对自己负责,请重塑健康新观念
做自己健康的第一责任人的倡议书（精选7篇）
做自己健康的第一责任人的倡议书
做自己健康的第一责任人的倡议书（精选7篇）
在学习、工作生活中，我们都可能会用到倡议书，通过倡议书可以激起更多的人响应，在最大的范围内引人们起共鸣。那么你有了解过倡议书吗？下面是小编收集整理的做自己健康的第一责任人的倡议书（精选7篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
做自己健康的第一责任人的倡议书（精选7篇）1
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!
为了使我们的生命焕发出热情和激情，为了我们能有一个强壮的身体，更好地学习、工作和生活，希望全体师生都能在工作学习之余，积极参加体育活动。为此，我向全校师生发出倡议：
一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。
二、积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。生命源于运动，运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来，根除不良的习惯，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、球场，活跃于校园，亲近自然，释放自我。
三、强化团结协作精神，大力弘扬奥林匹克精神。让我们在奥运精神的延续下，快乐运动起来，让健身成为增进健康、娱乐身心、发展友谊、完善自我的主要渠道。
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的.旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的目标。让体育健身成为我们成长过程的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。
老师们，同学们，让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐。
谢谢大家!
倡议人：xxx
做自己健康的第一责任人作文600字
做自己健康的第一责任人作文600字【整理】每个人都是自己健康的第一责任人作文【篇1】
自古以来，中国都以礼仪之邦著称于世界，的确，作为四大文明古国之一的中国，地大物博，人杰地灵，再加上丰富的文化，使中国闻名于世界，然而，二十一世纪的中国人似乎已不再把道德素质和文明修养放在首位，眼前只有竞争、利益，尽管如今国家推行了素质教育但又怎么可以从根本上改变人们的思想观念呢？道德文化是衡量一个人、一个民族的素质的天平。
在巴黎圣母院可以看到警示牌上用中文简体字写的“请不要大声喧哗。”在美国地铁站用中文简体写的“请不要插队。”这是何等的悲哀，中国人在外国人眼里竟是如此的不讲文明，难道我们就不能把以上简单的两点一一做好吗？这是一件多么细微的小事呀！我们都不能很好地完成，甚至不屑于完成，以至让他国之人嘲笑，警示我们！
在国内，随地吐痰，乱扔垃圾等等现象都能随处可见，这是礼仪之邦的基本表现吗？在公交车上，一位年过七旬的老人，当时车上已无一个空位，于是售票员说：谁能给这位老人让让座？车上一片寂静，谁也不愿意让座。同学们，让个座真的这么难吗？
文明一小步，健康一大步，讲文明，谁都可以做到，为什么不去做呢？不随地吐痰，不乱扔垃圾，不在公共场合大声喧哗，这也是讲文明的一种体现，难道这也很难做到吗？让我们开始行动起来，不要只是嘴上说说，而是要做一个讲文明，讲卫生，具有社会主义新风貌的中国人。
一个星期天，我和妈妈一起去罗星塔公园玩。一路上，碧空万里，火辣辣的太阳照在我们脸上，难受极了。到了公园门口，我已经口干舌燥，妈妈见我满头大汗的样子，边走到卖冰棒的小摊前买了一根冰棒给我。我一见冰棒，马上接了过去，急匆匆得就把冰棒纸剥掉，随后一抛便和妈妈一起进公园。
做自己的健康第一责任人倡议书
做自己的健康第一责任人倡议书
尊敬的各位：
健康是人们最重要的财富，也是人们追求的最高境界。为了让更多的人获得健康，我提出“做自己的健康第一责任人”的倡议。
首先，我们要养成良好的生活习惯，如早睡早起，保持规律的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，少喝高糖饮料，多喝水，多参加户外活动，少看电视，多运动等。
其次，要注意自我保健，定期进行体检，及时发现疾病，及时就医，遵医嘱，不自行用药，避免药物过量，也要注意心理健康，学会正确处理情绪，放松自己，保持心情愉悦。
最后，要加强宣传，多向大众宣传健康知识，让大家了解健康的重要性，增强大家对健康的重视，让大家能够更好地保护自己的健康。
让我们共同努力，让每个人都能健康快乐的生活！
谨此
敬礼！
二十一世纪健康新观念
二十一世纪健康新观念
——洪昭光
健康新观念——快乐一百岁
世界卫生组织定义：
65岁以前:中年人；
65岁——74岁：青年老年人；
75岁——90 岁；老年人；
91岁——120岁；高龄老年人。
哺乳动物的寿命是生长期的5 —6 倍.人的生长期是20-25岁.人的正常寿命：100-150岁.
自己提醒自己,自己关爱自己,自己解放自己.
健康是基础，健康的钥匙在自己的手里．
健康是第一，没有健康一切都是零，财富，地位，都归零。
有健康就有了希望，有了未来。
健康的新观念：
1．经济发展的同时，要高度关注健康知识。
2．关注疾病的同时，要更加关注健康，
由重治疗转到重预防。
3．关注健康靠自己。
把握健康人们必须把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要），转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
最好的医院是厨房，最好的疗效是坚持。
天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。
相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
健康金钥匙：
合理膳食，适量运动，
戒烟限酒，心态平衡，
健康的四大基石
健康的四大基石
一：合理膳食
二：适量运动
三：戒烟限酒
四：心态平衡
兔子与老虎换食的故事
健康饮食金字塔
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血粘度不粘也不稀。
一指一天一袋牛奶
二指250g—400g碳水化合物
三指3—4份高蛋白
四指牢记四句话
有粗有细
不甜不咸
三四五顿
七八分饱
五指500g新鲜蔬菜和水果
初中道德与法治 中考热点精析：学习先进人物,增强责任意识
10．在这些先进人物(时代楷模、志愿者)身 上有哪些精神和美德值得我们学习？
(1)爱国主义精神。 (2)强烈的责任意识。 (3)承担责任不言代价与回报的无私奉献精神。 (4)高尚道德情操。 (5)不畏挫折、自立自强、顽强拼搏、意志坚 强等。
6．中国青年志愿者行动及其意义。 1993年底，共青团中央决定实施中国青年志愿者行 动。近几年来，青年志愿者行动的服务领域不断扩 大，在农村扶贫开发、城市社区建设、环境保护、 大型活动、抢险救灾、社会公益等领域形成了一批 重点服务项目。如：保护母亲河“中国青年志愿者 绿色行动营计划”、成 人预备期志愿服务等。 意义：青年志愿者行动实施以来，受到了人民群众 的普遍欢迎。它使一些需要帮助的社会成员从志愿 服务中感受到社会的温暖。在全社会弘扬了“奉献、 友爱、互助、进步”的志愿者精神，倡导时代新风 正气，对社会主义精神文明建设起到了积极的推动 作用。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
5．怎样做一个负责任的公民？
(1)从小处着手，从身边做起，认真做好分内的 每一件事，这是我们承担责任的起跑线。 (2)热心公益，积极参加社会公益活动，服务社 会，这是培养我们社会责任感的良好方式。 (3)承担自己的责任，我们要做的还有努力学习， 提高自身素质，提升自己为他人、为社会服务 的 本领；诚实守信，勇于承担因自己的过失而 造成的损失；等等。
3．角色不同责任不同，多种角色多种责任。 (1)在我们成长的过程中，我们每个人在不同的 阶段、不同的场合扮演着不同的社会角色，而每种 角色都有其相应的责任。 (2)在现实生活中，我们每个人往往同时具有多 种社会身份，而不同的社会身份又包含着不同的责 任。 (3)只有那些牢记并履行责任的人，才能得到他人 的尊重和社会的肯定。不承担责任会给他人、社会 带来危害。
树立健康第一理念 促进自我健康成长
树立健康第一理念促进自我健康成长
08下第十六周国旗下讲话刘祖斌
健康是我们的理念，健康是我们的目标，健康是我们的财富，健康是我们的未来。随着社会的发展，健康越来越被人们所重视，但很多人都觉得身体不生病就是健康，其实健康的含义远远不止这些。世界卫生组织对健康的定义包括生理健康、心理健康和对社会的适应能力以及人的道德品质。一个健康的人不仅仅是身体没有缺陷和疾患，还要具有完整的生态和心理状态，以及良好的社会适应能力和高尚的道德品质。
我们提倡树立“健康第一”的理念，不仅要共同营造健康环境，强化健康意识，提高健康知识和技能，促进身体、心理健康发展，提高社会适应能力。而且要倡导学生能自主、健康地学习，充分发展自我；倡导教师能愉快、健康地工作，不断实现自我。
随着寒流的飘然而至。我们的身体也面临着种种考验，疾病此时也趁虚而入。冬季保健是我们当前的第一要务。少年儿童冬季受凉易发生流感、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病以及流脑等传染病，严重者甚至危及生命。因此，要想使自己在冬季安然无恙，就要以下三点：
1、适应寒冷环境。人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。当冷空气进入呼吸道后，可刺激全身各系统作出相应的调节反应。这种能力是可以通过日常生活中对寒冷环境的逐渐适应而加以提高的。接触冷空气、冷水锻炼是适应寒冷环境的有效方法。有的人认为，只要穿得厚实，不暴露于寒冷环境，就不会受凉生病了。事实上，这种想法是完全错误的。因为人体多次反复接触冷空气后，其调节反应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到保护机体免受寒冷损伤，预防疾病的作用。
“每个人都是自己健康的第一责任人
“每个人都是自己健康的第一责任人
，题目为“我的健康自我保护服务”。
随着现代科技的发展和人们生活方式的改变，健康已成为世人共同关心的大事，体质也受
到了持久的冲击。所以，人们应该及时行动起来，加强健康自我保护服务。
首先，健康可以从饮食把握起，老生常谈的也更实用，尤其是控制饮食，多吃蔬菜水果，
少吃肉制品和糖制品，少喝含糖饮料和咖啡，养成健康的饮食习惯，不仅能维持良好的营
养状况，还有利于减轻身体负担，促进健康。
其次，要加强体育锻炼，坚持每天规律运动，运动可以锻炼身体，增强体质，提高抵抗力，不宜集中运动或运动时间过长，要分散体力，搭配节奏，避免太剧烈的运动。
此外，要坚持保持心态乐观，培养积极进取的生活态度，适当休息，控制精神状态，多阅读看有利于身心健康的书籍，让思想更平和、抑郁收束，加强脑力劳动。
最后，要及时查看自己的健康状况，发现不正常的不良反应，要及时到医疗机构就医，积
极接受诊疗，不要自行服药，不宜过度把药力放大，遵医嘱，及时恢复健康。
综上，要想保持良好的健康，除了外在因素外，更重要的还在于自我保护服务。做到饮食合理，及时运动，乐观向上面对生活，定期查看健康情况，从内心着手，开始健康的生活，建立坚实的身体保护体系，让自己抓住健康的机会，做到最好。
如何践行生活健康方式,做自己健康第一负责人500字
如何践行生活健康方式，做自己健康的第一负责人
1.认识健康的重要性
健康是人类生存和发展的基本条件，也是幸福生活的重要保障。健康不仅包括身体健康，还包括心理健康和社会健康。保持健康对每个人来说至关重要。
2.注重均衡饮食
饮食是维持健康的重要因素，均衡饮食能够为身体提供所需的营养，增强免疫力，预防疾病。建议每日摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白等，避免偏食和暴饮暴食。
3.保持适量运动
适量的运动有助于促进新陈代谢，增强身体素质，改善心肺功能，维持良好的体重，预防慢性病等。每天保持30分钟以上的体育锻炼。
4.良好的睡眠习惯
充足的睡眠是保持健康的重要保障。建议每晚睡眠时间保持在7-8小时，避免熬夜和睡眠不足。
5.注意心理健康
心理健康同样重要，要学会积极应对压力，保持良好的情绪和心态。可以通过阅读、音乐、运动等方式来放松心情，排解压力。
6.适当的社交活动
与朋友、家人保持良好的社交关系有利于心理健康，可以共享快乐，
缓解不愉快的情绪。也有利于拓展个人人际关系。
7.定期体检
定期体检有助于及时发现和预防潜在的健康问题，及早治疗。建议每
年进行一次全面体检，特别是中老年人更应重视。
8.避免不良生活习惯
戒烟限酒是保持健康的首要原则。吸烟和酗酒会严重损害身体健康，
增加患病风险，应尽量避免。
9.保持良好卫生习惯
勤洗手、注意饮食卫生、保持室内清洁等是预防疾病的重要手段，要
养成良好的卫生习惯。
健康是人生的首要 r要 original8212 responsibility，我们每个人都
应当做自己生活中健康的第一负责人，通过科学的饮食、适量的运动、良好的生活习惯等来维护自己的健康，让健康成为我们幸福生活的基石。健康是人生最宝贵的财富，也是每个人都应该努力追求的目标。
做健康的第一责任人倡议书(最新6篇)
做健康第一责任人疫情防控倡议书
广大村民群众：
感谢您一直以来对我乡疫情防控工作的理解、支持和配合！新冠还有风险，预防不容忽视。为有效防范和降低疫情传播风险，希望广大村民朋友继续履行好个人防疫责任，做好自己健康的第一责任人,保障您和家人的身体健康和生命安全。
一、主动负责，做自己健康防护的“第一责任人”
做到勤洗手、勤消毒、勤通风、勤打扫，外出正确佩戴口罩，主动接种疫苗，保持“1米线”社交距离，加强身体锻炼，保证睡眠饮食，用良好生活习惯保护个人和家庭成员健康。
我们倡导入（返）书峰人员提前向乡、村报备（服务热线附后），便于我们服务您，更好守护您和家人的健康！
二、积极应对，正确认识居家隔离治疗
当您出现身体不适时，提倡自我抗原检测，无症状感染者和轻型病例一般可采取居家隔离治疗；
居家条件尽量满足单人单间单卫，备足个人防护用品、消毒用品,早、晚各1次体温测量、自我健康监测；
请您及共同居住人员居家非必要不外出，拒绝探访；
如您出现发热、咳嗽等症状，可进行对症处置或口服药治疗，或及时联系书峰卫生院医务人员，拨打乡、村健康服务热线；
如您出现呼吸困难或气促，经药物治疗后体温连续3天高于
38.5℃,原有基础疾病明显加重且不能控制，儿童出现嗜睡拒食、喂
养困难、持续腹泻或呕吐，孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况时，请立即联系我们（服务热线XXXX）进行转诊治疗。请您放心，我们一直同您在一起！
做健康第一责任人疫情防控倡议书
亲爱的家长朋友：
日前，XX发布优化调整疫情防控相关措施通告，社会面管控政策不断调整，但中小学始终是疫情防控的重点场所。为切实守护自己和家人的健康，保障孩子期末学习、考试不受影响，在此我们向全体家长发出倡议：
自己身体自己负责的句子
自己身体自己负责的句子
1.自己身体自己负责，健康是自己的财富，只有好好爱惜自己，才能拥有无悔的人生。
2.每个人都是自己身体的守护者，只有认真对待自己的身体，才能让生命更加健康和美好。
3.自己的身体需要自己去呵护，要注意饮食、运动、休息，才能保持健康的身体状态。
4.健康是自己的，没有人能够替代，只有自己才是自己身体的主人，要对自己的身体负责到底。
5.身体是革命的本钱，只有好好照顾自己的身体，才能拥有更好的生活和未来。
6.每个人都应该明白，自己的身体是最宝贵的财富，只有好好爱惜自己，才能更好地去爱别人。
7.只有关注自己的身体，才能更好地调整生活方式，保持健康的状态，为自己的生活保驾护航。
8.对自己的身体负责，是一种责任和义务，只有好好照顾自己，才能让生命更加有意义和价值。
9.每个人都应该明白，自己的身体是自己的责任和义务，只有好好照顾自己，才能拥有更加健康美好的人生。
10.身体健康是幸福生活的基础，只有好好爱惜自己的身体，才能拥有更多的幸福和快乐。
做自己健康第一责任人
□策 划：本刊编辑部 □执 行：邱婷婷
做自己健康第一责任人
近期，美国心脏协会发布的《心血管病和卒中预防管理的自我保健科学声明》指出，自我保健是维护健康、预防和管理慢性疾病的根本。声明还强调，患者
与医院接触的时间仅占一年全部时间的0.001%左右，仅有10小时。这意味着其他所有的健康维护、监控和管理活动都是由个人或患者及其家属在医院外进行的
自我保健活动完成的。所以，自我保健需要关注自身体征和症状变化，学会“倾听”身体的声音，并在出现症状和体征时，采取应对措施。
慢性病是人类健康的杀手。在我国，87%的死亡是由心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病造成的。但是，三分之二的心脑血管疾病、二分之一的糖尿病和三分之一的癌症都可以通过自我保健来预防。为了更好地传递自我保健的理念，提升人们对自我保健的重视，世界自我药疗产业协会于2011年提出倡议，将每年的7月24日定为国际自我保健日，倡导“每周7天，每天24小时，时时刻刻关注自我保健”，每个人都要——
体能：越高，心血管疾病的发病风险越低
体能又称为“体适能”，美国运动医学会把体适能分为健康体适能和竞技体适能。健康体适能是指人们有充足的精力从事日常工作、学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。国外学者对23项共涉及132万人的身体活动和体适能水平进行了综合分析，结果显示，身体活动多、健
康体适能水平好的人，发生心血管疾病的风险较低，健康体适能较差的人群则心血管疾病患病率较高。因此增加运动，提高健康体适能水平，对于健康的收益是显而易见的。
2023做自己健康的第一责任人倡议书
2023做自己健康的第一责任人倡议书
2023做自己健康的第一责任人倡议书1
亲爱的家长朋友们：
你们好！当前新冠病毒仍然存在，学校（幼儿园）等又是人群密集场所，学校（幼儿园）师生员工的健康关系到每一户家庭的幸福。
我们倡议“共同做孩子和家人健康的守护者，共同当好孩子和自己健康的第一责任人“为确保您和孩子的健康，我们需要家校携手共同做好健康安全工作，不放松警惕、不麻痹大意、不消极应付，坚持做好健康安全工作！
1、及时接种疫苗——争分夺“苗”
接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。倡导符合接种条件的幼儿、家长尽早就近完成新冠疫苗全程接种和加强针接种，做到“应接尽接”。保护个人健康，携手共筑全民免疫屏障。
2、坚持做好个人防护——“罩”夕相处
在公共交通工具、电梯、商场等人群聚集场所认真做好个人防护：坚持“健康安全三件套”（佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生）、尽量减少去人群聚集场所，返家后勤洗手勤消毒。
3、降低暴露风险——临危不“聚”
与他人保持一定距离，尽量少去、不去人多拥挤的公共场所，避免近距离接触流感样症状患者，科学做好自我防护。
同住家人和孩子的行程尽量简单，不带孩子到人员聚集的地方，不带孩子参加聚会、聚餐等活动。
4、校园封闭管理——有“礼”有“距”
原则上家长及其他无关人员不进入校园。家长接送孩子时，请全程佩戴好口罩，保持一米以上间距，不拥挤，在规定区域内有序接送孩子，不聚集、不逗留，即送（接）即走。请务必规范佩戴口罩，佩戴时“分清内外上下，贴合盖住口鼻颌，调整压紧金属条，及时、定期更换口罩”，不在人员密集或与人交谈时取下口罩。
自己是健康第一责任人 完整教案
主题：自己是健康第一责任人
随着现代社会的快节奏生活和生活水平的提高，人们对健康的重视与日俱增。然而，健康是一项持久的任务，它需要每个人都承担起自己的责任。自己是健康第一责任人这一观念越来越受到人们的关注。本文将从多个角度探讨这一观念的重要性，并提出一些方法和建议，帮助人们更好地履行健康第一责任人的责任。
一、健康意识的重要性
健康是人们生活中最宝贵的财富，没有健康就没有快乐和幸福。而要想保持健康，首先要有健康意识。健康意识是指人们对自己的身体健康和生活方式的认识和关注。只有有了健康意识，才能正确对待自己的健康问题，采取积极的行动保护自己的身体健康。
二、如何成为健康第一责任人
1. 锻炼身体
健康第一责任人应当养成良好的运动习惯，每天坚持适当的运动。适当的运动可以增强人体的免疫力和抗病能力，提高身体的代谢水平，预防和治疗多种慢性疾病。
2. 合理饮食
健康的饮食习惯是健康的基础。要想保持身体健康，就要注意合理饮食，少吃油腻和高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮食品。避免暴
饮暴食和油炸食品，适量饮水，保持水分平衡。
3. 规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对于身体健康非常重要。规律的作息可以帮助身体更好地调节体内的生物钟，保持身体的健康状态。
4. 关注心理健康
身体健康和心理健康是息息相关的。健康第一责任人还应当关注自己的心理健康，积极面对生活中的压力，保持良好的心态。
5. 定期体检
定期体检可以帮助人们及时了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。
三、健康第一责任人的重要性
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如果你对自己负责，请重塑健康新理念-自愈力健康观
中国自愈力健康观首倡者邱子真
“当真理还在绑鞋带、邪魔外道己经走遍全世界”，用这个场景来形容当今人们的健康理念，确实是再贴切不过了。由于错误的健康思维和理论占据了绝对优势，导致人们普遍性认认真真地患病，前仆后继地走在慢性病路上，往往在人生最后阶段，用自己甚至是全家人一生的积蓄为健康陪葬，我们不禁要问：到底为什么？为什么？为什么？！
究其根本，就是社会主流对于健康的观念彻底错了、大错特错、彻彻底底！！！
“有病必须吃药”，“只有药才能治病”，“症状持续是不可容忍的”，“症状消失就是病好了”，“一种药只治一种病，所有治百病的药都是骗子”，“头痛医头脚痛医脚才是科学的对症下药”……
如果有人胆敢质疑以上观点，简直就是疯了！！！好，如果这样就是疯了，为了身边人的健康，为了社会精英的健康，我邱子真（中国自愈力健康观首倡者）心甘情愿疯一次。
“人生观、价值观、世界观”在我们的成长阶段，成为了衡量人才的重要评价指标，然而，如果没有了健康作为基础，再优秀的三观和再横溢的才华，也将变成虚无。苹果CEO 乔布斯够优秀吧？著名主持人李咏够优秀吧？春雨医生创始人张锐够优秀吧？……太多太多英年早逝的社会精英，他们一定是缺乏了正确的健康观和良好的生活习惯，导致了优秀三
观还极富潜力的时候就远离人寰，这是多么惨重的社会损失，于个人家庭而言，又是多么悲哀的结局！
那么，什么样的健康观才匹配得上你横溢的才华？什么样的健康理念可以让我们的生命充满活力直到寿终正寝？答案很简单，三个字“顺天道”，翻译成大白话，那就是：了解客观规律，顺应自然法则，运用人类与生俱来的人体自愈力，给足自愈力基因需要的环境和营养，落实到日常生活细节当中，健康就是可以确定和拥握的。
也就是说，有几个健康观念，需要重新认知，重塑健康新观念：
●第一：自愈力是健康的真正法宝，一切医疗手段目的都是为了重新复苏身体自愈力，如
果不用药也能激活自愈力，那是最好不过，也是最宝贵的，不是只有药才能治病。
●第二：常见的绝大部分病症都是身体排出毒素的表现，说明身体的毒素太多需要疏导排
出，如果不分情况一概用药抑制，则是闭门留寇，让疾病升级的错误方式。
●第三：建立良好的饮食习惯和生活方式，才是获得健康的长久之计，任何外来的干预，
包括西医中医、保健品功能食品等等，都只是帮助打断疾病惯性循环，有机会重新开始。
●第四：十个网球的饮食原则，将直接简单帮助你获得相对均衡的营养，对于饮食偏差较
大的人群，首当其冲尽可能靠近十个网球饮食原则，你的基本健康就有保障。
自愈力这个概念看起来并不陌生，但能深刻了解的人却很少，我们之所以要掰开揉碎来探讨自愈力概念，是因为“自愈力是健康的灵魂和基础，如果不了解自愈力的本质、现象和规律，就不可能认识真正的健康，一切离开自愈力谈健康的方式，都是舍本逐末、南辕北辙”
下面的自愈力主要内容均来源于百度百科“自愈力”词条——
人体有一种“若不能让人体健康誓不罢休”的本能，这个本能就是人体自愈力，从概念而言，自愈力是指“生物依靠自身的内在生命力，修复身体缺损和摆脱疾病、亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力”，自愈力是身体的神医，是身体与生俱来的保护神，人类生命是靠自然自愈力，才得以在千变万化的大自然中生存和繁衍。
自愈力是人体保持健康的核心根本，无论中医还是西医，都是为自愈力发挥作用“争取时间和创造条件”，真正治好人体的，不是医生也不是药物，而是自愈力。自愈力是帮助身体恢复健康的真正法宝，任何一种治疗方法的最终目的，都是使机体的自愈能力重新复苏。
由于自愈力本能使然，人体只要有任何一点小毛病，人体都会自我察觉自我修理，人体不会破坏人体，人体最了解自己的人体，人体能完完全全的掌握自己的人体，如果身体的健康出现了问题，最稳妥、最安全、最有效的办法，就是把自己的人体交由人体自我改善、自由发挥，我们只需给自愈力基因提供它需要的环境和营养，帮助人体自愈力本能工作即可，千万不可擅自阻挡自愈力进行修复工作，帮倒忙。
自愈力在自我改善过程中，会出现的种种痛苦和异常现象，比如：起疹、水痘、痰、咳、
发烧、青春痘、富贵病、香港脚、皮肤病、疮、经痛、呕吐、腹泻、痔疮流血、青白带、经血或夹带血块、耳内流脓、眼屎以及狐臭、脚臭、放臭屁等，也就是医生和一般人所认为的“病”，是人体自愈的必经之路。尤其人体所需营养充足，自愈本能愈增强之后，所发动的自我改善则愈强烈，使人觉得愈痛苦，若不了解人体，不肯定人体自愈本能者，必将会被吓坏而再次用药抑制，最终使得疾病缠绵升级。
其实，起疹、水痘、痰、咳、发烧等上述症状和汗、尿、大便一样，皆属于人体废物和毒素排出的现象，是在警告我们，你的身体毒素非常多了，必须想办法排出体外，否则将伤害身体的健康。因为排出毒素和废物是自愈的必经之路，是人体迈向调和获得健康的自然现象，所以，只要毒素没有被排出，这种排毒现象就会一直出现。由于这些毒素排出过程是痛苦的，长久以来，大家普遍认为必须采用药物消灭症状。
产生排毒症状的两个必备条件：一是身体的毒素太多，二是身体的抗体足够，只有这两者合力，才能形成排毒症状，用药物消除症状，往往就是用药物把身体抗体打死，让身体没有能力发起排毒症状。这样，症状消失了，人们以为自己的病好了，其实毒素依然留存身体，只是因为药物削弱了自愈本能，人体暂时不能发起对身体更好的排毒反应了。如果人们一直通过药物抑制这些毒素排出，以减轻排出毒素时的痛苦症状，相当于闭门留寇，毒素不排人体将永远无法调和，又加上药物毒素的累积与破坏，最终演变成了更高级别的疾病甚至绝症。
那么，如果想要身体获得真正的健康，当出现排毒症状的时候，正确的做法是什么呢？就是给自愈力提供环境和营养，帮助自愈力快速排出身体毒素，用坚强和勇气忍受排毒痛苦，绝不能因为症状痛苦而强行抑制，这才是正途。人体增强自愈力主要有六大途径：喝水、运