让营养修复你的身体汇总.
健康就好王涛博士营养调理我的多种病症
下面就是我的经历•我从小身体就不是很好，很瘦的那种，按中医的说法是气血不足，脾胃功能不全，容易累。
也就是因为身体的原因我38岁才生下儿子，因为孩子一直保不住。
孩子生下来还算健康，聪明。
生下儿子这几年来我的身体越来越差，各种病症都显现出来，直到去年的10月份,做CT查出肺里有个6MM磨玻璃结节一枚，今年的2月底我又去了一趟上海，50%是肺癌。
同时查出肝里有错构瘤，胆结石，肾囊肿，严重的颈椎病。
•从上海回来我的情绪非常低落，面对自己的病情不知所措，无从下手。
因为我心里非常清楚医院能去除一部分病症，身体的质量是不可能回到从前，而是会越来越差。
那天和好朋友君聊起这事，她说让我去看一个节目，一个老师讲的，也许能帮到你，我找到百度江西台的视频，老师讲的自然疗法和中医知识确实让我受益匪浅，虽然我有点懂了，可是肝郁气滞,气血双亏该怎么吃补呢？这是一个非常专业的问题，就凭我对这些知识的一点了解，就想让身体完全好起来，难，况且人的个体有差异，适合他的，未必适合你。
正当我一筹莫展的时候。
说来也巧了，那天我的电脑坏了，看不了，家里有网络电视，就找到了看，江西地台还有个节目就是健康就好，平时呢我也比较喜欢看这些养生节目，就打开看了，王涛博士的一句话：“人每天都在吃营养素，我们吃东西就是吃营养素，可是吃营养素的多少是需要专业分析，专业指导的。
”咦！这不是我想要的吗！可我也和大多数人一样对于看不见摸不到的东西，总有点疑惑和犹豫。
通过半个多月的了解观察，我确信博士能帮我，就和君商量，君给了我很大的支持和鼓励。
在她那里就大打了电话，从她那里出来就交了360元的会费，那天是4月1日，第4天采集了信息，就等方案。
那时我买的《失传的营养学》还没有到。
•没有几天书到了，看来了一个星期，我把书看完了，就看前面的说明是一个博士的病人写的，小儿单核细胞增多症是儿科的一大难题，博士却治好了那个五项心肌酶都异常小男孩。
看到这，心想坏了，我儿子的单核细胞也增多，几项心肌酶也已出现异常。
初中生物人体健康与保健知识点汇总
初中生物人体健康与保健知识点汇总人体健康与保健知识点汇总人体健康是每个人都十分关心的话题。
了解人体健康与保健的知识，可以帮助我们更好地照顾自己的身体，提高生活质量。
以下是初中生物中与人体健康与保健相关的知识点的汇总。
1. 膳食均衡：膳食均衡是指通过摄取多种食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和奶类等，来满足人体所需的各种营养素。
我们需要保证充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
2. 饮食营养：饮食中的营养是维持身体健康所必需的。
我们需要摄入适量的碳水化合物提供能量，蛋白质用于身体的组织修复和维持，脂肪提供能量和维持正常的生理功能。
同时，维生素和矿物质也是保持身体健康的重要元素，如维生素C有助于增强免疫系统，钙负责构建骨骼和牙齿。
3. 消化系统：消化系统负责消化和吸收食物中的养分。
消化道由口腔、食管、胃、小肠、大肠和肛门组成。
我们需要咀嚼食物，以便更好地吞咽和消化。
消化系统还产生胰液和胆汁来帮助消化食物。
4. 呼吸系统：呼吸系统负责将氧气引入人体，将二氧化碳排出。
它由鼻腔、喉咙、气管和肺组成。
我们通过呼吸吸取氧气，同时将二氧化碳排出体外。
以每分钟12-20次的正常呼吸频率维持呼吸功能。
5. 循环系统：循环系统由心脏、血管和血液组成。
心脏是一个强大的肌肉泵，将血液输送到全身各个部分。
血液携带氧气和养分到细胞中，同时清除代谢产物和二氧化碳。
循环系统也有助于调节体温和维持酸碱平衡。
6. 泌尿系统：泌尿系统包括肾脏、膀胱、输尿管和尿道。
肾脏过滤血液，去除废物和过多的水分，形成尿液。
尿液通过输尿管传输到膀胱，最后通过尿道排出。
泌尿系统的正常功能对于排除体内废物和维持水盐平衡至关重要。
7. 免疫系统：免疫系统是人体的防御系统，能够保护我们免受疾病和感染的侵害。
免疫系统由淋巴组织，包括脾脏、淋巴结和扁桃体，以及淋巴细胞组成。
免疫系统通过产生抗体和杀伤细胞来识别和消灭入侵的病原体。
8. 运动与健康：适量的运动对身体健康至关重要。
五种超级食物让你健康又美丽
五种超级食物让你健康又美丽在当今社会，人们对健康和美丽的追求越来越强烈。
而在日常饮食中，选择一些被称为“超级食物”的食材，不仅可以提升身体健康，还能让肌肤更加光滑细腻，散发出自然的美丽光彩。
下面就让我们一起来了解一下五种超级食物，让你健康又美丽。
首先，我们来介绍第一种超级食物——鳄梨。
鳄梨，又称牛油果，是一种营养丰富的水果。
它富含健康脂肪、维生素E、维生素C、叶酸和钾等营养成分，对心脏健康、皮肤美容都有很好的功效。
鳄梨中的健康脂肪有助于降低胆固醇，维生素E则是一种天然的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老，使肌肤更加有弹性和光泽。
因此，经常食用鳄梨不仅有助于保持身体健康，还能让你拥有水灵透亮的肌肤，展现出健康美丽的风采。
接下来，让我们认识一下第二种超级食物——蓝莓。
蓝莓是一种口感鲜美、营养丰富的水果，被誉为“水果皇后”。
蓝莓富含花青素、维生素C、维生素K、纤维素等多种营养成分，具有很强的抗氧化能力，有助于清除体内自由基，延缓衰老，保护心脏健康。
此外，蓝莓还对改善视力、促进消化、增强记忆力等方面有益处。
经常食用蓝莓不仅可以提升身体免疫力，还能让你拥有一双明亮有神的眼睛和细腻光滑的肌肤，展现出青春靓丽的风采。
第三种超级食物是——菠菜。
菠菜是一种绿叶蔬菜，被誉为“铁皇后”，富含铁、叶酸、维生素A、维生素C等多种营养成分。
菠菜中的铁元素有助于造血和氧气输送，能够增加体力，改善贫血症状。
叶酸是胎儿生长发育所必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都非常重要。
此外，菠菜中的维生素A有助于维护皮肤和视力健康，维生素C则可以增强免疫力，预防感冒。
因此，适量食用菠菜不仅有助于补充营养，还能让你拥有健康亮丽的肌肤，展现出自信美丽的风采。
第四种超级食物是——鸡蛋。
鸡蛋是一种营养丰富的食材，被誉为“营养库”。
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B族、矿物质等营养成分，对身体健康和肌肤美容都有很好的功效。
蛋白质是构成人体组织的重要物质，能够修复受损组织，促进肌肤再生，保持肌肤弹性和光泽。
几种生活中常见的补品的真正功效
几种生活中常见的补品的真正功效在生活中很多人都有着吃补品的习惯因为补品可以很好的帮助我们的身体摄入需要的营养物质，长期坚持着对自己的身体进行营养补充是对健康十分有好处的，其中滋补效果很好的补品有很多那么不同的补品分别有着哪些不同的功效呢?又到了秋天了，今天小编给大家发一下适合秋天用的补药!枸杞枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，既能滋补肝肾、益精明目和养血，又能够增强人们的免疫力。
滋阴明目，降肝火。
：常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。
利于睡眠，改善体质：枸杞能安神补脑，滋补肝肾，对体虚失眠有很好的缓解作用。
可与龙眼、红枣等一起拿一些，泡水喝直至无味。
美白养颜、抗衰老：枸杞中含丰富的β-胡萝卜素、维生素C和微量元素铁，可以抗衰老、预防秋日的毒辣日照对皮肤造成损伤。
几种生活中常见补品的真正功效汇总三七三七是一种珍贵中药材，可以散瘀止血，消肿定痛，祛斑美肤抗衰老，保肝护肝防三高。
美白皮肤，祛斑，祛暗疮：生三七能散瘀活血，清除体内毒素，祛除面部斑块、暗疮、黑头，提升肤色，美容养颜。
调理月经：月经不调是血瘀的表现，生三七散瘀，调理月经有良效。
改善贫血、抗疲劳：熟三七能增加造血功能，改善贫血症状，让人脸色红润、精力充足，不易疲劳。
延缓衰老：三七补血、散瘀活血，能清除体内毒素，提高人体抗氧化能力。
预防三高：三七散瘀活血，可以清除体内、血管内的有害物质，疏通血管微循环，有效降低三高风险。
保肝护肝：三七活血散瘀、补血，可以清除过多的脂肪，让肝血充盈，保护肝脏，降低脂肪肝、慢性肝病的风险。
几种生活中常见补品的真正功效汇总人参人参有“百草之王”的美誉，是“滋阴补肾，扶正固本”之极品。
美白肌肤、滋润肌肤：人参中含有多种抗氧化物质，如人参皂苷、人参二醇皂苷，能增强皮肤弹性，保水持水，抑制黑色素，使皮肤洁白光滑。
降血糖：人参中含有天然矿物质铬，具有修复胰岛细胞的作用，治疗糖尿病，效果显著。
抗疲劳，提升精力：人参皂苷具有兴奋中枢神经、缓解疲劳、改善记忆力的作用，提升精力，提高工作效率。
人身体需要的七大营养素
人身体需要的七大营养素人身体需要的七大营养素，真是个重要的话题，咱们可得好好聊聊。
想象一下，咱们的身体就像一台复杂的机器，缺少任何一个零件，它就可能出问题。
首先要提的就是蛋白质，嘿，这可是肌肉的好朋友。
你知道吗，吃点鸡肉、鱼肉，甚至豆腐，都能让你变得更强壮，没错，就是那种“人狠话不多”的感觉！别小看蛋白质，它不仅能让你更有力量，还能帮助修复细胞，简直是个百搭好手。
然后就是碳水化合物，嘿，真是个令人又爱又恨的小家伙。
很多人一听到“碳水”，就开始紧张，觉得它是增肥的元凶。
碳水化合物是你能量的主要来源，像米饭、面条这些，能让你精神百倍，跟打了鸡血一样。
想象一下，没了碳水，你就像没电的手机，啥也干不了，真是心累！说到脂肪，哎呀，很多人总是避而远之，觉得这是个“坏小子”。
脂肪也是咱们身体不可或缺的营养素之一，特别是健康的脂肪，比如橄榄油、坚果这些。
它们不仅能给你提供能量，还能保护内脏，维持细胞功能。
可别让那些快餐里的坏脂肪给你整得七荤八素，想要保持身材，就得挑对脂肪。
再来聊聊维生素，哇，这可是个神奇的家族。
维生素种类繁多，各司其职，像是维生素C能增强免疫力，维生素D能让骨头强壮。
水果和蔬菜就是它们的宝地，想想新鲜的橙子和西红柿，那可是维生素的金矿。
多吃这些，绝对能让你焕发活力，精力充沛，笑容满面。
矿物质，嘿，这可不能少！虽然它们不如维生素那么引人注目，但对身体的影响却是潜移默化的。
比如钙，没错，就是骨头的守护神，能让你长得高高壮壮，想要骨头健康，牛奶、豆腐少不了。
还有铁，缺了它你可能就会感觉无精打采，吃点红肉、菠菜就能补上，轻轻松松告别疲惫。
说完这些，最后一个就是水，哎呀，这个大家可别忽视！水就是生命之源，能帮助你保持体温、运送养分、排毒。
想象一下，身体就像一条河，水流畅通，生活才有滋有味。
每天记得多喝水，别等口渴了才想起来，这样可不行，健康可得提前做好准备！七大营养素就像是调料，缺一不可。
合理搭配，才能让咱们的身体在这个快节奏的生活中，依然能够游刃有余。
产后吃什么对身体恢复好 产后恢复很重要宝妈不要忽略
产后吃什么对身体恢复好产后恢复很重要宝妈不要忽略产后吃什么对身体恢复好?一般在产后可以多吃点含蛋白质或者含钙质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
产后吃什么对身体恢复好?女性生产之后可以多吃一些营养食物来补充身体的需要，早的恢复健康的身体。
在刚生产之后可以喝一点鱼汤、排骨汤的，这样对女性恢复体力和伤口愈合是非常好的。
因为母乳是宝宝喂养方式。
所以，在生产之后也可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类等可以促进宝妈奶水增多的食物。
此外，在生产之后一定要注意休息，不能太劳累，也不能受凉。
多吃一些水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激的食物，也可以喝一些牛奶、吃一些豆类制品。
在欧洲国家产后修复营养是预防流产后遗症的营养，术后修复营养PWRH【产美盾】修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充孕产过程损失的营养，补充血红素。
避免流产后感染，预防流产后遗症。
确保她们得到科学的护理对待。
孕期大补大吃，生完宝宝身上还有几十斤肉，恢复身材又是一大难事，适合产后吃的几种蔬菜，1，生菜，生菜的热量较低，生吃维生素流失少，也可以水煮增加蛋白质和脂肪消化吸，热量低又不流失身体所需营养成分。
2，韭菜，热量低，纤维素含量丰富有利于肠道蠕动，含有微量元素互萝卜素和钾元素，产妇营养和身材两样都可以保持。
3，冬瓜，不含脂肪，利尿排湿，含有多种维生素和身体所需微量元素，还可调节人体新陈代谢。
4，芹菜，芹菜营养高，有助于肠道消化，不仅可以瘦身还可以控制血压。
5，黄瓜，热量低，利水利尿，水分含量高，黄瓜里的纤维素还可以预防产妇便秘。
法国PWRH营养，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。
还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。
产后恢复很重要，宝妈不要忽略子宫和盆底肌(产后吃什么对身体恢复好?)子宫子宫对于女性朋友来说非常重要，同时她也是女性朋友孕育小宝宝的地方，是小宝宝在孕妈妈肚子中居住的小房子。
秋季养生知识大全汇总
秋季养生知识大全汇总秋季是四季中最宜养生的季节之一。
在这个季节里，我们可以通过一些简单的养生方法来增强身体的抵抗力，帮助我们保持健康。
下面是秋季养生的几个方面。
一、饮食养生秋季饮食养生需要多吃一些滋补的食物。
比如说，可以多吃一些富含维生素C的水果，如柚子、橙子等，以增加身体对疾病的抵抗力。
同时，还可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，以促进身体的修复与生长。
此外，还可以适量摄入一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，以提供身体所需的必要脂肪。
二、运动养生秋季是户外锻炼的好时机。
在这个季节里，气候宜人，适合进行一些有氧运动，如慢跑、散步等。
这些锻炼可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
此外，还可以适当进行一些瑜伽、太极等锻炼，以舒缓身心，增加体能。
三、睡眠养生秋季养生还注重保持良好的作息习惯。
充足的睡眠对于身体的恢复和养护非常重要。
每天晚上保持七到八个小时的睡眠时间，有助于提高免疫力，预防感冒和疾病。
四、心理养生秋季是阳光明媚的季节，可以多晒太阳。
阳光有助于合成维生素D，增强身体的钙吸收。
此外，还可以进行一些心理放松的活动，如阅读、听音乐等，以舒缓压力，保持良好的心态。
五、穿衣养生秋季温差较大，早晚温度较低。
适当增加衣物的穿着是必要的，以防止感冒。
同时，还应选择一些透气性好的材质，如棉织物，保持身体的舒适感。
此外，还可以选择一些颜色暖和的衣物，如橙色、红色等，以增加秋季的活力。
六、预防养生秋季是感冒和呼吸系统疾病高发的季节。
因此，预防和预防是关键。
要养成勤洗手、多通风等良好的卫生习惯，避免到人多拥挤的公共场所。
此外，还可以适当补充一些免疫力增强的食物，如蒜、姜等，以增加身体的抵抗力。
综上所述，秋季养生对于保持健康至关重要。
通过合理饮食、适当运动、良好睡眠、心理放松、穿衣预防等多方面的养生方法，我们可以在秋季中增强身体的抵抗力，预防疾病，保持身心健康。
让我们一起度过一个舒适、健康的秋天吧！。
成人各阶段所需营养汇总表(超齐全)
成人各阶段所需营养汇总表(超齐全)成人各阶段所需营养汇总表 (超齐全)引言成人期间，由于身体发育已经完成，人体对营养物质的需求变得相对稳定。
然而，不同年龄段的成人仍然有一些特定的营养需求。
本文档汇总了成人各阶段所需的营养物质及其推荐摄入量。
营养素1. 蛋白质蛋白质是构建和修复身体组织所必需的营养物质。
成人每天需要摄入约0.8克蛋白质/公斤体重。
蛋白质来源包括肉类、鱼类、家禽、豆类、奶制品等。
2. 碳水化合物碳水化合物是提供能量的主要来源。
成人每天需要摄入约45-65%的总能量来自碳水化合物。
主要的碳水化合物来源包括米饭、面食、全谷物、蔬菜、水果等。
3. 脂肪脂肪是维持身体功能所必需的能量来源，同时也是脂溶性维生素的重要载体。
成人每天应该摄入约20-35%的总能量来自脂肪。
脂肪的来源包括植物油、坚果、鱼类、禽肉等。
4. 膳食纤维膳食纤维有利于消化系统健康和预防慢性疾病。
成人每天应该摄入约25-35克膳食纤维。
膳食纤维的主要来源包括全谷物、豆类、蔬菜、水果等。
5. 维生素和矿物质维生素和矿物质是维持生理功能所必需的微量营养素。
成人每天应该摄入多种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、锌等。
不同维生素和矿物质的推荐摄入量请参考相关权威机构发布的数据。
不同年龄段的营养需求1. 青年期（18-30岁）青年期是身体发育完成的阶段，但由于生活方式和工作压力等因素，青年人仍然需要保持良好的饮食惯。
此阶段的成人应注重均衡饮食，确保营养供给符合需要，并补充适当的维生素和矿物质。
2. 中年期（30-50岁）中年期是成人最为忙碌的阶段，工作和家庭生活的压力会对身体健康产生影响。
在这个阶段，成年人需要摄入适量的营养物质来维持身体健康，尤其是维生素和矿物质。
3. 老年期（50岁以上）老年期是身体机能逐渐衰退的阶段，对营养物质的需求也有所变化。
老年人需要更多的维生素D和钙来维持骨骼健康，同时也需要维持良好的膳食纤维摄入，以保持消化系统的正常功能。
人流后吃什么补身体,怎么补才是关键
人流后吃什么补身体，怎么补才是关键人流后吃什么补身体，人流后可以吃富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物以及富含铁元素的食物来补身体。
同时也可以在医生的指导下，服用一些抗生素药物预防感染。
人流后吃什么补身体：1、富含优质蛋白的食物：比如鸽子汤、鲫鱼汤等，这种食物中含有丰富的优质蛋白，能够补充体内所需要的营养物质，对于术后身体的恢复有很大的帮助。
2、富含维生素的食物：比如香蕉、苹果、胡萝卜等，这几种食物中含有丰富的维生素和人体内所需要的多种矿物质，患者也可以适当这些食物来补身体。
3、富含铁元素的食物：比如桂圆、菠菜等，其中还有丰富的铁元素，能够提高人体的造血功能，从而达到补血的效果。
4、抗生素药物：一般需要遵医嘱服用，主要目的是预防宫腔感染。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的最大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
流产后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工流产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防流产后贫血。
人流后吃什么补身体，“无痛人流”后遗症！曾有一段时间风靡了一句广告词：“开始了吗？已经结束了！”这句台词大火之后，也常被人们用于形容一些事情进展速度之快，都没感受到就结束了......你以为这样就结束了？并没有！接下来，医生会用吸引管，一端连接负压吸引管，一端对准发育成型的胎儿，利用强大的吸力迫使胎儿变为碎片残渣。
最后用刮匙刮宫底，确保妊娠物被除尽。
在这一手术过程中，患者感受不到痛，因为有麻醉，但真的无痛就没有伤害吗？手术流产后，子宫内膜损伤是不可避免的，但接踵而至的并发症才是令人惧怕的。
提高身体素质的小技巧,让你更健康有活力
提高身体素质的小技巧，让你更健康有活力引言：很多人都渴望拥有一个健康有活力的身体，但是要想实现这个目标，我们需要有意识地提高自己的身体素质。
身体素质是指个体在运动能力、心肺功能、抗病能力等方面的综合指标。
通过运动、饮食和生活习惯的调整，我们可以改善自己的身体素质，享受更加健康和充实的生活。
下面将介绍一些提高身体素质的小技巧，帮助你更健康有活力地度过每一天。
一、有规律的锻炼身体A. 每天进行适量的运动：适量的运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平。
选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打球等，每天坚持进行30分钟左右的锻炼，可以有效改善身体素质。
B. 多样化的运动方式：为了全面提高身体素质，我们需要进行多样化的运动。
比如，结合有氧运动和力量训练，可以提高心肺功能和肌肉力量；尝试瑜伽和普拉提，可以增强柔韧性和平衡能力。
C. 合理制定运动计划：制定一个合理的运动计划非常重要，避免过度运动或者缺乏运动的情况。
可以寻求专业的教练或者体育医生的建议，根据自己的身体状况和目标制定相应的运动计划。
二、保持良好的饮食习惯A. 合理搭配营养餐：健康的身体需要充足的营养供给。
合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和蛋白质食品，可以满足身体各种所需的营养，提高身体素质。
B. 注意饮食的平衡：多吃水果和蔬菜，控制肉类和油脂摄入，减少糖类和盐的摄入，是保持饮食平衡的关键。
适量补充优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等，可以增强肌肉力量，维持身体的正常功能。
C. 养成规律饮食的习惯：合理控制饮食的次数和时间，避免暴饮暴食或者长时间不进食。
定时定量地进食，可以促进消化吸收，减轻身体负担，提高身体素质。
三、注意休息和睡眠A. 保证充足的睡眠时间：睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对于提高身体素质非常重要。
每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，提高身体康复能力。
B. 养成规律的作息习惯：建立健康的作息习惯，固定的起床和睡觉时间，可以调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
身体6大器官需要的营养
核心提示：你知道吗，身体的不同部位，需要的营养也是不同的。
下面一起来了解一下身体所需的营养素吧！一、大脑：维生素D。
维生素的作用：有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。
晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。
如何补充营养素：富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。
必要时可补充钙制品。
二、眼睛：维生素C、E和锌。
维生素的作用：维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
锌有很多的作用，能提高智力，而且和维生素A搭配时，还可促进维生素A的代谢，维护视觉功能和皮肤健康。
如何补充营养素：维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。
如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜。
三、心脏：欧米伽—3脂肪酸。
维生素的作用：鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯（会增加心脏病和糖尿病风险）的水平。
每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。
如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高。
四、肾：维生素B6。
维生素的作用：多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险。
维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
按摩 朋友圈 的文案
按摩朋友圈的文案
1. 今天心情不错，给大家送上一段按摩朋友圈，希望能给你带来放松和舒适！
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3. 按摩是一种良好的放松方式，让你忘却烦恼，享受当下的美好时光。
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5. 按摩不仅可以舒缓身体，还能放松心情，让你的心灵得到疗愈。
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8. 按摩可以缓解压力和焦虑，让你的心情变得轻松愉快。
9. 按摩可以促进身体的新陈代谢，让你的身体更加健康和有活力。
10. 按摩可以改善肌肤的血液循环，让你的肌肤更加光滑细腻。
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12. 按摩可以促进身体的排毒功能，让你的身体更加清爽和健康。
13. 按摩可以缓解经期不适，让你的生理期更加轻松和舒适。
14. 按摩可以改善消化功能，让你的胃口变得更好，吸收营养更充分。
15. 按摩可以缓解肩颈疼痛，让你的身体更加舒适和放松。
16. 按摩可以提高免疫力，让你的身体更加抵抗疾病。
17. 按摩可以促进血液循环，让你的面部肌肤更加有光泽和弹性。
18. 按摩可以缓解腰酸背痛，让你的身体更加灵活和健康。
19. 按摩可以舒缓肌肉疲劳，让你的身体恢复活力，迎接新的挑战！
20. 按摩可以放松身心，让你的生活更加美好和幸福！。
你的皮肤屏障90可以靠营养修复
目录分析
《你的皮肤屏障90可以靠营养修复》是一本关于皮肤护理和修复的书籍，其 强调了营养修复对皮肤屏障的重要性。在本书中，我们将对这本书的目录进行分 析，以了解其结构和主要内容。
在这一部分，作者首先介绍了皮肤屏障的概念和功能，并强调了皮肤屏障在 保持皮肤健康方面的重要性。作者还介绍了导致皮肤屏障受损的常见原因。
精彩摘录
《大家的皮肤屏障90可以靠营养修复》是一本备受推崇的护肤指南书籍，它 为我们提供了许多关于皮肤屏障修复的宝贵知识和经验。以下是从书中精选的一 些精彩摘录，这些内容将帮助大家更好地了解如何通过营养修复皮肤屏障，让肌 肤焕发健康光彩。
书中强调了皮肤屏障的重要性，它能够保护我们的皮肤免受外界环境因素的 侵害，如紫外线、干燥、污染等。皮肤屏障的损伤会导致皮肤敏感、炎症和加速 皮肤老化。因此，通过营养修复皮肤屏障是保持肌肤健康的关键。
在这一部分，作者解释了营养修复的原理，并强调了营养素在皮肤修复过程 中的重要作用。作者还介绍了如何通过合理的饮食和补充营养素来支持皮肤修复。
在这一部分，作者详细介绍了一些具体的营养修复方法和实践技巧，包括如 何选择和使用适合自己肤质的护肤品、如何通过饮食来改善皮肤状况等。作者还 分享了一些成功案例，以帮助读者更好地理解营养修复的效果。
书中的另一个亮点是它强调了个人化的皮肤护理。每个人的肌肤状况和需求 都是不同的，因此需要根据个人的肤质、年龄、生活习惯等制定适合自己的护肤 计划。书中还为不同类型肌肤问题提供了针对性的营养修复建议，非常实用。
书中还澄清了一些关于皮肤屏障修复的常见误区。例如，频繁去角质会破坏 皮肤屏障，导致肌肤敏感；使用过于滋润的护肤品可能导致过度营养，引发痘痘 等问题；书中还指出一些所谓的“天然”成分也可能对皮肤造成刺激和伤害。
《健康之路》【让营养修复你的身体1-5】
《健康之路》【让营养修复你的身体1-5】健康之路第20121129期健康之路让营养修复你的身体 1 37:56《健康之路》20121129 让营养修复你的身体（一）本期主题是让营养修复你的身体（1）。
嘉宾是王涛，主要介绍人体缺乏蛋白质的危害，什么疾病和蛋白质关系最密切，每人每天需要多少蛋白质等内容。
人体最重要的营养物质是蛋白质，蛋白质相当于人体的建筑材料，所有的蛋白质都是有氨基酸组成的。
人体缺乏蛋白质会怎么样呢？1、头发变白，变少；2、皮肤松弛，多皱纹；3、疲劳，记忆力减退；4、大脑发育不良；5、抵抗力下降，易生病。
以下哪种疾病和蛋白质缺乏关系最密切？是大脖子病、胃病还是佝偻病？正确答案是胃病和蛋白质缺乏关系最密切。
人体有五大生命器官，分别是脑、心、肝、肺、肾。
身体会首先保证五大生命器官的营养需求。
蛋白质与胃黏膜修复关系密切，如果缺乏蛋白质，修复就会出现问题。
所以，有胃病的人应该多补充蛋白质。
以下哪类食物的蛋白质最容易被人体利用？是五谷杂粮、瘦肉还是蔬菜水果？正确答案是瘦肉中的蛋白质最容易被人体利用。
肉食和素食营养优劣大比拼：动物蛋白蛋白质含量很高，但是脂肪、胆固醇也很高，不利健康；植物蛋白蛋白质含量稍低，但是维生素、卵磷脂、纤维素、矿物质含量也高，有利健康。
正常人每天大约需要多少蛋白质？是60克、100克还是150克？正确答案是60克蛋白质。
正常人每公斤体重，每天需要大白纸约为1克左右。
最佳蛋白质搭配方案：一个鸡蛋，一杯牛奶，一把豆，二两肉。
哪些人尤其需要补充蛋白质？婴幼儿、青少年、怀孕早期妇女、伤员、运动量大的人都需要多补充一些蛋白质。
需要注意的是，蛋白质摄入过多也不利健康，会引发很多问题，比如便秘、腹胀、头痛等。
每天摄入蛋白质的方式哪种较为合理？是一天需要的蛋白质最好在早晨摄入？一日三餐都要有蛋白质摄入？还是无所谓时间，总量够即可？正确答案是一日三餐都要有蛋白质摄入。
人体会把处理不掉的多余蛋白质转化成脂肪。
2024年健康生活指南：养生养颜,让你焕发青春活力!
2024年健康生活指南：养生养颜，让你焕发青春活力！引言大家好，我是你们的健康生活顾问。
在这个快节奏的时代，我们时常感到生活的压力和疲惫。
然而，健康是每个人都追求的目标，因为它不仅能让我们拥有良好的身体状态，还能为我们带来青春活力。
在2024年，我为大家总结了一份详尽的健康生活指南，帮助你养生养颜，焕发青春活力。
保持健康的饮食习惯均衡的营养摄入我们的身体需要各种不同的营养物质来保持健康。
在2024年，养生的关键是保持饮食的均衡。
我们应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜的水果和蔬菜，补充足够的纤维素和维生素，有助于维持肌肤的光泽和紧致度。
控制食物摄入量除了均衡的饮食，控制食物摄入量也是健康生活的关键。
多吃少量的餐饮食品，可以避免过食和摄入过多的热量。
合理的膳食结构能够帮助我们保持健康体重，预防肥胖和相关疾病的发生。
健康的饮食习惯除了饮食的均衡和控制摄入量，还需要养成健康的饮食习惯。
减少高盐、高糖、高脂肪的摄入对我们的身体有很大的好处。
多选择低盐、低糖、低脂肪的食物，如全谷物、蔬菜、鱼类、禽类和豆制品等。
此外，多喝水也是非常重要的，因为水分的摄入有助于保持身体的正常代谢和排除废物。
锻炼身体，保持活力有氧运动有氧运动对于保持健康和焕发青春活力非常重要。
在2024年，我们应该将有氧运动作为日常生活的一部分。
步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的耐力和免疫力。
每天至少进行30分钟以上的有氧运动，可以有效减少慢性疾病的风险。
健身房锻炼除了有氧运动，健身房锻炼也是保持健康活力的好选择。
去健身房锻炼可以增强肌肉力量，改善身体的灵活性和平衡能力。
可以选择进行力量训练、瑜伽、普拉提等各种不同类型的健身运动。
定期去健身房锻炼，不仅可以保持身体的健康状态，还可以提高身体的线条美。
休闲运动除了有氧运动和健身房锻炼，休闲运动也是保持活力的好方法。
可以选择打高尔夫球、打网球、打羽毛球等休闲项目，锻炼身体的同时还能放松心情。
七天养生计划,让你拥有健康身心
七天养生计划，让你拥有健康身心引言健康是人们追求的永恒话题，我们每个人都希望拥有一个健康的身心，享受生活的乐趣。
然而，现代人的生活方式常常导致身心的疲惫和不适。
为了改善这种状况，我们有必要进行一次全面的养生计划，让自己恢复活力和健康。
本文将介绍一种七天的养生计划，帮助你重新找到平衡，拥有健康身心。
第一天：饮食调整H1：秉持“吃早餐如皇帝，午餐如王子，晚餐如乞丐”养生的第一天，我们要从饮食调整开始。
首先，早餐是一天中最重要的一餐，我们应该保证摄入足够的营养。
午餐时，适度增加热量和营养素的摄入。
晚餐时要注意控制摄入量，避免过度进食。
H2：保持饮食平衡在养生计划中，我们需要保持饮食的平衡。
应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时还要确保摄入足够的维生素和矿物质。
H3：多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是我们饮食中必不可少的部分。
它们富含维生素、纤维和抗氧化剂，对于维持身体健康非常重要。
我们应该每天摄入五份水果和蔬菜，能够提高身体的免疫力和抗氧化能力。
第二天：适度运动H1: 寻找适合自己的运动方式养生计划的第二天，我们要考虑如何进行适度的运动。
运动对于身体健康来说非常重要，可以增强心肺功能、增加肌肉力量，还可以帮助我们放松压力。
我们可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等等。
找到适合自己的运动方式，才能坚持下去。
H2: 坚持每天运动30分钟养生计划中，我们建议每天坚持运动30分钟。
这并不需要太高强度的运动，可以是散步、快走、骑自行车等等。
保持适度的运动能够帮助我们保持健康的心血管系统、增强免疫力、提高睡眠质量等等。
第三天：良好的睡眠习惯H1: 睡眠的重要性睡眠是身体恢复和修复的重要时间，对于身体健康至关重要。
良好的睡眠可以提高免疫力、改善记忆力、增强心理健康等等。
所以，我们要养成良好的睡眠习惯。
H2: 创建一个舒适的睡眠环境为了保证良好的睡眠，我们需要在睡前营造一个舒适的环境。
保持房间的温度适宜、暗度恒温、安静舒适。
常见疾病和营养调理搭配
常见疾病与营养调理搭配No 产品名称功效产品说明一、视力衰退、眼疾患者1.叶黄素五合一含有金盏花萃取物、山桑子萃取粉、玉米黄质素、β-胡萝卜素、红球藻等眼睛健康所需要的全部营养。
2.纳豆四合一清血路，强化眼部末梢血液循环。
3.深海鱼油鱼油和叶黄素对眼睛黄斑部退化有良好预防功效。
4.二、高血压、高胆固醇、动脉硬化、血栓、中风、心脏无力、心律不整4.水溶性红葡萄可以对抗动脉硬化，预防中风及心肌梗塞的发生率，减少高血压的发生率。
5.纳豆四合一清血路，清除血管脂肪堆积，维持正常循环。
6.卵磷脂降低胆固醇，对降低高血脂和高胆固醇有显著功效。
7.红曲含HMG-CoA还原酵素抑制剂，抑制肝脏胆固醇合成，能帮助促进健康的血清胆固醇水平。
8.深海鱼油降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血压、降血脂等，增进血管弹性。
9.大蒜精华蒜精可以抑制肝脏胆固醇合成及增加使血管松弛的一氧化氮（NO），具有降胆固醇，降低血压的作用。
10.水溶性Q10 Q10可改善心脏衰竭及心律不整，并对高血压、高胆固醇、糖尿病、降低化疗引起的心脏损害、乳癌和牙周病，甚至巴金森氏症、提升运动员之耐力表现、改善疲劳等皆有功效。
11.绿藻含珍贵的绿藻成长素(Chlorella Growth Factor)，可活化细胞，提高人体免疫力，强化肝脏、肾脏的机能。
叶绿素含量极高，能消炎、解毒、通便秘、剌激大肠蠕动，将废物排出体外，净化血液，提高丰富氧气，增加活力。
三、肝病、肝硬化、酒精性肝炎、黄疸12.PPC多元不饱和磷脂胆碱15公斤的黄豆只能提炼出1.8公克的PPC，可使受伤的肝细胞膜得到修复，预防及治疗肝纤维化及硬化。
13.乳蓟帮助减轻肝炎，肝硬化等肝脏的炎症。
是最有效治疗肝病的草本之一。
对黄疸有治疗的功效。
14.牛樟芝台湾特有国宝，经医学验证能有效保护肝脏细胞，促进肝细胞再生，提升免疫力，广被用治疗B型肝炎。
15.黄金蚬精锭富含高蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素及胆碱、可护肝养肝。
8种最滋补身体的食物,健康要多吃!
8种最滋补身体的食物，健康要多吃！关于《8种最滋补身体的食物，健康要多吃！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
世界上的食材有太多太多之多，每一种均出示不一样的营养成分，考虑不一样的需要。
有营养成分的食材虽然是非常值得强烈推荐，今日为大伙儿汇总了8种最合适滋补养生人体的食材。
1、红米note。
红米note带有丰富多彩的木薯淀粉与绿色植物蛋白，可补充耗费的精力及保持人体人体正常体温。
它含有诸多的营养元素，在其中以铁制更为丰富多彩，故有补血补气及防止贫血的作用。
而其含有丰富多彩的磷，维生素D、B群，则能改进营养不良、夜盲症和脚气病等问题；又能合理缓解疲惫、没精打采和失眠等病症。
含有的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑止致癌物的功效，特别是在对防止结肠癌的功效也是显著。
2、橘子。
在诸多的新鲜水果类型中，以带酸碱性的新鲜水果含较多维生素C，现如今的药理学已一致青睐维生素C为抗氧剂之一。
它的三大功效：阻拦氧自由基毁坏体细胞，降低脆化状况；防止添加剂的硝酸钠及亚硝酸钠转换成致癌物亚硝酸。
对患癌病者有很大的维护功效，尤其是胃癌和食道癌；抑止坏胆固醇的空气氧化及维护好胆固醇，保持血管及心脏身心健康。
立即服用或鲜榨橙汁就可以。
3、红萝卜。
红萝卜内带有很多甲基纤维素、B族维生素、钾、镁等可推动肠胃蠕动的物质，有利于身体废弃物的排出来，对便秘和青春痘都是有非常好的医治功效。
红萝卜内带有的糖化水果酵素能溶解食材中的木薯淀粉、人体脂肪等成份，使之溶解后为身体充足消化吸收和运用，因此红萝卜是一种非常非常好的减肥瘦身食品。
红萝卜皮中所带有的胡罗卜素可推动血红蛋白提升，提升血液浓度值及血液品质，对治疗贫血有非常大功效。
箩卜中还带有很多的铁，有利于补血补气。
4、食用菌。
食用菌菌种的营养成分：高蛋白食物，无胆固醇，无木薯淀粉，低热量，少糖，多膳食纤维素，多碳水化合物，多维他命，多矿物。
食用菌菌种集中化了食品的一切优良特点，营养成分做到天然植物食品的巅峰之无肉，被称作造物主食品，长命食品。
五种必备营养素助你拥有强健体魄
五种必备营养素助你拥有强健体魄在我们日常生活中，拥有强健的体魄对于身体健康至关重要。
而要维持身体的健康，我们需要摄取各种必备营养素。
本文将介绍五种必备营养素，帮助你拥有强健的体魄。
一、维生素C维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有抗氧化作用。
它可以帮助身体对付自由基，增强免疫系统的功能，促进胶原蛋白的形成，使皮肤更加紧致和有弹性。
维生素C还可以增加铁的吸收，帮助身体对抗感染。
平时，我们可以通过食物摄取维生素C，如橙子、柚子、葡萄柚、西红柿等。
二、维生素D维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体骨骼的健康发挥着关键作用。
它可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的发育和保持，预防骨质疏松症的发生。
此外，维生素D还具有调节免疫系统和心血管系统功能的作用。
我们可以通过日光浴或食物摄取维生素D，如鱼肝油、鲑鱼、蛋黄等。
三、维生素E维生素E是一种脂溶性维生素，具有较强的抗氧化作用。
它可以保护细胞免受自由基的损害，减少氧化应激对身体的伤害。
同时，维生素E还可以维持血管的健康，预防心脏疾病的发生。
我们可以通过食物摄取维生素E，如坚果、种子、鳄梨等。
四、膳食纤维膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，对于人体的健康具有重要影响。
它可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生；同时，膳食纤维还可以减缓食物的消化吸收速度，帮助控制血糖和血脂的水平，预防肥胖和心脑血管疾病的风险。
我们可以通过增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入来增加膳食纤维的摄取。
五、蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本营养素之一，对于身体的生长与维护至关重要。
蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，维持肌肉的修复和生长，促进骨骼的发育，以及合成重要的酶和激素等。
我们可以通过食用肉类、鱼类、豆类、奶类等食物摄取蛋白质。
综上所述，维持健康的体魄需要摄取五种必备营养素：维生素C、维生素D、维生素E、膳食纤维和蛋白质。
通过科学合理的饮食搭配，我们可以为身体提供足够的营养，并拥有强健的体魄。
让我们每天都注重营养均衡，保持健康的生活方式。
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慢性病之我见
不是死于疾病，而是对疾病的无知； 没有治不好的病，只有治不好的人； 过度依赖医生:
看病难看病贵72.18% 30~50万 误诊率 高血压、高血脂、糖尿病 用错药、过度治疗 读不懂医嘱 医学的局限性
预防胜于治疗 1:8 1:100
疾病人造 养生自愈
先天之气----元气
气
清灵之气----天人合一 水谷之气
养 生
血
水
蛋白质 碳水化合物
脂肪
维生素 矿物质
纤维素
强大的免疫系统 + 高品质营养素 = 战无不胜！
人体免疫系统具有超 强的修补、再生能力，胜过 任何现代医疗技术和医学博 士。每晚人体处于深睡眠时， 会比对基因密码，然后进行 必要的修补、再生或吞噬。 对于免疫系统，没有疑难杂 症！那人为什么还会生病呢？ 缺乏高品质的营养免疫物质， 导致免疫力下降，以及修补、 再生的原材料不足！
慢性疾病的营养调理
三个月一个调理周期，一般疾病一到两个周期
用量：保健两到三倍，调理疾病五到六倍
贵在坚持、不自主减次减量
不要在意调理过程中的指标变化
多休息、多喝水、不熬夜、禁烟酒
关于效果
性生活质量 睡眠 酒量
体型 体质
体能
相信 是万能的开始！
Hale Waihona Puke 我国慢性疾病的现状 我国癌症的发病数现在占到了全世界的 22%，死亡数占到了27%，在全世界184个 国家和地区中位于68位，死亡率是位于 第42位。高血压患病率为25.2%，糖尿病 患病率为9.7%，慢性阻塞性肺病患病率为 9.9%。 但有一个问题大家可能比较关注，主要 是由于我国的人口基数比较大，所以发 病和死亡的人数总量就比较大。每年死 亡大约3600万。
慢性疾病及其特点
慢性非传染性疾病简称“慢性病”或“慢 病”，是对一组起病时间长、病因复杂、一旦 发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性 总称。 共同特点：
①是常见病、多发病； ②发病隐匿、潜伏期长； ③多种因素共同致病，一果多因，生活方式是主因； ④多种因素相互关联，一因多果； ⑤增长速度快，发病呈年轻化趋势。