准妈妈缓解孕期呕吐的个方法
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商店，或是请保姆购物。
8. 保持乐观的心情
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乐观的心情对准妈妈来说非 常重要，即使晨吐令你感觉狼狈， 你也应该告诉自己，怀孕是件美 好的事，你会将迎来健康聪明的 宝宝。试着和当过妈妈的朋友聊 聊你的孕期感受，她们的经验和 理解会减少你的紧张，会与你分
担烦恼与忧愁。
9. 为自己选择舒服的姿势
除了恶心和呕吐，很多准妈 妈还会有胃灼热的症状。这种灼 热感是由于胃酸倒流至食道下部 而产生，它令准妈妈倍觉不适。 预防胃灼热的最佳方法就是调整 身体重心的位置。只要让胃的出 口低于入口，逆流状况就会减轻。
所以，准妈妈吃饱后，应尽 量坐直，如想躺下休息，则应该 靠右侧躺。如果你仰睡的话，将
会更容易引起胃灼热。
4. 记录令你恶心的刺激物 并把它剔出食谱
随着晨吐的发生，准妈妈会 渐渐发现对某些食物特别难以忍 受，只要尝到、看见、闻到甚至 听到这些食物，就会感觉恶心、 呕吐。这时，建议你对自己的食 物兴趣做一个小小的记录，不断 记录自己最近爱吃什么，不爱吃 什么，然后为自己安排新的孕期 食谱。避免把吃下去就觉得恶心
的食物重新放到餐桌上。
5. 出行应选开车较稳的司 机
准妈妈出行应尽量选开车较 稳的司机。很多准妈妈都有过类 似的感受，与其坐低矮的轿车，
还不如坐大巴士胸口舒畅些。
另外，建议会开车的准妈妈 有时不如自己开车，当你全心全 意在车辆的启动和停止时，你很
少会觉得胃部不舒服。
6. 多出门散步
新鲜的空气、不同的景色、 拜访朋友、看场电影，甚至只是 到超市购物，都可以让你分散对 胸口与胃部的注意力从而感受好
的关键时刻。
1.选择你喜爱并且觉得好 吃的食物
虽然晨吐会令你对以前喜欢 吃的许多食物都很厌恶，但是， 你完全可能发现，你现在会变得 喜欢对某些其他食物充满兴趣。 那就尝试这些你现在喜爱的食物 吧，只要你食欲好，吃下去感觉 舒服，就很值得你把它列入孕期
食谱中。
2. 想办法多吃点东西
哦，你当然会有些时候根本 不想吃也不想喝，但如果你真的 不吃也不喝，你的感觉会很快变 得更糟糕。千万不要一大早就满 肚子胃酸且血糖过低地为自己的 孕期反应感到痛苦。吃些东西吧， 水果、点心、巧克力、饺子、米
饭……什么都行。
3. 穿得舒服一点
很多准妈妈都有这种感觉， 当衣服穿得宽松一些时，胸口和 胃部的感觉会更好受。尤其是， 当胸罩过小地裹住已渐渐变得丰 满的乳房，特别容易令准妈妈觉 得气闷恶心，选择合适孕期的胸 罩，可以令准妈妈更减轻晨吐感 觉。另外，准妈妈的腹部、脖子 和腰部，都应该尽量减少压迫感。
准妈妈缓解孕期呕吐的个方法
状，精神过度紧张和神经系统功 能不稳定的妇女，反应一般较重， 甚至可发生剧烈而持续性的呕吐， 进而表现为全身困倦无力，消瘦、 脱水、少尿甚至酸中等危重病症， 对母子健康影响很大，应及时请 医生治疗。轻度的孕吐反应，一 般在妊娠三个月左右即会自然消 失，怀孕最初三个月，是受精卵 分化最旺盛，胎儿各种器官形成
起来。
记住，如果你在为自己的晨 吐而苦恼，与其躺在沙发上轻声 啜泣，不如命令自己起来，穿上 舒服的鞋子出门去散步，哪怕只
是几分钟也好。
7. 离开那些引起晨吐的环 境
当准妈妈变得对周围环境敏 感时，把自己的感觉告诉丈夫， 请他照顾你的需求。比如说，有 的准妈妈在孕早期对超市里熟食 的香味无法忍受，你可以让丈夫 购物，或是找个可以送货上门的
8. 保持乐观的心情
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乐观的心情对准妈妈来说非 常重要，即使晨吐令你感觉狼狈， 你也应该告诉自己，怀孕是件美 好的事，你会将迎来健康聪明的 宝宝。试着和当过妈妈的朋友聊 聊你的孕期感受，她们的经验和 理解会减少你的紧张，会与你分
担烦恼与忧愁。
9. 为自己选择舒服的姿势
除了恶心和呕吐，很多准妈 妈还会有胃灼热的症状。这种灼 热感是由于胃酸倒流至食道下部 而产生，它令准妈妈倍觉不适。 预防胃灼热的最佳方法就是调整 身体重心的位置。只要让胃的出 口低于入口，逆流状况就会减轻。
所以，准妈妈吃饱后，应尽 量坐直，如想躺下休息，则应该 靠右侧躺。如果你仰睡的话，将
会更容易引起胃灼热。
4. 记录令你恶心的刺激物 并把它剔出食谱
随着晨吐的发生，准妈妈会 渐渐发现对某些食物特别难以忍 受，只要尝到、看见、闻到甚至 听到这些食物，就会感觉恶心、 呕吐。这时，建议你对自己的食 物兴趣做一个小小的记录，不断 记录自己最近爱吃什么，不爱吃 什么，然后为自己安排新的孕期 食谱。避免把吃下去就觉得恶心
的食物重新放到餐桌上。
5. 出行应选开车较稳的司 机
准妈妈出行应尽量选开车较 稳的司机。很多准妈妈都有过类 似的感受，与其坐低矮的轿车，
还不如坐大巴士胸口舒畅些。
另外，建议会开车的准妈妈 有时不如自己开车，当你全心全 意在车辆的启动和停止时，你很
少会觉得胃部不舒服。
6. 多出门散步
新鲜的空气、不同的景色、 拜访朋友、看场电影，甚至只是 到超市购物，都可以让你分散对 胸口与胃部的注意力从而感受好
的关键时刻。
1.选择你喜爱并且觉得好 吃的食物
虽然晨吐会令你对以前喜欢 吃的许多食物都很厌恶，但是， 你完全可能发现，你现在会变得 喜欢对某些其他食物充满兴趣。 那就尝试这些你现在喜爱的食物 吧，只要你食欲好，吃下去感觉 舒服，就很值得你把它列入孕期
食谱中。
2. 想办法多吃点东西
哦，你当然会有些时候根本 不想吃也不想喝，但如果你真的 不吃也不喝，你的感觉会很快变 得更糟糕。千万不要一大早就满 肚子胃酸且血糖过低地为自己的 孕期反应感到痛苦。吃些东西吧， 水果、点心、巧克力、饺子、米
饭……什么都行。
3. 穿得舒服一点
很多准妈妈都有这种感觉， 当衣服穿得宽松一些时，胸口和 胃部的感觉会更好受。尤其是， 当胸罩过小地裹住已渐渐变得丰 满的乳房，特别容易令准妈妈觉 得气闷恶心，选择合适孕期的胸 罩，可以令准妈妈更减轻晨吐感 觉。另外，准妈妈的腹部、脖子 和腰部，都应该尽量减少压迫感。
准妈妈缓解孕期呕吐的个方法
状，精神过度紧张和神经系统功 能不稳定的妇女，反应一般较重， 甚至可发生剧烈而持续性的呕吐， 进而表现为全身困倦无力，消瘦、 脱水、少尿甚至酸中等危重病症， 对母子健康影响很大，应及时请 医生治疗。轻度的孕吐反应，一 般在妊娠三个月左右即会自然消 失，怀孕最初三个月，是受精卵 分化最旺盛，胎儿各种器官形成
起来。
记住，如果你在为自己的晨 吐而苦恼，与其躺在沙发上轻声 啜泣，不如命令自己起来，穿上 舒服的鞋子出门去散步，哪怕只
是几分钟也好。
7. 离开那些引起晨吐的环 境
当准妈妈变得对周围环境敏 感时，把自己的感觉告诉丈夫， 请他照顾你的需求。比如说，有 的准妈妈在孕早期对超市里熟食 的香味无法忍受，你可以让丈夫 购物，或是找个可以送货上门的