【最新】一调身ppt课件

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7）肘部
【姿势要求】 肘坠而悬
【具体作法】 肘尖下垂（天井穴、小海穴） 悬（曲池穴） 上肢一张弓，
【作用】 畅通上肢气血。
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8）腕部
【姿势要求】 坐腕。
【具体作法】 手腕放松， 意注神门，微有下沉之意。 腕背有上提之意。
【作用】 神气流畅。
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14）裆部
【姿势要求】
圆裆。
【具体作法】
1、吊裆，注意前、后阴部及会阴部。
2、调裆，结合松胯，泛臀，扣尾闾，扣膝。
【作用】
1、畅通任督脉气机。
2、积蓄阴精，防止漏气。
“天门常开，地户常闭。”
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15）膝部
【姿势要求】 松膝，内扣。
【具体作法】 站立时，膝髌骨自然弯曲，微微下蹲时轻轻内
1）调身是神与形相合的过程 2）调身是引导气机的过程 3）调身有利于入静。 4）调身是调动、生发自身气机的手段。 3、静态各部身形要求 4、练功的动态要求
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4、练功的动态要求
1）形松意充 2）神为主宰 3）动作圆活、绵连、柔和 4）周身一家
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（一）调身
1、调身的含义 2、调身的效用
【姿势要求】 含胸拔背，开胸落膀。
【具体作法】 拔背与落膀相结合， 含胸开胸相结合。
【作用】 （1）畅通心肺，调畅气血。 （2）有利于任督脉交通。 （3）畅通六阴经，调节五脏机能。
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6）肩部
【姿势要求】 松肩，空腋。
【具体作法】 肩头放松，上臂自然下垂，稍稍内旋。
【作用】 （1）气血畅通于臂。 （2）气达心经。
扣。髌骨微微上提之意。
【作用】
贯通三节。
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16）足
【姿势要求】 两脚平铺地面，全身中心均匀地放在两脚。
【具体作法】 大脚趾轻轻收缩； 意念导引：
百会—两耳—两肩— 体侧—大腿外侧——足心。 【作用】
气通于足，周身之气贯通。
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（一）调身
1、调身的含义 2、调身的效用
—— 气度恢弘 3）调身有利于入静。 4）调身是调动、生发自身气机的手段。
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3、静态各部身形要求 1）头部 2）眼睛 3）口腔 4）颈项 5）胸背 6）肩部 7）肘部 8）腕部
9）掌指 10）腹部 11）腰 12）胯部 13）尾闾 14）裆部 15）膝部 16）足
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（一）调身
1、调身的含义 是指对身形进行调整，使之有利于人体气血
流通。 《管子》：“形不正，德不来”；
“形正摄德，天仁地义，则淫然而自 至。”
“德全于中，则形全于外” 2、调身的效用
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2、调身的效用 1）调身是神与形相合的过程 2）调身是引导气机的过程 正确的姿势可以促进人体内气血沿着正确 的轨道运行；错误的姿势或动作可导致人体气 血的阻滞。
9）掌指
【姿势要求】
含掌，舒指。
【具体作法】
1、掌心如含球；
2、舒指，指缝有圆撑之意；
3、 大指、小指意念相合。
【作用】 1、使气内含； 2、畅通手经。
《阴符经》： “宇宙在乎手”。
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10）腹部
【姿势要求】 小腹回收。
【具体作法】 1、从髂前上脊向阳关穴回缩。 2、胁肋向上、向后轻提。
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12）胯部
【姿势要求】 松胯。 1、髋关节放松； 2、骶髂关节放松。
【具体作法】 专门练法。
【作用】 扩充丹田域界，加大元气的蓄积。
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13）尾闾
【姿势要求】
下垂，前扣，转动。
【具体作法】
1、垂尾闾
2、泛臀
3、扣尾闾
4、转尾闾
【作用】
发动周身之阳气。
“中正神贯顶，气透三关入泥丸”
1）头部
【姿势要求】 中证、虚凌，“头顶悬”。
【具体作法】 （1）百会上领法 （2）顶球法
【作用】 （1）引导气机上升以养脑营神。 （2）畅通任督脉。
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2）眼睛
【要求】 目似垂帘，含光默默。 【具体作法】
目平视前方，意念合目光匀速回收。 【作用】 （1）凝神内守，集中精神，安魂寄魄。 （2）目光有役使气行之功能。
1）调身是神与形相合的过程 2）调身是引导气机的过程 3）调身有利于入静。 4）调身是调动、生发自身气机的手段。 3、静态各部身形要求 4、练功的动态要求
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卫气和敛于中，充养五脏。 （3）治疗眼疾。
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3）口腔
【姿势要求】 上下口唇轻闭， 上下门齿似接非接， 舌尖轻抵上腭。
【具体作法】
【作用】 交通任督二脉。
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4）颈项
【姿势要求】 松直。
【具体作法】 配合百会上领。
【作用】 使清阳之气上升于脑。
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5）胸背
【作用】 1、助丹田气内敛； 2、有助于气及升腾运转。 “腹肋空松气腾然”
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11）腰
【姿势要求】
松腰。
站立：腰部伸直乃至后突；
坐式：腰部伸直乃至前塌。
【具体作法】 站庄松腰法； 转胯松腰法； 面壁蹲墙松腰法。
“命意源头在腰隙”； “力发于足， 主宰于腰，
形于四肢”。
【作用】
2021/2强/2 肾、充足元气，畅通气血。