颈椎肌肉劳损年轻人要警惕

颈椎肌肉劳损年轻人要警惕

长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。

专家/广州医学院附属第二疼痛科卢振和

大四的小陈最近经常脖子僵硬，而且稍微动一下就感觉疼痛，到医院检查才发现是颈椎肌肉劳损 !怎么年纪轻轻就得了这个病呢广州医学院附属第二医院疼痛科主任卢振和称,虽然颈椎肌肉劳损还不是真正意义的颈椎病，但冰冻三尺非一日之寒，若颈椎肌肉一次不注意出现炎症，尚未待其恢复又再次损伤发生炎症渗出，长此以往肌肉粘连变硬甚至，颈椎病就发生了。因此，颈椎病需要我们早期有效地去养护，防止其恶化。

五种类型颈椎病可自检

医学上把颈椎病可分为五种类型，分别是：颈型、神经根型、型、椎交感型及混合型(伴有两种类型以上)等，各种类型的表现及症状各不相同。

：主要是颈肩肌筋膜炎或小关节炎引起，表现为颈肩背部广泛部疼痛、酸胀、沉重，可持续地痛。半夜、清晨、、、寒湿空气、空调冷气等均可加重其发作。通过活动、按摩、热疗等手段可明显减轻其症状。

：由椎间盘突出或者骨刺刺激了颈部穿出的脊神经发生炎症。表现为手臂麻木、肩膀刺痛，还可引起颈源性(后、太阳穴痛)。此种头痛占到头痛病人的50%以上。

：此种类型的颈椎病病程较长，原因是中央型的椎间盘或骨刺压迫，可引起、，下肢踩棉感;胸部具有被束缚的感觉;后期僵硬，大小便力。

：由于穿过颈椎旁边供应的椎遭受骨刺或突出的椎间盘挤压而强烈收缩，导致大脑供血不足，易造成、及下降等。

交感型颈椎病：除了颈肩偶尔外，常突然发生、头痛;或，头部、背部、手部发凉;或突然间心跳、、。

混合型颈椎病：以上几种颈椎病中同时并发两种症状者。

防治颈椎病全靠自己

纠正姿势，定时工作。脊椎病的罪魁祸首是肌肉损伤，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”，隔20-30分钟

稍微换一个姿势。坐着时间长了，应该稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。论平躺、侧卧，枕头都必不可少。

主动保养，保持血液畅通。要保持的温度，空调温度不要过低，同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿肩装的，可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软，容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头，同时枕头也不要过软，建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头，高度以5cm为宜。

Tips：颈后肌群锻炼操

立正军姿：双脚跟合拢，收臀收腹，双手紧贴大腿，挺胸肩下拉，头微微上扬，目视前方，心里默念10下。该动作也称为脊柱操，对整个颈腰背腿的肌群都有调整和锻炼作用。

颈后肌群锻炼操：双手交叉放在枕后骨上，双臂用力向前拉的同时头尽量用力向后对抗，直至后颈部肌肉有绷紧的感觉。保留该掌颈对抗15秒再放松，重复5次。该动作可在任何时候进，包括站立时、坐车时均可。加强颈后肌群损伤是防治颈椎病的主要原因，可阻止椎间盘突出和骨刺等疾病的恶化。

以上防治和锻炼方法可配合使用胡蜂醋：

1、胡蜂醋系中医传统按摩专用洗液。当得了颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，膝关节炎或骨质增生时，在需按摩处如颈椎、腰椎、肩周、膝关节，踝关节等处以胡蜂醋喷、涂、浸、洗，然后再进行按摩、搓、揉，是中医的常用方法。

2、旺草胡蜂醋系洛阳旺草生物技术开发有限公司采用大胡蜂、皂荚等原料，用古法浸泡、精馏、浓缩而制成。充分继承并发扬了传统工艺，为专业按摩和家庭自我按摩提供了便利。

具体方法：

1、自我按摩或按摩师：先把产品喷到颈椎、腰椎、膝关节等需要按摩处，然后用手搓揉至皮肤发热，时间不少于20秒，这样重复2 至3次。一天使用次数不少于5次。切记用后不要马上冲洗，尽可能让洗液长时间停留在皮肤上（不少于30分钟），以使皮肤得到充分浸润。

2、用颈椎枕或其它按摩器、按摩椅人群：可将产品喷洗、浸润需按摩处，然后配合颈椎枕，按摩器材使用。

3、也可配合热敷法使用，可将产品喷洗并充分浸润皮肤，然后用毛巾或其它设备热敷。也可配合多种热、敷、熏，蒸理疗器材使用。