皮肤保健论文

浅谈皮肤的保健

【摘要】皮肤是人体最大的器官，不仅是人体天然的屏障，具有保护、感觉、吸收、分泌和排泄、调节体温和免疫的作用，还是重要的审美器官，维持人体健美的外形，传递着美的信息。本文从分析健康皮肤的性状，皮肤的类型，影响因素，皮肤的保健四个方面来阐述皮肤保健。

【关键词】皮肤保健；类型；性状；影响因素

文章编号：1004-7484（2013）-02-0608-02

皮肤被覆于人身体的外表，是人体天然形成的外衣。完整正常的皮肤具有复杂的生理功能，如保护、感觉、吸收、分泌和排泄、调节体温和免疫等功能，它还能使人展现生机，荣光焕发，给人以美的感受。现代社会的物质生活比较富裕，人们越来越重视对精神生活的追求，对审美的要求也越来越讲究，因此，皮肤保健受到人们的普遍关注，并作为皮肤美容的一个分支快速得到了发展。

1 健康皮肤的性状主要涵盖以下几方面的内容

1.1 肤色皮肤的颜色好坏优劣受到皮肤中色素水平、皮下可见血色及皮肤表面的反光性等因素的影响，黑色素是决定皮肤颜色的最重要因素。肤色还因性别、年龄、个体、人种及生活环境不同而有所不同。肤色美的标准也不尽相同，会因性别、年龄、人种、年代及地域的不同而有所不同，普遍的观点是人们在自然状态下皮肤呈现长期稳定的颜色就是肤色美。我国人民属于黄色人种，皮肤美的标准是黄白透红，青年女性皮肤颜色美的标准则是白嫩、红润。

1.2 光泽重点是指暴露皮肤的光泽，尤其是指面部皮肤的光泽。在自然光线照射下，皮肤发亮富有光泽，焕发容光，这体现一个人的生命活力，也是皮肤美的标准，也能给人以美的感受。

1.3 质地主要是指皮肤内水分多少、皮下脂肪的多少、皮下血液循环的情况、皮肤的营养状况及皮肤的新陈代谢状态等情况，其美的标准是皮肤柔韧而富有弹性。

1.4 滋润皮肤分泌、排泄及自身代谢功能良好，使皮肤内含有适量的皮脂，皮肤的状态滋润，既不油腻，也不干燥。

1.5 细腻皮肤的真皮层中排列着纤维束，纤维束彼此牵拉形成了皮肤表面很多浅细的沟纹，正常情况下皮肤表面既无皱纹，也不粗糙，触摸有细腻感，这是皮肤健康的标志。

1.6 充满活力皮肤活力主要指面部肌肉的活力及面部皮肤的丰富表情，经常锻炼的人肌肉丰满也能表现出皮肤的活力。

1.7 耐老皮肤老化主要受到个体差异、遗传、年龄、营养、内分泌、身心健康、个人嗜好及环境等因素的影响，日常应注意调节生活节奏，避免不良刺激，保持适度的营养和良好的精神状态，可增强皮肤的耐老性，延缓皮肤的衰老。

2 皮肤的类型

种族不同、个体不同，其皮肤类型也各不相同，且其分类标准也不相同。目前，按照皮脂分泌状况、皮肤含水量、皮肤ph值以及皮肤对外界刺激的反应情况来对皮肤进行了四种分型，具体如下：2.1 干性皮肤也叫作干燥型皮肤，这种皮肤分泌的皮脂较少，

缺乏油脂，皮肤干燥，皮肤纹理细腻，毛孔不明显，角质层的含水量6.5，洗脸后面部有紧绷感，对外界的刺激反应敏感，易产生皱纹、脱屑及皲裂。干性皮肤和先天遗传因素有关，也会受到后天环境因素的影响，如使用过多的碱性洗涤剂，过多的风吹日晒等。2.2 中性皮肤又称为普通型皮肤，这类皮肤比较理想。其皮肤分泌油脂的量适中，皮肤表面细嫩光滑，不油腻，不干燥，且富有弹性，角质层含水量为20%左右，ph值4.5-6.5，能适应外界对皮肤造成的各种刺激。

2.3 油性皮肤又称为多脂型皮肤，这种皮肤在中青年及肥胖者中比较常见。皮脂分泌旺盛，皮肤表面油腻发亮，毛孔比较粗大，易粘附灰尘，肤色较深，富有弹性，不易起皱，角质层含水量为20%左右，ph

3.7 其他因素除上述因素外，个体营养的状况、工作性质、生活习惯、精神状态、睡眠状况等对皮肤性状也会产生较大的影响。

4 皮肤的保健

皮肤要保持健康，延缓衰老，对皮肤的保健措施十分重要，笔者总结了以下几个方面：

4.1 要养成良好的生活习惯①心态稳定，情绪乐观。个体良好的精神状态，舒畅的心情对皮肤的性状有良性的影响，这样可以使副交感神经始终处于正常兴奋状态，在副交感神经的调节下皮肤血管扩张、血流量增加、代谢旺盛，皮肤肤色红润、焕发容光；相反，心情压抑、焦虑、忧愁或紧张均能导致或加速皮肤的老化，皮肤代

谢衰退，缺乏生机，面色黯淡或灰黄。②睡眠要充足：不同的个体其生物钟也不相同，但基底细胞一般在晚上10点至凌晨2点代谢最为旺盛，规律的按时的睡眠习惯及充足的睡眠时间对维持皮肤新陈代谢及正常的生理功能都十分重要，同时睡眠时大脑皮层处于抑制状态，能消除人体的疲劳，恢复人的体力和精力，皮肤也能保持正常的性能。成人每天应保持6-8h的睡眠时间，不能保证充足的睡眠时间或失眠的个体一般会因为皮肤不能正常更新而变得肤色暗淡无光。③饮食要合理：皮肤维持正常代谢、保持健美需要蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素等物质，因此，在日常饮食上，除了蛋白质、糖及脂肪三大营养物质充分供给外，还要进食一些富含维生素及微量元素的新鲜的蔬菜和水果，这类物质能让大便保持通畅，肠道内的有毒物质被及时的排出，能达到美容养颜的效果。总之，要坚持饮食的结构合理。如果维生素和微量元素缺乏，皮肤会出现干燥、脱屑、红斑、色素沉着；同时，还要避免不良的饮食习惯，如吸烟、过量饮酒，这些不良的习惯能加速皮肤衰老，影响到皮肤，尤其是面部皮肤的美观。④加强体育锻炼：体育锻炼能增强皮肤的呼吸机代谢功能，增加了血液的供氧，促进了对代谢废物的排泄，同时，还能增加皮肤对氧、负离子的吸收，增强皮肤对外界环境的适应能力，使皮肤永葆青春健美。

4.2 做好皮肤的保健工作①清洁皮肤：皮肤由于覆盖在人体的表面，经常会接触外界的灰尘、污垢，皮肤自身的代谢及自身的排泄物、微生物等，均可堵塞毛囊孔、汗腺口，影响到皮肤正常的生

理功能，因此，要经常地清洗皮肤，这样可以保持皮肤的洁净，促进皮肤的正常代谢，保持皮肤的健康。②预防皮肤老化：在外出时要注意避免强烈日光的照射，可以打伞遮挡、穿浅色衣服或涂抹防晒剂。坚持规律地自我面部保健按摩，这种措施能改善皮肤血液循环、加速皮肤新陈代谢、增强皮肤细胞活力、防止真皮乳头层萎缩、增强弹力纤维的活性，使皮肤富有弹性，增强抗衰老能力。适当地使用化妆品，可以依据自己的年龄段、自己的皮肤类型及外界的气候环境变化等因素来选择具有抗衰老、保湿及美容效果的化妆品。皮肤和机体的其他器官一样，会随着年龄的增长会逐渐衰老，由于皮肤覆盖于人体表面，这种岁月沧桑的痕迹往往会表现在皮肤上，尤其是面部的皮肤上，如出现眼睑下垂、出现鱼尾纹、额头出现皱纹，最终人体的全部皮肤变的松弛，这也标志着一个人的衰老，其生命里程逐至暮年，至今，还没有有效的方法来阻止这种自然的生理演变，但笔者相信科学的保养必能使你拥有健康的肌肤。

参考文献

[1] 何黎，刘流.皮肤保健与美容[m].北京：人民卫生出版社，2007.