浅谈国标舞中伦巴舞的基础教学方法
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( 一 ) 三动—移动、转动、律动 移 动： 两 脚 并 拢， 呈 小 八 字 打 开， 用横向步来做示范。音乐第一拍是准备 拍，身体不动，第二拍和第三拍做原地 律动，第四拍向左侧出左脚，随后的第 一拍把右脚收回左脚的旁边，脚位呈小 八字收回，做原地压地转胯重心，以此 反复。 做这个动作需要注意的是出脚的时 候上身出去后要呈身体直立状态，不能 身体扭曲，胯部不可以顶出去，胯部也 要直立起来，出第一步左脚之后，两腿 都是伸直，不可弯曲膝盖，收脚时脚位 一定要收回小八字位置，两个脚后跟不 能分开，这个就是移动。 转动：基本姿态站好，两脚收到小
关键词：拉丁舞；伦巴要素；教学 规律
伦 巴 舞 是 一 种 节 奏 比 较 慢 的 舞 蹈， 非常考验对于基本功的练习，只有去好 好学习基本功，去把脚上站稳，才可以 去带动身体的感觉。伦巴舞本身还是一 个缠绵的性感的舞蹈风格，怎么去把这 些感觉表现出来，就要去挖掘自己对舞 蹈 的 认 识 与 见 解， 个 人 对 舞 蹈 动 作 的 表现。 一、伦巴舞的基本元素
八字位置，两腿内侧夹紧，上身肩膀往 下压，做动作的时候两脚原地不动。中 段 ( 胯部 ) 向左前、旁、后三个方向转 动，随后相反方向。
做这个动作需要注意的是胯部向前 旁后 3 个方向的时候，身体是收紧状态， 上身一直保持直立状态，臀部收紧，这 样就不会出现坐胯现象，向左边做前旁 后的时候是弯左腿，右腿是伸直的。
[1] 黄淑萍，任继祖 . 体育舞蹈的个性 特征及其表现 [J]. 西北师范大学学报，2006 (03).
[2] 白建超 . 体育舞蹈的基本特征及其 体育教学价值研究 [J]. 西安体育学院学报， 2005 (02).
[3] 寿文华等主编 . 体育舞蹈 [M]. 北京 体育大学出版社，2007.
[4] 侴丽新 . 如何利用学生兴趣搞好体 育教学 [J]. 中国学校体育，2005 (01).
291
律动：基本姿态站好，两脚收到小 八字位置，两腿内侧夹紧，上身肩膀下 压，做动作的时候两脚原地微微转动。 用左腿示范，先弯左腿膝盖，右腿伸直， 两腿前后尽量拉伸，让两腿间形成强烈 的弓形，胯的方向是一前一后，上身对 向正前方。
做这个动作需要注意的是两腿做拉 伸的时候身体容易前倾或者身体对向侧 面的位置，这是错误的，做动作的时候。 身体都是呈现对向正前方的位置。
( 四 ) 巩固与提高的相结合的原则： 从动作技能形成的规律来看，学习初步 掌握的动作技能和技术，只能通过不断 的巩固和提高，使其进一步完善和深化， 在大脑中牢固地建立了动力定型，才能 够在运动实践中运用自如。因此，在教 学中，必须贯彻巩固和提高来自百度文库结合的原 则，应把握的教学方法，所谓教学方法 是教师在教学过程中，为了完成向学生 传授体育舞蹈知识、技能、发展与专项 有关的各种能力等教学任务而采用的措 施和方法。 参考文献：
( 二 ) 目的与意义 这三个舞步是伦巴舞中最基本也是 最基础的舞步，只有先学习好这三个舞 步，才能去更深入的学习。移动这个步 法在伦巴舞中起到怎么去用脚上的力量 带动身体的移动，而转动是在伦巴舞中 起到如何运用腰部胯部的转动来带动脚 上的动作，所以说这些动作都是有相结 合的作用，一个做不好，其余的都不能 很好的去完成。 ( 三 ) 基本元素的教学法 伦巴舞蹈中胯部在转动时，两脚靠 在一起，相互轻抚，充分运用肢体的语 言去表达舞伴间的缠绵感觉，体现出伦 巴的情调，增加感官方面的释放，尤其 是女伴两脚空间更小的时候，伦巴胯部 转动带动脚上还有手上的动作。想伦巴 舞胯部的转动，第二拍和第三拍的前半 拍要张开，后半拍要松一些；第四拍和 第一拍两拍中的前一拍半伸展，第一拍 后 半 拍 要 放 松， 收 放 自 如， 张 弛 相 依， 形成胯部的转动。 二、拉丁舞教学应该遵循的原则 老师和学生双方的自觉性和积极性 是决定上课效率的重要因素，两方缺一 不可，其中老师积极的主导作用会更为
作为一名老师还要做到以下几点 原则：
( 一 ) 循环渐进的原则：拉丁舞项目 内容繁多，在教学内容，教学顺序以及 运动量的掌握，能力的培养等方面都要 贯彻此原则。
( 二 ) 直观与思维相结合的原则：这 是根据人们对客观事物和现象的认识规 律提出来的教学原则。
( 三 ) 身心全面发展的原则：拉丁舞 动作类型多，各类动作对于身体有着不 同的锻炼价值，教学中必须考虑各类教 材的技术特点和锻炼价值，合理地安排 教学内容，使学生在全面掌握各类动作 技术的同时身体也得到全面发展。
重要。作为老师，不仅要有很强的事业 心，要懂拉丁舞的理论知识，专业技术 和教学方法，而且更重要的是要善于开 发学生的思维，调动学生对学习舞蹈的 积极性。课下可以组织孩子去观摩一些 拉丁的资料，如拉丁图片还有拉丁的一 些视频，这样会让学生从感官上学习到 拉丁舞。课后的练习也很重要，练习就 是巩固所学到的知识。
研究与交流
浅谈国标舞中伦巴舞的基础教学方法
佟伟 中国民用航空飞行学院
摘要：伦巴是拉丁舞中最重要的一 支舞蹈，它融合了五支舞蹈中的精髓， 既有恰恰中的收放自如，又有桑巴的热 情如火，还有牛仔的活泼，更有斗牛舞 中的气场与内在。伦巴著有“拉丁舞灵 魂 ” 之 称。 伦 巴 舞 的 音 乐 缠 绵， 浪 漫， 舞蹈风格柔媚，抒情，是表现爱情的舞 蹈，与其他四支舞不同的特点是在舞步 的运行中，髋部的来回摆动，上身却又 自由舒展，在音乐高低起伏的韵律节奏 下，具有文静，含蓄，柔媚，深情款款 的风格，也更加展现了女性婀娜多姿的 美态。伦巴舞的特点是浪漫性感，热情 奔放，舞步也是若即若离的，特别适合 表达男女间的爱情。伦巴拉丁音乐和舞 蹈的精髓和灵魂，如此引人入胜的动感 节奏和在身体上独特曼妙的表现使得伦 巴舞在舞厅中成为大家都喜爱的舞蹈。
关键词：拉丁舞；伦巴要素；教学 规律
伦 巴 舞 是 一 种 节 奏 比 较 慢 的 舞 蹈， 非常考验对于基本功的练习，只有去好 好学习基本功，去把脚上站稳，才可以 去带动身体的感觉。伦巴舞本身还是一 个缠绵的性感的舞蹈风格，怎么去把这 些感觉表现出来，就要去挖掘自己对舞 蹈 的 认 识 与 见 解， 个 人 对 舞 蹈 动 作 的 表现。 一、伦巴舞的基本元素
八字位置，两腿内侧夹紧，上身肩膀往 下压，做动作的时候两脚原地不动。中 段 ( 胯部 ) 向左前、旁、后三个方向转 动，随后相反方向。
做这个动作需要注意的是胯部向前 旁后 3 个方向的时候，身体是收紧状态， 上身一直保持直立状态，臀部收紧，这 样就不会出现坐胯现象，向左边做前旁 后的时候是弯左腿，右腿是伸直的。
[1] 黄淑萍，任继祖 . 体育舞蹈的个性 特征及其表现 [J]. 西北师范大学学报，2006 (03).
[2] 白建超 . 体育舞蹈的基本特征及其 体育教学价值研究 [J]. 西安体育学院学报， 2005 (02).
[3] 寿文华等主编 . 体育舞蹈 [M]. 北京 体育大学出版社，2007.
[4] 侴丽新 . 如何利用学生兴趣搞好体 育教学 [J]. 中国学校体育，2005 (01).
291
律动：基本姿态站好，两脚收到小 八字位置，两腿内侧夹紧，上身肩膀下 压，做动作的时候两脚原地微微转动。 用左腿示范，先弯左腿膝盖，右腿伸直， 两腿前后尽量拉伸，让两腿间形成强烈 的弓形，胯的方向是一前一后，上身对 向正前方。
做这个动作需要注意的是两腿做拉 伸的时候身体容易前倾或者身体对向侧 面的位置，这是错误的，做动作的时候。 身体都是呈现对向正前方的位置。
( 四 ) 巩固与提高的相结合的原则： 从动作技能形成的规律来看，学习初步 掌握的动作技能和技术，只能通过不断 的巩固和提高，使其进一步完善和深化， 在大脑中牢固地建立了动力定型，才能 够在运动实践中运用自如。因此，在教 学中，必须贯彻巩固和提高来自百度文库结合的原 则，应把握的教学方法，所谓教学方法 是教师在教学过程中，为了完成向学生 传授体育舞蹈知识、技能、发展与专项 有关的各种能力等教学任务而采用的措 施和方法。 参考文献：
( 二 ) 目的与意义 这三个舞步是伦巴舞中最基本也是 最基础的舞步，只有先学习好这三个舞 步，才能去更深入的学习。移动这个步 法在伦巴舞中起到怎么去用脚上的力量 带动身体的移动，而转动是在伦巴舞中 起到如何运用腰部胯部的转动来带动脚 上的动作，所以说这些动作都是有相结 合的作用，一个做不好，其余的都不能 很好的去完成。 ( 三 ) 基本元素的教学法 伦巴舞蹈中胯部在转动时，两脚靠 在一起，相互轻抚，充分运用肢体的语 言去表达舞伴间的缠绵感觉，体现出伦 巴的情调，增加感官方面的释放，尤其 是女伴两脚空间更小的时候，伦巴胯部 转动带动脚上还有手上的动作。想伦巴 舞胯部的转动，第二拍和第三拍的前半 拍要张开，后半拍要松一些；第四拍和 第一拍两拍中的前一拍半伸展，第一拍 后 半 拍 要 放 松， 收 放 自 如， 张 弛 相 依， 形成胯部的转动。 二、拉丁舞教学应该遵循的原则 老师和学生双方的自觉性和积极性 是决定上课效率的重要因素，两方缺一 不可，其中老师积极的主导作用会更为
作为一名老师还要做到以下几点 原则：
( 一 ) 循环渐进的原则：拉丁舞项目 内容繁多，在教学内容，教学顺序以及 运动量的掌握，能力的培养等方面都要 贯彻此原则。
( 二 ) 直观与思维相结合的原则：这 是根据人们对客观事物和现象的认识规 律提出来的教学原则。
( 三 ) 身心全面发展的原则：拉丁舞 动作类型多，各类动作对于身体有着不 同的锻炼价值，教学中必须考虑各类教 材的技术特点和锻炼价值，合理地安排 教学内容，使学生在全面掌握各类动作 技术的同时身体也得到全面发展。
重要。作为老师，不仅要有很强的事业 心，要懂拉丁舞的理论知识，专业技术 和教学方法，而且更重要的是要善于开 发学生的思维，调动学生对学习舞蹈的 积极性。课下可以组织孩子去观摩一些 拉丁的资料，如拉丁图片还有拉丁的一 些视频，这样会让学生从感官上学习到 拉丁舞。课后的练习也很重要，练习就 是巩固所学到的知识。
研究与交流
浅谈国标舞中伦巴舞的基础教学方法
佟伟 中国民用航空飞行学院
摘要：伦巴是拉丁舞中最重要的一 支舞蹈，它融合了五支舞蹈中的精髓， 既有恰恰中的收放自如，又有桑巴的热 情如火，还有牛仔的活泼，更有斗牛舞 中的气场与内在。伦巴著有“拉丁舞灵 魂 ” 之 称。 伦 巴 舞 的 音 乐 缠 绵， 浪 漫， 舞蹈风格柔媚，抒情，是表现爱情的舞 蹈，与其他四支舞不同的特点是在舞步 的运行中，髋部的来回摆动，上身却又 自由舒展，在音乐高低起伏的韵律节奏 下，具有文静，含蓄，柔媚，深情款款 的风格，也更加展现了女性婀娜多姿的 美态。伦巴舞的特点是浪漫性感，热情 奔放，舞步也是若即若离的，特别适合 表达男女间的爱情。伦巴拉丁音乐和舞 蹈的精髓和灵魂，如此引人入胜的动感 节奏和在身体上独特曼妙的表现使得伦 巴舞在舞厅中成为大家都喜爱的舞蹈。