第三套广播体操放飞理想动作说明
第三套中学生广播体操放飞理想1
第三套中学生广播体操【放飞理想】动作分解预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4 两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8 保持6的姿势。
第二个八拍1-2 屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4 直立，同时手臂经前至上举。
5-8 左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4 两臂向内绕环交叉至上举。
5-6 左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8 还原成直立。
第二个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4 向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6 还原成1-2。
7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4-两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7-同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2- 直立，两臂前举（拳心向下）。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4- 两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
第三套广播体操放飞理想解说
第三套中学生广播体操【放飞理想】预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4. 8- 还原成直立。
第二个八拍1234屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
直立，两臂前举（拳心向下）。
左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1234左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
放飞理想文字讲解
第三套全国中学生系列广播体操——放飞理想文字讲解一、预备节：4×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反二、第一节伸展运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反四、第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立第一个八拍：一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地四拍，收左腿，还原成直立五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
第三套 广播体操——放飞理想(动作讲解)
第三套广播体操——放飞理想预备节：4个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~4拍：两臂经侧至上举稍抬头。
5~6拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽与肩，同时两臂下落至胸前平曲，前臂重叠右臂在上，手指触上臂。
7~8拍：保持6拍的姿势。
第二个8拍1~2拍：屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头、眼看手。
3~4拍：直立，同时手臂经前至上举5~8拍：左脚收回同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
第一节：伸展运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~2拍：左脚向前一步呈右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3~4拍：两臂向内绕环交叉至上举。
5~6拍：左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧曲，握拳，拳心向内。
7~8拍：还原成直立。
第二个8拍1~2拍：左脚侧伸脚尖点地同时两臂侧举3~4拍：向左转体90°呈右脚后点地立同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5~6拍：两臂经下还原成1~2拍的动作。
7~8拍：还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第二节：扩胸运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1~2拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩，上体右转45°同时两臂前举双手互握3拍：上体还原同时左肩胸前平曲，右臂侧举后振4拍：两臂前举5~6拍：向左转体90°呈弓步同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。
7拍：同4拍。
8拍：还原成直立。
第二个8拍1拍：曲腿，同时两臂经前呈胸前平曲后振握拳。
2拍：直立两臂前举拳心向下3拍：左脚前迈成前弓步同时左臂胸前平曲，右臂侧举，后振一次4拍：两臂前举交叉左臂在上5~6拍：同3拍，弓步弹动一次手臂动作相反7~8拍：还原成直立。
第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。
第三节：踢腿运动8个8拍预备姿势——直立第一个8拍1拍：左脚向前一步呈右脚尖后点地同时两臂胸前平曲握拳。
《放飞理想》----第三套全国中学生广播体操
《放飞理想》----第三套全国中学生广播体操共分9节，69个八拍动作一、预备节：4×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽7-81-23-45-8方向相反8×81-23-4举5-67-81-2两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上8拍，4拍，收左腿，还原成直立5-8拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
第二个8拍：1-2拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手3-4拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方5-6，还原成直立------来源网络，仅供参考7拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举8拍，还原成直立。
第三、四个五、第四节，体侧运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举2拍：重心移至左腿，右腿后屈，同3-45-67-8123-45-67-8拍8×81-23-4拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；5-6拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；7-8拍：还原成直立。
第二个8拍：1拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后2拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下3拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；4拍：还原成直立。
第三套广播操_放飞理想
第三套广播操_放飞理想《放飞理想》共分9节，69个八拍。
一、预备节:4×8拍预备姿势:直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂;7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手 3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反二、第一节伸展运动8×8拍预备姿势:直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举 3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立第二个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举 3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势:直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上 7拍，两臂前举8拍，还原成直立第二个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次 4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
四、第三节踢腿运动8×8拍预备姿势:直立第一个八拍:一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地四拍，收左腿，还原成直立五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
第三套中学生广播体操_【放飞理想】图解、动作说明
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
放飞理想个节动作说明
放飞理想》第三套全国中小学生系列广播体操《放飞理想》共分9节，69个八拍本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅，音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。
预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，稍抬头。
5－6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠，右臂向上，手指触上臂)。
7－8保持6的姿势第二个八拍1－2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头(眼看手)。
3－4直立，同时手臂经前至上举。
5－8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动(8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－2左向前脚一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3－4两臂向内环交叉至上举。
5－6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈(握拳，拳心向内)。
7－8还原成直立第二个八拍1－2左脚侧伸(脚尖点地)同时两臂侧举3－4 向左转体90度成右脚后点地拉，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5－6 还原成1－2。
7－8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动(8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，上体右转45度，同时两臂前举(两手互握)。
3－上体还原，同时左臂胸前平屈、右臂侧举后振。
4－两臂前举5－6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振(掌心向上)。
7－同48－还原成直立第二个八拍1－屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振(握拳)2－直立，两臂前举(拳心向下)。
3－左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈、右臂侧举(拳变掌)，后振一次，4－两臂前举交叉(左臂在上)5－6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反。
第三套中学生广播体操
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解1预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
2-右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧后摆。
第三套中学生广播体操_【放飞理想】
第三套中学生播送体操【放飞理想】预备节〔8拍×4〕预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂下落至胸前平屈〔前臂重叠，右臂在上，手指触上臂〕。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头〔眼看手〕。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧复原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动〔8拍×8〕预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿复原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈〔握拳，拳心向内〕。
7-8复原成直立。
第二个八拍1-2 左脚侧伸〔脚尖点地〕，同时两臂侧举。
3-4 向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6 复原成1-2。
7-8 复原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动〔8拍×8〕预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，上体右转45度，同时两臂前举〔两手互握〕。
3- 上体复原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振〔掌心向上〕。
7- 同4.8- 复原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振〔握拳〕。
2- 直立，两臂前举〔拳心向下〕。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举〔拳变掌〕，后振一次。
4- 两臂前举交叉〔左臂在上〕。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 复原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动〔8拍×8〕预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈〔握拳〕。
最新第三套中学生广播体操 【放飞理想】图解、动作说明讲课讲稿
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
0.0第三套中学生广播体操放飞理想
科学技术是第一生产力身体是革命的本钱第三套中学生广播体操【放飞理想】动作分解预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4 两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8 保持6的姿势。
第二个八拍1-2 屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4 直立，同时手臂经前至上举。
5-8 左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4 两臂向内绕环交叉至上举。
5-6 左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8 还原成直立。
第二个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4 向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6 还原成1-2。
7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4-两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7-同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2- 直立，两臂前举（拳心向下）。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4- 两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案
第三套高中广播体操《放飞理想》全套教案第三套广播体操《放飞理想》教案队形：队形：队形：队形：第一小组分基本部分节----第二节扩胸运动作要领。
（一）学生自己学（二）老师示范，讲解预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍 1－4两臂经侧至上举，稍抬头。
5－6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠，右臂向上，手指触上臂)。
7－8保持6的姿势第二个八拍1－2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头(眼看手)。
3－4直立，同时手臂经前至上举。
5－8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第一节伸展运动(8拍×8)3组10’ 度中上分四小组，每组以小组长组识.要求：◆小组长充分发挥组织能力，◆学生积极开拓思维，共同学习、探究学练问题学法：2、学生练习：（1）学生看挂图片,自己练习体验边看挂图片,边自己喊口令，边练习。
，（2）、看录像：广播操《放飞理想》，分组进行练习，同伴间相互提示练习，共同探究学练问题教师巡回并提示动作要领。
要求：动作正确与节拍协调，动作幅度到位。
二、教法：教师示范，并讲解示范学练要点、方法与要求，组织有序学练（1）背面示范（2）镜面示范（3）侧面示范（4）正面示范学法：1、学生跟教师练习，2、学生跟教师喊口令边做操。
3、学生自己喊口令，自己完成4、放录音，学生分组进行练习做操，共同学习、探究学练问题5、放录音，集体做操要求：1、动作正确到位，第二小组第三小组第四小组队形：队形：队形：队形：。
第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明
第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明 RUSER redacted on the night of December 17,2020第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3-上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4-两臂前举。
5-6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7-同4.8-还原成直立。
第二个八拍1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2-直立，两臂前举（拳心向下）。
3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4-两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三套中小学生广播体操-放飞理想图解(重新整理)精编版
最新资料推荐第三套中小学生广播体操一一放飞理想图解说明第二个八拍1-2用陈半蹄.同时右手握住左手背下压.稍纸头［眼看手）.37直立,同附手冒福曲至上星.5 8左胆收回，同时断臂珞倒逢庭J让立.第三，四个八椎同第一.一个人抽，值方向相反.；-2左脚向前一步戊右的在诒点战，同时两货绰前至便上岸.3-4商曾向内蜿坏交叉至上举.5-6左品还病.里阵下隔两肾同时下拉至后戳屈彼拳,聿心向内氏第二个八拍1-2左脚倒伸（脚尖起她，同时两营便举.第一节伸展运动（8拉备姿势，直立.7-8库原成宜立.第一个八抽第三.四个八拍同第一.二个人拍,但方向相反. 第五至期八个八柏后若一至第四个小柏.预备集停I直立.第一个八拍］一4两高绰侧至卜用.横抬头n5 6左脚向侧告成%立浦曷盾），同时两臂下落至胸前平息（前件萩配右着在J匕手指他上胃）.1-6保持小的姿势.3 4向左转作，G度质右翩百点地立.同时瓯智誉下至右臂h.#,左臂制举.3- 上砧还原，同时直寓■前平JE.右臂WU 里后振.4-两臂前期.A6向左转体90度成弓重.同时渐胃里痼至M 率.后据（掌心向上LI-左脚向前一步成右■尖后瑁地.同肘两曹胸前平屈（挥拳）.2-右腿前跷（大于典度.直膝.朗那尖L 同时赭带蟀偶后撰.3-右龌向后一场限成I 动作” 4-收左10,还原成直立. K 二个人拍1-2左昵后蹲伸成右弓步（上体右转45度）『同时右手更愿，左V 前上率, 眼看左手.3-4上体还原.收左福金蹲，两手扶膝I 十指相对.眼看芾下方，1-同通，司尉场修蛭斯成的酣平JS* Gtfi f 操孽）.：-直立।两臂前举《奉心向下北3 左脚前也成弓步.同时左臂斶前平眉，右臂阐拳（拳变掌L 后援一次.5-6还原成直立.7-左腿加胧（大于网度，直解.爆出尖），R 忖两臂翻举.0-还原或直立.第三.四个八拍同第一、二个人抽，但方向相反. 第玉至篆八个八柏同第一至第四个A 拍.第一个“拍8-还原成直立.5-6同工弓步弹动一次,手胃动昨相反. 1-2左脚向耕一步成开立（稍宽T W ），上体右釉心窿.同时训智*举【丽手互握L第二个八幅7-&还原成直立.第一个”拍第三.四个人拍屑茸一、二个人拍,但方向相R. 第五至里八个八拍间第至第;四个人粕.最新资料推荐预备姿势：直立.第一个八拍1左同向制一步笠开立（相宽于肩）.同时两臂恻学。
第三套中学生广播体操_【放飞理想】
第三套中学生播送体操【放飞抱负】预备节〔8拍×4〕预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍昂首。
5-6左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂下落至胸前平屈〔前臂重叠，右臂在上，手指触上臂〕。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍垂头〔眼看手〕。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧复原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但标的目的相反。
第一节伸展运动〔8拍×8〕预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿复原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈〔握拳，拳心向内〕。
7-8复原成直立。
第二个八拍1-2 左脚侧伸〔脚尖点地〕，同时两臂侧举。
3-4 向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6 复原成1-2。
7-8 复原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但标的目的相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动〔8拍×8〕预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，上体右转45度，同时两臂前举〔两手互握〕。
3- 上体复原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振〔掌心向上〕。
7- 同4.8- 复原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振〔握拳〕。
2- 直立，两臂前举〔拳心向下〕。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举〔拳变掌〕，后振一次。
4- 两臂前举交叉〔左臂在上〕。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 复原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但标的目的相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动〔8拍×8〕预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈〔握拳〕。
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第二个8拍，
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。
三、第二节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立
第一个8拍
五至六拍，还原成直立
七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举
八拍，还原成直立。
第三、四个
五、第四节，体侧运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍
一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举
二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，
三至四拍：还原成一拍的动作。
三至四拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
五至六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手
七至八拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后
第二个八拍：
一至二拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；
三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；
五至六拍：同三至四拍，
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次
4拍，两臂前举交叉，左臂在上
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。
四、第三节踢腿运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍：
一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳
第三、四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
六、第五节，体转运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍
一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前
三至四拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；
1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振
4拍，两臂前举
5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上
7拍，两臂前举
8拍，还原成直立
第二个8拍
1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳
2拍，两臂前举，拳心向下
五至六拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；
七至八拍：还原成直立。
第二个八拍：
一拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后
二拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下
三拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；四拍：还原成直立。
5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反
二、第一节伸展运动8×8拍预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举
3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举
5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内
九、第八节：整理运动8×9拍预备姿势：直立
第一个八拍
一拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
二拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外
三拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
四拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外
五至八拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立
第二个八拍同第一个八拍
第三个八拍：
一至四拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位
五至八拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰
第四个八拍
一至四拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，
五至八拍：还原成直立
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍，但方向相反
第九个八拍
五至六拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；
七至八拍：还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反；第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
七、第六节：腹背运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍：
一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌
七至八拍：还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反；第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
八、第七节：跳跃运动8×8拍预备姿势：直立
第一个八拍：
一至二拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳
三至四拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳
五拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次
六拍：跳成并立，同时两臂侧举
七拍：同五拍
八拍：同六拍
第二个八拍：
一至二拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握
三至四拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘
五拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰
六拍：跳，还原成并立
七拍：同五拍，但方向相反
八拍：跳，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反；第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
五至六拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰
七至八拍：还原成直立
第二个八拍
一拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体Байду номын сангаас左侧屈一次
二拍：还原成直立
三至四拍：身体向左侧屈
五至六拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手
七至八拍：还原成直立
二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，
三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地
四拍，收左腿，还原成直立
五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
第二个八拍：
一至二拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手
三至四拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方
一至四拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头
五至八拍，还原成直立。
第三套广播体操放飞理想动作说明
一、预备节：4×8拍预备姿势：直立
第一个8拍
1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头
5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；
7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍
1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手
3-4拍，直立，同时手经前至上举