次序，一组展示其他组认真观
看。
6、组织：6人一小组
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
要求：积极主动
互帮互学
结束部分5′一、集合放松
伴随音乐师
生共同放松
二、本课小结
三、宣布下课
师生再见
1、放音乐带领学生放
松。
有节奏的手握拳拍打
胳膊和腿。
2、总结本次课的学习
情况。
3、布置课后练习内
容。
4、送还器材。
5、师生再见。
1、听音乐坐放松练习。
有节奏的手握拳拍打胳膊和
腿。
2、积极参与本课的总结。
3、明确课后练习内容。
4、主动送还器材。
5、师生再见。
5′ 1
组织：
●●●●●●
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★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：学生认真放松，
调整好状态。