雾霾天气吃什么清肺
雾霾天气吃什么清肺
雾霾天气吃什么清肺抗雾霾食品靠谱吗？多吃青菜抗雾霾不全对连日来总有人问，有韩国媒体称“猪五花肉含有不饱和脂肪酸，能够有效地帮助排出长期积聚在人体呼吸器官和肺部的微细颗粒物以及重金属”。
同时，韩国的矿泉水销量大增，也是因为喝矿泉水能抗雾霾的传说。
听了是有些可笑，不过无论多么荒唐的说法，只要和“抗雾霾”挂起钩来，都会特别吸引眼球。
科普一下脂肪酸、不饱和脂肪酸先说说不饱和脂肪酸，这种被称为含抗雾霾成分的东西。
它并不是什么中国人膳食中缺乏的成分，因为无论是炒菜油还是坚果油籽都富含不饱和脂肪酸。
五花肉肯定不是不饱和脂肪酸的主要来源，更不是推荐来源。
不少了解一点营养知识的人听了韩国媒体这个说法，都会嗤之以鼻地说，肉类脂肪当中，不都是饱和脂肪酸吗？哪儿来的不饱和脂肪酸啊。
这里很想顺便科普一下，肉类的脂肪酸到底是什么状态，真的全是饱和脂肪酸吗？真相是，肉类中含有不少单不饱和脂肪酸。
比如说，五花肉中含饱和脂肪酸40%-50%，不饱和脂肪酸还是占一半左右，其中大部分是单不饱和脂肪酸，约占总脂肪酸的45%。
不过，这个数字不算高，因为国人常用的烹调油中不饱和脂肪酸比例高达70%-90%，而天天炒菜、红烧、油炸的中国人只恨烹调油吃得太多，哪有缺油的道理？要吃点不饱和脂肪酸，绝对无需求助于五花肉。
大概也只有在日韩这种烹调油用量很少的地方，才有需要增加不饱和脂肪酸的考虑。
言归正传，在韩国传言当中，所谓不饱和脂肪酸有助排除肺部微细颗粒物以及重金属的说法，并没有看到可信的科学依据。
不可思议的是，不饱和脂肪酸是怎么从胃肠里跑到肺泡里的？呼吸道能够分泌不饱和脂肪酸吗？不饱和脂肪酸又是怎么和肺里可吸入颗粒物上附着的重金属发生结合的？就我所了解的化学知识，退一万步说，如果肺泡里真有不饱和脂肪酸，它遇到重金属，会发生什么？恐怕事实是，在一个氧气充足的环境当中，铅、镉等重金属能有效催化不饱和脂肪酸的氧化，而脂肪氧化对人体来说，实在不是什么好事情。
2019年雾霾天气吃什么好
2019年雾霾天气吃什么好篇一：雾霾天气吃什么比较好雾霾天气给我们的生活和工作带来了极大的影响，更为严重的是对我们的健康产生了严重的危害。
雾霾天气不能依靠个人力量消除，只能提升自身防御能力，减少雾霾对自身的影响。
大家都知道雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，对人们的肺部会有一定伤害，所以多吃一点清肺的食物，会降低雾霾对身体的影响。
那么雾霾天究竟吃什么好呢?1、懒人必学：简单易做——白萝卜白萝卜被誉为“脏肺的排毒食品”，中医认为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。
白萝卜生吃或者拌成凉菜都可以达到排毒的作用。
推荐美食：白萝卜牛腩汤材料：牛腩、白萝卜、食盐、花椒、姜做法：牛腩洗净切小块;锅里加花椒煮开，下牛腩淖掉血水;白萝卜洗净去皮，切大块;牛腩，白萝卜和姜片全部入桃源仙居新风系统汤锅中;大火煮开，掉去表面的浮沫;转小火2小时至牛腩熟烂;加白萝卜再煲20分钟至熟;食用前调入盐。
功效：消食养胃，清肺解毒。
2、神奇功效：润肺止咳抗流感——百合秋梨银耳羹不仅润肺止咳，还能抗流感，秋冬季最佳选择~推荐美食：百合秋梨银耳羹原料：梨个，百合，银耳，枸杞，冰糖做法：1、梨去皮去核切块，百合剥开洗净，枸杞用清水冲洗干净;2、银耳用清水浸泡2小时，泡开后撕开剪去根;3、锅里放入银耳，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时;4、加百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟;5、加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。
3、润肺养生兼备——排骨莲藕汤莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。
它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐美食：排骨莲藕汤材料：猪大排、藕、食盐、姜做法：莲藕洗净去皮，切大块，用盐腌30分钟。
(作用是令莲藕的口感更粉糯);大排剁大块焯血水后洗净;大排和姜片放入汤中;.大火煲开，去掉表面的浮沫(这个过程要耐心，一点点的去掉);等汤清澈后放入莲藕，大火煲开转小火2小时;吃时调入食盐即可。
雾霾天气多吃绿叶菜保护肺
雾霾天气多吃绿叶菜保护肺
肺的自我保护能力很差，所以需要我们更细心的照料。
外出归来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔；多吃一些有益肺部健康的食物，如绿叶蔬菜、银耳、山药、梨等。
经历了雾霾后，不妨问问自己，“我的肺还好吗？”
近日记者走访了北京各大医院，发现到呼吸科看病的患者以急性呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性肺病等居多，这与灰霾天气有很大的关系。
以哮喘为例，即使平时控制得很好，但一到灰霾天，空气中的污染物就会刺激呼吸道，可能使病情加重。
不仅如此，近年来，临床上慢阻肺和肺癌的发病率也大大提高。
这是因为，肺每天要吸入大量空气，其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。
霾天过后，可以通过一些简单的自测，给肺做个小体检：1.爬楼梯法。
用不紧不慢的速度一口气爬三层楼，若没有明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
2.憋气法。
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好。
肺的自我保护能力很差，所以需要我们更细心的照料。
外出归来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔；多吃一些有益肺部健康的食物，如绿叶蔬菜、银耳、山药、梨等。
还可以服用清肺
保健品，如自然之宝维力植物复合提取物营养胶囊，它是纯草本复合配方，将桉叶萃取物、毛蕊花叶萃取物、菠萝蛋白酶这三大“益肺能手”进行科学配比，具有清热解毒、止血散瘀、消炎去水肿等多种功效，帮你抵抗雾霾。
并且，维力植物复合提取物营养胶囊具有全球最严苛的CGMP认证，全程质量把控，安全有效，品质无忧。
雾霾天气如何清肺？
雾霾天气如何清肺？“雾霾”和“PM2.5”这两个词对于大众来说可以算得上耳熟能详。
近日，中国气象局发布数据称，截至目前，全国平均雾霾日数为4.7天，较常年同期偏多2.3天，为1961年以来最多。
环保部环评常聘专家库成员彭应登认为，中国接下来将进入雾霾高发期。
关于雾霾对身体的影响，人们首先想到的都是呼吸系统问题，比如说肺。
“清肺”、“排毒”的各类健康传言和方法层出不穷，到底哪些是正确的？果真了得来为您解答~~~喝罗汉果茶：并非人人适合：罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。
但并不是人人都适合喝罗汉果茶。
罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。
如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。
萝卜、百合：只能适量吃：白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。
但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。
深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”：针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。
24小时戴口罩：长时间戴不利健康：冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。
专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去医院就诊时才戴口罩，其他时间最好要摘下口罩。
吃凉拌黑木耳、鸭血：和“排毒”没关系：凉拌黑木耳是一道常见小菜，鸭血更是南京人喜闻乐见的一种食物。
随着雾霾的加剧，吃黑木耳、吃鸭血来“排毒抗雾霾”的民间食疗“土方法”逐渐传开。
虽然这两道菜“人气”很旺，但它们和“排毒抗雾霾”并没有直接关系。
但从保健的角度来说，食疗有助提高人体抵抗力，是值得提倡的辅助预防措施。
那么如何清肺呢？：定期查肺：5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。
雾霾天气应该吃什么清肺止咳
雾霾天气应该吃什么清肺止咳？雾霾天气增多，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。
服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。
饮食清肺抗雾霾，可多吃以下食材：雾霾天饮食相关专题推荐：【清肺食谱抗雾霾】1、白萝卜，清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。
其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。
萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。
萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化，能够有效促进食物的消化和吸收。
相关菜谱推荐：白萝卜脊骨汤素炒白萝卜丝2、柿子，消痰止咳柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。
据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强於镇咳。
相关菜谱推荐：柿子卷玉米面柿子饼3、橄榄，清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。
嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。
橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用於治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
4、罗汉果，止咳润肺罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有有润肺止咳，生津止渴的功效。
新鲜罗汉果营养价值和功效更佳，每日新鲜罗汉果提取物1-2克开水冲饮，可抵抗雾霾对身体的伤害。
5、薄荷，润肺止咳薄荷味辛性凉，善於疏散外感风热，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治风热。
故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜。
竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。
如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。
”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。
”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
相关菜谱推荐：薄荷牛奶面包薄荷鸡蛋饼6、百合，清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
适用於阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
相关专题推荐：秋季养生吃百合7、银耳，补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。
雾霾天气污染重 肺部如何排毒
雾霾天气污染重肺部如何排毒？近几天，全国各地的雾霾天气让人们更加关注人体自身的健康了。
城市空气污染尤其是PM2.5引发的疾病，比如：城市“黒肺”患者在逐渐增加，心脑血管疾病也集中爆发。
雾霾天气污染重肺部如何排毒PM2.5能够进入人体的呼吸道，因此吸附在上面的有机物、重金属能够直接进入人的细支气管、肺泡，严重的话还会进入血液里，引发各种疾病。
国外有研究证明，PM2.5和心脑血管疾病、呼吸系统疾病息息相关。
而人体的肝脏是最容易堆积毒素的器官之一，人体每天呼吸会将大约8000升的空气送到肺部，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害人体健康的物质就会进入肺部。
肺部堆积毒素了有什么表现呢？一：肌肤暗沉、呈锈色。
中医称，人体肺部管理人体的全身肌肤，护肤是否白皙、红润，都要看肺部的各项功能是否良好。
如果肺部毒素比较多的时候，毒素就会表现在肌肤上，让肌肤看起来非常的暗沉。
二：便秘。
中医称，人体的肺部和大肠是一整套的系统，如果肺部有毒素堆积的话，肠道内页会出现不成长的淤积，导致便秘。
三：多愁善感，情绪低落。
毒素堆积在肺部，会干扰肺部的气血运行，如果肺部不可以正常的疏解胸中的闷气的话，就容易多愁善感。
如何给肺部排毒呢？有氧运动肺部最活跃的时间是早上7点钟到9点钟，在这段时间可以通过运动的方法来排毒。
在肺部最活跃的时段适当的做一些有氧运动，比如：慢跑，可以促进肺部更好的将毒素排除体外。
给肺部换换气可以在森林或者海边等空气好的地方做深呼吸帮助肺部排毒。
首先，早上的时候在空气清新的空地上，做深呼吸的运动。
在做深呼吸的时候慢慢的抬起双臂，呼气是时候让气流从口、鼻喷出，咳出肺部的痰液，这样反复做10次。
但没做完一次后一定要做几次正常的呼吸。
每天如果能够坚持这样做的话，那就会有一起干净的肺脏。
此健康知识来源于网络，由蚂蚁社区整理：多吃有益于肺部排毒的食物黑木耳黑木耳含有植物胶质，能够强力的吸附，具有清洁血液、清肺的功效。
如果经常吃黑木耳的话能够清除身体里的有毒物质。
灰霾天气吃什么好？推荐几种食疗药膳
灰霾天气吃什么好？推荐几种食疗药膳
对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多，污染物细颗粒一旦被吸入就难以排出。
大家平时多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；此外，应多进食深绿色和橙黄色蔬菜，因其中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。
推荐几种食疗药膳对抗雾霾天气：
1、蜂蜜生姜萝卜饮
做法：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。
白萝卜具有较强的消炎、止咳作用；该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑者，这类人平时还可多食用鲜萝卜和鲜荸荠。
2、银耳百合饮
做法：取银耳10克清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅隔水炖1小时，拌入蜂蜜食用。
百合有润肺止咳祛痰的功效。
3、苇茎饮
做法：取苇茎15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮开后饮用。
苇茎能清泄肺热，冬瓜仁能清热化痰，两者合用具有清肺涤痰之功。
4、润喉茶
做法：石斛、百合、麦冬各3克：大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2～3次。
此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。
雾霾天不妨试试中医养生 多吃清肺食品
雾霾天不妨试试中医养生多吃清肺食品11月以来，我国大部分省份遭遇雾霾天气。
近段时间，内陆风小加上湿度下降，雾霾频频光顾。
雾霾是雾和霾的混合物，其中雾空气中的水汽氤氲，虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害；霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，气体能直接进入并粘附在人体的下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。
由于气温低、风小，雾霾不易扩散。
怎样应对雾霾，成了大家关心的事。
荣获杭州市“百佳千优”健康卫士的白杨街道社区卫生服务中心中医科主任吴文媛建议：雾霾天出门时要戴口罩，老人尽量少出门，这是最简单最有效的防护方法。
在这个基础上，大家还可以用中医方法益肺、护肺。
多食清肺润肺食品最具清肺润肺功效的，当属百合。
百合不但润肺止咳，还能养阴消热、清心安神。
另外，胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、萝卜、荸荠、银耳等食物，也都有很好的清肺润肺食品功效，雾霾天可以多吃一点。
每天做下呼吸操吴医生说，想要护肺、益肺，不妨每天花上20分钟做个呼吸操。
呼吸操动作要领：首先，深吸气、鼓肚皮，然后慢呼气、收肚皮。
做的时候，坐着、站着都可以，但是最好的姿势的平躺。
吹气、呼气的力量不用很大，能把离自己一尺远的蜡烛火苗吹斜但不灭就可以了。
呼吸操每次10分钟，每天至少2次。
呼吸操能增加呼吸肌的肌力和耐力，减轻呼吸困难，提高呼吸能力，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。
除了食疗，大家也可以去正规医院，享受中医理疗保健。
中医理疗保健，能运用刮痧、灸法、穴位贴敷等治疗手段，通过药、热摩擦等共同作用于人体穴位，使人体经血流畅，心、肾、肝、脾、肺诸脏腑得到养护，以达到增强肺气，防病治病的效果。
雾霾天气喝什么好？多喝罗汉果茶调节情绪
雾霾天气喝什么好？多喝罗汉果茶调节情绪
雾霾天气除了所说的减少外出、不要晨练之外，还有如下两个保健方法值得借鉴。
多喝罗汉果茶：罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
尤其是午后喝效果更好。
因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。
一个罗汉果一般可冲泡四、五次。
注意情绪调节：灰蒙蒙的雾天让人容易变得压抑、郁闷，情绪低落。
雾天之所以影响人们的心理，是因为雾天日照不足，空气潮湿阴凉，光线较弱，气压较低，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也因此变得不活跃，整个人无精打采。
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。
因此提醒这类人群在雾天要注意情绪调节，比如可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，总之要让自己高兴起来。
养生笔记24-雾霾天气想清肺该怎么吃？
5）推荐鸭血和猪血,含有丰富的血浆蛋白，可以产生解读和润肠的功能，会让不利于身体的有毒物质通通清除。清肺和解肝脏毒的效果很棒!听说矿上的工人,每天收工必吃一顿新鲜鸭血。
6）个人对复合维生素矿物质还是相对认可的，国外一些牌子的矿物质维生素的含量和比例比较好，比如VC的含量在400mg，钙含量有400mg（每日钙所需量是800mg，但是中国的饮食每日摄入量只有400mg），钙镁的比例最佳是2:1，还有一定量的VD、VB族、VA或者胡萝卜素，等等。维生素C有解毒和抗氧化作用，但不宜过度食用，每天多吃水果蔬菜，之外可以在污染严重的时候每天另外摄入500mg（相当于半颗力度伸），来解毒和预防感冒。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，这种颗粒物粗细不到头发丝的1/3，能携带大量有毒有害物质，通过支气管进入人体的肺部。引发“老慢支”“肺气肿”等慢阻肺，同时也可能引发肿瘤、心血管等疾病。近期持续的雾霾天气损伤肺脏,上海这两天频频爆表，大家戏言说打开窗子我还以为自己瞎了。那么在这样的天气中，我们应该如何保护自己，并且通过适当饮食来清肺解毒呢，这里分享我的一些小Tips。
7）黑、白木耳，富含植物胶原蛋白，具有较强吸附作用，可将胡寅入的灰尘等污染物吸附并排出体外，从而达到浄涤肠胃、养肺气清肺管的目的。
8）虫草花能平喘止咳，对肺气肿、气管炎有较好疗效，另外还能补肾，增强体力，精力，增强机体免疫力。吃法可以放入鸡汤排骨汤中，也可以在热水中焯一下去除草酸之后做凉拌菜吃。见下图。
2）银耳补气补肾、强心和血、补脑提神、美容嫩肤，被称为“穷人的燕窝”；百合性微寒，具有养阴润肺、清心养神、润肺解渴、止咳止血等功效；百合莲子银耳羹，具有清肺、润肺和养肺的效果，可以每周吃两次。
3）白萝卜，清肺，冬天吃萝卜赛人参，对化痰止咳很有效果。萝卜有通气、杀菌等效果，但是如果服用中药或者补药的时候，千万不要和萝卜同吃，会降低药物的吸收。养生堂中介绍过伤寒论中有一剂止咳的方子：白萝卜和红糖炖汤喝，可以止咳。我没有试过红糖白萝卜汤，这里只是引用，不做评价。
清肺蔬菜水果,总有你需要的!
清肺蔬菜水果，总有你需要的！关于《清肺蔬菜水果，总有你需要的！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家都了解，雾霾天气对呼吸道影响较大。
可吸入颗粒物会“带著”病菌、病毒感染，赶到呼吸道的最深处，导致感染。
我们没法挑选气温，可是我们能够尽可能给自己分配相对性健康的生活方法，我们可以吃一些身心健康的蔬菜水果。
润肺蔬菜水果1、萝卜2、冬瓜：温性，味甘无毒性，入脾、胃二经，有润肺止咳养血，止咳化痰放脓，除虫祛毒，疗肺痈便秘，滋养头发毛囊壁、美容护肤控痘等作用。
3、黑木耳：能够降血脂、降低血脂、避免血栓形成，防止脑血管病产生。
黑木耳中的了不饱和脂肪酸质，对大脑神经有营养成分功效，因而黑木耳是非常好的健脑食品。
黑木耳还具备滋补养生润肺、益气养血益胃的饮食疗法实际效果，因此是各种各样现代文明病如高血压、心脏病、癌症患者的健康保健食品。
清肺水果1、润肺梨：可生津解渴，清热解毒咳等。
2、青枣生鲜有清热解毒、生津止渴、有利排尿、祛毒之功。
身患风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡时，吃上好多个青枣就可以接到优良的实际效果。
3、红心柚：茯苓功效甘、寒，含柚皮甙、枳属甙、新陈皮甙、胡罗卜素、维他命C、B1、B2、维生素b3、钙、磷、铁、糖原和挥发油等。
红心柚能温阳化，快膈，止咳化痰，止咳化痰，益肺。
因为红心柚寒性，因此不可以过多服用，吃2～3块就可以。
4、金橘：茯苓功效甘、酸、平、温，入肺、肝胆经。
香甜润肺止咳，健脾开胃健食，解渴生津止渴，金橘都是有此作用，应当把它列入平时新鲜水果单里。
5、橄揽有润肺、利咽、生津止渴、祛毒的功效。
嗓子痛时含化些青橄榄，可使咽喉清新，如与鲜箩卜泡服实际效果更强。
橄揽经水蒸气蒸馏后的液體称橄揽露，可用以医治咽喉痛、咳嗽、心烦等症。
6、枇杷果有润肺止咳、解渴、温阳化之功，可治疗肺萎咳嗽、呕血和渴不欲等。
枇杷叶是常见的中草药材，经蜜炙后有润肺和胃、降气下疾功效，常见来做成枇杷膏、枇杷露、枇杷果口服液等，医治风热咳嗽。
阴霾天气伤人呼吸道 清肺化痰喝罗汉果茶
阴霾天气伤人呼吸道清肺化痰喝罗汉果茶最近，我国很多地方大雾天气不断，雾霾天气不但伤心脏、伤呼吸道，还极易使哮喘复发，包括支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等。
雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨等悬浮物，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现闷气、咳嗽、呼吸不畅等症状，其危害甚至猛过香烟。
除戴好口罩外，不妨向营养专家学习，看看如何通过饮食来保护呼吸系统。
“如果要清肺化痰，我推荐喝罗汉果茶，尤其是在雾天，午后喝效果更好。
在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。
”中国保健协会食物营养与安全专业委员会研究员说到，罗汉果的食法主要采用煮汤或泡茶饮用，在阴霾天，最好是在午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去了，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
说起罗汉果，南方人都不陌生，它样子像褐色的大乒乓球，在街边、市场的杂货店上很容易就可觅到它的踪影，也是南方人家中常备的泡饮材料。
罗汉果是药食两用中药材，其所含罗汉果甜甙比蔗糖甜300倍，不产生热量，是饮料、糖果行业的名贵原料，是蔗糖的最佳替代品。
这种物质对不宜吃食糖的糖尿病人来说，是最理想的食用甜味剂。
而且对于有慢性咽炎的人常喝罗汉果汤是非常有益处的。
罗汉果大量产自中国广西、广东、海南岛及江西等地，为葫芦科藤本植物罗汉果的成熟果实，秋季收货后置于地板8～10天，使果皮由青绿转黄，微火烘干，刷去毛待用。
五福良品罗汉果，以其绿色无公害且个大形圆的上乘品质赢得消费者的喜爱。
产自山清水秀的桂林永福县的五福良品罗汉果从源头保证了品质，而且其果个大形圆，似鸡卵，外壳褐红色，有光泽，残留少许绒毛，果皮薄而脆，果肉表面橙黄白色，质松软，似海绵状，是日常生活的保健养生饮品。
目前有实证研究证明对防雾霾有效的食物是()。
目前有实证研究证明对防雾霾有效的食物是（）。
食物有：萝卜、百合、山药、白萝卜、莲藕、银耳、雪梨、猪血、黑木耳。
1、萝卜：食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合：食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、山药：食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
4、白萝卜：食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。
生食熟食均可，略带辛辣味。
含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
中医理论认为其性凉，入肺胃经。
5、莲藕：食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。
它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
6、银耳：食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。
性平，味甘、淡、无毒。
既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
7、雪梨：食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。
含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。
雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
8、猪血：食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺排毒的食物
清肺排毒的食物现在因为空气的污染，有严重的雾霾天气。
所以更要做好肺部的保健工作了。
那么清肺排毒的食物有哪些呢?以下是店铺为你整理的清肺排毒的食物，希望大家喜欢。
清肺排毒的食物一、清肺排毒吃什么食物1、豆浆将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。
营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。
含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。
除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
2、雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。
有润肺清燥、止咳化痰之功效。
成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个,如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。
3、白萝卜白萝卜是中医食疗经常选用的,中医理论认为其性凉,入肺胃经。
生吃效果好,榨汁效果更佳。
而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。
4、莲藕莲藕生食,能清热润肺,凉血行瘀。
如将鲜藕压榨取汁,其功效更佳。
古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合,用于治疗热病口渴伤阴,焦躁难解。
莲藕熟吃,可健脾开胃,止泻固精。
老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,延年益寿。
5、银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。
一般食用银耳主要是煲汤,购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。
选购试尝时,如有刺激的感觉,证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的,切勿购买。
二、清肺排毒喝什么茶1、罗汉夏枯茶材料:罗汉果1个,夏枯草15克,做法:将罗汉果与夏枯草一同入锅水煎取汁,反复煎煮三次,将药汁合并加入红糖适量拌匀饮用。
此方有清肺、润肠、化痰止咳之功,可治急慢性喉炎及急慢性支气管炎。
冬季养肺护肺很重要 中医雾霾天三大护肺良方
冬季养肺护肺很重要中医雾霾天三大护肺良方冬季天气寒冷干燥，容易诱发咳嗽、咽炎等呼吸系统疾病。
加上当前我国大部分地区的雾霾天气，让肺部健康受到各种挑战。
近日，记者从本市的多家医院采访了解到，门诊中呼吸道感染的患者比平时增加了几倍，首先是慢性咳嗽病人的增加，表现为感冒后咳嗽老是不好；其次是老慢支病人住院增多。
天津市中医药研究院附属医院（长征医院）肺病科主任医师丁强说，我们的肺脏犹如“含羞草”，一旦有什麽东西触碰，它的叶子会立即收缩，显得很娇嫩，这其实是含羞草的一种防护措施。
中医讲“肺为娇脏”，也有娇嫩的意思。
因而，在寒冷和雾霾多发的冬季，注重肺脏的保养尤为重要。
PM2.5对肺的伤害不可逆入冬以来，全国各地的雾霾天气，使得许多人都出现流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳、痰多、憋气、气短等症状。
专家表示，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，某种程度上是不可逆转的。
雾霾对人的损害分为短期效应和长期效应。
霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工业粉尘中的颗粒性物质（如PM2.5、PM10）等，会对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道以后，比较敏感的人群可能当时就会出现一些反应，如咳嗽、咳痰等，也有人会出现气道发紧、胸闷、气短等剧烈反应。
这些就是短期效应。
霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质会沉积到肺中，甚至黏附在肺泡表面。
此时，再剧烈的咳嗽反射、任何药物和食物都不可能把它赶出来。
PM2.5会导致肺泡弹性降低、功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。
久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。
霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程，因此难以引起人们的重视。
生活在雾霾严重的城市，有的人过去身体非常健康，但也渐渐感觉自己干一点活或上几步楼梯就气不够使，或剧烈咳嗽、胸部发闷，这就有可能是雾霾引发的症状。
另外，一些人出现杵状指，即手指外形像棒槌、指端膨大，也需要引起重视，到医院检查是不是肺部受损引起组织缺氧造成的。
雾霾天气吃什么菜好 清肺排毒食谱推荐
雾霾天气吃什么菜好清肺排毒食谱推荐随着城市化进程的不断加速和日益严重的环境污染问题，雾霾天气已经成为了我们日常生活中不可避免的一部分。
雾霾天气对人体健康的危害非常大，长期处于雾霾天气中，会导致人体免疫力下降、呼吸系统疾病等问题。
因此，在雾霾天气中，我们应该特别注重自己的饮食健康，选择一些清肺排毒的食物，来保护我们的身体健康。
1. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜是含有丰富的维生素C、叶酸和β胡萝卜素的蔬菜，比如菠菜、油菜等。
在雾霾天气中，身体的抗氧化功能会下降，而维生素C和β胡萝卜素等营养素则能够帮助我们增强身体的抗氧化能力，减少细胞的氧化损伤。
此外，叶酸还能够增强身体的免疫力，保护心血管健康。
2. 红枣红枣是一种很好的补益食物，有“天然维生素丸”的美誉。
红枣含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，特别是含有大量的维生素C、B族维生素和铁元素。
在雾霾天气中，我们需要摄入足够的营养素来保护身体健康，而红枣则是很好的选择之一。
3. 蘑菇蘑菇是一种常见的食物，在雾霾天气中食用蘑菇有助于增强免疫力和清除异物。
蘑菇中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、铜、锌、硒等，这些营养素都有助于抑制有害物质的产生和提高身体的免疫力。
此外，蘑菇还有较强的抗氧化作用，可以保护细胞和器官。
4. 莲藕莲藕是一种润肺生津的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等。
在雾霾天气中，莲藕可以起到润肺解毒的作用，帮助清除肺部的有害物质。
此外，莲藕还有调节血糖、降低胆固醇、保护心血管健康的作用。
5. 石榴石榴富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素和多种矿物质等营养素，是一种非常适合雾霾天气食用的水果。
石榴可以帮助身体排出毒素，增强免疫力，同时还可以帮助舒缓情绪，缓解心理压力。
总之，在雾霾天气中，我们应该特别注重自己的饮食健康，选择一些清肺排毒的食物来保护我们的身体健康。
除了上述食物之外，还有大豆、海带、茶叶、芝麻、核桃等也是非常适合雾霾天气食用的食物。
雾霾天气吃什么排毒？
2014.0320食疗茶坊雾霾天气，让我们看不到阳光，呼吸不到新鲜的空气，继而心情也被搅得心烦气躁的。
据医学专家披露，雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，给身体排排毒，如何排毒呢？小编现在为读者诸君总结了几条雾霾天气的排毒保健方法：雾霾天如何给肺部排毒？多做深呼吸能给肺脏排毒1、萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒。
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。
除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
雾霾天气吃什么排毒？■ 晨 曦5、深呼吸。
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。
只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
雾霾天清肺排毒食谱中医专家：常吃百合，清肺补气肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。
据说在法国影星苏菲•玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可以对于乳晕漂红也有效果！吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。
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雾霾天气吃什么清肺
雾霾天的饮食原则
1、多食豆腐和牛奶
雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。
人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。
而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
建议：可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
2、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、润肺补钙不能少
5、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。
尤其是午后喝效果更好。
因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ。
雾霾天气如何做好自我防护措施
随着冷空气的到来，中国北方的雾霾逐步“南下”，长江下游的南方多个城市也成了空气污染重镇。
据中央气象台预测，未来两天，中东部大部分地区的冷空气势力仍然较弱，大气环流形势有利于雾霾天气出现和维持，预计雾霾天气仍将持续。
雾和霾从气象角度来讲是两种不同的天气现象，雾的主要特点是近地面层，它的高度大概不超过400米，就是在这以下的气层里面的微小水滴组成的。
它的能见度比较低，甚至低到50米这样的能见度。
霾主要成分是一种灰尘，通常所说的尘埃（微博），比如硫酸、硝酸这样一些微小的颗粒物。
南方城市的朋友们如何应对突如其来的雾霾坏天气呢？
居家：关门窗净空气
在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。
空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
出行：戴口罩少出门
雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
编辑提醒：时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。
饮食：宜清淡多吃蔬菜
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
面对雾霾天气吃什么能更加健康呢？
豆腐黄花鱼
补钙补维D
面对雾霾天，聂宏教授提醒，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。
平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这
些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
雪梨炖百合润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。
为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
牛肉炖萝卜增强免疫力
面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，聂宏教授提醒大家，此时增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。
做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。
豆腐也是“营养药”
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豆腐也是“营养药”
豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。
现代医学证实，它对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。
豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。
治伤风感冒：豆腐50克，淡豆豉10克，葱白5根，共煮热透，趁热食用并盖被子发汗。
治支气管哮喘：豆腐500克，麦芽糖60克，生萝卜汁1杯，混和煮沸，1日2次分服。
治肺结核：豆腐、冰糖、鲜泽泻根各适量，水煮，去渣留液饮服。
治痰喘：豆腐500克，在中间挖1个窝，内装红糖、白糖各10克，连碗一起放锅内炖25分钟，一次吃完，连服2~4天。
治脾胃虚寒：羊肉50克，煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，加盐调味食之。
治产后乳汁不足：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。
将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，一次吃完，每日1次，连食5天。
治小儿发烧不退：豆腐500克，黄瓜250克，煎汤代茶饮。
起居：勤喝水莫熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
护眼：眼干涩滴“泪液”
雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。
如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。
疾病：易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。
同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
雾霾天气虽然造成空气质量严重下降，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，就可以避免病毒给人体带来的危害。