12 种减脂蔬菜排行榜
10大最强减肥果蔬
10大最强减肥果蔬芹菜最消肿、红茶最刮油2015年02月05日08:58 来源：新华网手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐字号原标题：10大最强减肥果蔬黄瓜最减脂、红茶最刮油1、芹菜：负卡纤体蔬菜芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。
芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
2、黄瓜：抑制脂肪最佳选择黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。
更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
3、草莓：最养颜瘦身的零食草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。
4、红茶：暖胃刮油第一选红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。
喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。
尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
5、海带：女性排毒瘦身明星食品海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代谢最佳饮品经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
7、甘蓝菜：防噪好帮手包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。
还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。
除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。
8、萝卜：减肥又消火吃胡萝卜可以减肥吗？萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很容易上火，特别是晚餐，如果能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。
12种低热量高营养的蔬菜 女性的首选!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢12种低热量高营养的蔬菜女性的首选！
导语：很多女性觉得节食减肥很有效，其实不然，吃低热量高营养的蔬菜最有效，且又是一种非常健康的减肥方法。
那么低热量高营养的蔬菜有哪些呢？
很多女性觉得节食减肥很有效，其实不然，吃低热量高营养的蔬菜最有效，且又是一种非常健康的减肥方法。
那么低热量高营养的蔬菜有哪些呢？
女性都想有好身材，所以减肥成为了热门话题。
减肥就要吃低热量高营养的食物，这样不仅可以补充营养，还能减肥呢！
1.胡萝卜
胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用。
所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品，有助于改善易胖体质。
2.西红柿
时下流行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。
西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E的100倍。
同时，它还能清除体内的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
3.豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。
维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。
所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。
4.黄瓜
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16种减肥食物排行榜
16种减肥食物排行榜夏季到了，想减肥的朋友看过来了，店铺给你介绍16种减肥食品让你越吃越瘦。
16种减肥食物排行榜1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与。
10大减肥食物排行榜麦子麦子是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%)，品质与奶粉及肉类相当;富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;低脂、低热量、低糖。
想减肥就吃这10种蔬菜 10种能够刮油的蔬菜助你减肥
想减肥就吃这10种蔬菜10种能够刮油的蔬菜助你减肥最刮油减肥的10种蔬菜最刮油减肥的蔬菜：一、菠菜菠菜热量特别低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，肯定是一种任吃不胖的蔬菜。
最刮油减肥的蔬菜：二、椰菜椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。
而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调整脂肪的代谢。
因此，椰菜比较适合减肥人士食用。
最刮油减肥的蔬菜：三、韭菜韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的养分成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
最刮油减肥的蔬菜：四、黑木耳黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。
另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
最刮油减肥的蔬菜：五、芥菜芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。
芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
最刮油减肥的蔬菜：六、白菜有许多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。
所含养分成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
最刮油减肥的蔬菜：七、生菜许多年轻男女都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，常常食用不仅可以补充养分还能瘦身养生哦。
最刮油减肥的蔬菜：八、苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。
苦瓜还能抑制肯定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是特别低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
最刮油减肥的蔬菜：九、卷心菜卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能关心体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
15种减肥果蔬 轻松减掉大肚腩
阅读使人快乐，成长需要时间15种减肥果蔬轻松减掉大肚腩1、竹笋热量：19卡/100克竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。
民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。
另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
2、西兰花热量：33卡/100克西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。
我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
3、芹菜热量：20卡/100克芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。
因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
4、苦瓜热量：19卡/100克每100克的苦瓜热量只有19大卡，却能提供减肥者饱足感。
根据实验发现，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有减肥功效。
苦瓜中的铬离子更可降血糖，将过剩的糖分转变成热量，改善体内脂肪的平衡，很适合有减肥需求的人食用。
5、木瓜热量：27卡/100克木瓜的口感香甜柔软，热量极低，又富含维生素A、B群、C，不但具有饱足感，而且营养也很丰富。
饭后吃点木瓜，能促进脂肪分解，预防脂肪堆积造成肥胖。
木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、促进人体新陈代谢，并把多余的热量排出体外，是重要的减肥食材。
木瓜中丰富的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，减少毒素累积在肠胃中，可润肠通便，预防便秘。
6、芦笋热量：19卡/100克芦笋单位热量低，每100克含19大卡，富含粗纤维，可以促进新陈代谢，是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。
同时，芦笋由于富含维生素和微量元素被喻为蔬菜中的贵族。
芦笋含有多种营养，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
7、魔芋热量：7卡/100克魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点，有降血糖、降血压、降血脂、减肥健身、治病抗癌等功效。
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜介绍1.空心菜：空心菜的刮油效果比较好，而且口感比较清脆，清爽不油腻，空心菜含有丰富的粗纤维素，能够促进肠道快速蠕动，帮助减肥。
2.芹菜：芹菜的膳食纤维含量比较高，可以有效地可以吸附肠道内的多余脂肪，在咀嚼消化的过程中会消耗能量，达到减肥的作用。
3.胡萝卜：胡萝卜是一种在日常生活中很容易见到的蔬菜，口感偏甜，营养价值也比较高，同时卡路里极低，能够起到刮油减肥的作用，还可以有效地降低胆固醇，预防心脏病。
4.花椰菜：花椰菜有健脾养胃的作用，花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，起到刮油减肥的作用。
三伏天5个征兆说明正在变瘦1、体重减轻：身体新陈代谢加快，体内消耗的热量增多时，体重一般也会随之减轻，脂肪体积减少，也可能会出现身体变瘦的表现。
但部分人也可能因为肌肉量增加而无明显体重变化，一般没有明显的不适症状。
如果出现了多汗、暴躁等症状，可能是因为疾病原因导致，如甲状腺功能亢进，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗;2、食量减少：若食量减少，一般说明身体负担减轻，对饮食的需求量也会降低，故食量减少也可能是变瘦的征兆。
但食量减少如果与食欲减退、胃肠道不适等原因有关，建议及时到医院就诊;3、排便规律：大部分人身体变瘦时，会感觉排便过程顺畅、排便量增多，而且排便习惯也逐渐固定，变得更加规律;4、围度缩小：在身体变瘦时，通常会因各部位脂肪的消耗，而出现手臂围度、腰腹围度、腿部围度等缩小的情况。
三伏天晚上饿是在消耗脂肪吗晚上饿肚子可能会燃烧脂肪，也可能不会燃烧脂肪。
建议在日常生活中不要通过依靠饥饿来达到减肥的目的，应该将饮食、运动相互结合，才能达到健康的减肥效果。
如果在晚上不吃饭，或者是吃了一些半流质、流质食物，如粥类、汤类等能量密度较低的食物，可能会导致摄入的营养迅速被消耗，使得胃部处于空虚状态，无法及时为人体提供能量，从而产生饥饿感。
最适合减脂的种低热量食材推荐
最适合减脂的种低热量食材推荐最适合减脂的 10 种低热量食材推荐在减脂的道路上，选择合适的食材至关重要。
低热量的食材不仅能够帮助我们控制热量摄入，还能提供丰富的营养，满足身体的需求。
下面就为大家推荐 10 种最适合减脂的低热量食材。
一、西兰花西兰花可谓是减脂食材中的佼佼者。
每 100 克西兰花仅含有 33 大卡的热量，却富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维和多种矿物质。
西兰花中的膳食纤维能增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食量。
同时，其富含的萝卜硫素具有抗氧化和抗炎的特性，对身体的新陈代谢有积极的影响。
烹饪西兰花时，可以选择清蒸或者水煮，这样能最大程度地保留其营养成分。
二、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，每 100 克大约含有 118 大卡的热量。
蛋白质对于减脂非常重要，它可以帮助维持肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
此外，鸡胸肉脂肪含量低，易于消化。
可以将鸡胸肉煎、烤或者做成鸡肉沙拉，都是不错的选择。
三、燕麦燕麦是一种营养丰富且低热量的谷物，每 100 克约有 367 大卡的热量。
但由于其富含膳食纤维，容易产生饱腹感，所以实际摄入的量相对较少。
燕麦中的β葡聚糖可以降低胆固醇，稳定血糖水平，有助于控制体重。
早餐时可以用牛奶冲泡燕麦，或者做成燕麦粥，既美味又健康。
四、黄瓜黄瓜是一种水分含量极高的蔬菜，每 100 克仅含 15 大卡的热量。
它富含维生素 C、维生素 K 和钾等营养物质，口感清爽，适合在两餐之间作为低卡零食来解馋。
无论是生吃、凉拌还是做成黄瓜汤，都是不错的选择。
五、番茄番茄每 100 克约有 20 大卡的热量，富含维生素 C、番茄红素和膳食纤维。
番茄红素具有抗氧化作用，对皮肤和身体健康有益。
可以将番茄做成番茄炒蛋、番茄汤或者直接生吃。
六、苹果苹果是一种常见的水果，每 100 克约有 52 大卡的热量。
它富含果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。
同时，苹果中的果酸还能促进消化。
减肥蔬菜排行榜 让你边吃边瘦
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导语：我们每个人都是不同的个体，即使是双胞胎他们的指纹也会有差异，每个人肥胖的原因和肥胖的类型都不同。
有些人腹部容易肥胖，有些人则腿部容...
我们每个人都是不同的个体，即使是双胞胎他们的指纹也会有差异，每个人肥胖的原因和肥胖的类型都不同。
有些人腹部容易肥胖，有些人则腿部容易肥胖。
另外，造成肥胖的原因可能是运动少、食物热量高甚至是内分泌失调引起的。
在这春末夏初的季节你该如何减肥呢？节食减肥可能让更加痛苦，而运动减肥可能无法坚持或没有时间。
今天小编就和大家一同来了解可以减肥的蔬菜有哪些，看这些蔬菜如何帮助我们瘦身。
饮食减肥原理
在了解哪些蔬菜能够帮助我们减肥之前，我们先了解一下饮食减肥的原理，只有充分的了解原因我们才能长期坚持减肥。
首先，我们要明白“只要节食就能减肥”这个想法是错误的，因为每一种食物中所含有的热量是不同的，吃得少并不一定摄入的热量少，吃得多也有可能摄入少量的热量。
其次，采用蔬菜减肥的原理是利用蔬菜的低热量，高饱腹感，控制热量的摄入，从而起到减肥和控制身材的效果。
另外，蔬菜中富含多种维生素和矿物质，在减肥的同时不会造成营养失衡。
一些蔬菜中还含有助燃脂的物质，让减肥更加事半功倍。
减肥蔬菜
1.白菜
白菜热量低的同时其中含有95%的水分，既可以产生饱腹感又能清理肠道。
在中医看来白菜性味微寒、甘，具有利尿通便和清热解毒的
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夏季减肥食谱
减肥食谱，低热量蔬菜水果排行榜，吃哪些蔬菜水果能减肥在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的，想要减肥，却不能忍受肚子饿。
那，吃什么减肥?介绍16种低卡路里的蔬菜，让你既填饱了肚子，有甩掉了身上的小肉肉。
你爱吃蔬菜，并且了解蔬菜会带来的卡路里含量吗?别急，这就来实实在在告诉你，瘦身不再难，饮食更健康!低卡饱腹果蔬路里含量排行榜1、冬瓜：11大卡/100克冬瓜不含任何的脂肪，但是含有非常丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，更重要的是冬瓜含有丙醇二酸，能够阻止体内脂肪堆积。
2、芹菜：12大卡/100克夏季天气炎热，人们易上火，也就容易导致便秘问题的产生。
便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。
而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。
3、黄瓜：15大卡/100克每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。
从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
4、苦瓜：19大卡/100克苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。
吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。
另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。
5、西红柿：19大卡/100克西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。
另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦!6、香菇：19大卡/100克香菇是一种营养非常丰富的食物，它不仅能够抑制人体胆固醇的增加，而且能够促进人体的血液循环等，对于健康与减肥都是非常有利的。
7、茄子：21大卡/100克茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。
15种减肥日常蔬菜
15种减肥日常蔬菜除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。
其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来！1.冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
2.竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
9.薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
所以对水肿型肥胖有效。
10黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
排名第一的减肥蔬菜
排名第一的减肥蔬菜
首先，我们来介绍一下黄瓜。
黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，它含有丰富
的水分，能够帮助我们排除体内多余的水分和毒素，起到清热解毒的作用。
此外，黄瓜还含有一种叫做黄瓜素的物质，它能够有效抑制碳水化合物转化为脂肪，有助于减肥瘦身。
其次，我们要介绍的是芹菜。
芹菜是一种非常适合减肥的蔬菜，它富含纤维素
和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少摄入食物的量。
同时，芹菜还含有一种叫做芹菜碱的物质，它能够促进脂肪的代谢和燃烧，有助于减少脂肪堆积。
接下来，让我们来看看西红柿。
西红柿是一种富含维生素C和纤维素的蔬菜，它不仅能够帮助我们排毒养颜，还能够帮助我们减肥。
西红柿中含有的果胶能够有效地阻止脂肪在肠道内的吸收，有助于减少脂肪的积累。
此外，还有一种蔬菜也非常适合减肥，那就是菠菜。
菠菜富含维生素和矿物质，能够帮助我们补充营养的同时，也能够帮助我们减肥。
菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排除体内多余的废物和毒素，起到减肥瘦身的作用。
最后，我们要介绍的是苦瓜。
苦瓜是一种非常健康的蔬菜，它富含多种维生素
和矿物质，能够帮助我们调节体内的代谢功能，有助于减肥。
同时，苦瓜还含有一种叫做苦瓜素的物质，它能够有效地抑制脂肪的合成和积累，有助于减少脂肪堆积。
总的来说，这些蔬菜都是非常适合减肥的食材，它们不仅能够帮助我们减肥瘦身，还能够帮助我们保持健康。
在日常饮食中，我们可以适量地食用这些蔬菜，结合合理的运动和生活习惯，相信我们一定能够取得理想的减肥效果。
希望大家都能够通过科学的方法，健康地减肥，拥有健康美丽的身材。
12种让你越吃越瘦的菜
12种让你越吃越瘦的菜！一直都觉得夏天才是减肥的最佳时间，天气热，吃不进油腻的东西，只想吃些清淡的食物，这样就容易减轻体重。
减肥减脂固然重要，但减肥同时合理饮食也不能忽视，大家可以选择一些蔬菜来充饥。
有些蔬菜不但可以增强自身饱腹感，对于减肥还有很好的效果。
生菜生菜中含有膳食纤维和维生素C，可以有效增强饱腹感。
生菜中含有的膳食纤维，具有润肠通便的作用。
常吃生菜能有效改善胃肠血液循环，促进身体脂肪的代谢，以及对蛋白质的消化吸收。
西兰花100 克西兰花，热量只有27 千卡，除了丰富的钙、钾、维生素C，有助于增强饱腹感、改善健康，非常适合减脂期使用。
芹菜100克芹菜，热量16千卡，含总膳食纤维1.6克。
芹菜的热量非常低，很适合减肥期间食用！吃芹菜叶没必要摘掉，营养价值其实比杆还高。
春笋100 克春笋含膳食纤维 2.8 克，热量25 千卡。
应季的春笋鲜掉舌头是真不假，低热量低脂肪，减脂人士的天使食物。
空心菜每100克含总膳食纤维 4.0克，热量17千卡。
空心菜叶绿素丰富，能够将体内堆积的毒素排出。
空心菜含烟酸、维生素C等，食用空心菜能降低胆固醇，降脂减肥。
魔芋每100克含总膳食纤维77.4克，热量8.6 千卡，传说中的完美减肥食物，热量超低，膳食纤维含量超高。
膳食纤维具有促进肠道蠕动的特点，魔芋也有“肠道的清道夫”之称。
蓝莓每100克含总膳食纤维 2.4 克，热量57千卡，富含花青素，抗氧化能力特别强，能帮你干掉对你身体搞破坏的自由基。
香蕉每100克含总膳食纤维 2.6 克，热量89千卡，也很适合运动前来一根补充能量。
梨每100克含总膳食纤维 3.1 克，热量57千卡，水分高，热量低，纤维高，饱腹感比较强，怕胖选它解馋，但也不能多吃。
香菇每100克含总膳食纤维 3.6 克，热量39千卡。
香菇膳食纤维含量却比筋络分明的芹菜高多了。
菌藻类食物大多富含可溶性膳食纤维，非常值得吃。
燕麦每100克含总膳食纤维10克，热量379千卡。
吃什么蔬菜减肥最快 这些菜每天都要吃
吃什么蔬菜减肥最快这些菜每天都要吃蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那吃什么蔬菜减肥最快呢？看看你选对了吗？一起看看这七大减肥蔬菜排行榜，总有一款是你的菜！一、吃什么蔬菜减肥最快生菜生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。
常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。
生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。
生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
芹菜芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。
有助于肠胃消化，排毒瘦身。
芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
秋季人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。
经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善~胡萝卜胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。
美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。
而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
苦瓜苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
减肥，不要忘了吃苦瓜~西红柿西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。
是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
黄瓜黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。
而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。
减肥蔬菜热量表
减肥蔬菜热量表减肥是很多人都关心的话题，而饮食控制是减肥的关键。
蔬菜是饮食中不可或缺的一部分，它们不仅富含营养，而且热量较低，非常适合减肥期间的饮食。
下面我们来看一下常见蔬菜的热量表，帮助大家更好地控制饮食，实现健康减肥的目标。
1. 黄瓜。
黄瓜是一种非常常见的蔬菜，它的热量非常低，每100克只有15卡路里的热量，而且富含纤维和水分，有利于排毒和减肥。
因此，黄瓜是减肥期间的理想食材之一。
2. 西红柿。
西红柿也是一种低热量的蔬菜，每100克只有18卡路里的热量。
而且西红柿富含维生素C和纤维，有助于促进新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，是减肥饮食中的好选择。
3. 菠菜。
菠菜是一种铁质含量丰富的蔬菜，而且每100克只有23卡路里的热量。
菠菜富含叶酸和维生素K，有助于补充能量，提高身体代谢水平，是减肥期间的营养佳品。
4. 生菜。
生菜也是一种低热量的蔬菜，每100克只有14卡路里的热量。
生菜富含膳食纤维和维生素A，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，是减肥饮食中的好帮手。
5. 芹菜。
芹菜是一种非常适合减肥的蔬菜，每100克只有16卡路里的热量。
而且芹菜含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化吸收，是减肥期间的不错选择。
6. 黄瓜。
黄瓜是一种非常常见的蔬菜，它的热量非常低，每100克只有15卡路里的热量，而且富含纤维和水分，有利于排毒和减肥。
因此，黄瓜是减肥期间的理想食材之一。
7. 胡萝卜。
胡萝卜是一种富含胡萝卜素的蔬菜，每100克只有41卡路里的热量。
胡萝卜不仅富含营养，而且有助于增加饱腹感，是减肥饮食中的好选择。
8. 南瓜。
南瓜是一种富含纤维和维生素的蔬菜，每100克只有26卡路里的热量。
南瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
总结。
通过上面的介绍，我们可以看到，蔬菜是减肥饮食中的重要组成部分，它们不仅热量低，而且富含营养，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
减肥蔬菜排行榜
减肥蔬菜排行榜在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
而蔬菜作为健康饮食的重要组成部分，不仅可以提供丰富的营养，还可以帮助人们减肥。
那么，到底哪些蔬菜是减肥的最佳选择呢？接下来，我们就来看看减肥蔬菜排行榜。
首先，菠菜是一种非常适合减肥的蔬菜。
菠菜富含维生素C、维生素E和叶酸，同时也含有丰富的膳食纤维和矿物质。
这些营养物质不仅可以帮助身体排毒，还可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
其次，西兰花也是一个非常好的减肥蔬菜选择。
西兰花富含维生素C、维生素K和纤维素，而且热量非常低。
吃西兰花不仅可以增加饱腹感，还可以帮助消化，减少脂肪的吸收，对减肥非常有益。
另外，胡萝卜也是一个非常适合减肥的蔬菜。
胡萝卜富含胡萝卜素和纤维素，可以帮助调节血糖和胆固醇，还可以增加饱腹感，减少食欲，从而有助于减肥。
除了上述提到的几种蔬菜，番茄也是一个非常好的减肥食材。
番茄富含维生素C和纤维素，而且热量非常低。
吃番茄不仅可以帮助身体排毒，还可以调节新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有助于减肥。
此外，黄瓜也是一个非常适合减肥的蔬菜选择。
黄瓜富含维生素C和膳食纤维，而且热量极低。
吃黄瓜不仅可以增加饱腹感，还可以帮助身体排毒，对减肥非常有帮助。
最后，芹菜也是一个非常适合减肥的蔬菜。
芹菜富含维生素K和纤维素，而且热量非常低。
吃芹菜不仅可以帮助消化，还可以增加饱腹感，有助于减肥。
总的来说，以上提到的这些蔬菜都是非常适合减肥的选择。
它们富含各种营养物质，热量低，而且可以帮助身体排毒，增加饱腹感，调节新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。
因此，如果你正在减肥，不妨多多食用这些蔬菜，相信会有意想不到的效果。
减肥最爱六大低热蔬菜
减肥最爱六大低热蔬菜1. 黄瓜黄瓜是一种低热量、高水分、高纤维的蔬菜，是减肥者的首选。
黄瓜含有丰富的水分和纤维，能帮助加速排便，促进消化，同时也能提供一定的饱腹感。
黄瓜中的维生素C和硅元素有助于皮肤的保湿和美白，对于减肥者来说，保持皮肤的健康和美丽也很重要。
2. 西红柿西红柿是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素C和胡萝卜素。
它含有很少的脂肪和糖分，但提供了大量的维生素和矿物质。
西红柿还含有丰富的纤维，能促进肠道蠕动，减少便秘问题。
另外，西红柿还含有一种叫做茄红素的物质，有助于预防心血管疾病和癌症等慢性病。
3. 菠菜菠菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有大量的维生素A、维生素C、维生素K和叶酸。
菠菜还含有丰富的钙、铁等矿物质，可以帮助增强骨骼和血液的健康。
此外，菠菜中的纤维能够延缓胃排空，增加饱腹感，减少食物的摄入量。
4. 芹菜芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸。
芹菜还含有独特的营养素——豆胶质，能有效降低血脂、降压和抗癌。
芹菜还含有丰富的纤维，可以帮助消化和排便，减少便秘问题。
5. 卷心菜卷心菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K和维生素B6。
卷心菜还含有一种叫做异硫氰酸盐的物质，具有抗氧化和抗癌的作用。
卷心菜中的纤维可以增加饱腹感，减少摄入食物的量。
此外，卷心菜还含有较少的糖分和脂肪，非常适合减肥者食用。
6. 青椒青椒是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B6。
青椒还含有丰富的叶酸和单位红素，具有抗氧化和抗癌的作用。
青椒中的纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。
另外，青椒还含有一种叫做辣椒素的物质，可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的热量。
以上六种低热量蔬菜在减肥过程中都非常适合食用，它们不仅提供了丰富的维生素和矿物质，还能增加饱腹感，减少食物的摄入量，对于控制体重起到了积极作用。
同时，这些蔬菜还具有其他多种营养和功效，如促进消化、预防心血管疾病和癌症等，对于人体的健康非常有益。
零热量果蔬排行榜 吃吃瘦下去
零热量果蔬排行榜吃吃瘦下去
导读：什么水果吃的美吃的瘦？毕竟MM的最大梦想，就是最好只吃不动但能减肥又美肌。
如下水果就是你今夏的必选，漂亮、减肥、排毒，一起改善呦！看看吃吃就能瘦的O热量果蔬排行榜。
N0.1 黄瓜
热量：15 大卡(每100克)
减肥理由
黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。
它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
N0.2 苦瓜
热量：19 大卡(每100克)
减肥理由
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。
每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。
据说能瘦十几斤。
导读：什么水果吃的美吃的瘦？毕竟MM的最大梦想，就是最好只吃不动但能减肥又美肌。
如下水果就是你今夏的必选，漂亮、减肥、。
既营养又能减肥的蔬菜排行榜
既营养又能减肥的蔬菜排行榜既营养又减肥的蔬菜有哪些？很多蔬菜的热量都很低，且具有很好的减肥效果，下面跟着一起来看下。
如果你觉得蔬菜全部热量低，没什么差别，那就大错特错了。
一定要看看这份蔬菜排行榜!第一名：苋菜、菠菜​​在同类深色绿叶蔬菜中，苋菜、菠菜含铁量高，众多减肥的朋友们，多吃含铁高的蔬菜，多补一点是一点。
第二名：油菜、油麦菜​​最推荐的就是，类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等，方方面面都含量很高的深绿叶子蔬菜。
第三名：菊苣、紫甘蓝​​饱腹感强，适加醋或柠檬汁凉拌调味，颜值也很高。
第四名：南瓜、胡萝卜​​除了类胡萝卜素非常高之外，碳水量还比一般蔬菜要高。
多吃它们、稍微少吃点主食，饱腹感就很强。
第五名：菜花、西蓝花​​深绿色的西蓝花，含的营养越高，特别是含很多的类胡萝卜素。
第六名：萝卜、芹菜​​碳水化合物量比较高，略带甜味，饱腹感也不差。
芹菜叶的营养可不少，一定不要丢了。
推荐几道蔬菜减肥食谱一、香烧胡萝卜材料：胡萝卜、酱油、白糖、盐。
做法：1、两勺酱油，一小勺白糖，少许盐混合。
2、胡萝卜切块，下油锅翻炒，用中小火慢慢烧软。
3、倒入调味汁，汤汁略微烧干后即可。
这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单，但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。
胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖，还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM 们控制食量。
二、番茄蔬菜汤材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。
做法：洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形；青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去)；芹菜用水洗净，切成斜段；番茄用水洗净，切成小块状；卷心菜洗净，切成三角形小块状。
“掉秤”蔬菜排行榜！黄瓜未上榜，芹菜排第3，个个低卡又低脂
“掉秤”蔬菜排行榜！黄瓜未上榜，芹菜排第3，个个低卡又低脂夏天又到了穿小裙子的季节了，大家经历过秋冬，一定囤积了很多小肉肉。
去年的裙子还穿得上吗？每天跟着跳操体重还不降，可真的是愁死人。
那你吃对了吗？很多朋友认为吃蔬菜就好了，但却不知道很多蔬菜也是长肉的元凶。
给大家推荐5种平时做起来很简单，而且热量也不高的蔬菜，保证你的肥肉肉很快就会消失，又可以穿上美美的裙子了。
冬瓜冬瓜每一百克的热量只有10大卡，刮油去水肿是夏天“易瘦”蔬菜的王者。
这道清炒冬瓜入口绵软、清甜爽口、做法简单，快试试看。
推荐做法：清炒冬瓜1.准备食材：冬瓜削去外皮，去除瓜瓤切片备用；两个彩椒去籽切成宽条；切一点青椒片。
2.冬瓜焯水：烧半锅开水，倒入冬瓜焯水20秒，再倒入彩椒片稍微烫一下捞出来备用。
3.开始烹饪：起锅烧油，放入葱花爆香，倒入冬瓜和彩椒片开大火快速地炒匀，加入食盐、白糖、鸡粉翻炒化开调料，淋入一点清水、少许水淀粉和香油，让调料更好地包裹在冬瓜表面，翻匀后就可以出锅装盘了。
萝卜萝卜是一种热量很低的食物，每100克才12大卡。
我们减肥的时候多吃萝卜可以给身体补充水分，萝卜富含膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解减肥期间的便秘情况；除此之外它还可以美容养颜。
那就用它做一道适合运动后喝的萝卜海鲜清汤吧，快来试试看吧。
推荐做法：花甲萝卜汤1.准备食材：准备一个水果萝卜，去皮后切成细丝；放入盆中加入一勺食盐抓拌均匀腌制5分钟，萝卜腌好以后用清水冲洗一下，去除多余的盐分；大葱切成葱花；生姜切成片；再切一些小葱圈备用。
2.处理花甲：锅内烧水，倒入一些料酒去腥，凉水倒入花甲，快速焯烫至花甲开口倒出来。
3.开始制作：锅内烧油，放入葱姜爆香后放入花甲，然后倒入清水，加入一些牛奶。
调味加入食盐、鸡粉、少许味精、胡椒粉搅拌化开调料。
汤汁烧开以后下入萝卜丝，大火沸腾一会儿，最后撒入几粒枸杞即可出锅。
芹菜芹菜不仅能控制血压，它的膳食纤维丰富，饱腹感强，同时它的热量每100克只有13大卡，是非常适合我们减肥的时候食用的一种蔬菜。
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12 种「越吃越瘦」的食物排行榜，芹菜竟然倒数第一
膳食纤维含量越高的食物，怎么吃都不发胖！
今日燕教授总结了12 种高膳食纤维的食物
加入你的日常菜单，边吃边瘦不是梦！
01 魔芋粉：减肥代餐首选食物
每100克含
总膳食纤维77.4克
热量8.6千卡
推荐理由
传说中的「零卡路里」食物，热量超低，膳食纤维含量超高，蛋白质和微量元素含量也很丰富。
既能饱腹也能解馋，是减肥期代餐的首选食物。
怎么吃
魔芋面/粉丝拌酱料才好吃，要小心别放太多酱。
02 鹰嘴豆：蛋白质高
每100克含
总膳食纤维17.4克
热量364千卡
推荐理由
鹰嘴豆富含植物蛋白，蛋白质质量也优于常见谷薯类和普通杂豆；200g鹰嘴豆约含24g膳食纤维，基本可以满足成年人一天的膳食纤维需要量。
怎么吃
买鹰嘴豆泥/酱配蔬菜，从此告别沙拉酱。
03 绿豆：消水肿
每100克含
总膳食纤维16克
热量347千卡
推荐理由
绿豆粥具有止渴利尿，消肿止痒，收敛生肌的功效，还能有效降低血清胆固醇，增强免疫力。
怎么吃
煮粥、煲汤、做甜品。
04 燕麦：改善便秘
每100克含
总膳食纤维10.1克
热量379千卡
推荐理由
燕麦作为日常主食，可以有效增加饱腹感，比白米饭更能扛饿，燕麦还可以补充大米白面非常缺乏的其他营养物质。
怎么吃
燕麦可以代替部分主食，如大米、白面等。
05 芋头：越吃越瘦的主食
每100克含
总膳食纤维4.1克
热量112千卡
推荐理由
芋头是属于粗粮的，其所含的膳食纤维很丰富，可以加快肠胃的蠕动，从而加快食物的消化。
将体内的废弃物及时地排出体外，那么体内的毒素就会慢慢地减少，有效预防了便秘。
怎么吃
蒸和煮最好，但是芋头扣肉、拔丝芋头可不减肥！
06 菠菜：高纤维、营养丰富
每100克含
总膳食纤维4.0克
热量28千卡
推荐理由
菠菜是蔬菜中营养最高的一种，吃它减肥好处多多，并能更轻易塑造精瘦型身材。
餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐摄入量减少，利于减肥。
怎么吃
清炒、水灼凉拌都非常美味。
07 香菇：瘦肚子最佳食物
每100克含
总膳食纤维3.6克
热量39千卡
推荐理由
香菇中含有大量的粗纤维以及水溶性纤维，香菇热量低，所含有的这两种纤维可以增加日常的排便量，日常排便量增加对于腰部减肥有很大的帮助。
怎么吃
清炒、水灼凉拌都非常美味。
08 梨子：减肥水果的最佳选择
每100克含
总膳食纤维3.1克
热量57千卡
推荐理由
水分高，热量低，纤维高，饱腹感比较强，怕胖选它解馋，不能多吃，一天水果控制在350 克以内。
怎么吃
直接吃也非常清甜脆口，梨子煮水也有润喉的作用。
09 春笋：比冬笋纤维含量高
每100克含
总膳食纤维2.8克
热量25千卡
推荐理由
应季的春笋鲜掉舌头是真不假，低热量低脂肪，减脂人士的天使食物了！
怎么吃
清炒、春笋炒咸肉、油焖笋都很美味可口。
10 香蕉：不能吃生香蕉
每100克含
总膳食纤维2.6克
热量89千卡
推荐理由
生香蕉的鞣酸含量高，吃了反而可能加重便秘。
熟香蕉的通便能力比较好，想要通便可以吃熟香蕉。
怎么吃
香蕉饼、香蕉酸奶沙拉，甜甜的口感怎么做都好吃。
11 蓝莓：抗氧化能力强
每100克含
总膳食纤维2.4克
热量57千卡
推荐理由
富含花青素，抗氧化能力特别强，能帮你干掉对你身体搞破坏的自由基，除了减肥还能美容养颜。
怎么吃
配无糖酸奶吃，酸酸甜甜的口感赛过高热量甜点！
12 芹菜：倒数第一
每100克含
总膳食纤维1.6克
热量16千卡
推荐理由
意不意外？芹菜竟然倒数第一。
虽然看得见的「纤维」很多，但比起白菜、豆类，芹菜在膳食纤维含量上得往后靠靠。
怎么吃
先焯水再炒，可以保持爽脆，避免炒老。
以上这些食物，都非常适合作为减脂人士的饮食首选。
在饮食中注意选择膳食纤维含量高的食物，身材就会越来越苗条！。