中医体质分型

中医将人的体质分为9种基本类型
2）气虚型： 饮食：这类体质的人影多吃具有益气健脾作用的药物，实 际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很 多食物是有一定的药用功能的。可以吃一些如黄豆、白扁 豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些 食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些耗气作 用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 运动：则以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大 负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。 药物:人参、党参、黄芪、白术、山药、甘草等。 方剂：四君子汤、补中益气汤、参灵白术散等。
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3）阴虚型： 如果一个人怕热，经常感到手脚心发热， 面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥， 容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。 他们大部分都是性格比较外向好动的， 性情是比较急躁的。 饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪 肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、 百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物
药物：沙参、麦冬、黄精、枸杞子、鳖甲、生地、知母、黄 柏等。 方剂：六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎等。
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4）阳虚型： 即使再热的暑天，也不能在空调房间里 多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚 发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、 内向。这些人属阳虚体质。比如同样的 温度下有些人穿的衣服很多，显得很怕 冷，这种倾向一般就是阳虚的表现。 饮食：可多吃容易有甘温益气的食物， 比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝 鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒 凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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8）血瘀型： 运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太 极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通， 达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体 质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等 不适症状，应去医院检查。 其他：保持足够的睡眠，但不可过于安逸。 药物：川芎、郁金、丹参、鸡血藤、桃仁等。 方剂：桃仁承气汤、血府逐瘀汤、补阳还五汤、膈下逐瘀 汤等。
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9）特禀型： 平常说过敏，也有好多人对不同的物质 有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食 物过敏，这就是中医上这就被称为特禀 体质。多是遗传所致。这类体质基本等 同于过敏体质。 饮食：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适 当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏 反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、 白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、 茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之 品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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6）气郁型： 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表， 性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经 常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易 心慌，容易失眠。 饮食：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、 海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食 物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
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7）痰湿型： 心宽体胖是这类人最大特点，腹部松 软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿， 容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。 饮食：饮食清淡为原则，少食肥肉及 甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、 海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥 末等食物。
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什么是中医体质？
什么是中医体质？ 中医体质就是用中医理论作为指导思想去研究人的体质（身体生存状 态的特点）。北京中医药大学王琦教授经过三十多年的体质研究，综 合历史诸家体质理论，提出了“王琦中医体质九分法”学说，用中医 辩质理论将人的体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。
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4）阳虚型： 运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极 拳、做广播操。 其他：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部 位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。自行按摩气海、足 三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑 拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、 豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。 药物：鹿茸、巴戟天、淫羊藿、杜仲、附子、狗脊、小茴 香等。 方剂：右归丸、还少丹、理中丸、黄芪建中汤等。
7）痰湿型： 运动：平时多进行户外活动。 其他：衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散 掉，经常晒太阳或进行日光浴。 药物：白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、橘红、 生蒲黄、生大黄、茯苓等。 方剂：平胃散、六合汤、二陈汤、温胆汤、小陷 胸汤、半夏白术天麻汤等。
中医将人的体质分为9种基本类型
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2）气虚型： 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促， 疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从 性格上来说，一般性格内向，情绪不够 稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。值 得注意的是，什么叫出虚汗呢?如果你 要做一种运动或者干力气活的时候，只 要运用量到了一定程度人都会出汗，这 是很正常的反应。但是有些人在没有那 么大的消耗量、没有那么大活动量的时 候，就已经出很多汗了，这种现象就叫 出虚汗。
中医体质的研究历史
《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》将体质划分为“木火土金水”5个种类型； 《黄帝内经·灵枢·通天》以人体中阴阳的偏颇为依据，又将体质划分为太阴 人、少阴人、太阳人、少阳人、阴阳平和之人； 《黄帝内经·灵枢·逆顺肥瘦》将体质划分为：肥人、瘦人、壮人； 张仲景《伤寒杂病论》将体质分为：寒、热、燥、湿、虚、实。将中医体质理 论应用到了中医临床的各个环节上，深化了体质与发病、体质与病机、体质与 诊治等方面的学术思想； 王叔和《脉经》里提到的“性气”、“形性”等词语实是重要的体质特征，因 而在体质分类的表述中，脉象表述则是中医体质理论的重要特色之一； 巢元方《诸病源侯论·漆疮侯》：人有禀性畏漆，但见漆便中其毒……亦有性 自耐者，终日烧煮，竟不为害也。说明过敏性疾病的发生时其先天禀性决定的， 丰富了体质病因理论； 陈直《养老奉亲书》提出了老年人中有“阳虚体质”；
8）血瘀型： 刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝， 皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的， 常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也 不太好，容易健忘，性情急躁。 饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、 萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、 山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质 有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用， 少食肥猪肉等。
中医体质的研究历史
寒凉派创始人刘完素提出“治病求本”的思想实际上是以体质为本的重要体现； 攻邪学派代表人物张从正在体质理论应用方面，提出了祛邪扶正的关系，指出 “夫养生当论食补、治病当用药攻”，这一理论对中医体质养生有很好的指导意 义； 补土派医家李东垣特别强调饮食失调对体质的影响，并提出了著名的“内伤脾胃、 百病由生”的思想； 滋阴派医家朱丹溪提出“阳常有余，阴常不足”的论点，提出了很多对阴虚体质 的调养方法； 温补派医家张景岳《景岳全书》：藏像之义，余所类于经文者，不啻详矣，然经 有所未及，而同中有不同，及先同而后异者……若同中之不同者，则脏气各有强 弱，禀赋各有阴阳。脏有强弱则神志有辨也，色有辨也，声音有辨也，性情有辨 也，筋骨有辨也，饮食有辨也，劳逸有辨也，精血有辨也……； 温病学派代表叶天士《临证指南医案》明确提出“体质”一词，其体质分类方法 与临床最为贴近，在他的著作中明确提出的有“阴虚体质”、“木火体质”、 “阳气不足体质”、“质体气弱”、“色白肌柔，气分不足”等………………
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9）特禀型： 其他：保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修 后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发 过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排 掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较 多，容易引发过敏 药物：甘草、防风、黄芪、五味子等。 方剂：过敏煎等。
体质是如何形成的？
要了解体质是如何形成的，那就得先了解影响体质形成的因素，一个生 命从受精卵开始就已经有了生命特点，这时候的特点是由父母的基因决 定的，所以体质的形成最先受到遗传的影响，生命的长大需要环境的支 持，吃穿住行都离不开外在环境，所以体质又受到环境的影响，简单地 说，体质的形成在生命孕育之初便已经形成了，这就是先天体质，先天 体质在生命生存的过程中受环境的影响就形成了现在的体质。 举个例来说，母鸡给你一个鸡蛋，这个鸡蛋就是先天体质，你打算烹饪 这个鸡蛋做个美味的早餐，你有很多种烹饪方式，煎煮炒炸，方式不同 会决定这个鸡蛋最后的样子，比如鸡蛋饼，或者荷包蛋等等，这就是在 后天影响下形成的体质。
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3）阴虚型： 运动：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极 拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适 合洗桑拿。
其他：中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工 作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。平时 宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋பைடு நூலகம் 怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、 抒情的音乐，防止恼怒。
中医体质分型
什么是体质?
体质就是我们每个人身体生存状态的特点。在这 个形形色色的社会里，有胖的人，有瘦的人，有 人喜欢运动，有人喜欢安静，有人健步如飞，有 人步履蹒跚，有人多愁善感，有人嫉恶如仇等等 这些表现都是一个人体质的外在与内在的表现。 具体来说就是表现在我们每个个体的形态结构、 生理功能以及心理状态上的综合的、相对稳定的 特点。
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6）气郁型： 运动：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如 跑步、登山、游泳、武术等。 其他：这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常 有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋 友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾 诉对象。 药物：陈皮、木香、香附、乌药、九香虫等。 方剂：覆代赭半夏厚朴汤、木香顺汤、苏子降气汤、旋汤 等。
中医将人的体质分为9种基本类型
5）湿热型： 如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油 光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口 就能闻到异味，那他就是湿热体质。这 种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄， 比较浓，性格多急躁易怒。 饮食：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食 物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄 瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热 的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医 看来属于具有温热作用的。
如何辨识体质的类型？
如何对体质进行正确的辨识？这需要具备一个完善的辨识方法与辨识标 准。 辨识方法：以中医理论为指导，对个体做全面的体质研究，从形态结构、 生理机能、心态特点以及反应状态四个方面进行体质指标的表达。 辨识标准：应用流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学 等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次 论证建立的体质分类的标准化工具——《中医体质分类判定标准》。 辨识的过程：就是通过了解个体的形态、生理、心态等方面的情况而后 用《中医体质分类与判定标准》进行科学化判定，即可知道个体属于何 种体质。
中医将人的体质分为9种基本类型
1）平和型： 饮食正常、二便通畅、睡眠好；性格开 朗，社会和自然适应能力强，此为典型 的平和体质。 饮食：平和体质日常养生应采取中庸之 道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃 冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬 菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动：一般选择温和的锻炼方式，运动 强度不要太大就可以。老年人适当散步、 打太极拳。
中医将人的体质分为9种基本类型
5）湿热型： 运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、 爬山、各种球类、武术等。 其他：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少 户外活动 药物：泽泻、车前子、茵陈蒿、黄芩、苦参、秦皮等。 方剂：龙胆泻肝汤、黄芩化湿汤、易黄汤、茵陈蒿汤等。