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颈

腰

椎

病

及

骨

关

节

病健

的康

防手

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颈椎病的防治

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出,韧带增厚，致使颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

常见症状：颈肩背、上肢的疼痛、麻木，头晕、头痛、手指麻木等。

颈椎病的预防

1.颈椎五步操

患者取站立位，双脚分开同肩宽，眼睛保持平视，颈部肌肉尽量保持放松。

第1步：低头看脚

缓缓低头，看自己的脚尖部，然后

恢复到准备姿势；

第2步：抬头望月

头缓缓后仰至最大程度，然后恢复

到准备姿势；

第3步：向左看肩

将头缓缓转向左侧，眼睛看左肩部，

至最大程度，然后恢复到准备姿势；

第4步：向右看肩

将头缓缓转向右侧，眼睛看右肩部，

至最大程度，然后恢复到准备姿势；

第5步：扩胸仰天

屈肘、双臂与肩平齐，扩胸时颈部尽

量后仰，然后恢复到准备姿势。

颈椎五步操每次做5遍，用2分钟做完，每天做1～2次，可以预防颈椎病。

2.颈椎长圆枕的制作及使用

将海绵或高弹棉（撕成小块）装入圆柱形棉布袋内，封住袋口即可；长45cm～50cm均可，直径以10cm～12cm，按颈椎长短选择，睡时自感舒适为好。

颈椎病的治疗

1.颈椎调衡手法治疗

2.药物治疗

2.1 中药内服-颈通宁

【功用】：散寒除湿，祛瘀止痛。

【主治】：颈型、混合型颈椎病所致颈项部酸困、僵硬、疼痛不适，颈部活动受限及上肢痹痛、麻木、冰凉

等症状。

【用法】：见第13页中药煎服方法。

2.2 中药内服-正眩丸

【功用】：化痰祛湿，通窍活络。

【主治】：椎动脉型颈椎病所致眩晕、头昏、颈部活动受限等症状。

【用法】：见第13页中药煎服方法。

2.3 中药外用-熥敷合剂

【功用】：疏通经络，温经散寒，行气活血，消肿止痛。【主治】：局部或全身肢体关节、肌肉疼痛、麻木、肿胀、屈伸不利，甚则关节变形，或累及脏腑的一类病症。【用法】：见第14页熥敷合剂使用方法。

2.4 外用-灸疗贴

【用法】：将灸疗贴贴于患处，每天晚上睡觉前贴上，第二天早上起来后揭下，贴12个小时,注意防止皮肤

烫伤。

什么是腰椎病？

腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。

1.多躺、少走、别坐着；

2.减少积累性损伤；

3.腰围的佩戴（中医院支具室地址：A座门诊二楼）；

4.腰腹肌的锻炼；

5.注意用腰的姿势；

6.走路锻炼，每天快步走3～5公里；

7.男性可做俯卧撑锻炼。

锻炼方法：双手支撑

身体，双臂垂直于地面，

两腿向身体后方伸展，手

臂、双肘向身体外侧弯曲，

身体降低至基本靠近地面，持续1秒钟，然后恢复至原状。

腰椎功能锻炼腰椎四步功法

1.头肘脚五点支撑：

取仰卧位，双膝屈曲，以双足、双肘、

头部作支点，抬起骨盆，尽量把腹部

与膝关节抬平，持续3～5秒，然后

缓慢放下，一起一落为一个动作；

2.头脚三点支撑：

在五点支撑法的基础上将双上肢抱

于胸前抬离床面，持续3～5秒，然

后缓慢放下，一起一落为一个动作；3.飞燕点水式：

取俯卧位，去枕，双手背后，用力挺

胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关

节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后放松回位，

一起一落为一个动作；

4.手脚四点支撑：

取仰卧位，双膝屈曲，以双足、双手

当支点，抬起躯干，持续5～10秒，

然后缓慢放下，一起一落为一个动作。

腰椎病的治疗

1.脊柱调衡手法治疗

2.药物治疗

2.1 内服中成药-杜仲腰痛丸【功用】：

活血消肿，通络止痛，

壮腰健肾。

【主治】：

用于腰椎间盘突出症、

腰椎管狭窄症、腰椎

滑脱症、骨质增生、腰

腿痛。

【用法】：

口服，一次8粒，1日2次，温开水送服。

2.2 中药外用-熥敷合剂

【用法】：见第14页熥敷合剂使用方法。

2.3 外用-灸疗贴

骨关节病的防治

什么是骨关节病？

行性骨关节病又称骨关节炎、退行性关节炎，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天异常、关节畸形等多种因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应增生。

常见症状：缓慢发展的关节疼痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

骨关节病的治疗与康复

1.中药内服-关节一号

【功用】：舒筋活络止痛，强壮筋骨。

【主治】：各类骨关节病所致的关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等症状。

【用法】：见第13页中药煎服方法。

2.外治法

3.骨关节病的康复

（1）减少关节负重和大幅度运动，鞋跟高度2～3cm；（2）适当功能锻炼；

（3）护膝的佩戴。