《学会调控情绪》教学设计
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《学会调控情绪》教学设计
五(2)班主题班会
一、教学目标
1、知识目标:知道情绪调节的方法,了解情绪宣泄的方式。
2、情感目标:自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法,合理宣泄不良情绪,有意识地加强情绪品质的修养,保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、能力目标:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。
二、重点难点
重点:理解调控情绪重要性,如何调节和控制好自己的情绪。
难点:如何掌握调控情绪的方法,合理宣泄情绪。
三、教学方法
1、情景导入式
通过小故事,将学生带入场景中去思考,最后总结青少年心理特点。
说明不良情绪对身心健康的影响。
2、调控情绪的方法
转移注意力法
合理宣泄法
理性控制法等
通过不同示例对过程方法进行讲解,通过互动加深学生对方法的理解。
四、教学过程
1、情境导入:通过几个小故事作为开始,逐步分析
故事1:
清晨,小华要骑自行车上学,却发现轮胎被别人扎破了。他很生气!
结果上课迟到,被老师批评了一顿,感觉很委屈。
第一节上英语课,老师告诉他,由于初赛发挥不好,他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间,心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
放学后,他骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉,让他的心情坏透了。
通过故事进行分析,青少年心理特征:
初中学生的情绪特征:
青少年情绪丰富而强烈,可是情绪的起伏变化也很大,很不稳定,而且容易冲动。
2、列举调控情绪方法
➢转移注意力法:
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题,做感兴趣的事,改变一下环境等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情
绪的影响
➢合理宣泄法
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放生歌唱或者大喊
➢理性控制法:
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
通过具体事例,对各种方法进行介绍,加深理解。
3、学堂问答
通过提问形式,了解学生对本节课的掌握程度。
4、课堂交流
让同学之间进行交流,谈谈对掌控情绪的认识。
五、教学总结
通过本节课的学习,大家掌握了一定的心理调适方法,人总有不顺心的时候,学习生活中各种压力会不同程度的向你袭来,这时就需要进行自我调节了,往往伤害我们的不是事情本身,而是我们对于事情的态度。我们无法改变环境,但我们可以改变心境。
六、课后思考
材料:五年级学生小雯在收到自己的素质报告册后闷闷不乐地回到家中。爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩,并没有责备她,但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜的成绩,想起父母亲辛苦工作的情景,小雯一个人在卧室里哭了出来,哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳,就给小琳打电话告诉了她自己考砸了的事,小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。整个下午她们玩得很开心,她也逐渐从早上失落的情绪中解脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因,制定了假期的学习计划,并写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着:“让伤心和失落远离我的世界,让快乐和成功装点我的生活。没有失败,只有离成功更近一点!小雯加油!”
请课后思考并讨论以下两个问题:
1、调控情绪有哪三种常用的有效方法?
2、小雯运用了哪些调控情绪的方法?