怀孕1-40周每周需要做

怀孕可以说是一个女人一生中最重要的一个时间段，无论是自己还是家人都尤为重视，如何才能让自己顺利的度过这将近一年的时间呢？优品妈妈将给你最好的孕期指导。

孕1周
远离烟草酒精
处于孕期的你应远离烟草酒精，这样做可以减少准妈妈患胃病、胎儿畸形、流产的几率。

烟里面含有的尼古丁可以引起子宫动脉收缩，使母体不能顺利的给宝宝供氧，从而导致宝宝氧气不足、营养不良。

请远离烟草酒精在清新愉悦的环境中度过孕产期吧。

保证充足睡眠
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。

准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也得保证
1-2小时的睡眠时间，为了宝宝健康成长，请合理安排睡眠时间。

孕2周
准确把握排卵日
一般排卵期为这次月经第一天开始算，向后数第14-16天，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，把握排卵期更容易使你受孕。

改正不良习惯
怀孕期间准妈妈的一举一动都是十分关键的。

如果怀孕前有偏食、挑食、厌食、减肥、喝酒、吸烟等不好的习惯，直接会导致身体内的营养状态变差，如果怀孕的话就很有可能影响胎儿的正常的生长。

所以在怀孕之前，改掉那些不良的习惯吧。

孕3周
不服禁用药物
孕早期的你此时正处于致畸敏感期，极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形。

由于妊娠不同阶段胚胎发育的特点，药物致畸作用也各不相同。

在妊娠后第20天～30天服药较易发生畸胎。

为了优生优育，妊娠期应谨慎用药。

在不确定是否可以用药时不能擅自用药，一定要遵医嘱，这样你才能平安度过孕期，保证宝宝的健康。

远离辐射源
在怀孕早期尽量少接触电磁辐射。

辐射的种类有很多，常见的电磁辐射有电脑、手机、微波炉、电视机、电吹机等。

使用电脑的上班族准妈妈应该合理安排好上网时间，最好不要超过8小时。

为了保证胎儿健康发育，孕期一定要远离以下辐射源。

孕4周
积极调整心态
准妈妈的心情变化与宝宝后天性格的形成密切相关，特殊时期的你在心理上的反应和感受也是异常复杂多变的，请放松心态正确面对，在平时的日常起居中可以适当做些简单的运动来缓解下由怀孕带来的一系列的不适应。

注意饮食卫生
进入孕期，饮食卫生对于准妈妈的影响很大。

孕期的饮食卫生，除了要食物本身卫生以外，还要注意餐具卫生，就餐环境卫生，以及食物添加剂是否有害等等。

家里的炊具应尽量避免使用铝制品及彩色陶瓷制品，以防止铝、铅元素对人体细胞的伤害，准妈妈要多多注意哦。

孕5周：
坚持午睡
睡眠不足，精力差，对宝宝的着床不利，躺下舒舒服服地睡个午觉，可以减轻上午的疲劳，对下午的活动也有利。

午睡最好保证在1～2小时，但时间也不宜过长。

午觉过后可以使你精神放松，消除疲劳，恢复活力。

拒绝咖啡因
孕早期摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收，同时会增加妊娠风险。

所以你最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，改喝无咖啡因的饮品。

不妨用牛奶和新鲜果汁代替，这些饮料对身体十分有益。

孕6周：
建立保健手册
为了做好孕期、产期、产褥期等特殊生理时期的健康保健，我国妇幼保健部门及单位的围产期监护工作，大多从妊娠3个月左右开始，到产后1个月止(各地执行有差异)，有的地区延迟到产后3个月。

你应在妊娠6-12周，去户口所在地街道卫生院或指定的保健、医疗单位，登记并建立孕产妇保健手册。

调节情绪波动
怀孕后经常喜怒无常？准妈妈表示很无辜，真不是故意的，都是“激素变化”惹的祸。

今天就定一个目标：3天内不发脾气。

想生气的时候，先深吸一口气，心里默念：淡定，不生气！保持微笑！另外优美的音乐有很好的精神安抚作用，准妈妈不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我吧。

孕7周：
合理调配膳食
一个合理的饮食方案对孕妇还是很重要滴！孕初期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。

可以多吃绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、
小白菜、花椰菜），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。

一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类要丰富。

挑选一双舒适的鞋
现在的你需要选择一双合适的鞋子，来保证自己和宝宝的安全。

选择孕妇鞋要选鞋跟2cm以下，材料轻便的，尺寸稍大一些为好，另外一定要防滑。

孕8周：
准备建档
如果你确定了在哪家医院产检和最终分娩，那么有必要在这家医院建档。

建档的资料你需要提前准备好，一般需要带上双方的身份证及复印件，户口本，准生证，以前检查的报告单，有医保卡的可以带医保卡，具体要根据医院的要求准备资料，可以事先咨询一下。

初次建档的时间不要超过怀孕3个半月噢！
选择性的使用护肤品
爱美的你是不是觉得怀孕期间不能护肤了呢，其实只要选择安全的孕期护肤品，一样可以护肤的！选择护肤品要以安全养护、温和滋润为前提，不要选择含酒精、激素、重金属、矿物油及染料等成分的，最好选采用纯天然植物成分的孕妇护肤品为佳。

孕9周：
保持乐观积极的心态
孕早期主要心理问题是情绪不稳定，依赖性增强。

准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较，遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖。

当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，可以让心情逐渐开朗。

少量多餐
很多准妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。

孕10周：
保持舒服的睡姿
这个时候肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的，例如平躺、侧卧，只要寻找自己最舒服的睡姿就可以。

但是趴着睡是不行的，它会压迫肚子，影响肺部呼吸，准妈妈也要改掉之前抱着东西睡觉的习惯。

最好的睡姿是左侧卧位，这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服。

不要把工作带回家。