华尔兹慢三步步法讲解
三步舞的基本步法
三步舞的基本步法第一篇：三步舞的基本步法（一）三步舞的基本步法华尔兹，意思是‘旋转’，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。
大约在18世纪，欧洲各国宫廷广泛流行，舞姿舒展流畅，柔和秀美，如同形影流水，波涛起伏，百跳不厌，被誉为舞中皇后。
它在交谊舞中历史最悠久，约500余年。
三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。
第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，二、三拍多为横步和并步，身体提升，该舞步由于身体下降和上升，而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿。
一般上升下降的幅度，在本人身高的上下的10厘米左右浮动。
基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。
1平步（前进）预备：闭式舞姿。
男步女步第一拍：左脚向前第一拍：右脚后退第二拍：右脚向前第二拍：左脚后退第三拍：左脚并向右脚第三拍：右脚并向脚平步（后退）女步第一拍：右脚后退第一拍：右脚向前第一拍：左脚后退第二拍：左脚向前第三拍：右脚并向左脚第三拍：右脚并向脚 2四个方向的变换预备：闭式舞姿。
男步（第一个方向的变换）第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度第二拍：右脚踏旁。
（用脚趾的内侧向旁滑行）第三拍：左叫并向右脚。
女步第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度第二拍：左脚踏旁。
第三拍：右叫并向左脚。
男步（第二个方向的变换）第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度。
第二拍：左脚踏旁。
第三拍：右叫并向左脚。
女步第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度。
第二拍：右脚踏旁。
第三拍：左叫并向右脚。
第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同。
第二篇：华尔兹教学之慢三步舞基本步教学华尔兹教学之慢三步舞基本步教学华尔兹教学之慢三步舞基本步教学一：慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。
它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是“ 强, 弱, 弱”。
华尔兹教学之慢三步舞基本步教学
华尔兹教学之慢三步舞基本步教学华尔兹教学之慢三步舞基本步教学一：慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。
它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。
我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。
慢华尔兹也称维也纳华尔兹, 用V表示。
俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。
维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。
基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。
基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。
舞姿高雅庄重。
维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。
起源慢华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。
维也纳华尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。
然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。
1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。
大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。
第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔兹的争论远没有停止。
三步舞的跳法
三步舞的跳法三步舞是一种华尔兹舞蹈，也被称为圆舞曲，舞步变化不多，以快速的左右旋转动作交替绕着舞场飞舞，舞者裙摆飞扬，婀娜多姿。
在快速旋转舞步中，和谐的融入反身、摆动、倾斜、升降的技巧，使舞姿显得更加轻快流畅。
具体跳法如下：1. 起步：开始时先有男舞者的右手掌邀请式手向下伸展，邀请女舞者并指向舞池的中央，另一只手则保持美观，但不碰触身体。
2. 摆荡：男女舞者起步后，脚经过踏步、并合步，再踏一步调整步伐准备下一次前进。
接下来男士放开左手、女士放开右手。
男士将女士拉向身体左侧创作转动转步，转动一圈。
3. 倾斜：这个步伐需要男士用左手引导女士来一个反方向转动，以产生离心力将女士甩向右，男士自身身体的重心移到左脚上，需注意倾斜动作时中段肌肉不能松弛。
4. 反身动作：男士用左脚前进做反身动作甩开要跟舞伴绕着舞池方向甩开走。
这个步伐每一步都需要跟换方位；接下来再前进换右侧反身动作，以此类推左右各转一次就为一圈。
5. 曼波舞步：在反身动作方位绕一圈后要做2个曼波才是转身一圈，注意要将第三步变成降两步完成一个大波浪。
女士要注意在男士的引导下与男士配合完成转身和变向的波浪步伐。
6. 女士主动：男士原地踏步踏4拍，女士主动引导男士向左逆时针转一圈，第五拍时右脚向左脚并拢。
第六拍右脚再向前踏出一步。
7. 男士被动：接下来男士要踏3拍，女士继续引导男士向右旋转一圈，男士最后一拍要用左脚向后踏出。
接下来两人再重复一次刚才的动作。
8. 正常旋转：接下来回到正常旋转步伐，先踏出左脚（第1拍），接着踏出右脚（第2拍)，男士左手引导女士向左旋转一圈(第3-4拍)，接下来再向右旋转一圈(第5-6拍)。
9. 女士主动：女士向左旋转一圈(第7-8拍)，男士原地踏步踏2拍。
10. 男士被动：男士向右旋转一圈(第9-10拍)，女士原地踏步踏2拍。
11. 正常旋转：接下来回到正常旋转步伐(第11-12拍)。
以上就是三步舞的基本跳法，您可以根据实际情况进行练习和调整。
慢三步舞基本步教学一
慢三步舞基本步教学一慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。
它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。
我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。
慢华尔兹也称维也纳华尔兹, 用V表示。
俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。
维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。
基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。
基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。
舞姿高雅庄重。
维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。
起源慢华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。
维也纳华尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。
然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。
1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta 命名的。
大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。
第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔兹的争论远没有停止。
1833年，Celbart小姐出版了一本名为“Good Behavior”的书，据书上她称华尔兹是“一种少女跳的过于放纵的舞蹈”（尽管当时已允许已婚女士跳华尔兹）。
慢三步舞套路
慢三步舞套路慢三步舞是一种优雅、浪漫的舞蹈，它源于欧洲的宫廷舞蹈，具有悠久的历史。
慢三步舞的步伐缓慢、优美，音乐旋律悠扬，让人们能够在舞蹈中感受到浪漫和情感。
下面是一套慢三步舞的套路，让我们一起来学习吧。
一、基本步法前进步：舞者向前迈步，重心放在前脚上，后脚跟进，身体向前倾斜。
前进时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
后退步：舞者向后退步，重心放在后脚上，前脚向后退，身体向后倾斜。
后退时，也要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
左转步：舞者向左转，重心放在右脚上，左脚向左侧转动，身体向左倾斜。
左转时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
右转步：舞者向右转，重心放在左脚上，右脚向右侧转动，身体向右倾斜。
右转时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
二、基本转体左转转体：舞者向左转动身体，以左脚为轴心，右脚向右前方迈步，身体向左旋转180度。
左转转体时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
右转转体：舞者向右转动身体，以右脚为轴心，左脚向左前方迈步，身体向右旋转180度。
右转转体时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
三、基本跳步前跳步：舞者向前跳跃，双脚同时向前跳跃，身体向前倾斜。
前跳步时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
后跳步：舞者向后跳跃，双脚同时向后跳跃，身体向后倾斜。
后跳步时要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
四、基本姿势和姿态站姿：慢三步舞的站姿要求优雅、挺拔。
男舞者的双脚并拢站立，女舞者的双脚微微分开站立。
头部微微抬起，背部挺直，肩膀放松下沉。
手位：慢三步舞的手位要求优雅、自然。
男舞者的右手放在女舞者左肩上，女舞者的右手轻轻搭在男舞者右手上。
在步伐移动时，手位也要随着步伐自然地摆动。
步伐：慢三步舞的步伐要求缓慢、优美。
在前进或后退时，要注意每一步的步幅要均匀，不能过大或过小。
在左转或右转时，要保持步伐平稳，不能出现拖泥带水的情况。
转体：慢三步舞的转体要求优雅、流畅。
华尔兹慢三步步法讲解
[转载]华尔兹|慢三步标准舞步跳法图文讲解(2011-08-09 19:36:37)转载▼标签：转载原文地址：华尔兹|慢三步标准舞步跳法图文讲解作者：DreamVolitation华尔兹标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范。
这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。
这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。
1．康德拉交换（图32～图37。
一小节完成）图32 男进左，女退有。
有侧身和C、B、M、P。
注意男伴不可用前掌先落地。
上身稍加左旋转。
双方观点同向。
图33 第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P 转移，上身稍加右旋转。
身体上挺。
图34 形成P、P位，男进左，女进右。
在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。
在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
图32——图34 康德拉交换图38——图40 O.P式转身90度图35——图37 侧行并滑行图41——图43 后退锁滑步2．侧行并滑步（图35～图37。
一小节运行四步）节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。
图35 第一拍在P.P，位上男进右，女进左。
图36 第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。
注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。
图37 第三拍由C.P变为P.P。
，同时男进左、女进右。
在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
3．O.P式右转身90度（图38～图40。
一小节完成。
慢三步舞的十种步法
慢三步舞的十种步法
1、平步仗步：前脚放在后脚同侧，交替跨越。
2、迈步半仗步：前脚在原地，后脚向前跨出一半步距；
3、螺旋步：前脚放在原地，后脚往前斜45度方向跨步；
4、横步仗步：前脚交叉放在后脚对侧，横向行进；
5、两步半仗步：前脚拉开，后脚仗一半步的距离；
6、迈步头拐角步：前后脚步距形成45度角，前脚错步行进；
7、前转横步：前后脚拉开，前脚腾空后向右跨一步，后脚也向右跨一步；
8、后转横步：前后脚拉开，前脚向左跨一步，后脚也向左跨一步；
9、浮步：直线行进，前一步尖步后一步仗步；
10、倒迈仗步：前脚拉开，后脚仗一半步的距离，并用脚尖不断抬离地面。
慢三的旋转步法动作分解
5.逆时针旋转：用左脚为支点，逆时针方向旋转，同时将右脚从后方迈出，右手向右侧伸出。
6.重复：重复2至5的动作，连续旋转。
需要注意的是，这只是慢三旋转步法的基本动作分解，实际表演过程中还要配合手臂、头部和身体的移动，才能表现出舒展、流畅的舞姿。
慢三的旋转步法动作分解
慢三的旋转步法是一种非常有名的民间舞蹈，步法以旋转为主，舞姿优美而富有动感。下面是慢三的旋转步法动作分解：
1.起势：站直身体，两臂自然手向右侧伸出。
3.顺时针旋转：用右脚为支点，顺时针方向旋转，同时将左脚从后方迈出，左手向左侧伸出。
慢三步舞基本步
慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。
它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。
我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。
慢华尔兹也称维也纳华尔兹, 用V表示。
俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。
维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。
基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。
基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。
舞姿高雅庄重。
维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。
起源慢华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。
维也纳华尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。
然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。
1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。
大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。
第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔兹的争论远没有停止。
1833年，Celbart小姐出版了一本名为“Good Behavior”的书，据书上她称华尔兹是“一种少女跳的过于放纵的舞蹈”（尽管当时已允许已婚女士跳华尔兹）。
交谊舞的慢三和华尔兹有什么区别？
交谊舞的慢三和华尔兹有什么区别？2019-09-26一、技巧不同1、交谊舞的慢三：（1）直进直退：步法为男进左、右、左三步，女退右，左，右三步，然后继续男进右，左，右三步，女退左，右，左三步，以此类推。
（2）之字形交叉：是男女双方按“之”字图形做连续的进或退。
（3）三步旋转步：一般由两组舞步组成。
一组舞步转180度，两组完成360度。
2、华尔兹：摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，如果不转弯，摆动会显得很不平衡。
摆动的完整图像是通过身体旋转穿过身体中心、腿部、臀部和肩部。
用手臂摆动，达到时间动作的技巧，完成轻盈优雅动感的舞姿。
二、基本步法不同1、交谊舞的慢三：它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏，摇摆舒展，优雅流畅。
以3/4拍子为乐曲，节奏为强-次-强-弱。
每一步拍一拍，跳三步成一个小圆圈。
第一步的节奏很快。
舞步有大、中、小。
第一步是先用大跨步和低重心轻轻地落在左脚后跟上；第二步和第三步是逐渐抬高重心，落在前脚上。
2、华尔兹：（1）方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。
（2）左转90度根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。
扩展资料：华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，作为三步华尔兹，它的基本步骤是一拍，每拍三步，但也有一个具体的步骤，每拍两到四步。
快慢华尔兹以旋转为主，由于速度慢，除了多功能旋转外，还演变成复杂多变的舞步，许多舞步与探戈、狐步、快节奏舞蹈的步法相同，但节奏和风格不同。
此外，四大技法在华尔兹中得到了充分、充分的体现，因此被列为第一支学习国标舞的舞蹈。
交谊舞慢三基本舞步
交谊舞慢三基本舞步慢三也就是华尔兹，是最基本的舞种之一。
之所以称它为最基本的舞种，是因为它舞种的基础，其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用。
下面是店铺整理的一些关于交谊舞慢三基本舞步的资料，供你参考。
交谊舞慢三基本舞步(一)交谊舞慢三步详细解读1、交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢?舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
2、慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”，为什么呢?1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升!呵呵!2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花;降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢?1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞一学就会慢三
交谊舞一学就会慢三：国标慢华尔兹的基本步基本步不是一个，但有一个核心。
国标慢华尔兹的核心基本步就是方步。
方步的走法：直立，左脚进，右脚横，然后左脚并到右脚，这样交替，就是方步。
方步在慢华尔兹里的地位至高无上，相当于首都北京。
远远高于其它步法。
为什么呢?1、它是国标的基本功。
2、人对面贴着，仍然可以左右两边都可以走，也可以转。
交谊舞的核心基本步，几百年来人们都难以摆脱方步的梦魇。
方步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。
于是大家拼命想办法，想把方步改造成交谊舞的方步。
但是，都失败了，因为你带着国标的功力走，方步才好。
放弃了功力，就很难看。
ubububub至于现在人们在舞厅里走的步，实际上是叫做“悠荡步”，男女侧面，男在女右侧自己左侧进右脚，转的方向是顺时针反转。
这个步法是基本步之一，不是核心基本步，因为只能一个方向，不能像方步那样走两面。
我们不可能设想说一个成熟的舞种只能一面转，如同毛驴拉磨。
跳半拉舞怎么行? 改造方步的努力失败后，有人灵光闪现：不是简单模仿方步的形式，而是看功能。
方步的功能是两面都可以走，那么交谊舞哪个步法能做到呢? 于是，之字步登上历史舞台。
之字步：两人对面，一男进左脚到自己右面女左面，二右脚向男右侧45度角进，三回中线，脚偏男左方，利于下步。
然后男进右脚自己左侧女右侧，走法同上，向另一方45度。
女进步与男要领同。
这样走的是折线，称“之字步”。
也就是一边一下地走三步。
步大小决定可以转，称“之字步转”，有正反两个转。
之字步不是新发明，古代华尔兹就是之字步转，所以根正苗红。
交谊舞二人之间社会公允距离使之字步可以走出来，贴住了就走不了之字步了。
脚的走法还是一个脚跟两个脚尖。
向侧面上，最好摆胯上，这样动作大，摆起来也好看。
这个步法主要走摆荡，起伏、倾斜、波浪、摆荡旋转五大特点，之字步主要是摆荡。
这个步法难度极大，玩国标的也走不好，一点假都不掺，非常需要基本功，而且是硬功。
就之字步而言，有大中小三种：30度脚上步为大之字步，45度为中，说之字步一般指中之字步。
华尔兹基本步技巧有哪些
华尔兹基本步技巧有哪些华尔兹不仅动作优美，而且还具有塑造形体、培养风度气质和强身健体的功能。
下面小编就和大家分享华尔兹基本步技巧，来欣赏一下吧。
华尔兹基本步技巧1、升降。
慢三嘛，不像快三以旋转为主，也不像四步舞的平稳。
华尔兹的特点就是在三步中产生升降的感觉。
要点就是第一步最低，利用膝的弯曲动作。
第二步升起，腿直，要使用足弓的力量，升高。
第三步最高，利用脚尖把身体顶到最高峰。
三步连贯，平稳升高，不顿挫，第三拍末时即开始下降。
整个过程如同升起的波花，浪流平缓升起，最后却快速迭落。
升降特点的关键在于，三拍中至少有两拍半有升高的感觉，而下降过程却占用不到半拍的时间。
2、摆荡。
在前进或者后退的过程中，身体要有摆的感觉。
就像是我们日常见到的钟摆，或者荡起的秋千。
第三步降下后，下一小节的第一步从下降到升起直到第二拍的上升，到第三拍的升到顶点，全部靠摆荡来完成。
身体要悠起来，可以前后倾斜，但一定要保持两人重心的协调。
3、倾斜。
慢三虽然没有快三那么倾斜明显。
但逆时针的舞池前进方式对于倾斜来说可想而知有多么重要。
而升降与摆荡，迫使脚步移出时重心要发生改变，保持身体的倾斜才能让整个身体和谐自然。
想不通么?这就好比一个圆，在圆的边缘上运动，如果不想摔出圆去，向圆心倾向身体才是唯一的出路。
还不会做么?那你先去学快三，自然就理解慢三的倾斜。
4、反身。
反身动作可用于除闭式舞姿之外的舞步，例如多见的纺织步。
最基本的要点就是男方的右胯向后打开，上体则保持不变。
腰胯的引导作用同时保持不变。
华尔兹基本动作技巧1、前后运步前进或者后退的运步是华尔兹舞蹈中最基本的步伐，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，跳交谊舞的最大弊病是重心没动，而是先把腿伸出去。
不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或者向后移动，这样跳出来的舞步才富有节奏感，跳出的姿态才舒展大方、优雅挺拔，才能有整体感。
身体的重心先动，也就是上半身要先运动，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，控制着身体平稳的前进或后退。
华尔兹 慢三
华尔兹慢三细节规定如下：舞蹈从起步时女生抬右脚男生抬左脚舞动一字步（4个3拍），然后以V字步接后（4个3拍女生转动一次，重复2次），第三接着就是跳波浪步（1个3拍的V字步+2个3拍的波浪步），第一个花样接后（男生向前走1个3拍，同时女生向前移动并转圈，然后两人退1个3拍回来同时拉开，然后两次拉花，拉花时女生前一次先出右脚，男生出左脚，后一次女生先出左脚，男生出右脚），结束后恢复原站姿并停留1个3拍。
接下来跳V字步（4个3拍女生转动一次，重复两次），再以波浪步接后（1个3拍的V 字步+3个3拍的波浪步），第二个花样接后，（男女生退回来1个3拍，同时拉开。
然后接着女生绕男生移动，此过程男生先举手托起女生右手，然后换左手握女生右手，然后女生一逆时针方向转动两圈），结束后恢复原站姿并停留1个3拍。
然后跳V字步（4个3拍女生转动一次，重复两次），再以波浪步接后（1个3拍的V字步+4个3拍的波浪步），第三个花样接后（男女生换手牵着，然后女生绕到男生后面，同时随男生一起向前走，花2个3拍，然后男生绕到女生后面，同时随男女生一起向前走，花2个3拍，然后换女生绕到男生后面，同时随男生一起向前走，花1个3拍，然后男生用手带动女生使她逆时针转动，花1个3拍，然后女生绕到男生后面随男生一起向前走，花1个3拍，然后停1个3拍，接着女生转回来，花1个3拍），结束后恢复原站姿并停留1个3拍。
然后跳V字步（4个3拍女生转动一次，重复两次），再以波浪步接后（1个3拍的V字步+4个3拍的波浪步），然后以第四个花样接后（男生左手高举托起女生左手，男生右手贴在女生背后用适当力道带动女生绕着男生顺时针转动270度，用六步完成，花费2个3拍，同时男生逆时针90度，完后两人呈拉开状，然后两人对立，男生右手拉女生右手，两人稍微侧身站立，伸左脚到左侧，花1个3拍，然后两人左手拉住，女生快速转身回来与男生站向同一个方向，同时两人左脚侧向展开，花1个3拍，然后停止1个3拍，接着女生转回去，花1个3拍，然后男生伸左脚向前摆前弓步状，女生走向男生仰靠在男生手臂上，花1个3拍，然后恢复与男生手拉手拉开状，并女生转成与男生同方向并排站姿，此时男生左手放背后，右手牵着女生左手，左脚向左后方伸出并脚尖踮地，女生同时右手方背后，左脚放右脚跟后面，两人弯腰行谢幕礼）。
华尔兹舞(慢三步)
华尔兹舞（慢三步）1左脚并换步：男士左脚向前，脚跟到前脚，第二步，右脚踏旁边，第三步，左脚并向右脚。
降、升、继续升高。
2右脚并换步：男士右脚向前，脚跟到前脚，第二步，左脚踏旁边，用脚趾尖的部位，第三步，右脚并向左脚。
身体降、升、升。
3左转步：一共有六步。
这里每节转动角度约是135°，（123、223）男士向着斜中央，左脚向前、身体开始向左转，一；第二步，右脚踏旁边；第三步，左脚并向右脚。
第四步，右脚后退，第五步，左脚跨旁边，第六步，并步。
4右转步：和左转步一样，一共有六步。
通常可分为前三步和后三步。
在运用的时候，我们可以运用前三步也可以用后三步。
男士右脚向前，身体向右转，左脚跟落地，第二步，身体继续向右转，左脚跨旁边，用脚尖的内侧，第三步，右脚并向左脚，身体稍为右转。
第四步，左脚后退，身体右转，第五步右脚踏旁边，第六步，左脚并向右脚。
5右顺转：有两种跳法。
第一种，左脚后退，右脚并向左脚，作合跟的向右旋转180度，左脚向前半步。
第二种，男士左脚后退，右脚后退踏旁边，旋转90°，在右脚上继续转90°。
6迂回步：一共有六步。
跳迂回步时，男士要斜向着舞台中央开始起舞，右脚向前一大步（脚跟落地），左脚向前，身体向左转。
二，右脚踏旁边，身体继续向左转。
三、左脚后退，四、右脚继续后退，五身体向左转，左脚收回来向前，六右脚并向左脚。
7开式右转三步：男士右脚向前，身体向右开始转动，左脚踏旁边，继续向右转动，右脚后退。
8开式右顺转：男士左脚后退，身体向右转，右脚并向左脚，左脚向前。
9异步：男士右脚向前，身体作两次左转共约90度，第三步男士的左脚在右脚的旁边，尖点地。
左脚不是重量，这个动作男仅跨右脚一步。
10截步：男士左脚向前，尽快外侧，一、重心回到右脚，二；身体向左转，左脚收回来，右脚向前，尽快外侧，一，二回到左脚，三，向右转。
接下来是我们学过的左转的前三步。
慢三(忧伤的华尔兹)详解(一)
慢三(忧伤的华尔兹)详解(一)慢三(忧伤的华尔兹)详解1. 起源和背景•慢三，又称忧伤的华尔兹，是一种舞曲与音乐风格，起源于19世纪的欧洲。
•它的基本形式是华尔兹，但通过慢节奏和忧伤的旋律表达了一种深情和伤感的情绪。
2. 音乐特点•节奏慢: 慢三的节奏相对较慢，通常是3/4拍，每小节三个四分音符。
•哀伤旋律: 慢三以悲伤和忧郁的旋律著称，通过细腻的音调和表达深情的演奏方式，营造出一种寂寞和忧伤的氛围。
•优雅舞步: 慢三作为华尔兹的变种，保留了一部分华尔兹的舞步，但舞蹈动作更加缓慢和优雅。
3. 曲式结构•慢三的曲式结构通常分为四个部分：A、B、C、D。
•A部分是主题部分，通常由一个简短的旋律构成。
•B部分是过渡部分，增加了音乐的变化和发展。
•C部分是重点部分，通常是音乐中最激动人心的部分，旋律通常较高。
•D部分是回到主题的部分，有时还会有一些变奏。
4. 慢三的演奏技巧•表达情感: 慢三的演奏要求艺术家在演奏过程中深情表达情感，通过音乐来传达出悲伤和忧郁的情绪。
•控制节奏: 慢三的节奏慢而细腻，演奏者需要精确控制每个音符的时长和力度，使音乐表现出饱满而富有感染力的效果。
•注重细节: 慢三的演奏还需要注重细节的处理，如音符的连贯性、音色的变化等等，这些都可以进一步提升音乐的表现力。
•协调舞蹈: 慢三通常与舞蹈结合演出，演奏者需要与舞者协调配合，为观众呈现出一场完整而和谐的表演。
5. 慢三的影响和发展•慢三作为一种音乐和舞曲形式，影响了许多其他音乐风格和舞曲的发展，尤其是浪漫主义时期的音乐。
•它通过深情的旋律和悲伤的情感，深深触动了许多人的心灵，被广泛用于电影、戏剧和舞台音乐等艺术形式。
结论慢三作为一种独特的音乐和舞曲形式，以其哀伤的旋律和深情的情感赢得了众多乐迷的喜爱。
通过细腻的演奏技巧和优雅的舞蹈表演，慢三将观众带入了一个寂静而忧伤的世界。
它的影响和发展对于音乐和舞蹈的领域产生了深远的影响，成为了浪漫主义时期不可或缺的一部分。
跳交谊舞慢三的要领
跳交谊舞慢三的要领华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走，不让脚跟承重，使人飘逸。
交谊舞正相反，要极其强调脚跟的支撑作用，提高稳定性。
下面店铺来告诉你一些跳交谊舞慢三的要领吧。
跳交谊舞慢三的要领：1、一定不要先走，而是要“未走先蹲”。
那些人们踉踉跄跄的，就是他想先走，边走边蹲所致。
结果，蹲不下去，也走不好。
2、右腿一蹲下去的时候，要走的那只左脚不要走到身前，而要留在身后拉住，如同有猴皮筋拉着一样，不让它往前走。
也就是说，一的时候，一定是一个蹲下去屈膝的一个弓步。
这叫“弓步深蹲”。
3、蹲下去，人们都误以为自己把自己砸下去，重力坠落下去，不是这样的，一定要主动蹲。
主动蹲的办法是膝盖活，你主动地让膝盖弯曲就下去了，下的大，起的才高，起伏才有。
此时要注意，前后腿要协调，不要下去程度不同，不配套，就变瘸子了。
动作蹲起是连贯的，但是你要心里清楚都摆好型。
微观上有，宏观上没有。
这叫“屈膝下蹲”。
4、下蹲一定要急，要快，具体看顶心，对镜子看，头顶心刷地一下子就下去了，那就好。
不然就是不好。
这叫“急降顶心”。
5、二随着蹲的右腿慢慢站起，身体就拉动左脚出去了，完全站起，完全出去，这样就有拉力和摩擦力了。
这叫“先蹲后起，急蹲慢起”。
6、三的时候，一定要注目，把架子摆出来。
检验有架子的极端办法，男士叼烟卷，女士拿火机，三的时候摆架子，能把烟点着。
这叫“一蹲二起三摆架”。
跳交谊舞慢三的口诀：未走先蹲，弓步深蹲。
屈膝下蹲，急降顶心。
先蹲后起，急蹲慢起，一蹲二起三摆架。
对了，还有一个关键细节：你一蹲的时候，脚挨地，一定要先落脚跟，脚跟是最有支撑力度的，要趁脚跟支撑的时候把重量落上去，此时最稳固。
然后随身体重心向前，过渡到脚掌，此时惯性不那么大了，好支撑了，脚掌也可以了。
这和华尔兹不同，华尔兹时脚跟一点地蜻蜓点水立刻就走，不让脚跟承重，使人飘逸。
交谊舞正相反，要极其强调脚跟的支撑作用，提高稳定性。
这些只是一些技术要领，发力方法也是特殊的，难度更大，以后有时间我给你们细讲。
（16）[转载]华尔兹慢三步基本舞步图文讲解
![（16）[转载]华尔兹慢三步基本舞步图文讲解](https://img.taocdn.com/s3/m/61020493294ac850ad02de80d4d8d15abe2300a6.png)
（16）[转载]华尔兹慢三步基本舞步图文讲解华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
这是初学者必须解决的第一个障碍。
在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。
但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。
只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。
前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。
无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。
尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。
向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。
第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。
此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。
开始向并脚发展（靠拢）。
此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。
第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。
这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。
从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。
换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。
上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。
这些要求对于一个初学者来说是太困难了。
但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
转三步舞基本步教学
转三步舞基本步教学
转三步舞（也称华尔兹或者慢三）是一种优雅且节奏明快的舞蹈，它的基本步伐主要包括以下几步：
1.起步准备：男士右手执女士左手，女士右手放在男士左肩，双方保持舒适的握持姿势。
身体稍微向左侧倾斜，重心在前脚掌。
2.第一步（前进）：以左脚开始，向前迈一步，同时转移重心到左脚，右脚自然跟随滑动，保持两脚之间的距离约为肩宽。
3.第二步（横移）：接着，右脚从左脚旁边横移一步，重心转移到右脚上，左脚轻轻离地准备下一步。
4.第三步（后退）：左脚向后迈一步，重心再次转移到左脚，右脚跟随自然滑回，恢复初始的站立姿态。
5.重复以上步骤：然后按照“前进-横移-后退”的顺序，反复进行上述动作，形成连续的旋转或直线移动。
每一步都应与音乐节拍同步，通常是“慢-慢-快”的节奏，即第一步和第二步各占一个强拍，第三步快速完成并落在弱拍上。
以上是转三步舞的基本步伐教学，熟练掌握后可以尝试更复杂的花样和转身动作。
在实际跳舞过程中，关键是双方要配合默契，感受音乐的节奏，并保持舞姿的优雅流畅。
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[转载]华尔兹|慢三步标准舞步跳法图文讲解(2011-08-09 19:36:37)转载▼标签：转载原文地址：华尔兹|慢三步标准舞步跳法图文讲解作者：DreamVolitation华尔兹标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范。
这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。
这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。
1．康德拉交换（图32～图37。
一小节完成）图32 男进左，女退有。
有侧身和C、B、M、P。
注意男伴不可用前掌先落地。
上身稍加左旋转。
双方观点同向。
图33 第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。
身体上挺。
图34 形成P、P位，男进左，女进右。
在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。
在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
图32——图34 康德拉交换图38——图40 O.P式转身90度图35——图37 侧行并滑行图41——图43 后退锁滑步2．侧行并滑步（图35～图37。
一小节运行四步）节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。
图35 第一拍在P.P，位上男进右，女进左。
图36 第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。
注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。
图37 第三拍由C.P变为P.P。
，同时男进左、女进右。
在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
3．O.P式右转身90度（图38～图40。
一小节完成。
）这是基本右转90度的变形式旋回。
由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。
其余要求不变。
图38 在右外侧（O.P.）男进右、女退左。
有侧身和C.B.M.P。
图39 右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。
图40 双方并脚。
（上升和运步的规律不变）。
4．后退顿滑步（图41～图43。
一小节运行四步）节奏表现为一嗒、二、三。
第一拍就开始出现锁滑形态。
图41 第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向O.P发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。
图42 第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。
图43 男退左，女进右。
回到C.P位。
图44——图47 图48——图53 开放式自然转图54——图56男俯身和女梗脖的错误形态（图44，图46）并脚式自然转重倾斜（图45，图47）5．重倾斜（图45,图47。
二至三小节完成）重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。
实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。
正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。
正确的做法如图45,图47所示。
图45 在第一小节的第一拍或第二拍（依前一个衔接步的形态而定），形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。
注意在旋转进行中，既要保持开放式脚位，又要保持C.P的体位。
旋转运动的中心点在两人之间，不可以男件为轴，而形成把女伴”甩”过去的形态。
图47 整个第二小节，都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中，恰到好处地形成造型。
并使这种运动和第三小节的动作连成一气，不要产生中断性间歇。
第三小节实际上是一个康德拉交换，不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置，而是合着重拍的音乐，用一个侧身动作，造成身体的右旋转动律，往下连接。
需要强调指出的是，重倾斜舞姿无论用在什么地方，都必须是男伴面墙位的，绝对不能在面中央方位上运用，而且必须保持C.P6．开放式自然转（图48～图53。
两小节完成）这是一种退行式标准旋回，从逆L.0.D方位开始，到斜墙位结束。
图48 男退左，女进右，当重心移到前掌时，开始右转90度。
图49 男横右，女横左。
在面中央位上开始大幅度右旋转，左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。
旋转度180度以上。
图50 男落左，女落右，继续保持右转。
图51 在左外侧（P.O）男退右，女进左。
有C.B.M.P. 和倾斜，开始向左转回旋发展。
图52 男进左，女退右，在左转动作中完成，向C.P位变化。
图53 双方在并脚位上升。
7．并脚式自然转（图54～图56。
一小节）这是一种男伴用脚眼旋转”的特殊变化。
也是只能在男伴逆方位上使用。
图54 男退左，女进右。
图55 男右脚向左脚并拢，并用脚跟向右旋转；女横左，并在旋转中并脚，但用脚掌旋转。
在后半拍男伴也将重心转移到脚掌，身体上挺，重心上升，向P.P发展。
图56 在P.P位上男进左，女进右。
图57——图62 纺织步图63——图65 电纹式左转开放（<——）8．纺织步（图57～图62。
三小节完成）纺织步是一种体位交织变化的结构方式，又译作迂回步，很多种跳法，这里介绍的是其中的一种。
图57 从P.P位开始，男进右、女进左，当重心移至脚掌时，向左旋转。
图58 男进左，女横右，形成0.P位。
图59 男退右，女进左。
在0.P位上继续向前（后退）运动并保持旋转的动律。
图60 男退左，女进右，在左转动律中呈C.B.M.P状态。
图61 男退右，女进左，经过C.P向P.P发展。
图62 在P.P位上，男进左，女进右。
最后一小节接一个0.P右转身。
注意位变化的圆润和流畅，不可作成机械式的体位变化。
9．电纹式左转开放（图63～图65。
一小节）图63 男进左，女退右。
男在重心移至脚掌时，开始左旋车另一只脚呈前后开放式。
图64 男落右，女落左。
重心上升，另一只脚在空中向重脚并拢。
图65 在P.P位上男进左。
女进右。
保持上升态势，形成开放式（旋转度可自行决定），女用脚后跟旋转一、维也纳华尔兹自娱式舞步：在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入决赛圈的选手之同进行。
可见难度是相老高的。
维也纳华尔兹的标准旋回，只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋特四种形式，加上前进换步也不过共五种。
但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好。
下面从自娱式筒易跳法开始练习。
1．左旋辏前进步只要有了前面的基础，这个跳法一说就会，因此不再使用图解第一拍 男进左，女退右。
当重心移至脚掌时，开始左旋转。
第二柏在基本完成180度左转时，男退右，女进左。
第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。
第四五六拍。
男照上述女步做，女照男步做。
循坏迸行。
在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。
2．右旋转前进步右旋转是左旋特的反向表现。
只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始。
第一拍男进右，女退左。
在重心移至前掌时开始右旋转。
第二拍基本完成180度右转时，男遇左，女进右。
第三拍双方同时并脚。
第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循坏进行练习。
在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么办？可采用原地踌躇的方式。
3．原地踌躇步快华尔兹的原踌躇，一般采用西步踌躇的方式。
第一拍男进左，女退右。
第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。
第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。
最后一瞬间落下脚跟。
第四五六拍男照前女步做，女照男步做。
如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。
方法相同。
第一拍男进左，女退右。
第二三拍另一只脚保持前后张开的开放式形态，身休继续上升和向前。
图1——图3 左旋转前进舞步 图4——图6 右旋转前进舞步 第四五六拍男同前女步。
女同男步。
原地踌躇既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动。
但进左退右式踌躇只能左转，要右转则必须变力进右退左的方式，只要不违背这一规则，左右转身的角度可随自便。
二、华尔兹标准跳法练习标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范。
这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。
这些要求，我们当然不可能在一个早上就通统达到，但只要坚持练习，就会水到渠成。
1．康德拉交换（图32～图37。
一小节完成）图32男进左，女退有。
有侧身和C、B、M、P。
注意男伴不可用前掌先落地。
上身稍加左旋转。
双方观点同向。
图33第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。
身体上挺。
图34 形成P、P位，男进左，女进右。
在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。
在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
图32——图34 康德拉交换图38——图40 O.P式转身90度图35——图37 侧行并滑行图41——图43 后退锁滑步2．侧行并滑步（图35～图37。
一小节运行四步）节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。
图35 第一拍在P.P，位上男进右，女进左。
图36第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。
注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。
图37 第三拍由C.P变为P.P。
，同时男进左、女进右。
在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。
3．O.P式右转身90度（图38～图40。
一小节完成。
）这是基本右转90度的变形式旋回。
由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。
其余要求不变。
图38在右外侧（O.P.）男进右、女退左。
有侧身和C.B.M.P。
图39 右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。
图40双方并脚。
（上升和运步的规律不变）。
4．后退顿滑步（图41～图43。
一小节运行四步）节奏表现为一嗒、二、三。
第一拍就开始出现锁滑形态。
图41第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向O.P发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。
图42第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。
图43 男退左，女进右。
回到C.P位。
图44——图47 图48——图53 开放式自然转图54——图56男俯身和女梗脖的错误形态（图44，图46）并脚式自然转重倾斜（图45，图47）5．重倾斜（图45,图47。
二至三小节完成）重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。