眼睛是心灵的窗户

眼睛—心灵的窗户
眼睛是心灵的窗户，是我们一生的朋友。

是人的生命之源，亲爱的同学们，还记得仰望天空，看蓝天白云、小鸟飞过的喜悦吗。

还记得眺望青山绿水的舒适吗？还有漂亮的衣服、美丽的花朵和爸爸妈妈爷爷奶奶的微笑。

难道，非要当这美好的一切在视线里突然变得模糊，当我们眯起眼睛，凑近脑袋才能看清这一切时，才会想起自己曾经也有一双健康漂亮的眼睛吗。

不，这决不是我们想要的，我们要从小爱护、保护自己的眼睛。

人的眼睛近似球形，位于眼眶内，每时每刻我们都在用眼睛来看世界，并且，用它发现许多有趣的事物。

我们人类是一种视觉动物，什么事都以看到的为主，如果不爱惜眼睛，没有了眼睛，世界就会变成一片黑暗，不仅让自己失去了享受这世界多姿多彩的资格，而且，也失去了一个健康的身体。

没有眼睛的人生是一片黑暗的，是没有光明的。

既然眼睛是如此的重要，我们是不是应该保护好它。

保护眼睛的方法有哪些呢。

1、光线充足并且要舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、书桌旁应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间不能太长，无论做功课或者是看电视，时间都不可以太长，每一小时左右要休息一会为好。

4、坐姿要端正，万不可弯腰驼背，如果靠得很近或者趴着做功课，就容易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视眼，看不清东西。

5、看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，就是一尺远。

且桌椅的高度也应该与身体相适应，不能勉强将就。

6、看电视距离不能太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息一会。

7、睡眠不可少，作息要有规律。

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，来防止近视，与大自然多接触，青山绿野是有益于眼睛的健康的。

9、营养摄取应均衡不能偏食，应特别注意多摄入一些富含维生素A、维生素B 和维生素C类的食物，并且要多补钙。

这些维生素和钙类都藏在平常我们常见常吃的主食、蔬菜和水果里。

所以我们才不能挑食偏食。

对眼睛有益的食物有哪些呢富含维生素A的食物最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜、芒果等。

人体摄入足量的维生素A，不仅能消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑病变。

维生素B含量较高的食物有杏仁、花生、牛奶、香蕉、苹果、玉米、猪肝、鸡蛋等。

他的作用在于维护神经、维持能量代谢。

维生素C 含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。

维生素C是组成眼睛晶体的一部分，如果缺乏，就容易患上水晶体混浊的白内障疾病，并且，维生素C还能预防感冒，预防牙龈出血，防止关节疼，腰腿疼，促进伤口愈合、预防心血管疾病，更能美白养颜呢。

含钙的食物中的豆及豆制品像豆腐、豆芽、豆浆豆奶类，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的芹菜、苋菜、香菜、油菜等都比较丰富。

综合来说，就是要正确使用眼睛，预防近视。

避免不良的用眼习惯。

在学习过程中要注意劳逸结合，坚持做眼操，还要多参加体育运动。

要均衡营养，并
且要讲卫生，勤洗手，不用手揉眼睛，得了眼病要及时治疗。

同学们，为了您的眼睛更加健康、明亮！希望你从现在做起、从小做起，保护好自己的眼睛好吗。