右脑开发训练手册
右脑开发的训练方法一、黑卡（一点凝视卡
右脑开发的训练方法一、黑卡（一点凝视卡右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡) 作用：黑卡主要训练人的注意力以及扩大视野范围，经过训练人的注意力能够达到高度集中的状态，视野范围逐渐扩大，对外界事物的瞬间捕捉能力增强。
训练步骤：1、每次看卡片之前先让孩子做三次左右的深呼吸和暗示(正面的、积极地)，让其调整到最佳状态。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、把双眼聚焦在黑点与圆圈中心上，盯视1分钟~1分30秒，此时注意力要非常集中，排除所有的杂念，保持放松、平静的心情，看的过程中尽量不要眨眼睛。
4、在这个过程中，双眼会逐渐感到发酸，视野中的黑色圆圈会变得原来越大。
5、随着训练次数的增多，盯着黑色圆圈的时间加长，黑卡的训练效果会更加明显。
备注：每次看完之后要询问孩子看的结果以及黑点变化的过程(分享)，多鼓励孩子，给他信心。
右脑开发的训练方法二、黄卡作用：黄卡主要训练孩子的想象力以及创新思维能力，打开孩子的内视觉，让孩子的想象力更加丰富，图像感更加清晰，通过黄卡的训练可以使孩子的作文水平大大提升。
训练步骤;1、每次看黄卡之前先让孩子做三次左右深呼吸和暗示(正面的、积极地)，调整到最佳状。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、盯视蓝色眼圈中心30秒钟，同时把橘黄色长方形纳入自己的视野范围，要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。
4、30秒后迅速将黄卡从眼前移开，闭上眼睛，将注意力集中在眉心(内视觉)，注视残像。
眼前残像的4个阶段：1、闭上眼睛，颜色立刻反转，看到的是原图的补色，即蓝色的长方形，橘色的圆圈。
2、闭上眼睛，不让颜色反转，努力看到卡片上的颜色，残像保留时间长。
3、闭上眼睛，眼前出现正色并在蓝色圆圈里看到图像(静态彩色画面-动态彩色黄面-自己希望看到的任何黄面)。
4、当孩子能够通过内视觉清晰地看到眼前的图像时，引导让其图像至少保留在眼前达到5分钟以上，期间一直要跟孩子分享眼前出现的图像(让孩子把看到的图像用语言描绘给家长听)。
右脑训练100个方法
右脑训练100个方法随着社会的发展和人们生活节奏的加快，人们的大脑越来越倾向于使用左脑思维。
然而，许多研究表明，激活右脑可以提高创造力、想象力和整体思维能力。
本文将介绍一百种有效的右脑训练方法，帮助读者拓展思维、提升脑力。
一、图像能力训练1. 通过观察并描绘周围事物，提高对形状、颜色和细节的觉察度。
2. 学习欣赏艺术作品，观察其中的细节，尝试理解艺术家的意图。
3. 想象一个场景，用纸和笔将其绘制出来。
4. 拼图游戏可以帮助提高空间想象力和图像组合能力。
5. 多看立体图，强化对图像的全局认知和理解。
二、音乐能力训练1. 听古典音乐，用心体会音乐中的情感和丰富性。
2. 学习弹奏乐器，提高对音调、节奏和音乐结构的理解。
3. 听一段音乐，用笔和纸记录下其中的旋律和节奏。
4. 尝试跟随音乐的节奏进行舞蹈，锻炼身体和音乐的协调能力。
5. 学习音乐曲目并尝试进行即兴创作。
三、观察力训练1. 在户外或室内找到一个景物，详细观察并尽力记住所有细节。
2. 尝试观察周围的人们的表情和肢体语言，推断他们的情感和意图。
3. 看一张照片，然后封闭眼睛想象并重新构建照片中的场景。
4. 观察自然界的变化，如花开、叶落、云形等，用心体会自然之美。
5. 学习赏析与分析艺术品，观察并理解其中的细节和主题。
四、想象力训练1. 闭上眼睛，想象自己在一个美丽的海滩上，并尽量感受与之相关的声音、气味和触感。
2. 设想自己是一位优秀的艺术家、科学家或音乐家，并尽量详细地描述自己的生活。
3. 设想自己置身于一个梦幻世界，随心所欲地探索和创造。
4. 尝试将脑海中的场景绘制成图画或写成故事。
5. 参与角色扮演活动，发挥想象力创造出不同的角色和情境。
五、空间能力训练1. 学习解决迷宫问题，提升对空间位置和方向的把握能力。
2. 在头脑中尝试将一个形状进行旋转、缩放和移动，并观察其变化。
3. 学习手影戏，通过手的动作和位置表达不同的形象和故事。
4. 参与三维拼图游戏，锻炼对物体结构和空间关系的理解。
开发右脑练习题
开发右脑练习题开发右脑是许多人追求的目标，它与直觉、创造力和艺术等方面的发展息息相关。
本文将介绍一些开发右脑的练习题，帮助读者锻炼和提升自己的右脑能力。
一、观察练习观察练习是开发右脑的基本方法之一，它能够提高我们对物体细节和环境变化的敏感度。
以下是一些观察练习的例子：1. 视角转换：选取一幅图片，仔细观察其中的细节，然后试着将观察的角度转换一百八十度，尝试回忆并描述图片中被遮挡的细节。
2. 注意力集中：在一段时间内，专注地观察一个物体，例如一只花瓶或者一本书。
然后，闭上眼睛，尽可能详细地回忆物体的外观特征和位置。
3. 类比练习：观察两张看似不相关的图片，试着找出它们之间的共同点，并将这些共同点写下来。
二、图像处理练习图像处理练习有助于培养右脑的视觉想象和创造力。
以下是一些图像处理练习的示例：1. 图案填充：给出一部分图案，要求读者完成余下的部分，使整个图案看起来和给出的部分相匹配。
可以开始时用简单的几何图形进行练习，然后逐渐增加难度。
2. 图案还原：给出一个完整的图案，然后将其打乱，要求读者根据记忆重新排列图案的各个部分，使其还原为最初的形态。
3. 幻象解读：呈现一个视错觉的幻象图像，要求读者描述自己所看到的内容，并思考背后的原因。
三、音乐培养练习音乐是开发右脑的重要手段之一，它可以促进情感表达和创造力的发展。
以下是一些音乐培养练习的示例：1. 演奏乐器：学习演奏乐器是培养右脑的有效方式，可以选择钢琴、吉他等不同的乐器进行练习。
2. 听音乐并绘画：选择一首喜欢的音乐，边听边随意地在纸上绘画，将内心的情感用画笔表达出来。
3. 音乐创作：尝试创作自己的音乐，可以写歌词、谱曲或者尝试混音等。
四、联想记忆练习联想记忆练习可以帮助提高右脑的联想能力和记忆力。
以下是一些联想记忆练习的示例：1. 物品关联：选取几个物品，尽量联想它们之间的联系，并编写一个短故事，将这些物品串联起来。
2. 单词联想：给出一个词，尽可能多地联想与之相关的其他词汇，并用这些词汇组成一个故事或者短文。
右脑训练100个方法
右脑训练100个方法右脑训练是一种开发创造力和想象力的方法。
以下是50个可以帮助你进行右脑训练的方法：1. 画画：尝试用非传统的方式画画，例如闭上眼睛画、用非主手画等。
2. 模仿大师：选择一个喜欢的艺术家或画家的作品，试着模仿他们的风格和技巧。
3. 音乐欣赏：尝试听不同类型的音乐，包括古典音乐、民族音乐和爵士乐等。
4. 创意写作：写一个关于你想象中的奇幻世界的故事。
5. 反向思考：尝试用不同的角度和逆向思维来解决问题。
6. 看云朵：躺在草地上，观察云朵的形状，并试着将它们联想到不同的物体或动物。
7. 舞蹈：学习一种新的舞蹈风格，挑战自己的身体协调性。
8. 诗歌创作：写一首有趣的诗歌，玩弄押韵和节奏。
9. 拼图游戏：尝试解决各种复杂的拼图游戏，锻炼空间想象力。
10. 颜色疗法：用不同的颜色填充纸张或绘画，表达自己的情感和感受。
11. 闻香识花：尝试辨别不同花朵的气味，并记住它们的名字。
12. 阅读经典文学作品：阅读一些经典文学作品，激发你的想象力。
13. 创造新单词：将两个单词合并创造一个新单词，并定义它的意义。
14. 触觉体验：用手触摸不同材质的物体，感受它们的质地和温度。
15. 观察细节：仔细观察周围的事物，注意它们的细节和特征。
16. 做手工艺品：尝试制作一些手工艺品，如串珠、折纸等。
17. 空间导航：在未知的地方尝试导航，训练你的空间感知能力。
18. 玩具拼装：挑战自己拼装复杂的玩具，如机械模型或立体拼图。
19. 视觉迷宫：挑战视觉迷宫游戏，锻炼你的空间认知能力。
20. 视觉幻觉：观察视觉幻觉图像，挑战你的大脑对形状和颜色的感知。
21. 舌尖旅行：尝试品尝不同国家或地区的食物，体验不同的味道和口感。
22. 绕口令：练习说一些绕口令，提高口语表达的灵活性。
23. 数学游戏：玩一些数学游戏，如数独、解谜等，锻炼逻辑思维。
24. 多元智能测试：参加多元智能测试，了解自己在各个智力方面的优势和发展空间。
右脑开发训练大全.doc
右脑开发训练大全右脑开发训练大全A、一种高效的右脑训练法一式瞬间抓物法不管是字还是图，用最快的速度看清楚，然后移开视线，此时脑海努力回忆刚才看到的。
注意!此法遵循两个原则1 要尽最大的努力回想，这是训练的关键若确实想不起来，看原图，并分析原因。
2从简单到复杂，逐步建立信心。
3大约1星期见效果。
熟练此法，一首3千言诗他只需读两遍便可完全记住，此法乃训练右脑图象再现能力，效果神奇!B、快速进入右脑学习状态的三步法进入右脑意识状态的三步：冥想、呼吸、想象有一点要明白：是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。
发挥想象力是比较简单的事情。
要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。
有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑，它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。
也就是说，进入右脑意识之前首先要闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次，再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。
把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的，但是如果你能够一边听着磁带一边想象，会更有效果。
为什么呢?因为当你只是自己想象的时候，会不知不觉在冥想时用语言告诉自己放松、进入深层意识等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力容易分散。
但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。
这时语言区全部休息，听觉区开启，通往海马记忆的回路也被打通，这样就能够一直深入深层记忆。
想象学习法的做法如下：1、学习前闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次。
开始用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。
这时边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸，想象自己有外语已经说得很好，能够自由地用外语交谈了。
这个学习的原理是：认真地去想象能够让你的想象变成现实。
此时，你在大脑中想象着，但是与其严格地按照这个公式的步骤走，不如听着磁带来做，效果会更好：把注意力集中到磁带或CD里面的内容，随着暗示加深想象。
开发右脑训练的12种方法精品
开发右脑训练的12种方法精品右脑开发方法篇一1、刺激性手指尖法他将两手形容为人的大脑的“教师”。
身体的每一块肌肉在人的大脑层上都拥有相对的“意味着区”----中枢神经，在其中手指运动神经中枢在大脑皮质中常占的地区最普遍。
很多爸爸妈妈让小孩训练弹钢琴，事实上就是说非常好的手指尖健身运动。
2、依靠外国语开发右脑英国神经外科发觉：少年儿童学好两三种語言跟学好一种語言一样非常容易，由于当小孩只学好一种語言时，仅需人的大脑左半球，假如塑造另外学习培训几类語言，马上会“开启”人的大脑右半球。
3、户外活动法如每日跳上三十分钟的迪士科健美操、打羽毛球、网球等；在练拳或做运动时有目的地让右手、左手多反复好多个姿势，以刺激性右脑开发。
右脑开发在健身运动中接踵而来的鲜明形象和体细胞激起比静止不动时见效快，因为右脑开发的活动，左半球的活动遭受类抑止，人的观念多多少少地解决了现有的思维逻辑方式，设计灵感常常会出类拔萃。
4、依靠音乐的魅力社会学家发觉：歌曲能够开发右脑。
因此爸爸妈妈应当让小孩学音乐。
这时，可以在小孩从业别的活动时，造就一个音乐伴奏。
歌曲由右脑开发认知，左半脑并不因而遭受影响，仍可单独工作中，使小孩在不经意间中获得了右脑开发的锻练。
右脑记忆的训练方法篇二1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好。
开发右脑训练的12种方法精品
开发右脑训练的12种方法精品右脑训练是为了发展和提升我们的创造力、想象力和直觉能力，以及促进大脑两侧之间的整合。
下面是12种精品右脑训练方法，每种方法都能帮助你开发和发展你的右脑。
1.艺术创作绘画、雕刻、剪纸和手工制作等艺术创作活动可以激发你的想象力、创造力和手眼协调能力。
尝试绘制你喜欢的景色、物体或人物，并用不同的材料和颜色进行实验。
2.平衡训练平衡训练可以帮助你提高大脑两侧之间的协调能力。
尝试站在一条腿上，然后试着保持平衡一段时间。
逐渐增加时间和难度，如闭上眼睛或进行其他动作。
3.音乐欣赏音乐可以激发你的右脑，尤其是古典音乐和爵士音乐。
选择一些你喜欢的曲目，并尝试去欣赏其中的旋律、和声和节奏。
4.大脑训练游戏大脑训练游戏可以锻炼你的大脑，提高你的记忆力和注意力。
例如，做数独、拼图、迷宫和字谜等游戏。
5.反向思维尝试用不同的方式思考问题，挑战传统的思维模式。
思考一个问题的多个解决方案，想象事物的反面，或者尝试从不同的角度看待问题。
6.情感表达通过绘画、写作或其他艺术形式来表达自己的情感。
这有助于你更好地理解和处理自己的情绪，并激发你的创造力。
7.双手协同开发你的双手协同能力，可以帮助你提高大脑两侧之间的沟通和整合能力。
练习使用非主导手完成一些日常任务，如刷牙、写字和开门。
8.情景重塑想象想象力激盛，假设你是一些经典故事中的角色，并尝试重新创作或改编故事情节。
这可以锻炼你的创造力和故事讲述能力。
9.快速阅读快速阅读可以提高你的信息处理能力和理解能力。
练习快速阅读技巧，如扫视法、跳读法和分块法。
10.视觉记忆尝试记住一张图片或一组物体的排列，然后闭上眼睛回忆它们的位置和细节。
逐渐增加挑战，如增加物体的数量或减少记忆时间。
11.创意写作写作可以帮助你发展你的右脑思维和表达能力。
尝试写诗、短篇小说或散文，发挥你的想象力和创造力。
12.脑波调节通过冥想、专注和深度放松来调节你的脑波，实现左右脑之间的平衡和整合。
右脑开发训练的简单方法大全
右脑开发训练的简单方法
1、手指训练
左手剪东西、抓玩具、玩石子，玩豆豆等，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育;闭上眼扣扣，练习写字绘画，可以增强手指的柔韧性;摆弄智力玩具、拍球投篮、学打算盘、做手指操等活动，可以锻炼手指的灵活性，玩积木、橡皮泥有利于动手能力的培养;经常让孩子交替使用左、右手，可以更好地开发大脑两半球的智力。
2、爬行和梳头
平时多用梳子或以手指代梳给孩子梳理头发，特别是多梳右侧头发，强化对右侧头皮的刺激，加快头皮血液循环。
从小训练爬行，对孩子的平衡感及运动细胞都有帮助。
3、益智玩具
益智玩具是开发右脑的最佳工具。
主要以拼插、组装、游戏等活动形式为主。
电脑游戏机也是锻炼孩子右脑的好工具，要为孩子选择一个以图形为主的游戏，如想象游戏、猜图游戏等(但要适度，不利于孩子视力)。
买新玩具后，父母没有必要按说明书告诉孩子应该怎么玩，放手让他们去摸索。
4、学外语
右脑开发专家研究发现，儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易，因为当孩子只学会一种语言时，仅需大脑左半球，如果培养同时学习几种语言，就会“启用”大脑右半球。
5、观看体育比赛
观看体育比赛能够锻炼孩子右脑，提高形象思维能力。
每一次惊险的镜头，都会给右脑带来一连串的富于魅力的想像，启发孩子根据场上的变化不断推想可能出现的情况。
幼儿右脑开发与训练方法
幼儿右脑开发与训练方法
一、右脑开发的理论依据及训练方法
1、理论依据
右脑是人脑的一部分，它与左脑同为一组，它和左脑各有其特色，两脑总体来说是协调与配合的。
右脑特点是抽象性、符号性和直觉性，是人的艺术创造力、情绪性及以外形表示事物的能力。
正确的开发右脑，不仅可以促进儿童的认知发展，而且可以提高逻辑思维能力，培养儿童的情绪性素质和创造力。
2、右脑训练方法
（1）图案手指训练
将图案用手指按照特定的顺序摸出来，这有助于培养右脑抽象思维能力，增强记忆内容。
（2）绘画训练
让幼儿用颜色和形状绘制不同的图案，可以提高儿童的艺术素养，增强儿童的情商，激发想象力。
（3）音乐训练
让幼儿学习音乐理论知识，专心聆听音乐，能激发儿童的直觉思维，增强右脑情绪习得能力，加强右脑的创造性思维能力。
（4）数字训练
让幼儿学习一些数字操作知识，培养右脑的符号思维能力，提高儿童的空间想像力。
二、右脑开发训练的效果
1、可以增强孩子的记忆力
正确训练右脑，能够激发孩子的记忆力，让孩子更容易把新的信息记住，增强孩子的记忆能力，更好地吸收新知识。
开发右脑的训练方法
开发右脑的训练方法嘿，你问开发右脑咋训练啊？这事儿其实不难。
首先呢，你可以多听听音乐。
各种风格的音乐都听听，尤其是那种旋律优美的。
听音乐的时候呢，你可以闭上眼睛，想象一下音乐里的画面。
就像你看电影一样，让自己沉浸在音乐的世界里。
这能刺激你的右脑，让它更活跃。
然后呢，画画也是个好办法。
不用画得有多好，就随便画。
可以画你看到的东西，也可以画你想象中的东西。
画画的时候不要想太多，跟着感觉走。
就像小孩子画画一样，自由自在的。
这样能锻炼你的想象力和创造力，都是右脑的功能哦。
接着，玩玩拼图或者魔方也不错。
这些东西需要你用空间想象力和观察力，正好能开发右脑。
你可以从简单的开始玩，慢慢增加难度。
就像玩游戏一样，越玩越有意思。
还有啊，多运动也有帮助。
像跳舞、打球这些运动，能让你的身体和大脑都活跃起来。
特别是一些需要协调性和节奏感的运动，对右脑的开发很有好处。
就像你跑步的时候，感觉自己充满活力，脑子也会更灵活。
比如说，我有个朋友，他以前不怎么爱动脑子，后来他开始听音乐、画画、玩拼图，慢慢地他觉得自己变得更聪明了。
他说现在看问题的角度都不一样了，以前想不到的点子现在都能想出来了。
再比如说，还有个人，他特别喜欢跳舞。
他发现自己跳舞的时候，脑子特别清楚，很多问题都能在跳舞的时候想明白。
他觉得这就是开发右脑的效果。
所以啊，开发右脑有很多方法。
听音乐、画画、玩拼图、多运动，你可以试试这些方法，让你的右脑更强大。
这样你就能变得更聪明，更有创造力啦。
我推荐的超右脑书《右脑开发训练手册》
我推荐的超右脑书《右脑开发训练⼿册》《右脑开发训练⼿册》（陈洪震著）是⼀本针对辅导机构或家长对6~12岁⼉童进⾏右脑（间脑）开发训练的系统性教材。
本书是⼀本实操性较强的书，⽼师或家长可以按照书中指导的⽅法给孩⼦进⾏右脑训练，以让孩⼦的⼼象能⼒迅速提⾼，并把这种能⼒迁移到⽣活和学习中，让孩⼦学习更加轻松。
书中最吸引⼈的部分是揭⽰了近年来社会上的⼀些蒙眼识字、盲读、⼿指识字、盲视⼒、⾮视觉视别颜⾊及⽂字的训练⽅法，说明这些“特异功能”并⾮魔术。
右脑开发并不⼀定能直接提升孩⼦的学习成绩，只会在某些⽅向提升孩⼦的⾃信⼼、专注⼒、感受⼒、形象思维能⼒等。
成⼈按照本书的训练⽅法进⾏练习，对于静⼼、开启智慧也有⼀定作⽤。
⽚段阅读右脑潜能开发的三要素是放松、专注和想象，本书的基本训练中每个环节都融⼊了这三点。
爱玩是⼈的天性，玩的状态恰恰是孩⼦放松⼤脑，激发右脑潜能的最佳状态！通过练习游戏，让孩⼦把学当成玩，在玩中学，在游戏过程中不知不觉地把右脑潜能释放出来。
为了进⼊更好更深层次放松的右脑状态，本书还介绍了呼吸、冥想、⾝体放松的训练⽅法。
激活松果体是右脑潜能开发的第⼀步。
松果体并没有“死亡”，它的功能被⼤脑⽪层的功能遮蔽，把松果体的感觉功能激活，从⽽开发培养五感（视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉）之外的感觉，并获取在⽇常⽣活中很难感知的事物信息。
通过ESP游戏训练，可以超越⾃⼰的原有⼤脑处理信息的感知和速度，使之迅速提⾼，从⽽变得更加⾃信。
闭上眼睛感知卡⽚的颜⾊的时候，卡⽚的信息就会反映在⼤脑形成⼼象，刚开始时关于颜⾊信息的图像⽐较模糊，但是随着不断练习，会越来越鲜明。
这种训练可使⼈的⼤脑的专注⼒、想象⼒、创造⼒和意志⼒等有极⼤的提⾼。
孩⼦⽤眼罩蒙住眼睛的时候，孩⼦的眼睛是闭着的。
要摸东西时，绝⼤多数孩⼦的眉头部位会有⼀个像⼩电视⼀样亮着的“屏幕”，孩⼦就从这个屏幕中获取信息。
孩⼦在感知信息的时候“屏幕”中会呈现出各种清晰影像甚⾄声⾳、⽂字。
右脑开发训练手册
右脑开发训练手册◆自我催眠法1.仰卧躺着，有意识地使劲，使全身充满了力量，然后放松。
2.闭上眼睛，在心里对自己说“是的”，想象自己的身体变得就像木棒一样地坚硬，让全身充满力量，分三个阶段使脊柱上弯曲，想象自己就像变成了一根坚硬的木棒。
3.让三四个人帮忙抬着肩膀和两只脚，用椅子倚住身体，然后让一个人骑在自己的腹部。
4.让人把自己从椅子上放下来，自己解除催眠。
在心里从10数到1，并暗示自己：“身体变得很柔软了，心情变得很好，已经清醒过来了。
”在心里自我暗示：“10、9、8，身体一下子变得非常轻松；7、6、5，意识渐渐地清晰起来；4、3、2、1，心情变得很愉快，大脑非常清醒。
”◆全身放松法全身放松法是一种让肌肉放松的练习。
通过肌肉紧张及放松，使身体感受到放松的状态，从而舒缓紧张的情绪。
首先选择一个安静、舒适的环境，然后坐在椅子上，闭上双眼，尽量不做思考，让全身放松。
以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒，放松约10秒，重复2~3次。
手——将双手向前伸，水平地放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的状态。
额头——把额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
脸——将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
牙齿——用力咬紧嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。
头——坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。
腰——坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。
深呼吸——做两个深呼吸脚——将两脚用力向前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。
全身放松——让全身放松约5~10分钟。
每个练习大约需要15~20分钟完成。
每天练习1~2次，逐渐能使技巧纯熟；在熟练后，甚至可以在没有做拉紧的动作时，仍然能将整个身体自然地放松下来。
◆丹田呼吸法吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。
随着我们习惯了这一系列的动作以后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。
右脑训练计划书
右脑训练计划书介绍本文档提供了一个全面、系统的右脑训练计划，旨在帮助您开发和提高右脑的功能和能力。
右脑是大脑的一侧，负责直觉、创造力、艺术表达和综合思维等方面的能力。
通过有效的右脑训练，您可以更好地应对复杂的问题，提高创造力和想象力，增强大脑的整体能力。
目标本训练计划的目标是帮助您达到以下几个方面的提升： 1. 开发和提高右脑的感知能力。
2. 提高创造力和想象力。
3. 提升综合思维和问题解决能力。
4. 增强记忆力和学习能力。
训练内容以下是我们为您提供的右脑训练计划的具体内容：1. 视觉训练•视觉刺激：寻找和观察不同形状和颜色的物体，例如拼图、立体图案和彩色图像。
•视觉记忆：观察一组图像，并尝试记住它们的顺序和细节。
•图像想象力：观察一张图片，然后尝试想象出与之相关的故事或场景。
2. 颜色感知•颜色记忆：观察一组颜色，并尝试记住它们的顺序和细节。
•颜色对比度：寻找不同色彩之间的对比度，并尝试描述它们之间的差异。
3. 音频刺激•音乐感知：尝试听一段音乐，并注意其节奏、旋律和音调。
•音频记忆：听一段音频，并尝试记住其中的细节和顺序。
4. 创造力训练•画画：尝试画出您内心中的想象或感受。
•写作：用诗歌或故事的形式表达您的创造力和想法。
•角色扮演：扮演不同的角色，尝试从不同的视角看问题。
5. 触觉训练•触觉感知：触摸不同材质的物体，感受它们的纹理、温度和硬度等。
•盲目品尝：尝试品尝不同的食物，并尽可能准确地猜测它们的味道。
6. 语言训练•字谜游戏：尝试解决字谜和填字游戏，提升语言逻辑和推理能力。
•制定故事：以一个给定的单词或句子开始，发挥想象力编写一个完整的故事。
训练时长和频率为了达到最佳效果，建议每周进行3至5次的右脑训练，每次训练30分钟至1小时。
持续坚持训练将有助于巩固和提高右脑的能力。
注意事项•在进行右脑训练时，保持放松和专注的状态十分重要。
找一个安静、舒适的环境，避免干扰。
•训练过程中，请保持积极的心态和耐心。
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右脑开发训练手册◆自我催眠法1.仰卧躺着，有意识地使劲，使全身充满了力量，然后放松。
2.闭上眼睛，在心里对自己说“是的”，想象自己的身体变得就像木棒一样地坚硬，让全身充满力量，分三个阶段使脊柱上弯曲，想象自己就像变成了一根坚硬的木棒。
3.让三四个人帮忙抬着肩膀和两只脚，用椅子倚住身体，然后让一个人骑在自己的腹部。
4.让人把自己从椅子上放下来，自己解除催眠。
在心里从10数到1，并暗示自己：“身体变得很柔软了，心情变得很好，已经清醒过来了。
”在心里自我暗示：“10、9、8，身体一下子变得非常轻松；7、6、5，意识渐渐地清晰起来；4、3、2、1，心情变得很愉快，大脑非常清醒。
”◆全身放松法全身放松法是一种让肌肉放松的练习。
通过肌肉紧张及放松，使身体感受到放松的状态，从而舒缓紧张的情绪。
首先选择一个安静、舒适的环境，然后坐在椅子上，闭上双眼，尽量不做思考，让全身放松。
以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒，放松约10秒，重复2~3次。
手——将双手向前伸，水平地放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的状态。
额头——把额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
脸——将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
牙齿——用力咬紧嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。
头——坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。
腰——坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。
深呼吸——做两个深呼吸脚——将两脚用力向前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。
全身放松——让全身放松约5~10分钟。
每个练习大约需要15~20分钟完成。
每天练习1~2次，逐渐能使技巧纯熟；在熟练后，甚至可以在没有做拉紧的动作时，仍然能将整个身体自然地放松下来。
◆丹田呼吸法吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。
随着我们习惯了这一系列的动作以后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。
1.首先我们先来深深地吐一口气。
（5秒钟）2.接着吸一口气。
（5秒钟）3.然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。
（5秒钟）4.把气吸入丹田，使丹田变得硬梆梆的。
这样你就得到了勇气和健康。
反复地练习上述动作。
一次练习要做10分钟以上，通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中。
◆小人想象1.冥想、呼吸，使身心放松。
2.暗示训练者的身体逐渐变小，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入任何地方。
3.让训练者想象自己走进合着的书的里面，看看书里面写的什么故事，画的什么样的画。
◆木棒想象首先让身体处于一种紧张的状态，想象自己僵直得如同木棒一般，然后再逐渐松弛下来，放松身体。
反复重复上述训练可以起到深化你的冥想能力的作用。
1.在床上静卧，闭上双眼。
按照自己的正常速度，重复进行三次呼吸。
2.然后重新恢复到正常呼吸状态，接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒，当我说“开始”的时候，努力想象自己的身体变得像木棒一样坚硬，感觉自己仿佛变成了一座桥梁，在空中画出一道有韧性的弧线，如此重复。
好，身体开始变得僵直、坚硬。
3.好，感觉身体开始松弛、变软。
4.再次僵直、变硬，变得越来越坚固，好。
5.好，迅速恢复松弛、柔软的状态。
6.好，再一次变得僵硬起来，好。
7.好，身体重新松弛下来。
下面，重复进行三次深呼吸。
在呼气的时候努力进行更深层次的放松，感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。
8.下面我会从1数到10，在我数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升，努力认真想象自己冥想的级别在不断地深化。
9.下面我开始数：1、2，冥想的级别在逐渐深化。
3、4，进一步深化。
5、6，更进一步地深化。
7、8，更为深入地深化。
9.10，已进入较深层次的深化。
10.接下来，让我们开始进行颜色想象训练。
一开始，先想象在自己面前30厘米处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。
首先进行红色的想象，然后，看到眼前出现红色。
对，一定要努力去想象。
看到红色了吧。
11.下面，红颜色消失，逐渐变成黄色。
好，就这样想象下去。
看到黄颜色了吧？12.接下来黄颜色消失，逐渐变成绿色。
好，继续想象，看到绿颜色了吧？13.好，下面开始想象你自己家正门的样子，已经开始逐渐看清楚了吧。
对，想得越细越好。
直到完全可以清楚地看到为止。
14.下面，打开房门，走进去，看看屋子里面是什么样的。
15.好，现在可以清醒来了。
我开始从10数到0，感觉自己心情舒畅地醒来。
10、9、8、7，身体放松。
6、5、4、3，好，感觉自己逐渐恢复知觉。
2、1、0，好，感觉自己已经浑身舒畅地醒来，身体已经完全恢复到刚开始的状态。
◆夕阳想象请翻开本书所附夕阳想象彩卡，凝视夕阳场景彩图的同时，按照下面的指示进行训练。
Step 11.慢慢坐到椅子上，闭上眼睛，使全身各部位都处于一种不使力的放松状态，放松……2.注意控制自己的呼吸，深吸气，同时感到自己的腹部在吸气过程中逐渐膨胀。
3.好，屏住呼吸。
4.好，慢慢深呼气。
5.然后慢慢吸气，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。
6.重新深吸气，感觉腹部膨胀到最高点，好，屏住呼吸。
7.然后慢慢将腹中气体全部呼出，好，再屏住呼吸。
8.再次深吸气，感觉腹部膨胀，然后重新开始正常呼吸。
Step 21.接下为，在我说“开始”的时候，握紧双手，同时努力使自己处于一种全身紧绷的状态。
好，开始，感觉全身紧绷……2.下面，当我接着说“停止”的时候，把紧握拳的手立刻松开，同时让全身处于一个种完全不使力的放松状态。
3.好，停止！马上放松全身肌肉，身体处于一种放松状态。
4.当我再说“开始”的时候，马上再一次握紧双手，同时全身紧绷。
5.好，开始！全身紧绷，紧绷……6.好，迅速放松全身肌肉，感觉自己的身体一下子回到放松状态。
7.好，再次全身紧绷，然后马上再次迅速放松全身肌肉。
Step 31.好，下面为了让你自己能够进入更深层的右脑形象的世界，再次放松，感觉从头顶到足尖全身肌肉放松，消除紧张意识2.先将注意力集中到天灵盖一点，在呼气的同时迅速放松全身肌肉，努力使自己感到处于一种放松的状态，好，现在开始呼气。
3.好，继续，感觉从额头到眼睛周围，然后是眼球都刷地一下开始放松，刷地一下就全部处于一种放松状态。
4.接下来，感觉太阳穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松下来。
好，在呼气的同时感觉上述部位一下子进入放松状态。
5.然后再迅速放松从上颌到脸颊间的部位，好，开始放松……6.下面是嘴部，口腔一直到咽喉部位的放松，好，迅速开始放松。
现在感觉整个头部都处于一种无力可使的放松状态，感觉大脑处于一种虽然有些忧郁，出神但很舒服的状态。
7.下面感觉从头到肩膀一下子都没有了用力的地方。
好，从肩膀开始放松，不要使用任何力量，双肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。
8.感觉双肩开始由于重力作用自然下沉、放松，不要用力，感觉下沉。
9.因为你的手掌是和整个胳臂连成一体的，开始感觉自己从指尖、手掌一直到肘部、肩膀所有肌肉都处于一种不使力的放松状态，软软地垂下，好，感觉刷地一下胳膊由于放松变得柔软，并且这种柔软的感觉会随着放松而逐渐扩大。
10.好了，想象你的两臂完全处在一种不使力的放松状态，慢慢地，一点一点地把力量从双臂撤出。
11.感觉双臂由于不再使力而逐渐发沉，腕部开始有一种发沉的感觉。
12.一点一点地逐渐撤力，感觉腕部发沉。
13.好，进一步放松撤力，感觉腕部越来越沉。
14.下面开始从胸部到腹部放松、撤力，好，放松，放松，不要用力。
15.然后是从腰部到大腿，从膝盖到足尖，刷地一上全部放松，注意不要用力，好迅速放松。
16.感觉由于全部力气在一点一点地撤出，全身产生一种下沉的感觉。
17.好，现在全身都没有用力的部位了，呼吸在不知不觉中变得平缓起来，你的身体和心灵都处于一种深层的放松状态，产生一种舒服的感觉。
Step 41.下面我将从1到5开始数数，当我数到5的时候，你感到自己一下子产生一种昏昏欲睡的感觉，同时感觉自己就像在睡梦中一样，可以看到各种现实生活中所看不到的现象。
2.好，现在开始，1——，2——，想睡的感觉，越来越想睡……想睡……3.3——，好，一种舒服的、想睡觉的感觉。
4.4——，现在你已经睁开了自己潜意识中的眼睛，但仍可以清楚地听到我的声音。
5.5——，好，现在是更加快要睡着的感觉，你的眼前会看到一些平常看不到的东西。
6.好，现在想象你正坐在傍晚海边的沙滩上，可以看到西边天空中那红红的夕阳，夕阳已经有一半在海平面以下。
7.感觉自己好像是在做梦一样，你看到了眼前的这些景象。
8.好，圆圆的落日将美丽的余晖洒满海面，金色的、粼粼的波光在你面前闪动。
9.夕阳的光芒照在你的身上，夕阳在你的面前亮得有些耀眼。
10.一种耀眼、炫目的感觉，现在你的眼睑后面便是粼粼闪耀的波光。
11.眩目耀眼的波光已经使你连大海都有些看不清了。
12.好，光不是那么耀眼，现在你感觉自己的眼睑后面全部都是光。
13.好，现在落日已经完全沉到大海里了，向天上望去，天空已经被落日的余晖染成了一种迷人的暗红色。
14.夕阳已经完全沉下去了，天空渐渐暗了起来，你面前的光亮也在逐渐全部消失。
现在你觉得自己的心情已经非常沉静了。
15.好，现在让我们从梦境中醒来，在我从10数到0的过程中，你将感觉到自己心情十分舒畅地醒来，醒来之后，感觉自己的大脑格外地清凉、清醒。
10、9、8，感到身体十分放松。
7、6、5，感到体力又恢复了。
4、3、2，周围变得明亮起来。
1，0，好！清醒过来了，心情非常好。
一点凝视训练这个训练能够培养集中力，扩大视野。
准备“一点凝视训练卡片”。
这个训练要凝视一张中央映有3.5厘米直径的黑色圆形的白色卡片。
长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。
坚持每天练习，直到能够看到这样的大的圆形为止。
此过程中需要知道正确的用眼方法。
用眼方法有以下两种：1.通常的看的方法：将焦点集中于对象物来看。
2.视野扩大的看的方法：同时看对象物及其周边。
采用方法2能够看到对象物周边变大的残像。
训练时可以采用下面的方法：1.先准备一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的“一点凝视卡片”。
2.将这张卡片放在一米以外的地方，视力的焦点集中在卡片中央的黑色圆形，凝视一分钟。
暗示自己圆形变得越来越大，充盈于心，并据此来想象。
3.当圆形谈到最大时，再让它回复到原来的大小。
（请想象它变回原样）这样重复四次。
4.用3.5厘米直径的黑色圆形做完练习后，再用5厘米、2.5厘米直径的圆形来训练。
3.5厘米直径的黑色圆形5厘米直径的黑色圆形2.5厘米直径的黑色圆形眼睛训练下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。
通常，我们眼睛的视野集中于中心位置，离中心越远，我们所看的对象就越难进入视野。