排肠毒
中医就教您肠和胆的排毒方法
中医就教您肠和胆的排毒方法
*导读:内脏有很多垃圾需要打扫,下面中医就教您肠和胆的排毒方法。
午后蹬腿排肠毒小肠如果有垃圾,会出现下巴……
内脏有很多垃圾需要打扫,下面中医就教您肠和胆的排毒方法。
午后蹬腿排肠毒
小肠如果有垃圾,会出现下巴出痘、便秘、肤色暗沉等现象。
那么如何打扫小肠中的垃圾呢?
1.午后可以后蹬腿。
在午后的这两个小时里 (13/15点),小肠经开始值班,此时是强健小肠的最佳时期。
午餐后20 分钟,用力地后蹬腿,可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。
2.多喝水。
当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,不但营养无力及时输送,排便也就成了每日的最大问题。
早上起来洗漱完毕后,先喝一大杯白开水。
基本半个小时至两个小时内就会有排便的感觉,效果十分好。
吃高纤食物清胆
如果您有乏力、食欲减退、黄疸等症状,说明您的胆需要进行打扫了。
如何打扫胆中的垃圾呢?
1.少吃高脂肪类的食物。
在一些胆囊病症中,大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。
2.多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。
少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
3.喝水消除胆囊结晶体。
每天喝8杯水或果菜汁,它会帮助胆囊液化结石,并排出体外。
4.少坐多活动。
否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
5.便前便后都要洗手。
肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,引起结石。
教你如何清肠
教你如何清肠,教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌,受美国教育的她想用手术方法摘除。
她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒,她坚持每天排肠毒,88岁还考虑国事。
106岁去世,而不因癌症去世! 医学专家:欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清,要想皮肤颜如玉,保持肠道清如水。
英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期"便秘"而亡,38岁35亿却救不了7cm直肠"癌"。
医学专家提示:万病之源来源于血毒,而毒的生源来源于肠毒,一日不便等于吸了三包烟毒素,机体就会衰老一年!认真吃好每一餐,均衡营养,一定要多喝水喝好水,多吃纤维素或富含纤维的健康食物。
肠排毒时间早上5一7点。
肠道知识:人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。
宿便的危害:科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
肝胆肠排毒的最佳方法
肝胆肠排毒的最佳方法每年随着季节变换,气候也在改变,饮食穿着也在不断跟随着气候而转变!所以肝胆和肠道的排毒更要注意,那么怎么排毒呢?下面店铺给大家介绍肝胆肠排毒的方法,希望对你有用!肝胆肠排毒的方法排肠毒饮食饮食海带可以加速肠蠕动。
中医专家指出,海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
排肠毒穴位按摩法按压天枢穴。
天枢穴与肠道联系紧密,既能止泻又能通便,它位于肚脐两边左右各三指宽,睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下,逆时针顺时针方向各重复一次。
排肠毒运动法用力蹬腿刺激小肠经。
餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。
而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
注意生活方式大口喝水助排毒。
大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法,当人的吞咽速度加快时,肠道会得到强有力的刺激,身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。
适合做肝胆排毒的人群自己应要检查,以下症状有2~3个症状时,有必要做肝胆的清洁工作1、时常疲倦。
2、眼睛昏暗,消化不良。
3、头昏,鼻子偶尔出血。
4、牙龈出血,有呕吐现象。
5、脸部、胸部、手、脚背出现红斑点。
6、早晨或季节转换期,出现过敏性症状(咳嗽,鼻涕等)。
7、在眼睛、手指甲、皮肤上出现黄疸。
8、经常饮酒和饮酒过量。
9、长时间服用药物。
10、无缘无故体重降低。
11、、性功能减退。
12、有脂肪肝或肝硬化。
13、肥胖。
14、腿肿或肚子有饱和感。
15、胸口下部右侧有时而阵痛现象。
肝胆排毒的疑问1、孕妇和小孩可以进行肝胆排毒吗?虽然肝胆排毒对孕妇没有副作用,但为安全起见,我们建议孕妇在生产后六个星期才做这样的排毒。
另外,除非出现症状,一般上十岁以下的儿童都不需要做肝胆排毒。
十岁至十六的小孩,分量则是成人的一半。
2、我已做了五次肝胆排毒,可是为什么第一次的胆结石很少,第二次只有几颗,可是第三次的排毒,我却排了大概200多颗大大小小的胆结石?这样的情况比较少见,这意味着肝脏及肝管被许多大大小小的肝结石阻塞并有可能出现轻微硬化的现象。
排肠毒方法 这物煮着吃体内多年肠毒不见了
排肠毒方法这物煮着吃体内多年肠毒不见了关于《排肠毒方法这物煮着吃体内多年肠毒不见了》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。
有句俗话说的好:“肠中常清,方能百病不生”,在日常生活中,肠道中的毒素成为损害人们身心健康的重要障碍。
其中,有相关的研究表明,人体中有高达80%的毒素都积存在肠道中,这也成为了肌肤黯沉无光泽、便秘等一系列病症的“罪魁祸首”,所以说要想更好的维护人们的身心健康,做好清肠毒的事项势在必行。
今天小编就为大家来支个招,选对正确清肠毒食物的同时,还需注重巧妙的方法。
吃什么能有效清肠毒1、雪梨雪梨是很多人比较爱吃且常见的水果,以其鲜嫩多汁、营养价值高颇受人们的喜爱。
吃雪梨本身就是不错的清肠毒之选,但是要想使得清肠毒的效果最大化,在雪梨的吃法上有所考究,其中在多数情况下,人们吃雪梨一般都是洗净后直接生吃,却很少试过煮熟食用。
殊不知,将雪梨煮熟后食用能使其养生保健效果瞬间翻倍。
从中医学的角度认为,雪梨性甘、味寒,而将其用水温煮后食用则能使其寒性降低,因此在食用受众上更为广泛。
另外,在煮雪梨的时候最好将整颗粒中间挖个口后一起煮,最好留着梨皮和梨核,因为梨核属酸性,而梨肉味甘,在煮梨的过程中,梨核的酸和梨肉的甘结合能化阴,从而能使得润燥滋阴的效果更强。
并且,为了使得雪梨的口感更加香甜,适量加点冰糖共煮也是不错的选择。
2、红薯红薯是一种比较常见的粗粮食物,更是秋天的应季食物,集美味和营养于一身,是一种不可多得养生滋补佳品,经济又实惠。
但是,红薯的吃法有很多,其中很多人都喜欢吃烤红薯,尤其是寒冷的秋冬季节,走在寒冷的街头,此时吃点热乎乎的烤红薯,不仅解馋,还能使身体瞬间温暖起来。
但是,烤红薯虽然美味,在烤制的过程中,煤炭中会产生二氧化硫等对人体有害的物质,所以很容易被“吃”进肚子中,成为罹患各种疾病的重要因素。
而将红薯煮熟食用,不仅能使得红薯中的营养成分更好的被人体所吸收,同时安全性也很高。
(完整word版)肠道排毒的重要性
主题:肠道排毒的重要性肠道知识:人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。
宿便的危害:科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。
食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法:1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。
这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠,爱八方青梅排毒一号就是酵素原理,就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。
肠道排毒ppt课件
至降结肠或乙状结肠,产生便 意。多在早餐或进食后发生, 每日发生3~4次。
可能由十二指肠-结肠反射 引起。
36
第四节 吸 收
一、吸收部位 口:部分药物(如亚硝酸甘油、
吗啡)。 胃:酒精和少量水分。 小肠:能力最强、种类最多,
是主要吸收的部位。 大肠:水、无机盐,葡萄糖和
不是你的寿期已到, 也不是有病没法治, 是因为你对自己的健 康了解太少,更不知
如何维持健康。
人人的寿命本应该是120岁,而 中国人的平均寿命只有73岁呢?
22
什么是毒素?
既不被人体吸收也不被人体利用, 反而会加快人体细胞衰老与死亡的物质, 称之为毒素
3
大部分的疾病来自毒素的日积月累
首先我们需要认识到各种毒素的来源,从源头上先切 断。现在我们开始把注意力放在毒素的排除,我们相 信大部分的疾病来自毒素的日积月累。
• 肠道与食物直接相通,是人体第一道防线。 • • 肠道粘膜面积400m2 ,约有一 个网球场大。 • 人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就 有一个弯折。 • 因此,肠道健康,人体才有强大的“国防”,才能抵御外来 毒素和病原菌的侵犯。
1414
肠道----排毒知识知多少
肠道每隔18-24小时就需要来一次“大扫除”。
肠内细菌益生菌维持健康抗衰老预防疾病提高免疫力自愈力中性菌激发肠内免疫系统的活性降低免疫力致病有害菌产生毒素加速肠道衰老占大多数人体生态世界失衡滥用抗生素不均衡的饮食微生态失衡炎帝易侦宝是美国fda专业认证的高科技产品是家庭自我护理idoctor
消化系统与排毒的关系
1
人是死于无知
现代医学认为:
40多岁病死是冤枉 50多岁病死是可惜 60多岁死亡是惋惜 70多岁死亡是应该 80多岁死亡是幸运
清宿便排肠毒的方法
清宿便排肠毒的方法清淡饮食排肠毒宿便肠毒这些东西都是和我们的饮食息息相关的,建议平时要注意清淡饮食,少吃或者不吃辛辣刺激性食物,最好戒烟戒酒,少喝浓茶以及咖啡等,另外还有多吃点蔬菜水果和五谷杂粮,多吃木耳,另外还有多喝温开水,最好还要适量运动,最后就是要保持良好心情,不要太过于在乎这些东西,顺其自然,多注意就好了。
几点排毒小技巧都是很日程的事情,所以我们就要从平时做起,早起早睡,不要熬夜,早起一杯温开水,饱腹清肠,还有最重要的一点就是早餐一定要吃,一日三餐,定点吃饭。
口味上最好少吃或者不吃辛辣、油炸、烟熏食物,比如烧烤,熏肉等,也不要吃太酸、太凉等刺激强烈的食物。
运动上也要加强,最好每天晚饭后散步走一小时路。
早上是排毒好时机家里有称的话最好一大早起来称一下体重,因为脂肪其实也是一种毒素,我们体内脂肪积聚的地方血流十分不畅顺,所以多称称体重,从心理上增加排毒毅力。
第二点就是一定要让我们的肠胃好好休息,早上是最后的排毒时机,醒来之后我们的内脏机能才恢复运作,这个时候最好不要吃一些难以消化的食物,我的建议就是可以喝一杯蔬果汁以补充酵素,也可以泡一杯温热的生姜红茶,但记住早上不宜喝些太凉的饮品!九招教你清宿便、排肠毒排便这件事,一天三次和三天一次都是正常的,不会出现间隔越久、体内「毒素」越多的情况。
所以,大多数情况下,很多人觉得自己「便秘」,实际上可能并不是。
但如果想改善排便情况,形成每日一次的排便习惯,让自己感觉舒服又畅快,是有办法的。
想要正确对付便秘,应该最先判断的是:你,是不是真的便秘了?很多人以为排便次数少就是便秘了,其实还真不是这样。
单单从次数上来说,无论是一天三次还是一周三次,都在正常范围内。
而真正的便秘,实际上多伴有排便困难和排便不尽感。
在2017 年,罗马IV 标准就对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改,其中的几项标准是:至少25% 的排便感到费力;至少25% 的排便为干球状粪或硬粪;至少25% 的排便有不尽感;至少25% 的排便有肛门直肠梗阻感和(或)堵塞感;至少25% 的排便需要手法帮助(如用手指帮助排便、盆底支持);每周自发排便< 3 次。
吃什么清肠道排肠毒
吃什么清肠道排肠毒
很多人都有不良的饮食习惯,随着肠道毒素的积累,体内环境的恶化,早晚会对健康构成危害。
那么我们可以吃些什么食物来清理肠道垃圾呢?
一、膳食纤维
膳食纤维虽然不能够被人体所吸收,但是对肠胃健康却具有十分重要的作用,它不仅可以促进肠道蠕动,防治便秘,还能欧丫鬟肠道内糖类物质的吸收,对温度血糖、防治糖尿病有帮众。
最重要的是,膳食纤维能够帮助肠道排出胆固醇,降低血脂水平,多吃富含膳食纤维的食物可以清肠道、排肠毒。
富含膳食纤维的食物有:玉米、糙米、全麦粉、燕麦、以及各种蔬菜、水果等。
二、动物血制品
猪血、鸭血和鸡血等动物血不仅含铁量高,富含蛋白质、卵磷脂等营养物质有益人体补充营养。
而且动物血可以清除肠腔内的沉渣浊垢,可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质,是人体肠道难得的“清道夫”,常吃可以清肠道、排肠毒,能够窍润肠通便、排毒驻颜的效用。
三、黑木耳
黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用。
黑木耳所含有的植物胶质有较强的吸附能力,可吸附残留在人体肠道内的杂质,清洁
肠道。
经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒有效的清除体内污染物质。
四、魔芋
魔芋是又名的肠道“清道夫”,能够清楚肠壁上的废物。
魔芋特有的束水凝胶纤维,可以使肠道保持一定的充盈度,促进肠道的生理蠕动,使粪便软化,加快排便速度,减轻肠道压力,解除便秘之苦。
清宿便排肠毒的方法
清宿便排肠毒的方法
在日常生活中,排便是每个人都会经历的一件事情,但是有时
候我们可能会出现排便不顺畅、便秘等情况,这样会导致肠道内的
毒素无法及时排出,对身体健康造成一定的影响。
因此,清宿便排
肠毒是非常重要的,下面我将介绍一些方法来帮助你清宿便排肠毒。
首先,饮食调理是清宿便排肠毒的重要方法之一。
我们应该多
摄入富含纤维素的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,这些食物可以
增加肠道蠕动,促进排便,帮助清除肠道内的毒素。
同时,多喝水
也是非常重要的,保持足够的水分可以软化便便,减少便秘的发生。
其次,适当的运动也可以帮助清宿便排肠毒。
定期进行有氧运动,如慢跑、游泳、骑车等,可以促进肠道蠕动,加快排便的速度。
另外,进行一些瑜伽、普拉提等伸展运动也可以帮助舒缓肠道,促
进排便。
除了饮食和运动,心理调节也是清宿便排肠毒的重要方法之一。
压力大、情绪不稳定会导致肠道功能紊乱,影响排便。
因此,我们
要学会放松自己,保持良好的心态,可以通过听音乐、阅读、做瑜
伽等方式来放松自己,有助于促进排便,清除肠道毒素。
此外,定期排毒也是非常重要的。
我们可以通过一些排毒方法,如饮用蜂蜜水、蔬菜汁、果汁等,帮助清除肠道内的毒素。
同时,
也可以通过中药泻法、艾灸、刮痧等方法来帮助清宿便排肠毒,促
进身体健康。
总之,清宿便排肠毒对于身体健康非常重要,我们应该通过饮
食调理、适当运动、心理调节和定期排毒等方法来帮助清宿便排肠毒。
希望以上方法可以帮助到大家,提高身体健康水平。
教你怎样清肠
[转] 教你如何清肠,教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌,受美国教育的她想用手术方法摘除。
她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒,她坚持每天排肠毒,88岁还考虑国事。
106岁去世,而不因癌症去世! 医学专家:欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清,要想皮肤颜如玉,保持肠道清如水。
英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期"便秘"而亡,38岁35亿却救不了7cm直肠"癌"。
医学专家提示:万病之源来源于血毒,而毒的生源来源于肠毒,一日不便等于吸了三包烟毒素,机体就会衰老一年!认真吃好每一餐,均衡营养,一定要多喝水喝好水,多吃纤维素或富含纤维的健康食物。
肠排毒时间早上5一7点。
肠道知识:人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。
宿便的危害:科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
7位名人因肠癌去世!排肠毒,刻不容缓!
7位名人因肠癌去世!排肠毒,刻不容缓!●肠癌,包括直肠癌和结肠癌,已成为危险性最大、发病率上升最快的癌症;●根据调查研究表明,每年肠癌发病人数约为13-16万,被肠癌夺取生命的人约为6-9万;●更重要的是,中国的肠癌年轻化趋势特别明显,美国人肠癌平均发病年龄是 69. 8岁,但是中国人居然是48. 3岁,年轻了20岁。
●因肠癌去世的名人:王均瑶、麦当劳中国区总裁、奥黛丽赫本、央视主播肖晓琳、演员李丁、商业之子朱家鼎、篮球名将陈鹭芸。
你了解肠道吗?●肠道全长7—8米;●展平面积:约200平方米;●是最大的细菌库;微生物种群500余种,数量10万亿以上,重量1公斤左右;●是最大、最复杂的内分泌器官,能分泌出50余种调节胃肠功能的激素和酶;●肠道每隔18-24小时就需要来一次“大扫除”。
不要说稍有懈怠,就是运作出现一点偏差,食物残渣也会在肠道内壁的某些部位慢慢堆积;●研究资料显示,人一生粪便残留物的厚度可达5-7厘米,而且其坚硬程度可与轮胎相比拟!肠道,最大的加油站●人活70岁,摄取食物水分约70吨,是体重的1000多倍,99%的营养物质都由肠道吸收。
肠道,最大的免疫器官●人体70%的免疫细胞都分布在肠道,95%以上的感染性疾病与肠道有关,它是人体最大的粘膜免疫器官。
肠道,最大的排污工厂●一生中要排除4000公斤大便,80%以上的毒素由肠道排出体外。
被遗忘的肠道●大多数人认为:心、肝、肾等器官较为重要,肠道的作用却常常被忽视;●我国肠道的发病率仅次于感冒,每天约1万人死于肠道疾病;●人体84%的致病菌是在肠道内产生的;●人体必需的130多种维生素是靠肠道内有益菌合成的。
肠道,免疫最前线肠道与外界直接相通,我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原等全都第一时间与肠道接触。
肠道是人体抵御外来侵略的前沿阵地,是人体第一道防线。
肠道粘膜面积约有一个网球场大,构成强大的粘膜免疫系统,使敌人很难突破!因此,肠道健康,人体才有强大的“国防部”,才能抵御外来毒素和原病菌的侵犯。
清宿便排肠毒,别再花冤枉钱了
清宿便排肠毒,别再花冤枉钱了(图)白菜含丰富维生素C,可防止牙龈出血及坏血症。
(网络图片)清肠,排宿便,扫光五脏的毒素、防治“三高”、抗肿瘤,每个人在家就可以做到用。
到底是什么菜呢?一道家常菜,扫光五脏毒素做法:大白菜,以叶为主(少量菜帮)加水煮,不加油盐,可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒,姜肉性热)。
每天肚子饿了就吃,连吃三天,不吃别的食物,第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。
白菜要煮得烂一点。
功效:这种吃法排毒效果奇佳,对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。
如果每个月能坚持一次,或者一次能增加到七天更佳。
吃了以后会排出宿便,刚开始黑色,吃的时间长的会排出果冻一样的宿便,坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便,那是把五脏的毒都清了!百菜不如白菜白菜是我们日常生活中物美价廉的大众蔬菜,是每个家庭餐桌上必不可少的主菜之一。
在民间有“吃百菜不如吃白菜“及“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之说。
被人们称为“菜中之王”的大白菜,经常吃一点,好处太多了!1、辅助防治“三高”大白菜富含钾、膳食纤维、维生素C等主要的营养素。
另外,作为十字花科类蔬菜,大白菜还含有一些异硫氰酸酯等保健元素,对高血压、高血脂、高血糖和便秘都有很好的食疗保健作用。
2、促进肠道蠕动,帮助消化排毒从营养学的角度分析,大白菜属十字花科,含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥,增加毒素的排出。
3、补钙堪比牛奶大白菜含有丰盛的钙,每克中含钙毫克。
一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。
有的人不爱好喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
4、护肤又养颜大白菜含水量很高,而热量很低。
冬季空气干燥,寒风对人的皮肤损害很大,白菜中含有丰盛的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜作用。
5、润肠通便,还清火白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。
对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
排毒的真正目的在于调理肠道
排毒的真正目的在于调理肠道*导读:如今,电视和网络上广为流传的排毒养颜之说,似乎向人们昭示:肠道每天产生很多毒素;如果不排除这些毒……如今,电视和网络上广为流传的排毒养颜之说,似乎向人们昭示:肠道每天产生很多毒素;如果不排除这些毒素,就会影响容颜,还会生病;排除了这些毒素,人就健康美丽。
同时还推荐各种缓泻药,让人们长期服用,声称无毒副作用。
事实果真如此吗?宿便:是健康的杀手?近年来,随着养生行业的火热发展,很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判,宿便就是其中之一。
在各种广告宣传的狂轰滥炸下,连小孩都会说清宿便,排肠毒这样的广告词,而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法,甚至有微博宣传宿便的危害堪称可怕的杀手。
专家指出,宿便其实并不是一个医学上的概念,因为翻遍医学教科书,并没有找到对它的定义。
从字面上理解,应该是积存在体内的粪便,也就是积存在体内尚未排出的粪便。
从食物的消化过程来看,食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后,通过食管进入胃部,和胃酸、各种消化液充分混合,然后进入肠道,通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠,排出体外。
在这个过程中,只有进入结肠,食物残渣中的水分被吸收,残渣开始聚集成形,才算开始形成粪便。
所以,所谓的宿便,应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
根据网上微博的说法,人类在近20年来,排便量下降了20%,而食物的消化速度变慢了10倍。
虽然找不到明确的数据来证明人类的排便量是否有下降,但是专家认为这事是有可能的。
因为随着生活条件的改善,饮食逐渐变得精细,粗纤维摄入减少,不能吸收的食物部分就少,所以排出量有可能减少。
但是要说消化速度变慢了lO倍,就有些信口雌黄了。
不同的食物,进入胃部之后需要停留一段时间,但最多也就5~6个小时。
而食物通过肠道的时间,主要是由肠蠕动的速度决定的,平均需要6~8个小时左右。
在主要吃精细饮食的膳食结构中,即使缺乏纤维素的刺激,肠蠕动的速度也基本保持在正常范围,即便是便秘的患者,食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。
清宿便排肠毒的食谱
清宿便排肠毒的食谱清宿便排肠毒食谱椒丝西芹百合原料:西芹300克,鲜百合2个,葱花5克,盐3克,鸡精3克,油15毫升,红菜椒丝10克。
做法:西芹斜刀切成薄片。
鲜百合用清水冲洗干净,再剥掉外层带有黄斑的瓣,将里面洁白的瓣掰开。
锅中放入适量的热水,大火烧沸后将西芹片和新鲜的百合瓣放入,迅速汆一下,捞出放入凉水中待用。
中火烧热锅中的油,烧至五成热时将葱花放入爆香,随后放入西芹片、百合瓣、盐、鸡精,大火翻炒片刻,最后撒入红菜椒丝即可。
松仁玉米原料:甜玉米粒200克,松仁50克,豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克,绍酒15毫升,白糖、盐、鸡精各5克,胡椒粉2克,水淀粉15毫升,姜末、葱花各5克,油15毫升。
做法:将鳕鱼切成1厘米见方的小丁,随后放入沸水中汆煮1分钟,再捞出用凉水冲凉,待用。
将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。
豆腐切成1厘米见方的丁,放入沸水中汆煮1分钟,捞出沥干水分待用。
中火烧热锅中的油,待烧至六成热时,将葱花、姜末放入爆香,随后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。
锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁,调入少许清水,加入白糖、鸡精和剩下的盐,翻炒均匀。
最后调入水淀粉将汤汁收稠,撒入松仁即可。
苦瓜大蒜排骨汤原料:苦瓜400克,大蒜20克,猪排骨500克,姜3片,盐5克,鸡精3克。
做法:苦瓜洗净,挖去中间的籽,切成4厘米大小的菱形块。
猪排骨洗净,剁成5厘米长的小段。
沙锅中放入适量的水(约2500毫升),整粒的大蒜、姜片和猪排骨段,大火烧沸。
再将苦瓜块放入沙锅中,再次烧沸后转小火慢慢煲2个小时。
最后加盐、鸡精调味即可。
芦笋海苔三文治原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝调料:韩国辣酱、盐制法:1.将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过,放入油锅煎熟。
2.芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
3.紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,4.最上面一层面包片上再涂上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。
肠胃不好百病丛生,3种按摩手法调肠胃、排肠毒!超简单~
肠胃不好百病丛生,3种按摩手法调肠胃、排肠毒!超简单~消化系统是人类吸收营养最重要的通道,其中又以肠胃为最重要的器官,肠胃好,身体就健康。
肠胃若有问题则百病丛生,所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环。
肠胃不好有哪些症状黑眼圈脾胃血气浑浊胃经是气血充沛的一条经络,而眼袋的地方正是胃经的起始点,比较容易沉淀浊物,所以熬夜的人常会有黑眼圈,这正是血气浑浊的体现。
嘴唇无光泽脾气亏虚如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。
便秘因胃热腹泻多虚寒胃热者,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘,而与此相对的,大便常不成形,很稀,多半为脾胃虚寒所致。
鼻翼发红脾胃有热如果一个人鼻翼发红,常说明脾胃有热。
肌肉松弛脾胃虚弱如果一个人肌肉松弛、没有弹性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虚弱所致。
3种按摩手法调理肠胃按摩腹部方法一1、先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹15~20分钟,以肚皮发红,有热感为度。
注意:在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。
按摩腹部方法二1、将两手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,两手重叠摆放。
2、然后,两手同时用力从上腹部推至下腹部,共推腹40次。
注意:按摩知道腹部微微发热为佳。
按摩腹部方法三1、躺卧在床上,然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。
2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟,这个动作反复做30-50次。
注意:这个按摩方法要缓慢进行,身体内感觉到双手推动的气道。
俗话说“三分医药,七分调理”,日常保养肠胃真的很重要。
3种按摩手法简单好学,经常做对身体健康意义重大,把健康传递给朋友们吧。
清宿便排肠毒的方法
清宿便排肠毒的方法清宿便排肠毒的方法1、刺激穴位加速液体循环想要改善便秘,按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法,用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上,并且先用吹风机用暖风吹3分钟,能获得类似针灸的治疗效果,还能促进新陈代谢呢。
2、每天做3种不同的减肥运动另一个提高自身解毒力,快速升温的方法就是做运动,因为人体在产热的时候,其中有30%都是来自肌肉,也就是说,动一动暖全身。
但值得注意的是,运动必须适度,过度的运动反而会招来压力,这样不但不能改善体内的排毒状态。
所以每天只需花一点时间,尽量做3种不同的运动来配合,每种运动每天花的时间也无需太长,户外有氧运动在10-20分钟,爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。
3、早上起来称体重从排毒的观点来看,其实脂肪也是一种毒素,因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺,于是用手抚摸肥胖的部位,会感觉凉凉的,这就是脂肪引起低体温,导致便秘的原因之一。
所以,为了不让脂肪剧增,每天早上起来都称一下体重吧!4、让肠胃好好休息早上是排毒的最佳时机,并且醒来后,内脏机能才恢复运作,不宜吃一些难以消化的食物,也不要吃得太饱,饮食保持8分饱就差不多了。
另外,如果前一天晚上吃饭的时间较晚,特别是超过晚上9点,第二天也许会觉得腹部胀胀的,此时可以减少早餐的分量,以缓解肠胃的负担,可以喝一杯蔬果汁以补充酵素,也可以泡一杯温热的生姜红茶,但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!5、毛巾减肥操促代谢早上如果有时间最好是冲个澡,其实淋浴在早上进行十分合适。
可一般早上我们都赶着上班上学,没有多少时间,那么就用毛巾来刺激全身吧。
将毛巾卷起来,在大腿下侧和后腰来回搓,能刺激血液循环,加速新陈代谢。
6、泡一壶排毒减肥茶随身携带什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘,同时又能消除全身水肿呢?答案就是薏仁茶,出门前先泡上,然后倒入保温的小水壶里,随身带着,工作与学习之余当水喝,一定能让你一天都清爽纤瘦!清宿便排肠毒饮品1、牛蒡清肠汁材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
教你如何清肠
教你如何清肠,教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩标签:清肠宿便结肠肠道疗法第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌,受美国教育的她想用手术方法摘除。
她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒,她坚持每天排肠毒,88岁还考虑国事。
106岁去世,而不因癌症去世! 医学专家:欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清,要想皮肤颜如玉,保持肠道清如水。
英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期"便秘"而亡,38岁35亿却救不了7cm直肠"癌"。
医学专家提示:万病之源来源于血毒,而毒的生源来源于肠毒,一日不便等于吸了三包烟毒素,机体就会衰老一年!认真吃好每一餐,均衡营养,一定要多喝水喝好水,多吃纤维素或富含纤维的健康食物。
肠排毒时间早上5一7点。
肠道知识:人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。
宿便的危害:科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
清宿便排肠毒的方法有哪些
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢清宿便排肠毒的方法有哪些
导语:我们都身体经过一个晚上的新陈代谢,体内存在的废弃物是比较多的,如果我们没有及时的排出来,可能会影响到我们的身体机能的运行。
在我们的
我们都身体经过一个晚上的新陈代谢,体内存在的废弃物是比较多的,如果我们没有及时的排出来,可能会影响到我们的身体机能的运行。
在我们的生活中可以采用香蕉奶茶或者当归决明子等食物来清宿便排肠毒,所以我们建议大家可以了解一下这篇文章的介绍的清宿便排肠毒的方法。
一、香蕉奶茶
材料:去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。
做法:香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。
功效:滋补生津、润肠通便,适用于一般便秘。
注意:腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者,不宜多吃。
二、当归决明茶
材料:当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。
做法:当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。
功效:滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。
注意:腹泻、肠胃有实热的便秘,不宜饮用。
三、牛蒡清肠汁
材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可饮用。
功效:牛蒡含有牛蒡贰的的成分,有促进代谢,活血化瘀的功效,预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏。
三个排毒的好方法 吃什么让皮肤变白
三个排毒的好方法吃什么让皮肤变白忽然变胖了,皮肤变差了,那是因为体内毒素堆积所造成的,想要气色变好,体重下降,首先你就要将体外的毒素排出来,下面分享几个排毒的好方法,让你重拾美丽和自信。
方法一:先弄清原因,后“对阵下药”原因1:宿便导致毒素的生成,因为毒素都会肠道,就会形成大便,一旦肠道消化不良,出现便秘现象,那么肠道无法排出粪便,就会造成体内重新吸收毒素。
解决方法:多喝水,多吃纤维素食物,帮助肠道蠕动,让粪便排出体外,帮助排毒,让气色快速变得白里透红。
原因2:病理性导致毒素生成,什么叫做病理性导致毒素生成?意思就是身体里老旧坏死的细胞,淤堵的淋巴细胞、淤血细胞无法及时排除水液,就会导致身体的毒素生成。
解决方法:咨询门诊医生,遵循医嘱。
方法二:食物排毒排毒食物1:柠檬柠檬含有各种酸性物质和大量的维生素C,能帮助肠道消化,很多明星都推荐过珍漾水光精华亲测效果真的很好。
美白肌肤有效淡化肌肤黑色素,有助纤体瘦身,排毒养颜的功效,建议每天一杯柠檬水,或者是一杯百香果柠檬汁,帮助排毒,让你气色变好皮肤变白。
排毒食物2:白萝卜白萝卜是纤维蔬菜,能够消暑化痰,快速去除身体水肿,排肠毒,让黯沉的肤色,瞬间变得光滑起来,而且白萝卜还具有减肥的功效,让你气色好皮肤白的同时,还能瘦下来,吃它就对了。
排毒食物3:冬瓜女人排毒最好的食物就是冬瓜了,冬瓜具有利尿通便的功效,有效将体内的毒素排出体外,让你气色一下好起来,而且冬瓜还有着抗衰老的功效,是女人最佳的美容食物。
方法三:运动排毒最健康最实用的排毒方法,当然是运动排毒了,运动的过程中,脂肪燃烧毒素通过汗水排出体外,加快新陈代谢,气色变得粉红有光泽,就如少女般的肌肤,运动排毒相当健康,能减轻身体器官各方面的负荷,提高身体免疫力,增强体质,让你最有活力的猪猪女孩。
这么简单的排毒方法,照着做就对了,让你气色变好,皮肤变得白皙有光泽。
猪血帮助可以排肠毒吗
猪血帮助可以排肠毒吗
猪血是饭桌上的美食,它除了可以给我们享受美味之外,还可以起到有效的清肠排毒效果,一般的人群都是可以食用的,同时对于贫血的人来说,猪血也有一定的补血功效。
★一、猪血功效
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的
损害;现代医学研究发现,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫”。
★二、猪血适合人群:
一般人群均可食用
1.?适宜贫血患者、老人、妇女、从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人食用;适宜血虚头风眩晕者食用;适宜肠道寄生虫病人腹胀嘈杂者食用;
2.?高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者/应少食;凡有病期间忌食;患有上消化道出血阶段忌食。
★三、猪血食物相克:
猪血不宜与黄豆同吃,否则会引起消化不良;忌于海带同食,会导致便秘。
★四、猪血做法指导:
1.?买回猪血后要注意不要让凝块破碎,除去少数黏附着的猪毛及杂质,然后放开水一氽,切块炒、烧或作为做汤的主料和副料;
2.?烹调猪血时最好要用辣椒、葱、姜等佐料,用以压味,另外也不宜只用猪血单独烹饪。
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如何清除宿便:最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试。
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。
准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。
十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。
为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。
最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。
双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。
我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),
第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。
注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。
下面介绍用营养素对人体各主要器官进行排毒的方法。
人体有四大排毒器官:肝、胃、肠与皮肤。
日积月累,如不及时排毒,体内就慢慢形成无数的“毒垢”。
中医向来推呈“排比吃更重要”,先清后补,而清就是补。
第一阶段:排血毒
每天八颗纤维素,一天三顿按3:3:2的比例,加八杯水,连续7天,主要是排肠毒及血液毒素。
第二阶段:清除酸毒
每天二十颗钙镁片,一天三顿按7:7:6的比例,连续5天,旨在清除人体内的酸毒。
(不是每个酸性体质的人都会得癌,但是得癌症的患者100%都是酸性体质)
第三阶段:清除病毒、细菌、防癌
每天12到40颗维C,连续5-6天。
第四阶段:肝脏解毒
每天20颗维B,连续7天。
健康是理所当然的,生病是有原因的。
人为生什么会生病?
1、体内毒素的累积;
2、系统的失调;
3、营养的缺失或不均衡。
让排毒成为一种习惯!祝亲们健康,快乐。