养生就是养元气

养生就是养元气
1养生就是养元气2如何养阳气3调理好气血是百病不生的根源
养生就是养元气
何谓元气，元气是维持人类正常生命活动的基本能量物质。

什么叫能量呢？我们上二楼，不费吹灰之力。

走到十楼呢？有点费劲，这里就隐含着能量。

这是元气的第一个属性，物质性。

人体吸收的氧气、消化吸收的营养、结合人的先天之气共同转化为人体的能量物质，维持着人体的生命活动。

元气的第二个属性是根本性，也就是我们老祖宗说的"有气则生、无气则亡"，决定着人的兴衰存亡。

元气贯穿人的一生，这是元气的第三个属性连续性。

有人说生命在于运动，运动才有健康，有人说生命在于静止，像乌龟那样静养才能长寿；有人一辈子喝酒，寿命很长，有人滴酒不沾也长寿，实际上并不矛盾，只要你把元气养好了就行。

运动的目的是养气，静养的目的也是养气。

所以，养生就是养元气。

养生先养神
养生要先养神，神不养，心难安，心不安，身不安，心
和身是密不可分的。

有位老同志为一点小事同儿媳妇吵了一架，一晚上都没睡好，辗转反侧：我让她把萝卜切成丝，她偏要切成片。

越琢磨越愤怒，越愤怒越睡不着。

心不安宁，是达不到养生效果的，因为七情太过会伤身。

诸葛亮是怎么死的？司马懿抓了他手下的一个兵，问丞相一天吃多少饭啊？小兵说，一天只吃一两饭。

司马懿心中就有数了。

诸葛亮每天那么操劳，事必躬亲，却只吃一两饭，这就是过思伤脾。

过怒则伤肝，为萝卜丝和萝卜片吵架，伤神又伤肝。

所以哪，老年人要学会装糊涂，这样才能心态平和。

人过四十，饮食从“温”计议
前一段时间，不少人迷信张悟本吃绿豆治病，后来又有不少人吃绿豆吃出胃肠毛病。

用阴阳的观点来看，每天吃一些绿豆确实有降血压功效，但从中医角度讲，不是人人都能吃绿豆。

凡事有阴阳，体质偏实的人吃绿豆没关系，体质偏虚，有心脏病、胃痛的人，一口都不要吃。

小孩子胃气足，冬天都能吃冰棍，老年人就不行，即使夏天也不能吃。

人过四十，就不要贪吃寒凉的东西，尽量吃得温热些，避免寒凉。

寒凉在这儿有两层意思，一个是食物的性是寒凉的，比方说绿豆，还有一个就是指温度。

我建议老年人吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。

生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣窜气的东西最好少吃或不吃。

至于酒，《本草
纲目》里面把酒称之为百药之首，酒首先是药，而且是第一味药，它有药的耗气的特性，所以你吃了补的东西再喝酒，效果就为零。

酒桌上有些人一喝酒就满头大汗，别人就说这人有酒路子，能喝。

错，这种人要立即停止喝酒，一喝酒就出汗，就说明元气在消耗。

早晨练气，晚上练力
运动的目的是增加气力，那么我们就早晨练气，晚上练力。

早晨是人的阳气上升之时，这时锻炼如果出汗多，就会伤气，你一天都会感到很疲惫。

早晨锻炼，目的在练气，方法是疏通经络。

练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以，但过头就会伤气、伤经络。

晚上练力，这时我们可以出点汗。

练力的目的是练外在的形体，养生要神形兼修，大腹便便、过于瘦弱，都谈不上养生。

早酒晚茶五更色，当戒
明代一本养生书《养生四要》中，第一要就是寡欲，欲望要少。

不仅仅是男女之欲，还有口腹之欲，心神之欲。

"早酒晚茶五更色"，是说早晨不要喝酒，晚上不要喝茶，五更天不要同房。

五更天之时正是阳气上升的时候，这时同房，阳气会掉转头直下，这一天都不舒服。

早晨喝酒，耗气。

元气足不足，决定阴阳是否平衡。

元气足，抽烟喝酒都可以，元气不足，半两酒都不行。

老年人最大的欲望是健康，要满
足这个欲望就要控制很多欲望。

元气养生贯穿一生
中医养生，核心是元气养生，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。

在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。

幼年培元我发现，儿科学里面除了先天性和遗传性的病种外，基本上都是与脾胃相关联的。

孩子脾胃不好，什么病都会来。

幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。

幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。

因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。

青年惜元青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。

此阶段的养生重点在于“节约使用”：少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱，重点在节制欲望。

“少时不伤、老来健旺”。

中年护元中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。

此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济，如不加以养护，则老年病慢性病就提前到来。

此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。

老年补元进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体
体能已经下降。

这一时期养生，重在补元气，减少衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。

补元气不光在饮食，还有运动，来激发元气。

病后复元每一次生病，都会耗伤人体元气，使得比正常状态或者同年人要衰老得多。

生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。

如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。

长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作，以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。

“百病生于气”，“气衰生百病”。

元气少了，人就难保健康。

透支健康，就是透支元气。

让我们珍视自己的元气，科学养生。

谢谢大家！
如何养阳气
养生的四大问题：养阳气、调月经、正脊椎、要开心。

这四大养生要点，特别是针对女性。

养阳气，中心就是一个温度。

女性天生都怕冷，各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及月经问题、乳腺问题，各种肿瘤、癌症，各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足。

阳气对身体的主要功能是推动、温煦、防御和固摄，血液流
动、津液的生成和运行，维持脏腑组织间的各种健康生理活动，靠的都是阳气。

在生活中，穿暖，不吃寒凉，热水泡脚、熏蒸都是保温热，让身体在一个较高的温度水平上循环，艾灸是直接往身体里导热，推拿、按摩是加热，也是注入能量。

身体只要在一个温度适中的水平下，就会正气充足，邪不可干。

女性天生比男性就阳气少，温度低，血液循环差，经络一受阻，气血就淤滞，所以治疗上就需要先把温度调起来，把经络疏通，针砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足疗、梳头、点压、热敷，等等，都是起的这个作用。

阳气升起来了，很多妇科病就会自动消失。

80％甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，调月经，就是调理女人一生的幸福。

脊椎也很关键，因为脊椎的每一节骨头都有神经传递到相应的四肢百骸和五脏六腑，其上端与颅内的延髓相连，还有贯穿后背的脊髓，以及脊椎两旁发出的许多成对的神经，它们分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官之中，可以说，脊椎的每一个骨节都是我们的保护神。

当姿势不正，或经受长期压迫，脊椎的每一个骨节都可能压迫到相应的内脏。

所以，好些莫
名的查不出原因的疾病，不妨找个有经验的正骨师做做脊椎矫正，说不定会有奇效。

最后是要开心，女人最受肝的影响，总是情绪不畅，总想发怒，而女人病大都是由情志不舒而导致出的各种各样的淤堵、病变，所以，一定要从肝上去想办法。

养阳气
女性天生都怕冷，各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足。

四肢，身体之末，如果是热的，表示人体内气血正常、旺盛，连四肢都能到达。

反之，身体里一定是寒冷的，一定会制造出瘀血块，所以要不断地自动生成冰块。

中医断病，大寒体质，首先就怀疑体内可能产生了瘀血块，其原因可以有多种追溯，但最主要的或许是心脏太弱，心阳不足。

这时就要投以芍药甘草附子汤，又名去杖汤，利用其中的炮附子之大热，使体内与双足的温度上升，而利用白芍酸收之力，将所有静脉血液导流回身体内，炙甘草的目的则是辅助温和小肠与强
心阳。

任、督二脉。

肚腹一带藏着50％多的静脉血管，不保护好，血液回流就很难，现在很多人失眠，有些其实就是因为静脉里的血很难回到动脉里去，也就是中医说的心肾不交。

所以，如果能采用腹式呼吸，帮助把血挤回去，而且同时还能治疗肾虚。

腹部共有9条经脉通过，分别是胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。

做腹式呼吸也是激发这9条经脉。

坚持腹式呼吸2个月左右，很多慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。

肚腹又冷又痛，寒凉已成气候。

入口的东西多是从内里的降温，从外部来说，一到夏天就是空调，温度极低，把夏天调成冬天来过。

受伤害的是什么呢？是肠胃，是全身的血液循环，是气血的瘀滞，是各种莫名的肿痛，是各种虚火。

很多人不明白，大量吃着寒凉的食物怎么还觉得燥热？这是因为肾气已伤到极度虚弱、经络不通了。

肾水救不了心火，就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，进入了恶性循环。

痘痘的成因，在于脾胃虚寒。

皮肤，是人体系统的第一道防火墙，抵抗病邪入侵，同时，也是内脏和经络的一块展板，当内脏和经络出现问题时，就会在皮肤上反应出如皮肤变暗、没有光泽、色斑或者长痘的状况。

当饮食入胃，消化后本应成为气血，但脾胃虚弱，食物就不
能全部化成气血，一部分就会变成痰湿。

污浊的痰湿不会主动消失，会随血液在周身流动。

因为年轻，肝火旺，污浊的痰湿就会随火气往上升。

更容易随着肝火往上升，肝火就容易脸部往外排。

有些就沉淀在皮下，关键是会污染血液，血液一污染，就像油污一样，飘在了哪里，哪里的皮肤就冒出一片来，蝴蝶斑、黄褐斑。

头面部容易上虚火，主要是肾阳不足、肾气虚了，血液到达不了头部，血液供应减少，于是就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。

但几乎都是虚火，用寒凉药物一灭，人体的正气就更虚。

粉刺，也是因为肾阴伤了，虚火上炎。

本来身体想阴阳平衡来着，但老不睡觉，老伤肾阴，阳就过分了，就通通地往上冒出来，发为粉刺。

肾阴一直虚下去，一定就会导致肾阳也要出问题。

中医将火分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的，连吃几天肯定降火。

但真正属实火的人凤毛麟角，多数都是虚火。

虚火则需要用补法，一泻就更糟糕了。

这个虚火一定是由寒引起的，《黄帝内经》今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热，寒为热病之因，寒邪过盛，表现的方式就是热症、热病，为什么寒重反而会
引起火呢？因为寒重伤肾，肾阳亏损、肾气虚弱，肾水无法灌溉、滋润全身，缺水，身体就会干燥。

肾一亏虚，所有的脏器也跟着缺水，就易摩擦生热。

什么口腔溃疡啦、头面部上火长痘痘啦，眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等等，具体地说，胃火导致胃疼、口苦、打嗝、大便干等症状；肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰；肝火产生烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。

还有各种炎症，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等，都是缺水后的火，是虚火。

要治青春痘，还得全面了解你的对手。

青春痘一般现于脸，额头，这些全都是胃经的势力范围。

青春痘外红内白，这叫热包寒。

这个寒，就是胃寒，吃了太多的食物，没有消化，转变为垃圾，就捂在那里，就跟垃圾堆似的，捂久了一定发热，一发热就用冰水或寒凉饮料去浇，胃阳日渐不足，内里一片寒凉，有些可以说是极度寒凉了。

寒就是阴，往外使劲地逼迫阳气，也叫阴盛格阳。

所以，热都被逼在表面来了，多宝贵的阳气，都快守不住了，就要从体表浮散了。

人身阳要化阴，阴要养阳，二者要平衡。

寒凉大量逼迫阳气外行的结果，走到阳气集中的脸上、额头上就走不动了，寒就暂时地聚集在那里，为热一包。

长青春痘的女性都比较年轻，还有资本去耗散。

改变饮食习惯，不要暴饮暴食，不食生冷食物伤肺伤胃，精神上要放松，切忌郁闷，以免再度加重胃寒，在这个基础上
再去提升胃阳。

脾胃好了，消化吸收就好了，再以山药薏米芡实粥生气血，化湿邪，寒湿干净了，再想法打通经络。

调理好气血是百病不生的根源
古人告诉我们，人体的各种疾病都是气血不通造成的，气滞血瘀和气血亏虚是疾病的主要原因。

要想百病不生就必须调理好气血，气血淤时要通，气血虚时要补。

掌握好这“通补”的原则，就是掌握了健康的真谛。

气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、四肢百骸、乃至皮肤毛发，都依赖于气血的滋养，没有气血就没有生命。

只要气血充足、通畅，我们就能百病不生。

现代人气血不调的主要原因有三点：第一个原因是“食疾”，由于现代人的生活水平提高了，中国人的体质也由昔日的营养不良虚弱性体质为主，转变为能量代谢不畅瘀滞性体质为主。

每天都离不开鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等不易消化的高脂肪、高蛋白等酸性物质，久而久之加重了胃肠的分解吸收负担和肝的消化、解毒功能和肾的排泄功能，使五脏六腑的元气下降，很多人吃出了糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病；第二个原因是“气疾”，当今社会，人们的工作压力、生活压力、竞争的压力像山一样压的人们喘不过气来，每天超负荷的工作，不停地思虑，情感的失调等，中医认为，久思伤脾，脾主运化、脾统血，脾
伤则会影响血的生成，因此，就会造成气血亏虚。

久怒伤肝，肝主疏泄、肝主藏血、肝主排毒，由于人们情志的失衡，很容易造成肝郁气滞，影响体内的排毒，就会造成气血的瘀滞；第三个原因是“寒疾”有很多人特别是年轻人总喜欢海鲜、冷饮、凉啤酒、空调、电风扇，为了美甚至在冬天也喜欢穿单薄的衣服，由于寒凉内伤脾胃肾，外伤筋骨肉，现在得风湿症、关节炎、月经不调、肾炎等的人越来越多，主要症状是体力不支，浑身无力。

因为气不足，血难行，造成气血瘀滞，女性患子宫肌瘤的人也在增多，都是由于寒凝血瘀、寒凝气滞等原因所致。

因此，要想百病不生就必须调理好气血。

养生就是养阳气（保养阳气驱除寒湿滞）
《内经》生气通天论第三篇：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”养生就是保养阳气，不伤阴血，中医认为：血得温则行，得寒则凝。

寒凝就会生血滞，经络就会有瘀阻，各种慢性病不知不觉就会出现。

一般春夏受寒，秋冬发病，秋冬受寒，春夏发病。

寒湿积得越多越久，则病程越长。

★人体阳经寒湿的表现：
1、头为诸阳之最，人有寒湿，头就会不舒服，头痛、头昏、头重，头冷、眼睛不好，视力模糊，鼻子塞，流清鼻涕，口
内有清冷口水。

喉咙痛、打喷嚏、咳嗽、全身无力。

2、督脉为阳脉之海，总督一身阳经，，督脉循行于背部正中的脊柱，上行于颅络脑，并从脊柱后分出属肾脏，肾生髓，脑为髓海，督脉与人体诸阳经多次交会，对全身的阳经起到调节作用，人有寒湿就会后背冷，想晒太阳，喜温恶寒，腰背部与肩膀部有酸胀感，僵硬感，颈蔚、腰椎、腿部有沉重无力的感觉，严重者出现筋络不通的疼痛。

3、足太阳膀胱经古人喻为人体阳气的藩篱，在人的后背，夹行于督脉的两边，一边两条，共四条，起于人的目内皉（晴明穴），向上经过额部，直到巅顶，左右交汇于头顶部的百会穴。

人有寒湿滞，膀胱经就会不通，一切眼睛的毛病，头部的疾患，（如：后脑部位肿胀头痛，、偏头痛、眉头附近的印堂及前额痛（胃寒重），风池穴按摩有痛），及全身很多的疾病都与膀胱经不通有关，膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒，排除热毒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒就能及时排出。

膀胱经不通还会引起身体内部燥热，喜火澁凉食物，寒气不能排除时，背上的皮肤上易长痘、长斑，皮肤毛糙。

买通膀胱经，就是让更多的气血流入这条经络，注入人的全身。

肾与膀胱相表里，膀胱经只是个渠道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。

所以买通了膀胱
经，也就激发了肾脏的潜能。

反过来，经常行走与运动的人，加强了肾的功能，也就疏通了膀胱经与督脉。

膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是渠道的意思。

人的后背有肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大小肠俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑。

履行各自的职责。

1、淋雨或久坐久住潮湿之地。

夏季空调与电扇的伤害，（夏季要热，少吹空调，伤阳气，冬季要冷，少烤火，伤阴血.）
2、吃多了生冷的水果与冷饮，或太多的寒性蔬菜及海鲜（海鲜为寒性食物，一般少吃为好）。

3、久坐不爱运动，过静伤阳（过动伤阴），户外运动少，汗出得少。

毛孔闭塞。

4、晚汕矾觉经常性的露背露胸腹，踢被子，人在睡觉时虚邪贼风的入侵。

5、过早地换上了凉席，赤脚凉鞋、穿短衣裙与无领衣（夏至后，气温30度以上才是热）
6、整天坐在窗口，吸进了太多的冷空气。

睡觉时门窗不关，吹多了夜风与过堂风。

7、冼衣冼菜下多了冷水，（可以戴上橡皮手套，双手有心肺经、三焦经、大小肠经）
8、冼头后不及时吹干、运动汗湿后不及时换衣。

9、晚上属阴，在树林中久行走，睡得晚，阴雨雾天在外旅
游爬山运动。

（过后及时泡脚可以发散）
10、饮食过于清淡，饭量太少，气血不足，寒湿易生。

★驱除寒湿的办法，（驱除寒湿的途径是小便、大便、出汗）
一、自然疗法：
1、每天进行适量的户外运动至微汗出，慢跑，走路可以强化肾的功能。

各种气功与运动可以疏通筋络。

人在行走时，两腿直接作用于双肾与腰背部的命门、督脉。

行走时须抬头挺胸直背，让气血顺畅流通。

2、用艾叶、菖蒲、生姜、花椒煎水泡脚至微汗出。

（多进行会伤阴气）
3、用葱姜剁碎，调一个鸡蛋白、与蛋白等量的茶油、白酒制成呱痧酊，揩抹后背的督脉与膀胱经。

（可以把呱痧酊倒进小酒杯，把两层深色的布蒙住杯口，右手抓住小酒杯从后颈的大椎穴往下揩至督脉尾端。

（发烧、发冷、胃肠不适、呕吐、腹泻、喉咙痛等，都可以用此法）．
4、艾灸或拔罐身体的不适之处（多进行会伤阴血），进行一定时间的户外阳光下运动．
5、反手握拳自我后推督脉与膀胱经及双肾很有作用。

天天摩擦大椎穴。

（我按摩了二十余年，效果很好）
6、常常十指梳头，拍打全身的经络，敲胆经。

（我按摩了３年了，感觉很有效）
二、饮食疗法：
1、新鲜荔枝蒸鸡（肉），须高压锅蒸半个小时以上，把荔枝果核的汁蒸出来可以发散风寒，补虚损。

2、早起口含一到两片生姜温通脾胃（不要吃色素糖姜）、或吃一点红糖生姜茶（不多吃）
3、糯米、黑米、高粱、玉米适量煲粥喝，可以温补脾胃。

4、红枣、桂圆、枸杞、党参炖（肉、鸡少量），可以补气血。

5、附片、桂皮、草果、孜然、香叶、生姜、草豆蔻、八角少量，卤猪蹄、牛肉、排骨、猪肚、鸡蛋，可以去脾胃寒湿。

（多吃会伤肝阴，生燥火）
6、小葱或韭菜煎鸡蛋，大蒜子烧肉，炒洋葱与大葱（多吃伤眼睛）
7、板栗烧肉（多吃滞气），红枣糯米饭（多吃不好消化，昏五脏）
8、当归黑豆煮鸡蛋，玫瑰花枸杞红枣煮鸡蛋，桂圆核桃枸杞煮鸡蛋（偶尔吃）
9、早餐时下面条与粉丝时，加一点姜丝与葱花做佐料
10、春夏季可以偶尔吃老姜肉泥与肉片汤，老姜炒鸡。

（多吃伤肝胆）
11、4到5月份，新鲜鳝鱼炒蒜苗，或黄瓜，内放浊氛叶，新鲜生姜蒸鱼（多吃伤眼睛）
12、青椒茶树菇炒肉丝（少量肉），刀豆丝或干刀豆蒸肉．艾叶和白酒贴肚脐的特效好方法
在厦门日报看到一文，介绍用艾叶和白酒捣成一厘米厚，三厘米宽的圆糊饼状，贴在肚脐上，不过十来分钟，本来闻不到香气的鼻子就闻到了香味，读完想想有道理，鼻窦炎一般都是元气不足，寒凝鼻窍所致，而艾叶理气逐寒，通过白酒助力，定能把寒气驱散，恢复元气，特别是肚脐这个地方，对风湿，脾虚寒等症应该也有特效，所以记在此。

艾叶
刚刚实验了一下，一贴下去足三里和风池穴就开始发涨，接着腰眼发涨发热，不过我是用高粱酒混合艾叶，然后用手心放在上面，二十分钟后全身舒服，真的是酒不醉人人自醉，最初的效果竟然是整条膀胱经和胃经，而膀胱经的起点是鼻子上的晴明穴，胃经的起点是迎香穴，然怪对鼻窦炎特效，以后这类患者不用再服用抗生素了，厦门日报的这个提供者功德无量。

保养元气有妙方人有精、气、神三宝，其中精和气的根——元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。

保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。

然而，现在仍有好多人在过度地用腰，过度用腰的结果是伤了他的肾。

那怎么办呢？我给大家的建议就是壮腰健肾，取熟地、山萸肉、枸杞子各一两，泡在500毫升的白酒里边，一天一到二次，一次饮5
到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。

在饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白。