春天养肝 夏季养心 秋天养肺 冬季养肾
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾
四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾春天是养肝的季节，夏天是养心季节：在中医理论中，肝属木，心属火，若木旺就能生火，心与肝息息相关，意思是春天若能把肝养好，夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓。
而春天养肝适合以补血方法，因为肝属血，所以像葡萄干、龙眼干、糯米甜糕这类补血、健脾胃的食材，都是适合春天养肝血的甜品。
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子蔬菜类一定要有丰富的水分，还有丰富的微量元素，比如瓜类，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的，适合夏季多吃的水果第一个是西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水量又比较丰富，补充人体的水分，椰子、桃等等都是夏天比较适宜的，不太适宜的是荔枝，在夏季应该少吃，还有芒果也是偏热的，菠萝也不能吃太多。
夏季养心的秘诀：夏天则重养心、清火。
一，调情志，心平身自健；二，均饮食，平淡命能长；三，节起居，睡好身体棒；四，巧运动，身轻神自爽。
秋天是养肺的季节：建议“腹式呼吸”。
中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。
荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
秋季应多吃水果和蔬菜。
大鱼大肉等易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。
冬季养身，重在养肾。
中医学认为，黑色入肾，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑豆、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物，加上适度的运动，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。
春天补肝，夏天补心，长夏补脾，秋天补肺，冬天补肾
春天补肝，夏天补心，长夏补脾，秋天补肺，冬天补肾［原则］辩证施补进补，包括药补、食补，祖国医学讲究“药食同源”。
据不完全统计，我国现存于世，比较系统的药膳相关典籍有88种，卫生部2002年公布的药食同源品种有88个，约占常用中药饮片数的18%。
我国最早收载补药的典籍是《山海经》，载补药4种。
分别有令人“善走，不夭，不忘，多力”之功。
公元前722年问世的《黄帝内经》提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充，气味合而服之，以补养精气”的观点，确立了食疗组方的理论依据。
随后，人们在长期探索中得出进补原则：春天升补，夏天清补，长夏（三伏天）淡补，秋天平补，冬天温补。
换种说法，即春天补肝，夏天补心，长夏补脾，秋天补肺，冬天补肾。
在冬季为顺应天寒地冻、万物伏藏的规律，人体养身保健就必须懂得“养精闭藏”，即不但要摄护秘藏人体原有的精气，还要依靠药物和食物来补充积聚精气，养精蓄锐，以期来年有更强壮的体力，更充沛的精力，这些正印证了民间“三九补一冬，来年无病痛”的说法。
［要略］虚不受补有人病后体虚，买回很多补品，如人参类（红参、白参、红白参须、西洋参、高丽参等）、鹿茸、阿胶等，但吃了这些补品后，感觉腹胀不适，食欲更差，大便变得稀溏，这是为什么？这就是中医说的“虚不受补”。
也就是说，患者体质虚弱，脾胃功能不足，消化力差，贸然服食过多补药，不仅不能增强体质，反而增加脾胃负担，不能进行有效的消化与转运，产生食欲低下，腹胀中满，水谷精微不能吸收，致大便泻下等症。
因此，科学掌握辩证施补原则意义重大。
进补前，必须先了解自己是阳虚还是阴虚，寒体还是热体，再来确定是补心、补肺，或者是补肝、补脾、补肾等。
补药是用来消除虚弱病症的，具体运用时，首先要辨明是哪个脏腑气血阴阳亏损，正邪力量对比，是否有实邪，消化功能如何，补身体需要一步一步的来。
其次，对一些肠胃功能不佳，湿热很重的人（应去医院），医生会先给予一些芳香化湿的开路药，使其肠胃中的湿热得以清除，肠胃功能恢复，吃东西不觉得胀满，才能进食补品，且根据个体体质情况，在补阴、补阳、补血之品中，加入适量的补气与理气之品（补虚不忘补气，补气不忘理气），方能消除胀满，产生好的效果。
春夏秋冬养生的方法
春夏秋冬养生的方法春夏秋冬养生的方法，季节养生是我国传统养生的重要内容，在养生学中具有重要地位，有悠久的历史和系统的思想理论，是中医理论的重要内容，在中医实践中被大量运用，指导病人日常疾病的预防及相关治疗。
下面详细介绍春夏秋冬养生的方法。
春夏秋冬养生的方法1春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾怎么养中医一般认为人体器官对应自然界的四季，应该根据不同的`季节来养护器官，常见春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的说法，具体分析如下：1、春养肝：在春季应保持充足的睡眠，晚饭不宜过饱，睡前避免喝浓茶、咖啡等饮品，日常生活中可以适量食用糯米、南瓜、牛肉等食物进行调理。
2、夏养心：在夏季运动量不宜过大，注意调节情绪，保持心态平和，可以适量食用小米、苦瓜、香蕉等食物进行调理。
3、秋养肺：在秋季宜多喝水，注意防寒保暖，防止气温下降后寒气侵入人体，日常饮食中可以适量食用梨、百合、白萝卜等食物进行调理。
4、冬养肾：在冬季应早睡早起，加强体育锻炼，合理调节紧张、易怒、抑郁等心理状态，可以适量食用羊肉、鹅肉、红薯等食物进行调理。
春夏秋冬养生的方法2春季养生：1、多吃清淡食物：春季气候温和，人体新陈代谢加快，应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。
2、多运动：春季气候宜人，适合户外运动，如散步、慢跑、打球等，可以增强身体的免疫力和抵抗力。
夏季养生：1、多喝水：夏季气温高，人体容易出汗，应多喝水以补充体内水分。
2、避免暴晒：夏季阳光强烈，应避免长时间暴晒，以免引起皮肤晒伤和中暑等问题。
秋季养生：1、多吃养生食物：秋季气候干燥，应多吃一些滋润养生的食物，如银耳、枸杞、芝麻等。
2、保持情绪稳定：秋季气候多变，容易引起情绪波动，应保持情绪稳定，以免影响身体健康。
冬季养生：1、多吃温补食物：冬季气候寒冷，应多吃一些温补食物，如姜、蒜、红枣等，以增强身体的'抵抗力。
2、注意保暖：冬季气温低，应注意保暖，穿暖和的衣服和鞋子，以免感冒和其他疾病的发生。
中医养肝口诀
中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。
这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。
1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。
中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。
因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。
2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。
中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。
因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。
3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。
如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。
4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。
建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。
建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。
6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。
建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。
7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。
建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。
8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。
同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。
建议适量饮酒或者不饮酒。
10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。
建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。
综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。
春天养肝_夏季养心_秋天养肺_冬季养肾
春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
每日饭前各饮 1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。
随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。
养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。
在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。
五脏养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾
五脏养⽣：春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾五脏养⽣⼀、五脏养⽣：五脏对应⼈体⼼、肝、脾、肺、肾，对应⽕、⽊、⼟、⾦、⽔，对应红、青、黄、⽩、⿊；l ⼼化液为汗，⼼⽓虚，⾆头厚，动则易汗，脾虚不顾表也易汗；l 肝化液为泪，肝⽓虚，爱流眼泪，肝阴虚眼⼲涩；l 肺化液为涕，肺⽓虚，爱流⿐涕、打哈⽋；l 脾化液为涎，肾化液为唾，脾肾阳虚⼝⽔多，脾肾阴虚，易⼝⼲；l 春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾，不及则补、太过就泻。
⼆、⼼脏养⽣：⼼脏如君王，主宰肌体的⼀切⽣理活动和聪明智慧；l 五脏六腑在⼼的统⼀领导下进⾏分⼯、协调；l 乐观不为物欲所累，⼼安⽽不惧；不妄想妄为，邪淫不能惑其⼼；l 起居有常，⼼神宁静，意志坚强，则神藏，魂魄不散，悔怒不⾄；l 下午2、3点出现⼼慌胸闷、脸红⼼跳，是⼼⽕外散，⼼病预兆；l 红⾊⾷物⼊⼼，⼼化液为汗，不正常汗多是⼼⽓不⾜；天王补⼼丸补⼼阴，柏⼦养⼼丸补⼼阳l ⼼病表现在胸胁，如胸前区疼痛、胸闷、⼼慌；l ⼼的精华反应在⾯部，⼼⽓充沛，⾎脉充盈，则⾯⾊红润有光泽，否则⾯⾊淡⽩⽆华，若⼼脉瘀阻，则⾯⾊青紫；l ⾆是⼼脏的外在表现，⾆质淡⽩⽽肥，属⼼阳不⾜，⾎流弛缓；⾆质红绛瘦瘪，属阴⾎不⾜，体液缺少；⾆尖伴⾯⾊红，属阴虚⽕旺，⼼⽕亢盛；⾆质黯紫或带瘀斑，属⼼⾎瘀阻，堤防冠⼼病。
三、肝脏养⽣：肝脏如深谋远虑的将军，肝脏正常，⽓机⽣发、疏泄正常，⽓息通畅⽆阻，否则肝⽓不疏、⽓⾎紊乱，引起郁闷，檀中⽳痛就是肝⽓不舒的表现；l 青⾊⼊肝，肝主筋，肝为风⽊之脏，厌恶风，风胜则筋挛抽搐；肝主全⾝筋膜，肝⾎充盈，筋膜得养，筋⼒强健，运动灵活l 肝藏“魂”，能耐受疲劳，储藏⾎瘀，肝⾎不⾜，则魂不守舍。
l 肝化液为泪，易流眼泪是肝⽓虚，肝经风热眼屎多，眼睛⼲涩是肝阴虚，流泪是肝脏最好的排毒；l 肝开窍于⽊，肝⾎不⾜，⽬失所养，会两眼⼲涩、视⼒减退或夜盲；肝⽕上炎，易⽬⾚多泪，眼药⽔不能解决根本问题；l 肝的⽣理证象表现在⼿脚指甲上，甲鲜红属邪热内炽，甲黄属湿热熏蒸，甲⽩属肝⾎不⾜，甲青紫属微循环不畅，甲⿊属严重肝⾎不⾜；l 指甲偏长性格较温；指甲偏短易冲动；指甲正三⾓，易患消化系统疾病、喉炎；指甲逆三⾓易患糖尿病、肺炎；指甲有横沟精神不振、疲劳⽆⼒；指甲内陷甲亢、肾上腺亢进、风湿热；指尖⽂线出现股沟，提⽰⼼肌梗塞或中风。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有
哪些？
中医认为，春属木，应对人体肝脏；夏属火，应对人体心脏；长夏属土，应对人体脾脏；秋属金，应对人体肺脏；冬属水，应对人体肾脏。
因为冬季属水，水色黑，所以在冬季我们要多吃些黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑鸡、乌鱼等，只有这样吃，才能补好肾。
另外，在冬天，我们也要效仿大自然万物冬藏库之象，坚持在冬季（亥子丑三个月），肾要藏足精，才能健康长寿！因为春季属木，木色青，所以在春季我们要多吃些青绿色食物，如土韭菜（非大棚种的韭菜）。
韭莱性温，具有活血温热助阳功能。
因为夏季属火，火色红，所以在夏天我们要多吃些红色食物，如西红柿、红豆、红萝卜等，这样吃就能补心。
因为长夏属土，土色黄，所以在长夏我们要多吃些黄色食物，如黄瓜、南瓜、土豆、黄鸡、黄鳝等，这样吃就能补脾。
因为秋季属金，金色白，所以在秋天我们要多吃些白色食物，如白萝卜、白茄子、白鸡、白鸭等，这样吃就能补肺。
中医认为：肾属水，肾藏精生髓主骨通耳！一个人只有在肾藏足了精水的情况下，才能滋养肝木，肝木才能枝繁叶茂，人才能耳聪目明，四肢有力，这叫做肾水生肝木！依据五行应对五脏的相生关系是：肾水生肝木，肝木生心火；心火生脾土，脾土生肺金；肺金生肾水。
一个人会顺应大自然廿四节气变化而变化，懂得天地阴阳平衡之理，五行运行规律及其相生相克的关系，知道春木夏火秋金冬水之象，才能真正达到天人合一的境界，您才能长生长寿！。
四季养生之论——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾！
四季养生之论——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾！
一年四季
春夏秋冬
万物相生相克
看懂这些，学会更好的爱惜自己
1、春季养肝
春季人的肝气亦开始旺盛、排浊气、畅气血、正是调养肝脏的大好时机，气机郁结型的人可以多吃些有发散作用的食品。
比如枸杞、猪肝、菊花、墨鱼、黄花菜、密蒙花等......
2、夏季养心
一年四季中，夏季属火，火既有高温炎热之意；因火气通于心，必在五行中对应火。
所以夏季的炎热最易干扰心神，使心神不宁、引起心烦，而心烦就会使心跳加速，心跳加速就会加重心脏负担。
这也是夏季心脑血管疾病、肺心病发病率明显增加的原因。
因此夏季养生重在于心。
可以多吃一些杏仁、黄豆、薏仁、菠菜、木耳、海带、芹菜等......
3、秋季养肺
中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”且肺“喜润而勿燥”最容易受燥邪伤害。
所以入秋后，肺是最容易被伤害的。
肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。
如果肺没调养好，人易大便干燥，还可能出现皮肤粗燥、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。
养肺润肺可以多吃一些百合、雪梨、银耳、莲子、莲藕、冬瓜等......
4、冬季养肾
冬季草木枯委、万物肃杀，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天一定要养好肾。
肾旺于冬，肾为水脏，喜润而勿燥！
可以多吃一些栗子、枸杞、山药、何首乌、黑豆、干呗等...... 现在正直春夏交替
大家一定要养好肝肾。
养生最忌一概而论：春护肝、夏养心、秋润肺、冬补肾
养生最忌一概而论：春护肝、夏养心、秋润肺、冬补肾《黄帝内经》曾言「人以天地之气生，四时之法成」，意在提醒世人时刻关注身体的变化，遵循24节气的自然规律来调养身体。
顺应天时，养生效果自然事半功倍。
人体的生命活动随自然界气候、季节变化而出现相应的节律变化，如人体阴阳盛衰的变化、气血运行、脉象的波动，无不与四时季节气候密切相关：春季生发，疏肝理气，升提阳气；夏季发泄，开泄腠理，发散阳气；秋季沉降，护卫固表，清泻余热，收敛阳气；冬季闭藏，温补顾护，蓄养阳气。
每个季节对应的人体身体情况都不一样，每个季节护理的关键要点也不同，这也是古代用于农事指导及日常养生的24节气的意义所在。
一、春：固阳、护肝春回大地，自然界生机勃勃，阳气开始升发。
与此同时，人体阳气顺应自然，向上向外疏发；人体气血活动随之加强，因此春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点。
另外，春属五行中的木，与肝脏相对照，肝与胆相表里，肝脏是春季调理重点对象。
若调理不好则出现四肢萎弱无力、伸屈不灵等情况，还容易出现肝气郁结、肝火旺等。
因此，每年春季养生以固护少阳、养肝护肝为要务，宜疏肝利胆、活血化瘀、清利湿热。
二、夏、长夏：养心、调脾胃心主夏，脾主长夏。
整个夏天气候炎热，阳气旺盛，人体的气血都在向外走，机体的阳气就会不足，心气、心阳也相对消耗较多。
此外，由于人体汗孔开泄，若不及时养护，易伤气阴；且暑多夹湿，湿热为患居多。
因此，夏季养生以养心阳为主，还要注意心与小肠，脾与胃的调理关系。
日常可多使用清暑益气化湿之品，宜清心泻火、清利湿热、宁心安神、生津止渴。
三、秋：润肺、降肺气秋季的特点是秋高气爽、燥气当令，顺应自然界「秋收」的规律，气血运行多趋于向内向里：阳气渐退、阴气渐长，人的气血开始由外向里收敛。
若没有及时养护，则容易出现咳嗽、气喘、便秘、厌食等病证。
肺属金，与秋对应，秋季养生重在滋肺阴、降肺气，保养人体的气血津液。
秋季的养生保健方案一方面是修复夏季暑邪造成的伤害，另一方面为越冬打下坚实基础。
四季养生12句口诀
四季养生的12句口诀如下：
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。
春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。
寒从脚起，病从口入。
食饮有节，起居有常。
管住嘴，迈开腿。
多食则气滞，多睡则神昏。
胃不和则卧不安。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。
志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
以上口诀都是古人总结的经验之谈，具有一定的科学依据和指导意义。
在日常生活中，我们应该根据季节的变化和个人的实际情况来
调整养生方法，遵循自然规律，保持健康的生活方式。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾这些你了解吗？
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾这些你了解吗？内脏养生也是有季节的，不能乱补，合适的季节能让效果“事半功倍”下面小编给大家介绍下各季节最适合进补的内脏。
1.春养肝肝属木，春季万物生长，最适合补肝！调肝气的方法很多. 气功、瑜伽、音乐都可以帮助我们调理气息。
清净心灵, 使肝气顺畅。
一年四季都要调肝气,尤其春季更要侧重一些。
因为春季是肝气生发的季节。
这个时候调肝有“事平功信”的效果。
养肝应该多吃温补阳气的食物，如大枣、山药、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜等。
山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。
可用山药、枣与大米煮粥服用。
春季饮食忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝！2.夏养心夏天的太阳旺于南方，所以南方属火。
一天当中的正午最热，也属于火气，心在五行中主血，夏季心火也相对旺盛。
夏季温度高，出汗多，身体盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现异常。
夏天饮食应食西瓜、乌梅小豆汤、芦根水、酸梅汤、荷叶粥或绿豆粥等，以解渴防暑。
但不宜吃生冷的，否则贪多食用会伤脾胃。
3.秋养肺秋季变凉，降气旺于西方，所以西方属金气，肺在五行中属金。
而秋季燥气偏旺，滋阴防燥最为重要，还要补气润肺。
秋季要防燥护阴。
饮食方面要多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、猪肺等，对于脾胃功能低下的人最好先调理好脾胃，再行食用。
4.冬养肾冬季，地热之气下沉，东气属水。
肾与膀胱主骨，五行中主水。
而冬季重在封藏，不仅要养肾防寒，还要节欲藏精。
冬季饮食要以“藏热量”为主，因此要多食羊肉、鹅肉、萝卜、核桃、栗子和白薯等温补性食物。
冬季饮食切记黏硬、生冷食物，因为会使阳气受损。
春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾
春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾
春季养生如何养肝
春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾，按中医“四季侧重”的养生原则，春季应以养肝为先。
鸡肝味甘而温，补血养肝，且可温补脾胃。
鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。
菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
春季养肝还要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大枣、桂圆、核桃、栗子及肉类食品如牛肉、猪肚等。
养生网小提示：
春季虽然天气逐渐转暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，还应适当吃一些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、蒜苗、大葱等。
饮食宜润
河南中医学院一附院主任医师李莹教授介绍，肝喜润不喜燥，过燥则会使肝气过盛而克脾土，影响饮食、消化，甚至脾气也会变得暴躁易怒。
因此，在春天养肝，越润越好。
李莹说，春天很多人生病不是因为没注意温度，而是没注意湿度。
春天干燥，很难达到40%-60%的适宜湿度，因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多，容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状。
因此要注意保持空气湿度，可使用加湿器。
同时体内环境也要保持湿润，“像银耳、百合、莲子、梨等，都是可常吃之物。
”而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适。
睡眠宜早
养肝还要睡好。
《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上正是肝脏自我修复的时候。
若经常熬夜、休息过晚，血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康。
因此李莹建议，春天应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的解毒和消化工作。
一年四季分别补什么内脏
一年四季分别补什么内脏春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾一年四季分别补什么内脏1青养肝，养肝吃青色食物：1、苋菜苋菜含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。
苋菜有清肝解毒，凉血散瘀，明目利咽的作用。
苋菜性味甘凉，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
2、白乳草白乳草，是“药食两用”的小植物，有不错的养肝，养生作用。
白乳草，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，白乳草跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
白乳草，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，白乳草可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
3、茼蒿中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。
茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌的功效。
茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
红滋心，养心吃红色食物：1、红薯红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素等多种营养物质，对保护心脏都有一定的作用。
补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平、并且红薯中含有的钾，有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
2、西红柿国外研究发现，从西红柿籽周围黄色果冻状的汁液中，分离出一种被称为P3的物质，可防止脑血栓的发生。
西红柿，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。
研究发现，番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以扫除危害人体的自由基。
促进人体健康。
此外，番茄红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，从而防止各种心血管疾病的发生。
3、花生花生含有丰富的不饱和脂肪酸，而且这种物质可以帮助降低血液中的胆固醇，保护心脏，预防心脑血管健康。
此外，花生中含有维生素e，能够缓解血小板的沉积，让血管软化，保持血液流畅。
《黄帝内经》指导四季养生方法“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”
《黄帝内经》指导四季养生方法“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”冬去春来，万物复苏。
自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
” 《黄帝内经》：“心光华在面，其充在血脉，开窍于舌；肺其华在皮毛，其充在皮，开窍于鼻；脾其华在唇四白，其充在肌，开窍于口；肝其华在爪，其充在筋，开窍于目；肾其华在发，其充华在发，其充在骨，开窍于耳。
” 《黄帝内经》：“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。
春季易使肝旺。
而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。
因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。
肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火，因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡，睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了，第二天可能工作学习精力也不足了。
春令进补有诀窍，养肝明目是首要。
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
四季健康养生16句口诀
四季健康养生16句口诀春天养肝，夏日清心，秋风润肺，冬来补肾。
这四季健康养生的十六字口诀，就像是咱们老祖宗传下来的宝贝，简单直白，却藏着大大的智慧。
咱们不妨跟着这口诀，聊聊怎么在日常生活中，顺应天时，调养身子，让健康如影随形。
春天一到啊，万物复苏，连空气里都透着股子生机勃勃的劲儿。
这时候，咱们得记着“养肝”二字。
肝嘛，就像是大自然的树木，春天正是它抽枝发芽的时候。
所以啊，咱们得多吃点儿绿色的蔬菜，像菠菜、芹菜这些，它们就像是小树苗，能帮咱们的肝也“长高高”。
还有啊，别老窝在家里，多出去走走，晒晒太阳，让身体里的阳气也跟着升起来，跟春天打个招呼，心情自然也就跟着舒畅了。
转眼到了夏天，热浪滚滚，这时候最怕的就是心里头烦闷，跟这天气一样燥热。
这时候，“夏日清心”就成了咱们的座右铭。
清心，可不是说要你清心寡欲啊，而是要你学会给自己降降温，别让心火太旺。
喝点儿绿豆汤、莲子羹，清凉解暑，还能去心火。
晚上呢，就别熬夜了，早点儿睡，让身体也凉快凉快。
还有啊，别忘了给自己找点儿乐子，听听音乐，看看书，让心情像夏夜的风一样，凉爽又惬意。
秋天一到，天高云淡，空气里都带着一股子收获的味道。
这时候啊，“秋风润肺”就该提上日程了。
秋天干燥，咱们的肺啊，就像秋天的叶子一样，容易干枯。
所以啊，得多吃点儿滋润的东西，像梨、百合这些，它们就像是小雨滴，能给咱们的肺来一场温柔的滋润。
还有啊，别忘了多喝水，保持身体里的水分充足，这样咱们的肺才能像秋天的果实一样饱满有活力。
冬天呢，寒风凛冽，万物都藏起来了，咱们也得跟着“冬来补肾”。
肾啊，就像是身体的根基，冬天把它养好了，来年才能更有劲儿。
多吃点儿黑色的食物吧，像黑豆、黑芝麻这些，它们就像是冬天里的暖阳，能给咱们的肾加点儿火力。
还有啊，别忘了保暖哦，尤其是脚和腰，它们暖和了，咱们的肾也就暖和了。
晚上泡泡脚，喝杯热乎乎的姜茶，让身体暖洋洋的过冬吧。
你看啊，这四季健康养生的口诀，其实就跟咱们的生活息息相关。
中医四季养生原则
中医养生防病之道
1． 适应四时气候的变化，总结养生原则 2．修心养性，防止精神刺激 3．饮食有度 4．劳逸结合，不要过度紧张劳累 5．坚持体育锻炼 6．养生必补肾
提醒：冬天到来了。提醒我们霜降时节宜选温和食谱。霜降节气易发疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、 煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。 天气逐渐变冷，应积极调整饮食结构，适当科学进补。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低 胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。应多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
秋季养肺
1、春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
一年四季养脾胃。
夏吃苦，秋喜酸。
2、春夏养阳，秋冬养阴。
夏天阳气最旺，冬天阴气最旺盛。
3、秋季养生（养肺）早睡早起、增加户外运动、少辛多酸、多喝水形寒饮冷则伤肺；早卧早起与鸡俱兴。
早饭一碗粥，晚饭一碗汤。
生津止咳的水果：秋梨、葡萄、石榴、大枣、甘蔗、柿子、橘子、百合、蜂蜜、银耳秋季少辛辣喜酸：糯米、、豆腐、白萝卜、莲藕、黄瓜、青叶菜、山楂（可熬粥）《小食谱》1）、梨水：一只梨、1/3白萝卜、3勺蜂蜜，在微波炉加热三分钟，加30毫升水。
2）、百合山药粥秋季首选3）薏米山药粥，薏米补脾4、冬季养生“养肾防寒”早睡晚起。
冬保三暖（头、背、脚）饮食以滋阴潜阳，宜温热松软，增加热量为主。
少咸多苦多补充维生素和无机盐：狗肉、羊肉、驴肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜冬季不宜：1）不穿过薄或暴露的衣物2）不要在冬天减肥无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥，中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。
3）不要过量熬夜冬天里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。
事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。
要早睡晚起。
4）避免“冷”健身现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。
事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。
另外，在冬天里，适当泡温泉有益身心。
5 ）不要做出汗太多的运动在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。
中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。
【经络养生】春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养生穴位各不同
【经络养生】春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养生穴位各不同一、春季：太冲、鱼际、太溪按照中医与五行理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因此春季应以养阳益肝为首要任务，以防肝气郁滞不畅，肝脏的一个特点就是“体阴而用阳” ，什么意思呢？就是说，肝虽然从阴阳上被划分为阴，但其功能特点却为阳，它并不主静。
中医常说，有人脾气暴躁是因为肝火旺，还有高血压和脑卒中患者多辨正为肝阳上亢，就很好地说明了这一点。
所以，养肝护肝是相当重要的，而春季最大的特点就是“温燥、多风” 。
在这样的季节，第一个受害的脏器就是肝脏。
所以，我们应每天按揉两侧的太冲、鱼际和太溪，每穴3分钟，具体时间没有限制。
方法是：早起先按揉肝经上的太冲、肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟；晩上临睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪，每次每穴3分钟，再加上肺经上的尺泽。
当然，除了按摩之外，也可经常饮菊花茶以平肝火、去肝热；多吃甘味和青色食品，以缓急柔肝等。
总之，一年之计在于春，万物生发，好好调养就是积蓄生发的力量。
二、夏季：阴陵泉、百会、印堂一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
为此，我们应坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。
1、阴陵泉：阴陵泉可以健脾利温，每天按揉此穴3分钟，可使整个夏天脾胃消化良好，井可把多余的“湿气”去掉。
2、百会：百会位于头顶的最上方，即两耳尖往头顶连线的中点，此穴可以大大提升人体的阳气，每天用两手的中指叠压起来按在穴位上3分钟就可以让人神清气爽。
3、印堂：印堂位于两眉的中间，每天可以用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，就会感觉到有一种胀胀的感觉向两侧扩散，其实那是阳气在冲击。
之后，你就可以感到脑聪目明了。
心属火，五行之中其与夏季相对应，而夏季太热，很容易耗伤心气。
因此，人们还应多吃养心的食物，如红色的食物、酸味的食物，它们本身就是入心的，因此可以养心。
此外，咸味食品一定要慎吃，这是因为咸属水，而五行之中，水克火，所以心气不足的人一定要注意。