太极养生的神奇功效
太极养生的神奇功效
太极养生的神奇功效太极拳是中华民族的传统武术，太极拳的养生功效深受大家的追捧，养生太极拳的练习不仅可以帮助我们很好的滋养身体，还有很好的健身作用，所以，打太极老少皆宜。
下面是店铺为大家整理的关于：太极养生的神奇功效。
欢迎阅读!太极养生的功效1、提高呼吸系统功能大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。
因为在太极拳的练习时，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。
所以，我们在打太极拳的时候一定要有意识的将我们的呼吸节奏调整好，这样才更加有利于我们的养生。
根据某大学生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。
太极养生的功效2、运动系统功能的影响练习太极拳时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换。
各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。
对于年级稍微大一些的朋友在打太极拳的时候，还可以有效的强筋壮骨，对延缓衰老有着一定的作用。
同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。
所以习太极拳的过程实质上是一个全方位的磨练自己的过程。
从这个意义上讲，习练武当太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。
太极养生的功效3、改善神经系统神经系统对我们人体的健康是非常重要的，对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极养生的功效4、增强心脏功能改善循环系统，扩大肺活量。
太极拳的养生保健功效
太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。
太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。
运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。
由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。
此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。
练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。
肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。
其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。
胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。
如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。
练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。
⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。
32式太极拳的养生功效
32式太极拳的养生功效简述32式太极拳的养生功效1.锻炼效果多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。
2.对肌肉的作用消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。
另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。
因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。
3.对骨髂的作用坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。
因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。
至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅。
从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。
4.对内脏的作用动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。
传统太极拳对思想的益处一是胸怀太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。
从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。
长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极拳第一要练胸怀。
在太极拳各项技法运用中，都可以体现出太极拳广阔的胸怀。
二是心态太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
练习太极拳的大忌就是急躁和盲动。
久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
太极在养生保健中的作用
太极在养生保健中的作用太极是一项集武术、健身、休闲、娱乐为一体的运动项目，其不仅要求习练者要有耐力、毅力和刚柔并进的武术基础，而且还要求习练者以自身为锻炼工具，以自我调节为主要目的。
此外，太极还是一项深含哲理、易学易练、效益显著的运动，且能够为不同层次的人们所接受。
同时，它还能够使人进入一种自然、放松、愉悦的精神境界，对人们的身心健康具有重要作用。
一、太极在心理方面的作用1.太极可以陶冶性情，使习练者具有乐观豁达、积极向上的生活态度。
练习太极的过程中，习练者可以体会到人与自然、人与社会和谐相处的重要性，从而形成豁达、乐观的生活态度。
此外，太极的和谐性还可以使习练者的情感得到升华，有利于消除抑郁、烦恼等不良情绪，使身心得到放松和愉悦。
2.太极可以提高习练者的自我控制能力，使习练者更好地应对生活中的各种挑战。
太极的“以柔克刚”的特点可以使人冷静地面对生活中的各种问题，不急不躁、不愠不火，从而使习练者的心态更加平和。
此外，太极还可以提高习练者的注意力、反应速度和应变能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。
二、太极在生理方面的作用1.太极可以促进血液循环，增强人体免疫力。
太极运动可以促进血液循环，使血液供应更加充分，从而增强人体免疫力，减少疾病的发生。
此外，太极还可以促进新陈代谢，使身体更加健康。
2.太极可以改善呼吸系统功能。
太极运动要求呼吸深长而自然，有利于改善呼吸系统功能，增强肺活量，减少肺部疾病的发生。
此外，太极还可以促进人体内氧的供应，提高身体各部位对氧的利用效率。
3.太极可以调节神经系统功能。
太极运动要求身体放松、意识集中、呼吸自然，有利于调节神经系统功能，使身体各部位更加协调一致。
此外，太极还可以提高大脑的兴奋程度，使人更加清醒、敏捷、灵活。
总之，太极是一项非常有益于身心健康的运动项目。
通过练习太极，人们不仅可以增强身体素质、提高身体机能，还可以陶冶性情、调节心理状态。
因此，我们应该积极推广太极运动，让更多的人参与到这项运动中来，享受它带来的益处。
女人练养生太极拳的功效
女人练养生太极拳的功效太极拳的养生功效非常多，可以帮助女性补气养血，是女人的养生宝典，下面是店铺为大家整理的关于：女人练养生太极拳的功效。
欢迎阅读!女人练养生太极拳的四大功效首先，打太极拳可以强身健体现代人生活节奏快，压力大。
女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。
习练太极拳以后，这些状况都可以改变。
太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。
其次，打太极拳可以养颜美容爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。
要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。
对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。
练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太极拳可以塑造身材女性都希望自己拥有S形的好身材。
俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。
”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。
太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。
长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。
对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。
第四，练太极拳可以修身养性太极拳讲究“敬”和“静”。
拳理云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：“学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。
”练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。
太极养生之八大功效
太极养生之八大功效在中国传统文化中，形成最早内容最丰富的是养生文化，因为人类总是先解决生存问题然后再谈到其它。
太极是中国传统文化的核心，是讲阴阳统一的学问。
下面就是店铺整理的：太极养生之八大功效。
供您阅读!太极养生之八大功效1、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。
呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。
这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。
呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。
所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。
太极养生之八大功效 2、气血运转流畅，促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。
人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环，疏通了经络，加快了循环频率大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化。
长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满、健康长寿。
太极养生之八大功效 3、汗腺通畅.保证了新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要是汗腺外排。
除此汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。
由于汗毛变懒、汗毛孔壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。
中医养生法宝太极拳练习舒缓身心
中医养生法宝太极拳练习舒缓身心中医养生法宝：太极拳练习舒缓身心太极拳是中国传统的拳术之一，也是一种兼具保健、养生和武术特点的运动方式。
作为中医养生法宝之一，太极拳以其独特的气质和养生效果，吸引了越来越多的人加入到这项运动中。
一、太极拳的起源和基本概念太极拳起源于中国古代的武术文化，于明朝时期达到鼎盛。
它的基本理念来自于道家哲学中的“太极”概念，即万物存在于相对的两个极端之间。
太极拳的核心思想是“动中有静，静中有动”，通过起伏流畅的动作表达相对的两个极端之间的相互转化和平衡。
二、太极拳的养生功效1.促进气血循环：太极拳的动作缓慢而流畅，配合深呼吸，可以促进气血在体内的循环，增加血液的氧气含量，改善身体机能。
2.调和阴阳五行：中医理论认为，人体的健康与阴阳五行的平衡息息相关。
太极拳通过动静结合的方式，调和人体内部的阴阳五行，增强人体免疫力。
3.强健筋骨：太极拳的动作注重身体的柔韧性和协调性，在长期的锻炼中可以增强肌肉和骨骼的力量，改善姿势，预防和缓解骨关节疾病。
4.增强精神力量：太极拳注重心身合一的状态，在运动中培养专注力、自觉性和耐心，可以增强精神力量，提高心理素质。
三、太极拳的基本要素和练习方法1.松柔：太极拳的动作要求松柔，通过放松肌肉来保持身体的柔韧性和灵活性。
2.气沉丹田：太极拳强调气的运行和调节，练习时要将呼吸与动作配合，将意识集中在丹田，促进气的沉淀。
3.意守中正：太极拳强调身体的平衡和稳定，要保持正直而不偏倚，意识集中在自己的中心位置。
4.舒展周身：太极拳动作需舒展周身，注重整个身体各部分的协调运动，使血液畅通，气血流通。
四、太极拳的注意事项1.选择合适的场地：太极拳的练习需要一个安静、空旷的场地，最好是在自然环境中进行练习。
2.穿着宽松舒适的服装：太极拳的动作要求身体的柔韧性和舒适感，所以穿着宽松透气的运动服装，可以有助于身体的伸展和舒展。
3.持之以恒：太极拳的养生效果需要长期坚持才能显现，因此要有持之以恒的毅力和耐心，每天坚持一定的练习时间。
太极养生的好处
如今越来越多人都在注重养生这一方面，以此来保健身体，减少受到疾病的侵扰，而养生的方法有很多，太极养生就是其中较为常见的一种，太极拳是我国一项传统的养生体育健身项目，那么太极养生的好处都有哪些呢？下面就带大家一起来了解一下。
太极养生的好处
1.改善神经系统
太极拳通过意念和呼吸、动作的配合，能够很好的帮助促进大脑神经细胞的功能完善，协调好机体神经系统兴奋和抑制过程，从而改善神经系统，可用于防治神经衰弱、失眠、高血压等疾病。
2.消除压力
太极拳有着很好的修身养性之效，在练拳时还要注意体松，精神集中，要求“心静用意，心无杂念”，这样就能使人能够静下来，协调呼吸，从而让人感觉到轻快，消除了自身的压力。
3.促进血液循环
练习太极拳要求气沉丹田，随着呼吸的不断加深，促进了冠脉的循环，加强了心肌的营养，且随着机体的运动，人体的血液及淋巴的循环也得到了加强。
4.治疗疾病
常练习太极拳能够很好的帮助治疗关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎、冠状动脉硬化等疾病。
以上就是对太极养生的好处的一些介绍，想必大家也都有了一定的了解，可以看出太极养生给人体所带来的好处还是很多的，大家在平时则可以坚持练一练，有利于促进机体健康。
太极拳的八大保健作用
太极拳的八大保健作用太极拳作为中国传统武术文化的典型代表,下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八大保健作用。
欢迎阅读!简述太极拳的八大保健作用一、强心“心为五脏六腑之大主”。
练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。
心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
“汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。
二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。
肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。
眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。
化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾太极拳论认为：“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
故练拳时十分重视“肾之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰间”，要“以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背，敛入脊背”、“中气贯脊中”、“劲贯脊中”、“力自脊发”。
太极拳的养生功效 练太极拳可以改变我们的心态
太极拳的养生功效练太极拳可以改变我们的心态太极拳的养生功效1、太极对肌肉骨骼的影响经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
医学专家的实验发现，在高山地区进行太极运动后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万，一两周红细胞增加到700万/立方毫米。
由于增加了氧气的吸取与补充，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
由此可见，经常从事太极拳的运动可以帮助我们提高骨骼的韧性，有助于防止骨质疏松，对于老年人来说是非常有帮助的。
2、太极对神经系统的影响经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。
太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
3、太极对心血管系统的作用太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。
太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。
还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、太极对呼吸系统作用太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
太极拳的练习，要求贴近自然，经常在户外做运动，是有助于净化我们的心灵的。
5、太极对消化系统的作用经常参加太极运动，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
太极养生话术
太极养生话术一、什么是太极养生？太极养生是中国传统文化中的一种养生方法，通过练习太极拳和太极功法来调养身心，增强健康。
太极养生具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，被誉为“中国之根”、“人类之宝”。
太极养生的核心理念是“以柔克刚”，通过舒展柔和的动作和呼吸来实现身心的和谐统一。
二、太极养生的好处1. 改善身体素质：太极养生可以增强肌肉力量、提高灵敏度和协调性，增强身体素质，预防和改善慢性疾病。
2. 改善心理健康：太极养生可以帮助缓解压力，舒缓焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。
3. 延缓衰老：太极养生有助于调节内分泌系统，促进血液循环，增强免疫功能，延缓衰老进程。
4. 增强免疫力：太极养生可以提高机体的免疫能力，增强抵抗力，减少感染疾病的风险。
三、太极养生的原则1. 身心合一：太极养生强调身心的和谐统一，要通过动作和呼吸的配合来达到身心合一的状态。
2. 慢而均匀：太极养生的动作要慢而均匀，以达到放松身心、调和气血的效果。
3. 内外相合：太极养生注重内外相合，即内在的意念和外在的动作要相互配合，以达到身心调和的效果。
4. 自然呼吸：太极养生要求呼吸自然而均匀，不用刻意调整呼吸节奏，让呼吸顺应身体的动作。
四、太极养生的练习方法1. 太极拳：太极拳是太极养生的核心练习方法，通过慢而均匀的动作和呼吸来增强身体素质、调和气血。
2. 太极功法：太极功法是太极养生的辅助练习方法，包括太极五禽戏、太极气功和太极养生功等，通过练习不同的功法来调养身心。
3. 太极行走：太极行走是太极养生的一种简单有效的方法，通过慢慢地行走，融入太极的理念和动作，可以达到放松身心的效果。
五、太极养生的注意事项1. 选择合适的场地：练习太极养生时应选择宽敞舒适的场地，避免有障碍物和危险因素的地方。
2. 适量运动：太极养生是一种温和的运动方式，应根据自身的身体状况选择适当的运动量，避免过度运动引发损伤。
3. 注意呼吸：练习太极养生时要注意保持自然而均匀的呼吸，不要憋气或过度用力呼吸。
太极拳的中医养生原理
太极拳的中医养生原理咱先说说太极拳对气血的影响。
人就像一棵大树，气血就如同树的汁水，得通畅地流动才行。
打太极拳的时候，动作慢悠悠的，看似简单，实则在这一伸一缩之间，就像给气血做了一场按摩。
你看那抬手，就像是把气血往上引，让它们能更好地滋养脑袋这些高高在上的器官；再看那落脚，又像是把气血往下引，让它们能到达脚丫子这些离心脏远的地方。
这气血就这么在身体里循环往复，畅通无阻，人就不容易生病，脸色也会红扑扑的，精气神倍儿足。
再说这太极拳对筋骨的好处。
人上了年纪，筋骨就像用久了的机器零件，容易生锈不灵活。
可太极拳就像是一把神奇的润滑油。
打拳的时候，全身的关节都在活动，就像每个小零件都被精心照料到了。
那些扭转的动作，能把关节里的“小缝隙”都给撑开，让关节液能更好地滋润关节。
而且啊，长期练太极拳的人，筋骨会变得很有韧性，就像柳枝一样，不容易折断。
这可比那些天天在健身房里猛练肌肉的人要健康得多呢，肌肉练得太死了反而不好，而太极拳练的是一种柔软又有力量的感觉。
从中医的精气神角度来看，太极拳也是一绝。
打太极拳的时候，人得全神贯注，心无旁骛。
这就相当于把散落在外的神给收回来了。
现在的人啊，一天到晚心思都不知道飘到哪里去了，神散了，人就容易疲惫。
而打太极拳就像给神找了个家，让它安安稳稳地住在身体里。
同时，在打拳的过程中，人的气息也是平稳而悠长的，这就是在养气。
气足了，精神自然就好了，看东西都觉得明亮，听声音也更加清晰。
而且啊，太极拳一般都是在户外打，在公园啊、树林里啊这些地方。
一边打着拳，一边还能呼吸新鲜空气，感受大自然的气息。
这在中医里可也是很重要的呢，大自然的清气进入身体，把身体里的浊气给替换出来，就像给身体来了一场大扫除。
这时候的人啊，就像是一棵茁壮成长的小树苗，扎根在大地里，吸收着天地间的精华。
所以说啊，太极拳在中医养生里真的是有着不可替代的地位。
不管是年轻人想强身健体，还是老年人想延年益寿，都可以去学学太极拳，感受一下它的魅力。
太极拳六大养生功效
太极拳六大养生功效
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，那么太极拳的养生功效究竟有哪些呢，一起来了解一下！
一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术。
太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。
“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。
经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。
三、太极具有自我按摩的功效
太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300 多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
四、太极拳的自我疏导、自我修复作用
太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
五、太极养身，更养心!
太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使。
太极养生 强身健体益处多
太极养生强身健体益处多
养生导读：太极养生益处多，太极拳轻松柔和，是非常适合中老年练习的健身运动，练习太极拳可以让整个人都放松下来，让自己生活变得更加健康快乐。
下面小编给大家介绍下太极拳能给我带来哪些好处吧。
现在我们就来看看太极拳给我们带来的生理效益。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
太极养生强身健体益处多1、增加神经系统的灵敏性练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。
练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
太极拳对老年人的养生作用
太极拳对老年人的养生作用太极拳作为中国传统的武术，不仅具有悠久的历史和丰富的文化内涵，还被广泛认为是一种非常适合老年人锻炼的运动方式。
在当今社会，随着老年人口比例的增加，越来越多的人开始关注老年人的健康养生问题，而太极拳作为一种温和、流畅的运动形式，被认为对老年人的养生有着独特的作用。
下面就让我们来探讨一下太极拳对老年人的养生作用。
提高身体灵活性太极拳的动作缓慢而流畅，通过练习太极拳可以帮助老年人拉伸筋骨、开阔关节。
在练习过程中，身体的各个部位都得到了充分的伸展和锻炼，能够有效提高身体的柔韧性和灵活性。
对于老年人来说，保持良好的身体灵活性有助于预防各种关节疾病和增加日常生活的便利性。
提升心肺功能太极拳强调以舒缓、均衡的呼吸配合动作，通过长时间的练习可以增强心肺功能。
对于老年人来说，练习太极拳不但能帮助他们保持心肺功能的正常水平，还能预防心血管疾病的发生。
适度的运动对于老年人来说是非常重要的，太极拳的练习方式可以很好地满足他们的需要。
改善姿势与平衡随着年龄增长，老年人的平衡能力和姿势控制能力都会下降，导致容易摔倒、走路不稳等问题。
练习太极拳需要保持身体平衡，并且需要在动作中不断调整姿势，这样的锻炼对于改善老年人的姿势和平衡是非常有益的。
通过太极拳的练习，老年人不仅可以增强自己的平衡感，还能改善身体的姿势美感。
缓解压力与焦虑老年人在日常生活中往往会面临着各种压力和焦虑，这些情绪问题会影响他们的身心健康。
太极拳练习温和、柔和的动作能够帮助老年人放松身心，平复情绪。
通过太极拳的练习，老年人可以找到一种舒缓紧张情绪、减轻压力的途径，获得内心的宁静与平和。
增强免疫力随着年龄增长，老年人的免疫系统逐渐减弱，容易受到各种疾病的侵袭。
太极拳练习可以促进体内气血运行，增强身体的抵抗力和免疫力。
通过长期坚持太极拳锻炼，老年人可以提高自己的身体素质，减少患病风险。
综上所述，太极拳作为一种传统的健身运动方式，对于老年人的养生有着显著的作用。
打太极拳的10大好处
打太极拳的10大好处
1、增强心肺功能：太极拳练习能够有效地提高心肺功能，增
强机体的抗病能力，增强免疫力，减少疾病的发生。
2、增强肌肉：太极拳练习可以增强身体的肌肉力量，增强肌
肉的灵活性，改善肌肉活动的能力，减少肌肉和关节的疼痛，改善身体的协调性。
3、改善血液循环：太极拳练习可以促进血液的循环，使血液
中的氧气得到充分的利用，增强肌肉的活力，改善心脏的功能，减少心血管疾病的发生。
4、增强智力：太极拳练习可以提高大脑的活动，增强大脑的
灵活性，改善大脑的记忆力，增强解决问题的能力。
5、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻
压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
6、增强身体协调性：太极拳练习可以帮助提高身体的整体协
调性，增强肌肉的灵活性，改善身体的平衡性，增强身体的柔韧性。
7、提高耐力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增
强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
8、改善病变：太极拳练习可以帮助改善身体病变，促进病变
的恢复，减少病痛，改善身体的活动能力。
9、增强意志力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
10、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
正确练习太极拳的养生作用
正确练习太极拳的养生作用随着中国经济的高速发展,人们的生活水平不断提高、消费理念逐渐发生变化;太极拳已经成为我国都市人们的主要休闲运动方式之一。
下面是店铺为大家整理的关于：正确练习太极拳的养生作用。
欢迎阅读!浅谈正确练习太极拳的养生作用1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”“矛盾的对立统一”;“不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全局观等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。
从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。
2、汗腺通畅，促进新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。
除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
练太极拳的好处有哪些?太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。
比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。
新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
3、具有交际娱乐的功效参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。
在长期的练习太极拳过程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。
4、陶冶超然脱俗的心境众所周知，清心寡欲的人多高寿。
反其道而行者往往早亡。
原因是，多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。
练太极拳的好处?太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。
行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
5、延缓骨质、关节、韧带的老化无论是从自然界的动、植物看，还是从人类自身的生理发展过程看，凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性。
太极的健身养生功效
太极的健身养生功效太极拳有着非常好的养生功效，生活中适当的练习太极拳对我们的身体保健有着非常重要的意义，太极拳的养生作用是非常多的。
下面是店铺为大家整理的关于：太极的健身养生功效。
欢迎阅读!太极的健身养生功效时常练习太极拳对我们的大脑健康是非常有帮助的，能有效降低高血脂症的发病机率，改善中老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力。
与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。
中国的太极拳在健身、养生以及调节习练者的心理，促进习练者个人修养、身心健康和延年益寿方面有着无可替代的地位。
众所周知，太极拳是采用意识和运动相结合的锻炼方式，即，练拳时大脑皮层中枢神经处于高度兴奋集中状态，而大脑皮层的其他地区处于抑制状态，就使这一地区大脑组织和中枢神经得到充分休息。
所以说，长期坚持练习太极拳，能使很多慢性病患者长期处于身体自我修复状态，从而达到治疗慢性病的目的。
这源于在太极拳锻炼中产生的真气，它打通了患者周身的经络穴道，最终达到消除疼痛和增强免疫力的效果。
经常坚持锻炼太极拳的人，由于他们大脑皮层神经细胞的兴奋与抑制不断地得到良性的调节，从而促使身体各部分内部组织很好的新陈代谢，使得习练者精气神日益充沛，体内真气得以增强，元气得以充实，精气得以旺盛，最终能够达到固本培元，精神饱满，体态安详，甚至练出一副仙风道骨的模样。
太极拳柔和缓慢，却能够以柔克刚，以弱制强，以慢制快，后发制先。
所以，在每天练习太极拳运动时，通过浑身放松和“用意导动”，将之前长期养成的很耗氧气的胸腔呼吸，改为能让我们缓解疲劳、有利于长寿的“婴儿般”腹式呼吸习惯。
这种自然的腹式呼吸，在太极拳运动中可以意守丹田，使原来胸部由于运动而引起的紧张状态，转移到储存能量的腹部，从而胸部得到休息，并且心脏和心血管功能都得到了休息，进入修复状态。
长期这样锻炼后，但凡胸部在运动中保持心宽和休眠的轻松状态，腹部就能相应地保持松静和充实的阴阳和谐状态。
这种胸部休息和腹部作太极圆周运动，是我们中国太极拳特有的有氧代谢太极八卦运动形式。
太极养生太极拳对身体的益处及运用
太极养生太极拳对身体的益处及运用太极拳作为一个古老而深受欢迎的健身运动，具有独特的养生益处和运动效果。
本文将探讨太极拳对身体的益处以及如何正确地运用太极拳来达到最佳的健身效果。
第一部分：太极拳对身体的益处1. 增强肌肉力量和灵活性：太极拳的动作融合了缓慢的流动和轻柔的伸展，通过不断的练习，可以增强肌肉的力量和柔韧性。
这对于保持身体的健康和灵活性非常重要。
2. 改善心血管功能：太极拳的练习需要稳定的呼吸和持久的耐力，这有助于提高心血管系统的功能。
通过太极拳的练习，可以促进血液循环，降低血压，减少心脏病和中风的风险。
3. 提高平衡和协调能力：太极拳的动作注重身体的平衡和协调，通过不断练习，可以提高平衡和协调的能力。
这对于老年人来说尤其重要，可以预防跌倒事故，并提高生活质量。
4. 缓解压力和焦虑：太极拳的练习强调身心的放松和冥想，通过深呼吸和集中注意力，可以有效地缓解压力和焦虑。
这对于现代社会中长期面临高压力的人们来说，具有重要的意义。
5. 增强免疫系统功能：太极拳的练习可以促进淋巴液和气血的流动，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
这可以帮助我们更好地应对疾病和保持健康。
第二部分：太极拳的正确运用1. 学习正确的姿势：太极拳的正确姿势非常重要，要注意身体的直立和放松，保持脊椎的自然曲线。
初学者可以寻求专业教练的指导，确保掌握正确的姿势。
2. 注意呼吸和放松：太极拳的练习需要与呼吸的配合，要注意深呼吸和缓慢的呼吸。
同时，要保持身体的放松，避免用力过猛或过度紧张。
3. 渐进式练习：太极拳的练习要从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂度。
可以根据个人的体力和学习能力来确定每次练习的时间和强度。
4. 参加集体练习：太极拳可以参加集体练习，与他人一起学习和练习，不仅可以相互交流和分享经验，还可以增加动力和兴趣，提高练习的效果。
5. 练习有节奏的动作：太极拳的动作要有连续的节奏和流动性，不要中断或停顿。
通过练习有节奏的动作，可以提高身体的灵活性和协调性。
太极拳养生有哪些好处
太极拳养生有哪些好处太极拳养生有哪些好处一、改善神经系统。
神经系统的作用是调整全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
太极拳通过意念和呼吸与动作协作，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
二、益于中医疾病。
对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有肯定疗效。
三、促进血液循环，增大肺活量。
练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，削减了体内的淤血现象。
练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的养分。
四、加强大脑的调整力量。
练习太极拳要求心静，留意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。
练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡力量，加强了大脑的调整力量。
五、太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。
它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。
使女性伴侣，在运动中，得到一种身体的保养。
同时，这种全身性的熬炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信念。
六、太极拳中"静'对女人的影响是不容忽视的。
太极拳不光是一种简洁的身体运动，还具有修心养性的功能。
"能静方知动'，"不静不知动之奇，不动不知静之妙'。
这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的"内秀'得以提高。
从本质上深刻地转变女性的魅力。
七、爱护肠胃我们的生命活动是离不开饮食支撑的，但是我们的饮食又离不开消化汲取，由于只有消化和汲取我们的身体才能从食物当中吸取养分。
我们在练习太极拳的时候，是需要进行腹式呼吸的，推动膈肌的升降运动，通过胸腹的运化带动我们的肠胃进行乐观的蠕动，这样也能有效的促进唾液的分泌，有效的提高我们的消化力量和汲取力量，当一个人的消化汲取状况达到最好的状态的时候，那么这个人的身体也就是很健康的了。
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太极养生的神奇功效
太极养生的神奇功效
太极养生的功效1、提高呼吸系统功能
大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。
因为在太极拳的练习时，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。
所以，我们在打太极拳的时候一定要有意识的将我们的呼吸节奏调整好，这样才更加有利于我们的养生。
根据某大学生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。
太极养生的功效2、运动系统功能的影响
练习太极拳时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换。
各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。
对于年级稍微大一些的朋友在打太极拳的时候，还可以有效的强筋壮骨，对延缓衰老有着一定的作用。
同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。
所以习太极拳的过程实质上是一个全方位的磨练自己的过程。
从这个意义上讲，习练武当太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。
太极养生的功效3、改善神经系统
神经系统对我们人体的健康是非常重要的，对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极养生的功效4、增强心脏功能
改善循环系统，扩大肺活量。
心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
男性朋友练习太极拳时要做到动作舒展缓慢，全身肌肉放松，这样能使心脏充足供血，但又不会加快心律，有利心脏的健康。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能。
所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
太极养生的功效5、促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
练习太极拳能防治疾病缠身，太极拳是一项全身运动，练习太极拳能及时将体内毒素排出体外，达到健康长寿的目的。
太极养生的功效6、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松
而致。
太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者
的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。
所以经常练习太极
拳的人不容易会摔跤和骨折。
太极养生的功效7、对心血管消除瘀血的良方
太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。
大师表示，这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，減少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方。
打太极，经常要求“气沉丹田”，也就是说要求气向下沉。
其实这就是一种橫膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。
太极养生的功效8、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
太极养生的功效9、太极拳对睡眠障碍的治疗体现
意气神经的调节
太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。
所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副
佐于外。
意是意识、意趣、意境等意思。
如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。
意气方面，包含内容丰富，
但整体圆融的意境可能最为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。
松柔肌体的放松
太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。
看了“太极养生的神奇功效”文章的人还看了：。