教学内容∶芭蕾基训
初中二年级芭蕾基训教案
初中二年级芭蕾基训教案1. 通过本学期的芭蕾基训，让学生了解并掌握芭蕾舞的基本知识，培养学生的舞蹈素养和审美能力。
2. 学习芭蕾基训的内容，包括基本的舞蹈动作、舞姿、手势等，提高学生的舞蹈技能。
3. 加强腰部和腿部的力量与能力，训练脚背、大腿、小腿、绷直等基本舞蹈动作，使学生能够熟练地完成舞蹈动作。
4. 培养学生良好的身体协调性和灵活性，提高学生的舞蹈表现力。
二、教学重难点1. 腰部和腿部的力量与能力的培养。
2. 脚背、大腿、小腿、绷直等基本舞蹈动作的训练。
3. 舞蹈动作的连贯性和流畅性的提高。
三、教学课时本学期的芭蕾基训共安排了30课时。
四、教学内容1. 芭蕾舞的基本知识介绍，包括芭蕾舞的历史、特点、基本舞姿等。
2. 芭蕾基训的基本动作，包括站立、跳跃、旋转、弯腰等。
3. 芭蕾舞的手势和表情，培养学生的舞蹈表现力。
4. 练习组合，包括各种舞步、舞姿的组合，提高学生的舞蹈技能。
五、教学方法1. 讲解法：教师讲解芭蕾舞的基本知识，动作要领，指导学生正确完成舞蹈动作。
2. 示范法：教师示范舞蹈动作，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 反馈法：教师对学生的舞蹈动作进行评价，指出不足之处，引导学生改进。
六、教学评价1. 学生能够掌握芭蕾舞的基本知识，了解芭蕾舞的特点和历史。
2. 学生能够熟练地完成芭蕾基训的基本动作，动作规范、准确。
3. 学生的舞蹈技能有明显的提高，能够流畅地完成舞蹈组合。
4. 学生的舞蹈表现力有所增强，能够准确地表达舞蹈的情感。
通过本学期的芭蕾基训，希望学生能够掌握芭蕾舞的基本知识，提高舞蹈技能，培养良好的身体协调性和灵活性，提高舞蹈表现力，为今后的舞蹈学习打下坚实的基础。
芭蕾基训教案模板范文
芭蕾基训教案模板范文一、课程名称：(适用大部分课程教案)二、授课对象面向对象：芭蕾舞初学者，年龄在6-12岁之间，具备基本的身体协调性和音乐感知能力。
三、授课时间课程时长：45分钟四、授课教师教师姓名：XXX教师简介：具有多年芭蕾舞教学经验，擅长针对不同年龄阶段的学生进行因材施教。
五、教学目标1、知识与技能目标（1）掌握芭蕾舞的基本手位、脚位及舞姿；（2）学会基本的芭蕾舞步，如：plié（蹲）、tendu（擦地）等；（3）培养良好的身体协调性和音乐感知能力。
2、过程与方法目标（1）通过分组练习，培养学生的团队协作能力；（2）通过模仿、示范等教学手段，帮助学生掌握芭蕾舞的基本技巧；（3）运用游戏、故事等趣味性教学方式，提高学生的学习兴趣。
3、情感态度价值观目标（1）培养学生对芭蕾舞的热爱和兴趣；（2）培养学生勇于挑战、自信的品质；（3）引导学生树立正确的审美观，尊重艺术。
六、教学重占和难点1、教学重点（1）芭蕾舞的基本手位、脚位及舞姿；（2）基本的芭蕾舞步；（3）团队协作能力的培养。
2、教学难点（1）芭蕾舞基本技巧的掌握；（2）身体协调性和音乐感知能力的提升；（3）情感态度价值观的培养。
七、教学过程1、导入新课（5分钟）- 教师通过播放一段优美的芭蕾舞视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注芭蕾舞的基本元素和美感。
- 通过提问方式，回顾上节课所学内容，为新课的学习做好铺垫。
2、新知讲授（20分钟）- 教师详细讲解并示范本节课要学习的芭蕾舞基本手位、脚位和舞姿，如：第一手位、第二脚位等。
- 分步骤教授基本的芭蕾舞步，如：plié（蹲）、tendu（擦地），并强调动作要领和注意事项。
- 在讲授过程中，教师注意观察学生的掌握情况，及时纠正错误动作。
3、合作探究（15分钟）- 学生分组进行练习，互相观摩、交流，共同探讨如何更好地完成所学动作。
- 教师巡回指导，针对每组的问题进行解答，引导学生掌握正确的舞蹈技巧。
舞蹈综艺芭蕾基训教案中班
舞蹈综艺芭蕾基训教案中班一、教学目标。
1. 了解芭蕾舞的基本动作和基本动作要求；2. 掌握基本的芭蕾舞姿势；3. 培养学生的音乐感和节奏感；4. 提高学生的身体协调能力和柔韧性；5. 培养学生的表演能力和自信心。
二、教学重点。
1. 芭蕾舞的基本动作和基本动作要求；2. 芭蕾舞的基本姿势；3. 芭蕾舞的音乐感和节奏感。
三、教学难点。
1. 芭蕾舞的基本动作要求；2. 芭蕾舞的音乐感和节奏感。
四、教学内容。
1. 芭蕾舞的基本动作和基本动作要求；2. 芭蕾舞的基本姿势；3. 芭蕾舞的音乐感和节奏感。
五、教学过程。
1. 热身活动。
利用音乐进行热身活动，包括拉伸、跳跃和转动等动作，以增强学生的柔韧性和身体协调能力。
2. 学习基本动作和基本动作要求。
通过示范和讲解，教导学生芭蕾舞的基本动作和基本动作要求，包括立正、扑克、弯膝、提脚、转身等动作。
3. 学习基本姿势。
通过示范和讲解，教导学生芭蕾舞的基本姿势，包括一、二、三、四、五等姿势。
4. 学习音乐感和节奏感。
利用音乐进行教学，让学生感受音乐的节奏和节拍，培养学生的音乐感和节奏感。
5. 练习。
学生进行基本动作和基本姿势的练习，老师进行指导和纠正。
6. 表演。
学生进行简单的表演，展示所学的基本动作和基本姿势。
七、教学反思。
本次教学中，学生们能够认真学习，积极参与，表现出了较好的学习状态。
但也发现了一些问题，比如有些学生在学习过程中缺乏耐心，容易分心；有些学生在练习动作时姿势不够标准。
因此，今后的教学中，需要更加注重学生的耐心和细心，加强动作的纠正和规范。
同时，也要注重培养学生的表演能力和自信心，让学生在表演中感受到成就感，从而更加热爱芭蕾舞。
八、教学总结。
通过本次教学，学生们掌握了芭蕾舞的基本动作和基本姿势，培养了音乐感和节奏感，提高了身体协调能力和柔韧性，同时也增强了表演能力和自信心。
希望在今后的教学中，能够继续引导学生热爱芭蕾舞，不断提高自己的舞蹈水平。
大学芭蕾基训舞蹈老师教案
标题：大学芭蕾基训舞蹈课程教案一、教学目标通过本学期的学习，使学生们能够了解并掌握芭蕾舞的基本知识、基本动作和基本技巧，培养学生的舞蹈素养和艺术修养，提高学生的身体协调性和灵活性，增强学生的身体素质。
二、教学内容1. 芭蕾舞的基本知识：介绍芭蕾舞的历史、流派、音乐特点等。
2. 芭蕾舞的基本动作：包括地面动作、扶把动作、中间动作等，如五个基本脚位、手位、跳跃、旋转等。
3. 芭蕾舞的基本技巧：如脚背力量、柔韧性、开绷直等。
4. 芭蕾舞组合：每节课安排一个简单的芭蕾舞组合，让学生进行练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：芭蕾舞的基本动作和基本技巧，以及舞蹈组合的练习。
2. 教学难点：脚背力量、柔韧性、开绷直等技巧的掌握。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自示范，让学生直观地了解动作要领。
2. 讲解法：教师详细讲解动作的步骤、要领和注意事项。
3. 纠正法：教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的舞蹈技巧。
4. 分组练习法：将学生分为若干小组，进行分组练习，提高学生的合作意识。
5. 比赛法：组织学生进行舞蹈比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
五、教学步骤1. 热身活动：进行全身关节的拉伸，提高学生的身体柔韧性。
2. 基本动作练习：让学生反复练习芭蕾舞的基本动作，如五个基本脚位、手位、跳跃、旋转等。
3. 基本技巧练习：针对脚背力量、柔韧性、开绷直等技巧进行专项练习。
4. 舞蹈组合练习：让学生按照指定的舞蹈组合进行练习，教师逐一纠正动作。
5. 总结与反思：对本节课的学习内容进行总结，让学生反思自己的不足之处，并提出改进措施。
六、教学评价1. 过程性评价：关注学生在课堂上的表现，如态度、积极性、进步程度等。
2. 终结性评价：每学期末进行一次舞蹈表演，评价学生的综合舞蹈能力。
3. 自我评价：鼓励学生进行自我评价，培养学生的自我认知能力。
通过本学期的学习，使学生们能够掌握芭蕾舞的基本知识和技巧，提高舞蹈素养，培养艺术修养，为学生未来的舞蹈发展奠定基础。
芭蕾基训教案模板范文
一、课程名称：芭蕾基训二、课程目标：1. 让学生熟悉芭蕾舞的基本知识，掌握芭蕾基训的基本技巧。
2. 培养学生的舞蹈感觉，提高舞蹈表现力。
3. 锻炼学生的身体协调性、柔韧性和力量，塑造优美的舞姿。
三、教学重难点：1. 教学重点：腰部和腿部的力量与能力，脚背、大腿、小腿的绷直。
2. 教学难点：身体的协调性、灵活性和肢体能力。
四、课时安排：一学期课时（具体课时根据实际情况调整）五、教学内容：1. 芭蕾基本知识介绍2. 芭蕾基训技巧讲解与示范3. 芭蕾基训实践练习4. 芭蕾基训动作组合练习六、教学步骤：1. 导入（1）教师简要介绍芭蕾舞的历史和发展，激发学生的学习兴趣。
（2）播放一段芭蕾舞表演视频，让学生感受芭蕾舞的魅力。
2. 芭蕾基本知识讲解（1）介绍芭蕾舞的基本动作、术语和舞蹈风格。
（2）讲解芭蕾舞的脚位、手位、身体位置等基本要求。
3. 芭蕾基训技巧讲解与示范（1）讲解腰部、腿部力量与能力的训练方法。
（2）示范脚背、大腿、小腿的绷直技巧。
（3）讲解身体的协调性、灵活性和肢体能力的训练方法。
4. 芭蕾基训实践练习（1）学生在教师指导下进行腰部、腿部力量与能力的训练。
（2）学生在教师指导下进行脚背、大腿、小腿的绷直练习。
（3）学生在教师指导下进行身体的协调性、灵活性和肢体能力的训练。
5. 芭蕾基训动作组合练习（1）教师讲解动作组合，并进行示范。
（2）学生跟随教师进行动作组合练习，逐步提高动作的准确性和流畅性。
6. 总结与反馈（1）教师总结本节课的学习内容，强调重难点。
（2）学生进行自我评价和互相评价，提出改进意见。
（3）教师针对学生的反馈进行点评和指导。
七、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度、动作完成情况，评价学生的舞蹈感觉和表现力。
2. 评估学生的腰部、腿部力量与能力，脚背、大腿、小腿的绷直程度，身体的协调性、灵活性和肢体能力。
3. 评价学生的动作组合练习的准确性和流畅性。
八、教学资源：1. 芭蕾舞教材2. 芭蕾舞表演视频3. 芭蕾舞音乐4. 芭蕾舞服装5. 芭蕾舞道具九、教学注意事项：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
芭蕾基训教案
芭蕾基训教案一、教学目标通过本课的学习，使学生了解芭蕾舞的基本姿势和动作，培养学生的优雅和协调性，提高学生的体操能力和形体美感。
二、教学内容1. 芭蕾舞基本姿势的学习：a. 脚的排列：直角舞步和转脚舞步的区别，并练习正确的脚的排列方法。
b. 脚的曲线：通过教师示范，指导学生正确地弯曲脚和脚趾，练习出优雅的芭蕾舞脚的曲线。
2. 芭蕾舞基本动作的学习：a. 手臂动作：学生学习芭蕾舞中的基本手臂动作，如圆形、半圆形等，积极运用手臂动作配合身体的动作。
b. 腿部动作：学生学习芭蕾舞中的基本腿部动作，如抬腿、弯腿等，培养学生的腿部力量和柔韧性。
c. 身体的动作：学生学习芭蕾舞中的基本身体动作，如旋转、平衡等，提高学生的舞蹈技巧和身体控制能力。
三、教学方法1. 示范法：教师通过示范标准的动作和姿势，帮助学生理解和掌握芭蕾舞的基本要素。
2. 分组练习：将学生分为小组，进行互相观摩和指导，帮助学生纠正动作和姿势上的错误。
3. 个别辅导：教师针对学生的个别问题进行指导和辅导，帮助他们在学习过程中得到更好的提高。
四、教学过程1. 热身：进行适当的身体热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体做接下来的芭蕾舞基本动作练习。
2. 学习基本姿势：教师向学生展示正确的脚的排列姿势，并要求学生模仿，同时进行纠正和指导。
3. 学习基本动作：a. 手臂动作：教师示范并引导学生练习圆形、半圆形等基本手臂动作，注意手臂与身体的协调。
b. 腿部动作：教师示范并指导学生练习抬腿、弯腿等基本腿部动作，要求学生保持优雅和稳定。
c. 身体动作：教师示范并引导学生练习旋转、平衡等基本身体动作，帮助学生提高舞蹈技巧和控制能力。
4. 综合练习：将学到的基本姿势和动作进行综合，让学生自由发挥并进行小型的表演，鼓励他们展示自己的成果。
5. 放松活动：进行一些身体放松的活动，如舒展身体、深呼吸等，以缓解学生的疲劳感。
五、教学评估通过观察学生的学习情况和练习表演，评估学生对芭蕾舞基本姿势和动作掌握的程度，并给予相应的反馈和指导。
芭蕾舞基训教案模板范文
一、课程名称：芭蕾舞基训二、课程目标：1. 使学员熟悉芭蕾舞的基本知识和技巧，掌握芭蕾舞的基本动作。
2. 培养学员的舞蹈素养，提高学员的身体协调性和节奏感。
3. 增强学员的腰部和腿部力量，提高学员的柔韧性和控制能力。
4. 培养学员的团队协作精神，促进学员之间的相互学习与交流。
三、课程内容：1. 热身运动：跑步、跳绳、关节活动等，约10分钟。
2. 腿部力量训练：压腿、踢腿、小踢腿、小弹腿等，约15分钟。
3. 腰部力量训练：腰部伸展、腰部环绕、腰部控制等，约10分钟。
4. 脚背力量训练：绷脚、擦地、五位转圈等，约10分钟。
5. 基本动作训练：手位、脚位、身体协调性、跳跃技巧等，约15分钟。
6. 组合训练：结合所学动作，编排简单的舞蹈组合，约15分钟。
7. 放松运动：瑜伽、拉伸等，约10分钟。
四、教学重点与难点：1. 教学重点：学员对芭蕾舞基本动作的掌握，身体协调性和节奏感的培养。
2. 教学难点：腰部和腿部力量的训练，脚背力量的训练，跳跃技巧的掌握。
五、教学方法：1. 讲解法：教师详细讲解芭蕾舞的基本知识和技巧，使学员对芭蕾舞有初步的认识。
2. 示范法：教师通过示范动作，让学员直观地了解动作要领。
3. 指导法：教师对学员的动作进行个别指导，纠正学员的错误动作。
4. 练习法：通过反复练习，使学员熟练掌握芭蕾舞的基本动作。
5. 创新法：鼓励学员在掌握基本动作的基础上，进行创新和发挥。
六、教学进度安排：1. 第一周：讲解芭蕾舞的基本知识和技巧，进行简单的热身运动。
2. 第二周：腿部力量训练，腰部力量训练，脚背力量训练。
3. 第三周：基本动作训练，组合训练。
4. 第四周：巩固所学内容，进行模拟表演。
七、教学评价：1. 出勤率：学员出勤率达到90%以上。
2. 动作掌握程度：学员能熟练掌握芭蕾舞的基本动作。
3. 身体协调性和节奏感：学员在舞蹈中能体现出良好的身体协调性和节奏感。
4. 团队协作精神：学员在课堂中能积极配合，相互学习与交流。
大学舞蹈芭蕾基训教案及反思
一、教学目标1. 熟悉芭蕾舞的基本动作和技巧，掌握芭蕾舞的基本姿态。
2. 培养学生的节奏感、协调性和身体柔韧性。
3. 提高学生的舞蹈表现力和舞台自信。
二、教学内容1. 芭蕾舞基本姿态：站姿、坐姿、行姿等。
2. 芭蕾舞基本步伐：小步、滑步、跳跃等。
3. 芭蕾舞基本技巧：脚背、腿部的力量与能力、绷直、开等。
三、教学重难点1. 芭蕾舞基本姿态的掌握。
2. 芭蕾舞基本步伐的协调性和节奏感。
3. 芭蕾舞基本技巧的运用。
四、教学过程1. 热身运动：引导学生进行全身热身，包括头部、颈部、腰部、腿部等部位，以预防运动损伤。
2. 基本姿态训练：讲解并示范芭蕾舞基本姿态，让学生跟练，纠正不规范动作。
3. 基本步伐训练：讲解并示范芭蕾舞基本步伐，让学生跟练，纠正不规范动作。
4. 基本技巧训练：讲解并示范芭蕾舞基本技巧，让学生跟练，纠正不规范动作。
5. 芭蕾舞组合练习：将所学动作进行组合练习，提高学生的舞蹈表现力和舞台自信。
6. 总结与反馈：对学生的学习情况进行总结，给予鼓励和指导。
五、教学反思1. 教学过程中，要注意观察学生的学习状态，针对不同学生的特点进行个别指导，提高教学质量。
2. 在基本姿态和步伐的训练中，要注重学生的动作规范，避免因错误动作导致运动损伤。
3. 在基本技巧的训练中，要引导学生理解技巧的原理，培养学生的舞蹈表现力。
4. 通过芭蕾舞组合练习，提高学生的舞蹈表现力和舞台自信，为以后的舞蹈表演打下基础。
5. 教学过程中，要注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生相互帮助，共同进步。
6. 在课后，要关注学生的学习情况，及时给予指导和反馈，帮助学生解决学习中的问题。
总之，通过本节课的教学，学生能够掌握芭蕾舞的基本动作和技巧，提高舞蹈表现力和舞台自信。
在教学过程中，要注意学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，培养学生的舞蹈素养。
大学芭蕾基训教案详案
课程目标：1. 让学生了解芭蕾舞的基本知识，掌握芭蕾舞的基本动作和技巧。
2. 培养学生的舞蹈感觉和审美能力，提高学生的舞蹈表现力。
3. 锻炼学生的身体协调性、灵活性和耐力，增强学生的身体素质。
教学对象：大学舞蹈专业学生教学课时：16课时教学内容：一、芭蕾舞基本知识介绍1. 芭蕾舞的历史渊源与发展2. 芭蕾舞的表演形式与分类3. 芭蕾舞的基本术语和动作名称二、芭蕾基训课程内容1. 芭蕾舞的基本站姿与脚位2. 芭蕾舞的腿部动作（脚背、大腿、小腿的绷直与开）3. 芭蕾舞的腰部动作（腰部力量与能力的训练）4. 芭蕾舞的上身动作（手臂、肩膀、头颈的运用）5. 芭蕾舞的跳跃与旋转技巧教学重难点：1. 腰部和腿部的力量与能力训练2. 脚背、大腿、小腿的绷直与开3. 芭蕾舞的基本站姿与脚位教学过程：第一课时：1. 课堂导入：介绍芭蕾舞的基本知识，激发学生的学习兴趣。
2. 教学内容：芭蕾舞的基本站姿与脚位3. 实践练习：学生跟随教师进行基本站姿与脚位的练习4. 总结与反馈：教师针对学生的练习情况进行点评和指导第二课时：1. 教学内容：芭蕾舞的腿部动作（脚背、大腿、小腿的绷直与开）2. 实践练习：学生跟随教师进行腿部动作的练习3. 总结与反馈：教师针对学生的练习情况进行点评和指导第三课时：1. 教学内容：芭蕾舞的腰部动作（腰部力量与能力的训练）2. 实践练习：学生跟随教师进行腰部动作的练习3. 总结与反馈：教师针对学生的练习情况进行点评和指导第四课时：1. 教学内容：芭蕾舞的上身动作（手臂、肩膀、头颈的运用）2. 实践练习：学生跟随教师进行上身动作的练习3. 总结与反馈：教师针对学生的练习情况进行点评和指导第五课时：1. 教学内容：芭蕾舞的跳跃与旋转技巧2. 实践练习：学生跟随教师进行跳跃与旋转技巧的练习3. 总结与反馈：教师针对学生的练习情况进行点评和指导第六课时至第十六课时：1. 教学内容：结合前五课时的内容，进行综合练习2. 实践练习：学生进行完整的芭蕾舞基训练习3. 总结与反馈：教师针对学生的练习情况进行点评和指导教学评价：1. 课堂表现：学生的出勤率、学习态度和参与度。
舞蹈芭蕾基训课教案推荐
舞蹈芭蕾基训课教案推荐一、教学内容本节课选自《舞蹈芭蕾基训》教材第三章第一节，详细内容包括：芭蕾基本站姿、脚位、手位练习；五位擦地、小跳组合；以及身体柔韧性训练。
二、教学目标1. 让学生掌握芭蕾的基本站姿、脚位和手位，提高学生的舞蹈素养。
2. 通过练习五位擦地、小跳组合，培养学生的协调性和节奏感。
3. 增强学生身体柔韧性，提高舞蹈表现力。
三、教学难点与重点教学难点：五位擦地、小跳组合的协调性和节奏感。
教学重点：芭蕾基本站姿、脚位、手位的学习与练习。
四、教具与学具准备1. 教具：钢琴、音响设备、把杆、瑜伽垫。
2. 学具：舞蹈服装、软底舞蹈鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 导入（5分钟）通过播放一段经典的芭蕾舞视频，吸引学生的注意力，激发他们对芭蕾舞的兴趣。
2. 基本站姿、脚位、手位学习（10分钟）（1）教师示范，讲解芭蕾基本站姿、脚位、手位。
（2）学生跟随教师练习，教师逐一纠正。
3. 五位擦地、小跳组合学习（15分钟）（1）教师示范并讲解五位擦地、小跳组合的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，教师指导并纠正。
4. 身体柔韧性训练（10分钟）（1）教师示范并指导学生进行瑜伽垫上的拉伸动作。
（2）学生自主练习，教师巡回指导。
5. 随堂练习（5分钟）播放音乐，学生跟随音乐练习五位擦地、小跳组合，教师观察并指导。
六、板书设计1. 板书内容：（1）芭蕾基本站姿、脚位、手位。
（2）五位擦地、小跳组合动作要领。
（3）身体柔韧性训练方法。
2. 板书形式：图文并茂，突出重点。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握芭蕾基本站姿、脚位、手位。
（2）五位擦地、小跳组合连续练习。
2. 答案：（1）基本站姿：双脚并拢，脚跟靠紧，双腿伸直，收紧臀部，挺胸收腹，双臂自然下垂。
（2）脚位：五位脚、四位脚、三位脚、二位脚、一位脚。
（3）手位：五位手、四位手、三位手、二位手、一位手。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的学习情况，针对学生的个体差异，调整教学方法和进度。
大学芭蕾基训教案万能模板
一、教学目标1. 使学生掌握芭蕾舞的基本站姿、基本步法和基本舞姿。
2. 培养学生的音乐节奏感、协调性和表现力。
3. 提高学生的身体素质，增强腰部和腿部的力量与柔韧性。
4. 增强学生的团队协作精神，培养良好的艺术修养。
二、教学重难点1. 教学重点：腰部和腿部的力量与能力，脚背、大腿、小腿的绷直。
2. 教学难点：动作的准确性和舞蹈的节奏感。
三、教学内容1. 芭蕾舞的基本站姿和舞姿。
2. 芭蕾舞的基本步法，如小跑步、小跳步、大跳步等。
3. 芭蕾舞的旋转技巧。
4. 芭蕾舞的组合练习。
四、教学过程第一课时：芭蕾舞的基本站姿和舞姿1. 导入：讲解芭蕾舞的基本概念和特点，激发学生的学习兴趣。
2. 站姿练习：教授芭蕾舞的基本站姿，包括脚位、手臂位置、身体姿态等。
3. 舞姿练习：教授芭蕾舞的基本舞姿，如手臂的波浪、腿部的延伸等。
4. 组合练习：将基本站姿和舞姿进行组合，让学生熟悉动作。
第二课时：芭蕾舞的基本步法1. 导入：讲解芭蕾舞的基本步法及其特点。
2. 步法练习：教授小跑步、小跳步、大跳步等基本步法。
3. 组合练习：将基本步法进行组合，让学生熟悉动作。
第三课时：芭蕾舞的旋转技巧1. 导入：讲解芭蕾舞的旋转技巧及其重要性。
2. 旋转技巧练习：教授旋转的基本动作，如单脚旋转、双脚旋转等。
3. 组合练习：将旋转技巧与其他动作进行组合。
第四课时：芭蕾舞的组合练习1. 导入：讲解组合练习的目的和意义。
2. 组合练习：根据学生的掌握程度，设计不同的组合练习，让学生在音乐中感受舞蹈的美感。
五、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如动作的准确性、节奏感等。
2. 课后进行学生自评和互评，让学生总结自己的优点和不足。
3. 定期进行考试或演出，检验学生的学习成果。
六、教学资源1. 芭蕾舞教材和视频资料。
2. 音乐器材，如音响、耳机等。
3. 芭蕾舞服装和道具。
七、教学注意事项1. 注重学生的个体差异，因材施教。
2. 强调动作的准确性和规范性，避免受伤。
芭蕾舞基训教案
芭蕾舞基训教案教案标题：芭蕾舞基训教案教案目标：1. 了解芭蕾舞的基本概念和技巧。
2. 培养学生对芭蕾舞的兴趣和热爱。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和力量。
4. 提高学生的舞蹈表现能力和舞台自信心。
教学重点：1. 芭蕾舞的基本姿势和动作。
2. 芭蕾舞的基本技巧和步法。
3. 芭蕾舞的表演技巧和舞台表现。
教学准备：1. 芭蕾舞教学视频或演示材料。
2. 音乐播放器和适合芭蕾舞的音乐。
3. 舒适的教学环境和合适的舞蹈练习空间。
教学过程：引入：1. 通过播放芭蕾舞的表演视频或展示芭蕾舞演员的照片，引起学生对芭蕾舞的兴趣和好奇心。
2. 与学生分享芭蕾舞的起源和发展历史，让学生了解芭蕾舞的独特之处。
主体：1. 基本姿势和动作：a. 教授芭蕾舞的基本姿势，如立正、一二三四五六七八等。
b. 演示和练习基本的手臂姿势，如第一至第五手臂姿势。
c. 演示和练习基本的脚部姿势，如一至五的足部姿势。
d. 强调正确的姿势和身体对称性，鼓励学生保持优雅的身姿。
2. 基本技巧和步法：a. 教授基本的平衡技巧，如单脚平衡和骑马步。
b. 教授基本的转体技巧，如全身转和小跳步。
c. 教授基本的跳跃技巧，如小跳跃和大跳跃。
d. 演示和练习基本的旋转技巧，如自旋和多圈旋转。
3. 表演技巧和舞台表现：a. 引导学生感受音乐的节奏和情感，教授如何与音乐合拍舞蹈。
b. 指导学生表现芭蕾舞的优雅和流畅性，注重身体的线条和舞姿。
c. 鼓励学生在表演中展示个人特色和舞蹈个性。
d. 组织小组演出或舞蹈展示，让学生展示所学的芭蕾舞技巧和表演能力。
总结：1. 回顾本节课所学的芭蕾舞基本姿势、动作、技巧和表演要点。
2. 鼓励学生对芭蕾舞的学习和练习保持持久的兴趣和热情。
3. 提供学生继续学习芭蕾舞的建议和资源，如舞蹈学校或培训班的信息。
教学延伸：1. 组织观看芭蕾舞演出或比赛，让学生感受专业芭蕾舞者的表演水平和艺术魅力。
2. 邀请专业芭蕾舞老师或舞者来学校进行专题讲座或示范课，深入了解芭蕾舞的技巧和要求。
芭蕾基训课教学大纲
芭蕾基训课教学大纲芭蕾基训课教学大纲芭蕾舞是一种优雅、精致的舞蹈形式，它要求舞者具备良好的身体素质和技巧。
为了帮助学生系统地学习和掌握芭蕾舞的基本动作和技巧，制定一份科学合理的芭蕾基训课教学大纲至关重要。
一、课程目标芭蕾基训课的目标是培养学生的舞蹈基本功，提高他们的身体协调性、柔韧性和力量，并培养他们的音乐感和舞蹈表现力。
通过系统的训练，学生将能够掌握芭蕾舞的基本动作和技巧，为进一步学习芭蕾舞奠定坚实的基础。
二、课程内容1. 身体基本功训练芭蕾舞要求舞者具备良好的身体素质，因此课程的第一部分是身体基本功训练。
包括拉伸、力量训练、平衡练习等，以提高学生的柔韧性、力量和身体控制能力。
2. 基本动作训练在掌握了身体基本功之后，学生将开始学习芭蕾舞的基本动作。
包括足部动作（如点脚、弯脚）、手臂动作（如圆臂、抱臂）和身体动作（如转体、弯腰）等。
通过反复练习，学生将能够熟练地执行这些动作。
3. 芭蕾舞姿势训练芭蕾舞以其优雅的姿势而闻名，因此课程的下一部分是芭蕾舞姿势的训练。
包括正确站立姿势、脚部姿势（如一、二、三等脚法）、手臂姿势（如第一、第二、第三等手法）等。
学生需要通过不断的练习，使这些姿势成为他们的习惯。
4. 芭蕾舞组合训练在掌握了基本动作和姿势之后，学生将开始学习芭蕾舞的组合。
这些组合由一系列的动作和步法组成，要求学生在音乐的伴奏下完成。
通过不断的练习，学生将能够熟练地执行这些组合，并展示出他们的舞蹈表现力。
三、教学方法1. 示范教学教师应该具备良好的舞蹈技巧和演示能力，能够通过示范来帮助学生理解和掌握动作和技巧。
2. 分组练习学生可以根据自己的水平和能力进行分组练习，互相观摩和学习。
这样可以提高学生之间的互动和合作能力。
3. 反馈指导教师应该及时给予学生反馈和指导，帮助他们纠正错误和改进表现。
同时，鼓励学生相互交流和互相帮助，共同进步。
四、评估方法芭蕾基训课的评估应该综合考虑学生的技术水平、舞蹈表现力和学习态度。
教学内容∶芭蕾基训
教学内容∶芭蕾基训基训------高一舞蹈教案教学内容：芭蕾基训教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
教学重点：基训扶把组合教具准备：VCD碟机。
教学过程：准备活动：自由活动耗压腿，腰，肩等软开度（一）师生问好上把（二）师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。
肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。
音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。
（此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病）2、“蹲”组合（plie ）讲解：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。
找一名学生示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。
合音乐（正、反面）要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。
B、下蹲时绝对不要撅臀部C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。
3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。
A、基本舞姿和主题动作讲解、示范。
B、节奏讲解：一位蹲：1、2、3、4小蹲；5、6、7、8、起直（膝盖朝脚趾方向最大限度打开，把握重心）2、2、3、4小蹲； 5、6、7、8、起直3、2、3、4、5、6、7、8大蹲（在小蹲基础上继续下蹲，起半脚尖，别倒脚）4、2、3、4、5、6、7、8起直（先落脚后跟，再起直，保持身体直立）二位蹲节奏同上···重难点：做蹲时易出现慢蹲快起现象，没灌满音乐节奏；学生动作时，习惯低头看地板，体态不够直立；跨跟打地不够开。
大一课程芭蕾基训教案及反思
大一课程芭蕾基训教案及反思教案标题：大一课程芭蕾基训教案及反思教案目标：1. 培养学生对芭蕾舞基本动作和姿势的认识和理解。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和力量。
3. 培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
教学内容：1. 热身活动：进行全身热身运动，包括拉伸、肌肉放松和关节活动等，以准备学生进行芭蕾基本动作的训练。
2. 基本动作训练：教授芭蕾舞的基本动作，如平足站立、脚指点法、腿部动作、转体动作等。
通过示范和练习，帮助学生掌握正确的动作技巧。
3. 姿势训练：教授芭蕾舞的基本姿势，如正面站立、侧面站立、腕部姿势等。
通过指导和纠正，帮助学生形成正确的姿势习惯。
4. 舞蹈组合练习：将学生已掌握的基本动作和姿势进行组合，形成简单的舞蹈动作。
通过练习和排练，提高学生的舞蹈技巧和表现能力。
5. 教学反思：在课程结束后，进行教学反思，总结学生的学习情况和教学效果，分析存在的问题并提出改进措施。
教学方法：1. 示范法：通过自己的示范，向学生展示正确的动作和姿势。
2. 指导法：通过个别指导和纠正，帮助学生改正错误的动作和姿势。
3. 组织练习法：通过集体练习和排练，提高学生的协作能力和舞蹈技巧。
4. 反思法：通过教学反思，及时发现问题并进行改进。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作的准确性、姿势的正确性和学习态度等。
2. 组织小组或个人展示，评估学生在舞蹈组合练习中的表现和技巧。
3. 学生自我评估，鼓励学生对自己的学习进行反思和评价。
教学反思：在教学反思环节中，教师应注意以下几点：1. 教学目标是否达到：评估学生对芭蕾舞基本动作和姿势的掌握情况，以及对舞蹈的兴趣和热爱程度。
2. 教学方法是否合理：评估教学方法的有效性和适应性，是否能够满足学生的学习需求。
3. 学生学习情况分析：分析学生在学习过程中存在的问题和困难，为后续教学提供改进意见。
4. 教学效果评估：评估教学的整体效果，包括学生的学习成果和教学过程的改进点。
舞蹈芭蕾基训课教案推荐
舞蹈芭蕾基训课教案推荐一、教学内容本节课选自舞蹈芭蕾基训教材第三章《舞蹈芭蕾基本动作与组合》，详细内容包括舞蹈芭蕾的基本手位、脚位、跳跃、旋转等动作要领，以及将这些动作组合成一段简单的舞蹈。
二、教学目标1. 让学生掌握舞蹈芭蕾的基本手位、脚位、跳跃、旋转等动作要领。
2. 培养学生的舞蹈表现力和音乐节奏感。
3. 培养学生的团队协作能力和自信心。
三、教学难点与重点教学难点：舞蹈芭蕾的基本动作要领，如手位、脚位、跳跃、旋转等。
教学重点：培养学生的舞蹈表现力、音乐节奏感和团队协作能力。
四、教具与学具准备教具：钢琴、音响、舞蹈把杆、瑜伽垫。
学具：舞蹈服装、舞蹈鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）（1）带领学生进行简单的拉伸运动，提醒注意呼吸。
（2）带领学生进行舞蹈把杆练习，熟悉基本手位、脚位。
2. 实践情景引入（5分钟）通过播放一段舞蹈芭蕾视频，让学生了解舞蹈芭蕾的美感，激发学习兴趣。
3. 基本动作讲解与示范（20分钟）（1）讲解舞蹈芭蕾的基本手位、脚位，并进行示范。
（2）讲解跳跃、旋转等动作要领，并进行示范。
4. 例题讲解（10分钟）以一段简单的舞蹈组合为例，讲解动作顺序、音乐节奏和表现要点。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行舞蹈组合练习，教师巡回指导。
6. 舞蹈展示与评价（10分钟）学生分组进行舞蹈展示，教师和其他学生给予评价和建议。
六、板书设计1. 舞蹈芭蕾基本手位、脚位图示。
2. 舞蹈组合动作顺序、音乐节奏。
七、作业设计1. 复习本节课学习的舞蹈组合。
2. 作业题目：创编一段舞蹈组合，要求包含基本手位、脚位、跳跃和旋转。
答案：学生可根据所学动作要领，自由发挥，创编一段具有个人特色的舞蹈组合。
八、课后反思及拓展延伸1. 教学反思：关注学生的学习进度和需求，调整教学方法和节奏。
2. 拓展延伸：引导学生观看舞蹈芭蕾表演，了解舞蹈背后的文化内涵。
组织学生参加舞蹈比赛，提高实践能力。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的设定。
大学芭蕾基训舞蹈老师教案
教学目标：1. 通过本课程的学习，使学生掌握芭蕾基训的基本动作和技巧。
2. 培养学生的节奏感、协调性和表现力。
3. 提高学生的身体素质，增强腰部和腿部的力量与能力。
4. 使学生了解芭蕾舞的历史、风格和表演特点。
教学重难点：1. 腰部和腿部的力量与能力训练。
2. 脚背、大腿、小腿的绷直与开。
3. 动作的节奏感和协调性。
教学课时：共16课时教学内容：一、课前热身（2课时）1. 简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
2. 腰部、腿部和脚踝的柔韧性训练。
二、基本动作训练（10课时）1. 脚背、大腿、小腿的绷直与开：a. 压脚背：通过脚背的挤压，使脚背绷直。
b. 压腿：分别进行前后、旁腿的压腿训练，提高腿部的柔韧性。
c. 开腿：通过压腿和辅助动作，使腿部达到最大开度。
2. 腰部力量与能力训练：a. 弯腰、仰腰、涮腰等腰部动作，增强腰部力量和灵活性。
b. 胸腰、旁腰等腰部动作，培养腰部协调性。
3. 腿部力量与能力训练：a. 小踢腿、中踢腿、大踢腿等腿部动作，提高腿部力量和灵活性。
b. 吸腿、控腿等腿部动作，培养腿部协调性。
三、组合训练（4课时）1. 组合动作：将基本动作进行组合，培养学生的节奏感和协调性。
2. 舞蹈片段：通过舞蹈片段的学习，使学生了解芭蕾舞的风格和表演特点。
教学方法和手段：1. 讲解法：讲解芭蕾基训的基本动作、技巧和注意事项。
2. 示范法：教师进行示范，使学生直观地了解动作要领。
3. 演练法：学生进行反复练习，巩固所学动作。
4. 观察法：教师观察学生的动作，及时纠正错误。
教学评价：1. 学生对芭蕾基训基本动作的掌握程度。
2. 学生的节奏感、协调性和表现力。
3. 学生的身体素质提高情况。
教学进度安排：第1-2课时：课前热身，讲解芭蕾基训的基本动作。
第3-4课时：脚背、大腿、小腿的绷直与开。
第5-6课时：腰部力量与能力训练。
第7-8课时：腿部力量与能力训练。
第9-10课时：组合动作训练。
第11-12课时：组合动作训练。
芭蕾基训课程教案模板范文
课程编码：XXX101授课班级：XXX年级XXX班授课教师：XXX授课时间：XX年XX月XX日教学目标：1. 培养学生的芭蕾舞蹈基本素养，掌握芭蕾舞的基本动作和技巧。
2. 提高学生的身体协调性、节奏感和音乐感。
3. 增强学生的自信心和团队协作精神。
教学内容：一、课堂准备1. 学生着装：穿着专业的芭蕾舞服、舞鞋，确保服装合身，方便动作练习。
2. 教学器材：音乐播放设备、舞蹈镜、把杆等。
二、课堂程序1. 热身活动- 轻松的音乐背景下，带领学生进行全身拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
- 轻微的舞蹈动作，让学生逐渐进入状态。
2. 扶把练习- 扶把基本站姿：讲解并示范扶把的基本站姿，强调身体的直立、手脚的协调。
- 腿部练习：教授各种腿部动作，如压腿、踢腿、擦地等，强调腿部的开度、柔软度和稳定性。
- 躯干练习：教授躯干动作，如蹲、肩、胸腰等，强调身体的协调性和稳定性。
3. 中间练习- Adagio练习：讲解并示范Adagio的基本动作，强调动作的连贯性和稳定性。
- Allegro练习：讲解并示范Allegro的基本动作，强调动作的节奏感和爆发力。
- 技巧练习：教授跳跃、旋转等技巧，强调动作的准确性和协调性。
4. 综合练习- 结合扶把练习和中间练习，进行完整的舞蹈动作练习，让学生体会芭蕾舞的整体美感。
- 引导学生进行小组练习，培养学生的团队协作精神。
5. 课堂小结- 总结本节课所学内容，强调重点和难点。
- 鼓励学生在课后继续练习，巩固所学知识。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，如动作的准确性、协调性、节奏感等。
2. 通过小组练习，评估学生的团队协作精神。
3. 鼓励学生课后自我评价，提高学生的自主学习能力。
教学反思：1. 本节课是否达到了教学目标，学生是否掌握了芭蕾舞的基本动作和技巧。
2. 教学过程中是否存在问题，如动作讲解不够清晰、学生练习效果不佳等。
3. 课后如何改进教学方法，提高教学效果。
教学进度安排：1. 第一周：学习扶把基本站姿和腿部练习。
芭蕾基训教学教案模板
一、课程名称：芭蕾基训二、课程目标：1. 让学生掌握芭蕾基训的基本动作和技巧。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和力量。
3. 提高学生的舞蹈表现力和艺术修养。
三、教学重难点：1. 腰部和腿部的力量与能力。
2. 脚背、大腿、小腿的绷直与开度。
3. 身体的直立感和稳定性。
四、教学课时：一学期课时（具体课时根据实际情况调整）五、教学内容：1. 扶把练习2. 中间练习3. Adagio4. Allegro5. 技巧训练6. 组合练习六、教学过程：第一周：1. 课堂导入：介绍芭蕾基训的基本概念和重要性。
2. 扶把练习：教授扶把的基本动作，如脚尖站立、小跳等。
3. 课后作业：练习扶把基本动作，巩固学习成果。
第二周：1. 扶把练习：提高扶把动作的难度，如变换脚位、跳跃等。
2. 中间练习：教授中间练习的基本动作，如小步跑、半蹲等。
3. 课后作业：练习扶把和中间练习动作，提高身体协调性。
第三周：1. Adagio：教授Adagio的基本动作，如旋转、跳跃等。
2. Allegro：教授Allegro的基本动作，如跳跃、快速步伐等。
3. 课后作业：练习Adagio和Allegro动作，提高舞蹈表现力。
第四周：1. 技巧训练：教授跳跃、旋转等技巧动作。
2. 组合练习：将所学动作进行组合练习，提高整体协调性。
3. 课后作业：练习技巧动作和组合练习，巩固学习成果。
第五周至学期末：1. 每周进行一次总结性复习，巩固所学内容。
2. 针对学生存在的问题进行个别辅导。
3. 进行期末考核，评估学习成果。
七、教学评价：1. 学生对芭蕾基训知识的掌握程度。
2. 学生在练习中的表现，如动作的准确性、协调性等。
3. 学生在舞蹈表演中的表现，如情感表达、艺术修养等。
八、教学资源：1. 芭蕾基训教材。
2. 芭蕾基训视频资料。
3. 芭蕾基训教学辅助器材。
九、教学注意事项：1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的舞蹈兴趣和自信心。
芭蕾基训教案
芭蕾基训教案芭蕾基训教案课程名称：芭蕾基训课程目标：1. 学习芭蕾舞的基本姿势和动作。
2. 增强身体的柔韧性和力量。
3. 培养学生对艺术和音乐的欣赏能力。
4. 培养学生的舞台表现能力和自信心。
教学目标：1. 学生能够正确掌握芭蕾舞的姿势和基本动作。
2. 学生能够灵活运用基本动作进行舞蹈组合和创编。
3. 学生能够表演简单的芭蕾舞蹈，并展示自己的个人特色。
教学重点：1. 芭蕾舞的基本姿势和动作。
2. 芭蕾舞的舞蹈组合和创编。
3. 芭蕾舞的表演技巧。
教学准备：1.音乐播放器。
2.舞蹈镜子。
3.教学视频或PPT。
教学过程：第一课时：1. 热身活动（5分钟）：- 运动四肢，放松关节。
- 身体慢慢扭转、摆动，逐渐进入状态。
2. 芭蕾舞基础姿势和动作（15分钟）：- 教师示范芭蕾舞的基本姿势，如直立姿势、基本手臂姿势等。
- 学生跟随示范，逐步学习和掌握基本姿势。
- 教师引导学生练习芭蕾舞的步伐和转身动作。
3. 舞蹈组合练习（20分钟）：- 教师给出一段简单的舞蹈组合，包括基本的步伐和转身动作。
- 学生跟随教师一起练习舞蹈组合。
- 教师对学生的姿势和动作进行指导和纠正。
4. 舞蹈展示（10分钟）：- 学生分组进行舞蹈展示。
- 学生可以根据自己的喜好和理解，调整和创新舞蹈组合。
5. 小结和反馈（5分钟）：- 教师总结本节课的教学内容，强调学生的优点和进步。
- 学生可以分享自己的感受和体验。
第二课时及以后：1. 热身活动（5分钟）：- 同第一课时。
2. 芭蕾舞的进阶动作和技巧（15分钟）：- 教师引入一些进阶的芭蕾舞动作和技巧，如跳跃动作、转体动作等。
- 学生跟随示范，逐步学习和掌握这些进阶动作和技巧。
3. 舞蹈组合练习与创编（25分钟）：- 学生在教师的指导下，练习基础的舞蹈组合和进阶动作。
- 学生可以尝试创编自己的舞蹈组合，展示个人特色和创造力。
4. 舞蹈表演与评价（10分钟）：- 学生进行舞蹈表演，展示自己的练习成果和创编作品。
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基训------高一舞蹈教案
教学内容：芭蕾基训
教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
教学重点：基训扶把组合
教具准备：VCD碟机。
教学过程：
准备活动：
自由活动耗压腿，腰，肩等软开度
（一）师生问好
上把
（二）师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。
肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等
开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。
音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。
（此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病）
2、“蹲”组合（plie ）
讲解：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。
找一名学生示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。
合音乐（正、反面）
要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。
B、下蹲时绝对不要撅臀部
C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。
3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。
A、基本舞姿和主题动作讲解、示范。
B、节奏讲解：
一位蹲：
1、2、3、4小蹲； 5、6、7、8、起直（膝盖朝脚趾方向最大限度打开，把握重心）
2、2、
3、4小蹲； 5、6、7、8、起直
3、2、3、
4、
5、
6、
7、8大蹲（在小蹲基础上继续下蹲，起半脚尖，别倒脚）
4、2、3、4、
5、
6、
7、8起直（先落脚后跟，再起直，保持身体直立）
二位蹲节奏同上···
重难点：做蹲时易出现慢蹲快起现象，没灌满音乐节奏；学生动作时，习惯低头看地板，体态不够直立；跨跟打地不够开。
3“擦地”（ Battement tendu）
准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（准备拍手打开至七位）
前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。
旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。
后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。
学生自由练习，师依次纠正
合音乐，作练习（合音乐，正反面）
（三）、结束短语：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能还感到有些难度，我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！下节课继续完成“蹲”的后半部分。
好，下课！
林晓炜
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