孕晚期食谱家常菜做法
孕妇开胃菜谱范文
孕妇开胃菜谱范文1、番茄炒豆腐材料：番茄、豆腐、酱油、白糖、盐、味精。
做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。
把豆腐切成3cm左右长方块。
锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。
功效：番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。
番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
2、芦笋瘦肉汤材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。
油，盐，姜，葱，蒜。
做法：将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。
功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。
此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。
3、香菇鸡肉猪肚粥材料：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。
做法：将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款粥，增加食欲和强身健体。
4、醋熘土豆丝材料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
做法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。
炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
孕妇30道简单易做的家常菜谱
孕妇30道简单易做的家常菜谱孕妇饮食应留意的几个方面孕期饮食要留意均衡、养分、多样化。
孕妇需要适量增加能量和蛋白质的摄入，并保证补充分够的维生素、矿物质和膳食纤维。
下面从几个方面为孕妇推举30道简洁易做的家常菜谱。
请多吃一些蔬菜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇的健康非常有益。
下面是几道简洁易做的蔬菜菜谱：1. 青椒炒肉丝：将肉切成丝，青椒切成条，热锅加油，炒熟肉丝，加入青椒翻炒即可。
2. 番茄炒鸡蛋：将鸡蛋打散，番茄切成块，热锅加油，倒入鸡蛋煎熟，加入番茄块翻炒即可。
3. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成条，用盐腌制片刻，挤出多余水分，加入蒜末、醋、糖、香油拌匀即可。
适量食用蛋类和豆类蛋类和豆类是蛋白质的良好来源，适量食用有助于孕妇的健康。
下面是几个简洁的蛋类和豆类菜谱：1. 荷包蛋：将鸡蛋打入碗中，搅拌匀称，热锅加油，倒入鸡蛋，中火煎熟，将鸡蛋包成荷包状，加盐调味即可。
2. 煮豆子：将豆子用水浸泡2小时，放入电饭锅中加水煮熟即可。
3. 紫菜蛋汤：将紫菜洗净后用水泡软，鸡蛋打散备用，热锅加水将紫菜和鸡蛋倒入，加盐调味即可。
多食用粗粮和杂粮粗粮和杂粮能够供应丰富的膳食纤维和维生素，加强肠胃蠕动，对孕期便秘和孕妇的身体健康非常有益。
下面是几个简洁的粗粮和杂粮菜谱：1. 燕麦牛奶粥：在燕麦中加入适量水煮熟，加入牛奶和蜂蜜调味即可。
2. 糙米蔬菜焖饭：将糙米清洗洁净，加适量水和蔬菜烧煮，等米饭煮熟即可。
3. 红豆沙：将红豆用水浸泡2小时，加入适量水和冰糖煮至软烂即可。
留意食物的平安和卫生在孕期应尽可能选择健康、卫生、无公害的食材，留意食物的处理、烹饪和保存。
下面是几个简洁的美食平安和卫生菜谱：1. 鲜虾炒莲白：将鲜虾剥壳去肠泥备用，将莲白切成薄片，锅中放油，热油后加入鲜虾和莲白，翻炒2分钟即可。
2. 红烧茄子：将茄子洗净切成小段，热锅加油，倒入茄子煎熟，加入酱油翻炒即可。
3. 冬瓜排骨汤：将冬瓜和排骨洗净，加水煮沸后转小火煮半小时，加盐和胡椒调味即可。
养生食谱孕妇菜谱
养生食谱孕妇菜谱
1. 美容滋润汤
所需材料：鲜木瓜、莲子、枸杞、红枣、冰糖、清水
做法：将木瓜去皮去籽，切块备用；将莲子、枸杞、红枣洗净备用。
取一个炖盅，将木瓜块、莲子、枸杞、红枣放入盅中，加入适量冰糖和清水，然后用文火慢慢炖煮2小时即可食用。
2. 淮山鸽子汤
所需材料：淮山、鸽子、红枣、枸杞、生姜、盐、清水
做法：将淮山去皮切块，鸽子清洗干净备用。
取一个炖盅，将淮山块、鸽子、红枣、枸杞、生姜放入盅中，加入适量清水和盐，再用文火慢慢炖煮3小时即可食用。
3. 鲫鱼豆腐汤
所需材料：鲫鱼、豆腐、姜片、葱段、清水、盐、料酒
做法：将鲫鱼去鳞去内脏洗净，豆腐切块备用。
取一个炖盅，将鲫鱼、豆腐、姜片、葱段放入盅中，加入适量清水和料酒，再用文火慢慢炖煮2小时，最后加入盐调味即可食用。
4. 黑豆山药糖水
所需材料：黑豆、山药、红枣、冰糖、清水
做法：将黑豆、山药、红枣洗净备用。
取一个炖盅，将黑豆、山药、红枣、冰糖放入盅中，加入适量清水，然后用文火慢慢炖煮2小时，最后加入适量水磨糖调味即可食用。
5. 红枣桂圆花生糊
所需材料：红枣、桂圆肉、花生、白糖、清水
做法：将红枣、桂圆肉、花生洗净备用。
取一个炖盅，将红枣、桂圆肉、花生放入盅中，加入适量清水，用文火慢慢炖煮2小时，最后加入白糖调味即可食用。
孕妇每周食谱：妊娠第35周 - 孕妇怀孕期间食谱
孕妇每周食谱：妊娠第35周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注：
1.马上面临分娩的准妈妈，要注意饮食的营养，继续保持以前的良好饮食方式和习惯。
少吃多餐，注意卫生，减少因吃的太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利的影响。
2.准妈妈可以适当的食用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。
营养加油站：
l冬笋烧牛肉做法：将牛里脊切成薄片，用淀粉、酱油、料酒、姜末腌制；冬笋去皮、切片、焯熟；酱油、料酒、姜末、白糖等调味料调成汁。
炒熟牛肉、笋片，倒入调好的汁，翻炒均匀即可。
功效：补脾胃，益气血。
l鲜虾鸡肉豆腐汤做法：将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸，加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料，蒸熟。
在热的鸡汤内加入竹笋、绿叶菜，再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。
功效：鲜香可口、营养全面、补肾壮阳、通乳抗毒。
怀孕8个月食谱大全集
怀孕8个月食谱大全集
孕妇怀孕八个月应该吃些什么食物来补充身体的营养对胎儿发育会比较好?在孕期里能吃的菜的种类很多，下面就由店铺为大家整理的怀孕8个月食谱大全集，欢迎阅读。
孕妇怀孕八个月食谱1：西红柿鸡蛋汤
材料
西红柿1个，鸡蛋2个，葱5克，油2茶匙(10ml)，盐1/2茶匙(3克)
做法
1，西红柿，鸡蛋，葱洗净备用
2，将西红柿切成滚刀块，鸡蛋打散，葱切末
3，锅中放油，倒入葱末
4，倒入西红柿块
5，放入适量的开水
6，最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可
孕妇怀孕八个月食谱2：墨鱼炖鸡
材料
主料：鸡半只(750g左右)、墨鱼干100g
辅料：姜2片、香菇6朵
调料：盐适量
做法
1、墨鱼干冲洗干净后，浸泡过夜。
2、将浸泡好后的墨鱼沥干水分，斜刀切块。
3、将鸡洗净切块，姜去皮切片。
4、冷水锅下鸡块，中大火煮滚后，转小火继续煮5分钟左右或至鸡吐净血水。
5、将吐净血水的鸡块用温水冲洗干净，沥干水份。
6、将所有食材放入汤锅，并加入足够量的清水。
7、先大火煮滚。
8、大火煮滚后，转小火，煲1.5小时。
9、时间到关火，打开锅盖放适当盐调味即可。
孕妇怀孕八个月食谱3：咖喱南瓜鸡肉
材料
南瓜，鸡肉，土豆，咖喱酱，盐
做法
1、南瓜、鸡肉、土豆都切丁。
2、热锅，在锅里放一汤勺油，下鸡肉，翻炒。
3、直至鸡肉颜色变白。
然后下南瓜、土豆丁、两大勺咖喱酱、盐。
4、然后加水，水要淹没所有食材。
5、大火煮开，然后打小火，煮熟(鸡肉煮烂，土豆，南瓜软烂，入口既化)即可。
孕妇餐食谱大全及做法
孕妇餐食谱大全及做法1. 炒蔬菜米饭材料：- 2 杯蔬菜（如胡萝卜、豌豆、玉米等）- 2 杯熟米饭- 2 鸡蛋- 2 汤匙油- 2 汤匙酱油- 盐和胡椒粉适量做法：1. 将锅烧热并加入油。
2. 打入鸡蛋，搅拌均匀，变熟后捣碎。
3. 加入蔬菜，炒熟。
4. 加入熟米饭和酱油，搅拌均匀。
5. 加入盐和胡椒粉调味，翻炒均匀，即可享用。
2. 煮鸡胸肉材料：- 2 块鸡胸肉- 4 杯清水- 盐和胡椒粉适量做法：1. 将清水倒入锅中，将鸡胸肉放入水中。
2. 将火调至中小火，煮约15-20分钟，或直到鸡胸肉煮熟。
3. 取出鸡胸肉，切成块状。
4. 加入盐和胡椒粉调味，即可食用。
3. 烤蔬菜材料：- 2 杯蔬菜（如洋葱、胡萝卜、南瓜等）- 2 汤匙橄榄油- 盐和黑胡椒适量做法：1. 将烤箱预热至180°C.2. 将蔬菜切成均匀大小的块状。
3. 在蔬菜上均匀涂抹橄榄油。
4. 在烤盘上铺上烤纸，并摆放蔬菜块。
5. 撒上盐和黑胡椒，放入烤箱中烘烤约20分钟，或直到蔬菜变软。
6. 取出并即刻享用。
4. 紫薯嫩豆腐汤材料：- 1 个紫薯- 1 块嫩豆腐- 2 杯清水- 盐适量做法：1. 将紫薯去皮并切成块状。
2. 将嫩豆腐切成小块。
3. 将清水倒入锅中，加入紫薯块。
4. 将火调至中小火，煮约10-15分钟，或直到紫薯变软。
5. 加入嫩豆腐块，再次煮约5分钟。
6. 加入盐调味，煮熟后即可食用。
5. 烤三文鱼材料：- 2 块三文鱼- 2 汤匙柠檬汁- 2 汤匙橄榄油- 盐和黑胡椒适量做法：1. 将烤箱预热至200°C.2. 在三文鱼上均匀涂抹柠檬汁和橄榄油。
3. 撒上盐和黑胡椒。
4. 将三文鱼放在烤盘上，并放入烤箱中烘烤约15-20分钟，或直到三文鱼熟透。
5. 取出并即刻享用。
这些是一些适合孕妇的餐食谱，营养丰富且容易制作。
请根据个人的口味和偏好调整食材和调味品的用量。
记得在烹饪过程中注意食品的安全和卫生。
孕妇食谱11道(适用孕晚期)
孕妇食谱-适用于孕晚期1、冬菇烧白菜详细介绍制作工艺1. 用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。
2. 将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
相关人群怀孕晚期食谱营养白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。
对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。
我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。
多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。
香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。
正常人吃香菇能起到防癌作用。
癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。
香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。
大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。
香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
2、凉拌猪肝详细介绍凉拌猪肝详细介绍制作工艺1.将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。
2.将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段；香菜择洗净，切成段。
3.将菠菜、肝片、香菜、虾米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。
菜品口感清淡爽口。
相关人群本菜适宜怀孕末期食用。
食谱营养猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。
孕晚期菜谱介绍
孕晚期菜谱介绍怀孕是每个女人一生都要经历的事情，怀孕期间准妈妈们都会受到特殊的照顾。
为了让自己的宝宝更加健康会吃一些对孕妇好的东西，但是有时候，补得不对会起到反作用。
那么怀孕晚期的准妈妈们应爱吃什么好呢，下面我来为大家介绍一下她们应该吃的菜。
一：鲜蔬鱼卷蒸蛋1.香菇、姜、火腿、胡萝卜洗净后切丝备用；鸡蛋打散成蛋液备用；芦笋留前面一段嫩尖，注意要比鱼片的宽度稍长2.鲜鱼切斜片3.鱼片撒少许盐、白胡椒粉、糖、料酒、姜丝腌渍4.取一片鱼片，放上芦笋段、香菇丝适量、姜丝适量、火腿丝适量、胡萝卜丝5.小心的卷起来，重复将鲜蔬鱼卷做完备用6.取一个蒸碗，将蛋液里加入两倍于蛋液的高汤，加少许盐和生抽彻底搅匀，用筛网过滤两遍蛋液7.蒸锅里放水，将蒸碗放在蒸锅里（留50毫升蛋液暂时不用），上面加盖一个盘子或蒙上保鲜膜；蒸锅水烧开后，转中火蒸6分钟8.蒸至蛋液略为凝固后，摆放上做好的鱼卷，再将剩余的50毫升蛋液倒进蒸碗里9.盖上锅盖，续蒸5-8分钟至熟10.淋上美极鲜酱油，用勺子烧适量热油浇上，最后点缀少许红辣椒即可二：海参蒸蛋羹1.将鸡蛋充分打散，倒入牛奶，混合均匀。
2.将蛋液过筛到容器中。
3.蒙保鲜膜，放入蒸锅大火蒸开转小火蒸13分钟后继续焖约4-5分钟。
4.把海参入开水中煮约10分钟至熟，捞出切段，小香葱切末。
5.蒸熟的蛋羹淋上生抽、香油、撒上切段的海参、葱花即可。
经过以上文章的介绍，大家一定掌握了不少关于怀孕晚期孕妇的菜肴做法，疼爱妻子的丈夫赶快行动起来吧，同时也为了生一个健康的宝宝，和一个美满的家庭，还等什么，心动不如行动。
让自己的妻子感受慢慢的爱，让自己的孩子能够更好地吸取营养。
希望孕妇们都能生出健康聪明的宝宝。
孕晚期食谱家常菜做法
孕晚期食谱家常菜做法－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－孕晚期食谱家常菜做法因为孕妇非常注重饮食营养均衡，所以在饮食上可谓是全家操碎了心。
各种营养搭配食谱出现在了每个孕妇的家中。
那么，在孕晚期时食谱家常菜的做法都有哪些呢？1、孕妇食谱莴笋炒虾仁做法：莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁；基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈；蒜姜切碎；坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起；锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)。
2、孕妇食谱栗子鸡块做法：鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟；栗子去壳煮熟；炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。
再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有；炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖；再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。
放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火；将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可。
3、小米蒸排骨做法：准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒；把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右；猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱；放入准备好的姜末；把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时；取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可；把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中；上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。
以上是关于孕晚期食谱推荐及做法，准妈妈们学会了吗？感谢阅读，欢迎大家下载使用！。
孕妇养生食谱推荐菜单
孕妇养生食谱推荐菜单
1. 早餐：燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜
做法：将燕麦片加入适量的牛奶和水果，煮至粥状。
加入蜂蜜调味。
2. 午餐：番茄鸡蛋面
材料：番茄、鸡蛋、面条、蔬菜
做法：将番茄切碎炒熟，加入鸡蛋煮熟后放入番茄汤中，再加入煮好的面条和蔬菜。
3. 下午茶：水果沙拉
材料：水果（如苹果、橙子、葡萄等），蜂蜜
做法：将水果洗净切块，放入碗中，加入蜂蜜拌匀即可。
4. 晚餐：鲑鱼炒蔬菜
材料：鲑鱼、蔬菜（如花菜、胡萝卜、豆角等）
做法：将鲑鱼切块炒熟，再加入切好的蔬菜一起翻炒，调味后即可出锅。
5. 宵夜：豆浆饼
材料：豆浆、面粉、葱花
做法：将豆浆和面粉搅拌均匀，用平底锅煎熟，撒上葱花即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，孕妇在饮食上应遵循均衡营养的原
则，选择食材时应尽量新鲜并注意食物安全。
咨询专业医生或营养师可获得更加个性化的饮食建议。
孕期实用菜谱
孕期实用菜谱一、主食：1、杂粮饭（其中的一种做法是将白米、大麦仁、黑米按不同比例调配在一起，大米占60%左右，黑米和大麦仁占40%左右）。
2、玉米、南瓜、玉米面饼、饺子、荞麦面。
二、凉拌菜（补充维生素，可以每天吃1-2款）凉拌海带丝、凉拌黄瓜、醋拌萝卜、醋拌黑木耳、醋溜大白菜、皮蛋拌豆腐、水煮毛豆、水煮西芹、凉拌金针菇、凉拌莴苣笋、麻油拌茄子、凉拌海蜇、麻油拌黄花菜、仙贝虾仁炒冬瓜。
三、蔬菜：肉片炒南瓜、番茄炒茄子、肉末炒茄子、虾皮炒丝瓜、毛豆炒丝瓜、黑木耳炒丝瓜、清炒莴苣丝、炒西葫芦、炒鸡毛菜、番茄炒西兰花、炒花菜、炒生菜、炒绿豆芽、毛豆胡萝卜炒茭白、笋干炒丝瓜、玉米黄瓜炒胡萝卜、干菜四季豆、家常豆腐（老豆腐）、上汤菠菜（菠菜、皮蛋、虾仁）、木耳炒大白菜、油焖尖椒。
四、汤类：紫菜蛋花汤、番茄蛋花汤、青菜蛋花汤、菠菜蛋花汤、咸肉（干贝）冬瓜汤、火腿片鱼丸汤、番茄丝瓜汤、丝瓜毛豆汤、蘑菇豆腐汤、海带虾皮汤、虾皮萝卜汤。
五、荤菜（忌辛辣、油腻，以清淡为主，少吃动物肝脏）：清蒸小黄鱼、白煮虾、海带豆腐鲫鱼汤、清蒸鲶鱼、红烧鳊鱼、酸菜黑鱼、南瓜炖牛肉、胡萝卜炖牛肉、番茄牛腩、尖椒牛柳、冬瓜水鸭汤（水鸭、冬瓜、姜、干虾仁、仙贝）、蘑菇炒鸭肉、笋干老鸭块煲、蛋丁炒虾仁、冬瓜炒虾仁、萝卜炖杂排、酸菜炖排骨、香煎带鱼、宫保鸡丁（鸡丁、黄瓜、辣椒末）、白切鸡、香菇冬瓜鸡汤、黑木耳炒鸡块、孜然鸡脆骨、蛤蜊水蒸蛋。
六、水果：西红柿、黄瓜、菜瓜，适量青苹果、草莓、猕猴桃、柚子，少量苹果、雪梨。
七、不能吃的东西（淀粉高的不吃）：粉条、土豆、红薯、藕、山药、芋头、百合、荸荠、绿豆、蚕豆、粥类等。
零食：松子、杏仁、核桃、花生米、瓜子、蜜饯、面包蛋糕、薯片、黄油类食品。
水果：香蕉、芒果、菠萝、葡萄、西瓜、哈密瓜、杨梅、红枣、荔枝、桂圆等。
孕晚期的精选食谱及营养原则
孕晚期的精选食谱及营养原则孕妇后期在饮食上更加要小心注意，平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外，摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要，以下是为你整理有关于孕晚期的食谱，希望能帮到你。
食谱一：苹果鲫鱼汤食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法：1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
2、苹果洗净去皮，去心，切件。
3、红枣去核洗净。
4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
食谱二：胭脂冬瓜球食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法：1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。
5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。
食谱三：核桃玉米奶食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法：1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剥壳，取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
功效：核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养，有助备孕男女受孕。
对于孕妇和产妇来说，核桃也是良好的能量供给。
孕晚期的营养原则孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
孕晚期菜谱介绍
孕晚期菜谱介绍关于《孕晚期菜谱介绍》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
怀孕是每一个女人一生必须亲身经历的事儿，怀孕期孕妈妈们都是遭受独特的照料。
以便让自身的小宝宝更为身心健康会吃一些对孕妇好的东西，可是有时，补得错误会具有反作用力。
那麼孕晚期的孕妈妈们应爱吃什么食物呢，下边我为大伙儿介绍一下他们应当吃的菜。
一：鲜蔬鱼卷蒸鸡蛋1.平菇、姜、香肠、红萝卜清洗后切条预留；生鸡蛋打撒成鸡蛋液预留；茭白留前边一段嫩尖，留意要比鱼肉的总宽稍长2.活鱼切斜片3.鱼肉撒少量盐、黑胡椒粉、糖、米酒、姜片腌制4.取一片鱼片，放上茭白段、平菇丝适当、姜片适当、香肠丝适当、胡萝卜丝5.当心的卷起来，反复将鲜蔬鱼卷做完善用6.取一个蒸碗，将鸡蛋液里添加二倍于鸡蛋液的大骨汤，加少量盐和生抽酱油完全搅拌，用不锈钢筛网过虑二遍鸡蛋液7.炒锅里加水，将蒸碗放到炒锅里（留50ml鸡蛋液临时无需），上边盖上一个菜盘或蒙上保鲜袋；炒锅水烧开后，转低火蒸6分鐘8.蒸至鸡蛋液稍为凝结后，放置上搞好的鱼卷，再将剩下的50ml鸡蛋液倒进蒸碗里9.盖上盖子，续蒸5-8分鐘至熟10.浇上美极鲜酱油，用汤勺烧适当滚油浇上，最终装点少量小辣椒就可以二：海参蒸蛋羹1.将生鸡蛋充足打撒，倒进牛乳，混和匀称。
2.将鸡蛋液筛粉到器皿中。
3.蒙保鲜袋，放进炒锅火灾蒸开转文火蒸13分鐘后再次焖约4-5分鐘。
4.把海叁入沸水中煮约10分钟至熟，捞起来切条，小葱切末。
5.煮熟的鸡蛋羹浇上生抽酱油、芝麻油、上洒切条的海叁、葱段就可以。
历经以上文章内容的详细介绍，大伙儿一定把握了许多有关孕晚期孕妇的菜式作法，疼惜老婆的老公赶紧行动起来吧，另外也以便生一个身心健康的小宝宝，和一个幸福的家中，你还在等什么，动心比不上行動。
让自身的老婆体会渐渐地的爱，让自身的小孩可以尽快汲取营养成分。
期待孕妇们都能长出身心健康聪慧的小宝宝。
孕晚期早餐食谱做法营养又简单
孕晚期早餐食谱做法营养又简单孕妇怀孕到了晚期，吃的早餐也要有营养，可以根据食谱的简单做法，既简单又美味。
以下是店铺整理的孕晚期早餐食谱，仅供参考，欢迎阅读。
孕晚期早餐食谱一：奶油磨菇汤【材料】口蘑35克、鲜牛奶250毫升、土豆泥50克、火腿30克，食盐、味精少许。
【做法】1、火腿、口蘑切成小碎丁。
2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
【功效】牛奶含蛋白质、胆固醇、脂肪、磷、钙、维生素A，还含有硫胺素、核黄素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。
孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。
希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。
孕晚期早餐食谱二：牡蛎山药粥【材料】山药100克、鲜牡蛎150克、大米100克、胡萝卜25克，食盐、蒜末、葱花少许。
【做法】1、鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防止海蛎过硬。
2、胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。
3、山药去皮，洗净，切成碎丁。
4、将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小香葱末，蒜末即成。
【功效】牡蛎含锌丰富，同时含有丰富的钙;山药具有补气强身之功效，有助于增强孕妇的体质，有利于胎儿大脑细胞的发育，增强智力。
可经常食用。
孕晚期早餐食谱三：虾仁紫菜馄饨汤【材料】馄饨皮50克、鲜虾150克、虾皮10克、紫莱5克、木耳10朵，姜汁、葱、味精、食盐、酱油、香油少许。
【做法】1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
2、将木耳去杂，洗净，剁碎。
3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
5、用一个汤碗放入紫菜、虾皮、香油、味精、酱油少许，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
【功效】可经常食用。
鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
孕后期的美味营养食谱
孕后期的美味营养食谱一、孕后期养分菜青椒里脊片鱼此菜色泽白绿，淡雅美观，青椒爽脆，肉片滑嫩，味鲜可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素C、E等多种养分素，尤其是维生素C含量极为丰富。
主料：猪里脊肉200克，青柿椒150克，鸡蛋1个。
辅料：香油、精盐、水淀粉各5克，味精2克，料酒各10克，干淀粉6克，花生油500克（约耗50克）。
制法：1、猪里脊肉剔去筋膜，切成柳叶形薄片，放入清水内漂净血水，取出放入碗内，加精盐、味精、鸡蛋清、干淀粉，拌匀上浆。
青椒去蒂籽，切成大小与肉片相同的片。
2、炒锅上火，用油滑锅，放入花生油，烧至四成熟，下里脊片滑熟，捞出沥油。
3、原锅留油少许置火上，下青片煸至变色，加料酒、精盐和清水40克烧沸，用水淀粉勾芡，倒入里脊片，淋香油，盛入盘内即成。
红烧海参海参的养分价值极高，含丰富的蛋白质、钙和碘，是滋补食品，具有补血调经的功用，更有安胎及利于生产的功能，最相宜怀孕后期食用。
主料：发好海参500克，瘦肉200克，白菜300克，姜2片，葱2棵，红萝卜数片。
辅料：盐、糖各半茶匙，生抽、酒各1茶匙，上汤1杯，蚝油、生粉各1茶匙，油半汤匙，麻油、胡椒粉各少许，清水3汤匙。
制法：1、海参放入姜、葱、开水内煮5分钟，除去内脏洗净，滴干争件。
2、瘦肉切丝，加入调味料拌匀，泡嫩油待用。
3、白菜洗净，以油、盐、水灼熟围于碟边。
4、烧热锅，下油两汤匙爆香姜、葱，加入煨料及海参煮至海参软烂，放入瘦肉，芡汁料兜匀上碟即成。
/三鲜烩鱼唇怀孕后期胎儿的生长快速，蛋白质的摄取量应比平常增加20克，若摄取不足够，会很简单生下体形短小的婴儿或有早产的现象发生，鱼唇是高蛋白质的食品，三鲜烩鱼唇最相宜此时期食用。
主料：发好鱼唇500克，（或干鱼唇）300克，叉烧、西兰花各式各样100克，冬菇6只，红萝卜花数片，姜3片，葱（切段）2棵。
辅料：盐半茶匙，生抽1汤匙，糖1/4茶匙，酒2茶匙，上汤3杯，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，清水2汤匙。
老婆怀孕40周食谱-为生二宝精编
青椒香肠炒鸡蛋
芹菜炒猪肝
12
周
黄豆炖猪蹄
西洋菜排骨汤
13
周
清蒸大虾
素火腿
14周
什锦沙拉
鸭块白菜
15
周
猪肉火腿香菇
香菇油菜
16
周
酸菜炒牛肉
香干拌青芹
17
周
拔丝瘦肉
鸡汤煲松仁海带丝
18
周
鱼头木耳汤
核桃芝麻糯米粥
19
周
虾片粥
黄豆海带焖鸡翅
20周
虾皮烧冬瓜
菠菜鱼片汤
21
周
枸杞猪肝汤
归参炖母鸡
第1周
营养关注
苦瓜炖排骨
做法：排骨切好后汆烫去血，另用过清水加料酒1大匙放入炖盅，先蒸20分钟。然后吧苦瓜洗净剖开、去子、切块，放入排骨中再蒸20分钟，最后加盐调味，盛出。
功效：苦瓜能养血滋肝，益脾补肾，祛暑解热，明目清心。有益气壮阳，提高人体免疫力的功效。
椰汁枸杞拌山药
做法：山药切条，放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最后将山药和枸杞拌在一起，浇上椰汁即可。功效：山药含多种营养素，有强健肌体、滋肾益精的作用。枸杞有促进内分泌的作用。
功效：清爽可口，含维生素、矿物质，是孕早期补充营养的不错选择。
第4周
营养关注
1.这一周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生热和D等。2.血虚、贫血的准妈妈，可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等；易疲劳、感冒的准妈妈，可适当吃些黄芪、人参、西洋参等；脾胃较虚弱的准妈妈，可适当吃些山药、莲子、白扁豆。
功效：这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素。
几款孕妇秋季养生食谱
几款孕妇秋季养生食谱
1. 紫菜蛋花汤
材料：
- 紫菜
- 鸡蛋
- 枸杞子
- 食盐
做法：
1. 将紫菜用温水浸泡5分钟，然后剪成小块。
2. 锅中加入适量清水，煮沸后放入剪碎的紫菜。
3. 等紫菜煮熟后，打入鸡蛋搅拌均匀。
4. 汤中加入少许枸杞子，再煮一会儿。
5. 最后调入适量食盐即可食用。
2. 南瓜饼
材料：
- 南瓜
- 面粉
- 鸡蛋
- 白糖
- 牛奶
做法：
1. 将南瓜削皮切块，放入蒸锅蒸熟。
2. 熟透的南瓜捣成泥状。
3. 将南瓜泥与面粉、鸡蛋、白糖和牛奶混合搅拌均匀。
4. 平底锅中倒少量食用油，烧热后倒入南瓜面糊，小火煎至两面金黄即可。
3. 枸杞炖鸡腿
材料：
- 鸡腿
- 枸杞子
- 红枣
- 姜片
- 料酒
- 清水
做法：
1. 将鸡腿洗净后用料酒腌制片刻。
2. 锅中加入适量清水，放入鸡腿、姜片，大火煮沸后撇去浮沫。
3. 转小火炖煮20分钟，期间可根据个人口味加入适量盐。
4. 最后加入适量枸杞子和红枣炖煮5分钟，即可关火食用。
请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊情况或需要，请咨询医生或营养师。
妊娠最后三个月的营养食谱
妊娠最后三个月的营养食谱下列食谱有为妊娠最终三个月的正确成分：它们富有养分并简单预备。
谷物杂烩预备时间：10分钟烹饪时间：大约35分钟重量：6份这个简洁的汤可以作为一顿饭，它含有丰富的钙和纤维素。
2勺蔬菜油1个中等大小的洋葱，切成方块3个中等大小的土豆，去皮切成方块2杯水1份月桂树叶盐和辣椒3杯热牛奶4杯新奇的或冰冻玉米粒(用小尖刀从玉米穗上剥下玉米粒)2勺面粉甜匈牙利红辣椒做法：在大号汤罐中，将油加热，炒洋葱5分钟，不时翻炒防止颜色变褐。
加入土豆、水、月桂树叶，盐和辣椒，调味。
煮沸，然后改小火炖，不盖盖儿，大约25分钟直到土豆嫩软。
加热牛奶和玉米，搅匀。
放面粉在一个小碗里。
加3勺热杂烩，搅拌面粉成团，渐渐加面粉混合物到罐中，搅匀成汤，炖3～5分钟，直到黏稠，调味，撒上甜匈牙利红辣椒。
白豆普罗旺斯汁预备时间：10分钟烹饪时间：10分钟重量：4份富含蛋白质的豆荚有便利的罐装材料，能从罐中取出直接食用或用于多种食谱中。
去水与洋葱、大蒜和西红柿炒，或加豆荚到汤里或炖菜中。
1勺橄榄油1个中等大小的洋葱，剁碎1份蒜丁，剁碎(选择好的)2杯煮熟的罐装白豆荚，漂洗，去水1个熟的中等大小的西红柿，切成小方块(选择好的)1茶匙干或1勺新奇的百里香1／2茶匙干面包屑样的或1／2勺新奇的迷迭香盐和新奇辣椒2勺干白葡萄酒或水1／3杯剁碎的欧芹(选择好的)做法：在大号煮锅中，将橄榄油加热到中度，炒洋葱、蒜5分钟(假如用的话)，不时翻炒防止颜色变褐。
加入豆荚、西红柿(假如用的话)、百里香、迷迭香、盐、辣椒、葡萄酒或水，再炖5分钟。
与欧芹搅匀，假如情愿，可以加热。
孕妇每周食谱：妊娠第39周 - 孕妇怀孕期间食谱
孕妇每周食谱：妊娠第39周 - 孕妇怀孕期间食谱
营养关注：
1.为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。
2.此期间准妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐味原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低体积大的食物，如土豆、红薯等。
营养加油站：
l炸酱排骨做法：番茄两个洗净切片，摆放在碟边。
带软骨的小排骨用水煮约20分钟，熟软后取出。
起油锅，油热后放2匙甜面酱及蒜末，爆香后倒入煮软的排骨同炒一会儿，再倒入排骨汤半碗，放少许糖调味，调小火，汤干出锅，码放盘中即可。
功效：营养全面，补充蛋白质和钙质。
l豆腐皮鹌鹑蛋汤做法：鹌鹑蛋8个，豆腐皮2张，水发香菇2个，火腿肉25克。
将鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，搅拌均匀；将豆腐皮撕碎，撒上温水湿润；香菇洗净切丝，火腿切末。
锅置火上，放油烧热，下葱花，姜末爆香，倒入鹌鹑蛋炒至凝结，加清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、精盐、味精、煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：鹌鹑蛋有补五脏、通经活血、强身健脑、补益气血的作用。
此菜清肺养胃。
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孕晚期食谱家常菜做法
因为孕妇非常注重饮食营养均衡，所以在饮食上可谓是全家操碎了心。
各种营养搭配食谱出现在了每个孕妇的家中。
那么，在孕晚期时食谱家常菜的做法都有哪些呢？
1、孕妇食谱莴笋炒虾仁
做法：莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁；基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈；蒜姜切碎；坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起；锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)。
2、孕妇食谱栗子鸡块
做法：鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟；栗子去壳煮熟；炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。
再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有；炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖；再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。
放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火；将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可。
3、小米蒸排骨
做法：准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒；把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右；猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱；放入准备好的姜末；把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时；取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可；把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中；上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。
以上是关于孕晚期食谱推荐及做法，准妈妈们学会了吗？。