小学生一周健康食谱
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小学生一周健康食谱
日期 星期 早餐 麦片粥一碗（100克） 2016.5.1 周一 鸡蛋一个、培根一片 小番茄5只 面包2片 2016.5.2 周二 牛奶一杯，荷包蛋一个 香蕉一根 鸡蛋饼一个 2016.5.3 周三 牛奶一杯，坚果5粒 一个橙 肉粽一个 2016.5.4 周四 牛奶一杯，玉米半跟 猕猴桃一个 面条（80克） 216.5.5 周五 牛奶一杯 苹果2片 小馄饨一碗 2016.5.6 周六 酸奶一杯 芒果2片 小米粥（80克） 2016.5.7 周日 白煮蛋一个 火龙果2片 午餐 米饭（100克） 牛肉炒木耳，清蒸鱼 炒青菜，紫菜蛋汤 米饭（100克） 酱牛肉数片，红烧鱼块 炒小南瓜，冬瓜排骨汤 扬州炒饭（100克） 木须肉 鸭汤 黑米饭（100克） 红烧大排，干煎带鱼 清炒土豆丝，菌菇肉丝汤 米饭（100克） 土豆牛肉，鲳鱼 油麦菜，排骨汤 炒米粉（100克） 鸡翅 罗宋汤 披萨 酥皮蛤蜊汤
晚餐 米饭（100克） 笋干烧肉，蘑菇炒蛋 蒜泥空心菜，鸡汤 米饭（100克） 胡萝卜炒肉片，红烧猪肝 苋菜，牛尾巴汤 米饭（100克） 木须肉，叉烧 小青菜，番茄蛋汤wk.baidu.com米饭（100克） 盐水鸭，茭白炒肉丝 有机花菜，紫菜蛋汤 米饭（100克） 咖喱鸡腿，豆腐蘑菇 小青菜，蛋花汤 米饭（100克） 糖醋小排，山药肉片 菠菜，鲫鱼汤 米饭（100克） 盐水虾，牛排 空心菜，黑鱼汤
日期 星期 早餐 麦片粥一碗（100克） 2016.5.1 周一 鸡蛋一个、培根一片 小番茄5只 面包2片 2016.5.2 周二 牛奶一杯，荷包蛋一个 香蕉一根 鸡蛋饼一个 2016.5.3 周三 牛奶一杯，坚果5粒 一个橙 肉粽一个 2016.5.4 周四 牛奶一杯，玉米半跟 猕猴桃一个 面条（80克） 216.5.5 周五 牛奶一杯 苹果2片 小馄饨一碗 2016.5.6 周六 酸奶一杯 芒果2片 小米粥（80克） 2016.5.7 周日 白煮蛋一个 火龙果2片 午餐 米饭（100克） 牛肉炒木耳，清蒸鱼 炒青菜，紫菜蛋汤 米饭（100克） 酱牛肉数片，红烧鱼块 炒小南瓜，冬瓜排骨汤 扬州炒饭（100克） 木须肉 鸭汤 黑米饭（100克） 红烧大排，干煎带鱼 清炒土豆丝，菌菇肉丝汤 米饭（100克） 土豆牛肉，鲳鱼 油麦菜，排骨汤 炒米粉（100克） 鸡翅 罗宋汤 披萨 酥皮蛤蜊汤
晚餐 米饭（100克） 笋干烧肉，蘑菇炒蛋 蒜泥空心菜，鸡汤 米饭（100克） 胡萝卜炒肉片，红烧猪肝 苋菜，牛尾巴汤 米饭（100克） 木须肉，叉烧 小青菜，番茄蛋汤wk.baidu.com米饭（100克） 盐水鸭，茭白炒肉丝 有机花菜，紫菜蛋汤 米饭（100克） 咖喱鸡腿，豆腐蘑菇 小青菜，蛋花汤 米饭（100克） 糖醋小排，山药肉片 菠菜，鲫鱼汤 米饭（100克） 盐水虾，牛排 空心菜，黑鱼汤