老年中医养生保健 心理指导.pptx
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中老年的中医养生保健培训课件(PPT 38张)
饮食养生的具体方法
• 营养齐全，合理搭 配； • 一荤一素一菇 • 一袋奶一把豆， 一个鸡蛋加点肉， 一斤蔬菜半斤果， 粮食及水基本够。
科学地饮水
• 科学合理地饮水，对于促进健康长寿是十 分有益的，白开水是最好的饮料。
• 饮水的数量：每日饮水1.5以上。 • 主动饮水：每日至少要喝五次水。 • “五一二”饮水法：五个一杯（起床白开 水，早餐豆浆、午餐汤，晚餐粥，睡前牛 奶）；二个二杯（上下午各喝二杯茶）。
• 生活质量比生存时间更重要
• 尽早关注自己的健康
• 健康长寿是一项系统工程 • 我们的健康要靠我们自己
老年人健康的一二三四五
• 一个中心:以健康为中心；
• 二个要点:潇洒一点,糊涂一点；
• 三个忘记:年龄，疾病，怨恨；
• 四老：老伴，老本，老窝，老友； • 五要：掉，俏，笑，跳，聊。
中国传统的养生方法
7．免生三气
• 首先是免生闲气。何为“闲气”？就是因 为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气。
• 第二是免生怨气，是指不要总对一些人或 事进行抱怨或心生怨恨之气。 • 第三是免生闷气，是指如果感到有令自己 不高兴的事情要及时说出来，以求得到解 决或化解，不要闷在心里生气。
起居养生法
• 起居有常，是指在日常生活中的作息 要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬 的变化规律，并要持之以恒。 • 起居有常：是指人体应按照 “日出而 作，日落而息”的原则而安排每天的 作息时间。 • 遵照人体生物钟安排作息时间。
心脏疾病的预防知识
• 症状：胸痛、胸闷、心前区发憋或烧灼感， 伴大汗，持续20分钟以上，应高度警惕急 性心肌梗死的可能。
• • • • 措施一：立即舌下含服硝酸甘油； 措施二：立即平卧休息，避免紧张用力； 措施三：紧急呼救，社区或急救中心； 措施四：意识丧失时进行适当的急救。
中老年心理保健ppt课件
老年抑郁症的辨识
6、对前途悲观失望，有厌世心理； 7、自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%的老年抑郁症
患者会出现疑病症状； 8、睡眠欠佳，失眠早醒； 9、食欲不振或体重明显减轻。 10、也会有记忆力明显下降、反应迟钝的症状，80%左右的
老年患者会出现记忆力衰退。
老年抑郁症的预防
合理膳食：注意荤素搭配 。 多一些人际交往：广开眼界，使心情欢快坦然。 培养爱好：可种花、养鸟、养鱼、下棋，也可参加旅游，
如仅1～7种现象可令你对号入座，那么，暂且放心，但也
不
能
麻
痹
大
意
。
空巢综合症
家中有老人但无子女或子女都不在老人身边的家庭称作 “空巢家庭”。
根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的35%以上。 空巢综合征：失落、悲伤、焦虑和孤独的心理，严重的还
会引起老年的精神障碍，患上精神疾病。
空巢综合症的预防
老年人心理健康的标准
有充分的安全感； 有自知之明； 生活目标符合实际； 能保持个性的完整与和谐； 能与社会保持接触； 有良好的人际关系 情绪表达适当并能及时控制情绪； 能从经验中学习 在不违背加别人的意愿下，有限度地发展个性； 能通过努力满足自己的基本需求。
老年人心理问题的现状
保持和谐的婚姻； 要注意培养业余爱好,如种花、养鸟、观赏金鱼、练习书
法、欣赏音乐、以及适度的体育锻炼等 ； 保持一定的社会交往； 多跟子女联系，有助于排解心中的孤独和思念情绪。
再婚的困扰
怕人议论，有损自己的尊严，有损孩子的面子。 怕婚后不和，引人讥笑，自己不安，找了麻烦。 怕对原配不忠，旧情难忘。 怕处理不好双方子女关系，引起家庭不和。 怕自己子女不满，伤害儿女的感情，失去亲情。 怕引起经济纠纷，影响生活的宁静。 怕生活习惯不同，难以相处。 怕再次遭受丧偶的打击，增加自己的悲哀和烦恼。
老年人中医保健讲座PPT课件
常见老年疾病的中医保健方法
高血压
保持心情舒畅，避免过 度劳累，饮食清淡，适
量运动。
糖尿病
控制饮食，增加运动量 ，调节情志，针灸治疗
。
冠心病
保持心情平和，避免情 绪波动，饮食宜清淡易
消化。
骨关节炎
注意保暖，避免过度劳 累，针灸、推拿等中医
治疗方法。
日常生活中的中医保健技巧
01
02
03
04
饮食调养
合理搭配食物，多食用富含膳 食纤维的食物，保持大便通畅
传承和弘扬中医文化
中医文化是中国传统文化的重要组成部分，具有悠久的历史和深厚的底蕴。通过 举办老年人中医保健讲座，可以传承和弘扬中医文化，让更多的人了解和认识中 医的独特魅力。
中医保健的重要性
促进老年人的身心健康
中医保健注重整体调节，通过饮食调理、运动锻炼、情志调养等方式，可以帮 助老年人调节身体机能，增强免疫力，预防疾病，促进身心健康。
经验交流
听众之间进行了经验交流和互动，分享了各自在中医保健方面的心 得体会和实用技巧。
运动。
精神调养
老年人应保持积极向上 的心态，多参与社交活 动，与家人和朋友交流 。同时，可以通过听音 乐、阅读、练习书法等 方式来调节情绪，保持
心情愉悦。
药物治疗
在必要的情况下，老年 人可以在医生的指导下 使用中药或西药进行保 健和治疗。但应注意药 物的副作用和相互作用
，避免药物滥用。
04
中医保健实践与应 用
提高老年人的生活质量
中医保健不仅关注身体健康，还注重心理调养和生活方式的改善。通过中医保 健，老年人可以更好地管理自己的健康状况，提高生活质量，更好地享受晚年 生活。
02
中老年的中医养生保健培训课件(PPT 38张)
运动养生方法
• 运动养生法是通过各种运动锻炼身体， 增强体质来保养生命的方法。 • 传统的动形养生方法较多，如太极拳、 太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等。 • 现代运动方法更为多样，如散步、各 种体育运动、跳交际舞、扭秧歌等。
意守、调息及动形的和谐统一
• 意守、调息及动形的统一，是指以意 调息，以息动形，保持三者的和谐统 一，以达到内炼精气神，外炼筋骨皮 的目的。 • 三者之中最重要的是意守，只有静下 心来，排除杂念，使精神充分放松， 才能做好调息和动形。
• 生活质量比生存时间更重要
• 尽早关注自己的健康
• 健康长寿是一项系统工程 • 我们的健康要靠我们自己
老年人健康的一二三四五
• 一个中心:以健康为中心；
• 二个要点:潇洒一点,糊涂一点；
• 三个忘记:年龄，疾病，怨恨；
• 四老：老伴，老本，老窝，老友； • 五要：掉，俏，笑，跳，聊。
中国传统短暂性神经功能障碍。其特点是某种神 经功能的突然丧失，持续时间为数分钟或 数小时逐渐恢复正常而不留后遗症； • 4．剧烈头痛。突然发生的剧烈头痛，有时 伴有抽搐； • 5．其他：频繁打哈欠；鼻出血，特别是高 血压病患者发生鼻出血；血压异常，突然 持续升高可能是脑出血的先兆，血压突然 降低可能是脑血栓形成的先兆。
心脏疾病的预防知识
• 症状：胸痛、胸闷、心前区发憋或烧灼感， 伴大汗，持续20分钟以上，应高度警惕急 性心肌梗死的可能。
• • • • 措施一：立即舌下含服硝酸甘油； 措施二：立即平卧休息，避免紧张用力； 措施三：紧急呼救，社区或急救中心； 措施四：意识丧失时进行适当的急救。
中风的分类和采取的措施
好好生活 天天快乐
• 有一张阳光灿烂的脸； • 有一个吃嘛嘛香的好胃口； • 有一个香甜的好梦； • 有一个谁见谁爱的好人缘； • 做一个真正健康的人。
中老年人中医药养生保健知识讲座ppt课件
5
适量运动
• 阳光 空气 水和体育运动是生命 和健康的源泉.
• 有氧代谢的益处: 1、增加心脏的每搏输出量 2、改善肺功能 降低血脂 3、增加骨骼密度,防止骨质疏松 4、减少体内脂肪 改善心理状态 5、增加胰岛素敏感性 降低血糖
6
适量运动的“三五七
• “三”指每天步行最好三千米，时间在 三十分钟以上。
• 3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左 而 上再至右而下，反复七八次；再从右而 上至左下， 如法运转眼球，然后闭目少 息再睁开，则视觉明朗。16
养生二十宜
• 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和 食 指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七 八次后两 掌离开耳门一次，如此行三四 遍后则听觉灵敏，并有 健脑之功。
19
养生二十宜
• 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气） 之 一。怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消， 惊则气乱。 气之中以怒气为最凶。 故必须强加克制， 不可放纵。 否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达， 随 遇而安。 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。 工作、学习要 专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消 耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
20
养生二十宜
• 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不 暴 食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
• 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少 寐。 挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
• “五”指每周步行五次，只有有规律 的健身运动才有效。
适量运动
• 阳光 空气 水和体育运动是生命 和健康的源泉.
• 有氧代谢的益处: 1、增加心脏的每搏输出量 2、改善肺功能 降低血脂 3、增加骨骼密度,防止骨质疏松 4、减少体内脂肪 改善心理状态 5、增加胰岛素敏感性 降低血糖
6
适量运动的“三五七
• “三”指每天步行最好三千米，时间在 三十分钟以上。
• 3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左 而 上再至右而下，反复七八次；再从右而 上至左下， 如法运转眼球，然后闭目少 息再睁开，则视觉明朗。16
养生二十宜
• 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以中指和 食 指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七 八次后两 掌离开耳门一次，如此行三四 遍后则听觉灵敏，并有 健脑之功。
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养生二十宜
• 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气） 之 一。怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消， 惊则气乱。 气之中以怒气为最凶。 故必须强加克制， 不可放纵。 否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达， 随 遇而安。 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。 工作、学习要 专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消 耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
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养生二十宜
• 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不 暴 食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
• 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少 寐。 挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
• “五”指每周步行五次，只有有规律 的健身运动才有效。
《老年人中医养生》课件
老年人中医养生的特点和方法
总结词
了解老年人的生理特点，选择合适的中医养生方法，有助于提高老年人的生活质量。
详细描述
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，容易出现气血不足、脏腑功能衰退等症状。中医养生方法包括饮食调理、运动锻炼、针灸推拿等，可根据老年人的具体情况进行选择，以保持身体健康。
总结词
设置对照组和实验组，对两组进行比较，以评估中医养生的效果。
使用特定的量表对患者的生理、心理等方面进行评价，以量化评估中医养生的效果。
综合运用多种方法对中医养生的效果进行评价，确保评估结果的全面性和准确性。
一位老年人通过中医养生方法改善了失眠症状，生活质量得到提高。
案例一
另一位老年人通过中医养生方法降低了慢性疾病的发病率，减少了药物使用量。
《老年人中医养生》ppt课件中医养生的基本理念老年人中医养生的特点和方法中医养生的实践与应用中医养生的科学依据和效果评估总结与展望
目录
中医养生的基本理念
总结词
中医养生的定义和原则是中医养生的基石，它强调整体观念、阴阳平衡和调和气血。
详细描述
中医养生是指在中医理论指导下，通过一系列的养生方法，如饮食调理、运动锻炼、情志调摄等，来维护身体健康、预防疾病、延缓衰老的过程。整体观念是中医养生的基本原则之一，它认为人体是一个有机整体，各个部位相互协调、相互影响。阴阳平衡则是中医养生的另一个重要原则，它强调人体内阴阳两种对立统一的力量的协调与平衡。调和气血也是中医养生的关键原则，通过调理气血，保持气血的流畅与平衡，以达到养生保健的目的。
进一步挖掘和整理中医养生理论和方法，加强学术交流和研究。
结合现代科学技术，创新和发展中医养生技术，提高其实用性和可操作性。
推动中医养生与现代健康管理相结合，为人们提供更加全面、个性化的健康服务。
老年人中医体质特征和养生保健PPT课件
气虚质
虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿
容易疲乏 容易气短 比别人容易患感冒
喜欢安静、懒得说话
说话声音低弱无力 活动量稍大就容易出
虚汗
13
（一）老年人中医体质特征
阳虚质
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手 足不温等表现为主要特征的体质状态。
1414
（一）老年人中医体质特征
辨识要点
手脚发凉 胃脘部、背部或腰膝部
怕冷 耐受不了寒冷(冬天的寒
冷或冷空调、电扇等) 吃(喝)凉的东西会感到
不舒服 大便稀溏
性格沉静、内向
阳虚质
16
（一）老年人中医体质特征
阴虚质
是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心 热等表现为主要特征的体质状态。
1717
（一）老年人中医体质特征
18
（一）老年人中医体质特征——“物质缺乏”表现
辨识要点
“干瘦热红”
阴虚质
感到手脚心发热
感到眼睛干涩 感到口燥咽干、总想喝 水 皮肤干燥
容易便秘或大便干燥
19
（一）老年人中医体质特征
痰湿质
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹 部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的 体质状态。
2020
24.26
3
幼年（稚阴稚阳）
体质过程论 青年（气血渐盛） 壮年（气血充盛）
老年（功能衰退）
老年人体质特点：老年人机体生理功能衰退，随着阴阳气血、津 液代谢和情志活动的变化，老年性疾病逐渐增多，平和体质较少， 偏颇体质较多，
老年人养生保健：老年人的养生保健应根据老年人的体质特点，从 情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等多面合调 理。
老年保健课：老年心理保健PPT课件
老年人的意志有趋向两极化的倾向。 这与原先的意志过程有关
原来刚强的老年人，变得格外自信和 固执。在实施目的时，其行为难以调整， 甚至不合时宜
原来懦弱的老年人，变得更加缺乏自 信，主动性和进取性减弱，常感叹体力 和精力不如往日
但也有些老年人精力充沛，年逾花甲 仍在孜孜不倦地学习，年近古稀，还在 科研岗位攀登科学高峰或在教育岗位著 书立说
(三)老年人的思维
思维是人的一种最复杂的心理活动，是人以已有的知识经 验为中介，对客观现实概括的和间接的反映
人类通过思维能认识事物的本质和内部联系，是高级的、 理性的认识过程。主要包括概括、类比、推理和问题解决 方面的能力
1.思维的生理性老化
思维随着增龄出现衰退较晚，特别是与自己熟悉 的专业有关的思维能力在年老时仍能保持
另外，老年人的行为与年轻时相比， 显得刻板而拘谨，缓慢而一丝不苟，实 用性和经验性有余而创新性不足
(八)老年人的言语
言语与语言不同。言语是人们在交际 中对语言的运用
言语和思维关系极为密切，它是表达 思维的主要工具
老年人言语容易出现重复、冗长、不 简洁，有时语不达意
（九）老年人的个性特征
个性，是人与人相区别的个人特征。是 一个人在与环境相互作用过程中所表现出来 的独特的行为模式、思维方式与情绪反应的 特征，也称人格
• 学会自我疏导，轻微焦虑的消除，主要 是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识 到自己这是焦虑心理，要正视它。
• 自我放松：想像自己喜欢的情境。 • 药物治疗和心理治疗
二、抑郁症
老年抑郁症是老年期最常见的功能性精 神障碍，以持久的抑郁心境为主要临床特 征，其临床表现以情绪低落、思维迟缓和 活动减少为主 。
引起老人抑郁的原因，目前较为一致的 观点是认为老年人遭受各种各样心理、生 理和社会的应激事件的发生较多，及老年 人生活的艰辛、孤独等，老年人对缓冲精 神压力和精神创伤的能力下降是一个重要 的促发因素
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喜色方 红色、粉红色
喜悦、养血
悲伤、忧虑、情绪低落及 血虚证
悲色方
黑色
克制过喜、制怒
易怒、过喜不休者
恐色方
黑色
制止过喜
喜笑不休、狂证
思色方
黄色、浅蓝色、 淡绿色
制怒、利于思维
惊恐、思想不集中
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《老年运动指导保健》
运动锻炼， 享受生活！
第9页/共9页
主要针对病人所欲不遂的心理，尽量创造条件，以满足其合 满足护理法
理的心理欲望，改变其不正常的行为，促进身心康复的方法。
变换环境
通过改变造成病人心理异常的环境，使其行为发生变化，以
护理法 促进身体康复的方法。
即对病人的某些不良的、病态的行为，采取某种方法，使病
厌恶法 人自身对这 些行为产生厌恶，从而得以克服，能促进身心的健
康。
移情法
指导病人专心从事某件事情，以转移其病态行为的心理活动，
从而促进身心康复的方法。
第5页/共9页
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《老年心理养生保健指导》
（一）色彩康复法
色彩康复法是以五色配五脏情志的理论为指导，利用 自然界有关颜色，让病人用眼观望，从而产生影响，以 促进身心康复的方法。
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教育部老年服务与管理专业教学资源库
《老年心理养生保健指导》
老年心理养生保健指导
第1页/共9页
教育部老年服务与管理专业教学资源库
《老年心理养生保健指导》
心理康复是运用系统的心理学理论与方法， 从生物-心理-社会角度出发，对老年人的问题进 行心理干预，以提高残疾患者的心理健康水平。 心理康复对于帮助老人恢复身体功能、克服障碍， 以健康的心理状态充分平等地参与社会生活具有 十分重要的意义。
第4页/共9页
教育部老年服务与管理专业教学资源库
《老年心理养生保健指导》
（一）行为心理护理法
分类
护理方法
主要针对不良的、病态的行为进行批评，责备，甚至采取某 惩罚护理法
些惩罚手段，以促进身心健康，提高社会适应能力。
对病人能坚持强化某种正常行为进行表扬、奖励，以增进康 奖励护理法
复信心，有利于康复计划的顺利实施。
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《老年心理养生保健指导》
行为心理护理法 色彩康复法 情欲心理护理法
第3页库
《老年心理养生保健指导》
（一）行为心理护理法
主要适用于因身体条件或周围环境的改变，心理不 适应而出现的行为反常者。
主要包括惩罚护理法、奖励护理法、厌恶法和移情法 等。
教育部老年服务与管理专业教学资源库
《老年心理养生保健指导》
（一）色彩康复法
色彩对人体神情的影响包括两方面，一方面色彩本 身通过眼睛直接作用于精神情志，即所谓悦目爽神；另 一方面则是通过定型性联想的原理而产生作用。
色彩康复方法的实施，主要是使老年人人的居住环 境，按需要的颜色布置和穿戴，有条件的康复机构，可 以设置色彩疗法康复室和“颜色仪”。
第7页/共9页
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（一）色彩康复法
《老年心理养生保健指导》
处方 组 成
功效
适应证
暖色方
红色、橙色、黄 色
有温暖的感觉，使人兴 郁证、癫证、嗜睡、痿躄、痴呆证、
奋、喜悦、驱寒、养血
慢性虚寒证、气血不足等
冷色方
青色、蓝色、紫 色、绿色、白色
清热、镇静、抑制
虚热、实热、烦躁易怒、狂证、痫 证、惊恐失眠等