成为太极拳高手,必看的九本书---四明山人

四明山人太极拳体悟
---成为太极拳高手，必看的九本书
本人道号四明山人，习练和研究内家拳几十年年，所拜访之内外家的名家与明家无数，所阅读之秘籍珍本、名家著作则更是数不胜数，正因为有如此丰富的经历，所以具备了分辨真伪是非的眼力和能力，更是对于太极拳目前的发展情况甚为担忧，看到广大太极拳爱好者用了很大的心力和热情，练的却是太极操而非太极拳，但还懵懂不知，以为得到的是真传正法，而怡然自得，真正是令人惋惜。

如此大好国粹就这样在我们这一代人手里毁掉，真是可惜可叹，所以山人认为，要想学好太极拳，首先就是要树立正确的观念，这点尤为重要。

所以山人认为要想学好太极拳，而不是太极操，要注意以下几点，希望对想进去太极之门的朋友作为一个参考。

1、访明师而不逐名师
要想学好太极拳，首先就要拜一个真正懂太极的老师，这个老师不一定多么有名，但一定要是对太极拳有深刻体悟和非凡的功力的，方为明师，所谓明师者，就是对太极拳真正明白的老师。

拜师千万不要看名，名师不一定就是明师，一旦拜错老师，浪费的是你的大好青春，想想若练到老都没把拳练上身，更不知道太极拳为何物，岂不是浪费光阴吗？
2、勤练亦要多想
外家拳只要方法正确，苦练即可。

而太极拳则完全不是这样，太极拳强调的是勤练而非苦练，同时在勤练的同时，还要多想，也就是多思考，多体悟，既要知其然更要知其所以然，只有这样才能达到事半功倍的效果，而其拳艺亦会进步神速。

3、以内气催动外形
太极拳虽然也很注重外形姿势的正确，但更要明白，外形不是太极拳的全部，正确的外形姿势只是给内气创造一个畅通的通道而已，以内催外才是太极拳之真意。

所以历代祖师们常说太极拳在“内而不在外，在气势而不在架势”，在练拳过程中要时刻本着“内气催动外形”这个理念来指导练拳，则太极之门，自不难趋及。

4、循序渐进而不图速成
所谓“太极十年不出门”，一是因为太极拳是一个比较难练的拳种，二是此拳需要长时间的模练，方可功夫上身。

一定不要相信现在某些书上写的什么速成方法，那都是为了眩人耳目的噱头而已，要时刻明白“太极拳无速成”，必须要沉下心来，多看经典，多和老师交流，亦步亦趋，以目听，以心抚，以意会，假以时日，则必可达于上乘。

5、多研经典而摒弃芜杂
太极拳是一个极重理论的拳种，也就是说这是一个用理法指导练法的一个拳种，只要理论正确，并将之用于指导练拳的实践中，则往往是事半功倍，进步神速。

若非如此，则其理法昏昧不明，那练起拳来就会没有可遵循的理论依据，就必然会走入歧路，进而偏离太极拳之核心本体，无论如何下辛苦，也会是劳而无功，白费功夫。

以上是山人以多年来的武学体验和经历，不忍看到太极拳的衰落，而为学习太极拳的朋友提供的一些总结性的东西，只要看明白了上面这几条，我想学习太极拳就不太容易走弯路，浓缩为几句话就是：找明师，看经典，勤演练，多体悟。

而其中看经典尤其重要，因为经典所载乃是前人的练拳体悟和总结，看懂经典就如和历代祖师在对话学习，与老师亲身指导的功用有异曲同工之妙，
但如今太极拳的书籍简直是汗牛充栋，且大多良莠不齐，内容空洞之著作甚多，令读者无从选择。

所以山人根据多年练拳的经验和体悟，为广大太极拳友遴选出以下9本必读经典，只要能把这9本书认真看明白，体悟其中的内涵深意，则太极拳之理法，已思过半矣。

太极拳谱类推荐书籍
1、太极拳谱
基本信息：
作者：[清]王宗岳等著，沈寿点校考译
出版社：人民体育出版社
出版时间：1995-7-1
编辑推荐：
为了继承和发展中华民族优秀文化遗产，挖掘整理武术优秀传统套路，介绍武术科研成
果，整理武术古籍和建国后各地出版的优秀武术图书，使武术图书系列化，我们出版了这套中华武术文库，由中国武术协会认定。

四明山人推荐：
此书为较早出版的一本太极拳论大结集，其主要特点是广收各派拳论并附考释，内容丰富，考证严谨，出版十多年来，一直都广受太极拳爱好者所欢迎，一直都是学习和太极拳必备之工具书之一。

因以前各派所传拳论大多以抄本传世，所以在传承转抄过程中错讹难免，本书的最大特点是既有拳论内容，又有拳论内容的多版本对照考释，这可以在很大程度上供读者去研究抄本之原意和多个版本之异同，具有很好的学术意义。

另外，此书由于出版较早，所以封面和装帧都很简陋，没有秘谱的庄严感和历史感。

同时，此书内容为繁体竖排，虽不失古朴，但对于一些繁体字不熟悉的读者来说，增加了很大的阅读困难，同时对于熟悉简体横排的读者来说，阅读起来也不是很方便。

此书内容虽然收录甚广，在始出版的时代来说，其内容算是极为丰富的，但如今看来，其所收录内容还不是很全。

但尽管如此，瑕不掩瑜，此书对于太极拳的发展来说，依然具有非常重要的学术价值和实践意义，无论是用于个人学习还是用于太极拳学理的研究，均是必备之学术参考书之一。

2、郭连荫太极拳谱
基本信息：
作者：郭连荫
出版社：广信书局
出版日期：1962-12
页数：370页
郭连荫：
(1896～1984) 绥远(今内蒙古归绥)人。

拜杨班侯高足王矫宇为师，著有《郭连荫太极拳谱》一书。

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四明山人推荐：
此书为早期出版之版本，台湾地区多有再版，大陆则未见出版，郭连荫先生为杨班侯高足王矫宇之弟子，精通多种功夫，学理通融，功力深厚，是一位理法通融的太极拳大家，可惜知其人者甚少。

《太极拳谱》一书，内容丰富，除了收录有优秀的各派宗师的太极拳论之外，郭连荫先生又附以详解，以加深读者对于拳论的理解。

同时亦在书中加入练架之审查法，可谓独辟蹊径，对于广大的太极拳爱好者来说，具有引蒙指路的良好作用，同时书中对各派所传之太极均有详尽的分析和阐述，这一点亦非常难能可贵。

此书由于内容丰富广博，所以乍看起来，多给人以内容芜杂之感，而当真正看明白、悟进去之后，反而会觉着其内容条分缕析，讲解详细而透彻，思维清晰而明确，仔细留心感悟，会会愈加觉着受用非常而无有崖界。

3、太极拳典藏系列之一：妙谛传心--太极拳经秘谱汇宗
基本信息：
编著：何欣委
出版社：人民体育出版社
出版时间：2014-2-1
编辑推荐：
此套丛书广纳博收，收录范围从晚清民国跨越至解放以前，是目前所见到的太极拳出版物中内容最系统，收集最完善的太极拳经、论、解汇编丛书。

此套丛书的出版发行，无论是对于太极拳习练者和研究者来说，都是非常实用的日常必读丛书和学习参考工具书。

本套丛书将历代太极拳宗师之论述分为经、论、解三编，层层递进，体用皆赅，条分缕析，理法兼备；使历代散于各类资料中的太极拳经、论、解，均得到条理化、系统化的全景
呈现，读者无论是查阅抑或是参考学习，均会大有帮助。

所谓经；路径也、方法也，规矩准绳也。

此编主要汇集了太极拳历代宗师所传承授受之口诀秘谱，其内容大多言简意赅，而其意蕴则微言大义，理法兼备。

斯编广纳博收，抉微索引，所集内容之广，前所未有，此编命名为：《妙谛传心---太极拳经秘谱汇宗》。

四明山人推荐：
此书为近年所出版之太极拳谱系列丛书，是含金量极高的一套典藏丛书，其收罗历代太极拳论之广，可谓是前所未有。

此书最大的特点就是其内容非常丰富而全面，尤其是编著者将历代太极拳宗师之拳论进行了分门别类的重新汇编，将之分为太极拳经、太极拳论、太极拳解，三大组成部分，通过这样分类汇编，整个书的内容看起来就变得条分缕析，虽然内容庞大，但一点也不显得芜杂，反而更利于读者来按需阅读研究。

由此可见编著者用心之良苦，汇集之不易，毕竟要从数以万计的太极拳历代书籍和抄本里，通过甄别比对，摘出其中的精华部分，并要经过校对，录入、整理等工作，可想而知，这是一个多么庞大而复杂的系统工程。

所以山人认为，此套丛书的出版对于整个太极拳界来说，都是一件功德无量的事情，为广大太极拳爱好者省去了很多搜集和研究资料的时间，可以说有这套书在手，只要善于参悟研究，太极拳之理法足可无疑义了，山人认为此书未来必将会成为太极拳爱好者人手一套的工具书，时常翻阅，定有所得。

另外，此书目前市面上只见到《妙谛传心-太极拳经秘谱汇宗》和《微言大义-太极拳解秘谱》这两本，《神运无方-太极拳论秘谱汇宗》似乎还未出版，山人在各类网店未查到此书。

4、太极拳典藏系列之二：微言大义---太极拳解秘谱汇宗
基本信息：
编著：何欣委
出版社：人民体育出版社
出版日期：2014-08-01
页码：192
开本：16开
编辑推荐：
此套丛书广纳博收，收录范围从晚清民国跨越至解放以前，是目前所见到的太极拳出版物中内容最系统，收集最完善的太极拳经、论、解汇编丛书。

此套丛书的出版发行，无论是对于太极拳习练者和研究者来说，都是非常实用的日常必读丛书和学习参考工具书。

本套丛书将历代太极拳宗师之论述分为经、论、解三编，层层递进，体用皆赅，条分缕析，理法兼备；使历代散于各类资料中的太极拳经、论、解，均得到条理化、系统化的全景呈现，读者无论是查阅抑或是参考学习，均会大有帮助。

所谓解，分解也，释义也，乃先贤对拳经之解悟也。

历代传承之拳经、拳论，大多皆言简意赅、直指真诠，其中之微言大义不经解释，后学难明；但未经证悟，所解又未必得真，很多时候仅从文字义来理解，不一定即是太极之真意。

何欣委编写的本编汇集之拳经论解，皆是历代公认之太极拳宗师所阐述，以求其符合正知、正见、正论之诉求。

此编命名为《太极拳解秘谱汇宗：微言大义》。

5、太极拳典藏系列之一：神运无方---太极拳论秘谱汇宗
编辑推荐
此套丛书广纳博收，收录范围从晚清民国跨越至解放以前，是目前所见到的太极拳出版物中内容最系统，收集最完善的太极拳经、论、解汇编丛书。

此套丛书的出版发行，无论是对于太极拳习练者和研究者来说，都是非常实用的日常必读丛书和学习参考工具书。

本套丛书将历代太极拳宗师之论述分为经、论、解三编，层层递进，体用皆赅，条分缕析，理法兼备；使历代散于各类资料中的太极拳经、论、解，均得到条理化、系统化的全景呈现，读者无论是查阅抑或是参考学习，均会大有帮助。

所谓论；论述也、阐发也，引申也。

此编主要收录了各派名家对太极拳之理法、体用所阐发的论述；这些精辟的论述均自实证实修，身体力行而来，乃历代宗师一生经验之结晶，可谓是字字千金，弥足珍贵。

这些太极拳精论，对于广大的太极拳爱好者来说，必将有醍醐灌顶、提携引路之真实妙用，此编命名为：《神运无方---太极拳论秘谱汇宗》。

太极拳理论类推荐书籍
1、太极拳理传真
基本信息：
作者：张义敬，张宏著
出版社：重庆出版社
出版时间：2013-8-1
编辑推荐：
太极拳理传真：本书初版于20世纪80年代，一经出版就受到了广大太极拳爱好者的热烈欢迎，出版二十几年来，重印五次，累积销量近十万。

所谓“入门引路须口授”，拳是一门实践功夫，要在自己身上做功夫，是要跟师学才学得会的。

读者千万不要以为有了拳照、
有了拳理，就可以万事大吉了！太极拳是一门具有很深奥学问的技艺，千万不要将它看得太简单了，本书主要是从理论上对读者进行指导，使读者不光是形上学会，更多的是理解拳意，从意境上理解太极拳的奥义。

作者简介：
张义敬：生于1926年4月15日，大专学生，小提琴专业。

曾在原西南人民艺术剧院任弦乐指导，担任乐队小提琴首席，在重庆教了40年小提琴。

从1954年起，酷好太极拳，先后跟周子能、黄星桥老师学习。

后经家兄义尚引荐，1967年始列于李雅轩老师门墙，为李之晚年弟子。

教拳亦近40年，《太极拳理传真》一书，是作者对社会的回报。

四明山人评述：
此书为早期出版的太极拳理论书，出版十多年来，多次再版，足见其广受太极拳爱好者所喜爱。

作者为丹道名家张义尚的弟弟，同时也是号称“杨门三轩”之一的李雅轩大师的弟子。

在本书中，作者对太极拳拳理进行了深入细致的探讨和解析，其语言朴实无华，内容通俗易懂，作者自言其目的就在给读者提供一些资料，以便进行思索时参考。

本书前半部分从理论角度，对太极拳进行了拳理的研究和探讨，后半部分介绍了杨氏太极拳的详细练习指南，可供太极拳爱好者参考学习。

这本书山人认为是理论类太极拳书籍里比较好的一本书，内容言之有物，说理透彻，看后对山人亦多有启发。

美中不足的是书中附了作者之子张宏的拳照，那拳照山人觉着实在有碍观瞻（一己之见），去掉可也，但山人亦理解作者提携其子的慈父心态，可以理解。

另外本书前面的拳论注解为近代太极拳研究专家徐震所注解，作者应当在显著位置标注出原作者，否则容易有剽窃之嫌。

不过，瑕不掩瑜，山人还是觉着此书有其特殊的启蒙价值，值得一看。

2、上善若水——王氏水性太极拳讲记
基本信息：
作者：王壮弘，等
出版社：海南出版社
出版时间：2009-1-1
编辑推荐：
老子曰：天下莫柔弱于水，而攻坚强者，莫之能胜……
王壮弘为著名书法家．武术家，金石书画碑刻鉴定家。

青少年时期在书法上先后得到许铁丰、沈尹默两位书法大家的指教，亦常年跟随陈散原弟子陈病树学习诗词及古典文学。

后对佛家、道家、《易经》等有深入研究。

1956年进入全国最大的书肆上海朵云轩做书画鉴
定工作。

1987年，王壮弘在美国洛杉矶举行的“世界杯”武术锦标大赛中技压群雄，夺取了金杯奖。

20年之后，王壮弘先生以释、道、儒三家融通的智慧，阐释何为太极，何为水性太极，何为太极文化的神髓。

“太极思维”来源于中华文化的深层，与孔子的“太和至中”、“中庸之道”，老子的“有为有所不为，无为无所不为”，释迦牟尼的“不空之空谓之空”的思想相一致。

太极拳的至高境界是“无为法”，即“万法归于一法，一法归于无法，无法才是真法”。

是“四两拔千斤”而非“四两拨千斤”。

用重量不用力量，运用地心引力……借力打力。

道法自然，太极拳要仿效水、风、气体，练成流动不居的松柔之体。

缘起性空，明心见性……周身无处不圆通。

四明山人评述：
本书是一本颇有争议的书，说其争议，是因为作者所讲之理，乃形而上的宇宙大道，是指月之手，而其所指之方向，浩瀚深邃。

若想从书里看到技术层面的东西，则看后则会愈加迷惑，甚至不知其所云。

若太极拳习练有一定境界之读者，乍看此书则一定会有醍醐灌顶之慨，一看即会手不释卷，甘之若饴，甚至拍案称绝者三。

所以此书山人认为不适合初学者，适合具备一定基础和思想境界的太极拳爱好者阅读。

王先生本人功夫很好，同时又从佛经里悟透了大乘拳法的真谛，殊为难得。

南怀瑾先生亦曾请他去研究会教拳，可见其良好的学术素养亦得到了佛门大德的认可和推崇。

此书是根据作者的讲课实录整理而成，随机说法，应机设教，说理精辟，讲解透彻，以水入拳，以水性讲解拳性，提出流体理念，见解独到，可谓另辟蹊径。

讲解入情入理，并融入了许多传统文化因素，看后对人多有启发。

其书中偶而露出的机锋，亦往往使人回味久远。

山人用一句话评价此书就是：此书如佛陀之拈花微笑---明者心契之，昧者大笑之。

3、太极拳刀剑杆散手合编
基本信息：
作者：陈炎林
出版社：逸文
语言别：繁体中文
页数：316页
四明山人评述：
《太极拳刀剑杆散手合编》出版于四十年代，据吴文翰先生的介绍，当时价格很贵，要金圆券16圆（当时的条件下，这个价钱可以买四担大米）。

本书之所以贵，是有其独特的市场价值的，当时杨家的拳虽然早已公开传授，但谁都知道，核心的东西只有门内的少数几个弟子才能学到，普通的学员也就是学个架子和推手、散手套路而已，而此书则将杨家的秘传几乎和盘突出，在当时的社会北京下，这自然非常具有吸引力了。

此书作者是陈炎林，而陈是田兆麟的弟子，田兆麟为杨门三轩之一，得杨家两代三人之传授，杨健侯亲自调教指点，同时又得杨少侯、杨澄甫详加指教，其功夫自然是非常了得，完整地继承杨家太极拳，有出手见红的技艺和功夫。

据说此书撰写过程是由田兆麟指导，陈炎林执笔，图示按照石焕堂的拳照描摹而成，其内容真切具体，理法兼备，内容详实，对于太极拳、推手、散手对打、刀、剑、扎杆均有细致的图示有解说，尤其难能可贵的是，本书对于太极拳之呼吸有较为详细的阐释，这是很多太极拳书讳于言说或根本未得其传而无法言说之内容。

另外，此书对于太极桩步，以及杨式秘传八段锦均有较具体的讲解，可以说此书就是杨式太极拳的教科书，山人认为杨式太极拳历年来所出版之书，均无超过此书者，堪称经典之作，非常值得一看，尤其是杨式太极拳的习练者。

4、汪永泉授杨式太极拳语录及拳照
基本信息：
作者：刘金印整理
出版社：北京体育大学出版社
出版时间：2014-1-1
内容推荐：
汪永泉（1904～1987），杨式太极拳的传人。

曾任北京市武术协会副主席。

汪永泉从7岁起随父亲一起跟杨健侯学拳，14岁时拜杨健侯的三子杨澄甫为师，深得杨式太极拳的真谛。

他德艺双馨，是杨澄甫的得意门生。

《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版）》上篇
是作者刘金印于1977～1987年间随汪永泉学拳时用心记录的汪先生授拳语录，保持了原话的原汁原味，是难得的授拳精华；下篇则展示了汪老生前宝贵的拳照图像。

作者简介：
刘金印，男，汉族，河北唐山人。

1930年4月生。

曾就读于清华大学中国语言文学系、中国人民大学马列主义研究班。

研究生毕业。

曾聘为中国社会科学院编审，副局级学术秘书、主编、期刊评审专家小组成员，享受国务院特殊津贴。

曾担任北京传统杨式太极拳研究会理事。

现为北京永泉太极拳研究会理事、顾问。

自幼喜爱武术。

1956年开始学习传统杨式太极拳套路。

1981～1987年跟汪永泉先生学习杨式太极拳。

并曾参加《杨式太极拳述真》书稿的讨论修改。

四明山人评述：
此书为汪永泉当年为弟子们讲课时的课堂笔记，内容大多为师徒门内之对话，所以指导性很强，语言通俗易懂，没有套话，虽然大多是零星片段之语言，但经编著者重新整理后，就变得脉络清晰了好多，对于太极拳学理的阐述亦可谓是备极详尽，
汪永泉据传从小得杨建侯亲炙，故其所得弥真，所以汪脉一直被认为是正宗的杨氏太极传承脉络之一。

只是山人个人认为，汪永泉所传为杨式老六路，此套拳法是否为杨家真传，亦值得商榷，至少山人看现代人所练之杨式老六路，没觉着比杨澄甫定架的81式强在什么地方，甚至还觉着不如81式看着好，当然这也可能是现代练习者所得不真也有可能。

虽然汪永泉先生所教拳为杨式老六路，但山人以为万变不离其宗，符合王宗岳的太极拳论，就是太极拳，那其拳理必然也是可以相通的。

所以山人认为，此书最大的价值就是其内容的通俗性，和可操作性，因其内容均为授课实录，所以就具有很高的实践指导意义，太极拳爱好者均可一看，尤其是杨式拳的练习者，更不可错过。