室内拓展项目：挑战5分钟
拓展训练项目——七巧板
项目内容
1）项目概述
1、 项目名称：七巧板 2、 项目类别：室内/场地，团队。 3、 学员人数：拓展训练一个团队。 4、 总培训时间：85分钟 活动布置时间：5分钟 活动进行时间：40分钟 回顾总结时间：40分钟 5、 培训场地： A、场地版：户外一块平整场地，最小4*4=16平米。 B、室内版：最小4*4=16平米可以用来进行项目。
3、体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良 性循环。
4、培养市场开拓意识，更新产品创新观念。 5、培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念。 6、体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。
三）项目布置
1、把团队成员分为7个组。 2、把7个组成员分别带到摆好的椅子坐好。宣布七组的编号。 3、向所有成员宣布：这个项目叫“七巧板”。大家所坐的椅子是不得 移动的。在项目进行过程中，所有人的身体不得离开你们所的椅子。 所有七巧板和任务书只能由第7组传递。你们的任务写在任务书上， 完成任务，会有积分，全队在规定的40分钟内，总分达到1000分， 团队才算项目成功。
3、个人利益与总体利益
小组中有最后得分只得10分的小组，也就是这个小组只完成了一个拼图任务，是 这个小组不优秀吗？也不尽然，完成一个拼图需七块图形，而每个小组只有五块，要 想完成拼图就必须有一个小组先做出牺牲，让出手中的图形才能让别的小组完成任务。 在缺乏有效的组织与协调下，这个小组应该说对团队的贡献更大。
C、任务书一至七各一张，共7张。 D、图一至图七（内容分别为：人，骑马的人，马，猫，鸟，鸭子， 斧子）各一张，共7张。 E、按照记分表做好的大白纸一张或直接在白板上画好。
二）培训目标
1、培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方 法。
室内拓展项目大全
室内拓展项目大全
1. 紧凑球传递：参与者被分成小组，每个小组站在一个固定位置，然后要将一个小球
传递到不同的位置，目标是尽快完成任务。
2. 平衡通道：参与者需要在一个狭窄的通道上保持平衡，同时与其他参与者合作，以
完成各种任务。
3. 盲目绳索：参与者通过被眼罩蒙住的眼睛，依靠互相沟通和合作，在一条绳子上完
成各种任务。
4. 解救困境：参与者被分成小组，每个小组代表一个团队，需要合作解决谜题和难题，以解救被困住的成员。
5. 双人足球：参与者被绑在一个大型足球上，需要合作以控制球的移动和进球。
6. 高空攀岩：参与者需要攀爬模拟的岩壁，以测试他们的耐力、勇气和团队合作能力。
7. 弓箭射击：参与者使用弓箭射击目标，以测试他们的集中力、准确性和团队合作能力。
8. 障碍挑战：参与者要通过一系列的障碍物，如绳网、墙壁等，以测试他们的灵活性、勇气和合作能力。
9. 飞盘高尔夫：参与者使用飞盘投掷器，在一个特定的场地上尽量将飞盘投进目标区域。
10. 迷宫逃生：参与者被困在一个迷宫中，需要合作以找到出口并逃脱。
这只是一小部分室内拓展项目的例子，实际上还有很多不同的项目可以选择。
具体选
择何种项目应根据参与者的特点和目标来确定。
挑战5分钟
项目的器材
一、项 目前期 准备
道具、场地准 备：
数字地毯1张、网球2个；1.1米PVC管N根；木板一个、弹力球1个、球 跟
PVC管N根（20-50CM长短不一）、高尔夫球1个；中号鼓1个、室外空
项目名称： 挑战5分钟
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
项目性质： 合作类类项目（小组将可以引入PK）
项目目标：
二、项
目的布 置与实
项目规则：
施
挑战5分 钟
3、动感颠鼓（鼓动人心） 队员要手持固定鼓面的绳子（必须在1米 皮球
在鼓面上颠10次，每次弹起高度不能小于20公分，不能用鼓面以 接球 4、巧接彩珠 队员2人1组，分别站在边界绳两端，一人手持弹力球 上弹起
来，一人把球接进球桶；只能弹一次，空心用球筒接住算成功， 至成功 5、移动高尔夫 队员没人手持一根PVC联成管道，从起始点开始，将 入球桶
1、如何充分的协调工作顺序
四、项 2、所有事情只要努力就有更好地方法去完成； 目分享 与回顾 3、根据自身状况做好顺序安排，无领导小组的组织、协调性
4、细节对于成功的重要性
板一个、弹力球1个、球桶2个、边界绳4 ；中号鼓1个、室外空旷场地
踩踏区最多只能有一名队员踩踏，踩数 字 C管倒下的情况迅速接住另一个队员手 管不能倒下，不能移动、不能碰到其他
球不能回流、不能落下、不能碰手、球在自己的管中时不能移动
6、人体金字塔 队员筑成一座金字塔至少有三层，第三层至少有两 队旗
室内拓展项目：挑战5分钟文档
2020室内拓展项目：挑战5分钟文档MODEL TEXT室内拓展项目：挑战5分钟文档前言语料：温馨提醒，意为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。
常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】项目简述1、数字城堡：队员分别手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时间越短越好。
2、不倒森林：在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒连续移动5次。
3、移动高尔夫(golf)：把10个管子连接起来，使golf球在上面移动到达15米前的杯子里。
4、动感颠球：用绑着绳子的鼓把皮球不落地的一次性颠15个。
5、巧接彩珠：2人一组把球抛在林板上，使它弹起来，另一人一次性用pipe把球接住。
6、人体金字塔：全体队员筑好3层的金字塔喊本队口号一次。
项目内容拓展训练项目挑战五分钟规则是要求每个小组不间断地在不同的6个地点完成6个项目，分别是数字城堡、移动高尔夫(golf)、不倒森林、动感颠鼓、巧接彩珠、人体金字塔六个项目，要求整体完成时间要在5分钟之内!通过每个项目的锤炼，找到团队目标最佳完成方法。
项目背景世界500强的平均寿命只有40岁，对于大多数的企业，如果缺乏活力，即使只有十年甚至几年的历史，就已经步履蹒跚、垂垂老矣。
缺乏活力的企业，微观的表现就是形成可怕的惰性，不思进取，自我满足;宏观的表现是忽视公司愿景，各自为政。
这种情况下纵有再多的资金、再好的技术、再优秀的人员，都难逃失败的厄运。
组织活力的体现就是公司全体同仁有共同的目标，强调合作，还有重要的一环“执行力”。
那么拓展训练项目“挑战五分钟”即为这一理论提供一个管理学模型，它是团队工作的缩影，它是一面镜子，给我们带来思索,它是一种体验!让我们激情参与!项目目的1、数字城堡：队员分别手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时间超短越好。
2、不倒森林：在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒连续移动5次。
挑战五分钟 (1)
挑战五分钟 项目编号：P 00X目的1、 提升团队成员之间的协作能力；2、 明确“知道．．”．与．“做到”．．．．之间的差距，更注重于知行合一； 3、 人无完人，包容团队的失误，学会宽恕与不抱怨，但是需做到知耻而后勇；4、 培养团队成员分析问题解决问题的能力，提升团队成员处理问题的时效性；5、 培养利他之心，培养团队成员的结果导向思维方式；6、提升学员的现场观察力，以及明确简单重复的力量。
实施描述一、横排列队（建议），人数多时，建议前排蹲或坐下。
二、项目布置我们一起来模拟一个团队运作．．．．和竞技．．的团队项目，叫“挑战五分钟”。
顾名思义，这个项目需要在多长时间之内完成？对，五分钟。
挑战五分钟共有五个子项目组成，这里的五分钟指的是所有五个项目的完成时间，从第一个项目挑战开始就不会停表。
五个子项目包括：鼓动人心、一圈到底、不倒森林、移动高尔夫和激情节拍。
接下来宣讲并演示各项目的目标和规则（邀请不同组别学员参与演示）1、鼓动人心（1）项目道具：同心鼓网球（2）项目目标：所有队员手持绳子末端，用鼓将网球连续颠起8个，即为过关。
（3）项目规则:A.拉鼓人员必需拉鼓绳的末端；B.球，颠起的高度需超过30cm（或超过头顶或能让我数出来），才是有效颠球；C.8次为连续计数，而不是累计，也就是说网球掉落，需重新开始计；（4）安全提示：完成后鼓必需放在地面上，不可以抛。
2、一圈到底（1）项目道具：呼啦圈（2）项目目标：所有队员手拉手围成一个圆圈，将呼啦圈通过所有人的身体再回到起点，即为挑战成功。
（3）项目规则：A.手不松开B.圈不落地C.手不勾圈。
D.违反规则，重新开始，违规处成为新的起点。
3、不倒森林（1）项目道具PVC杆（2）项目目标：全体队员每人手持一根PVC杆（持杆动作规范：五指并拢，掌心抵杆，其他动作视为犯规），围圈站立，以人动杆不动的原则，顺时针或逆时针连续移动8次，即为挑战成功（3）项目规则：A.不允许握杆、抓杆，不允许换手；B.不能使用PVC杆下端插入泥土中；C. 8次为连续计数，而不是累计，4、移动高尔夫（1）项目道具PVC导槽高尔夫球杯子（2）项目目标：每人手持一节管道，将高尔夫球运送到前方的杯子内，即为挑战成功（3）项目规则A.管道无缝连接；B. 不允许手持管道托着球移动。
室内拓展训练小游戏5篇
室内拓展训练小游戏5篇第一篇：室内拓展训练小游戏室内拓展训练小游戏拓展训练不仅能放松我们的心情，也能使团队之间更加亲密无间。
以下是室内拓展训练的小游戏，有兴趣的朋友看看吧。
室内拓展训练小游戏1.抢凳子道具：凳子（若干）参加人员安排：8 人或多人参加（其中一人为喊话员不参加比赛）游戏规则：游戏开始先把凳子成圆形（按参加人数减一计算，即8 人摆7张），然后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动（注意不能插队），当鼓声或音乐停下时参加人员要讯速找到一张凳子座下，因为凳子少一张，所以会有一人没凳子座，这个人就算是被淘汰了，这时要把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最后一人为止，这人就算赢了。
赢的人给予奖励。
2.心心相印, , 我来比你来猜道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语)参加人员:两人一组,可多组参加游戏规则:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、无中生有、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气)。
3.结对而行道具:绳子若干参加人员:两人一组或多人一组,多组参加游戏规则:本游戏要求场地较大,游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。
本游戏要求参加者的配合默契。
4.击鼓传花道具:鼓或音乐、花参加人员：集体游戏规则：参加者先围成一圈，当击鼓者开始击鼓时，花就开始传，当鼓停时，花到谁手，谁就是“幸运者”，就要表演节目。
表演后，花就从这个“幸运者”开始传，节目依此进行。
5.寻宝大行动道具：“宝物”（一般为字条）参加人员：集体游戏规则：先准备好“宝物”（即字条上可以写“表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到“宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。
挑战五分钟
拓展项目介绍
项目名称：挑战五分钟
项目目标：团队在一系列活动面前，尽显本色逐个完成，并通过努力在5分钟之内完成，如果可能尽力达到最好成绩。
项目规则：
该项目总共有五个子项目组成，分别为：
1、鼓动人心：每个队有一个靠绳子牵拉的鼓。
每个队友都牵拉着其中一条绳子，通过绳子控制鼓面来颠球，完成教练的目标。
2、一圈到底：团队成员手拉手围成一个圆圈，在一定的规则限制条件下，将呼啦圈成功穿越团队全体成员身体一周；
3、不倒森林：每人手持一根1.2米的长管垂直竖与地面，要求在一定的规则限制条件下，团队成员不断进行位置的轮换；
4、移动高尔夫：每人手持一节导槽，在一定的规则限制条件下，利用团队成员间的配合将高尔夫球运送到一个特定区域；
5、激情报数：所有队员围成一个圆圈，击掌6次，每击一次说出一个字。
击掌时先用双手拍打左边同伴的肩膀，同时说“1”，然后拍到右边同伴的肩膀，同时说“1”，最后在自己面前击掌一次，同时说一个字。
依次左两次右两次，中间两次，数字由“1变为12”，字数由一个字变为两个字，以此类推。
注意事项：
1、将所有的器材检查一遍、确保场地安全。
2、项目挑战前，每个队至少有40分钟的练习时间。
3、一个队挑战时，保证其他队伍在自己的区域观察。
拓展项目：贪吃蛇布置(新版)
心手相连（贪吃蛇）1、项目类别：团队，竞争2、学员人数：1-3团队比较理想3、总培训时间：80分钟活动布置时间：5分钟活动进行时间：45分钟左右回顾总结时间：30分钟4、培训场地：室内外不限，但必须有一定面积的平整地面5、培训器材：（1）分值表（2）眼罩（与人数相等）（3）分值表上所列物品（币）（二）培训目标1、培养团队决策能力。
2、培养队员相互沟通的意识，提高克服沟通障碍的能力。
3、培养队员听从指挥，不断改进的心态。
4、培养队员系统思考的能力。
（三）项目布置（请问各位是否玩过贪吃蛇游戏？无论是手机上或是电脑网上，玩过的都知道，蛇头每吃到一个食物，蛇身都会加长，那么今天我们就来演绎一把真人版的贪吃蛇的PK游戏）；接下来我们要挑战的项目名称:心手相连(别名贪吃蛇)；每队派发眼罩/人任务要求:各队在规定时间内,在指定区域，拣到相应分值的物品，以争取得更高的分数。
基本规则：1、每队选出3名队员面朝同一方向顺序站立，双手搭在前方队友肩膀上,连成一纵队，组成贪吃蛇最原始状态,(包括了蛇头蛇身蛇尾三部分),行进当中不许断开；2、不能首尾相连，即蛇头始终不得接触到蛇尾；3、只有蛇尾可以看见；只能蛇头可以拣物品；4、比赛分三轮，每轮挑战时间2分钟，最后以三轮得分总和作为本项目比赛成绩排名。
5、过程中如有违规，每次罚停5秒；场外观众不得提示或帮忙。
（基本规则适用于三轮比赛，三轮比赛中，每轮都会在基本规则基础上，增加相应规则变化。
）第一轮：在基本规则基础上，增加一条规则，只蛇尾不能说话，场地只有一种分值的筹码。
（只允许蛇头和蛇身能说话）。
（即能看的不能说，能说的不能看）；本轮以在规定时间内捡到币的个数做为预赛成绩，排名前后有优先选择下一轮的出赛先后次序。
第二轮：在基本规则基础上，增加一条规则，场地有四种不同分值的筹码。
第三轮：在原来规则基础上，再加一条规则，物品当中增加了红与黑两种顔色扑克牌，捡到红色每张加分200，捡到黑色每张扣分200；蛇身也不能说话。
挑战类拓展项目：挑战5分钟文档5篇
挑战类拓展项目：挑战5分钟文档5篇Challenge development project: challenge 5 minutes do cument挑战类拓展项目：挑战5分钟文档5篇小泰温馨提示：拓展是指通过某种形式达到团队培训的结果，拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动提升受训者快乐能量、学习职场要素，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。
本文档根据拓展项目要求展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：挑战类拓展项目：挑战5分钟文档2、篇章2：挑战拓展项目文档3、篇章3：挑战类拓展项目：挑战5分钟文档4、篇章4：拓展项目：挑战巅峰文档5、篇章5：拓展项目介绍：挑战99秒文档篇章1:挑战类拓展项目：挑战5分钟文档拓展项目：>挑战5分钟项目简述1、数字城堡：队员分别手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时间越短越好。
2、不倒森林：在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒连续移动5次。
3、移动高尔夫（golf）：把10个管子连接起来，使golf球在上面移动到达15米前的杯子里。
4、动感颠球：用绑着绳子的鼓把皮球不落地的一次性颠15个。
5、巧接彩珠：2人一组把球抛在林板上，使它弹起来，另一人一次性用pipe把球接住。
6、人体金字塔：全体队员筑好3层的金字塔喊本队口号一次。
项目背景世界500强的平均寿命只有40岁，对于大多数的企业，如果缺乏活力，即使只有十年甚至几年的历史，就已经步履蹒跚、垂垂老矣。
缺乏活力的企业，微观的表现就是形成可怕的惰性，不思进取，自我满足;宏观的表现是忽视公司愿景，各自为政。
这种情况下纵有再多的资金、再好的技术、再优秀的人员，都难逃失败的厄运。
组织活力的体现就是公司全体同仁有共同的目标，强调合作，还有重要的一环“执行力”。
4个挑战扩展项目
4个挑战扩展项目本文目录挑战拓展项目挑战拓展项目：挑战5分钟拓展项目：挑战巅峰拓展项目简介：挑战99秒个人挑战类：巨梯目的：1.培养良好的心理素质和空气平衡能力；2.增强同龄人之间的合作精神和克服困难的毅力，让个人英雄主义在摇晃的阶梯中瓦解。
方法：两个学生一组(一男一女)，互相帮助爬梯子，直到摸到顶键，胜负由时间决定。
项目角色：1.你觉得个人主义和团队精神哪个在现实中更重要？2.攀岩时你和队友一起完成比赛吗？3.完成后有什么感受？挑战开发项目：挑战5分钟挑战开发项目(2)|返回目录开发项目：挑战5分钟项目简要描述1.数城堡：运动员拿着网球，用脚依次踩出数字1-50。
时间越短越好。
2.不落林：移动到旁边人的位置，不使棍子落地，抓住旁边人的棍子，连续移动5次。
3.移动高尔夫：连接10根管子，让高尔夫球向15米外的杯子移动。
4.动态弹跳球：用一个绑着绳子的鼓将球弹起15次，不落地。
5.巧抓彩珠：2人将球扔在林板上使其弹起，另一人用管子一次性接住球。
6.人体金塔：所有队员搭建一座三层的金塔，喊一次团队口号。
项目背景财富500强公司的平均寿命只有40岁。
对于大多数企业来说，如果缺乏活力，哪怕只有十年甚至几年的历史，已经是摇摇欲坠，奄奄一息了。
企业缺乏活力的微观表现是形成可怕的惰性，缺乏进步和自我满足；宏观上，他们无视公司的愿景，各奔东西。
这种情况下，再多的资金、技术、优秀的人员，也难以逃脱失败的厄运。
组织活力的体现是公司所有同事都有一个共同的目标，强调合作，是执行力的重要组成部分。
那么拓展训练计划的五分钟挑战为这个理论提供了一个管理模式，是团队工作的缩影，一面镜子，带给我们思考，一次体验！让我们激情参与！项目内容拓展训练项目挑战的五分钟规则是要求每个团队不间断地在六个不同的地方完成六个项目，分别是数城堡、高尔夫、失败森林、打鼓、巧捡彩珠、人间金塔，整体完成时间要求在5分钟以内！通过对每个项目的磨练，找到完成团队目标的最佳方式。
盗梦空间拓展游戏拓展项目盗梦空间简介
盗梦空间拓展游戏拓展项目盗梦空间简介拓展项目盗梦空间简介项目类型：团队合作学员人数：10-30人总培训时间：80分钟项目布置：5分钟项目进行：40分钟项目回顼：35分钟培训场地：户外或室内，地面平坦面积大于6m*6m。
培训器材：任务卡一套(30张)，每人一把椅子。
拓展项目盗梦空间游戏规则1、若有学员认识这套图片，可示意其潜伏，保护其他人的体验感;2、严格控制一切企图给他人展示图片的行为，尤其是项目初期，扣分一定要坚决;3、注意控制学员争吵，避免引发真正的冲突。
拓展项目盗梦空间要求1、记录关键行为的时间点及每次扣分的原因;2、事先设计好回顼思路，选择合适的回顼方法，以切合客户的需求;3、以现场实际发生的状况为出发点来引导学员，增强体验感和回顼可信度。
拓展项目盗梦空间目标将我发给你们的卡片按照正确的逻辑顺序排列好交到我的手中，顺序正确则任务完成!1、我会随机给每人发1到3张卡片，自己的卡片只允许自己看到;2、禁止除语言之外的一切描述卡片内容的方式;3、除上交卡片的时候，任何人任何时间不可以离开椅子，椅子不能移动;4、上交卡片过程中，同一时间只允许一个人离开椅子;(可选规则：上交过程必须在2分钟之内完成，否则视为本次挑戓失败)你们有2万元的挑战奖励，违反上述任何规则一次扣除1000元;每使用一次上交机会消耗1000元; 若没有任何违规行为并一次性完成任务，则本次挑战的1000元成本也不消耗，即获得全部2万元奖金!拓展项目盗梦空间心得分享统一的描述标准、排序流程及交牌规范，才能保证方案的准确有效执行。
执行效率已经预见到结果的情冴下，高效的团队执行力是迈向胜利的最后一级台阶。
跨部门沟通打破设定的小组限制，全员沟通商讨，使信息全面、思路清晰。
领导风格不同特质的人负责统筹全局，会产生不同的执行策略，最终影响项目结果。
可重复一遍规则，避免学员无意中违规，影响项目整体体验。
创新思维特殊环境下的未知任务，需要有打破固有思维的勇气的方法。
室内拓展项目：挑战5分钟.doc
室内拓展项目：挑战5分钟.doc室内拓展项目：挑战5分钟项目简述1、数字城堡：队员分离手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时光越短越好。
2、不倒森林：在不使棒倒地的状况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒延续移动5次。
3、移动高尔夫(golf)：把10个管子衔接起来，使golf球在上面移动到达15米前的杯子里。
4、动感颠球：用绑着绳子的鼓把皮球不落地的一次性颠15个。
5、巧接彩珠：2人一组把球抛在林板上，使它弹起来，另一人一次性用pipe把球接住。
6、人体金字塔：全体队员筑好3层的金字塔喊本队口号一次。
项目内容拓展训练项目挑战五分钟规章是要求每个小组不间断地在不同的6个地点完成6个项目，分离是数字城堡、移动高尔夫(golf)、不倒森林、动感颠鼓、巧接彩珠、人体金字塔六个项目，要求整体完成时光要在5分钟之内!通过每个项目的锤炼，找到团队目标最佳完成办法。
项目背景世界500强的平均寿命惟独40岁，对于大多数的企业，假如缺乏活力，即使惟独十年甚至几年的历史，就已经步履蹒跚、垂垂老矣。
缺乏活力的企业，微观的表现就是形成可怕的惰性，不思进取，自我满足;宏观的表现是忽略公司愿景，各自为政。
这种状况下纵有再多的资金、再好的技术、再优秀的人员，都难逃失败的厄运。
组织活力的体现就是公司全体同仁有共同的目标，强调合作，还有重要的一环"执行力"。
那么拓展训练项目"挑战五分钟"即为这一理论提供一个管理学模型，它是团队工作的缩影，它是一面镜子，给我们带来思索,它是一种体验!让我们激情参加!项目目的1、数字城堡：队员分离手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时光超短越好。
2、不倒森林：在不使棒倒地的状况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒延续移动5次。
3、移动高尔夫(golf)：把10个管子衔接起来，使golf球在上面移动到达15米前的杯子里。
4、动感颠球：用绑着绳子的鼓把皮球不落地的一次性颠15个。
【最新】五分钟的团队游戏室内word版本 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==五分钟的团队游戏室内有哪些团队室内游戏可以玩五分钟呢?下面是小编为大家整理的五分钟的团队游戏室内，希望喜欢!1.[五毛和一块 ]道具：不需要;场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求;人数：10几个人就可以，人多些更好玩的人员：一定要有男有女，比例不限裁判：一名，负责发号司令规则如下：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。
游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。
裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。
请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。
游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求;动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。
2.[集体造句]规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员……直到组成一个句子。
要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。
3.[团队游戏造句]分成两个队伍，每对派出一个代表，参加比赛。
队伍中其他人每人分张小纸片，在纸上随意写上一个词语(人名，地名，动作等)，写完后交给主持人，再由各组的代表在主持人那抽取一套纸条，在规定的时间内造句，要求造的句子非常具有一定的幽默性，超时或是无人喝彩则算失败。
居家中午挑战体能
居家中午挑战体能中午的时间总是过得特别快，不知不觉间就到了午后时分。
这个时候，你是否感到身体有些疲乏，大脑也开始变得迟钝？没关系！为了让你的下午更有活力，我特意为你准备了一套居家中午挑战体能的训练计划，让你在短短的时间内焕发精力，提高体能水平。
废话不多说，立即进入挑战吧！1. 快速整理房间（5分钟）居家办公或者休闲娱乐过后，我们的房间往往成为了一片狼藉。
快速整理房间不仅能让环境变得整洁美观，还能拉伸身体，活动筋骨。
在规定的5分钟内，将房间里的杂物归位，拾掇整齐。
快节奏的动作能让你的心跳加速，提高体能水平。
2. 动感篮球（10分钟）现在，让我们来挑战一下身体的协调性和爆发力吧！找一个开阔的地方，丢掉所有烦恼，投入到动感篮球的世界中。
你可以选择一个小型篮球框或者自制篮筐，尽情发挥你的篮球技巧。
运球、投篮、运球过人，让你的身体活动起来，也让你的大脑焕发出活力。
3. 室内有氧运动（20分钟）中午时分，阳光明媚，适合在室外运动。
但如果无法外出，你也可以选择在室内进行有氧运动。
选择一套简单易行的有氧运动，比如跳绳、高抬腿、深蹲跳、跳跃冲刺等，持续进行20分钟。
有氧运动能加速血液循环，提高心肺功能，让你的体能享受一个全面的升级。
4. 健康午餐（15分钟）挑战体能当然不能忽视饮食的重要性。
中午时分，我们应该选择一份健康又营养的午餐，为下午的活动提供能量支持。
可以选择一份清淡且富含蛋白质的午餐，比如鸡胸肉、三文鱼、虾仁等，配以多种蔬菜和水果。
避免过多的油腻食物和高糖食品，保持身体的清爽与轻盈。
5. 趣味瑜伽放松（15分钟）挑战体能后，结束前我们需要进行放松，舒缓紧绷的肌肉。
选择一套趣味瑜伽的动作，能舒展你的身体，放松你的心情。
比如猫式、下犬式、船式等，每个动作坚持持续30秒到1分钟。
通过深呼吸，感受身体的放松与静止，让你的下午焕发出全新的活力。
以上，就是这套居家中午挑战体能的训练计划。
无需复杂的设备，只需利用简单的家居资源，就能让你在短短的时间内挑战身体极限，提高体能水平。
室内拓展游戏推荐9篇
室内拓展游戏推荐9篇室内拓展游戏推荐 1活动目的：学习凝聚团队共识的方法;厘清个人目标、定位团队目标器材场地空旷且平坦的室内或室外场地;12～16人一组，每组一条30m长的编织绳，每人一个眼罩规则☆活动前先发给每人一个眼罩，请所有伙伴戴上后，由训练员将绳索整捆任意放置于活动场地的任一位置后，开始说明规则：1.请伙伴设法找到绳索，并将之排列成一个正三角形(边长、角度相等)，三角形顶端需朝向训练员指定之方向2.过程中，手不可离开绳索，确定完成时，请全体蹲下(或将绳索平放在地上)3.如果要增加挑战性，可限制执行过程中不可说话分享重点1.在共同任务中，是如何确定自己的方向?三角形的方向如何确认?2.实际的工作经验中，你是如何协调出个人与团队目标共同的一致性?如何厘清与定位个人&团队目标?3.当三角形被放下时，是否每个人都很明确的知道自己与团队的位置、方向?或者你是存有疑问?还是没有意见，以大家的看法为主?在你的工作团队中，是否也有类似的情形?4.执行或讨论的过程中有没有人对众人的意见、想法做归纳、整合?如果有，你觉得这个角色有哪些功能?通常团队中有没有人扮演这个角色?5.当伙伴的意见无人整合、共识未形成时，你的感觉是?团队有哪些状况?6.蒙眼的过程中，最让你困扰的是什么(ex：不安全感、不确定性…)?实际的生活体验是否有类似情形?室内拓展游戏推荐 2目的：1、每个人都有一个“舒适区”，“舒适区”好似自身“温度计”。
这个游戏通过让不同人的身体部位进行接触的方式，打破了彼此之间的距离感，增进了彼此间的亲密度。
2、在工作中和生活中，有很多时候需要我们打破自身的“舒适区”才能把事情做得更好，团队合作就是一个很好的例子。
3、在游戏中，有一些敏感的部位进行接触时，你可以听见到人们的尖叫声和笑声，人们在游戏中，也将自身的“舒适区”完全打破。
参加人数：全体时间：10分钟游戏规则：1、先计算一下人数，如果是双数，则先请一个人做发令员：如果是单数，则培训师先做发令员。
室内拓展训练游戏大全
室内拓展训练游戏大全
以下是一些常见的室内拓展训练游戏，供您参考：
1. 蛛网网球：在室内使用一段绳子绑成一个蛛网形状，用纸球或软球代表“蛛网上的
虫子”，团队成员需要掌握网球技巧，将球传递给其他成员，不允许球落地。
2. 盲人寻宝：利用布条或头巾蒙住其中一名参与者的眼睛，将一些物品放在房间中，
其他参与者需要不断给盲人方向指引，帮助他们找到物品。
3. 团队拼图：将一幅拼图切割成若干块，每个团队成员只能看到其中一块，他们需要
合作完成拼图，并尽快完成。
4. 情景模拟：创建一个特定的情景，例如模拟突发事件，团队成员需要根据提示和资源，共同解决问题。
5. 隐形障碍赛：在房间中放置一些障碍物，如椅子、桌子等，团队成员需要带上眼罩，依靠其他队友的指引，尽快绕过障碍物。
6. 高空攀爬：在室内设置攀爬墙或登山墙，并提供必要的安全设备，团队成员需要合
作攀爬墙，达到指定目标。
7. 绳网穿越：在房间中悬挂一些绳网，团队成员需要合作，通过绳网穿越到达目标地点。
8. 葫芦传（倒打一耙）：团队站成一列，将信息通过口耳相传的方式传递到最后一个
人耳朵里，最后一个人将信息一口气说出，看结果是否与最初的信息一致。
9. 团队提示：一名成员贴在背后的纸上画一幅图，然后通过口头或肢体语言向其他成员描述并让他们复制图案。
这些游戏可以通过调整规则和难度来适应不同的团队，有助于促进团队合作、沟通和解决问题的能力。
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室内拓展项目：挑战5分钟
项目简述
1、数字城堡：队员分别手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时间越短越好。
2、不倒森林：在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒连续移动5次。
3、移动高尔夫(golf)：把10个管子连接起来，使golf球在上面移动到达15米前的杯子里。
4、动感颠球：用绑着绳子的鼓把皮球不落地的一次性颠15个。
5、巧接彩珠：2人一组把球抛在林板上，使它弹起来，另一人一次性用pipe把球接住。
6、人体金字塔：全体队员筑好3层的金字塔喊本队口号一次。
项目内容
拓展训练项目挑战五分钟规则是要求每个小组不间断地在不同的6个地点完成6个项目，分别是数字城堡、移动高尔夫(golf)、不倒森林、动感颠鼓、巧接彩珠、人体金字塔六个项目，要求整体完成时间要在5分钟之内!通过每个项目的锤炼，找到团队目标最佳完成方法。
项目背景
世界500强的平均寿命只有40岁，对于大多数的企业，如
果缺乏活力，即使只有十年甚至几年的历史，就已经步履蹒跚、垂垂老矣。
缺乏活力的企业，微观的表现就是形成可怕的惰性，不思进取，自我满足;宏观的表现是忽视公司愿景，各自为政。
这种情况下纵有再多的资金、再好的技术、再优秀的人员，都难逃失败的厄运。
组织活力的体现就是公司全体同仁有共同的目标，强调合作，还有重要的一环“执行力”。
那么拓展训练项目“挑战五分钟”即为这一理论提供一个管理学模型，它是团队工作的缩影，它是一面镜子，给我们带来思索,它是一种体验!让我们激情参与!
项目目的
1、数字城堡：队员分别手持网球用脚依次踩出1—50号的号码，时间超短越好。
2、不倒森林：在不使棒倒地的情况下移动到旁边人的位置，抓住旁边人的棒连续移动5次。
3、移动高尔夫(golf)：把10个管子连接起来，使golf球在上面移动到达15米前的杯子里。
4、动感颠球：用绑着绳子的鼓把皮球不落地的一次性颠15个。
5、巧接彩珠：2人一组把球抛在林板上，使它弹起来，另一人一次性用pipe把球接住。
6、人体金字塔：全体队员筑好3层的金字塔喊本队口号一次。
项目收益
★团队协作☆个人挑战★领导力★有效沟通★执行力☆新人融入
☆提升士气☆创新思维★绩效考核★组织协调☆主动性☆积极心态
个人挑战拓展项目：空中断桥
拓展项目：挑战99
团队挑战的拓展训练项目：智慧书架
拓展项目：挑战150
拓展项目：高空挑战之高空跳
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