中医普及学堂——轻松学中医系列

中医普及学堂——轻松学中医系列
杏林语：这是一个小伙子的变身记。

常人以为变身只存在于动画片或电影游戏，网络世界里。

不知道在现实生活中，也可以得到验证。

我没想到这位小伙子居然成功地完成了一次臃肿变为精干的过程。

用的是五个月，把臃肿大叔变为精悍小伙。

好个鹏昱，给后来所有想立志减肥的人都做了榜样。

不管再怎么难改变的东西，你只要志气大，什么困难都不怕。

猛火才能出好钢，持续的猛火，变成炼出精钢来。

五个月持续地住山修炼，让一个懵懂，还被贪欲贪吃所虐的年轻人，变成能够用目标去管理折服贪嗔痴。

刚来时这小伙子没有零食过不了日子，没有手机呆不住。

总之九零后的娃子就喜欢两个字休闲或享乐。

我告诉你们，真正事业医道上成就带来的快乐，是你贪吃贪睡迷于网络这种快乐的一万倍都不止。

因为网瘾欲乐是暂时的，而且还会透支精气神，有副作用。

用功修道学医健体，这种快乐是持久的，而且没有副作用。

我们也知道，要让一个城市里的小伙子在山里三年不窥园，不要说三年，三天不窥网络，都会把他活活憋死。

人要成就某些东西，就必须先舍弃某些东西。

热气球要飞升，就要放下挂在上面的沙袋，你要改变就要放下以前所有的恶习，放得越彻底，飞得越高，放得越干净，反应就越灵敏。

鹏昱这小伙子，没有丢人的脸，尤其越到后面越精进勇猛。

在龙门
飞客计划，石溪纵跃负重的时候，有一次我看他回来后就在水池旁边狂呕。

我们说，这么了？鹏昱说，我由50进入40分钟了。

第二次又狂呕。

鹏昱说，我由40钟进到30分钟了。

就像鱼儿越往上游进发，身形就越是精悍有力。

我们笑着说，不怕，呕个十次你就不呕了。

当时曾公打坐打到吐血，腿都没放下来。

大厨能够石溪纵跃进到16分钟，腿被刮出血，鼻子也流出血来了。

今天你不拼命，明天就会在懒惰与傲慢的恶习中丧命。

在龙山你们知道练什么吗？练的是一股龙象之气。

就像过在海边狂风巨浪中练剑，重剑无锋，大巧不工。

你们要把自己身体，练成一把无坚不摧的利剑，拥有使不完的力，奔腾的血脉，畅通无阻，叫你们听打，手脚敏捷，叫你们炒菜，几十个人的饭菜，不在话下，叫你们劈柴，两三万斤的柴，就被我们几个人拿下了，而且还是用闲碎时间偶偶劈劈，但每次都尽力不留力，山民们看了，只有佩服之意。

做什么事情，都要做到让人佩服，不让人佩服，你就别放过自己。

尊莫尊于服众。

天底下至尊的事情，不是你赚多少钱，当多大官，而是能不能写出的文章自己点头，拿出去别人点头。

做出的事情，自己看了点赞，拿出去周围人观看了也像老师阴阳九针那样竖起大拇指。

前天泉叔公在我们厨房吃饭，他惊讶地说，我已经好多年没有吃过这么好吃的饭菜。

大家都知道泉叔公的嘴是最刁的，从不轻易赞叹。

刚开始学生们做出来的饭菜，这些山里的老油条们看了都在笑，那怎
么能吃。

现在闻到我们的饭香，只能流口水，上前来乞求。

只要听到学生们讲，叔公们，过来吃饭吧。

这些老叔公眼睛会眯成一条线，笑得像月亮一样，这些人都已经成为妙手天厨了。

叔公们问，怎么能煮出这么好吃的饭菜，连村里放假后，那些孩童也喜欢到书院里头来蹭饭？大人们说，不是家里没饭吃啊，就是别人家的饭香。

他们都纷纷请教饮食之道，两个字，用心而已。

巧手烹淡饭，淡味是真常。

妙心炒青菜，清心为真香。

原来上品的菜肴，吃了让人清心欢喜。

路过的山民纷纷都请教，你们怎么把菜种得这么好？他们纷纷来向我们要菜苗子。

刚开始看到大伙儿笨拙锄地的样子，他们都在暗笑，这些学生怎么会种地。

后来种出菜比他们还好时，他们眼里只有佩服了。

所以转变别人眼球最快的方法，莫过于自己实修，你用功你转变了，旁人看你的眼光马上改变，你没有改变，别人的眼光总是怪怪的，改变不了。

学生们用勇猛精进，搞得周围人都赞服不已，山民的孩子们也更加勤奋，真是一勤带动一切勤。

大家想一想，你每样生活小事做到极处了，结果呢，神奇就产生了。

我们叠柴叠到房顶，像砌墙那么牢固，村民们几天干不了的活，我们一天不用就搞定。

叔公说，怎么你们干活效率越来越高了？我笑着说，学生们渐渐没有废话了，加上天天龙门飞客计划，练习冲刺力，普通的体力活，就像小菜一碟，不在话下，像我们劈柴锄地都当做休息享受放松，过度而已。

如此豪言迈语，讲得村民
点头不已，他们纷纷把这种精神当成美谈，来教给龙山的子民，哪家有不听话不勤奋的孩子。

长者就会说，你看他们都是大学生，都那么勤劳，他们千里迢迢从下来学习，那么热爱龙山，你们小娃子还敢不识趣，浪费时间，赶快跟老师们干活锻炼去。

今年挺得意的一点就是，村民们有不少变得更勤快，电视看少了，闲聊少了，六合彩少买了，经营茶园树林的时间多了，开拓进取多了。

世界上最大的生意，最大的投资，最大的成就是什么？昨天师父还问我们说，怎么你还给学生这么多的补贴？我们说，那不叫补贴，而且那也不多，那只是像我们在余老师那里一样，余老师怎么对我们，我们也怎么对这些学生们，这叫师承。

我们反问师父，世上最会做生意的人是谁？普通人会想到嘉诚，稻盛和夫，比尔盖茨，巴菲特......我们摇摇头说，非也，非也，世界上最会做生意的人是老师。

为什么这样讲？桃满天下，整个天下你都可以用，你企业再大，能比天下还大吗？所以为什么在这里的学生不是拿补贴，也不是拿工资，更不是剥削榨取他们那劳动价值。

是什么呢？是供养他们成就。

什么意思？《三字经》讲，窦燕山，有义方，教五子，名俱扬。

窦燕山的义方如果谁能够得到，谁就能富甲天下，有用不完的人力物力财力。

《三字经》这点很多人读漏了，他们千方百计去赚钱，不知道弃玉而取石者盲。

老祖宗留下的有许多宝玉，都在经典里。

窦燕山干了三件事，结果五个孩子都拜将封侯，还把家乡里
制造出无数贤人达士。

那窦燕山干了什么事，做了什么投资？我们跟师父讲，这时代最划算的投资，已经不是股票，楼房，车辆，地产，物流，运输了，那是什么？二十一世纪最伟大的投资，最长远的投资，永远兴盛不衰的投资就是人才的投资。

为什么庙宇千年，香火不断，依旧兴盛？乾一法师说，这里庙宇什么都可以没有，早晚定课不可以没有，用早晚定课来供养灌溉天下英才。

所以普通的投资，跟这个天下英才供养计划比起来，就像萤火之光怎能与日月争辉。

普通的投资是像一桶桶水，而人才的投资，就像挖到一口泉，那窦燕山究竟干了哪三件事？评论只看楼主
中医普及学堂楼主2017-02-05 11:26 147楼第一结茅庐数十间。

没别的意思，就是让读书人有个地方听课居住。

第二藏书千余卷。

这样学者有书可读。

第三延请文行之儒，以育四方之俊。

这第三点是画龙点睛之笔，要选好请好有文才辩才，而行动力又很强的真正大儒。

请来干什么？请来法供养，用智慧来灌溉喂饱这些四方的苗子。

所以我要让大家知道，你们来龙山，不是来学习的，是来接受供养的。

我要让你们不成就，你们会羞愧一生。

没出息，你们会羞于见人。

拿一切最好的天才地宝，山川灵气，有机蔬菜，跟早晚经教，纷纷打进你们的身体，就像西方医学所谓的占位学说，让好的灵气智慧占据你身体每一个角落。

让外面的贪嗔痴恶习，纷纷通过流汗吃苦被挤出体外。

这样你从书院走出
去，最差的在社会上都是最优秀的。

做到这种程度，你们想一下。

今年我们就只带六个学生，严格来说，只供养六个苗子，每个都没有给龙山书院丢脸。

大家想一下，接下来六十个、六百个、六千个，假如他们任何一个成就，成为某个领域的顶尖，那他们产生的的效益，岂是你们普通人经商投资所能想象的。

如果出了一个白沙，出了一个薛己，东垣，出了陆九渊，朱夫子，大家想一下，他们动用到的岂是世间的财宝可比拟的。

我们想到《五种遗规》的广西巡抚宏谋老先生，他讲，必做世人难做之事，必为世间不可少之人。

一个人一定要做这世上最需要最不可缺少的人。

要发这个志跟这个愿，借着这个志愿翅膀，你可以飞得很高，飞得很远。

什么叫做师道尊严？这个就是师道尊严！所以当我们看到鹏昱写的日记时，觉得挺欣慰的，因为他收获的不是减肥，减肥是附带的。

他说，我以前的目标只是想做一个能看点病的医生，现在我在这里立下志，要成为像老师那样的中医普及者，把中医好处供养给天下需要的苍生。

一灯点起千灯亮，千灯共与一辉煌。

这样的弟子一个足矣，就像鬼谷子带仪，任何一个都闻名天下，何况是两个三个。

所以常人讲的做淘宝事业，经商开饭馆，投房产，这些生意都不错，可是格局太小。

有格局才有大局，没有格局，良才变庸才，有格局，庸才成良才。

这些世间的事业，你看起来再大，他都没法跟千秋霸业相比。

什么是千秋霸业？计利当计天下利，求名当求万世
名。

怎么求，怎么计？无数英杰想破大脑也想不到，这里轻轻和盘托出，供养大家，却没有多少人能接得了。

那是什么？制造经典。

学经典的目的是什么？就是不断地制造经典，就像董仲舒制造了三年不窥园，敬制造了头悬梁，制造了锥刺股，蠡制造三聚三散，良制造了功成名遂身退，子罕制造了不贪为宝，叶天士制造了师从十七师，徐灵胎制造了目诵书千卷，周公制造了吐哺天下归心，车胤制造了囊萤，康制造了映雪，祖逖制造了闻鸡起舞......圣贤事业勤而已，未闻懒者留其名。

这些贤圣都遵循这个规律。

有志+勤奋=成才。

大志+大勤奋=大才。

超拔之志+超级勤奋=超世雄才。

什么是天下最大的企业？那就是书院，因为天下的英才都从这里出去。

那天下第一的书院是什么？它就必须培养出这些能够制造经典，千古美谈的人才，制造不了，它就不是。

所以经典讲，一即一切。

我们跟鹏昱讲，你只要把减肥拿下来，帮千军万马减肥，写下千篇万篇减肥文章，让千万人出离肥胖之苦。

你就是这时代的经典。

你一辈子什么都不会缺少。

一个人之所以会缺东西，按客家人的说法，就是心量太小，不够勤劳。

所以来龙山你们要换心啊！脱胎换骨靠习劳，石溪纵跃足矣，加点功夫，那就不得了。

可是超凡入圣，要换心，必须要定课不断。

我们在山里已经没有过年了，一直工作到除夕，大年初一又开班。

从此以后只有一生一世干一件事，就是建真正中国人的书院，育天下英才，供养真正发心的苗
子。

下面就是鹏昱写来的一点点年终小结，我们看了后，觉得还不错，比下有余，比上不足，这小伙子还算用心，但是用心不够，只写了几个片段，还是太懒了，要成为真正普及者，那根笔要削到无坚不摧，无孔不入，削到笔耕不辍，文思泉涌。

所以我们给他回复，有这么多片段不写，为什么写这么少，世人用贪吃赚钱不厌足的心态，用来创作学习，那他的成就无可限量啊！鹏昱的减肥变身记变身五个月，可以让蓓蕾结成果实；五个月可以让雨露化作雪霜；五个月可以让一个喧嚣的汉子修成的少年。

指针从夏季拨到冬天，一个二百斤臃肿的大叔变幻为一百六十斤精神的小伙子。

龙山这个丰饶的土地，带给我的不仅仅是身体的健康，更是知识的滋润。

不到半年的时光翻看之前的日记居然有一种回忆过去的感慨。

穿越来到龙山第二天我便认识到一个网络用烂的词汇，如何在这里散发它新的生机！徒步、赤脚向着大山腹地迈进。

正午猛烈的把打的晒得滚烫，黄土地与大自然赐给我们的配合的相得益彰。

也许是前夜下了雨的缘故，路途最后一段水路显得格外狰狞，卷起裤脚雨溪水纷争，在水路的尽头看到回家的路尽然如此安详。

医普学堂不仅仅是在教我学中医，更是教我如何走好人生的路，如同穿越一样，虽然不知道前方的路是什么样子，是平坦还是险峻，但是我有一个方向，对，沿着我信仰的方向走就是了，不翻过几个山头怎么能找到自己想要的天堂。

大雨一场大雨整整一夜，
起床后风景迥然不同，滑坡冲下小树，河水漫过小桥，大树倒在路边，《明贤集》的早课是做不成了，但是其中“若不与人行方便，念尽弥陀总是空”却提醒我们要把路上的倒下的树全部收拾好，给上下的大伙做点力所能及的事情。

懒散的我此刻心里也有一个转变，于是写下了一小段散词。

狂风暴雨，凝眼望，山河盛怒奔流，电闪雷鸣，不去听，却也震耳欲聋，大道无情，却亦有义，安然已入梦，起着素裳，却另一番风景。

立志1 最初上山我的目标是做一个会看病的医生，而我在这里却立下了一个志，要成为一名向老师一样的中医普及者，把中医的好处无偿的供养给天下苍生，让中国的国医真正在它的家乡大放异彩。

晚课天气转凉，行禅改为听经闻法，听了许多老师前辈的课，收获颇多，明了理才知道自己之前有多少恶习，妄称自己是一个什么好人，岂不知已罪大恶极，即明理，行善积德无他。

砍柴南方温润的环境带给树木更短的生长周期，在龙山，供给日常所需的燃料便是木材，所以我们也有一个十分重要的任务砍柴，钝刀练力，利刀练准，从一开始很长时间才能劈断的木头，现在三两下搞定，这不仅仅是力量上的提升更是心性的沉静，这也是老师对我中医无言的教导，作为中医学子，其实最重要的第一就是心性要静，静下心体察脉象、分析症型，辩证论治。

而且也一定要有力量可以轻松应对一些手法能解决的患者。

立志2 跟母亲通了几次，感觉在北方对中医的重视程
度不够，要想普及中医，最重要的不是教化，而是让不理解曲解中医的人了解中医，最直观的还是落实到医术上，提升医术是我当务之急，所以我更应该刻苦锻炼努力学习，来治疗病苦中的百姓，以及光大我们中医。

临别过几日就要回家了，感触颇多，下午走在龙德村的小路上，手指划过这一草一木，感受着这个美丽地方带给我的健康和知识，虽然回到家里有暖气有舒适的大床，不倒烟的燃气灶，但是却找不到想这么安静、清新、美丽的净土。

提前预祝老师们新年快乐，群姐玲姐大厨开开心心多多进步，医普学堂越来越好学生鹏昱拜。

评论只看楼主中医普及学堂楼主2017-02-05 11:28 148楼24、万物生长靠太阳福娃离开了广大诚，感受心意识乐滋滋的，他继续南行。

发现这道路有宽有窄，有高有低，有险有平，有直有曲。

福娃想起自己这一路参访善知识，寻求脱苦之道，不也是有高有低，有直有曲，有宽有窄，有险有平吗？不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。

这是福娃的耳边想起宽厚长者的赠言，聪明者要守之以宽，富贵者要守之以厚。

聪明富贵不难，难的是聪明富贵后，还能不能保持宽厚。

此乃长久聪明富贵之道。

经过这番善言语的洗礼，福娃显得更加灵秀。

一路南走，边走边问，根据众人指引的方向。

福娃来到了城，城门悬着一幅字。

积极的心像，照到哪里哪里亮。

消积的心像月亮，初一十五不一样。

福娃看了后，连忙记起来，欢喜赞叹，讲这话的人
是什么人呢？旁边的路人听后答道，他就是我们尊敬的先生。

根据路人的指引，福娃进到城，来到先生的住所——山庄。

发现这里云集了一大群人。

福娃往人群走去，见到人群围着一个中年人，对大家讲说疗法。

凡阳气所到之处，断无生病之理。

讲得妙趣横生，众人听了乐闻赞叹。

我为什么老容易心慌？先生说，缺乏适当晒晒太阳，心为君主，法象太阳，缺乏，就会心慌。

什么时候太阳最好晒？先生说，上午6点到10点，下午3点到6点。

又有人问，我肚子老容易阴阴痛怎么办？先生说，太阳照不到的地方就阴寒，晒背可以暖肚子。

又有人问，为什么我行动越来越迟缓？先生说，知了一到秋冬天少了，就爬不动了，老人一到暮年，阳气少了，动作就迟缓，平时多晒太阳。

又有人问，我手脚老是变凉，冬天睡不暖怎么办？先生说，冬天少，河水是冰凉的，春夏天足，河水回暖，白天足，要多晒太阳，晚上少，要早点睡觉。

这些听闻先生言教的人，纷纷都茅塞顿开，欢喜而去。

福娃赶忙上前恭恭敬敬地施礼道，尊贵的先生，我已发心利乐有情，造福人间，前来拜访尊者，愿慈悲教我。

先生哈哈笑说，我并没有什么特殊的本领，一切智慧都来自于大自然普照，万物生长靠太阳，我给你讲一个我的经历。

有一次我肚子冷胀，卧病在床，吃了药，请了医生，都没有很好的疗效。

有一次我就想走到屋外去晒晒太阳，于是我强大精神，走到院子中沐浴，那时突然乌云遮日，我立刻感到心胸
憋闷，腹中冷痛，等一会儿，清风徐来，云开雾散，普照，心胸不禁为之舒坦。

我马上恍然有悟，云雾为阴，风与太阳属阳，风吹云散，阳出雾散，如此阴霾消尽，普照，何病之有。

于是我就开始在院子里晒背，后来爬到高山上晒背，如此不到一个月，多年的腹部中满，心胸闷塞之疾，彻底痊愈。

人家都说我善于格物致知，其实这也是我偶然病后，身体自救反应而已。

这是从观察乌云遮日，切身体会，云开雾散，带来身心轻安的喜悦之感，才领悟出阴阳之道。

福娃听后茅塞顿开，发觉这一个开悟，可以顶上千百个知识点，好像前面所学一气贯通一样。

这时先生恭敬地仰望着太阳，微笑着说，天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳，一息阳气一息命，一息寒气一息病。

人家都说我善治冠心病，我其实没什么本事，只懂得灵活运用一个制的方子桂枝汤而已。

福娃听后，赶忙快速笔录，发现先生有感而发的，必定是毕生精华所注，不可错过只言片语。

先生说，碰到冠心病，心慌心悸，遇寒加重的，首先要懂得用桂枝汤。

桂枝10克，白芍10克，生5片，大枣5没，炙甘草5克。

如果吸烟，生气，引起冠心病加重，那是因为吸烟生气引起了脉管拘挛，人生气后面肉会打横，血脉也会拘挛，所以用桂枝汤加重芍药、甘草各30克，立马缓急解痉，温阳化阴。

如果冠心病史劳累疲倦加重的，这是心脏能量不够，要用补益气血来提升能量，用桂枝汤加黄芪50克，党参30克，制首乌15克，
当归10克。

气血足，百病除。

还有一种是天气变冷导致心脏血管收缩而疼痛，这种热胀冷缩现象，只需要继续温阳扶阳就行。

凡人体血气遇寒则凝，得温则行，所以用桂枝汤加根30克，肉桂5克，川芎10克，菖蒲10克，炮10克，砂仁10克。

还有一种是逢年过节，吃酒啖肉过度，导致血脂偏高，痰浊泛滥，这时就要用桂枝汤加二汤、山楂、丹参、瓜蒌、路路通等。

这是针对心脏病加重的诱因治疗的。

总的而言，我认为冠心病，久病多属阳虚，而且还夹痰淤。

所以大多数人到后期，都是要温暖心阳，化散痰淤，就像制造拨开阴霾那样。

所以我平时大都用这个方来加减变化，你看有用就抄过去。

黄芪50克，党参20克，仙鹤草30克，桂枝10克，白芍10克，生5片，大枣5枚，炙甘草5克，根30克，川芎10克，丹参20克，菖蒲10克，全瓜蒌20克，薤白10克，路路通20克，益母草30克。

对于极个别的顽固心绞痛患者，我会选用檀香开心窍，全蝎、冰片，解痉通络，以求速效。

福娃抄得慢慢一页纸。

先生继续说，我发现这些心脏容易出问题的众人，大都有这样一个特点。

男不积极，女多阴沉。

运动量少，不晒太阳。

我所懂得的就这么多了，你如果想继续了知离苦之道，可以再往南走。

尾声福娃离开了城，心里好像多了一片。

想起先生送给自己一幅《医家座右铭》，不知道是什么意思，打开来一看，发现果然义理精警，文采斐然，难怪是医家争相传抄之物，《医家座右铭》
如下：医乃仁术，良相同功。

立志当坚，宅心宜厚。

纵有外妇幼之别，各尽神圣工巧之能。

学无常师，择善而事；卷开有益，博览为佳。

必读昔贤之书，俾免离经而叛道；参考近人之说，亦使温故而知新。

及其成功，尤贵经验；再加修养，方享令名。

临证非难，难于变化；处方应慎，慎则周详。

认清寒热阴阳，分辨表里虚实。

诊察务求精到，举止切戒轻浮。

毋炫己之长，勿攻人之短。

心欲细而胆欲大，志欲圆而行欲方。

逢危急不可因循，竭智挽回以尽天职；遇贫贱不可傲慢，量力施助以减愁怀。

聆病者之呻吟，常如己饥己溺；操大权于掌握，时凛我杀我生。

三指回春，十全称上。

倘能守此，庶几近焉。

福娃一句一句地往下读。

读完后，福娃掩卷沉思。

发现这里面每一条都是自己现在还做不到的，没一点都有无限深入的可能。

这篇座右铭真可谓字字珠玑，句句经典。

记得先生拿着四书五经，满腹经纶，跟福娃讲，自古名医儒占多，要学医，先要是个出色的读书人。

一个读书人不可以没有座右铭，不可以文笔字句不行。

福娃一写字，发现自己差得还太远了。

字是一方子的门面，是医者文化心性才华的体现。

福娃马上立志把每日临池作为必修早课，抄写这《医家座右铭》一遍。

要成名家，先要向名家学习，这是毋庸置疑的。

先生说，写字无奇巧，只有正拙。

所有奇巧都是弯路，拙诚才是正道。

正极奇生，大巧若拙。

无不通，所以练习文字，宁拙勿巧，宁诚勿妙，宁恭敬勿轻飘，宁缓慢勿潦草，
如此古朴自然，有助于心性提高。

福娃拿着座右铭，望向远方，发现自己的路还很长。

不能只是访师问道，毕竟师父领进门，修行靠个人，必须加强自身修养，多读书练字，这样在参访时，或许有更多的收获。

先到这里，福娃就找到一处书院，在里面当侍童，从低处做起。

不然文化底蕴不够，想要承载这些师长的智慧，正如以小池要容大水，以小船要载大物，这是不可能的事情。

评论只看楼主中医普及学堂楼主2017-02-05 11:28 149楼杏林语：现在几十人要报名经武班，他们都很有热情，干劲冲天。

我们说，经教跟武艺都要经过两关，一关是猛火煮，一关是慢火温。

没有猛火烧不开，没有慢火煮不透。

有不少学子刚开始初心猛烈，但不用一个月热情就消退了。

所以为学考验更多的是持久的慢火。

正如曾公讲，学问之道无穷，而总以有恒为主。

有恒能够让愚者明，弱者强。

当时我们就很奇怪，为什么曾公自己不擅长打仗，却是最后胜者？原来曾公胜不胜在勇锐，胜在有恒。

他说，吾人非战士之才，乃训练之才也。

我并不是应用善战的人才，担却是善于训练人才的人。

最后会打仗的，居然输给会训练人才的人。

曾公每天天明微亮就起来，干什么？到士兵营去练功督导，风雨无阻，练功督促，所以他练出来的子弟兵，功夫了得，意志坚强。

只要谁晚上邪淫熬夜伤精后，第二天准起不来，或者清晨精气神不足。

只要一拉出来练，就能看出来。

所以曾公很强调早起，。