如何护理牙齿保护牙龈

南昌数字口腔专科（科普知识宣传）

如何护理牙齿保护牙龈

如何护理牙齿保护牙龈?专家介绍说，护理牙齿保护牙龈对我们每个人来说都很重要，特别是一些准妈妈。在怀孕期间发现自己非常容易刷牙出血，越是出血越不敢刷，最后更加严重。下面我们来看看怎么用正确的刷牙方法来减轻或避免孕期的刷牙出血，既不伤害牙齿，又能保健牙龈。

如何护理牙齿保护牙龈?主要可以采用以下一些方法：

一、不伤牙齿：采用竖刷法，即上牙朝下刷，下牙朝上刷，由牙龈到牙齿，动作要轻柔，使用软毛牙刷，每组2～3颗牙，每组刷10下左右，遇到牙龈出血者，可以将次数增加到20次。这样从牙龈滑动到牙齿上的竖刷法，对牙龈的保健作用很好，也可以避免牙刷损伤釉(尤其是牙齿颈部）!

二、牙缝和牙面刷得干净：垂直刷牙有利于牙刷毛进入牙缝，利用牙刷毛的弹力，将牙缝的食物残渣等杂物刷出来。

三、促进牙龈的血液循环：牙刷的压力均匀地、多次反复地压迫牙龈，发挥牙刷按摩牙龈的作用，能促进牙龈血液流通，促进牙龈袋内的炎性分泌物排出，有利于牙龈组织的健康。

如何护理牙齿保护牙龈?注意口腔卫生。每次食后应漱口，正确的漱口方法为将溶液含在口内，闭口鼓动两颊和唇部，利用水力反复冲击口腔各个部位。做到食后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟，每天刷牙3次，有困难者，早晚各刷牙1次。

如何护理牙齿保护牙龈?合理饮食调摄。提倡多食粗糙和纤维素丰富的耐磨食物，充分咀嚼。少食糖类及甜食，蔗糖对龋齿的发生起着决定性的作用。临睡前严禁吃糖果点心，因为甜味食物在口腔中的残余糖质不易被彻底清除。食谱应广泛，不可偏食，应多食新鲜水果、瓜类以补充维生素。实验已证明，饮茶确能提高牙齿防龋抗龋的能力。