如何预防秋燥 早晨做对四件事秋燥不来扰
寒露节气如何预防秋燥
寒露节气如何预防秋燥寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的正式开始。
随着寒露的到来，天气逐渐变得干燥，秋燥也成为了我们需要关注的问题。
秋燥不仅会让我们感到身体不适，还可能影响到我们的生活和工作。
那么，在寒露节气，我们应该如何预防秋燥呢？首先，饮食方面的调整至关重要。
在这个时节，我们应当多吃一些具有滋阴润燥作用的食物。
比如说，银耳就是一种非常好的选择。
银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
可以用银耳煮成甜汤，加入适量的冰糖和枸杞，不仅美味可口，还能有效缓解秋燥。
雪梨也是秋季润燥的佳品。
它清甜多汁，能够润肺清燥、止咳化痰。
可以直接生食，也可以炖成雪梨汤。
将雪梨去皮去核，加入冰糖和百合一起炖煮，对于缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉干燥等症状有很好的效果。
此外，莲藕也是寒露时节不可错过的食材。
莲藕具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用。
可以将莲藕凉拌、清炒或者煲汤，都能为身体补充水分和营养，抵御秋燥的侵袭。
除了上述的食物，蜂蜜也是润燥的好帮手。
蜂蜜含有多种维生素和矿物质，能够润肠通便、润肺止咳。
每天早上用温水冲服一杯蜂蜜水，可以滋润肠道，缓解秋燥带来的便秘问题。
在饮水方面，我们也要注意增加水分的摄入。
不要等到口渴了才喝水，要养成定时定量喝水的好习惯。
特别是在干燥的秋季，每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水，以保持身体的水分平衡。
除了饮食和饮水，生活习惯的调整对于预防秋燥也十分重要。
随着天气转凉，很多人开始减少户外活动的时间，但适度的运动还是必不可少的。
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于排出体内的毒素。
可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
但要注意避免在清晨或傍晚气温较低的时候进行剧烈运动，以免着凉。
同时，要保证充足的睡眠。
秋季昼短夜长，我们应该顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起。
良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力，抵御秋燥的影响。
5个方法有效预防秋燥
5个方法有效预防秋燥
进入秋季，人们容易受到“秋燥”的困扰，常常出现心情烦躁、皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。
那么该如何预防“秋燥”呢?
◆保证充足睡眠
入秋以后，日渐短，宜早睡早起，适当增加睡眠，尽量争取晚上10点左右入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分的休养生息，有利于消除疲劳，抵御燥邪入侵。
◆适当增减衣物
入秋后气温逐渐下降，穿衣要根据体温适当增减，不宜过多或过少，避免减弱身体的防御机能。
另外，昼夜温差大，夜寝要关好窗户，盖好被子，做好保暖。
◆合理膳食、多饮水
治燥之法，以润为贵。
饮食宜清淡，多吃蔬果，尽量选择能够润肺清燥、清热安神的食物。
同时，多喝水、多喝粥，是预防“秋燥”的好方法。
此外，饮食要坚持适量原则，切勿暴饮暴食。
◆加强体育锻炼
秋高气爽正是运动的好时节，坚持合理的体育运动可以增强身体免疫力，改善精神状态，对预防“秋燥”大有裨益。
但是运动量不宜过大，也不宜进行过于激烈的运动。
散步、慢跑、爬山等较为和缓的运动项目更适合在秋季进行。
◆注重精神调养
肝火偏旺的人容易发脾气，时间久了就会消耗内津。
到了秋季，其燥象更为明显。
因此，预防“秋燥”必须重视精神调养，要避开不良情绪的干扰，及时调整精神状态，保持精神愉快，心情舒畅。
寒露节气预防秋燥养生法
寒露节气预防秋燥养生法秋季是一个干燥的季节，尤其是在寒露节气，干燥的天气会对我们的身体健康造成一定的影响。
为了保持身体健康，我们需要采取一些预防秋燥的养生法。
下面将介绍几种有效的养生法，帮助我们迎接寒露节气。
一、调整饮食结构寒露时节，秋燥比较严重，我们可以通过调整饮食结构来预防秋燥。
可以选择多食用一些梨、柿子、苹果等水果，这些水果富含水分，有助于补充体内的水分。
此外，还可以适当多喝些温水，多吃些富含维生素B、C和蛋白质等的食物，如瘦肉、豆类、海鱼等，有助于增加体内的水分和养分。
二、适当保湿秋季的空气湿度较低，容易造成皮肤干燥。
保持室内的空气湿度是非常重要的。
可以采用擦拭地板保持湿润，多喷洒一些水分来增加室内的湿度。
此外，还可以在卧室里放置一些植物，不仅能美化环境，还能增加室内的湿度。
三、适度运动适度的运动可以增强体内的阳气，有助于预防秋燥。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等，让自己以比较舒服的姿势进行运动。
此外，还可以选择一些室外活动，如晨跑、散步等，呼吸新鲜空气有助于预防秋燥。
四、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯是预防秋燥的重要方法。
应保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
此外，要积极参加社交活动，保持心情愉快，避免情绪低落。
还要注重个人卫生，勤洗手、保持室内环境清洁等。
五、多饮温水寒露时节，气温较低，我们可以适量饮用温水来预防秋燥。
温水可以有效补充体内的水分，避免身体因缺水而出现燥热的症状。
我们可以每天分多次饮用温水，不仅可以滋润喉咙，还可以增加体内的水分。
六、适当吃些滋阴养肺的食物秋季气候燥热，为了缓解身体的燥热症状，我们可以适当吃一些滋阴养肺的食物。
可以食用一些芝麻、银耳、黑木耳等食物，这些食物有助于润燥滋阴，保护身体健康。
七、合理调节室内温度秋季气温逐渐下降，但要注意室内外温差不要太大，室内温度不宜过高，避免出汗过多导致体内水分流失。
同时要注意保持室内通风，让空气流通，减少燥热对身体的影响。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：随着秋季的到来，气温逐渐下降，空气变得干燥，人们容易受到秋燥的困扰。
秋燥是指秋季干燥的气候条件下，人体易浮现口干、咽干、咳嗽等不适症状。
为了预防秋燥对健康的影响，我们可以采取一些措施来保持身体的湿润和健康。
一、饮食调理1.1 增加水分摄入：秋季气温下降，人体出汗量减少，容易忽视水分摄入。
因此，我们需要增加饮水量，保持身体的水分平衡。
每天饮用足够的水，可以匡助维持口腔和喉咙的湿润，预防口干、咽干等不适症状的发生。
1.2 合理搭配饮食：秋季应选择一些滋阴润燥的食物，如梨、莲子、蜂蜜等。
这些食物具有润肺生津的作用，能够有效地缓解秋燥带来的不适感。
此外，还应适当增加蔬菜、水果和富含维生素的食物的摄入，以增强免疫力，预防秋季常见的感冒等疾病。
1.3 忌辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激口腔和喉咙，加重秋燥的症状。
因此，我们应尽量避免食用辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物，以免加重口干、咽干等不适症状。
二、保持室内湿润2.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气湿度，有效缓解秋燥带来的不适感。
选择适当的加湿器，根据室内面积和湿度调节功能来选择合适的加湿器型号。
在使用加湿器时，注意保持室内的清洁，定期更换水箱水源，避免细菌滋生。
2.2 避免过度使用空调和暖气：空调和暖气会使室内空气变得干燥，加重秋燥的症状。
因此，在使用空调和暖气时，应适当调节温度和湿度，避免过度干燥。
可以通过放置水盆、湿毛巾等方式增加室内的湿度。
2.3 时常通风换气：适当开窗通风可以促进室内外空气的流通，减少室内的干燥程度。
每天早晚可以选择开窗通风，保持室内空气的新鲜和湿润。
三、保持适当运动3.1 定期运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高免疫力。
选择适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极等，可以匡助身体保持湿润和健康。
3.2 避免剧烈运动：剧烈运动会加重身体的水分流失，导致口干、咽干等不适症状加重。
因此，在秋季选择适度的运动强度，避免过度流汗，保持身体的水分平衡。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：秋季是气候干燥的季节，人们容易受到秋燥的困扰。
秋燥主要表现为咳嗽、干喉、口干舌燥等症状。
为了保持健康，我们需要采取一些预防措施来应对秋燥的影响。
本文将介绍五个方面的预防秋燥的方法。
一、饮食调理1.1 增加水分摄入：秋季气候干燥，身体容易缺水。
因此，我们应该多喝水，保持体内水分充足。
每天饮用足够的水，可以帮助润泽喉咙和呼吸道，减少秋燥引起的不适。
1.2 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于增强身体免疫力和保持肌肤水润。
建议选择富含水分的水果，如梨、柚子等，以及绿叶蔬菜等高纤维食物，有助于预防秋燥。
1.3 避免辛辣食物：辛辣食物容易刺激喉咙和呼吸道，加重秋燥症状。
在秋季尽量避免辛辣食物的摄入，选择清淡易消化的食物，有助于减轻秋燥的影响。
二、保持室内湿度2.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气湿度，减少秋季干燥对身体的影响。
选择适当的湿度，保持在40%至60%之间，可以帮助减少喉咙和呼吸道的不适。
2.2 室内植物养护：一些室内植物具有保湿的作用，可以帮助增加室内湿度。
常见的具有保湿效果的植物有芦荟、仙人掌等，将它们放置在室内，有助于减轻秋燥的症状。
2.3 避免使用空调和暖气：空调和暖气会使室内空气更加干燥。
在秋季尽量减少使用空调和暖气，可以降低室内湿度的流失，减轻秋燥的影响。
三、适当锻炼3.1 室内运动：秋季气温适宜，可以选择在室内进行适当的运动，如瑜伽、太极等。
这些运动可以帮助改善血液循环，增强免疫力，减少秋季燥症状的发生。
3.2 增加户外活动：秋季阳光明媚，适当的户外活动可以增加体内阳气，提高身体的抵抗力。
但是要注意防晒和保暖，避免受凉和过度出汗，以免引发秋燥。
3.3 做深呼吸和喉咙保健操：深呼吸和喉咙保健操可以帮助舒缓喉咙和呼吸道的不适感。
通过深呼吸和喉咙保健操，可以增加气流，润泽喉咙，减少秋燥带来的不适。
四、保持良好的生活习惯4.1 养成良好的作息时间：保持规律的作息时间有助于身体的调节和恢复。
秋季养生法则远离秋燥
秋季养生法则远离秋燥秋季养生法则远离秋燥秋季是气候渐变的季节，在这个时候，人体的抵抗力较弱，容易受到一些疾病的侵袭，其中最常见的就是秋季燥症。
秋季燥症表现为口干、咽痛、皮肤干燥等症状。
为了保持身体的健康，我们可以依照以下秋季养生法则来远离秋季燥症。
一、调节饮食秋季气温逐渐降低，人们的新陈代谢也开始变缓，因此需要调整饮食来保持身体的能量和免疫力。
首先，应保持饮食的均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜和海产品。
其次，要适量增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡蛋、豆类等，以增强免疫力。
此外，多喝温水可以保持身体的水润，减少口干和咽痛的发生。
二、适度锻炼适度的锻炼有助于改善血液循环和增强免疫力，从而减少秋季燥症的发生。
选择适合自己的运动项目，如慢跑、太极拳、瑜伽等，每天坚持锻炼30分钟以上。
同时，还要注意保暖，避免在寒冷的天气里过度出汗，以免损伤身体的阳气。
三、保持情绪稳定秋季是阳气渐收的季节，而阳气的收敛对人体的情绪有一定的影响，容易出现烦躁、易怒等负面情绪。
为了远离秋季燥症，我们要学会调节自己的情绪，保持稳定的心态。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松自己，缓解压力，保持心情愉快。
四、注意保湿秋季气温下降，空气干燥，容易造成皮肤干燥、瘙痒等问题。
因此，我们要注重身体的保湿工作。
每天洗澡后及时涂抹身体乳液或保湿霜，保持皮肤的滋润。
此外，还可以多喝水、尽量避免长时间暴露在干燥的环境中，如电脑辐射和空调房间。
五、养成良好的生活习惯除了上述的养生法则外，还有一些良好的生活习惯也可以帮助我们远离秋季燥症。
比如，早睡早起，保持充足的睡眠；避免熬夜和过度劳累；注意室内空气的流通，经常开窗通风等。
这些习惯可以调整我们的生物钟，增强体内阳气，提高免疫力，有助于预防秋季燥症的发生。
综上所述，秋季养生法则包括调节饮食、适度锻炼、保持情绪稳定、注意保湿和养成良好的生活习惯。
通过遵循这些法则，我们可以远离秋季燥症，保持身体的健康。
金秋防燥四注意
金秋防燥四注意作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2017年第9期副教授苏新民（山东中医药高等专科学校山东莱阳265200）每到秋季，许多人就会感到身体不适，有的人甚至会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等，这就是医学上所说的“秋燥症”。
中医养生讲究“法于阴阳，和于术数”，就是要顺应天地自然的变化规律，相应地微调自己的生活方式，采用恰到好处的养生方法，才能健康长寿。
主动补水燥性干涩，易伤津液，所以减少天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，每天的饮水量应达到2 000 毫升～2 400毫升。
由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该是喝一杯水。
保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。
平时也可多饮、多食生津润燥的汤水。
1.沙参尧百合冰糖水院用沙参30 克，鲜百合50 克，冰糖适量，以清水四碗煮至一碗半，徐徐饮用。
有润燥养阴之功。
2.雪梨炖冰糖院鲜雪梨1 个（100~150 克），去皮洗净，切块放炖盅内，加适量冰糖和清水，隔水炖1 小时后，饮水吃梨。
功能滋阴润肺。
合理饮食“燥则润之”，饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重，讲究“五少一多”，即少脂、少盐、少糖、少胆固醇、少刺激和多滋阴润燥。
少脂就是少食油，油脂每天摄取总量不超过膳食总热量的30%；少盐就是少食钠盐，以每天食盐不超过6 克为原则；少糖就是少吃精制糖；少胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，如动物内脏、蟹黄、虾酱、脑子等；少刺激即少食辛辣食品，如麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
多吃些番薯、玉米、青菜、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、葡萄、梨、核桃、红枣等柔润之品；或者在医生指导下服用一些养阴药材，如玉竹、麦冬、枸杞、玄参等。
调节湿度人生活在相对湿度为45%～65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的干燥气候往往使室内湿度达不到这个水平。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述随着季节的变化，秋季的干燥天气给人们的健康带来一定的影响，特别是容易引起秋燥。
秋燥是指秋季干燥的天气导致人体缺乏水分，浮现口干舌燥、皮肤干燥等症状。
为了预防秋燥，我们可以从生活习惯、饮食调理等方面入手，保持身体健康。
一、保持室内空气湿润1.1 定时开窗通风，保持空气流通，减少室内干燥。
1.2 使用加湿器或者放置水盆等方式增加室内湿度。
1.3 避免使用空调过度，空调会加剧室内干燥，适当降低温度也有助于减少秋燥。
二、注意保湿护肤2.1 洗澡后及时涂抹保湿乳液，保持皮肤水分。
2.2 使用含有保湿成份的护肤品，如玻尿酸、甘油等。
2.3 多喝水，增加身体水分摄入，有助于保持皮肤水润。
三、合理饮食调理3.1 多食用水果蔬菜，富含维生素和水分，有助于补充身体所需水分。
3.2 适量食用滋阴润燥的食物，如梨、银耳、芝麻等。
3.3 少食辛辣刺激食物，避免食用过于油腻的食物，以免加重秋燥症状。
四、保持适当运动4.1 秋季适宜进行室内运动，如瑜伽、普拉提等，有助于增强体质。
4.2 避免在干燥环境下剧烈运动，以免加重身体水分流失。
4.3 多进行呼吸操等有助于调节呼吸和增加肺活量的运动。
五、注意睡眠质量5.1 养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。
5.2 睡前可以进行适当的放松训练，如冥想、听音乐等，有助于缓解压力和改善睡眠质量。
5.3 避免熬夜和过度劳苦，保持身心放松，有助于预防秋燥。
结语在秋季预防秋燥，关键在于保持身体水分平衡，合理调节生活饮食习惯，增强体质，保持良好的睡眠质量。
通过以上几点建议，我们可以有效预防秋燥，保持身体健康。
希翼大家都能度过一个健康舒适的秋季。
预防秋燥四招
预防秋燥四招2006-09-18 17:08:33来源: 网易社区网友评论1 条进入论坛一、秋季不吃或少吃燥热伤津的食物。
如煎炸鱼、烧鸡、烧鸭、烧鹅、油条、炒花生、板栗、蚕豆、煎蛋等。
戒烟限酒，少吃或不吃性燥热的食物与果品，如虾、蟹、辣椒、韭菜、胡椒、五香粉、八角、茴香、榴莲等。
二、秋燥要多饮食生津润燥的汤水。
如退火的白菜蜜枣猪肺汤、沙参玉竹百合瘦肉汤、老鸭（或野鸭）冬瓜汤、木瓜瘦肉汤、雪梨炖冰糖等。
秋季进补宜清润，如肺阴虚，可用淮山15克、元肉15克、水鱼500克，隔水炖1小时；肾阴虚者可用冬虫草15克炖野鸭（或瘦猪肉）200克，炖1小时后食用。
三、秋天要特别注意科学地饮水。
饮水要少量、多次，慢慢饮，不可暴饮。
四、多吃瓜果和蔬菜。
最好每天吃1~2个雪梨、沙梨，或吃些西瓜、木瓜、巴蕉、葡萄、苹果等鲜果，吃些瓜菜如苦瓜、黄瓜、冬瓜等。
口干舌燥是秋燥的表现天气凉热不定，有的人总觉得浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润。
有时候鼻腔有干燥感，一不小心还出血。
喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽。
嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥症的表现。
现代医学认为，秋燥与内分泌失调、植物性神经功能紊乱有关。
中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。
对症去秋燥燥在肺部：发热头痛，微恶风寒，口鼻干燥，咳嗽无痰，咽痛而干。
治以辛散甘润。
可用以下食疗方：桑杏饮桑叶10克，杏仁5克，北沙参15克，川贝3克，梨皮15克，冰糖3克，煎水代茶饮。
宁嗽定喘饮山药50克，甘蔗汁30克，酸石榴汁15克，生鸡蛋黄4个。
先将山药煎取清汤，再将另外三味调入汤中，分3次温服。
燥伤胃津：口干、尿少、饮食不佳或有干呕。
治以养胃润燥。
可用以下食疗方：雪梨浆以甜水梨1个，切成薄片，于凉开水中浸半日，时时频饮。
五汁饮用梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁和匀凉服。
郁李仁粥郁李仁10克，大米60克。
健康：预防秋燥 (2)
健康：预防秋燥引言概述：秋季是一个气候干燥的季节，容易引发秋燥症状。
为了保持身体健康，预防秋燥是非常重要的。
本文将介绍一些预防秋燥的方法，帮助大家度过一个健康的秋天。
一、保持水分摄入1.1 多喝水：秋季气候干燥，人体易失水，多喝水可以帮助保持身体水分平衡。
1.2 喝水的时间：早晨起床后、饭前、饭后、睡前等时段适合喝水，有助于促进新陈代谢。
1.3 补充电解质：适量摄入含有电解质的饮品，如椰子水、淡盐水等，有助于补充身体所需的矿物质。
二、注意饮食调理2.1 多吃水果：水果富含维生素和水分，可以帮助补充身体所需的营养和水分。
2.2 多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，保持身体健康。
2.3 少吃辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易伤害胃肠道黏膜，增加秋燥的风险。
三、保持皮肤湿润3.1 使用保湿霜：选择适合自己皮肤类型的保湿霜，定期涂抹，保持皮肤湿润。
3.2 多喝水：多喝水有助于从内部保持皮肤水分，减少皮肤干燥的可能性。
3.3 避免频繁洗澡：频繁洗澡会导致皮肤水分流失，建议控制每周洗澡的次数，选择温和的洗浴产品。
四、注意室内湿度4.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少干燥的感觉。
4.2 室内通风：经常开窗通风，有助于调节室内空气湿度，减少秋燥的不适感。
4.3 放置湿毛巾：在室内放置湿毛巾或水盆，可以增加室内湿度，缓解干燥的情况。
五、适当运动5.1 室内运动：选择适合在室内进行的运动项目，如瑜伽、普拉提等，有助于锻炼身体，减少秋燥带来的不适。
5.2 多散步：秋季气候宜人，适合多出门散步，呼吸新鲜空气，促进血液循环。
5.3 避免过度运动：过度运动会增加身体的代谢负担，容易导致身体虚弱，建议适度运动，避免过度劳累。
结语：预防秋燥是非常重要的，希望通过本文介绍的方法，大家能够在秋季保持健康，远离秋燥的困扰。
希望大家都能度过一个健康快乐的秋天。
[防秋燥要诀有哪些]防秋燥
![[防秋燥要诀有哪些]防秋燥](https://img.taocdn.com/s3/m/fc4c5cf9cfc789eb162dc825.png)
[防秋燥要诀有哪些]防秋燥秋季空气湿度较低，很多人都会出现皮肤干、口干、咽干等一系列干燥的症状。
那么我们应该如何才能防秋燥呢?跟着小编一起来看看吧。
防秋燥要诀多饮少言中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。
中医有句名言形寒饮冷则伤肺，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。
此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意少言。
皮肤保湿秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。
皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。
多吃水果秋天大量新鲜水果上市，这是此时养生保健的最佳辅助食品。
梨香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，适合于肺热咳嗽者;若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
但梨是寒性水果，寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃。
香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用，但胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者不宜多吃。
防秋燥的食物1.秋梨：生津清热解秋燥中医一直把梨作为治疗秋燥的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。
每天坚持吃上两个梨，就能有效地减少秋燥的症状。
2.香蕉：养阴润燥排毒好香蕉性寒，根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。
其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。
3.大枣：宁心安神抗过敏大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
4.红薯：预防癌症助排毒红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
5.菊花：祛燥润喉防感冒菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
宝宝防秋燥饮食要点1.秋天防燥就要滋阴润肺立秋后要警惕秋燥，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：秋季是气候干燥的季节，容易引发秋燥，给人体健康带来不利影响。
因此，预防秋燥至关重要。
本文将从饮食、生活习惯、保湿护理、运动锻炼和心理调节五个方面，详细介绍如何预防秋燥，保持身体健康。
一、饮食1.1 增加水果蔬菜摄入：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿、青椒等，有助于增强免疫力，预防秋燥。
1.2 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于维持皮肤水润，减少皮肤干燥和瘙痒的情况。
1.3 少食辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易引发体内炎症反应，加重秋燥症状，应尽量避免食用。
二、生活习惯2.1 保持充足睡眠：秋季气候干燥，睡眠不足容易导致皮肤干燥，应保持每晚7-8小时的睡眠时间。
2.2 避免长时间暴露在空调房间：空调会加剧空气干燥，造成皮肤水分流失，应适当调节室内湿度，避免长时间暴露在空调房间。
2.3 多通风换气：保持室内空气流通，有助于减少秋燥对身体的影响，可以适当开窗通风。
三、保湿护理3.1 使用保湿霜：选择适合自己肤质的保湿霜，每天早晚涂抹，保持皮肤水分。
3.2 多喝水：水分摄入不足会导致皮肤干燥，应每天保持足够的水分摄入。
3.3 使用保湿面膜：每周进行一次保湿面膜护理，有助于补充皮肤水分，缓解干燥症状。
四、运动锻炼4.1 适量运动：适量的有氧运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于预防秋燥。
4.2 避免剧烈运动：秋季气候干燥，剧烈运动容易导致大量水分流失，应选择适合的运动方式，避免剧烈运动。
4.3 定期按摩：按摩有助于促进血液循环，增加皮肤弹性，缓解秋燥带来的不适感。
五、心理调节5.1 放松心情：情绪紧张会加重身体干燥症状，应保持心情愉快，放松身心。
5.2 多与朋友交流：与朋友交流可以减轻压力，缓解焦虑情绪，有助于保持身心健康。
5.3 学会调节情绪：学会调节情绪，保持平和心态，有助于预防秋燥。
综上所述，预防秋燥需要从饮食、生活习惯、保湿护理、运动锻炼和心理调节等多个方面入手，保持身体健康，远离秋燥的困扰。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：秋季是一个干燥的季节，气温逐渐降低，空气湿度减少，人们很容易浮现口干舌燥、皮肤干燥等健康问题。
为了预防秋燥对我们的身体健康造成影响，我们应该采取一些措施来保持身体的湿润和健康。
本文将从五个大点来阐述预防秋燥的方法。
正文内容：1. 饮食调理1.1 增加水分摄入：秋季气温逐渐降低，人体出汗量减少，容易导致体内水分不足。
因此，我们应该增加水分摄入，每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。
1.2 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含水分和维生素，可以匡助我们补充水分和营养，保持身体的湿润和健康。
1.3 避免辛辣食物：辛辣食物容易导致口干舌燥，加重秋燥的症状。
在秋季，我们应该减少辛辣食物的摄入，选择清淡易消化的食物。
2. 居室保湿2.1 使用加湿器：在居室中使用加湿器可以增加空气湿度，减少室内的干燥程度，有助于保持皮肤和呼吸道的湿润。
2.2 室内通风：虽然秋季空气干燥，但室内也需要适当通风，保持空气流通，避免空气污染和细菌滋生。
2.3 使用保湿产品：可以在居室中使用保湿产品，如润肤霜、唇膏等，保持皮肤的湿润和柔软。
3. 保护皮肤3.1 使用保湿乳液：在秋季，我们应该选择适合自己肤质的保湿乳液，每天早晚使用，保持皮肤的湿润和滋润。
3.2 注意洗浴方式：秋季洗浴水温不宜过高，过热的水会使皮肤过度蒸发水分，导致皮肤干燥。
应选择适宜的水温和温和的洗浴产品。
3.3 避免频繁使用肥皂：肥皂中的化学成份容易导致皮肤干燥，我们应该避免频繁使用肥皂，选择温和的洗面奶和洗浴产品。
4. 保护呼吸道4.1 避免干燥环境：秋季空气干燥，容易导致呼吸道黏膜干燥，我们应该避免长期待在干燥的环境中，尽量保持呼吸道湿润。
4.2 勤洗手：秋季是感冒和流感多发季节，我们应该勤洗手，避免病毒通过手部传播，保护呼吸道健康。
4.3 使用保湿喷雾：可以在户外使用保湿喷雾，喷在脸部和颈部，保持呼吸道的湿润和舒适。
5. 锻炼身体5.1 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于预防秋季常见的疾病。
秋燥怎样预防秋燥有哪些措施
秋燥怎样预防秋燥有哪些措施1、饮食调养“清润”为宜。
秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。
还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。
要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。
2、保护脐部天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。
要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
3、避免过早添加衣物秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。
因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
4、加强锻炼可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
1.1、葡萄有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。
葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
1.2、荸荠荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
1.3、梨处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。
在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
1.4、石榴石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。
1、南瓜南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。
南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。
2、莲藕莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜。
但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。
3、菠菜菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。
全方位防治秋燥症状
全方位防治秋燥症状(组图)新浪健康系列原创大话保健第九期：进入秋季，气候干燥，很多人会出现口干舌燥、鼻干咽痛、大便燥结、皮肤脱皮等现象，如何通过简单的方法来缓解这些秋燥症状，本期大话保健将为您解答。
运动法养肺润燥立秋后，雨水开始减少，天气渐渐变干，肺脏最容易受到燥邪伤害，以下几个运动疗法能够缓解秋燥、滋润肺阴。
一、练呼吸秋季养肺首先就要多做深呼吸。
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。
吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。
每次5—15分钟，每天练习一两次。
深呼吸二、吞津液这里所谓“津液”指的是唾液。
清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳。
平时也可随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状。
三、健步走秋季最适合的户外运动首选健步走。
健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能；同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。
健步走以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。
场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。
注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。
饮食调理润秋燥在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，可以给多吃具有甘润甘凉、有润肺健脾作用的食物。
荤菜上可选用鸭肉、河鱼、河虾等；素菜上可选用，萝卜、南瓜、黄瓜、菠菜、木耳等；秋季时令水果可选择甘蔗、雪梨等。
还可以给孩子多吃一些具有清热祛燥功能的杂粮，如麦片、玉米、绿豆等。
一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。
方法很简单，可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。
一、及时补充水分干燥的秋天，每天通过皮肤和呼吸蒸发的水分在800毫升以上。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：秋天是一个气候干燥的季节，很容易引起一系列健康问题，特别是秋燥。
为了保持身体健康，我们需要采取一些预防措施来应对秋燥。
本文将从四个方面详细介绍预防秋燥的方法。
一、饮食调理1.1 保持水分摄入：秋天气候干燥，人体容易失水，因此要多喝水，保持水分摄入。
每天饮用足够的水可以匡助保持皮肤湿润，防止皮肤干燥，同时还有助于体内废物的排泄。
1.2 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，保持皮肤的水分和弹性。
特别是一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、猕猴桃等，可以增强皮肤的反抗力，减少干燥问题。
1.3 避免辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃肠道，导致身体内部热气上升，加重秋燥症状。
因此，在秋天要尽量避免食用辛辣食物，选择清淡易消化的食物，如清炖汤、蔬菜炒菜等。
二、保持室内湿度2.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少空气干燥对皮肤的刺激。
特殊是在晚上睡觉时，打开加湿器可以匡助保持呼吸道的湿润，减少干燥引起的不适。
2.2 室内通风：适当开窗通风可以改善室内空气质量，减少空气中的干燥程度。
但需要注意的是，秋天的风比较大，开窗通风时要避免直接吹到人体，以免引起感冒等健康问题。
2.3 使用湿毛巾：在室内放置湿毛巾可以增加空气中的湿度，起到一定的加湿效果。
特别是在室内放置一些湿毛巾在暖气上，可以通过蒸发的方式增加室内湿度。
三、合理护肤3.1 温和洗脸：秋天洗脸时要选择温和的洁面产品，避免使用过于刺激的洗面奶。
洗脸后要及时用柔软的毛巾轻轻擦干，不要搓揉皮肤，以免引起皮肤过度干燥。
3.2 补水保湿：秋天皮肤容易干燥，因此要选择适合自己的保湿产品进行护肤。
使用保湿乳液、面膜等产品可以匡助皮肤补充水分，保持肌肤的湿润和光滑。
3.3 避免频繁使用化妆品：秋天皮肤容易敏感，频繁使用化妆品可能会加重皮肤干燥和过敏。
因此，在秋天要尽量减少化妆次数，选择温和的化妆品，避免对皮肤造成过多负担。
健康：预防秋燥
健康：预防秋燥引言概述：秋季是气候干燥的季节，容易导致人体浮现秋燥症状，如口干、咽喉干燥、皮肤干燥等。
为了保持身体健康，预防秋燥是非常重要的。
下面将介绍一些预防秋燥的方法。
一、饮食调理1.1 增加水分摄入：多喝水、多喝汤，保持充足的水分可以有效防止秋燥。
1.2 多食水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素和水分，有助于保持身体水分平衡。
1.3 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物容易导致口干咽燥，应尽量避免食用。
二、保持室内湿度2.1 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气湿度，减少皮肤干燥的情况。
2.2 时常通风换气：时常开窗通风可以减少空气干燥，有助于保持室内湿度。
2.3 放置湿毛巾或者水盆：在室内放置湿毛巾或者水盆也可以增加空气湿度，预防秋燥。
三、保持皮肤滋润3.1 使用保湿霜：秋季皮肤容易干燥，使用保湿霜可以有效保持皮肤滋润。
3.2 多喝水：保持充足的水分摄入也有助于保持皮肤滋润。
3.3 避免过度洗澡：过度洗澡会洗去皮肤的天然油脂，导致皮肤更加干燥，应适度洗澡。
四、保护咽喉4.1 多喝温水：多喝温水可以保持咽喉湿润，减少咽喉干燥的情况。
4.2 避免过度用嗓：过度用嗓会导致咽喉干燥，应尽量避免长期大声喧哗。
4.3 合理调节室内温度：过高或者过低的室内温度都会对咽喉造成刺激，应保持适宜的室温。
五、适当运动5.1 室内运动：秋季气温较低，可以选择在室内进行适当运动，保持身体健康。
5.2 多做呼吸运动：呼吸运动有助于增加肺活量，提高身体反抗力，预防秋燥。
5.3 避免剧烈运动：秋季气候干燥，剧烈运动容易导致水分流失，应适当控制运动强度。
结语：预防秋燥是保持身体健康的重要措施，通过饮食调理、保持室内湿度、保持皮肤滋润、保护咽喉和适当运动等方法可以有效预防秋燥症状的发生，让我们在秋季保持健康、舒适的状态。
《凉秋时节,四大妙招全面养肺防秋燥》
《凉秋时节，四大妙招全面养肺防秋燥》近几日，天气如同变脸一般忽冷忽热，空气也越发干燥起来。
在这个时候，我们需要积极预防秋燥的发生。
那么，有哪些防秋燥的方法是切实可行的呢？下面就让我们一起来了解秋季养肺防燥的四个大招。
一、保健法1：呼吸吐纳，清肺健肺适度的深呼吸动作对清肺大有裨益。
采用“腹式呼吸法”，以腹部带动呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下，能够增加肺部通气容量。
此外，还可以练习“噘嘴呼吸法”，吸满一口气后，呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出。
这种呼吸方式能够平稳地增加呼吸道压力，帮助撑开支气管，避免塌陷，使气流顺利通过，从而改善换气量和咳痰功能。
二、保健法2：柔和运动，增强体能秋冬季节的运动宜柔和。
像太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能有着显著作用，特别适合老年人、体质虚弱者以及慢性病患者。
三、保健法3：穴位按摩，顺气化痰可以用两手握成空心拳，轻叩肺俞穴（位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开约两指宽处），以舒畅胸中之气。
也可以将两手相互摩擦至有热感后，用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴，能够疏通鼻窍、健肺养肺。
四、保健法4：药膳食疗，体质调理秋冬天气干燥，容易损伤津液。
在中医药膳的选用方面，常以养阴、生津、润肺之品为主，例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等。
这些药材可以搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。
不过，由于个人体质不同，在进行药膳食疗前，建议在专业中医师的指导下，对症下药，不可滥服，以免调养不成反伤身。
在干燥的秋季，一定要做好防燥养肺的工作。
以上所介绍的四个方法十分有效。
除此之外，防秋燥还可以多吃一些润燥的果蔬。
防秋燥_精品文档
防秋燥防秋燥的方法1、多睡一小时,保持充足睡眠增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、少开电扇,关窗睡觉秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。
因此,要少受“冷刺激”。
3、保护脐部,预防疾病天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。
要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
4、坚持锻炼,但切勿过量秋季秋高气爽,适合户外运动。
因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。
但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
5、避免过早添加衣物秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。
因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
6。
注意胃部保暖秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。
防秋燥吃的水果1、梨梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。
生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹有较好的治疗效果。
2、柑橘柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。
适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴等症状。
3、石榴石榴性温味甘酸,有生津液、解烦渴的作用,凡津液不足、口燥咽干、烦渴等症状,可作食疗极品。
石榴捣汁或熬汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久咳等。
4、葡萄葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效,生食能滋阴除烦,捣汁加蜜收膏,开水冲服,治疗烦热口渴,经常食用,对体质虚弱和过度疲劳者均有补益。
葡萄干,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女体弱血虚者的滋补佳品。
防秋燥喝的汤1、橄榄萝卜汤用料:青橄榄10枚(捣破),萝卜250克(切片)。
制法:将两味用料加适量水煮汤。
功效:润肺滋阴,消痰理气,解毒利咽。
适用于咽喉肿痛、扁桃体炎。
2、百合莲子粥用料:百合、莲子各适量。
立秋时节如何预防秋燥
立秋时节如何预防秋燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，秋燥也随之而来。
秋燥不仅会让人感到身体不适，还可能影响心情和生活质量。
那么，在这个时节，我们应该如何预防秋燥呢？首先，要从饮食方面入手。
秋季饮食应以滋阴润肺为主。
多吃一些具有润燥功效的食物，比如梨。
梨是秋季水果中的佼佼者，它鲜嫩多汁，口感清甜，具有润肺止咳、清热降火的作用。
可以直接吃，也可以煮成梨汤，加入适量的冰糖和枸杞，味道更加香甜可口。
银耳也是不错的选择，银耳富含胶质和多种维生素，有滋阴润肺、养胃生津的功效。
煮银耳汤时，可以搭配红枣、莲子等食材，营养更加丰富。
百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以用来煮粥或者炒菜。
此外，像莲藕、山药、芝麻、蜂蜜等食物，也都有润燥的效果，不妨在日常饮食中适当增加它们的摄入量。
除了要多吃润燥的食物，还要注意饮食的均衡和规律。
少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物容易加重秋燥的症状。
同时，要多喝水，保持身体水分的充足。
秋天的气候干燥，水分流失较快，如果不及时补充水分，很容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。
建议每天喝1500-2000 毫升的水，可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。
在起居方面，要养成良好的作息习惯。
立秋后，白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，我们应该顺应季节的变化，调整作息时间。
早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调整。
晚上睡觉时，要注意保持室内的湿度，可以使用加湿器来增加空气湿度，避免过于干燥。
另外，要注意保暖，尤其是早晚温差较大的时候，及时增减衣物，防止着凉。
适当的运动也是预防秋燥的重要方法。
秋季适合进行一些较为温和的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，同时也有助于调节心情。
但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
运动后要及时补充水分，以免身体缺水。
在情志方面，要保持心情舒畅。
秋季容易让人产生伤感、忧郁的情绪，这对身体健康不利。
我们可以通过一些方式来调节自己的心情，比如听音乐、读书、旅游等。
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导语：随着秋季的逐步深入气温已经开始降低，但是秋季的干燥却在加重，不仅仅是天气的干燥，还有人体的干燥。
秋燥不仅给身体带来了不适，还给生活
随着秋季的逐步深入气温已经开始降低，但是秋季的干燥却在加重，不仅仅是天气的干燥，还有人体的干燥。
秋燥不仅给身体带来了不适，还给生活和工作带来的困扰。
所以秋季在忙着滋补身体的时候千万别忘了防秋燥。
那么在早晨如何预防秋燥呢？下面小编就和大家一同来了解早晨做些什么能够防秋燥。
秋燥的危害
1.对咽喉的伤害
秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙痒，常常出现干咳、声音嘶哑等现象，这也导致了一些人在秋季咽炎发病的一个原因。
2.鼻腔瘙痒
秋燥导致鼻腔黏膜干燥，继而容易出现瘙痒现象，同时鼻腔的分泌物会结痂，易发生鼻出血。
3.容易感冒
秋燥导致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒现象。
4.头发枯燥
在秋季出现脱发的人群不在少数，因为秋季人体的气血循环差，头发缺乏气血的荣养，自然容易发生干枯、脱发和变黄现象。
另外，一些干性皮肤人群，在秋季发生头皮屑现象也常见。
5.便秘
秋燥容易导致人体内的水分减少，同时因为秋季人体出汗少，不容生活常识分享。