课余体育训练运动损伤防治论文
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防引言在大学生活中，课余时间是运动训练的重要时段。
大学生们通过运动锻炼可以增强体质、增强免疫力、改善心肺功能、提高学习效率等多方面的好处。
不正确的运动方式或不当的训练方法可能导致运动损伤，造成身体的不适甚至严重的伤害。
本文将探讨大学生课余运动训练的损伤情况，提出相应的预防措施，帮助大学生更科学、健康地进行运动锻炼。
一、大学生课余运动训练的损伤情况1.1 运动损伤的类型运动损伤通常分为急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤多发生在运动中，如扭伤、拉伤、韧带损伤等；慢性损伤则是由长期重复性的运动造成，如肌肉劳损、骨质增生、腱鞘炎等。
1.2 损伤的原因大学生课余运动训练的损伤，主要有以下几个原因：（1）运动量过大：有些大学生在运动训练时，为了追求快速有效果，往往一开始就进行高强度的运动，导致身体难以适应，从而容易受伤。
（2）不良的运动技术：有些大学生对于运动技术的掌握不够，动作不标准、姿势不正确，容易造成关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。
（3）缺乏热身与拉伸：在课余运动训练前，很多大学生没有进行充分的热身和拉伸活动，直接进行剧烈运动，容易造成肌肉和关节的损伤。
1.3 损伤的部位大学生课余运动训练的损伤主要发生在以下几个部位：（1）膝盖：由于跑步、踢球、篮球等活动对膝盖的压力比较大，因此膝盖是最容易受伤的部位之一；（2）脚踝：由于运动中需要频繁地转动脚踝，因此脚踝的扭伤、韧带损伤比较常见；（3）肩部和手肘：篮球、排球、网球等运动容易造成肩部和手肘的损伤，尤其是肌腱炎等慢性损伤。
二、大学生课余运动训练的损伤预防措施2.1 合理安排运动量在进行课余运动训练时，大学生要合理安排运动量，根据自身的身体状况和运动水平来确定训练强度和时间，避免过大的运动量导致损伤。
2.2 学习运动技术大学生应该通过专业的教练或者老师学习正确的运动技术，掌握正确的运动姿势和动作，避免因为技术不良导致的运动损伤。
2.3 做好热身活动在进行课余运动训练前，大学生应该进行充分的热身活动，让身体得到充分的准备和适应，减少运动损伤的发生。
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施运动是一项非常健康的活动，可以增强身体素质，提高身体的抵抗力，但是在进行运动训练的过程中，我们也会遇到一些运动损伤的问题。
运动损伤是指在进行体育运动或其他体能训练过程中，由于某种原因而导致身体的某一部位受到了伤害。
这些损伤包括肌肉拉伤、骨折、扭伤等，严重的损伤甚至可能导致运动员无法再继续进行训练。
在体育运动训练中，预防运动损伤至关重要。
一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是指运动中肌肉受力过大或运动方式不正确而导致肌肉受伤，表现为肌肉疼痛、肿胀、局部压痛等症状。
2. 骨折：骨折是指骨头断裂，常见于运动中摔倒或受到外力撞击导致骨头受伤，严重的骨折可能需要手术治疗。
3. 扭伤：扭伤是指关节周围组织受到损伤，常见于运动中不慎踩空或者扭身导致关节受力过大，表现为肿胀、疼痛、关节活动受限等症状。
以上仅是三种常见的运动损伤类型，实际上还有很多其他类型的运动损伤，如腰椎间盘突出、肌腱炎等。
在进行体育运动训练时，如何有效地预防这些运动损伤成为了非常重要的问题。
二、预防运动损伤的措施1. 选择适合自己的运动项目每个人的身体素质都有所不同，因此在选择运动项目时，要根据自己的身体条件和兴趣爱好来选择适合自己的运动项目，不要盲目追求流行的运动项目或者不适合自己的运动项目，以免造成身体的不必要损伤。
2. 合理安排训练计划在进行体育运动训练时，一定要合理安排训练计划，避免过度训练或者训练不足导致肌肉疲劳、受伤等问题。
要根据个人的身体状况和训练目标来进行训练计划的合理安排，避免出现运动损伤。
3. 注意热身和拉伸在进行体育运动训练前，一定要进行充分的热身运动，通过加强血液循环和肌肉活动来提高身体的柔韧性和活动能力，降低运动损伤的风险。
每次训练结束后也要注意进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉的紧绷状态，预防肌肉拉伤的发生。
4. 使用适当的器材和装备在进行体育运动训练时，一定要选择适当的运动器材和装备，如运动鞋、护具等，以提高运动的安全性和舒适度，避免出现运动损伤的问题。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个年轻而充满活力的群体，运动是他们生活中不可或缺的一部分。
在大学生课余运动训练中，偶尔也会发生一些运动损伤。
这些损伤可能会对大学生的身体和心理健康产生负面的影响。
预防运动损伤变得非常重要。
本文将讨论大学生课余运动训练的损伤与预防方法。
让我们了解大学生课余运动训练可能面临的损伤类型。
最常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、韧带损伤和肌肉拉伤等。
这些损伤可能发生在跑步、篮球、足球、排球等各种运动中。
在训练中过度使用某一部分肌肉或关节，不正确的姿势以及缺乏适当的热身和伸展活动都是导致运动损伤的原因。
那么，如何预防这些运动损伤呢？选择适合自己的运动项目非常重要。
不同的运动项目对身体的要求不同，选择适合自己身体状况的运动项目可以降低受伤的风险。
正确的姿势和技巧也是预防运动损伤的关键。
在参加任何运动之前，了解并学习正确的姿势和技巧是非常必要的。
定期进行热身和伸展活动也是非常重要的。
热身可以增加肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。
伸展活动有助于增加肌肉的柔韧性和血液循环。
合理安排运动训练的强度和时间也是预防运动损伤的重要步骤。
不要一味地追求高强度的运动训练，要根据自己的身体状况逐步增加运动负荷，逐渐提高自己的运动能力。
如果不幸受伤了，正确的处理方法也是非常重要的。
如果只是一些轻微的拉伤或扭伤，可以采取以下措施进行处理：休息，即停止运动训练，并给予受伤部位足够的休息时间。
冰敷，即用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
压缩，即用弹性绷带或压迫带固定受伤部位，以减少肿胀。
抬高，即将受伤的身体部位抬高，以减轻血液流向受伤部位的压力。
在处理严重的运动损伤时，应立即就医，接受专业医生的治疗。
大学生课余运动训练的损伤与预防是一个非常重要的话题。
通过选择适合自己的运动项目，学习正确的姿势和技巧，进行适当的热身和伸展活动，合理安排运动训练的强度和时间，以及正确处理受伤的方法，大学生可以减少运动损伤的发生。
浅谈课余训练引起运动员运动损伤的原因及预防
浅谈课余训练引起运动员运动损伤的原因及预防在课余训练中运动员运动损伤较多，影响了运动员的身体健康，运动兴趣，运动能力，对运动员的成长非常不利。
文章分析了运动损伤产生的原因及在教学中常见的损伤类型，提出了相应的措施来避免运动损伤的发生一、前言课余训练运动员运动损伤发病率比较高，特别是在课余训练时最易发生运动损伤，还有就是在课堂教学和训练比赛的情况下。
受伤的原因主要是思想不够重视，麻痹大意、准备活动不充分或过大，身体素质弱，技术动作差，动作粗野等，对运动员的成长非常不利。
因此我们有必要对引起运动员运动损伤的原因及预防进行研究二、运动损伤的原因（1）自我保护意识不强。
部分学生自我保护和防止受伤意识淡薄，对于教练重点提醒易出现受伤的运动项目和动作没有引起相应的重视，没有仔细看正确的动作示范，导致运动伤害事故增多。
有些同学意识到容易受伤，也因自我保护能力差，自我保护方法不当，不能有效的进行自我保护，从而导致运动中损伤。
（2）准备活动不充分。
准备活动的目的是要使身体在进入体育运动前，生理与心理都做好充分准备，让运动员提高自身的物质代谢水平，增强肌肉韧带的弹性和柔韧，降低肌肉的粘滞性，从而适应机体运动的需要。
准备活动对于预防关节扭伤、肌肉拉伤等有重要作用。
许多学生对此认识不足，没有认真做准备活动，或准备活动不充分，这是运动损伤发生的潜在因素。
（3）学生身体素质差。
有一些学生并不经常参与体育锻炼，身体素质差、运动机能状态不佳，不能适应专业的要求，而易发生运动损伤。
中小学课余运动员除了参与体育课的运动，还要在平时的训练、比赛中消耗大量的体力、精力。
在体力不充沛的情况下坚持训练，易发生运动损伤。
（4）动作技术不规范。
有的学生在训练时技术动作不规范、不熟练，或违反运动规则，有的甚至盲目追求高难度，超出了自身的能力范围，不仅会造成自我损伤，还容易造成其它运动员的损伤。
我们在课余训练教学中需要强调学生在平时运动中注意技术动作的规范化，并加强技术动作的规范化训练。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个充满朝气与活力的群体，他们不仅要面对繁重的学业压力，还要面对各种社交压力和就业压力。
大学生常常会通过课余时间进行各种运动来释放压力，保持健康。
不正确的运动方式和缺乏正确的训练指导也容易导致运动损伤。
本文将从大学生课余运动训练的损伤与预防这一主题展开讨论。
我们来分析大学生课余运动训练的损伤原因。
大学生课余运动训练的损伤主要有以下几个原因：一、缺乏正确的运动姿势和技术。
大学生在进行课余运动训练时，由于缺乏专业的指导和训练，容易出现姿势不正确、技术不到位的情况，导致运动损伤的发生。
二、过分疲劳和过度训练。
大学生在追求运动成绩和自我挑战的过程中，往往会忽略身体的疲劳和适当的休息，导致过度训练，从而引发各种运动损伤。
三、缺乏综合性的训练。
很多大学生在进行课余运动训练时，往往只关注单一的运动项目或单一的肌肉群训练，忽视了身体其他肌肉群的训练，从而使得整体身体素质得不到平衡发展，易导致损伤的发生。
接下来，我们来讨论大学生课余运动训练的损伤预防措施。
一、选择适合自己的运动项目。
在进行课余运动训练时，大学生应该选择适合自己的运动项目，不仅要考虑自己的兴趣爱好，还要考虑自己的身体状况和体能水平，避免因为运动不适导致损伤。
三、合理安排训练计划。
大学生在进行课余运动训练时，要合理安排训练计划，适当休息，注意身体的疲劳程度，避免过度训练，从而减少损伤的发生。
四、综合性训练。
大学生在进行课余运动训练时，应该进行综合性的训练，注重身体各个部位的平衡发展，避免局部肌肉过于发达而引发损伤。
五、注意饮食和营养补充。
大学生在进行课余运动训练时，要注意合理的饮食搭配和营养补充，保证身体的能量和营养需求，减少运动损伤的发生。
我们来总结一下。
大学生课余运动训练的损伤与预防是一个需要引起重视的问题，通过选择适合自己的运动项目、寻求专业人士的指导、合理安排训练计划、进行综合性训练以及注意饮食和营养补充等措施，可以有效减少运动损伤的发生，保证大学生在进行课余运动训练的过程中能够健康、安全地享受运动的乐趣。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个充满朝气与活力的群体，他们在学业之余还积极参与各种体育运动训练。
由于课余时间有限，很多大学生在进行运动训练时容易出现一些损伤。
本文将探讨大学生课余运动训练的损伤与预防，希望能够为大学生提供一些参考，让他们在运动训练中更加健康、安全。
我们来看一下大学生课余运动训练中常见的损伤类型。
在进行运动训练时，最常见的损伤包括扭伤、拉伤、肌肉拉伸、腰椎间盘突出等。
这些损伤大多数是由于训练不当或者姿势不正确所致。
一些大学生在进行运动训练时过于追求效果，忽视了适当的热身运动和休息，也容易导致各种损伤的发生。
针对这些损伤，我们可以采取一些预防措施来降低损伤发生的概率。
要注重合理的训练计划。
不要一开始就过于急功近利，应该根据自己的体能和身体状况，制定一个合理的训练计划，逐步增加训练强度。
要注重正确的训练姿势。
在进行运动训练时，姿势的正确与否至关重要，正确的姿势可以保护身体各个部位，降低受伤的风险。
要注重足够的热身与休息。
在进行运动训练前，一定要进行充分的热身，以准备好身体各个部位的肌肉和关节。
在训练过程中也要适时地进行休息，给身体充分的恢复时间，避免疲劳导致的损伤风险。
大学生在进行运动训练时还要注意饮食与饮水。
合理的饮食可以帮助大学生的身体更好地适应运动训练，提高身体素质。
充足的饮水也非常重要，它可以帮助身体排出代谢产物，保持身体水分平衡，减少抽筋和脱水等问题。
在日常生活中，大学生还可以通过一些其他方法来预防运动损伤。
选择合适的运动鞋和服装，合适的运动装备可以提供给身体保护，减少受伤的风险。
做好心理建设也非常重要，保持心情舒畅，积极面对运动训练，可以减少因为紧张或者情绪问题导致的运动损伤。
大学生在进行运动训练时，还需要重视对药物的使用。
在一些特殊情况下，可能需要使用一些药物来帮助身体恢复或者减轻疼痛。
大学生要注意，使用药物一定要在医生的指导下进行，不要盲目使用，以免造成更大的伤害。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个处于青春期的群体，他们正处于学业压力、社交压力和未来就业压力并存的时期。
为了缓解这些压力，大学生们通常会选择参加一些课余运动训练来释放压力，增强体质。
运动训练虽然有益身体健康，却也存在着运动损伤的风险。
本文将探讨大学生课余运动训练的损伤与预防措施。
1. 扭伤扭伤是大学生运动训练中比较常见的一种损伤。
由于运动过程中出现了不规范的动作或者用力过猛，可能会引起关节扭伤，尤其是膝关节、踝关节等部位。
2. 肌肉拉伤大学生在进行运动训练时，可能因为疏忽热身和拉伸，或者因为过度用力等原因，导致肌肉在运动时受到过度拉伸而产生拉伤，常见于大腿肌肉和腰部肌肉。
3. 骨折在进行高强度的训练时，如果姿势不正确或者落地不稳等原因，可能会导致骨折，尤其是在进行跳跃、重量训练等项目时比较容易出现。
4. 肩周炎肩周炎是由于过度用力或者长时间重复运动导致的肩部肌肉、肌腱和肩关节损伤，常见于进行举重、击剑、羽毛球等项目时。
5. 跑步损伤很多大学生喜欢进行跑步锻炼，但长时间的跑步、不合理的跑步姿势或者跑步路线选择不当，都会导致跑步损伤，比如跟腱炎、膝盖炎等。
1. 合理热身在进行运动训练之前，一定要进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸等，使肌肉组织充分活跃，增加关节的灵活性，从而有效预防扭伤和拉伤的发生。
2. 根据个人体质和水平选择适当的运动项目和强度不同的人有不同的体质和运动水平，因此在选择运动项目和强度时，要根据自身情况进行合理安排，逐步增加训练强度，避免过度疲劳导致损伤的发生。
3. 学习正确的运动技巧和姿势在进行运动训练之前，要学习相关的运动技巧和姿势，避免因为错误的姿势导致损伤的发生。
可以通过请教专业教练或者参加相关的培训课程来提高运动技能水平。
4. 合理安排训练时间和休息运动训练需要合理的时间和休息，过度训练会增加身体的负担，容易导致损伤的发生。
因此要根据自身情况合理安排训练时间和休息，避免出现疲劳的情况。
运动损伤论文
运动损伤论文第一篇：运动损伤论文大学生运动损伤的现状分析与对策* 在高校体育教学和课外体育锻炼中,大学生运动损伤时有发生,这不仅影响了体育教学和锻炼的效果,而且给大学生的身心健康带来很大威胁。
随着健康教育的不断深入,提高大学生对运动损伤的认识,减少大学生运动损伤的发生,对培养大学生科学健身意识,全面增进大学生的健康水平,具有极为重要的现实意义。
本文通过查阅文献资料,对大学生运动损伤的部位、种类、项目特点以及损伤原因进行分析和总结,从而提出预防大学生运动损伤的有效措施,为大学生进行科学健身,更好地预防运动损伤的发生提供指在体育运动中运动损伤的发生,不仅影响正常的教学和锻炼效果,同时给学生在生理和心理方面造成不必要的创伤。
通过对运动损伤特点的分析,使学生掌握较为科学的基本理论和正确锻炼身体的方法,用科学的理论指导实践。
因此,帮助大学生消除运动损伤带来的心理恐惧,掌握合理的运动负荷, 对运动损伤的预防及处理是体育运动中需要重视和解决的问题。
1 大学生运动损伤的现状分析1.1 大学生运动损伤发生的时间特点 1.2 大学生运动损伤的部位特点 1.3 大学生运动损伤的种类特点 1.4 大学生运动损伤的项目特点 1.5 大学生运动损伤的原因分析 2 大学生运动损伤的预防措施了解大学生运动损伤的时间、部位、种类、项目特点以及损伤原因,其目的是为了有针对性地制定出相应的措施,更好地预防大学生运动损伤的发生 2.1 重视大学生的运动安全卫生教育在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。
因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。
2.2 根据运动损伤发生的规律进行预防根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体序。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生在课余时间进行运动训练可以促进身体健康和提高运动能力，但同时也面临着运动损伤的风险。
本文将从运动损伤的原因、常见的运动损伤类型以及预防运动损伤的方法三个方面进行讨论。
运动损伤的原因主要有以下几点：第一，运动过程中的不当操作。
从事高强度训练或者过度训练，没有逐渐增加负荷和强度，容易导致肌肉拉伤、韧带损伤等。
第二，运动装备不合适。
一些大学生为了追求时尚或者节省成本，选择了不适合自己的运动鞋或者服装，容易造成脚踝扭伤、摔倒等意外损伤。
缺乏足够的热身准备和拉伸活动。
如果在运动前没有进行适当的热身和拉伸，容易引发肌肉拉伤、关节劳损等损伤。
常见的运动损伤类型有肌肉拉伤、关节劳损、骨折等。
肌肉拉伤主要是由于肌肉过度拉伸或者撕裂，多发于肌肉群突然用力或者运动前无预热和热身的情况下。
关节劳损多发生于关节过度使用或者关节受到外力冲击的情况下，容易导致关节软骨损伤、半月板损伤等。
骨折多发生在剧烈运动、跌倒等情况下，严重的骨折需要手术治疗，影响运动能力。
预防运动损伤的方法主要包括：第一，合理安排训练计划。
运动训练要逐渐增加负荷和强度，不要盲目追求效果，特别是对于没有运动基础的大学生来说。
第二，正确选择和使用运动装备。
运动鞋、护具等装备要符合个人需求和运动特点，确保足够的支撑和保护。
进行适当的热身准备和拉伸活动。
热身可以提高身体温度和肌肉弹性，减少运动时的摩擦和损伤风险；拉伸能够增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，降低运动损伤的风险。
第四，合理休息和恢复。
适当的休息可以使肌肉和关节得到充分的休息和恢复，避免过度训练。
大学生课余运动训练的损伤与预防是一个重要的问题。
只有通过正确的方法和注意事项，才能提高运动的效果，同时减少运动损伤的风险。
大学生在进行课余运动训练时，应充分了解自己的身体状况和运动特点，制定合理的训练计划，并配备适当的运动装备，做好热身准备和拉伸活动，合理休息和恢复，以避免运动损伤的发生。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防随着大学课程的紧张和压力的增加，大学生们也开始注重课余时间的运动锻炼来保持健康和释放压力。
不正确的运动方式和不适当的训练方法可能导致运动损伤。
本文将探讨大学生课余运动训练的常见损伤，并提供相应的预防方法。
1. 拉伸损伤：拉伸是运动之前和之后必不可少的环节，但过度的拉伸或错误的姿势会导致拉伸损伤。
快速和剧烈的拉伸动作可能会导致拉伤和肌肉或韧带的损伤。
过分弯曲或过度伸展某些部位，如腰部和膝盖，也可能造成拉伤。
预防方法：拉伸应该逐渐进行，不宜过快过急。
在进行拉伸动作时要保持正确的姿势，例如保持膝盖微微弯曲，避免过度伸展。
要避免突然的拉伸动作和过度拉伸。
建议在进行运动之前进行动态热身运动，如慢跑或动态拉伸，以减少拉伤的风险。
2. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是由于肌肉过度用力或扭曲而导致的损伤，常见于运动训练中。
过度用力可能导致肌肉纤维的撕裂或拉伸，疼痛和肿胀都是常见的症状。
预防方法：适量的运动是预防肌肉拉伤的关键。
不要过度用力或负荷太大，不要突然改变运动强度或频率。
要遵循正确的运动姿势和动作，避免不稳定的动作和不良的运动技巧。
以渐进的方式逐步增加运动强度和重量，同时注意适当的休息和恢复。
3. 关节脱位：某些运动训练，如举重和悬挂运动，可能会导致关节脱位。
关节脱位是指关节骨头脱离正常的位置，造成关节功能的丧失和疼痛。
预防方法：正确的姿势和动作是防止关节脱位的关键。
在进行悬挂运动或举重等高风险运动时，应该首先接受专业教练的指导，并使用适当的保护器械，如腰带和护腕。
要控制力量的释放和运动的速度，避免突然移动或下蹲姿势过低。
4. 腰部损伤：腰部损伤是大学生们常见的运动损伤之一，尤其是在进行长时间坐姿的学习和工作之后。
错误的腰部姿势和长时间的坐姿都可能导致腰椎损伤和腰部疼痛。
预防方法：保持正确的腰部姿势和腰部肌肉的力量是预防腰部损伤的关键。
在进行长时间坐姿后，建议适当站立和伸展腰部肌肉。
练习加强腰部肌肉的训练，如仰卧起坐和引体向上，可以增加腰部的支撑力量。
高中学生课余训练中运动损伤情况调查与预防论文
高中学生课余训练中运动损伤情况调查与预防在高中学生体育课余训练中，常常发生意外伤害事故，这对身体健康和运动训练都会造成很大的影响，因此作为教练员对于高中学生运动损伤发生的原因和规律要详细了解，这样才能最大限度地保证运动员的健康，消除致伤因素。
我校有篮球、足球、健美操、田径四个训练队，在训练过程中，出现运动型伤害的现象也曾经出现过。
为了进一步总结运动型伤害的预防，我们对学校四个训练队的训练过程中运动型伤害的预防情况做了一次比较全面具体的调查。
1调查对象调查对象为我校田径训练队、篮球队、足球队和健美操队的队员。
男运动员46人，女运动员26人，共72人。
2研究方法本调查采用问卷调查法。
围绕本研究目的，设计学生运动损伤调查问卷，在我校几个运动队的学生中展开抽样问卷调查，以获得学生在训练期间损伤的各种数据信息，从而为自己的研究找到必要的理论和实践依据。
3调查数据的统计与整理在调查过程中，我们利用学校数据统计的有利条件，以年级为单位去调查，以运动小组为统计单位去统计，可以保证统计数据的可靠性和直接性。
由于调查对象是本学校的运动训练队，数据来源可靠和直接，这为我们对数据的统计和整理提供了方便。
4调查结果的数据分析表1 运动损伤性质调查表■表1显示，以运动损伤的性质来分析，急性运动损伤26人，占到总人数的63.8%；慢性运动损伤46人，占总人数的36.1%。
表2 运动损伤发生的时间■表2显示，从损伤时间看，课余训练期占14.0%，假期集训期发生损伤的几率较大，占60.7%，其次是训练的初期阶段占到19.6%，平时的课余训练排在第三位，占14.0%；比赛期间发生损伤的几率就小了很多，只占到了5.6%。
表3 运动损伤的原因调查表■■表3显示，训练过程中出现运动损伤形式很多，形成的原因也很多，但是主要原因还是运动量和训练强度过大，这种伤害占到30%，因为准备活动不足和训练时预防不到位造成的运动型伤害占到21%。
另外，因为场地设备太差形成的训练伤害也有12.5%。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防【摘要】大学生课余运动训练的损伤与预防是一个备受关注的话题。
在我们首先介绍了常见的运动训练损伤，包括拉伤、扭伤等。
然后分析了造成这些损伤的原因，并提出了相应的预防措施，如适当热身与拉伸、选择适合自己的运动方式、注意训练强度和频率等。
在强调了加强自我保护意识、及时处理运动损伤、保持良好的生活习惯的重要性。
通过这篇文章，大家可以了解到如何在课余运动训练中避免受伤，保持健康和快乐的运动状态。
【关键词】大学生、课余运动、训练、损伤、预防、原因、热身、拉伸、适合、强度、频率、保护意识、处理、生活习惯1. 引言1.1 大学生课余运动训练的损伤与预防大学生作为青年人群体中的一部分，面临着课业繁重、压力大的现实，课余时间通常是他们放松心情、释放压力的宝贵机会。
运动训练成为了很多大学生选择的方式之一，可是在追求健康锻炼的也可能会因为缺乏正确的运动技巧和保护意识而导致运动损伤的发生。
了解常见的运动训练损伤以及原因分析与预防措施就显得尤为重要。
通过本文的探讨，我们将深入了解到大学生课余运动训练中常见的损伤类型，分析造成这些损伤的原因，并提出相应的预防措施。
适当的热身和拉伸运动、选择适合自己的运动方式、注意训练强度和频率等都是预防运动损伤的重要方法。
加强自我保护意识、及时处理运动损伤、保持良好的生活习惯，将是大学生课余运动训练中不可或缺的重要环节。
希望通过本文的阐述，能够为广大大学生提供更多关于运动训练损伤与预防的有效知识，帮助他们更好地享受运动带来的快乐同时保护好自己的健康。
2. 正文2.1 常见的运动训练损伤在大学生课余运动训练中，常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节损伤、韧带损伤、腰椎间盘突出等。
这些损伤往往是由于训练不当或过度训练造成的。
肌肉拉伤是最常见的运动训练损伤之一，通常发生在短时间内进行强度较大的运动训练后，肌肉过度拉伸导致肌肉纤维损伤。
关节损伤则可能是由于运动时姿势不正确或受伤后没有得到及时治疗而导致的。
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施体育运动训练是培养学生身体素质和健康的重要途径，也是提高学生综合素质的重要手段。
但在体育运动训练中，运动损伤成为了一个不可忽视的问题。
运动损伤不仅会影响运动员的训练和比赛，还会对其身体健康造成不良影响。
预防运动损伤成为了体育运动训练中的一项重要任务。
本文将就体育运动训练中的运动损伤及预防措施进行探讨。
一、运动损伤的类型体育运动训练中的运动损伤主要包括急性损伤和慢性损伤两种类型。
1. 急性损伤急性损伤是指在短时间内由于剧烈的外力作用或运动过程中的不当操作导致的损伤。
包括扭伤、拉伤、挤压伤、骨折等。
急性损伤一般在运动中立即出现明显的症状，如疼痛、肿胀、活动受限等。
2. 慢性损伤慢性损伤是指在长时间内反复受到某种外力或不适当的训练方法引起的损伤。
主要包括肌肉拉伤、腱鞘炎、骨质增生等。
慢性损伤症状一般在运动后逐渐加重，严重时会影响运动员的训练和比赛。
二、运动损伤的原因体育运动训练中的运动损伤主要有以下几个原因：1. 不当的训练方法运动训练中如果采用不当的训练方法，如过度训练、训练负荷过大等，容易导致运动损伤的发生。
2. 高强度的训练长时间的高强度训练容易导致运动员肌肉疲劳，增加了运动损伤的风险。
3. 运动装备不当运动员如果使用不合适的运动装备，如球鞋、护具等，也容易导致运动损伤的发生。
4. 不恰当的恢复和护理运动员在训练后没有进行恰当的恢复和护理，也容易导致运动损伤的发生。
三、预防运动损伤的措施为了有效预防体育运动训练中的运动损伤，需要采取一系列的预防措施。
1. 合理安排训练计划在体育运动训练中，需要根据运动员的身体素质和技能水平，合理制定训练计划，避免过度训练和训练负荷过大。
2. 加强运动员的体能训练通过加强体能训练，提高运动员的身体素质和抗压能力，降低运动损伤的风险。
5. 定期体检和评估定期对运动员进行体检和评估，及时发现潜在的健康问题，预防运动损伤的发生。
6. 加强运动员的保护意识加强运动员的保护意识，教育他们在训练和比赛中注意安全，避免不当的操作，减少运动损伤的风险。
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施体育运动在锻炼身体的也存在着一定的运动损伤风险。
运动损伤是指在体育运动过程中由于力量、速度、灵敏度等各项因素的不良影响而导致的身体组织结构和功能的损坏，例如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨裂等。
这些损伤不但会影响运动员的训练和比赛，还有可能对身体造成长期的伤害。
了解运动损伤的类型、原因及预防措施，对于体育运动训练来说至关重要。
一、运动损伤类型在体育运动训练中，常见的运动损伤包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位、骨折等。
肌肉拉伤是最为常见的运动损伤之一，它通常是由于肌肉受到过度拉伸或肌肉疲劳导致的。
韧带扭伤则是由于关节过度扭转或外力作用导致韧带受损，关节脱位则是关节韧带撕裂或关节半脱位引起。
至于骨折，它通常是由于外力作用或骨质疏松导致的。
这些运动损伤都会给运动员带来疼痛和功能障碍，严重的甚至需要进行手术治疗。
发生运动损伤的原因有很多，主要包括以下几点：1. 过度训练：训练量和训练强度过大，超出了身体的承受范围，导致肌肉疲劳和损伤。
2. 不良姿势：在进行体育运动训练时，姿势不正确或动作不标准，容易导致肌肉或韧带的过度拉伸和损伤。
3. 环境因素：如场地条件差、气候恶劣等，都会增加运动损伤的风险。
4. 装备不当：缺乏必要的保护装备或使用不合适的装备，容易导致运动损伤的发生。
5. 生理因素：如骨质疏松、肌肉营养不良等，都会增加运动损伤的概率。
三、预防运动损伤的措施针对运动损伤的发生原因，我们可以采取一些预防措施来保护运动员的健康和安全：1. 合理训练：制定合理的训练计划，避免过度训练和单一训练。
做到逐步增加训练强度和量，给予足够的恢复时间。
2. 姿势正确：在体育运动训练过程中，严格要求运动员的动作和姿势，确保其运动技术的正确性。
3. 环境安全：对训练场地进行检查和整改，确保其安全性。
在恶劣的天气条件下，适当调整训练计划，保障运动员的安全。
4. 合适装备：给运动员提供必要的保护装备，如护具、护腿等，并确保其使用合适合身。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防随着大学生活的开展，越来越多的大学生开始注重课余时间的运动训练，既可以锻炼身体，又可以释放压力，提高学习效率。
随之而来的是运动损伤的风险。
在大学生运动训练中，损伤是一个相当普遍的问题。
了解运动损伤的类型以及预防方法至关重要。
本文将从大学生课余运动训练的角度探讨损伤与预防的问题。
大学生课余运动训练的常见损伤类型1. 扭伤：扭伤是课余运动训练中最常见的损伤类型之一。
它往往发生在运动员进行快速移动或突然改变方向时。
扭伤可能会导致关节肿胀、疼痛和功能障碍。
2. 拉伤：拉伤是由于肌肉过度拉伸或猛烈的收缩造成的。
拉伤通常表现为疼痛、肿胀和肌肉功能障碍。
3. 摔伤：在大学生运动训练中，摔伤也是比较常见的损伤类型。
摔伤可能导致擦伤、瘀伤、骨折等不同严重程度的损伤。
4. 过度训练引起的损伤：在追求更好的运动表现时，一些大学生可能会进行过度训练，导致身体疲劳和损伤。
1. 适当的热身与拉伸：在进行任何运动前，都需要进行适当的热身与拉伸。
热身可以增加身体的温度，使肌肉更柔软，从而减少受伤的风险。
拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少运动损伤的可能性。
2. 合理安排训练计划：大学生在进行课余运动训练时，应该制定合理的训练计划，避免过度训练。
适当的休息时间和训练量是保持身体健康的关键。
3. 注意保护关节：在进行高强度的运动训练时，需要注意保护关节。
使用适当的护具或支撑物可以减少关节受伤的风险。
4. 定期体检：定期进行身体体检可以及时发现潜在的健康问题，减少运动损伤的可能性。
5. 合理的饮食与营养补充：大学生在进行运动训练时，需要合理的饮食与营养补充，保持身体的能量水平和免疫力，从而降低运动损伤的风险。
6. 注意环境安全：进行户外运动训练时，需要注意环境安全，避免在不平整的地面或危险的环境中进行训练，以免造成意外摔伤等损伤。
结语大学生课余运动训练的损伤问题不容忽视，但只要采取合适的预防措施，就可以有效地减少损伤的风险，保持身体健康。
业余体育训练中运动损伤的预防研究
业余体育训练中运动损伤的预防研究摘要：目前人们越来越重视身体健康，业余体育锻炼变得越来越有必要，在锻炼过程中受伤是在所难免的，预防体育锻炼中身体的损伤是锻炼者有效提高自身身体素质的前提，业余体育训练中身体的损伤会导致身体无法正常活动，严重的话会威胁到锻炼者的生命。
所以在锻炼过程中要最大限度地做好预防措施，在不受伤的情况下有效地进行体育锻炼。
关键词：业余；体育训练；运动损伤；预防措施1业余体育训练中运动损伤的原因1.1 主观因素1.1.1 训练者对运动损伤缺乏足够的认识有些参与业余体育运动训练的运动者，为了追求训练的快速效果，抱着急于求成的态度，在刚开始体育运动的时候运动强度过大，或者运动频率过高，并未对自己的身体条件和身体素质有充分的考虑。
这种情况明显是在揠苗助长，身体素质不但不能得到提高，反而会由于身体一时间难以承受过大的运动量造成损伤，结果得不偿失。
另外，一些训练者没有正确地认识到项目的标准技术动作应该如何完成，只是依照自身的理解来开展体育运动。
比如羽毛球的训练，在进行球拍的挥拍动作时，训练者只是单纯地模仿挥拍动作，并没有正确掌握什么时候发力，用什么部位发力。
如此训练，不仅不能根据预期提高自身的运动技能，而且如果长期使用错误的训练方法，还会造成身体的某一部位因为过大的运动负荷，而产生软组织拉伤等现象。
1.1.2 训练者缺乏自我保护能力首先，很多业余体育训练者在开展体育训练项目之前，没有进行准备活动，也并未形成习惯。
进行准备活动，有利于帮助运动者逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，进而用较好的训练状态，开展项目运动，此种形式可以对运动损伤有效地进行预防。
其次，由于某些运动训练过程复杂，经常会出现一些危险情况，比如身体重心不稳、发生偏移或者活动范围较大，造成运动者因为惯性出现跌倒、运动程度过大、无法控制等现象，倘若身体不能及时地做出应对措施，一些薄弱的身体部位就很容易在此过程中出现运动损伤[1]。
大学体育教学中运动损伤的防范措施思考论文
大学体育教学中运动损伤的防范措施思考论文大学体育教学中运动损伤的防范措施思考论文一、大学体育教学中造成运动损伤的因素（一）缺少运动损伤知识目前，许多大学对学生的安全教育工作做的不是特别到位，导致学生的运动损伤没有办法避免。
学校没有对学生进行预防运动损伤知识的教授，对学生在运动时发生运动损伤有着直接的影响。
由于学生缺少预防体育运动损伤的知识，所以他们在运动之前不懂得采取有效的措施来预防，从而导致运动损伤经常发生。
而且每个人的身体素质和承受能力都不一样，所以，学校一定要对学生进行教育，使其选择适合自己的运动项目，不然一旦超过身体所能承受的负荷，就会对学生造成潜在的伤害。
比如，一个在平常不怎么进行体育锻炼的学生，但是在应对体育测试或者是比赛时，由于好胜心理，选择超出自己身体负荷的体育项目，这会对他的身体造成损害，在运动中非常容易出现运动损伤。
跟一些发达国家相比，我国的学校安全教育只是一种形式，仅仅是在教学大纲中规定出来，但是并没有运用到实践。
所以，为了学生能够安全的进行体育运动，预防在体育运动中运动损伤的发生，学校一定要将对学生安全意识的教育落实到实践，使学生明确体育运动安全的重要性。
（二）教师因素在大学体育教学中，体育教师扮演着非常重要的角色，他不仅要教会学生体育运动的方法，还要教会学生面对运动中突发的状况应该如何应对，增强自我保护意识。
但是，现在大多数的体育教师在教学时还存在一些问题，主要有以下几方面：第一，准备活动不充分。
充分的准备活动是进行体育运动的关键。
教师在整个教学过程中起着引导性的作用，他是运动的组织者，如果在运动之前没有做好充足的准备，就会对学生的身体造成一定的伤害，容易发生运动事故；第二，教学安排不合理。
在教学过程中，内容的安排、运动负荷的选择以及是否遵循着教学原则和规律进行教学，这些都是影响运动事故发生的因素。
如果在教学时，由于人数过多，场地过小，教师没有合理地安排教学，就会特别容易发生运动损伤。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防随着大学生健康意识的提高和课余时间的增加，越来越多的大学生开始参与各种体育运动训练。
由于很多大学生参与运动的技术水平不高，缺乏正确的训练方法和保护意识，容易遭受运动损伤。
本文将从大学生课余运动训练的损伤原因和常见的运动损伤类型，并提供一些预防措施和建议，以帮助大学生健康安全地进行运动训练。
大学生课余运动训练可能导致的损伤主要有以下几个原因。
大学生在进行运动训练时，往往缺乏充分的准备活动，导致肌肉和关节未被充分热身，容易受到损伤。
大学生没有正确的运动姿势和技术动作，容易造成肌肉拉伤、扭伤等损伤。
大学生往往在训练中超负荷训练或过度训练，没有合理的训练计划和进行充分的休息，导致肌肉疲劳和损伤。
第四，大学生在运动训练中往往没有足够的保护措施，如没有穿合适的运动鞋、没有佩戴护具等，容易受伤。
在大学生课余运动训练中，常见的运动损伤主要有肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、腰椎间盘突出等。
肌肉拉伤是大学生运动训练中最常见的损伤类型，多发生在腿部肌肉。
关节扭伤主要发生在膝关节、踝关节等关节部位，常见的症状有肿胀、疼痛等。
韧带损伤多发生在关节周围的韧带部位，症状包括关节不稳定感、疼痛等。
腰椎间盘突出是大学生长时间做重负荷训练或不正确的运动姿势导致的损伤，常见症状有腰痛、下肢无力等。
为了预防大学生课余运动训练的损伤，可以采取以下一些措施和建议。
进行充分的准备活动和热身运动，可以通过跑步、活动关节、拉伸肌肉等方式，使肌肉和关节得到充分的热身，减少受伤的概率。
学习正确的运动姿势和技术动作，可以请教专业的教练或运动员，或者通过参加培训课程来提高运动技术水平。
合理安排训练计划和休息时间，不可盲目超负荷训练或过度训练，要根据自身体力状况和训练目标来制定合理的训练计划。
第四，使用合适的运动装备和保护措施，如选择合适的运动鞋、佩戴护具等，可以减少受伤的风险。
大学生课余运动训练的损伤是一个需要引起重视的问题。
大学生课余体育训练的运动损伤预防研究论文
大学生课余体育训练的运动损伤预防研究论文•相关推荐关于大学生课余体育训练的运动损伤预防研究论文论文摘要：对于任何一个国家来说，大学生都是支撑一个国家未来发展的一个伟大支柱。
所以，大学生的综合素质就成为了一个国家经济发展的关键因素。
现今的大学生都是温室里成长的花朵，缺乏更好的体育训练，所以，有很多的学生都开始自发的进行课余的体育训练，这种不正规的训练，势必会给这些非专业训练的大学生的身体造成一定的损伤。
本文主要探讨研究了大学生课余训练的运动损伤状况，为其预防提出一定的相关措施。
论文关键词：大学生；课余体育训练；运动损伤伴随国家对中国综合素质人才的不断重视，越来越多的大学生开始发现，没有一个良好的体质，是不能在社会中顺利生存发展的，所以，越来越多的大学生开始自主的进行课余的体育训练。
这些看似简单的课余体育训练一旦出现训练不当的现象，就会给当今大学生带来一些不必要的身体损伤，这就大大的打击了许多大学生课余训练的积极性，是他们望而怯步。
所以，如何解决大学生课余体育训练的运动损伤就成为了学生与广大教育部门的难题。
一、大学生课余体育训练的运动损伤预防研究的意义现今的学校之所以开展体育课，就是为了不断的增强学校学生的体质，促进其健康发展，为培养全面的“四有”人才而奠定基础。
而我们所谓的运动损伤是指在体育课的教学过程中发生的意外损伤。
所以，大学生课余体育训练的运动损伤还是要以预防为主，多个部门相互配合才能彻底的消除这种现象。
学校开展体育课的本质目的在于增强现今大学生的身体素质，是学生在课堂上逐渐掌握运动的基本技术、技能。
实际上，大学生体育训练的运动损伤很大一部分取决于其是否做足了准备活动，以及是否正确掌握运动的正确技术和运动服饰与器材的应用。
医学资料表明，大多数的运动损伤部位都在学生的踝关节、腰部、膝关节、肘骨节等等这些常用的活动强度高的承接关节。
这些关键关节的'损伤危害众多，如若不进行及时的治疗与保养，势必会导致伤口的恶化或是病情的加剧，甚至危害到人们的生命。
怎样预防体育课运动损伤论文
怎样预防体育课运动损伤摘要：学生在校期间参加体育活动难免会发生意外伤害事故，不仅给学生和家长带来痛苦，更给学校体育造成不良社会影响。
本文着重分析了学校体育课中运动损伤的发生原因，并提出了一套预防措施，以促进“健康第一”的指导思想在学校体育活动中的贯彻实施。
关键词：运动损伤发生原因预防措施一、预防运动损伤的意义我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地建设我们伟大的祖国。
如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习，重者可造成残疾甚至危及生命，给国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。
因此，积极预防运动损伤对广泛开展体育活动、体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、造成体育课损伤的原因分析1.内在原因一是准备活动不充分或不做准备活动。
学生在从事体育运动前往往忽视了做准备活动，或做得不充分。
准备活动可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强人体内物质的能量代谢活动，有利于克服人体自身的物理与生理惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、坚韧性，可有效地预防运动损伤。
通过访问和调查，很多学生不习惯做准备活动，如果没有老师、体育委员的带领和督促，有百分之八十的人不能自觉地去做，也就是说没有这种意识。
这样就严重影响了身体各官能的正常发挥，也就增加了受伤的可能性。
二是学生身体素质差，动作不熟练。
有些学生自身身体素质差，又不爱活动，更不用说去主动锻炼，若要完成要求，往往不能量力而行，在缺乏素质与技术的情况下盲目去做，很容易造成损伤。
2.外在原因一是天气、温度的影响。
在恶劣天气下进行运动，就容易发生运动受伤。
如在大雨下，由于视野较差、地面湿滑，从事短跑等高速度项目时容易跌倒受伤。
同样，在烈日高温下进行长时间运动，容易因缺水导致虚脱或中暑。
二是场地、器械不符合要求。
例如：跑道不平、过硬或有杂物堆放，这就容易使足、腿及膝部受到损伤。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
课余体育训练的运动损伤与防治研究伤病直接影响运动员的运动成绩与运动寿命。
高水平的运功动员况且如此，我们基层从事体育训练的人员在伤病这个问题上更是大伤脑筋。
造成膝关节伤病有场地、时间、器材、方法等原因，还有就是教师。
一但受伤得不到及时诊断和治疗，就容易形成陈旧伤。
只有了解运动损伤的致病原理，才能在活动和训练中有针对性的避免伤病出现。
一、膝关节的解剖学原理及损伤情况介绍
解剖学这个学科名称来源于“解剖”这个词，其含义是用刀剖割生物体以观察其形态结构，研究人体形态结构及其发展规律的学科——“人体解剖学”。
我们就从解剖学的角度分析膝关节的几种致病原理。
（一）内侧副韧带：膝关节屈曲，小腿突然外展外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使内侧副韧带损伤。
扭转力大小与损伤程度有密切关系。
如跳远训练中，落地时姿势不对就极容易形成，小腿固定，大腿在上体前移的惯性下突然内旋造成内侧副韧带强直性拉伸过度，从而造成膝关节内侧副韧带损伤。
另外在立定三级跳远训练中上体过于前倾、大力量下蹲过快等都容易造成内侧副韧带损。
另外标枪交叉步制动时内侧副韧带受力也相当大，长期练习者应注意对内侧副韧带的保护。
由于正常人的膝关节存在一定的生理内翻角，且活动中来自外侧的暴力较多，故膝外翻损伤外内副韧带更为多见。
（二）外侧副韧带：
主要为膝外翻暴力所致。
膝伸直位，膝或腿部内侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。
相反，膝或腿部内侧受暴力打击或重压，使膝过度内收，外侧副韧带可发生部分或完全断裂，在严重创伤时，侧副韧带、十字韧带和半月板可同时损伤。
（三）十字韧带：
在关节囊内共两条，主要功能是限制胫骨过度前移或后移。
膝关节半屈曲位突然完成旋转及内收、外展动作是重要的损伤机制。
（四）半月板：
膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板夹在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧的研磨、捻转而撕裂。
连续大强度训练，致使疲劳性损伤容易形成半月板磨损致伤。
二、膝关节损伤的临床诊断、急救措施、辅助治疗
膝关节损伤多为扭伤，大多是关节部的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带等。
临床主要表现为损伤部位肿胀疼痛和关节活动受限。
膝关节损伤的临床诊断主要包括以下几个方面。
（一）膝关节疼痛。
轻度韧带扭伤时，膝部某处常突然疼痛，但短时间内会减轻，能继续坚持训练比赛；如受伤时膝内有啪啦声，同时伴有局限性撕裂样剧痛，不能行走，提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损
伤。
采用侧压试验的方法（分离试验：膝关节伸直，检查者一手握住伤肢踝部，另一手掌的大鱼际顶住膝上部的内侧或外侧，强力内收或外展小腿，如内侧副韧带部分损伤，外展时因牵扯损伤的韧带引起疼痛；如完全断裂，则有异常外展活动度。
（二）膝关节肿胀。
膝关节扭伤者，肿胀较轻，局限于某一处；如韧带完全断裂，则局部肿胀较大，并有皮下淤斑，浮髌试验成阳性。
（浮髌实验：患腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性。
提示关节内有积液）。
（三）膝关节压痛。
扭伤不同部位都会出现压痛，如在压痛点处扪到局部组织有缺损性凹陷，多为韧带完全断裂的表现。
（四）膝关节交锁。
关节交锁见于半月板部分撕裂、十字韧带断裂。
可分别用研磨试验、抽屉试验进行检查。
（研磨试验：病人取俯卧位，膝关节屈曲，检查者双手握住踝部将小腿下压同时作内外旋活动，损伤的半月板因受挤压和研磨而引起疼痛；反之，如将小腿向上提再作内外旋活动，则无疼痛；抽屉试验：屈膝90°，固定股骨，检查者双手握住小腿上端，向前拉或向后推胫骨。
三、膝关节损伤的急救措施及辅助治疗
（一）一旦发生膝关节受伤，
先观察伤处肌肤是否出现红、青、紫等色。
如红色多系皮肉受伤，青色多筋伤，紫色多系瘀血留滞。
新伤局部微肿，肌肉压痛，表示伤势较轻；如红肿高耸，关节屈伸不利，表示伤势重。
轻伤首先应缓慢放平患肢并用纱布加压包扎制动或夹板固定患肢，24小时内冷敷,应选择卧床休息并抬高患肢是十分必要的。
（二）辅助治疗：
膝关节扭伤后，轻伤不用特殊处理，将扭伤部位垫高，先冷敷24小时后在热敷。
可用活血药剂喷施，伤处可用伤湿止痛膏贴上，约一周可吸收消失。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2 - 3次，每次10分钟，加理疗。
理疗措施可用局部按摩、针刺、频谱仪热疗。
局部按摩主要针对伤势较轻或伤处功能恢复时使用，可用大鱼际在患处反复揉搓也可自上而下用大拇指推，其目的防止肌肉组织发生粘连促进恢复过程减少损伤后遗症。
综上所述得出结论，膝关节因其结构复杂是最容易造成运动损伤的关节，只有了解其结构及功能原理才能在运动中积极主动的避免运动损伤的出现。
一旦出现运动损伤在第一时间诊断和治疗就能尽量减少损伤对人本身造成的伤害。